Aşırı kiloluydum ve 50 kg verdim aşırı kilo verdiğimden dolayı göbek de sarkma oldu daha bekar halimle doğum yapmış gibi bir halim var. bu videoyu 31 gündür uyguluyorum tabi dümdüz karnım yok ama eskiye oranla yavaş yavaş toparlıyorum elhamdülillah. Ama benim gibi olanların kesinlikle sabırlı olması gerken bir konu. Pes etmeyin ve sonuna kadar devam edin😊
@@kumsal5912 elhamdülillah bayağa etki etti keisnlikle uygulayın ama sabırla kesinlikle tabi ben başka videolarla da destekledim kardiyo vs devam ettim. Ama şunu söylemek istiyorum sarkık hep var sadece inceldi
@@elifgokturk4490bende sizinle aynı durumdayım bekarım ama doğum yapmış gibi alt karnım sarkık eskiden hızlı kılo alıp hızlı verdim kucuktum anlamadıgım ıcın dıkkatde etmemiştim simdi eziyetini cekıyorum hiçbişey giyemiyorum biraz olsun sıkılassa bare
@@aslideniz8389 elhamdülillah beni olduğu gibi kabul Eden biri ile evlendim ve sezeryan ile doğum yaptım hala sarkık ameliyatsız olmaz bu bir gerçek ama zayıfım egzersizlere devam ediyorum artık görünüm ile değil de sağlık için yapıyorum ama şu geçmeyen sarkık sadece egzersiz ile küçültülür
@@elifgokturk4490 cok sevindim sizin adınıza allah size de cocugunuza da saglık ve mutluluk versin tabikide oncelık saglık fakat yazın kışın oturdugumuzda sarkık bolgenın altının ter yapması bile sinir bozucu bazen kesip atasım geliyor bende yeni basladım umarım azda olsa toparlanır spor salonuna gitmeye ne vaktim var nede bütcem kendi cabamla biraz olsun yapıcam bakalım
Bunların daha zorları var 5 sene önce kızımı dünyaya getirince yapıyordum ama daha rahat şuan doğum yapalı 2 yıl oldu oğlum var ama ben hiç yapamıyorum 😊biraz zaman alacak anlaşılan bu sefer
You prolly dont give a shit but if you're stoned like me atm then you can watch pretty much all of the new movies on instaflixxer. Been binge watching with my girlfriend for the last couple of weeks xD
cok basarilisiniz oncelikle, baska kanallarda video izledigimde sadece hareketi gosteriyorlar ama siz nasil durmamiz gerektigini, kac gun oldugunu ve en onemlisi baslamadan once isinmamiz gerektigini kac kere sıkılmadan soylediniz, emeginize saglik.
aslı balkanlı benim için en önemli noktalardan biri bu nasış doğru durmalıyız noktası, ilginize çok teşekkür ederim. Umarım faydalanırsınız da hareketlerden 🌺🌺🌺
Gerçekten çok etkili 1 ay düzenli yaptıktan sonra gözle görülür şekilde fark oldu düzenli olarak devam edeceğim 🙏🌺fakat son 5 te acıdan bayılma hissi oluyor.🤭😁
@@memyselfandi9386 ben farkli plates hareketleride yapiyorum haftanın 5 günü yaklaşık 45 dakika yaparsanız beslenmeyide abalartmassaniz en az 7 -8 cm incelirsiniz garanti ediyorum :D önemli olan incelme kilo kaybı tartıda çıkmayabilir çünkü kas kazanıyorsunuz ama yağlanmadan kurtuluyosunuz Yok ben haftada bir iki kere 15-20 dakika yaparım diyorsanız ancak kilo alımınızı durdurabilirsiniz kolay gelsin :))
Ece abla Ben daha yeni gordum bu videoyu bi kac gun once basladim ve simdiden etkisini görüyorum butün videolarin isime yariyor bu videolarla Yola Devam👊seni cok seviyorum😍❤
Ece hanım merhabalar sizi bugün keşfettim hedefim sizinle sıkı bi çalışma yapıp yaglarimdan kurtulmak 39 gün hedef verdim kendime size bi sorum var sezaryenle 3 doğum yaptım 10 ayda 15 kilo verdim.zayifladigim belli oluyor ama ben karnımı nasıl toparlayacagim bana bi ipucu verin lütfen, sevgiler.
Merhaba dun aksam yapmaya basladim bugun 2.gunum.Ama sizin kadar uzun sure yapamiyorum.10×2 set anca yapiyorum insallah gunden gune arttirabilirim😊 sevgiler
Ece hanım merhaba yıllardır severek takip ediyorum sizi. Basen eritme videonuzu yapmıştım yıllar önce ve çok faydasını görmüştüm. Sezeryan doğum sonrası sarkan göbeğim için bu videonuzu yapmak istiyorum. Sorum şu ki her gün yaparsam mı maksimum verim alırım gün aşırı yaparsam mı?
Merhaba ece seni bugün keşfettim ve kendime çok kızıyorum güler yüzlü ve sempatik tavrınla beğeniler kazandığın aşikar.doğum sonrası kilolarından ve sarkık göbekten kurtulmak için bundan sonra seninleyim.teşekkür ediyor başarılarının devamını diliyorum 😘
Bir senedir yapıyorum. Thesquatgirl ile çalıştım hep. Şuan iki tane baklava gayet belirgin diğer ikisi biraz daha az. Kollar da güzel maşallah. Çok seviyorum vücut geliştirmeyi Şimdi hem sen hemde onunla deva ediyorum. Teşekkürler 😘😘
Hocam tesettürlü olduğum için spora gitmek zor oluyordu. Başörtüsü ile spor yapmak zorluyordu. Şimdi evde sizinle ve hazırladıgınız programla devam etmek beni çok mutlu etti❤
Çok uzun zamandır spor yapmıyorum. Vücut bitmiş durumda. Kaslar çok zayıf. Iki doğum yaptım. Daha az zorlayıcı bi egzersiz varsa benim ve benimle aynı durumda olanlar için
ece abla her zaman yazıyorum kusura bakma 😆🤗 ama senden alt bacak baldır videosu gelmesini çok istiyorum çünkü videoların çok işe yarıyor ve biran önce bunlarla birlikte baldırlarımıda eritmek istiyorum 😆😍
2 yıl olmuş bu yorumu yazalı vay be diyorum bu ve 3 ,4 video daha vardı izlediğim bu sayede 2 ay içinde 10 kg verdim aradan 2 yıl geçti ve bu süreçte spor yapmama rağmen sadece 2 kg aldım gayet başarılı bence şuan tekrar başlama kararı aldım
düzenli yapıldığında kesinlikle işe yarıyor; Ece hanımın o kadar güzel bir enerjisi var ki videoların nasıl geçtiğini anlamıyorum hem hareketlerden hem onun güzel yüzünden mutluluk hormonu salgılayarak bitiriyorum hareketleri 😅✌🏻
Sevgili Ece hareketlerini yapıyorum başarılı sonuçlar aldım.Fakat şimdi yeni bi sorunum var😔 üst karın.Mide bölgemden yağlanma oluşmaya başladı hangi hareketlerini öneriyorsun.Mide eritme videon var mı bilmiyorum.Varsa hangisi?Yoksa bizler için çeker misin sevgiler...
Ece hanım yaşım 20 kilom 88 henüz kilo vermeye başladım videonun başında deri sarkmalarınız varsa işe yaramayabilir dediniz peki bu hareketleri yaparak kilo versek yani diyetlerle ve sizin sıkılaşma egzersizlerinizle... sarkmalarımız olur mu? Yaşım 20 boyum 1.60 kilom 88
ece hanım merhaba kolay gelsin ...2.sezeryan dogumu 6 ay oncr yaptım bu hareketleri yapabilir mıyım gerçi bugun 6 gundur yapıyorum ilk gune göre daha iyi yapıyorum hareketleri yinede sormak istedim . tekrar kolay geldin
alt karin hareketleri ariyordum ve gercekten dogrusunu ve yanlisini gayet güzel açiklayici anlatmissiniz ve gercekten alt karnimizi tam hissediyoruz 21 gün ard ardami yapmaliyiz ara verme tavsiye ediliyor genelde siz nedersiniz?
sizi cok sevdim cok icten ve samimi bi insansinz ve hereketler cok yariyor vucuduma ama yaptiktan sonra basim donuyor migdem bulaniyor gun boyu buna sebep nedir sizce tesekur ederim😊😊yorumuma cevp verirseniz sevinirim
Çok naziksiniz :) inanın hiç bir fikrim yok mide bulantısı ve baş ağırısı ile ilgili ilk defa böyle bir geri dönüş alıyorum. Egzersizler kaynaklı olduğunu düşünüyorsanız ara verip doktorunuza danışmanızı öneririm. çok sevgiler ve güzel sözlerinize çok teşekkürler.
Günaydın izler izlemez hemen abone oldum.174 boyunda 120 kiloyum hormonlarıminda düzene girmesi için hemen kilo vermem gerek uyku apnesi. Pco ve insülin direnci var.bu hastalıklar kilo verdirmiyor ve aksine çok aldırıyor.bi an once en etkili hareketleri yapmak istiyorum.lutfen cevabinizi bekliyorum.
Ece abla Ben 2 yil once sezaryan dogum yaptim ve sarkik gobegim oldu bunlari yapsam bi ise yararmi acaba lutfen cevaplaya bilirmisin cok tesekur ederim ♥️
ece hanım komşuyuz 😍sizi rastgele burda gördüm. resimlerinize bakarken komşu olduğumuzu farkettim ve çok mutlu oldum. evimin üst tarafındaki migrosun üstündeki sitelerde oturuyorsunuz. belediyenin önündeki büyük parka yürüyüşe geliyorum bol bol. 1 sene önce sezaryan ile doğum yaptım. size resim atmak çok isterim göbegim içn yorum bekliyorum. İnşallah geri dönüş yaparsınız çünkü çok ihtiyacım var sizin yorum ve fikirlerinize😍😘
Aysel Xelılova egzersiz hep hayatınızda olmalı. Bunu bıraksanız başka hareketleri yapmalısınız eğer ki bir sağlık problemi yoksa 💪🏻 dolayısıyla bir yan etkisi olmaz . Bırakırsanız eski haline döner 😊
Merhaba ece abla. Deri deformasyonu dediğiniz doğum için gecerli mi? Dogum kilolarimi verdim hatta fazla da verdim kilo ama alt karnimda sarkiklik var hala. Bu hareketler duzeltir mi?
Peki ben 3 çocuk doğum ettim ece hanım sizi instagram dan takip ediyorum daha yeni ama epey Bi deri sarkma var aslında öyle çok kilolu değilim dönem dönem alıp veriyorum ve sizce bu hareketler fayda eder mi yoksa ameliyatla aldırmayı düşünüyorum çunku çok rahatsiz edici 😔
Harikasınız :) bence başlamak yolun yarısı.. siz istikrarlı bir şekilde düzgün beslenin, egzersizlerinizi yapın eminim kısa zamada sonuç alırsınız. Evet gelişiminizi de heyecanla bekliyorum. çok sevgiler..
bugun 4.gun cevremdeki herkesten tepkiler aliyorum herzaman giydigim ceketim hafif bol gelmeye basladi sıkılastim tesekkurler diyetisyenime kontrol icin gittigimde sonucu paylasicam sizinle basaricama inaniyorum💪👊👏sizi seviyorum
videolarınız çok faydalı ve enerjiniz içimi sıcacık yapıyor bir de bir şey sormak istiyordum alt karın çalıştırma hareketlerinde alt karnımdan çok belimin zorlandığını hissediyorum bunu önlemek için ne yapılabilir
güzel sözleriniz çok mutlu etti beni 🙏🏻 beliniz ağrıyorsa demek ki henüz karın kaslarınız bu hareketler için yeterli değil. Bence biraz daha karnı kuvvetlendirip daha az tekrar ve kısa sürelerle ondan sonra bu videomu yapabilirsiniz. vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐💐💐
merhaba lar kanalınızı beğenerek takip ediyorum uygulamaya da başladım iki gün oldu birşey sormak istiyorum doğum yaptım ve karın bölgem de biraz deforme ler meydana geldi bu hareketler le toparlama m mümkün olur mu
Güle güle büyütün bebeğinizi. Cilt deformasyonu varsa bazen egzersiz yetersiz kalabiliyor. ama benim size önerim kilo verirken bu hareketleri yapmanız ve sıkılaştırabildiğiniz kadar karnınızı sıkılaştırmanız. Eğer bu sürecin sonunda hala karnınızdaki deformasyon devam ediyorsa o zaman bir cilt doktoru ya da estetik cerrah ile görüşmenizi tavsiye ederim.
Acaba videolardaki hareketler arasında dinlenerek yapsakolur mu? Çünkü ara vermeden yapamıyorum üst üste geldikçe belim ağrıyor dinlenerek olduğunda belime dinlenme payı vermiş oluyorum :D Eline sağlık videolar için :)
Ece hanım 2019 ağustostan bu zamana kadar 15 kg verdim sanırım 5 kg daha fazlam var ve sporla vermeme rağmen alt karın bölgesinde üzgün surat var :) size sorum şu her gün bu egzersizleri yapmalımıyım? yoksa 2 gün yapıp 1 gün dinlenmek daha mı etkili? Çok teşekkürler.
Mükemmelsiniz az ve öz hareketlerle başarıcaz. Daha 4.günüm ve gözle görünür fark var tabi bu başarıya biraz da limonlu su içmenin etkisi var. Kol inceltme videolarınızı da izliyorum inşAllah orda da başarı sağlarım sizin sayenizde tesekkürler ❤ ❤ ❤ ❤
Ececim bikac gundur belimde cok Agri olusuo biraz alt karna cok agirlik verdim ondan mi bilmiorum hele bu aksam karnim yerine hep belim agridi bi kac gun Karin calismasina ara mi versem bilemedim ya da Beli Daha fazla destekleyen bosluga dusurmeyen karin hareketleri daha mi ideal olur bu surecte
Aşırı kiloluydum ve 50 kg verdim aşırı kilo verdiğimden dolayı göbek de sarkma oldu daha bekar halimle doğum yapmış gibi bir halim var. bu videoyu 31 gündür uyguluyorum tabi dümdüz karnım yok ama eskiye oranla yavaş yavaş toparlıyorum elhamdülillah. Ama benim gibi olanların kesinlikle sabırlı olması gerken bir konu. Pes etmeyin ve sonuna kadar devam edin😊
Gözle görünür bir azalma var mı bende uygulamak istiyorum bu hareketleri etkili oldu mu?
@@kumsal5912 elhamdülillah bayağa etki etti keisnlikle uygulayın ama sabırla kesinlikle tabi ben başka videolarla da destekledim kardiyo vs devam ettim. Ama şunu söylemek istiyorum sarkık hep var sadece inceldi
@@elifgokturk4490bende sizinle aynı durumdayım bekarım ama doğum yapmış gibi alt karnım sarkık eskiden hızlı kılo alıp hızlı verdim kucuktum anlamadıgım ıcın dıkkatde etmemiştim simdi eziyetini cekıyorum hiçbişey giyemiyorum biraz olsun sıkılassa bare
@@aslideniz8389 elhamdülillah beni olduğu gibi kabul Eden biri ile evlendim ve sezeryan ile doğum yaptım hala sarkık ameliyatsız olmaz bu bir gerçek ama zayıfım egzersizlere devam ediyorum artık görünüm ile değil de sağlık için yapıyorum ama şu geçmeyen sarkık sadece egzersiz ile küçültülür
@@elifgokturk4490 cok sevindim sizin adınıza allah size de cocugunuza da saglık ve mutluluk versin tabikide oncelık saglık fakat yazın kışın oturdugumuzda sarkık bolgenın altının ter yapması bile sinir bozucu bazen kesip atasım geliyor bende yeni basladım umarım azda olsa toparlanır spor salonuna gitmeye ne vaktim var nede bütcem kendi cabamla biraz olsun yapıcam bakalım
Izlerken her sey ne kadar basit görünüyor ah ahh :)
öyle herşey de öyle
Aynen ama çok zor
Bunların daha zorları var 5 sene önce kızımı dünyaya getirince yapıyordum ama daha rahat şuan doğum yapalı 2 yıl oldu oğlum var ama ben hiç yapamıyorum 😊biraz zaman alacak anlaşılan bu sefer
@@ferhanatasoydogan5263 Allah bağışlasın 🤗
You prolly dont give a shit but if you're stoned like me atm then you can watch pretty much all of the new movies on instaflixxer. Been binge watching with my girlfriend for the last couple of weeks xD
cok basarilisiniz oncelikle, baska kanallarda video izledigimde sadece hareketi gosteriyorlar ama siz nasil durmamiz gerektigini, kac gun oldugunu ve en onemlisi baslamadan once isinmamiz gerektigini kac kere sıkılmadan soylediniz, emeginize saglik.
aslı balkanlı benim için en önemli noktalardan biri bu nasış doğru durmalıyız noktası, ilginize çok teşekkür ederim. Umarım faydalanırsınız da hareketlerden 🌺🌺🌺
Gerçekten çok etkili 1 ay düzenli yaptıktan sonra gözle görülür şekilde fark oldu düzenli olarak devam edeceğim 🙏🌺fakat son 5 te acıdan bayılma hissi oluyor.🤭😁
Tum karin videolarınızı yapiyorum 40 gundur 6.5 cm inceldim
Bir an yaparken hic bitmeyecek sandım.. o kadar zorlu hareketler..ama çok da etkili
Kız ben bir ayda inceldim o kadar sen ne kadar yapıyorsun acaba
@@eminetufenk7633 yok be ablacım bi yerden sonra günlük hareketlerinden daha kolay oluyolar
@@zehrakilic8369 gerçekten de işe yarıyor mu??
@@memyselfandi9386 ben farkli plates hareketleride yapiyorum haftanın 5 günü yaklaşık 45 dakika yaparsanız beslenmeyide abalartmassaniz en az 7 -8 cm incelirsiniz garanti ediyorum :D önemli olan incelme kilo kaybı tartıda çıkmayabilir çünkü kas kazanıyorsunuz ama yağlanmadan kurtuluyosunuz
Yok ben haftada bir iki kere 15-20 dakika yaparım diyorsanız ancak kilo alımınızı durdurabilirsiniz kolay gelsin :))
Aman allahım sonunda mükemmel bi videoya ve sana denk geldim, seninle başarıcaz bu işi sanırım :*
Ah ne mutlu bana :) çok teşekkürler ilginize.
Basardın mi 😬
Ece ne güzel bir kadınsın sen . Samimiyetine sağlık ❤️
1.gün-✔
2.gün- ✔
3.gün-✔
4.gün-✔
5.gün-✔
6.gün-✔
7.gün-✔
8.gün-✔
Ece abla Ben daha yeni gordum bu videoyu bi kac gun once basladim ve simdiden etkisini görüyorum butün videolarin isime yariyor bu videolarla Yola Devam👊seni cok seviyorum😍❤
isinma hareketleri videosu cekicektiniz..lutfen yayinlayin ece hanim❤
Aysegul Ors çok haklısınız 🙈 şimdilik 10 dakikada tüm vücut videomdaki ısınma hareketlerini yapabilirsiniz 🌺
Aysegul Ors cvbbv 64y9
ecececomtr çok tatlısın
ısınma hareketleri videom yayında.
Ece hanım merhabalar sizi bugün keşfettim hedefim sizinle sıkı bi çalışma yapıp yaglarimdan kurtulmak
39 gün hedef verdim kendime size bi sorum var sezaryenle 3 doğum yaptım 10 ayda 15 kilo verdim.zayifladigim belli oluyor ama ben karnımı nasıl toparlayacagim bana bi ipucu verin lütfen, sevgiler.
Ece'cim bugün seninle alt karin, iç bacak sıkılastirma ve kol çalıştım 😍Fiziken yanında olamazsam da ruhen beraberdik 😊💝Sevgiler 🍀🙏🌷🐞
Merhaba dun aksam yapmaya basladim bugun 2.gunum.Ama sizin kadar uzun sure yapamiyorum.10×2 set anca yapiyorum insallah gunden gune arttirabilirim😊 sevgiler
kol çalıştırma hareketlerinize bayıldım kolay ve resmen yandigini hissettim yaparken çok tsk ederim kendi adıma
Ece hanım merhaba yıllardır severek takip ediyorum sizi. Basen eritme videonuzu yapmıştım yıllar önce ve çok faydasını görmüştüm. Sezeryan doğum sonrası sarkan göbeğim için bu videonuzu yapmak istiyorum. Sorum şu ki her gün yaparsam mı maksimum verim alırım gün aşırı yaparsam mı?
Selamlar 😍 her gün yapmanızı öneririm 🤩 sezaryen doğumun üstünden altı ila sekiz ay sonra karın çalışmaya başlamanız daha uygun olur 🤗
@@ecececomtrTeşekkürler 🌸
Merhaba ece seni bugün keşfettim ve kendime çok kızıyorum güler yüzlü ve sempatik tavrınla beğeniler kazandığın aşikar.doğum sonrası kilolarından ve sarkık göbekten kurtulmak için bundan sonra seninleyim.teşekkür ediyor başarılarının devamını diliyorum 😘
Bir senedir yapıyorum. Thesquatgirl ile çalıştım hep. Şuan iki tane baklava gayet belirgin diğer ikisi biraz daha az. Kollar da güzel maşallah. Çok seviyorum vücut geliştirmeyi
Şimdi hem sen hemde onunla deva ediyorum. Teşekkürler 😘😘
Harikasınız :)
Bundan sonra buradayım şuan yine çalışıyorum sizinle 😂😊😊
Elif Durdu merhaba bendede dogum sonrasi karin var ne kadar surede toparlay bilirim thesquatgirl.e yeni bawladim
Sadece 2 haftadır yapmadım ve yediklerine dikkat etmedim şimdi geri başlayacağım çünkü eski halime geri dondum
Arkadaşlar yaptım 21 gün boyunca arasa aksaklık oldu ama karnımda göbeğinde belimde değişiklik oldu
Karnıma kramp giriyor doğru yapıyorum 👍🏿👍🏿✌️kısa ama etkili .. Çok zaman ayırıp sonuç almayınca yapmak İstemiyor insan: teşekkürler
Hocam tesettürlü olduğum için spora gitmek zor oluyordu. Başörtüsü ile spor yapmak zorluyordu. Şimdi evde sizinle ve hazırladıgınız programla devam etmek beni çok mutlu etti❤
Ah ne mutlu bana 🤩 vakit ayırıp videolarımı izlediniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim
Çok uzun zamandır spor yapmıyorum. Vücut bitmiş durumda. Kaslar çok zayıf. Iki doğum yaptım. Daha az zorlayıcı bi egzersiz varsa benim ve benimle aynı durumda olanlar için
teskkur edrim cevapladiginiz icin.cok basarilisin bu arada. cok guzel anlatıyorsun ve cok pozitif bir insansiniz.😊
:)
Ölüyorum çok fena hareketler bunlar🙏🙏🙏
ece abla ne kadar da güzelsin
ece abla her zaman yazıyorum kusura bakma 😆🤗 ama senden alt bacak baldır videosu gelmesini çok istiyorum çünkü videoların çok işe yarıyor ve biran önce bunlarla birlikte baldırlarımıda eritmek istiyorum 😆😍
Nthng Thr hepsi yolda 💕 çok teşekkürler bu güzel sözlere 🙏🏼
Nthng Thr j
ecececomtr siz yaptiginiz haraketleri kac gune yapsam karnim olmaz?
Rovshane Memmedova
mıdem de fıtık var sorun olurmu
ecececomtr abla hala ben bulamiyorum baldir videosu.cok rica ediyorum yukle onu.sana inaniyorum bitek.o yuzden bekliyorum 😍❤❤
Ece hanim merhaba ben Bakuden yaziyorum ev hanimiyim vidyolarinizi severek izliyorum egzersizlerinizde ćok guzel bende baslayib yapicam lutfen isinma hareketleride çekerseniz seviniri size basarilar diliyorum
Ece hanim hergün yapmalımiyiz yoksa 1 gün ara ile yapsak olur mu
Hareketleriniz cok guzel bacaklariminve karnimin calistigini direk hisetim spinal sezeryan oldum henuz 5 aylik karnim bu harektler dikislere zarari olmaz degilmi?
Ece hanim doğum sonrası sarkan göbeği toplar mi ?
Sizinle spor yapıyorum öncelikle teşekkür ederim 🌸 ancak bi sorum olacak bacaklarım ağrıyor egzersiz esnasında bu normal mi
21 gün sonraki halimi görmek için sabırsızlanıyorum inşallah güzel bir sonuç alırım 🙏
Şuan nasıl oldun?
hala devam ediyorum ve incelme gözle görülüyor
2 yıl olmuş bu yorumu yazalı vay be diyorum bu ve 3 ,4 video daha vardı izlediğim bu sayede 2 ay içinde 10 kg verdim aradan 2 yıl geçti ve bu süreçte spor yapmama rağmen sadece 2 kg aldım gayet başarılı bence
şuan tekrar başlama kararı aldım
@@melike8736bununla birlikte baska hangi videolarin egzersizlerini yaptiniz ayrica diyet yaptiniz mi
Ece hanim.) Egzersizlerle bacak boyu uzatmak mumkunmu?? Eger mumkunse Bacak boyu uzatma egzersizleri videousu da ceke bilirmisiniz?? Tesekkur ederim😊
Ece hanim Merhaba size Bakuden yaziyorum cok begeniyorum videolarinizi yeni anne oldum cokcok isime yariyorlar tesekkurler cok sagolun)
Turkler deyesen azerilere cavab yazmagi sevmir🙄😔 menim de commentlerim cavabsizdi.
Hafif kuyruk sokumunu kaldirma beli zorluyor. Karin uzerine 20 dklik kesintisiz video ceker misiniz? Tesekkurler
Ben bugün başladım inşallah 3 hafta sonra buradayım sonuçları sizinle paylaşacağım
Sonuç
Ya çok zor çok çabuk yoruldum 😔 70 kilo oldum için sanırım 😔
karin haraketleri superdi tewekkur ederim 21gun edecem sonra sizinle paylawacam.♥
Qudrer Qudrerlt heyecanla bekliyorum 🌷
Ne durumdasiniz?
düzenli yapıldığında kesinlikle işe yarıyor; Ece hanımın o kadar güzel bir enerjisi var ki videoların nasıl geçtiğini anlamıyorum hem hareketlerden hem onun güzel yüzünden mutluluk hormonu salgılayarak bitiriyorum hareketleri 😅✌🏻
Ece hanım teşekkürler video için. Siz mi çok rahat yapıyorsunuz bende mi sorun var anlamadım :D hareketlerin sonunu getiremedim ya çok zor geldi :(
ece hnım baktım videolarınıza acaba güğüs toparlanması için videonuz var mı ben görememiş olabilirim.
Sevgili Ece hareketlerini yapıyorum başarılı sonuçlar aldım.Fakat şimdi yeni bi sorunum var😔 üst karın.Mide bölgemden yağlanma oluşmaya başladı hangi hareketlerini öneriyorsun.Mide eritme videon var mı bilmiyorum.Varsa hangisi?Yoksa bizler için çeker misin sevgiler...
tesekkurler ablam.bacak kalinlatma ozellikle alt bacak kalinlasdima egzersizleri varmi. varsa bir vidyo cekin lutfen sizi seviyorum
Alt karında yanlar yani simit bölgesi gidermi onun içinde video cekermisiniz gerçekten sizi cok seviyorum 😊😊😊
Merhaba. Bugün başladım. 21 gün sonrasını merak ediyorum.
Sezaryen doğumu yaptım belim inceliyor göbekte sıkılaşıyor ama fontık göbek yinede kalıyor göbek hareketlerine daha çok video cekmenizi ıstiyorum.
Ece hanım yaşım 20 kilom 88 henüz kilo vermeye başladım videonun başında deri sarkmalarınız varsa işe yaramayabilir dediniz peki bu hareketleri yaparak kilo versek yani diyetlerle ve sizin sıkılaşma egzersizlerinizle... sarkmalarımız olur mu? Yaşım 20 boyum 1.60 kilom 88
harika vıdeolar teşekkürler .Bırde spor oncesı ve sonrası yenmesı gereken seylerden bahsedersenız sevınırım
sezeryan faciasina da iyi gelirmi peki😊
Yeni yeni izliyorum sizi çok tatlısınız 🙂
ece hanım merhaba kolay gelsin ...2.sezeryan dogumu 6 ay oncr yaptım bu hareketleri yapabilir mıyım gerçi bugun 6 gundur yapıyorum ilk gune göre daha iyi yapıyorum hareketleri yinede sormak istedim . tekrar kolay geldin
her gün yaparsak kaslarımız dinlenip gelişemez ki
Karın kasları vücutta ki en küçük kas gruplarındandır düzenli beslendiğin ve uykunu aldığın durumda 24 saat içerisinde toparlanırlar.
alt karin hareketleri ariyordum ve gercekten dogrusunu ve yanlisini gayet güzel açiklayici anlatmissiniz ve gercekten alt karnimizi tam hissediyoruz 21 gün ard ardami yapmaliyiz ara verme tavsiye ediliyor genelde siz nedersiniz?
cok guzel hareketler bugün den itiberen başladım bir ay boyunca ypcagim hadi inşallah çok tskurler cnm 👍👏❤
Yaptın mi cnm
sizi cok sevdim cok icten ve samimi bi insansinz ve hereketler cok yariyor vucuduma ama yaptiktan sonra basim donuyor migdem bulaniyor gun boyu buna sebep nedir sizce tesekur ederim😊😊yorumuma cevp verirseniz sevinirim
Çok naziksiniz :) inanın hiç bir fikrim yok mide bulantısı ve baş ağırısı ile ilgili ilk defa böyle bir geri dönüş alıyorum. Egzersizler kaynaklı olduğunu düşünüyorsanız ara verip doktorunuza danışmanızı öneririm. çok sevgiler ve güzel sözlerinize çok teşekkürler.
ecececomtr sizden vaz gecmk istemiyorum arkdslarimada onrdim ve siznle egsersiz yaptimmi cok mutlu oluyorum😘😘😘
[Bazı hareketler 30 saniye, bazıları 1 dakika]
Günaydın izler izlemez hemen abone oldum.174 boyunda 120 kiloyum hormonlarıminda düzene girmesi için hemen kilo vermem gerek uyku apnesi. Pco ve insülin direnci var.bu hastalıklar kilo verdirmiyor ve aksine çok aldırıyor.bi an once en etkili hareketleri yapmak istiyorum.lutfen cevabinizi bekliyorum.
Ece abla Ben 2 yil once sezaryan dogum yaptim ve sarkik gobegim oldu bunlari yapsam bi ise yararmi acaba lutfen cevaplaya bilirmisin cok tesekur ederim ♥️
ece hanım komşuyuz 😍sizi rastgele burda gördüm. resimlerinize bakarken komşu olduğumuzu farkettim ve çok mutlu oldum. evimin üst tarafındaki migrosun üstündeki sitelerde oturuyorsunuz. belediyenin önündeki büyük parka yürüyüşe geliyorum bol bol. 1 sene önce sezaryan ile doğum yaptım. size resim atmak çok isterim göbegim içn yorum bekliyorum. İnşallah geri dönüş yaparsınız çünkü çok ihtiyacım var sizin yorum ve fikirlerinize😍😘
Ben yeni gördüm mesajınızı. Çok sevindim komşu olmamıza. instagramdan yazıştık mı sizinle?
Merhaba ece hanim sezeryan sonrasi sarkmalarin toparlanmasi için en az kaç ay yapilmali ve haftada nekadar aydinlatirsaniz çok mutlu olurum
Abla seni cok seviyorum okul için sağlıklı atisrirmalar video su cekermisin kolay malzemeli
İlk çalışmada fark etti tesekkur ederim😇😍
Ece hanim yanlarimizda olusan simitler icim bir hareket onerir misiniz ?
Iyi gunler. Videolarinizi izliyorum ve uyguluyorum. Ama beni rahatsiz eden bir soru var. Yapmayi durdurdugum zaman bunun bir yan etkisi olur mu?
Aysel Xelılova egzersiz hep hayatınızda olmalı. Bunu bıraksanız başka hareketleri yapmalısınız eğer ki bir sağlık problemi yoksa 💪🏻 dolayısıyla bir yan etkisi olmaz . Bırakırsanız eski haline döner 😊
Ve videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim 🙏🏻
ohhh beee buldum sonunda sanirim bu benim sorunumu hall edecek
Merhaba ece abla. Deri deformasyonu dediğiniz doğum için gecerli mi? Dogum kilolarimi verdim hatta fazla da verdim kilo ama alt karnimda sarkiklik var hala. Bu hareketler duzeltir mi?
Peki ben 3 çocuk doğum ettim ece hanım sizi instagram dan takip ediyorum daha yeni ama epey Bi deri sarkma var aslında öyle çok kilolu değilim dönem dönem alıp veriyorum ve sizce bu hareketler fayda eder mi yoksa ameliyatla aldırmayı düşünüyorum çunku çok rahatsiz edici 😔
Çok biçimli kas için hareket videosu çeker misin
dunden beri bende basladim ece hanim tesekkurler cok rahatlikla yapiyorum 2 saat duzenli yuruyusede basladim 😊91 kiloyla diyetisyene basladim sizide duzenli izleyip uygulamak istiyorum burdan sizinle paylasicam cok tesekkurler😊1.60 boya gore kac kilo vermem gerek cevaplarsaniz sevinirim😇
Harikasınız :) bence başlamak yolun yarısı.. siz istikrarlı bir şekilde düzgün beslenin, egzersizlerinizi yapın eminim kısa zamada sonuç alırsınız. Evet gelişiminizi de heyecanla bekliyorum. çok sevgiler..
bugun 4.gun cevremdeki herkesten tepkiler aliyorum herzaman giydigim ceketim hafif bol gelmeye basladi sıkılastim tesekkurler diyetisyenime kontrol icin gittigimde sonucu paylasicam sizinle basaricama inaniyorum💪👊👏sizi seviyorum
LEYLA SARIYILDIZ ya harikasınız.. ne mutlu ettiniz beni. Vallahi diyetisyen sonucunuzu da ayrıca bekliyorum
ecececomtr instagramdan gonderecegim 17 sinde randevum🙂
ısınma videosu yok sanırım lütfen ısınma videosu istiyorum 😍
Nesrin Gökgöz merhaba. 10 dakikalık tüm vücut antrenmanı videomun başındaki ısınma hareketlerini yapabilirsiniz. 🌺🌺🌺
ecececomtr teşekkürler 😍🤗
Karın kaslarım çok belli oluyor (erkeğim) ama alt karın kaslarımı eritemedim gitti buna başlayacağım inşallah erir ;)
Merhaba özel eğitim veriyormusunuz?
bu hareketler arasında hiç mola yok mu şöyle 10-15 saniye falan
mola olursa nasıl eriyecek o yağlar, kaslar çalışıp ısınacak ki yağları yaksın
Karin kasları yüzen kas grubuymus o yuzden arka arkaya devam ettirilmesi lazımmis
ayrıca anlatımınız da çok güzel 👏
Çok teşekkür ederim :)
videolarınız çok faydalı ve enerjiniz içimi sıcacık yapıyor bir de bir şey sormak istiyordum alt karın çalıştırma hareketlerinde alt karnımdan çok belimin zorlandığını hissediyorum bunu önlemek için ne yapılabilir
güzel sözleriniz çok mutlu etti beni 🙏🏻 beliniz ağrıyorsa demek ki henüz karın kaslarınız bu hareketler için yeterli değil. Bence biraz daha karnı kuvvetlendirip daha az tekrar ve kısa sürelerle ondan sonra bu videomu yapabilirsiniz. vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐💐💐
Deneyeceğim tekrar çok teşekkürler sağlıcakla kalın 😊
Diyetteyim sizce neler tüketmem gerekir? daha hızlı yağ yakmam için karın bölgesinde
Zehra Tekin şekeri kesin yeter. Mucize besin önermiyorum 😍
en beğenilesi videolardan biri 😆
Büşranur Gülhan 🤗🙏🏼🌺
Merhaba ben sezaryan oldum. 76 kiloyum 163 boy.Ve alt karinda yag fazla .asagiya dogru sarkmis gibi bu faydali olucakmi .gunde kac dakika yapmaliyim
merhaba lar kanalınızı beğenerek takip ediyorum uygulamaya da başladım iki gün oldu birşey sormak istiyorum doğum yaptım ve karın bölgem de biraz deforme ler meydana geldi bu hareketler le toparlama m mümkün olur mu
Güle güle büyütün bebeğinizi. Cilt deformasyonu varsa bazen egzersiz yetersiz kalabiliyor. ama benim size önerim kilo verirken bu hareketleri yapmanız ve sıkılaştırabildiğiniz kadar karnınızı sıkılaştırmanız. Eğer bu sürecin sonunda hala karnınızdaki deformasyon devam ediyorsa o zaman bir cilt doktoru ya da estetik cerrah ile görüşmenizi tavsiye ederim.
Acaba videolardaki hareketler arasında dinlenerek yapsakolur mu? Çünkü ara vermeden yapamıyorum üst üste geldikçe belim ağrıyor dinlenerek olduğunda belime dinlenme payı vermiş oluyorum :D Eline sağlık videolar için :)
Zeynep Nlb rica ederim 😊 kesinlikle dinlenerek yapın belde ağrı oluyorsa. Dinlenmeye rağmen bel ağrısı yaşıyorsanız da devam etmeyin 🌺
Sabah uyandım oksurcem karnim gulucem karnım işe yaradı galiba
Canım videon çok güzel emeğine sağlık 21 gün devam edeceğim
Mase Ercan eminim faydasını da göreceksiniz 🍀
Ece hanım 2019 ağustostan bu zamana kadar 15 kg verdim sanırım 5 kg daha fazlam var ve sporla vermeme rağmen alt karın bölgesinde üzgün surat var :) size sorum şu her gün bu egzersizleri yapmalımıyım? yoksa 2 gün yapıp 1 gün dinlenmek daha mı etkili? Çok teşekkürler.
Hareketleri yaparken bacaklarım çalışıyot
Hira Celikayar bacakları da hissetmeniz normal 👍
Bu hareketlerden bir set yeterli midir? çünkü baya karnimi hissediyorum 😁
Canım videon çok güzel emeğine sağlık 21 gün devam
Mase Ercan devam 👊🏼
9
İlk defa yaptım ama eşlik etmeye çalıştım aslında biraz fazla geldi bana yavaş yavş zamanlamayı arttırıcam inşallah
Merhaba bu hareketleri yaparak karın yağlarındanda kurtulabilirmiyiz yoksa sadece sıkılaşması için mi gobegimiz erirmi şimdiden çok teşekkürler 😊😊
Ust karinda da yag ama en cox alt karinda var kilo vermekten de korkuyorum aslinda karnim daha fazla sarkar diye
Ece hanim basladim bende bu egsersize Ama zorlaniyorum. Yani iki bacagimi yukari kaldiramiyorum bel fitigim var. Onun yerine ne yapabilirim sizce
Ece abla sizden bir şey soracağım ben çocuk bekliyorum Bu Sport yaparken zarar gelmez di mi???
Mükemmelsiniz az ve öz hareketlerle başarıcaz. Daha 4.günüm ve gözle görünür fark var tabi bu başarıya biraz da limonlu su içmenin etkisi var. Kol inceltme videolarınızı da izliyorum inşAllah orda da başarı sağlarım sizin sayenizde tesekkürler ❤ ❤ ❤ ❤
bu hareketleri yaparken set halinde mi yapıyoruz yoksa 1 kere mi
Bu hareketleri gün içinde hangi saatlerde ve kaç kere yapmamız lazım.
Kilo sıkıntım yok.Hiç olmadı da.lakin hamilelikten kalan yumuşak bir karnım var.bunun toparlanmasına faydası olur mu acaba?
eceeee haraketler süper ama sırt egzersizlerini bulamadim onunla alakalı video çekerimisin
Sırt egzersizleri yolda.
Önerebileceğiniz bir beslenme şekli varsa onun da videosunu çekip yükler misiniz?
Ece hnm.sizinle.beraber yaparken hepsini sayi olarak yapamiyorum.ama bi.ksimini yapiyorum birde yanma oluyor yanma.olunca faydasimi oluyor acaba..
Ben bittim😂😂harikasiniz tesekkurler
Ececim bikac gundur belimde cok Agri olusuo biraz alt karna cok agirlik verdim ondan mi bilmiorum hele bu aksam karnim yerine hep belim agridi bi kac gun Karin calismasina ara mi versem bilemedim ya da Beli Daha fazla destekleyen bosluga dusurmeyen karin hareketleri daha mi ideal olur bu surecte
İremcim bence ara ver. Beli dinlendir biraz. Belde ağrı varsa hiç üstüne gitmemek lazım bir süre. .. çok sevgiler