Only 10 minutes, small and perky breasts! | Ebru Karaduman
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
- Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Elimde çikolata yiyordum instagramda takılırken nasıl da zayıflar diyip buraya geldim hala çikolata yiyorum
Beğenin belki utanır da başlarım spora
Bu videoyu yatarak izlemem dışında bi sorun yok
😂 😂 😂
Ahah yaziyi gordugumde bi an utandim, zira su anda ben😁😁😁🙈😁😁😁
Bende😂
Yoklan adana kebap yerken bunu izliyecen 😂
Ben 😂
Şınavı yapmamama rağmen öyle güzel bir kombinasyon ki mucize yani gördüğüm etkiler açısından. Sırtım köprücük kemiklerim göğsüm omuzlarım ve kollarım komple zarif bir şekil alıyor, üstelik hemen ertesi gün de etkisini görmeye başlıyorsun
kaç gün yaptınız
@@Merve-qk5mo 5 6 aydır yapıyorum bazen haftada birkaç kere bazen haftada bir kere
@@AA-dt7xk küçülme var mı peki?
@@AA-dt7xk Küçüldümü
Fatk var ama benim göğüslerim çok büyük değildi
Her gun gun yapiyorum ve her hafta neler değiştiğini anlaticam. İlk denediğim de ağırlıklarım çok ağırdı 2kilo ve onları 1kilo yaptım. Biraz zorlandım ama iyiyim. Hedefim 1 ay
1 HAFTA: hayatım da ilk kez bir sporu aralıksız yaptım ve yaptıkça daha kolaylaştı. Değişim den bahsetsek gerçekten değişikler oldu. Resmen birinci haftam ama göğüslerim küçülmesi farkediliyor.
2 HAFTA: asla böyle fark beklemiyordum. İkinci haftam olmasına rağmen göğüslerim de gerçekten fark edilecek kadar küçülmeler var
3 HAFTA: Bu gün üçüncü haftamı bitirdim ve öyle sonuçlar görüyorum ki, gözlerime inanamıyorum. 16 yaşındayım ve hep göğüslerimin büyük olduğunu arkadaş çevrem den duyuyorum. Ama suan eskisiyle karşılaştırıyorum buyuk fark var teşekkür ederim. Devam edeceğim
4 HAFTA: Uzun aradan sonra merhaba. Üçüncü haftamdan sonra bazı nedenlerden dolayı sporu bıraktım ama sonra yeniden başladım, ve sonunda 4 haftamı bitirdim. Ama maalesef ilk kez yaptığım gibi sonuç vermiyor. Önceden aşırı belirgin farklar vardı ama şimdi dördüncü haftamı bitirmeme rağmen büyük farklar yok. Siz elinizden geldiği kadar bırakmayın. Devam edeceğim
5 HAFTA: Bu gun 5’ci haftamı bitirdim ve çok mutluyum. Spor o kadar güzel gösteriyor ki etkisini, daha 5’ci haftamda böyle sonuçlar veriyorsa, 1 ay da nasıl sonuç verir düşünemiyorum. Kesinlikle sizde yapın
6 HAFTA: Merhaba bu gün 6’ci haftamı bitirdim, maalesef 3 gun yapamadım bazı sebeplerden dolayı. Ama yinele sonuç göstermiş. Göğüslerim gittikçe daha çok dik oluyor. Küçülmede evet yavaş yavaş oluyor.
1 Ay: Merhaba 1ayi tamamladım ve gerçekten ise yaradı. Eger benim gibi rahatsiz oluyorsanız kesinlikle deneyin. Gönül isterdi 2ay yapayım ama yurtdışına çıktım ve yapamadım. Bu zamandaysa göğüslerimden daha da rahatsız oldum. Sporu bıraktığım gibi yine büyüyorlar. Yurtdışından döndüğüm gibi yeniden başlayacam
kaç kilo kullandın acb
Ne kadar bi degisme oldu
Bu mesaja gerçekten çok ihtiyacım vardı teşekkür ederim 🙂
@@gvgvvn 1 kilo
@@queenjane164 gerçekten çok değişmeler var ve yemeğime de dikkat ettim ayrica 5 kilo da verebildim
Kesinlikle yapmanızı tavsiye ediyorum 8 gündür yapıyorum göğüs egzersizleri . 2 set yapıyorum. 93 cm den 89 cm e inceldi . 85 olana kadar devam edicem
Ben ek olarak gün de 2000 3000 bin ip atlıyorum . Yağsız yemeklerden şeker ve undan tamamen uzak durdum . Gün de 2 set bu egzersizi yapıyorum. Şuanda 87 olmuş. 85 olana kadar devam daha sonra ki hedefim 80 . Ben ek olarak başka göğüs egzersizleri yapıyorum. Isteyince herşey oluyor
@@mervepolat6754 helal olsun
Evet gerçekten işe yarıyor ben 3aydir yapıyorum
@@mervepolat6754 Ek olarak yaptığın egzersizler hangisi
2 set halinde derken ne demek istedimiz
Ebru hocam "sayılar bende" dediğiniz an spor bende devre dışı oluyor 😂eyvahlarim olsun diyip devam ediyorum artık 😂çok teşekkürler bu ve diğer videolariniz için bol gayretle katılım gösteriyorum 💪💪
Bayılıyorum şöyle basit herkesin yapabileceği sporlara ya
4 AYDA 15 KG GİTTİ👏👏Teşekkürler ebru hanım seni çok seviyorum sayende spora da iyica bağlandım💖💖💖
Nasıl verdiniz Allah rızası için yardımcı olun😫
@@aysenurrr8276 merhabalar size tavsiyem önce sabır, hergün düzenli spor, sağlıklı beslenme çoook önemli. Ben bu kurallara uydum. ebru karaduman 4 haftalık spor serisini uyguladım arada yürüyüş yaptım mutlaka faydasını görüceksiniz 😊
@@seyhanyukcu5165 merhaba bu sporu yaparken kollarınız da inceldi mi koltuk altı bıngılları falan yoksa olduğu gibi kasa mı dönüşüyor incelmeden ona göre yapıcam da bu hareketleri cevap verirseniz çok sevinirim
@@nooneonearth2004 merhabalar bu sporu düzenli uyguladıgınızda kollar hem inceldi hemde kasli oldu yani oyle bıngıl bıngıl sarkma kalmıyor kol ve göğüs eğzersizlerini düzenli yapın çok faydasını göreceksiniz iyi günler.
@@seyhanyukcu5165 ay çok sağolun bu bilgiye ihtiyacım vardı. Her gün yapıcam
Abla senin sayende kendimi çok enerjik hissediyorum
Ebru hocam sizi çok özledik niye televizyona çıkmıyorsunuz lütfen geri dönün
Çok iyi geldi bu bana süper her gün bakıyorum acaba spor attınız mı diye sonunda attınız yuppi 💖❤😍😍😍
Türkiye'nin Chloe Thing'i❤❤❤❤❤
Hocam sizi buradan tanımış olmak bile öyle büyük şans ki egzersizlerinize dayanmak güç yalan değil ama imkansız da değil motivasyonunuz yokmu beni benden alıyor diyorum ki kadın hem konuşuyor hemde hareket ediyor sen ne yapıyorsun diyorum devam bırakma süper ya😘 sizinle 4 Ağustos tan bu yana tam 16.4 kilo verdim tabiki ilk önce kendime sonra size çok teşekkür ediyorum yorumumu görürmüsünüz bilmiyorum umarım görürsünüz sevgiler SPORA BAHANE YOK 🏋️♀️🏃♀️🤸♀️😉😘
hangi videosunu uyguladınız ?
Ebru abla seni çok seviyorum senin sayende sporu sevdim , iyiki varsın lütfen kalp at ❤️❤️
Bana sporu sevdiren muhteşem bir insansın💗
Anlatımınız harikaa gerçekten hiç sıkılmıyorum 3 gündür bayıla bayıla yapıyorum inşllh devam de edicem sonuç alana kadar durmak yok 😎😘
sonuç aldinmi
Bu egzersizleri yapınca sütyen takıp göğüsü sıkmak mı lazım yoksa kısa ve rahat atlet mi giymemiz lazım ?
bugün başladım 10 gün boyunca her gün deneyeceğim çok keyifliydi.
Soylermisin
İşe yaradı mı
3 yıl geçmiş
Aaa daha dün bakmıştım göğüs hareketi videosu var mı diye😊 Ebru hanım harikasınız 💕
Azerbaycanda döyüş gidiyor şu Anda ebru abla türklerde hepsi yanimizdalar saolsunlar😊
bel ağrısı için egzersiz istiyoruz.
bugun basliyorum 2 hafta boyunca her gun buraya gelicem suan ki beden= 91.5
1. gün ✅
2. gün✅
Değişim oldumu
Öncelikle çok teşekkür ederim Ebru hanım ben yaklaşık bir aydır her gün yapıyorum (toplam dört beş gün kaçırmışımdır) erkek arkadaşım fotoğrafımda boynumun inceldiğini farketti( saç boyasam farketmez gsgahah) kendimse inanılma şekilde göğsümde sıkılaşma ve toplanma farkettim ki zaten farkedilmeyecek gibi değil yapmaya devam ediyorum 300 kalori yakma hareketlerinize de başladım 🤩
sadece bu hareketleri mi yaptınız yoksa başka sporlar da yaptınız mı bunun yanında?
@@Irem-lr9pe bir de iç bacak eritme hareketleri yapmıştım ama göğüse hiçbir etkisi olmayan hareketlerdi. Bu video direk sonuç odaklı
@rumeysa karakuzu çok etkisi oldu şöyle ki benim göğüslerim çok sarkıktı 80d takıyorum falat yine de üst taraftan çıkıyorlardı şu an 68 kilodayım. Dört sene evvel tekrar spor yapışım süreçte 90d’den 80d ye geldim bırakmayın bende tek set yapıyorum ama her gün yapıyorum
@@Fatma-hx3hv ben 80d kullanıyorum ama yukarıdan taşma vardı o taşmalar gitti hafif boşluklar oluştu içinde ve göğüs sertleşti en farkedilir yanı bu eskisi gibi salık bir görüntü yok artık kesinlikle bırakmayın devam ettirin boynunuzda bile fark ediliyor incelme
@rumeysa karakuzu sabırla yapın siz de farkedecsniz üç haftaya 😍
Boy uzatma sporu yokmu? Ebru hanımcım
Gerçekten çoook etkili egzersizler💪🏻
Peki küçülme oldu mu
Kollarım titriuo 1.gunden ddjdjjr
Canım Ebru teşekkür ederim sana hayatım değişti sporla
Regliyken yapsam sorun olur mu😅
@@oylesinebiri8460 o sizin tercihiniz kendinizi iyi hissediyorsanız yapabilirsiniz bence 😊
9 haftada 9 kilo verdim teşekkürler ebru karaduman😍
Evet gerçekten nasil. Verdin. Bide kuculuyomu goguslerr
1.gün - 21 mayıs başlangıç ➡️ 105 cm
(15 gün sonra güncelleme gelecektir)
6 Haziran bitiş- ➡️ 102 cm
Göğsüm bence küçüldü sıkan bi sütyen daha rahat oluyo şimdi ama yememe içmeme de dikkat ettim yağdan kilo da verdim 15 günde birazı da göğüsten gitmiş
Sonuç aldın mı
@@dojaaskimrsiecrbizimyallah2289 evett
@@nooneonearth2004 gözle görülür bir şekilde mi
Ağırlıklarin ne kadar di??
@@Taehyungwwix 1 kg
size hayranım okadar güzel anlatıyorsunuzki
Ebru hocam sağolun çok güzel bugün basladim inşallah hedefime ulaşirim sayanizde Özbekistandan selamlar saygılar ❤❤❤❤👍
Kuculdumu?
Bugünden itibaren başlıyorum. Ölçüm 90, ben sub da dinliyorum belki etkisi olur diye, sonuçları yazarım.
Başlama tarihi:15 nisan
1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün ✖️
4.gün ✔️
5.gün ✔️
6.gün ✔️
7.gün ✔️
8.gün ✖️
9.gün ✔️
10.gün ✔️
Etkisi oluyor mu
@@gulben4088 biraz toparlanmış gibi ama tam net bir şey söyleyemem egzersizlere devam ediyorum
Sonuç ne oldu
Sonuc ne
@@maria-dy1tr öerhaba devam ettiğinizde dikleşti mi biraz
takipcilerinizin taleplerini yerine getiriyorsunuz cansınız cannn♥️
Merak edenlere tavsiyem hiç bırakmayın çok işe yarıyor ama bunu bence hiç bırakmayın çon zor Bi egzersiz değil her yerde yapılır buzlu suyla yıkayın ve bana göre ip atlamak çok etkili...
ne kadar süre de etki gördün acabaa
@@user-bq5bk9rj1w rez
@barış özden büyük olması
@alper emre arkadaşın bir bilgisi olduğunu düşünmüyorum sapıklık ediyor
@barış özden işin ne o zaman burda kardeşim
1.Gün✔️
2.gün✔️
3.Gün✔️
4.Gün✔️
Sonuç ne
İşe yaradı mı
Nasıl gidiyor
Değişim oldu mu??
Ebru abla haftalık egzersiz sporlarından atarmısın🙏🙏💖💖
😘👍😊👏
6:00
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
6:00 -daki hareket benim sonumu bitirdi yani o hareketi yapmakta çok zorlandım gerçektende bana göre o hareketi yapmak çok zor 😢😢😢😢
Çok sıcakkanlı insanın yapmak istemese bile yapası geliyor :)
Canım bişey sorcam sabah akşam yapılacak 💋👍
@@nurhayatdas2536 Evet canım sabah akşam yapabilirsin ❤
Sağol canım 🙏💋
Başlıyorum
1 gün ✅ - ilk yapışım olduğu için biraz zorlandım
Ebru abla 12 yaşındayım ve 45 kiloyum bunu 1 haftalık yapıcağım diyette çok işime yarıyacak kendimden nefret ediyordum ve sonra seni gördüm senin kadar iyi kalpli ve güzel bir kadın görmedim seni çok seviyorum 💖🥰
1 hafta bitmiş sonuç ne ?
@@ebruibrahimoglu2069 şu anda gerçekten çok iyi ben çok güzel bir sonuç aldım benim yaşıma göre nerdeyse gözükmüyor tavsiye ederim
1 ay olmuş sonuç ne?
kendinden nefret etme, sen 8 yaşındaki haline ondan nefret ettiğini söyleyebilir misin, kıyabilir misin ona? 16 yaşına geldiğinde de 12 yaşındaki haline laf söyleyemezsin lütfen ne olursa olsun her zaman şükret. ben 16 yaşındayım ve 12 yaşındayken ben de kendimi sevmiyordum ama arkadaşlarım vardı onları seviyordum. şimdi yanımda sadece annem var arkadaşım kalmadı ama kendimi çok seviyorum her ne kadar güzel hissetmesem de kendimi ben olduğum için, yalnız kalmaktan korkmadığım için seviyorum. bu yaşlarının keyfini çıkart bol bol kitap oku. hayatta inşallah hep yüzün gülsün her şey gönlünce olsun
@@edaderici3694 kiz sadece 12 yasindayim egzersiz yaptim demis hayat dersi vermene ne gerek vardi ki..
11 gün olacak başlayalı ilk önce 0.5 kilo ile başladım et kesiği olmamak için çünkü olursam ertesi gün devam edemem ve bırakırım.. 4 gündür 1 kilo ile devam ediyorum gözle görülür bir değişim hissediyorum. Başlamadan ölçmeyi unuttum ama gözle görülür bir küçülme var. İlk defa bu kadar hırslıyım 11 gün uzun bir süre benim için 😅 bırakmayı düşünmüyorum 💪🏻
Düzenli olarak bu 10 dakikalık göğüs antrenmanını yapmaya başlıyorum sonuçları paylaşıcam. İlk 10 gün yarım kiloluk ağırlıklarla daha sonra 1 kiloluk ağırlıklarla daha sonra da 1.5 kiloyla devam edicem.
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün✅
5.gün ✅
6.gün ✅
7.gün ✅
sonuç nedir
2 haftadır sonuç ne acaba
Sonuç ne
Sonuç?
Sonuç nedir
Bes gündür duzenli yapıyorum gerçekten cok güzel oldu hissediyorum kasilmalari bir kilo ile yapıyorum 🎉
küçüldümu memenuz
Abla bu egzersizler nazamana kadar yapmalıyız lütfen cevep yazarmısın seni seviyorum :)
rez
@@edaderici3694 efendim anlamadım
@@sinemsayici9681 yani cevaplarsa banada haber ver demek istemis:)
@@nehir5101 teşekürler
Lütfen cko acil bir soru sorucam gelişim çağındaki gögüsleri küçültür mü
1.Gün✅
Ölçüm yapıp yarım kg ağırlık ile başladım
İki günde bir ağırlığı arttırmayı düşünüyorum günde iki kez yapıyorum
2.Gün✅
3.Gün✅(Ağırlıkları arttırcam çünkü artık yormamaya başladı 1 kg ağırlıklara geçiyorum)
Sonuç?
@@dilekdiri6391 bir süre sonra bıraktım ama ilerleyen günlerde tekrar başlicam umarım devamı gelir 😅
Ben başladım sizde sonuçları soylicem
1:✅
2:✅
3:✅ küçülme hissetim☺
4:şimdi bitirdim gercekten küçülme gördüm çok mutluyum:)
5:✅ biraz kuculme hissetim
6:✅
7:✅küçülme var biraz
8:✅
9:
Yap hadi 😁
@@nickname9662 yapiyorum birazdan kalkip yapicam😂
Küçülme. Varmi
@@strawberry92799 Çok az var ama bence 2 ay yada 1 ay sonra gözle görülecek kadar küçülme olur
@@ayla_bela8293 teşekkür ederim
Yaş aralığı nedir ergenliğe girenlerde bu sporu yapmalımidir ve birde gerçekten işe yarıyor mu arkadaşlar acil yorum yazarsanız sevinirim
2 gündur yapıyorum inşallah işe yarar 👍
Abla peki 2 yıl geçti bu süreçte hiç değişim oldumu
Hiç kimse :
Türk antrenörler: Süpersin,bravo!!!
Gerçekten kaslarımın harekete geçtiğini hissediyorum
Küçüldü mü ?
@@sueda7679 ben bi süre yaptım işe yaradı tabi yemek de etkili çok yemiyorum artık
@@melekkndmr311 teşekkür ederim 😊
@@melekkndmr311 ne kadar süre yaptiniz
@@melekkndmr311 peki bu sporu yaparken sütyen lemi yaptın
Sabah akşam yapılsa olurmu daha iyi sonuç alırmıyız cevap bekliyorum
Yapmamam gereken hareketleri öğrenmeye geldim dkdkkd
süpersiniz teşekkürler motive oldum ve sürekli devam edeceğim inşallah
arkadaşlar baktım kimse doğru düzgün bişey yazmamış ben yazıcam bugün akşam başlıyorum bakalım
*(göğüs 90, göğüs altı 76)*
*19 ağustos* ✔
*20 ağustos* ❌
*21 ağustos* ✔
*22 ağustos* ❌
*23 ağustos*
*24 ağustos*
Nolďu
@@bayramova.7 anlamadım?
@@cerensdiary sonuç manasında noldu dedim
@@bayramova.7 henüz 3 gün oldu başlayalı ilerleyen günlerde yazıcam
@@cerensdiary İşe yaradı mı?
1 . Gün 1 kg ile basladim ama beni yordu yarim kg ile devam edicem yarın inşAllah 1 ay sonra yorumu guncellerim
İnanılmazzzz kolay ve etkili bayıldımmm sürekli aynaya bakiyorum özellikle doğumdan sonra oluşan göğüs sarkmasini bile toparliyor sadece bir hafta yaptım ve göğüsümdeki eşitsizliği ucunun sarkmasını toparladı dikleştirdi çok çok teşekkürler herkese gayret edip bedeninizdeki farkı görmenizi diliyorum ❤❤❤
Sadece 500 ml su şişesiyle başladım
Göğsünüz küçük un ve sarkma olduğu ve kaç günde bir yaptınız
@@ZeynepCicek-y4t yazın hergün yaptım şuan yapmiyorum tekrar başlicam bende
@@ZeynepCicek-y4t göğsü çok büyük olanların çok fark edeceğini sanmiyorum zaten
Bugün başladım inşlh 1 ay düzenli bir şekilde yaparım ve olumlu sonuc alırım 😊
nasil yaptın mı
Merhaba, etkisini gördünüz mü
Ebru abla çok iyisin senin sayende sporu sevim ve bunu 12 yaşındakiler yapabilirmi
Merhaba bu hareketler duruş bozukluğunu da düzeltir mi?
Evet bugünden sonra düzenli olarak başlıyorum(Videoyu durdurarak kendim fazladan yapıyorum 20 dk farzedin yani)
1.gün👍
2.gün👍
3.gun👍
4.Gün👍
5.gun yapmadım
6.gun👍
Ee nasıl gidiyor
@@strawberry92799 idare eder daha yeni başladım ama farklılık var biraz
Değişim var mı
@@gamerablaniz1543 gunde 1 set mi yaptın
Ee sonuç
Hocam harikasınız haftada kaç gün bu hareket grubunu yapmalıyız
Merhaba bugün ilk günüm ve göğüslerim oldukca büyük ölçmedim ama tam zamanda iki egzersizi yapıyorum 😌 zor mu biraz ama 1.5 L ile başladım haydi bakalım günde bacak göğüs parmak ve yüz egzersizi yaptığım için biraz zordu ama yaptım, guncelliyicem
1 gün - ✅ yorucu ama bir çokta eğlenceli
2 gün -✅ acayip ağır geldi bana su şişem ama pes etmek yok yorucu bide baya ama hiçbir şey yemeden önce yapmayı tevsiye ederim çünkü kendinizi de ağır hissedersiniz neyse devam
3 gun - ✅ heryerim ağrıyordu sanırım hiç uyumadigim içinde olabilir ama bilemedim zar zor yapıp dışarı çıktım
4 gün - ✅yapıldı ve artık zor gelmiyor ve hafif kuculme var 😁
5 gun -✅ yaptım ama yazmayı unuttum
6 gün yapamadım çok yorucu gündü
7 ci gün ✅yaptım ve biraz daha ağır gelmeye başladı sanırım 1 gün yapmadığım için
Büyük göğüslerde çok farkedemezsin dikleştiğini
Kendi nizi böyle sevin mutlu olun egzersizleri sağlık için yapın bence
Bu hareketler sonucunda kol kası yapmayız degilmi cunku ben sadece göğüslerim küçülsün istiyorum
ebru abla bu egzersizleri 13 yaş da yapabilir mi bir de topsuz olur mu
10 yaşındayım ve yarım litrelik su şişesi ile yaptım
İşe yaradı mı peki
@@gulbahar011 işe yaradımı
Benim dambılım var ama 3 kilo sadece 1 tanesini kullanıyorum bu spor için
Arkadaşlar zaten aşırı kilo alıp vermediğiniz sürece belli bi aşamada küçüldükten sonra daha büyümez merak etmeyin.
Bir şey sormak istiyorum bu egzersiz göğüs küçültecek ama ağırlık kaldırdığımız için kollarımız kalınlaşmaz değil mi? eğer kalınlaşıyorsa yapamayacağım maalesef :(
Cok fazla ağırlık kaldirmadigimiz içi kalınlaşmaz sıkılaşır
Deneyip fayda görenler cevap verebilirmi lutfen
Gerçekten çok faydası var her gün yapıyorum 🙏
Sen kızmısın
@@xzie211bro what💀
Haftada kac kere yapmalıyız lutfen yardimci ol abla ve kalp at
Tam 8 gündür aralıksız yapıyorum buna ek beslenmeme dikkat ediyorum kilo vermeye çalışıyorum. Ve 2 cm gitti bile buan ek 11 günde 2 kilo verdim tavsiye ederim işe yarıyor istedigim gögüslere sahip olana kadar da devam edicem.
Bu video sayesinde mi incelme oldu
Sonuç ne oldu?
Sonuç.
1.gun✔️
2.gun✔️
3.gun
4.gun
5.gun
Bugün başlıyorum
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün yapamadım
Lütfen devam et ve bugün bunu görürsen yapıp yapmadığını yaz.
lan 5ten sonra noldu yapsanaaaaa
@@edaderici3694 yazmayı unutmuşum ama 1 hafta yapmıştım ve baya işe yaradı
@@blinkqueenineditlerineasig610 oo maşallah tebrik ederiiimm
@@blinkqueenineditlerineasig610 küçüldüler mi
Kaç gün sonra sonuç gösteriyor devamlı yapmamız gerekiyormu kaç güne bi olmasi lazim besinleri ne tukedicegiz keşke bunları soyleseydiniz
Yapdinizmi bu sporu ise yardımı sizde?
1. Gün✔️
2. Gün ✔️
3.Gün ✔️
4. Gün ✔️
Nasıl küçülme varmi
Aloo kanka unuttun mu
@@_tuana222
Evt yapmayı unutmuştum 😅
Dün tekrar başladım unutmassam hergun yapicam
usengecligin bu kadari saat 12.40 ama bugun de yapip zincirimi korumak istiyorumm 4. gun
ay iyi ki yaptim su givi akip gidiyo gercekten cok iyisiinzz😽
Hamileler de yapabilirler mi Ebru hanım ?
Arkadaşlar bugünden itibaren başlıyorum ve hep aktif olcam merak etmeyin sizi de bilgilendireceğim
Başlangıç:
İşe yaradı mı???
Cok güzel olmuş saclariniz👌🏼
Yaptığım zaman buraya yazıcağım
Yaşım 14 ağırlıklarım 2 kg (bazen su şişesi kulandım)
1.gün gerçekten bence fark var biraz ağrı yapıyor ama çok değil
2. Gün biraz daha ağrı oldun (günde 1buçuk kere yaptım videoyu )
Sonra yaptıklarımı yazıcam
.
.
.
.
.bence büyük gögüs sorunu çeken herkes yapsın çoğu kişiye yararı olmuş bende olucağını düşünüyorum bana ameliyatsız olmaz dediler ama siz yinede deneyin gerçekten yararlı olduğuna inanıyorum
(Tabi bunun yanında biraz diyet yapıcam)
Benim göğüslerim de büyük ve sarkık etkili oldu mu sizde?
yarın başlıyorum;
önce 21 gün deneyeceğim👍🏻 umarım güzel sonuçlar alırım😼
Gerçekten oluyo mu
Merhaba. Bende simit böylesi çok var. Kanalda göbek egzersizleri gördüm ama yan simitler için nasıl bir egzersiz uygulamalıyım bilmiyorum. Bilgilendirirseniz çok sevinirim
Ben de başladım. Sonuçları buraya yazacağım.
✔️1. Gün tamam
İlk gün kaslarım çok ağrıdı özelikle karın kasım.
✔️2. Gün tamam
İkinci gün kas ağrılarım devam etti hatta bazı hareketleri yaparken çok daha zorlandım.
✔️3. Gün tamam
3. Gün kas ağrılarım hafifledi. Hareketleri biraz daha kolay yapmaya başladım.
✔️4. Gün tamam
Bugün diğer günlere nazaran daha kolaydı fakat şuan gözle görülür bir değişiklik yok gibi. Sadece daha enerjik hissediyorum kendimi. Bakalım 30 günün sonunda ne olacak.
Ee kücüldumu goğüslerin?
Hem çok eğlencelisiniz hemde hareketler baya etki ediyor teşekkürler ❤
16 ocak salı✅️
17 ocak carsamba✅️
sonucc
Tam ihtiyacım olan ,aradığım video.
Teşekkür Ebrucuğum
BUGÜN BAŞLIYORUM 1 hafta sonra yazacağım. Beğenip hatırlatın lütfen
1. Gün ✅
2.gün✅
Merhaba yaptinizmi bu sporu
Eeeee
Ebru hocam karın ve tüm vücut egzersiz yaparken korse tayt giymemizin herhangi bir sakıncası var mıdır? Birde egzersiz sırasında korse tayt giymek daha fazla kilo vermemize yardımcı olup bedenimizin daha güzel bir forma girmesine yardımcı olur mu? Cevaplarsanız çok sevinirim 😊
Doğru mu biliyorum emin değilim ama korseyi ağır işler yapmadığında giymen lazım. Spor yaparken giyme bence kendine eziyet olur.
İnşallah işe yarar
Yaradımı?
Cok teşekkür ediyorum Allah razı olsun canım benim
su şisesiyle yapıyorum susadıkça içiyorum yüküm azalıyor teşekkürler
@barış özden tamam kanki ya tamam denicem
@barış özden niye yorumların altına yazdın
Askm kac litre su sisesi kullaniyorsn?
@@nazl7611 2 sene çekmiş hatırlamıyom ki
@@edaderici3694 anladimm, peki kuculme oldu mu?
Küçülme gördükten sonra sporu bırakıp yine büyüme olurmu?
Karın çalışırken plank pozisyonu bir sağ bir sol yaparken ayaklarım kayıyor ne yapsam dedim spor ayakkabı kullandım 😂😂 çıplak ayakla yapanlara helal olsun olmuyor yahu göbekten mi ne 😂😂
Benim ayak parmaklarım soyuluyodu 😅 ben de spor ayakkabı aldım gelince deniycem bakalim
Bu egzersizi yapmaya karar verdim yarın başlıyorum her gün 2set yapicam vakit bulursam daha cok gelismeleri yazicam unutursam hatırlatin.
1:✅ (2set yaptım)
2:✅2set yaptım gözüme bi tık küçülmüş geldi
@@gesss2833 pes etmek yok
sonuç ne oldu
çok tatlısınız bugün başladım bir ay deneyelim bakalım:)
Küçülme var mı?
Nasıl gidiyor
Tam 1 ay olmuş nasıl oldu işe yaradı mı ?
Sonuçç?
Yaşıyomu 2 ay oldu
Kızlar gerçekden işe yarıyor. Küçülmesi o kadar belli değil ama Dikleşme hakikaten gözle görülür derecede belirgin. 1 haftaya falan etkisini görürsünüz.
Göğüslerin büyükse küçülmez zaten ama birazda olsa dikleşme olur
4. Günüm.
Göğsümde sıkılaşma var. Devam edeceğim. Tabi ki ilk günlerde ağrı çok oluyor. Ben 1.25lik dambıl kullanıyorum.
7. Gündeyim.
4. Gün ile arada pek bir fark yok gibi. Ama sertleşmeler var.
Merhaba. Kolunuzda bir büyüme ve ya sıkılaşma hiss etdiniz mi? Su şişesiyle falan yapıldığında adeta kollar da kalınlaşıyor gibime geliyor da benim o yüzden sordum🙃
@@aynur.abbasanu7038 hayır öyle bir şey hissetmedim. Ama kolları da çalıştıran egzersizler bunlar. Kol kasları da oluşuyor
Merhaba.sonuc nedir
Sırt kaslarını ve Koldaki sarkmayı da bu hareketler giderir mi
Ben başladım iki sene sonra güncellerim durumu, inşallah işe yarar😇
Senden t1 dk sonra ben basladm knka
@@seraznci6179 hadi knk başarılar ama 2023te hatırlat 😁
@barış özden sen oylemi yapiyon knka
@barış özden memnunum k3ndim cnm bu engin bilgilerrinle sana basarilar dilerim
@@nooneonearth2004 uygula sen uygula söylediklerimi
Ebru hanım,bende iki kiloluk var,azaciq zor oluyor,ama sonuçda yapa biliyorum,acaba etkisi olurmu?siz söylediz bir bucukdan cok olmasın,o yüszden sordum