Kollar Nasıl Sıkılaşır?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Herkese merhaba,
Uzun zamandır benden istediğiniz kol inceltme videomla karşınızdayım.
Herhangi bir malzeme kullanmadan her nerede olursanız olun rahatlıkla yapabileceğiniz 11 tane hareketi 30’ar saniye yapacağız. Arzu ederseniz siz de benim gibi yarım kiloluk ağırlıklar kullanabilirsiniz elbette biraz daha zorlaştırmak için hareketleri.
Ben bu videomda kullandığım ağırlıkları www.hepsiburada.com adresinden almıştım.
Aşağıya aldığım ürünün linkini yazıyorum ancak ürün stokta biterse bu link çalışmayabilir. Siz “yarım kiloluk ağırlık topu” diye www.hepsiburada.com adresinde aratırsanız farklı markalara da rastlayabilirsiniz.
Bu egzersizleri 21 gün boyunca her gün uyguladığınızda kollarınızdaki sıkılaşmayı ve farkı görmeye başlayacaksınız. 21 günden sonra da devam etmekte elbette serbestsiniz.
Videomun sonundaki esneme hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin.
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / www.facebook.c...
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr TH-cam kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
Merhabalar. Ben diyetisyene gidiyorum ve ilk iki haftalık ölçümde hiç koldan vermemiştim. Sonra bu videonuzu yaptım 2 haftada toplam 10 gün en fazla yapabilmisimdir. Her iki koldan da 100 gram vermişim 😍😍😍😍 bacaklar için olan videonuz da aynı şekilde yapmadığım zamana göre 100 gram fark oldu. Yapan veya yapmayı düşünen arkadaşlar için yazıyorum kesinlikle devam edin. İlk günlerde çok zor olsa da zamanla alisiliyor. Çok teşekkür ederim size de 😊
Kol sarkmalarına iyi geliyor mu
Ay ne diyorsunuz Ayşe Hanımmmm 😍 muhteşem 🧿🧿🧿 hadi devamı gelsin
Teşekkürler ecece artık kol derdim yok çünkü artık kullanabileceğim bir kolum yok😢herşey için teşekkürler.
basarcaz kank pes etme
@@mehmethocannensazanogrenci5202 başarırmıyız dersin😢
@@kabniel5061 o iş bizde ;)
@@mehmethocannensazanogrenci5202 oooooo iyimiş
🤕
Faydalanmanıza çok sevindim. Kollar yerinde değil mi? ☺️ Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim
Her egzersizin son 10 saniyesinde Allahıma kavuşup geri geliyorum.
hahahahahhaahha
Ayn ya bende dbdhdhhdhdd
😂😂😂
😂😂😂
Bu iyidi
7 yıl önce olan bir video….Şu an bile yapanlar likeeee😍😍
😊
Bi daha yemek yersem vurun beni .
Yeminle bendeee acımayın sakın
Ahahahahaha cook güldüm bu yorumunuza 😂😂😂
😂😂😂😂😂Çok güldüm
Kaç gün yapmak etkilidir
😂😂😂😂yemek hemen yutuluyar yagları yakmak ölüm 😂😂
YAPARKEN O KADAR YANIYOR Kİ AŞK-I MEMNU BİHTER GİBİ ANNE NASIL DAYANICAAMM DİYE AĞLAYA AĞLAYA DEVAM EDİYORUM MECBURR. HER ŞEY O SALLANAN YAĞLARIN GİTMESİ İÇİNN 💪
2 yıl olmus be
Nasl oldu bu kudar sure sonra
@@gul2219 3 yıl olmuş be
Değişim oldu mu
Çok guzel
ne kadar basit dedim, sonra yapmaya başladım perperişan oldum:) Zahmetsiz rahmet yok derler. Emeğinize sağlık.
Harikasınız. Beğenmenize çok sevindim. 🙏🏻💐 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
22 kilo verdim. Kollarımda sarkma olmuştu spor yapmama rağmen. Hem sağlıklı beslenip hem bu videoyu yaptım. 2 hafta da gözle görülür sıkılaşma var çok çok iyi 😍😍😍😍 3 yıl sonra görmem dışında hiçbir sorun yok😂
Gerçekten oluyor mu ?
@@sehribannurdemir Evet. Yemenize de dikkat etmeniz gerekiyor.
Şuan seninle aynı duyguyu yaşayan ben 🤣
@@sefikaozgun663 merhaba benimde kollarımda kilo verme kaynaklı sarkmalar var gerçekten toparlıyor mu
😂😂😂
cok güzel geldi, karantına gunlerınde hem oyalıyor hem de ınceltıyor.
Gizem Yılmaz merhaba yaptınız mı 3 hafta incelme sıkılaşma fark ettiniz mi kollarınızda acaba
@@yabancdunya2049 yorumu gec gordum kusura bakmayin ama evet sıkılaşma oldu ve daha dinc hisse ttiriyor diger bolgeler icinde ayri ayri videolarini birlestirdim günlük rutine ekledim ve iki beden bacaklarimda farketti kollarimda sekillendi ve sıkılaştı 😊
Yabancı Dunya ben iki haftadır yapıom hiç hi değişiklik göremedim belki bi ay olunca fark olur
@@gizemylmaz460 gizem hanım kollar haricinde sizinde omuz ve boyunda ağrı oluyor mu ben ısınmadan yapıyorum hareketleri ondan mı acaba
@@dleylaleyla990 oluyor boynumun alt kısımlarında yanma oluyor ama bitirince geçiyor
Oldum oldum dirildim ama bakarken cok basit gorunuyor
Değil mi? Göründüğünden daha zor :)
7u77
Tural Hesenov gerçekten muhteşem
4 yıl önce 78 kiloydum ve kollarım şu anli halinin neredeyse 3 katıydı. Diyetin yanında sadece bu videoyu yaptım kollarım için inanılmaz işe yaradı. Şu anda 55 kiloyum hafif sarkma sezdim ve bu videonun ismini hatırlayamadığım için bulamamıştım. Şans eseri keşfetime düştü, 4 yıl sonra yine buradayım🌸
Ne kadar süre yaptınız peki
Ne kadar sure yaptiniz ve gunde bir kez mi ?
Hareketleri yapmaya yeni başladığımda ilk egzersiz sonrasında pes ediyordum. 17.günüm ve artık aralıksız bir şekilde tamamlıyorum 👍 tabi henüz ağırlıksız 😀
1 haftadır yapıyorum. İlk başlarda hareketler arasında dinlenmem gerekirken şimdi peşpeşe yapabiliyorum, sıkılaşmayı bilmem ama güçlendiklerinin şimdiden farkındayım. Teşekkürler 🤩
Çooookkkk güzel bir çalışma olmuş başarılarınızın devamını diliyorum👍👍👍
Bunu yaparken acı çeken bi ben miyim
yalnız değilsin bence
Özlem Özlem bide ben
bencede ölüm gibi
Bende cok aci cekiyorım birakiyorum ellerimi maalesef
@@beratbeyza4933 of yaa nasıl kolay gözüküyo öldüm öldüm kollarımı hissetmiyorum ama pes etmek yok kızlar basaricaz 😄😄
12 gündür uyguluyorum bu videonuzdaki hareketleri gözle görülür bir değişme gerçekten var toparlanma oldu 21 günün sonunda çok daha mükemmel bir sonuç olacağına inanıyorum, bence kolda problem yaşayan herkes denemeli, çok teşekkürler ece hanım, mükemmelsiniz 👍
Ah ne mutlu bunları duymak. Çok teşekkürler benimle paylaştığınız için ve bu güzel sözler için ayrıca :) çok sevgiler size.
Super
ecececomtr hareketleri bırakınca kolların eski haline dönme gibi bi durumu var mı peki
Kilolarınızda sarkmamı var
işe yaradı mı?
Merhabalar,
30 dakikalık walk at home kanalının egzersizlerinin ardından bu videoyu yaparak 27 kilo verdim. Pandemi sürecinde 10 kg kadar aldığım için tekrar buradayım. Umarım yine aynı sonucu alırım. Güzel videolarınız için teşekkürler...😊❤😍
İşe yaradı mı Kolunuz inceldimi
@@viestonise5828 evet işe yaradı
@@emineyldrm6559 sarkma oldu mu
@@azraozansoy6843 hayır olmadı
leslie miydi
Daha önce de yazdım, şimdi de yazıyorum. Daha iyisi var mı bilmiyorum ama ben kol için bu videodan şaşmıyorum. Spora her ara verdiğimde yine buraya geliyorum. Gerçekten işe yarıyor arkadaşlar tereddüt etmeden başlayın.
Hocam, güler yüzünüze sağlık :)
Hiç ağırlıksız kollarım çok iyi çalıştı, teşekkürler
bravoooo
Arkadaşlar kollar çok inatçı ama sabırla çalışılınca gerçekten işe yarıyor 3.haftamı doldurdum kolda nihayet kolum gözüme güzel gelmeye başladı❤️ bir de her vücutta farklı zamanlarda tepki verir çalışmaya devam
Merhaba kol alttinda sıkılaşma oldu mu bende yeni basladim 5 gündür yapıyorum gerçekten işe yaradı mı sizde
Gulden Barug kol altında dediğiniz sarkan yerler mi dirsekten alt kısım mı? Dirsekten aşağısında fark edemedim ama üst kol gerçekten sıkılaştı
@@tugcecakmak6298 evet kol altı sarkan yerler sikilastimi yoksa inceldi mi kol altiniz sadece ?
İlk yapışım, pain make me a believer çınlıyor beynimde. Bakalım 21 gün sonra ne halde olacağım. Sadece bu videoyu takip edip 21 gün sonra bu yorumu düzenleyeceğim. Yeni başlayan herkese de başarılar diliyorum ✋🏼
Şuan nasıl gidiyor
@@nursenel8304 sıkılaşma konusunda işe yarıyor ve bileklerim de güçlendi de bir 6-7 gündür ara verdim ya dayanamadım vallahi son zamanlarda dfxvxuchdn
@@hanifebusra7566 a çok iyi sifnskcns tabi arada ara ver tabi ama gayet iyi 🙏🏼
Üçüncü harekette bittim ben. İzlerken çok kolay görünüyordu. Bir ay boyunca her gün başlangıç için bir kez alışınca günde iki kez yapma kararı aldım. Bu yorum da benim motivasyon günlüğüm olsun
veeeeee sonunda aradığım kol sıkılaştırma videosunu buldum. budur işte ya, çok güzel anlatıyorsunuz ve aynı anda yapıyorsunuz, motive edici bu benim de yapmam için. geç buldum, ama çabuk kaybetmeyeceğim :)
hoşgeldiniz kanalıma, aktif yaşamıma :) size kocaman sevgiler buradan
+ecececomtr bu hareketler kollarimizda kas yapiyor mu
almina turgut kas yapacak, toparlayarak inceltecek kaslarınızı. Kocaman şişkin kas olacak diye korkmayın. 😉
@@ecececomtr kas yapar mı bu hareketler ve sadece yaptığımda üstk kısımda yanma hissi oluyor alttarafta bir etki olmuyor
@gülsünGulsun Katılıyorum 👍👍👍👍
4. Günümde olmama rağmen kollarımın yavaş yavaş sıkılaşmaya başladığını hissediyorum, harika gerçekten!
Essahmii
yohamina
Siz de mi ağırlık topuyla yaptınız?
Isınma hareketi yapiyormusunuz acaba açıklamada belirtmemiş de
Ilk günüm son günüm oldu teşekkürler diğer yarışmacılara başarılar
O kadar etkili ki ayağa kalkarken yeni doğmuş Ceylan gibi bacaklarım titriyor 🥹 teşekkürler
Kollarım kaslı idi okadar spor yaptığım halde beğenmiyordum ta ki sizin bu haraketleri yapana kadar zarif güzel kollarım var artık sadece ben değil çevremdekilerde kolların da değişiklik var güzel olmuşlar diyorlar teşekkürler.👍😉👏
gercekten 1 haftadır yapıyorum ve inanılmaz işe yarıyo sonuç harikaaa💪👍👍
bravoooo :)
Semiha Gönül Gökçür evet kesinlikle sıkılaşıp toparlayacak kollarınız 🤗
ecececomtr ece hanım bende yapıyorum 3 gundur az bişey fark edıyorum cok tesekkurler 😙
ecececomtr vallah tum tanıdıklarıma oneriyorum sizi teyzelerime kuzenlerime ve hepsı sızı takıp ediyor ama keske daha sık paylassanız vıdeo
Harikasınız :) güzel sözlerinize çok teşekkürler .. haftada bir video yayınlayabiliyorum şu sıra :) inşallah daha çok vakit ayırmayı da istiyorum :)
Bu kadar basit hareketlerde bu denli zorlanmak ne kadar güçsüz oldugumuzu gösteriyor. Cok srvdim bu videoyu günde 3 defa sabah ögle ve aksam olmak üzere yapiyorum bence cok faydasi olucaktir. Tesekkurler....🎉😊
Birkaç gündür bu videoyu denedim. Gerçekten kaslarımın çalıştığını hissettim. Çok işe yarıyor. Sarkan kollar için çok aradım bu tarz hareketleri. Hepsi tam bu videonun içinde. Çok teşekkürler biz kadınlara yardımcı olduğunuz için. Sağlıklıca kalın😁😉
Ağırlıksız yapmama rağmen muhteşem bir etkisi var 😍😍
kesinlikle çok etkili hareketler, beğenmenize çok sevindim
Kendime spor hocası buldum galiba :D :D :D Ben sizi çok sevdim.
40 yaşında tip 2 Diyabetim.Çok kereler kilo verip aldım. İlk defa sağlıklı beslenerek sonuna kadar gidip sağlıklı yağ miktarı ve kiloma ulaşıcam. Sonuçta nasıl bir görüntü çıkacak ben de bilmiyorum, hiç o kilolarda görmedim kendimi. Vücudu toparlamak için bir sürü video taradım. Hiç biri bana evet bunu yaparım hissi uyandırmamıştı. AYrıca yaparken eğlendim. Bundan sonra sık sık soru sorar başınızı ağrıtırım. teşekkürler
Ah ne mutlu bana. enerjiniz bol daim olsun inşallah. tabii ki yazın sorularınızı, baş ağrısı ne demek :) çok sevgiler..
Ece hanım inanın bu hareketleri nerdeyse videoyu attığınız ilk zamanlardan beri ara ara spora ara versem de spora başlayacağım ilk an hemen Ecece'yi açmam lazım diyorum. Düzenli yapan biri değilim ama düzenli yaptığım dönem de esneme ve sırt kaslarıma kadar hep rahatlama hissediyorum. Kaç sene geçmiş aradan gerçekten emeğinize sağlık. Benim ilk plates hocam sizsiniz hem yormadan hem de keyifle plates sizle çok güzel :)
Bir tanesiniz ❣️ çok kıymetli sözcükler yazmışsınız samimiyetinize çok teşekkür ediyorum 🫶 ayrıca vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum
5 gündür yapıyorum,epey farketti..10 kilo verdim,daha 6 kilo vereceğim...İyi ki varsınız..çok çok teşekkürler ❤️🎊☀️
Merhaba Ece hanım 🙋🏻♀️ bugün bu egzersizi yapmaya başlamamın 30.günü, açıkçası yapılan yorumlar beni teşvik etti, normalde düzenli spor yapan biri değilim ama bu egzersizle kollarımda gerçekten toparlanma ve güçlenme hissettim.Başlarda insan çok zorlanıyor ama sonra alışıyor gerçekten 😅30 günle sınırlandırmayıp devam etmeyi planlıyorum, sevgiler ve çok teşekkürler! ❤️🌸
Aynen kollarımız erkek kolu gibi kaslanmaz değil mi?
@@mrvmrv5149 bu hareketlerle kasli bi kola sahip olmazsiniz merak etmeyin
Teşekkür ederim bu video için sıkılmadan düzenli yaptığım tek antrenman sanırım 😊 Yapmak isteyenler için 25 Nisan da başladım 36 cm di kolum 3 Mayıs 34 cm olmuş aşırı sevindim 🎉 Her gün yaptım sadece 1 ya da 2 gün unuttum o kadar her gün yaparım hayatım boyunca kolsuz giymek dert olmuştu sanırım bu yaz rahat rahat giyeceğim🙃 bu arada beslenmeme dikkat etmedim ekstra bir spor yapmadım sadece bu videoyu yaptım.
Hâla devam ediyor musunuz sonuçlar nasıl
Kollarımı zayıflatmaya karar verdiğim an direk youtube'a girdim ve bu videoyu gördüm daha ilk günüm. Bundan sonra her gün yapacağım inşallah
22.12.19
Etkisi oldu mu
Dambılsız güzel yakıyor çok beğendim
1. gün: kollarım yanıyor diye bıraka bıraka yaptım egzersizleri
2. Gün: hiç bırakmadan yaptım kollarım aşırı yandı ama dayandım bence çok etkili
3. Gün: bugün daha iyi şekilde ilerliyorum ve ilk günden beri hiç ağrı hissetmedim ama fazlasıyla yandı kollarım sanırım aktif olarak ip atlıyorum o yüzden mi acaba tam bilemiyorum ama etkisini hissediyorum sanırım.
4. Gün: yapmadım .
5. Gün : hocanın kullandığı ağırlıklarla yaptım daha da etkili oluyor bence onu anladım . Gelişme var gibi ama tam olarak gözle görülür bi sonuç elde etmeden bırakmayacağım ☺️
Büşra Baştürk Merhaba, devam ettiniz mi?
Devam ettinizmii
Sonuç nedir
Durum nedir?
sonuç nasil
Hareketlerin arasında hiç bekleme vermediniz, ben tabii ki o şekilde dayanamadım :) Hareketlerin arasında dinlenmiyor muyuz? Öldüm resmen :))
Topların pembesini aldım. başlıyorum :) Daha önce 21 gün başka bir egzersiz yapmıştım ama sadece 1 cm sıkılaştı... onu bıraktım..şimdi ağırlıklarla çalışayım dedim.. bu video inanılmaz etkili.. 24 cm kol genişliğim.... 21 gün sonra yazarım.. çok tutarlıyımdır.. gece 12 de olsa egzersizleri yapmadan yatmam.. yapacaklara kolaylıklar diliyorum.. sakın bırakmayın
sonuc??
@@needavacados6948 aynı benim. değişmedi..24 cm ile başladım ve incelme olmadı.. siz deneyin.. sizin incelebilir... ben tekrar başlayacağım... hergün aynı saatte yapmak da direnç gösteriyor diye duymuştum.. ben her akşam aynı satte yaptım.. planlı değil, tamamen tesadüfdü..şimdi hergün farklı saatlerde yapacağım.. bakalım ne olacak.. yazarım sonuçları..
@@melekoz4178 sonuc nedir :)
24 cm kolun nesini incelteceksin ki zaten 😊
Selam ilk defa ağırlıksız yaptım kolay gibi gözüksede peş peşe zorladı iç omuzlarımın yandığını hissettim. Canlı ders gibi eş zamanlı yapmanız çok güzel olmuş.
4 gündür yapıyorum her iki kolumda 1'er cm gitti durmak yok :) eminim daha da güzel olacak sonuçlar :) Teşekkürler Ecece! :)))
nekadar mutluyum anlatamam cok tesekkur ederim cok begendim ve yapmaya basladm fena yandi kollar omuzlari daraltirmi bu hareketler
harikasınız :) teşekkürler. kas kütleniz artacağı için tabi ki daralacak sıkılaşacaksınız
Ne kadar kibar bir kadın. Herkese dönüş yapıyor. Kilom 67 fakat kollarım 80 kilo üstü birine ait gibi duruyor. Yarın başlıyorum, ara ara bilgi vereceğim. Video için teşekkürler🌸
Teşekkürler açıklayıcı ve akıcı bir anlatım.Her yerde yapılabilir etkinlikler.1 haftadır yapıyorum kollarım cayır cayır yanıyor.😚
Milyonlarca spor videosu arasinda en yapilabileni bence elinize saglik. Lutfen total body workout videolari da cekin yarim saat kirk bes dk lik
Elbette hazırlarım böyle bir video da. Güzel sözlerinize de çok teşekkür ederim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...
10.06.2020
Yaş:24
Boy:1.63
Kilo:99.1
Sağ kol :37
Sol kol:37
Güne limonlu su ile başlıyorum Yediklerime dikkat ediyorum ve kesinlikle şeker ekmek yemiyorum. Spor olarak Leslie 3 mil yapıp bu kol egzersizlerini yapıyorum yaparken zorlasamda yapmaya devam edicem bugün ilk günüm gelişmeleri buradan yazcam umarım kollarım incelir😇
1.gün ☑️
2.gün ✅
3.gün ☑️
4.gün ✅
-mola
5.gün ☑️
6.gün ✅
7.gün ☑️
8.gün ✅
-mola
8.gün sonunda kolumu ölçtüğümde kolumun 36 cm olduğunu gördüm yapmaya devam 💃💪
9.gün ☑️
10.gün ✅
11.gün ☑️
12.gün ✅
13.gün ☑️
- mola
14.gün ✅
-yapamadım
-yapamadım
15.gün ☑️
16.gün ✅
17.gün ☑️
18.gün ✅
yürü be kızım bekliyoruz güzel haberlerini
Ağırlıkla mı
Başlayalı 4 gün oldu. Her hareketi yaparken 2-3 saniye dinlenme ihtiyacı hissediyorum. Ağırlık kaldırmadan bile aşırı yakıyor
3 aydır haftada 5 kere yapıyorum kollarım ciddi şekilde inceldi.
1. Gün: ✅ İnşallah yarın ölmüş bir şekilde uyanmam. Yarım şişe sularla yaptım. Yavaş yavaş artırcam.
2. Gün: ✅ Ölmedim çok şükür. Bu gün tam şişe sularla yaptım 🥳
Devam ediyormusun
@@melisaalvan3941 tüm vücut egzersizlerine başladığım için bıraktım
bugün başladım önce basen hareketlerinizi yaptım şimdi de kol için antrenmanınızı yapıyorum diyet ve günlük 2 saat yürüyüş yapıyorum hem fit görünmek hem de vücudumda sarkma olmaması için yapıyorum değişmeler olduğunda tekrar yoruma ekleyeceğim enerjinize hayran kaldım bu arada çok tatlısınız :)
Merhaba. Değişim oldu mu?
İlk önce 1 kilo ağırlıklarla yapmaya başladım ama hareketler o kadar etkili ki, dambılsız devam etmek zorunda kaldım :) Çok teşekkürler Ece hanım.
Şu an 3. Günüm 28 cm kol çevresiyle başladım güncelleyeceğim merak edenler beğensin 💝
4. Günü hallettim tam gaz devam
5. Gün de tamamdır
6. Gün de tamam
7. Gün yarım yamalak yapabildim :(
1 haftada 1 cm incelme oldu
Devam et başaracaksın
Şu saniyeleri sayarken videoyu kırpmasanız iyi olur size bakarak yapıyorum çünkü :/
Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum aslında 🤗 umarım çok engellemiyordur bu durum sizi ☺️
@@ecececomtr bir kiloluk dambıllarla yapa bilirmiyim. lütfen cevaplayin. Saygılar
@@alaradirection6835 tabikide faydalı hatta su şişesi öneriyorlar
ilk zamanlar arka arkaya yapamıyordum, her hareketin 15. saniyesinde pes ediyordum ama yapa yapa o kadar gelişti ki hem hareketler artık çok kolay geliyor hemde ağırlıksız yapmama rağmen harika bir sonuç aldım
Çok sevindim, gelişim göstermenize ve faydalanmanıza.. 🙏🏻✌🏻💐 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
Kolunuzda değişim oldu mu
Televizyon seyrederken yapıyorum 4 sene önce seni kwafettim tesekkurler geberiyorum acıdan:)
Ben 3 haftadır yapıyorum gözle görünür bir sonuç elde ettim!!! Kesinlikle ilk zamanlar yakıyor ama sonra alışıyor ve güçleniyorsunuz:)
Eritti mi?
Hakkınız ödenmez gerçekten efsane işe yarıyor ağırlıksız yapmama rağmen :) !!!!!!
Buse Aksoy Merhaba hala yapiyormusunuz? Bir degisiklik varmi? Bende bugun basliyorum ama bende agirliksiz istiyorum
Beğenmenize ve tabii faydalanmanıza ne kadar sevindim anlatamam 🤗🌸 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz için çok teşekkür ederim 💐
@@prensesuykusu4555 Sizin nasıl oldu sonuçlarınız?
29.günden yazıyorum etkisi mükemmel gözle görülür bir şekilde inceldi.
Ne kadar güzel haber bu haber :) Çok sevindim
neşe güngör sizin yaparken kollarınızın üstü şişti mi
neşe güngör ne kadar inceldi🙊
Çookkkk zormuş izlerken ne 30 tekrarı ben 50 yaparım diyordum ama 30 u bile zor yaptım. Bir ay her gün yapacağım inşallah faydasını görürüm. Teşekkürler ece hanım .
deniz özcan gördünüz mü
@@denizdeniz5440 neyi gördüm mü?
@denizozcan3260 😅😅😅😅😅
Merhaba. Ben ağırlıksız yaptım öncesinde sade kahve içtim çok güzeldi valla her gün yapıcam başlangıçta kolumun kalınlığı 34 cm :)
Başlangıç: sağ kol=31 sol kol 31
15 gün sonra sonucu paylaşıcam
Beğenin de unutmiyim!
1. Gün yapıldı ✔️
2. Gün yapıldı ✔️
Merhaba faydasını gördünüz mü
Kollarımıı hissetmiyorrruuuum 😭 ececeee videoların müthiş etkiliiiii
Beğenip faydalanmanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...
İlk başlarda ardarda yaparken beş saniye beş saniye dinleniyordum ama artık hiç bırakmadan yapıyorum 15 gündür yapmama rağmen etrafımdakiler kolların mı inceldi senin diyorlar bu kadını seviyorum 🥰
İlk kez yapışım oldu.Nasıl yandı kollarım ya.Her gün yapicam.Baya güzel hareketler.
Ece hanım tüm videolarınız gerçekten çok iyi ,enerjiniz ayrıca motive kaynağı 3 gün oldu sizi takip edeli videolarınızla aynı anda egzersizleri yapıyorum.Ağırlık kullanmadan yaptığım halde inanılmaz çalışıyor ve yanıyor .Paylaşımlarınız için teşekkürler ,sizi tanımaktan memnun oldum 🤗
Sırt ve kol altı eritme videonuz varmi ece hanım bulamadım ya süper bi enerjiniz var kesinlikle bugüne kadar hep izleyip uygulamazdim ama uygulayacağım inşallah ve inanıyorum çok kısa sürede etki edicek
Umarım uygulamış ve çok fayda sağlamışsınızdır. Sırt videom var evet... th-cam.com/video/ytb0bXjP0yc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/tvncyvNQPwE/w-d-xo.html
20 gün oldu duzenlı olarak yapıyorum fark gözle görülür.iyiki sizi buldum çok teşekkür ederim ❤️🥰
Kas mı oluştu yoksa daha ince mi gözüktü
Ben üç yıl önce keşfettim Ecece’yi. Her yaptığımda aynı etkiyi alıyorum çok iyi hareketler 💪🏽 homeoffice geçince iyice aldığım kilolarım ve hayatımın her döneminde nefret ettiğim kollarımla burdayız yine
Gerçekten çok faydalı bi video dediğiniz gibi basit görünüyo ama kolları baya yakıyo :) İkinci günümdeyim işe yarayacağına eminim 😃
kol sıkılaştırmak için en iyi video kesinlikle :)
:)
Boyun fitigim duzlesmem var.ben kollarim incelsin diye baslamistim boynunum tutulmalari agrilarim kulunclarim gecti inanilmaz.onca ilac krem termal bantlarin geciremedigi agrilari gecirdi hareketler devam ettigim zamanda boyle saglik sorunlariyla karsilasmaz oldum.Cok tesekkur ederim Ece hanim
Ah ne mutlu bana 🙏🏻 faydalanmanıza çok ama çok sevindim 🌸 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler ☺️
Resmen kollarımda içerde bir yerde yağların böyle cayır cayır yandığını hissettim baya acı çektim düzenli yapıyorum çok işe yarıyor teşekkürler 😊 buarada tamamı diyisiniz çok tatlı :))
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...
Çok olumlu ve doğal bir tavır, beni egzersize motive ettiniz
Bu kadar kolay görünüp zorlayan egzersiz yapmamıştım😀👏🏻 1 ayda işe yarar değil miii?
Etkisinizi göreceksinizdir. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿
hem işe yarar bir video hem pozitif bir hoca 👌🏼
Cidden çok basit gözüküyor fakar çok fena yaktırıyor hala daha kollarım yanıyor ayrıca ece hanımın pilates seanslarını yapıyorum 1 haftadır diyet ile birlikte 2 kilo verdim herkese tavsiye ederim hepinize fit günlerr☺️
en başlarda iyiydim sonlara doğru tükendim cidden :)) ağrılar ağrılar:)) düzenli olarak yapmaya başladım bugün bana bir kaç ay sonra hatırlatırsanız sevinirim :) bazen youtube bildirim yollamıyor umarım görürüm yazdıklarınızı:)
nasil gecti :D
sonuç
Super antreman oldu sayenizde...heryerde kolayca yapilmasi harika...çok sagolunuz efendim...Korona günlerinde insana en iyi çare....👍
Bugün 2.günümü yapmaya geldim, dün ilk günü yapmıştım, zorlandım epey son 2 hareketi şişesiz yaptım. Beğenin ve yorum yapın ki her gün yapayım :)
😍 harikasınız. Sonuçları heyecanla bekliyorum
Kısacık bi süre de bu kadar çok yorulmayi beklemiyordum ama 21 gün yapacağım inşallah
Helal olsun valla ben aralıksız yapamadım. Tebrik ederim👏👏👏
Size de helal olsun 💪🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐
Ece Hanım 💕 1 lt lik şişelerle yaptım, abartmış mıyım 😂😆 cook feci yanıyor, ama olsun 💕
Asiye inci Kartal maaşallah size 🙈
1)Allah'ıma kavusuyordum ilk gunn kahkaha atarak yaptım açıdan biraka bırak yaptım
2) bugünde ağrıdı ama bırakmadım mola vermeden yaptım
3)bugun ilk bir yarım yaptım tekrar açtım tam yaptım kolarim aciyor halenn
ben 2 yıl önce yapmıştım bu hareketleri ecece ile çok faydasını görmüştüm şimdi 1 ay önce yine başladım ilk başta çok zor oluyor eller hantal olduğu için ama çok zor değil hareketler yani toplamda 5 dk bide
1 ayın sonunda 2 set yapmaya başladım zamanla hantal olan kollar güçleşiyor ve toparlıyor gözle görülen bir toparlama var şuan çok teşekkürler ecece🧡😘💪🙏
Sarkık kolları toparliyormu
@@AYSE-sk8fk kesinlikle 1 ay düzenli yaparsanız farkı göreceksiniz
her hareketten sonra 2 sn dinlenme ihtiyacinduydum
2 saniye dinlenmek tabii ki olur. harikasınız
@ecececomtr haraketler arasinda hicmi dinlenmiyoruz?
anlatiminizi çok sevdim.ama insanlara tatlı tatlı cevap vermenizi daha çok sevdim .cok cana yakinsiniz :)
Çok teşekkürler :) Ben de cevap verme kısmını çok seviyorum.. Zevkle :)
2yil önce bakmiwdim bu videouza, hep yaparım ezbere bilirim bu haraketleri, daha sonra bu kanalı bulamadım ve şimdi birden başka bir video izlerken çıktı karşıma ❤️❤️saçlarınız beyazlamış amma doğal güzellik 😘
Saçlarının beyazlığını nasıl gördün be kadın ve bunu söyleme gereği niye duydun?
Evet her gün yapıyorum fakat kollarımda gözle görülür kas oluştu dokununca da belli oluyor ben inceltmek istemiştim bu haraket daha çok kalınlaştırıyor anlatımınız ve haraket etkisi oldukça başarılı fakat kolda incelme olmuyor. Zayıf insanların kollarını kasa çevirmesi için etkili bir haraket sadece.
Gerçekten işe yoruyor kollarımın yandığını hissediyorum 😃👌🏻
İşe yaramaz mı :) Harikasınız 💪🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
Başlıyorum
1.Gün ✅ ölücem sandım yaparken
2.Gün✅ dün dambılla yapmıştim bu kadar zorlanmadım bugün dambilsiz bile zorlandım
3.Gün✅ bugünde dün gibi zorlandim
4.Gün✅
Sonuç nasıldı
@@simgecifci3376 of 10 gün yaotım ama devamı gelmedi maalesef fakat gerçekten 1 ay falan düzenli yapılırsa işe yarar
Kolay gibi duruyor ama gerçekten yaparken kollarım titredi, doğum sonrası kollarımı sıkılaştırmak için aradığım bir video. çok güzel bir video olmuş, teşekkürler ❣️
İlk kez bi TH-cam videosundan bu kadar verim aldım. Gerçekten işe yarıyor. Kollarımı yukarı kaldırırken sallanması çok rahatsız ediyordu. Ve aşırı güçsüzdü. İlk hafta her harekette kollarımı indirdim. 2. hafta da 2 harekette bi indiriyodm 3.hafta da hiç kollarımı indirmeden yapıyorum. Kollarım inceldi ve sıkılaştı. Teşekkürler ece hanım👌🏻😊
Yemenize dikkat ettiniz mi bu süreçte
@@kardelenakcelik9985 çok etmedim. Ona rağmen inceldi. Ağırlıkla çalışırsanız daha çabuk sonuç alırsınız
Siz 30 saniye yaparken ben 10 saniye sonra yoruluyorum 😂😂
Siz de eminim kuvvetlendikçe benim tempomda yapabileceksiniz :) çok sevgiler
bugün basliyorum ölçülerimi alicam 1ay sonra sonuclari yazacagim cok sempatiksiniz
Şeyma Kılcı sonuç ne 1 hafta olmuş 😀
bahar aydın hergün yapıyorum sabah ve aksam 2 bucuk cm kadar inceldi agirlikla çalışıyorum
bende yapıyorum inşallah işe yarar ya
bahar aydın tabikide yarar azimle calistiktan sonra hersey guzel olur
inşallah cnm iki kızım var doğumdan kalan göbek bir türlü gitmior sıkı diete girdim ve hergun düzenli spor yapıyorum bir hafta oldu 1 kilo vermisim
2şer kiloluk dambıllarla başlamayın😅 Bir iki hareket yaptım baktım kollarım acıyor, ağırlıksız yaptım. Daha hafif bir ağırlıkla yapacağım yarın, 0,5 kg ile başlayabilirim 😅Teşekkürler 🙏🌻
Hareketler süper.Yapmaya başlayacagim inşallah.Diyet yapıyorum kollarimda sarkma olduğunu farkettim.Spor yaptığım halde.Demek ki yeterli gelmiyor.Günlük egzersizime sizi de ekliyorum.Tesekkurler. Spor =kendine güven ❤
yaparken 3 ya da 4 sn dinlensek olur mu bir yerden sonra çok yaniyorda
tabii ki :)
Valla bütün hareketleri sonuna kadar yaptım ama umarım sabah kalkınca kollarımı kullana bilirim :))
Hala devam ediyor musun sonuçlar nasıl (:
@@lilium2897 4. Günün sonunda pes ettim🙃
@@zehraorhan5338 Peki sonuç alabildiniz mi?
Ağırlıkla yapmak çok zordu. En sonlara doğru ağırlıksız yaptım. Her hareket sonrası birkaç saniye mola verdim, ancak öyle yapabildim. Bugün ilk kez yaptım, 1 ay boyunca devam edeceğim, inşallah kollarım istediğim gibi sıkılaşır.
Bugün dördüncü günüm ilk gün agirliksiz yaptım ve kollarım yandı gerçekten ,ertesi gün ağırlık.icin küçük şişe sulardan aldım 3 gündür de onlarla yapıyorum yanmayi anlatamam ama sıkılaşıp güzel olacağının düşünmek hareketlere devam etmemi sağlıyor 😊 Pes etmek yok bakalım ins güzel sonuclar alırım 🥰 Size de teşekkür ederiz çok güzel hazirlamissiniz ❤️👏