Evli olmadan öncə yapıyordum çok faydasını görüyordum..şimdi anne oldum 2aydir..ameliyyat yaram düzelir düzelmez yeniden.basladim..kesinlikle vazgeçmek istemiyorum..anne olduk diye kadın olduğumuzu unutmamalıyız...evde de olsa böyle faydalı videolardan yararlanıp kendimize düzen vermeliyiz
Aralıksız her gün bir kere yaptım, 2 hafta oldu. Yulafı da ekledim öğünlerime. Ve acayip işe yaradı. Gerçekten çok etkili. İlk başta bana da çok zor geldi, bacağımı kaldıracak derman kalmıyordu egzersizin ortalarında ama en geç 3 güne alıştım artık çok rahat yapıyorum. Çok verimli bir video ❤️✨.
Şu an bu yorumu spor yaparak yazıyorum.... Ve sen melekmisin diye sormak istedim seni daha 1 haftadır tanıdım ama 2 günde sonuç veriyor tüm egzersizleriniz senden önce yaptıklarım neydi adlarını unuttum egzersiz budur.
Cevabladiginiz icin cok tsk ederim Ece hanim.Bu arada yuvarlak kalca icin olan antremaninizi da yapiyorum.Bunlarin hangisinin once ve ya sonra yapilmasinin bir onemi varmi?
Bence en en iyi videosu bu Ece hanım'ın 1 hafta boyunca düzenli beslenmeyle günde bir kere yapmanız bile gözle görülür sonuç veriyor.Ben 1 ay boyunca yaptım çevremdeki herkes gittiğim spor salonunu sordu kalçanız yukarıda,şekillli ve sımsıkı oluyor 😊 Teşekkür ederim Ece hanım böyle güzel bir video için herkes denesin bence pişman olmazsınız 🤗
@@karmakarska7130 zaten kalkık ve sımsıkı durduğu için tüm herkes yaptığım sporu soruyordu kot pantolon giydiğiniz de o kadar belli ve güzel oluyor ki.Sadece sağlıklı beslenme ve bu videoyu yaptım
saglikli beslenme aliskanliklarim videonuzu izlemekle baslayan harika bi surecteyim. sizi ve düsuncelerinizi o kadar benimseyip sevdimki o gun benim baslangicim oldu. durdum ve kendi kendime sadECe inan dedim! 3 ayda sadece sizle motive olup giden 17 kilo.sonuc tarifsiz mutluluk... bu basari ikimizin ve bu daha baslangic. iyiki varsiniz ve ailemden biri gibisiniz hersey icin tesekkurler cunku bu surecin gizli kahramani sizsiniz ♡
ecececomtr ece hanım bişey sorcam kalça kaldıran hareketleri sonuna kadar sizle yapıyorum fakat başı dik tutmaya çalış beli bukme derken çok yoruluyorum dört ayak üstüne direk yapsak olmaz mi yine etkili olur
Ben bu hareketleri sizinle 1 hafta 10 gün yapmama rağmen sonuç almıştım hamile kalınca bıraktım şimdi bebeğim doğdu 6 aylık oldu tekrar başladım bugün zorlandım şimdi biraz ama 2 hüne alışıcamı biliyorum çok teşekkürler hareketleriniz gerçekten çok etkili 🌺🤗
Merhaba ece hanim. Kilo alma sorunu yasiyordum daha dogrusu istahsizlik bi yerken sonra tikaniyordum yerken. Egzersiz yapmaya karar verdim esnemek icin biraz daha sonra sizinle tanistim youtubede once bi videonuza basladim esneme haraketleri kalca kaldiran ve 5 dk da gobek eritme cunki biraz sarkik zayif olsamda. Ve 2 haftada harika sonuclar aldim . Egzersizlerle istahim acildi tabi beslenmemi duzgun yapmaya dikkat ettim sporla birlikte. 2 haftada biraz kilo aldim ve sıkılastım.ve sirtimdaki agrilar azaldi daha dik duruyorum Egzersizlerdeki enerjiniz beni hic sıkmadi keyifle yapmaya basladim. Yazip paylasmak istedim .Size cok tesekkurler guler yuzunuz enerjiniz motiveniz icin iyiki varsiniz harikasiniz💕💕👏
Ne kadar tatlısınız 🙏🏻😍 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok ama çok teşekkür ederim. Güzel sonuçlar almanız ve bunu benimle paylaşmanız çok kıymetli benim için. Çok sevindirdiniz beni 😘 Umarım istediğiniz şekilde hedeflerinize doğru adım adım ilerliyorsunuzdur 💐 çok sevgiler
3 haftadır yapıyorum antremanımın en başında, o kadar faydasını gördüm ki. Doğrudan etkisini bacaklarımda ve popomda gözlemledim. En sevdiğim kombinasyonum oldu. Çok teşekkür ediyorum. ❤️
Merhabalar ece ablacımm sana çok tesekkur ederim 3 gün önce seni youtubede tesaduf eseri gezerken buldum ve ya Allah diyerek yaapmaya başladım kalcam resmen dümdüzdü. 3 gün içerisinde toparlamaya başladı. Fena yanıyor ve kramp giriyor tabiki o ayrı mesele ❤ iyi ki seni tanıdım Allah razi olsun 🙈
Bu yola başladığımda 79.9idim 80 olmadan zayıflamaya karar verdim ve başından beri bu videoyu da en kötü üç dört günde bir uyguladım. en başında videodan hep -10 saniyede yapmama rağmen dayanamıyodum fakat bi ayda 10 kilo vererek yani 70 kiloya düşerek artık bunu rahatlıkla yapıyorum. Herkese tavsiye ederim çünkü kilo verirken vücudumuzu aktif tutmalıyız ki güzel bi vücudumuz olsun.
Ece Hanimcimmm valla kanalıniz Ask-i Memnu gibi içinden çıkamıyorum.🙈😁♥️Bu video ile ilgili sormak istediğim dirseklerimizi yere koyunca zorlaniyorsak;ellerimizin ustunde yapsak olur mu?
Kesinlikle olur ✅ aşk ı memnu batağına çok ama çok güldüm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿
Evet tarih 13 Nisan Salı 2021 ilk sahur ilk oruç ve ben yine burdayım bayrama bomba gibi girmek için bu hareketleri bayram gecesine kadar yapacağım bir ay boyunca aralıksız ve düzenli bir şekilde etki göreceğime %bir milyon eminim daha önce denendi ve onaylandı 😎 bayram gecesi yazacağım sonuçları 👍
Ece hanım harikasınızzz pilates1 dersinizle birlikte kalça kaldıran hateketlerinize başladım ve bir haftada gözle görülür bir sonuç elde ettim💪🏼tabi ki bırakmak yok😄sonuna kadar sizciyim🌸
Merhaba.Emeyinize sağlık.Sizin yaptığınız hataketler çok etkili..Ben yapıyorum . Haraketi yaparken karın nasıl sıkı saklanır ki onu yapamıyorum içe mi çekmeliyiz? Ben her hangi bacağı yaptığımda yaptığım bacak değilde sağlam duran kalça yaniyo öyle mi olmalı?
Sizi çok sevdim, her geçen gün daha uzun süre yapabılıyorum ve titreme azalıyor , teşekkürler. Tüm vücut çalıştıran bir vıdeo yapsanız, kol bacak göğüs karın kalça hepsini içeren günlük açıp uygulayacağımız hepsi bir arada olsa ❣️
❤️😍 çok teşekkürler. Güçlenmenize sevindim. Kanalımda şimdilik 2 adet uzun pilates seansı var. Pilates Seansı -1 ve Pilates Seansı - 2 isimli. Yorumlarınızı beklerim.
Ben bu kalça egzersizini düZenli 1 ay yaptım kalcalar lopez oldu zaten güzeldir dahada dikleşti 😂 ara verdim 2 yıldır yapmıyordum saglık sebeplerinden dolayı bugun itabari ile yine başladım yaza hazırlık yaş 43 antalyada yaşıyorsan deniz seni bekler hiç yılmadan yqpın zor hateketlet ama deger ece hanım sevgiler 👍
Göğüs diklestirme derken olmuşken tam olsun dedim kalça da diklesisn dedim ölüyorum resmen ağrılardan ama pes etmicem göğüs hareketleri 4 gündür yapıyorum buna bugün başladım ilk günüm sen niye bukadar pozitifsin ya yorulmazmısın hiç ayrıca çok tatlısın ama yaa ❤️
Valla iyiki karşıma çıktınız diğer videolarınıza başlayalı 10 gün oldu ve şimdiden fark etmeye başladı ama bu harekete bugün başladım yaparken kollarım ve üst bacaklarım yandı yanlış yaptığım bisey mi var yoksa normal mi
gercekten cok yorucu ama bir o kadar da faydali simdiden hissedebiliyorum ve bu arada ece benim boyun duzlesmem ve kireclenmem var yani başlangıcı resim okudugum icin boyun bizde hep bu durumda bana onerebilecegin boyle sıkılmadan yapabileceğim egzersiz var mı?
Ben düzenli olarak 1 hafta yaptım skuat la beraber destekleyerek ilk başta çok acı oluyor bacaklarda ama sonrası alışıyorsun ve hiç zor gelmiyor alışınca dehşet şekilde etkili oluyor😎 gözle görülücek şekilde üstelik kalıcı😎 deneyin pişman olmazsınız derim ben. çok etkili hareketler bunlar👍
Ya harikasınız. Hem faydalanmanıza hem de bu güzel yorumlarınızı hem benimle hem de takipçilerimle paylaşmanıza çok ama çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
ece hanım hic aksatmadan tam 1 yıl bilek ağırliklari ile yaptım cok memnun kaldim sonsuz tskler herkesede yaydım fakat halen hareketleri yaparken yerdeki bacagimdaki kaslarda yaniyor normalmi birde yenisini nefes ile cekebilirmisiniz?
Hocam merhabalar, genelde söylerler ya atıyorum (12 sayı 3 set ) aralarda 30 sn dinlenin .. sizin videolarınızda aralarda dinlenme yok çok heyecanla dikkatimi çekti aslında şimdiye kadar istediğim gibi sonuç alamamamın sebebi bu mudur acaba?
Merhaba Ece abla, Annemle pilatese başlayacağız. Uzun seanslarınıza bu hafta başlayacağım ancak pilates malzemeleri almalı mıyım? top çember vs. yani hangi şekilde faydalı olur? İkinci sorum haftada 3 gün pilates yaparken kalça hareketlerinide yapmak istiyorum fakat birden fazla var hangi videoyu tercih edeceğimi bilemedim. Kalçamı sıkılaştırmak istiyorum. Son sorum her gün kalça hareketi yapacağım günün hangi dilimlerinde yapabilirim, kaç kez ve uzun seans günleri yaparken yalnızca 1 defa mı yapmalıyım? Düzenli spor yapıyordum fakat corona yüzünden artık yapamıyorum. Bu gerçekten beni stres ediyor. Zamanını ayırıp cevap verebilirsen çok sevinirim. Bu faydalı videolar için de çok teşekkür ederiz Ece abla.
Arkadaşlar 1 aydır yapıyorum kesinlikle dik bir kalça istiyorsanız yapın gözle görülür bir fark oluyor. Spor emek verince olan bir şey cidden teşekkürler Ece Hanım
merhabalar,siz videoyu çekeli uzun bir süre olmuş ama izleme fırsatım yeni oldu.gösterdiğiniz hareketleri uzun bir süre uygulamak istiyorum fakat sadece kalçamın etkilenmesini istiyorum,bacaklarımdan memnunum çünkü. herhangi bir kalınlaşma olur mu acaba?
Bu hareket birgün diğer gün selülit için olanı yapıyorum diğer gün ise iç bacak olanı yapıyorum bu şekilde 15. Güne geldim vaktim çok olmadığından böyle devam gerçekten fark var emeğinize sağlık instgrmdan da takipteyim sizi çok seviyorum karın egzersizinde de 5 dj olanlar favorim
Selamlar bu hareketleri hergunmu yapmaliyiz? Yani kac gun aralikla yapalim? Duyduğuma göre hergun spor yapilamazmiş haftada maksimum 3 kes onun icin cevaplandirirsaniz sevinirim😊
Çok yoruldum🤦♀️ benim daha çok kollarım ve bacaklarım ağrıdı yanlış mı yaptım acaba? Ben çok zayıfım bu hareketleri bide daha yuvarlak kalça için olan hareketlerinizi yapsam işe yarar mı?
Bu hareketler zaten arka bacak da calistirir, popoyu arka bacakları aktive etmeden çalıştiramazsin, squatlarda da böyledir, ama bacaklarin güçsüzse o yüzden oralar daha çok acimistir yük binmistir kalçadan çok 😊
Harika çok sevindim. Tabiiki bacakları da çalıştırır. Bacak için bir de kanalımdaki bacak videolarını denemenizi öneririm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Ece Hnm sizi bir aydır takip ediyorum.gunluk 2 hareketi izi yapıyordum biri selülit için diğeri iç bacak çok araştırdım sizinki kadar efektif olanı yok 21 günüm bugün bu hareketinden ekliyorum şimdi çok güzel toparlandı bacağım inceledi de çok tşk ederim fakat bir sorum var mesela 3 ay sonra kıssa geliyor yani haftada 2 günü indirsem ozaman bu egzersizleri tekrar bacaklarım eskisi gibi selüliti olurmu şimdiden tşk ederim
Asuman Okçuoğlu ya harikasınız bayıldım bu sonuçlara 💕 hareketleri azaltsanız da hareketli yaşamı artık bir alışkanlık haline getirin. yürüyüşlerinize devam edin mesela, başka hareketler yapın 😍 aktif yaşayın 👊🏻
Merhaba Ece hanim.Oncelikle videolar ucun cok tel ediyorum.Ben bu eqzersizleri 3haftadan artik yapiyirum amma buna bakmayarak hala bacaklarimda agri var bu normalmi?Bi soru daha bu hsreketleri 2ya uc defa tekrarlamaya gerek varmi?
Merhaba öncelikle ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için. vücudunuz hamsa ağrılar normal olabilir ama 3 haftada alışmış olması gerekirdi. İsterseniz biraz dinlenerek ara verin ve diğer videolarımı yapmayı deneyin. Tek set yeterli bu arada ✌🏻
bi sorum vr hareketi yaptigimiz bacagimiz degildi hareket esnasinda diğerinin acimasi yanliş yapmamizdannmi kaynakli ama belietmeliyim supersiniz aylardir sadece sizin egzersizinizle devam ediyorum
Merhaba, bu hareketlerin hepsini kollarımızı son egzersizdeki hale getirip yapsak etkisini yine de yeterince görür müyüz? Çünkü diğer şekliyle duruşumun doğru olduğundan emin olamıyorum🤔🤔
Merhabalar ece hanim. Ben 2 çocuk annesiyim ve çok zayifim. Bacaklarimi ve popomu buyutmek için ne yapa bilirim. 2ayliq bebeyim var )) ve emziriyorum. ayni zamanda goğuslerimi dikleşdiren hareketler yapa bilirmiyim?
Yaklaşık 1 buçuk aydır beslenmeme dikkat ediyorum. Ara sıra zumba yapmaya çalıştım. Öğretmen olduğum için gün içinde okuldaki tempomun da etkisi oldu sanırım. 78.7'den 72.4'e düştüm. Kendimi çok daha iyi hissediyorum şuan. Geçen yıl spor salonuna gittim, beslenmeme dikkat etmediğim için sadece 2 kilo vermiştim. Egzersizler elbette önemli ama yediğimiz şeylere dikkat etmezsek pek işe yaramıyor. Bu hareketleri de her gün deneyeceğim :) Umarım daha sağlıklı ve daha fit bir yaşam sürdürürüz.
Merhaba 🤗 kesinlikle ne sadece egzersiz ne de sadece diyet fit kalmak için yeterli değil. Hepsi birarada olmalı bence de. Güzel sonuçlar almanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Ecece Bu videodaki hareketleri 3haftadır yapıyorum etkisini görmeye başladım 😇her gün mü yapmalıyız? nasıl yapmalıyız ?3 set şeklinde mi yapmalıyız Ecece 🤗
Öncelikle vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. İstediğiniz sonucu elde edene kadar her gün yapabilirsiniz. Sonrasında da haftada 3 gün yeterli olacaktır.
Yaaa ece abla ben cok zayifim hafiften kalcam var ama baldir kismim va kalca kismim bacaklarim cok yumusak popom kalksin ve sıkılassın istiyorum bacaklarimla birlikte bu egzersizlerin faydasi olurmuu?
Bir şey sorucam şu karantina döneminde kendime biraz bakma kararı aldım ve bu haraketleride yapmaya karar verdim ama tek bir sıkıntı var benim bel fıtığım var ve bu hareketler bel fıtığını etkiler mi?
Merhaba rica ediyorum cvp verin üç gündür yapıyor um gittikçe alışıyor um hani zorluğunu aşıyor gibiyim çok severek yapıyorum farkını da görüyorum sadece merak ettiğim birşey var bacak zayıflıyor mu
Ece abla dört gündür yapıyorum hareketleri kalçam yayvan yanlara büyyo dik değil ama hareketleri yaparken yerde olan dizime uyguladığım ağırlıktan yapamıyorum sanırım ara vere vere yapıyorum yine de etkisini görür müyüm
Evli olmadan öncə yapıyordum çok faydasını görüyordum..şimdi anne oldum 2aydir..ameliyyat yaram düzelir düzelmez yeniden.basladim..kesinlikle vazgeçmek istemiyorum..anne olduk diye kadın olduğumuzu unutmamalıyız...evde de olsa böyle faydalı videolardan yararlanıp kendimize düzen vermeliyiz
Aralıksız her gün bir kere yaptım, 2 hafta oldu. Yulafı da ekledim öğünlerime. Ve acayip işe yaradı. Gerçekten çok etkili. İlk başta bana da çok zor geldi, bacağımı kaldıracak derman kalmıyordu egzersizin ortalarında ama en geç 3 güne alıştım artık çok rahat yapıyorum. Çok verimli bir video ❤️✨.
1 haftadır yapmama rağmen etkisini hemen gösterdi. Fazla kilom yoktu ama bacaklarım sıkı değildi kesinlikle sıkılaştırıyor ve artık vazgeçilmezim.
Ezgi ̇ 😀 harika.. faydalanmanıza çok sevindim ✌🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler ☺️
@@ecececomtr asıl ben teşekkür ederim böyle yararlı videolar yaptığınız için çok tatlısınız :)
Ezgi kalcan küçülme oldumu ya ben kuculsun istiyorum büyümesini istiyorum hani büyüme varmı
@@user-ql8gx5cq2y kaldırıyor değilmi küçülme olmuyor büyütüyor mu peki bu hareket
Şuan nasıl
Şu an bu yorumu spor yaparak yazıyorum....
Ve sen melekmisin diye sormak istedim seni daha 1 haftadır tanıdım ama 2 günde sonuç veriyor tüm egzersizleriniz senden önce yaptıklarım neydi adlarını unuttum egzersiz budur.
Bu güzel sözlere çok teşekkürler :)
ecececomtr asıl size ben teşekkür ediyorum iyiki varsınız.... sevigiler bu arada ismim sude ve 13 yasındayım fakat sizin sayenizde 7 kilo verdimmm..
Ben Patlıcan ben patlıcan nedir ya süpersin 😁
Cevabladiginiz icin cok tsk ederim Ece hanim.Bu arada yuvarlak kalca icin olan antremaninizi da yapiyorum.Bunlarin hangisinin once ve ya sonra yapilmasinin bir onemi varmi?
Ben Patlıcan sana bisi sorabilirmiyimm
Geçmek bilmeyen o 10 saniyeler 😩 Harika 🙆🏻
Sana katılıyorum
6u
Bence en en iyi videosu bu Ece hanım'ın 1 hafta boyunca düzenli beslenmeyle günde bir kere yapmanız bile gözle görülür sonuç veriyor.Ben 1 ay boyunca yaptım çevremdeki herkes gittiğim spor salonunu sordu kalçanız yukarıda,şekillli ve sımsıkı oluyor 😊 Teşekkür ederim Ece hanım böyle güzel bir video için herkes denesin bence pişman olmazsınız 🤗
Yaaaa harikasınız 🤗 çok mutlu ettiniz beni 💕 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐
Küçüldü mü peki?
@@lgnakdogan9312 ben diyetle birlikte yaptığım için benimki toparlandı ve sımsıkı durdu.Ramazan bitsin yine yapacağım
@@aleynaylmaz7776 benim kalcam var ama düşük duruyor sence kalkik durur mu :)
@@karmakarska7130 zaten kalkık ve sımsıkı durduğu için tüm herkes yaptığım sporu soruyordu kot pantolon giydiğiniz de o kadar belli ve güzel oluyor ki.Sadece sağlıklı beslenme ve bu videoyu yaptım
saglikli beslenme aliskanliklarim videonuzu izlemekle baslayan harika bi surecteyim. sizi ve düsuncelerinizi o kadar benimseyip sevdimki o gun benim baslangicim oldu. durdum ve kendi kendime sadECe inan dedim! 3 ayda sadece sizle motive olup giden 17 kilo.sonuc tarifsiz mutluluk... bu basari ikimizin ve bu daha baslangic. iyiki varsiniz ve ailemden biri gibisiniz hersey icin tesekkurler cunku bu surecin gizli kahramani sizsiniz ♡
Asıl ben çok içten teşekkür ederim benimle bunları paylaştığınız için .. Ne mutlu bize :) size çok sevgiler ve tebrikler ...
ecececomtr ece hanım bişey sorcam kalça kaldıran hareketleri sonuna kadar sizle yapıyorum fakat başı dik tutmaya çalış beli bukme derken çok yoruluyorum dört ayak üstüne direk yapsak olmaz mi yine etkili olur
ecececomtr lutfen cevap yazın kaç gunden bir edelim gunun saatin farkı varmı?
Spor ve beslenme duzeniniz nasildi bende kilo vermek istiyorummm
Hansı videodu?
ben hiç böyle yanmamıştım,Allahım öldüm resmen,çooook teşekkürler ayrıca çok tatlısın
Gül teşekkürler güzel sözlerine. 🙏🏻 ben teşekkür ederim 💐
Ben bu hareketleri sizinle 1 hafta 10 gün yapmama rağmen sonuç almıştım hamile kalınca bıraktım şimdi bebeğim doğdu 6 aylık oldu tekrar başladım bugün zorlandım şimdi biraz ama 2 hüne alışıcamı biliyorum çok teşekkürler hareketleriniz gerçekten çok etkili 🌺🤗
Merhaba ece hanim. Kilo alma sorunu yasiyordum daha dogrusu istahsizlik bi yerken sonra tikaniyordum yerken. Egzersiz yapmaya karar verdim esnemek icin biraz daha sonra sizinle tanistim youtubede once bi videonuza basladim esneme haraketleri kalca kaldiran ve 5 dk da gobek eritme cunki biraz sarkik zayif olsamda. Ve 2 haftada harika sonuclar aldim . Egzersizlerle istahim acildi tabi beslenmemi duzgun yapmaya dikkat ettim sporla birlikte. 2 haftada biraz kilo aldim ve sıkılastım.ve sirtimdaki agrilar azaldi daha dik duruyorum Egzersizlerdeki enerjiniz beni hic sıkmadi keyifle yapmaya basladim. Yazip paylasmak istedim .Size cok tesekkurler guler yuzunuz enerjiniz motiveniz icin iyiki varsiniz harikasiniz💕💕👏
Ne kadar tatlısınız 🙏🏻😍 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok ama çok teşekkür ederim. Güzel sonuçlar almanız ve bunu benimle paylaşmanız çok kıymetli benim için. Çok sevindirdiniz beni 😘 Umarım istediğiniz şekilde hedeflerinize doğru adım adım ilerliyorsunuzdur 💐 çok sevgiler
3 haftadır yapıyorum antremanımın en başında, o kadar faydasını gördüm ki. Doğrudan etkisini bacaklarımda ve popomda gözlemledim. En sevdiğim kombinasyonum oldu. Çok teşekkür ediyorum. ❤️
Bacaklarin kalınlaşmadı değil mi
Bacak niye kalinlassin asil incelmez mi diye sormalisin@@naydegat3938
Merhabalar ece ablacımm sana çok tesekkur ederim 3 gün önce seni youtubede tesaduf eseri gezerken buldum ve ya Allah diyerek yaapmaya başladım kalcam resmen dümdüzdü. 3 gün içerisinde toparlamaya başladı. Fena yanıyor ve kramp giriyor tabiki o ayrı mesele ❤ iyi ki seni tanıdım Allah razi olsun 🙈
Çok etkili yıllar önce bulmuştum bu videoyu ara ara yapıyorum öyle yanıyor ki etkisini de görüyorum her yaptığımda ❤️🦋🌼
Bu yola başladığımda 79.9idim 80 olmadan zayıflamaya karar verdim ve başından beri bu videoyu da en kötü üç dört günde bir uyguladım. en başında videodan hep -10 saniyede yapmama rağmen dayanamıyodum fakat bi ayda 10 kilo vererek yani 70 kiloya düşerek artık bunu rahatlıkla yapıyorum. Herkese tavsiye ederim çünkü kilo verirken vücudumuzu aktif tutmalıyız ki güzel bi vücudumuz olsun.
Ece Hanimcimmm valla kanalıniz Ask-i Memnu gibi içinden çıkamıyorum.🙈😁♥️Bu video ile ilgili sormak istediğim dirseklerimizi yere koyunca zorlaniyorsak;ellerimizin ustunde yapsak olur mu?
Kesinlikle olur ✅ aşk ı memnu batağına çok ama çok güldüm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿
Evet tarih 13 Nisan Salı 2021 ilk sahur ilk oruç ve ben yine burdayım bayrama bomba gibi girmek için bu hareketleri bayram gecesine kadar yapacağım bir ay boyunca aralıksız ve düzenli bir şekilde etki göreceğime %bir milyon eminim daha önce denendi ve onaylandı 😎 bayram gecesi yazacağım sonuçları 👍
Ece hanım harikasınızzz pilates1 dersinizle birlikte kalça kaldıran hateketlerinize başladım ve bir haftada gözle görülür bir sonuç elde ettim💪🏼tabi ki bırakmak yok😄sonuna kadar sizciyim🌸
Asıl sizsiniz harika. Çok sevindim faydalanmanıza :) Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...
Ece hanım Spor yaparken herhangi bir beslen öneriniz varmı bunun yanında
Videonun ortasına reklam almadığınız için teşekkür ederim. Sıcakken reklamı atlamak gerçekten sinir bozucu oluyor :)
1 ay boyunca her gün yaptım
Sonuç harika 😁
Ama şimdi ramazan girdi haftada 1 e indirdim
😉😉
nasil büyüdümü yani?
Cehennem misin karşim bu nasıl yakmak :D:D
yanıyor çok fena :)
Bu hareketlerin kalçayı küçülttüğü de söyleniyor doğru mu ? Ben büyütüp dikleştirmek istiyorum
Ben üç dört gün yapmıştım squatla da destekleyerek hemen etki ediyor gerçekten
Ceren Soysal harika 💫 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz için çok teşekkürler 🙏🏻
gercekten tüm videolarınız çok güzel.yılın minnoş spor hocası sizi seçtim.sevgiler 😍😍
Ay çok tatlısınız ❤️🙏🏻💐
İnanılmaz çalıştırıyor geçen sene de sırf bu video ile toparlamıştım kalçamı teşekkürler
2-3 gunde bile mi fark eder? Harikasin Ece🖤
Merhaba.Emeyinize sağlık.Sizin yaptığınız hataketler çok etkili..Ben yapıyorum . Haraketi yaparken karın nasıl sıkı saklanır ki onu yapamıyorum içe mi çekmeliyiz? Ben her hangi bacağı yaptığımda yaptığım bacak değilde sağlam duran kalça yaniyo öyle mi olmalı?
Sadece 1 hafta yapmama rağmen etkisini gördüm.Çok teşekkürler💖
Kalçan büyüdü mü
Sizi çok sevdim, her geçen gün daha uzun süre yapabılıyorum ve titreme azalıyor , teşekkürler. Tüm vücut çalıştıran bir vıdeo yapsanız, kol bacak göğüs karın kalça hepsini içeren günlük açıp uygulayacağımız hepsi bir arada olsa ❣️
❤️😍 çok teşekkürler. Güçlenmenize sevindim. Kanalımda şimdilik 2 adet uzun pilates seansı var. Pilates Seansı -1 ve Pilates Seansı - 2 isimli. Yorumlarınızı beklerim.
Mrb ece acaba dikleştirmenin yanında sıkılaşmada olur mu bu hareketkerle
Ben bu kalça egzersizini düZenli 1 ay yaptım kalcalar lopez oldu zaten güzeldir dahada dikleşti 😂 ara verdim 2 yıldır yapmıyordum saglık sebeplerinden dolayı bugun itabari ile yine başladım yaza hazırlık yaş 43 antalyada yaşıyorsan deniz seni bekler hiç yılmadan yqpın zor hateketlet ama deger ece hanım sevgiler 👍
Göğüs diklestirme derken olmuşken tam olsun dedim kalça da diklesisn dedim ölüyorum resmen ağrılardan ama pes etmicem göğüs hareketleri 4 gündür yapıyorum buna bugün başladım ilk günüm sen niye bukadar pozitifsin ya yorulmazmısın hiç ayrıca çok tatlısın ama yaa ❤️
Gögüs hareketlerinden gelişme var mı acaba
@@handanyldrm4754 sanki henüz yeni
İyi aksamlar☺️ bu egzersizleri akşam uyumadan önce ve ya akşamları yapmak olurmu hocam😊?
Teşekkürler Ece Hanim diğer videolarınız gibi bu da harika.
Ben teşekkür ederim devam eden ilginize ve güzel sözlerinize
Tam istediğim videoydu herzamanki gibi çok güzel video 😍😍
Çok teşekkürler ilginize :)
harikasın .... teşekkürler bu güzel paylaşımın için...
Ben teşekkür ederim Burcu :)
Valla iyiki karşıma çıktınız diğer videolarınıza başlayalı 10 gün oldu ve şimdiden fark etmeye başladı ama bu harekete bugün başladım yaparken kollarım ve üst bacaklarım yandı yanlış yaptığım bisey mi var yoksa normal mi
gercekten cok yorucu ama bir o kadar da faydali simdiden hissedebiliyorum ve bu arada ece benim boyun duzlesmem ve kireclenmem var yani başlangıcı resim okudugum icin boyun bizde hep bu durumda bana onerebilecegin boyle sıkılmadan yapabileceğim egzersiz var mı?
Ben düzenli olarak 1 hafta yaptım skuat la beraber destekleyerek ilk başta çok acı oluyor bacaklarda ama sonrası alışıyorsun ve hiç zor gelmiyor alışınca dehşet şekilde etkili oluyor😎 gözle görülücek şekilde üstelik kalıcı😎 deneyin pişman olmazsınız derim ben. çok etkili hareketler bunlar👍
Ya harikasınız. Hem faydalanmanıza hem de bu güzel yorumlarınızı hem benimle hem de takipçilerimle paylaşmanıza çok ama çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Baslayali 10 gün oldu hergün yaptim ve degisim inanilmaz. Keske foto cekseydim öncesi sonrasi yapardim dedim.
ece hanım hic aksatmadan tam 1 yıl bilek ağırliklari ile yaptım cok memnun kaldim sonsuz tskler herkesede yaydım fakat halen hareketleri yaparken yerdeki bacagimdaki kaslarda yaniyor normalmi birde yenisini nefes ile cekebilirmisiniz?
Ece hanım kaç gün yapmalıyız
Hocam merhabalar, genelde söylerler ya atıyorum (12 sayı 3 set ) aralarda 30 sn dinlenin .. sizin videolarınızda aralarda dinlenme yok çok heyecanla dikkatimi çekti aslında şimdiye kadar istediğim gibi sonuç alamamamın sebebi bu mudur acaba?
Merhaba Ece abla, Annemle pilatese başlayacağız. Uzun seanslarınıza bu hafta başlayacağım ancak pilates malzemeleri almalı mıyım? top çember vs. yani hangi şekilde faydalı olur?
İkinci sorum haftada 3 gün pilates yaparken kalça hareketlerinide yapmak istiyorum fakat birden fazla var hangi videoyu tercih edeceğimi bilemedim. Kalçamı sıkılaştırmak istiyorum.
Son sorum her gün kalça hareketi yapacağım günün hangi dilimlerinde yapabilirim, kaç kez ve uzun seans günleri yaparken yalnızca 1 defa mı yapmalıyım?
Düzenli spor yapıyordum fakat corona yüzünden artık yapamıyorum. Bu gerçekten beni stres ediyor. Zamanını ayırıp cevap verebilirsen çok sevinirim. Bu faydalı videolar için de çok teşekkür ederiz Ece abla.
Arkadaşlar 1 aydır yapıyorum kesinlikle dik bir kalça istiyorsanız yapın gözle görülür bir fark oluyor. Spor emek verince olan bir şey cidden teşekkürler Ece Hanım
Bundan 6-7 ay önce başlamıştım 1 ayda baya etkisini aldım donra bıraktım :D şimdi aldı başını gitti kalça tekrar burdayım :D
Kalça kasını her gün çalıştirmak sakincali degil mi?
Teşekkürlerr Ece ablamm
Ay öldüm dirildim resmen😅
Merhaba hocam, bu hareketler uzun sure uygulandiginda dizlere zarar verebilir mi?
Yaparken ölüyorum😂 ama etkisini görmeye başladım teşekkürler😄❤
Harika ✌🏻
Ay küçültmüyor değil mi ben büyüsün dikleşsin istiyorum belli olsun pantolon giydiğimde birazzzx
Küçültüyor mu yoksa sadece kaldırıp şekillendiriyor mu cevap verir misinizz
abla nolur cevap ver,bu hareketleri ve senin diğer kalça hareketlerini her gün yaparsak yağ yakımı mı olur?yoksa daha hızlı mı kalça gelişir
Merhaba , bu gösterdiğiniz hareketleri tek set olarak mi yapiyoruz acaba ?
Ece hanım kaç günde etkili olur
Merhaba ece hanim ust bacagi kalinlastirir mi bu hareketler?kalinlassin istemiyorum acikcasi :)
merhabalar,siz videoyu çekeli uzun bir süre olmuş ama izleme fırsatım yeni oldu.gösterdiğiniz hareketleri uzun bir süre uygulamak istiyorum fakat sadece kalçamın etkilenmesini istiyorum,bacaklarımdan memnunum çünkü. herhangi bir kalınlaşma olur mu acaba?
sevgili Ece sizin videolarınızla spor yapmaya başladım ama her yerim tutuluyor iptal oluyorum ne önerirsiniz bu duruma?
@ecececomtr haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz ?
20 gün sonra burdayım yazıcammmm teşekkurler🤗
Ay yok kalcamda kalkmayiversin
Bu hareket birgün diğer gün selülit için olanı yapıyorum diğer gün ise iç bacak olanı yapıyorum bu şekilde 15. Güne geldim vaktim çok olmadığından böyle devam gerçekten fark var emeğinize sağlık instgrmdan da takipteyim sizi çok seviyorum karın egzersizinde de 5 dj olanlar favorim
Selamlar bu hareketleri hergunmu yapmaliyiz? Yani kac gun aralikla yapalim? Duyduğuma göre hergun spor yapilamazmiş haftada maksimum 3 kes onun icin cevaplandirirsaniz sevinirim😊
Çok yoruldum🤦♀️ benim daha çok kollarım ve bacaklarım ağrıdı yanlış mı yaptım acaba?
Ben çok zayıfım bu hareketleri bide daha yuvarlak kalça için olan hareketlerinizi yapsam işe yarar mı?
Merhaba 2 sorum olucak.🥰Beslenmemize dikkat etmesekte bu egzersizler etki eder mi?Ve bu egzersizler kalçayı küçültmez büyütür dimi?Teşekkürler
Ece hanım bu hareketler bacak kalınlaşmasına neden olur mu
Süpersin hergün seni izlerken yapiyorm ve her seferinde baslamadan yoruldum dediginde gülüyorm :)
Ececim, isinmaya gerek var mi?
Vazgeçen tabiki yok 10 gün de kalçam muhteşem oldu 👍👍
Hemde ne yanma Bi pes eder gbi oldun senin gazınla devam ettim :)) yanma oluyorsa etki oluyor demektir bence kesin düzenli yapılırsa etkisi olr 👍
Nermin ktk harika 👏🏻👏🏻👏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💫
@@ecececomtr sizi inisteqramdan tapa bilmirem. Yani bula bilmirem
13 KASIM 2023 başladım
Başlangıç kalça : 89,5
1:05
Ece abla bu hareketleri yapsam bacaklarımıda sıkılaştırırmı
Spor sihir değil derler bide .... Sen nasıl bir meleksin😍
yaaaa ❤️❤️❤️❤️ günün mutluluğu 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 çoook teşekkürler 💐💐💐💐
Benim sadece bacaklar yanıyor kalça yanmiyor yanlış mı yapıyorum lütfen cevap
Bu hareketler zaten arka bacak da calistirir, popoyu arka bacakları aktive etmeden çalıştiramazsin, squatlarda da böyledir, ama bacaklarin güçsüzse o yüzden oralar daha çok acimistir yük binmistir kalçadan çok 😊
ilk 2 gün zorladi suan 6.gunumdeyim vücut alıştı, bu hareketlerin extra bacaklara etkisi varmi?❤️
Harika çok sevindim. Tabiiki bacakları da çalıştırır. Bacak için bir de kanalımdaki bacak videolarını denemenizi öneririm.
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Abla ben popom diklesim istiyorum bu ise yararmi?
@@АллоМах-д5я bendeee
Ece Hnm sizi bir aydır takip ediyorum.gunluk 2 hareketi izi yapıyordum biri selülit için diğeri iç bacak çok araştırdım sizinki kadar efektif olanı yok 21 günüm bugün bu hareketinden ekliyorum şimdi çok güzel toparlandı bacağım inceledi de çok tşk ederim fakat bir sorum var mesela 3 ay sonra kıssa geliyor yani haftada 2 günü indirsem ozaman bu egzersizleri tekrar bacaklarım eskisi gibi selüliti olurmu şimdiden tşk ederim
Asuman Okçuoğlu ya harikasınız bayıldım bu sonuçlara 💕 hareketleri azaltsanız da hareketli yaşamı artık bir alışkanlık haline getirin. yürüyüşlerinize devam edin mesela, başka hareketler yapın 😍 aktif yaşayın 👊🏻
Bu hareketler ne kadar sıklikla yapilmali vücut 2 gün dinlense olur mu hergun mu yapilmali
selam ece abla boyunda yigilan yaglari nece eritmek olar?sanki kozbelmiw kimi gorunuyor
Bu hareketler bacaklarıda çalıştırır mı Ece hanım 😊
Merhaba Ece hanim.Oncelikle videolar ucun cok tel ediyorum.Ben bu eqzersizleri 3haftadan artik yapiyirum amma buna bakmayarak hala bacaklarimda agri var bu normalmi?Bi soru daha bu hsreketleri 2ya uc defa tekrarlamaya gerek varmi?
Merhaba öncelikle ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için. vücudunuz hamsa ağrılar normal olabilir ama 3 haftada alışmış olması gerekirdi. İsterseniz biraz dinlenerek ara verin ve diğer videolarımı yapmayı deneyin. Tek set yeterli bu arada ✌🏻
@@ecececomtr Çok tşk ederim Ece hanım ben kaç aydır yapıyorum kalça kaldırma hareketini yine aynı popoda agrılar hiss ediyorum:)
Ece abLa bunLarı yaPınca bacakLar gitmez deiLmi lütfen lütfen lütfen lütfen cevap verinnn♥♥♥♥ABONE OLDUMM
Merhabalar, bu hareketlerden bi set yeterlimidir ?🙂
bi sorum vr hareketi yaptigimiz bacagimiz degildi hareket esnasinda diğerinin acimasi yanliş yapmamizdannmi kaynakli ama belietmeliyim supersiniz aylardir sadece sizin egzersizinizle devam ediyorum
severek yapıyorum..Mümkünse cevap verirseniz sevinirim)) kaç set yapmamız lazım daha güzel sonuç ala bilmek için??
rufa rufa en faZla 3 set yapabilirsiniz 🌷
Merhaba, bu hareketlerin hepsini kollarımızı son egzersizdeki hale getirip yapsak etkisini yine de yeterince görür müyüz? Çünkü diğer şekliyle duruşumun doğru olduğundan emin olamıyorum🤔🤔
Ece abla benim vucudum yirtilmaya cok müsait. Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmam gerekiyo mu
Merhabalar ece hanim. Ben 2 çocuk annesiyim ve çok zayifim. Bacaklarimi ve popomu buyutmek için ne yapa bilirim. 2ayliq bebeyim var )) ve emziriyorum. ayni zamanda goğuslerimi dikleşdiren hareketler yapa bilirmiyim?
Yaklaşık 1 buçuk aydır beslenmeme dikkat ediyorum. Ara sıra zumba yapmaya çalıştım. Öğretmen olduğum için gün içinde okuldaki tempomun da etkisi oldu sanırım. 78.7'den 72.4'e düştüm. Kendimi çok daha iyi hissediyorum şuan. Geçen yıl spor salonuna gittim, beslenmeme dikkat etmediğim için sadece 2 kilo vermiştim. Egzersizler elbette önemli ama yediğimiz şeylere dikkat etmezsek pek işe yaramıyor. Bu hareketleri de her gün deneyeceğim :) Umarım daha sağlıklı ve daha fit bir yaşam sürdürürüz.
Merhaba 🤗 kesinlikle ne sadece egzersiz ne de sadece diyet fit kalmak için yeterli değil. Hepsi birarada olmalı bence de. Güzel sonuçlar almanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Her gün yapılmalı mı
Ecece Bu videodaki hareketleri 3haftadır yapıyorum etkisini görmeye başladım 😇her gün mü yapmalıyız? nasıl yapmalıyız ?3 set şeklinde mi yapmalıyız Ecece 🤗
Öncelikle vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. İstediğiniz sonucu elde edene kadar her gün yapabilirsiniz. Sonrasında da haftada 3 gün yeterli olacaktır.
Yaaa ece abla ben cok zayifim hafiften kalcam var ama baldir kismim va kalca kismim bacaklarim cok yumusak popom kalksin ve sıkılassın istiyorum bacaklarimla birlikte bu egzersizlerin faydasi olurmuu?
Bir şey sorucam şu karantina döneminde kendime biraz bakma kararı aldım ve bu haraketleride yapmaya karar verdim ama tek bir sıkıntı var benim bel fıtığım var ve bu hareketler bel fıtığını etkiler mi?
Ağlayarak yapıyorum insan mısın sen ya :(( çok tatlısın emeklerine sağlık ❤️
Merhaba rica ediyorum cvp verin üç gündür yapıyor um gittikçe alışıyor um hani zorluğunu aşıyor gibiyim çok severek yapıyorum farkını da görüyorum sadece merak ettiğim birşey var bacak zayıflıyor mu
Beni baya zorladı ama zamanla alışırım. Emeğinize sağlık😊
merhaba 40 gündür evdeyim ve uyguluyorum, daha kalkık ve sert bir kalça oluşmaya başladı.
Ece abla bu egzersiz büyük kalçayı toparlar mı
Günde kaç kez yaparsak etkili olur peki??
Bu haraketleri yalniw yaparsak onurgaya zarari varmi?
Bu hareketler selüliti de geçirir mi acaba 🤔
Her gün izleyerek sizinle yapıyor um göğüs için de izliyor um 🥰
Çok tatlısınız 😍 evde kendim yapıyorum ya ayağımıza Nasıl ağırlık koyacağız
Elmas Ayas 🤗💞 ağırlık almanız gerekir ✌🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💫
Ece abla dört gündür yapıyorum hareketleri kalçam yayvan yanlara büyyo dik değil ama hareketleri yaparken yerde olan dizime uyguladığım ağırlıktan yapamıyorum sanırım ara vere vere yapıyorum yine de etkisini görür müyüm