Yaklaşık bir haftadır hergun düzenli bu hareketi yapıyorum ve gerçekten çok hızlı bir şekilde faydasını gördüm, kesinlikle bantla beraber egzersiz çok çok iyi olmuş. Bilgilendirici bir video olmuş çok teşekkürler 🙏
merhaba ben bu haraketleri nisan ayında yapmaya başlamıştım 1 aydan fazla yaptım. bandım yoktu malesef ( sonra bıraktım bacaklarım çok az inceldi sonra ağustosda yine başladım şimdi 1,5 aydır yapıyorum sabah akşam yapıyorum ve dakikaları artırdım gerçekten çok faydasını gördüm artık bacaklarım çok ince ve istediğim görünümde size çok teşekkür ederimm iyiki varsınız 😍😍😍😍❤❤❤❤❤
Harika haberler bunlar. Ne mutlu ikimize de :) Az önce de iç bacak sıkılaştırma videom yayınlandı. th-cam.com/video/0hfO5nwCHZs/w-d-xo.html Yorumlarınızı oraya da beklerim.
Gerçekten ilk iki hareketin bile baseni kastığını görünce videonun işe yaradığını hissettim ve kanalınıza abone oldum.Teşekkür ederiz videolarınız için. Selamlar ve saygılarla...
Başlamıştım çok faydasını gördüm devamlı yapmadan yorum yapmak istemedim çok yararlı severek takip ediyorum gözle görülür fark etti iyi ki varsınız kızlarrr yaza eceyleee hazırlanalımmm 🎉🎉🎉
Bugün başladım bakalım neler olacak :) 1 hafta sonra yazacağım 1 hafta denemek istiyorum. **şekersiz beslenmeye çalışıyorum ek olarak Basen : 104 Üst bacak: 59 Alt bacak : 36 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ❌ **GÜNCELLEME** basen : 102-103 arası üst bacak : 58 alt bacak : 35
Ben bu hareketleri ilk yapmaya başladığım da okulun başlarıydı ve 2 ay boyunca yaptım. 20 saniye bile dayanamıyodum çok yanıyodu bacaklarım sonra sonra yapa yapa artık 3 dakika bile yapmaya başladım ve gözle görünür bi incelme oldu. bi arkadaşımda sizin bu hareketlerinizi yapmış yaz tatilinde onunda basenleri baya vardı ve okullar açıldı kızın basenleri gitmişti ful bende bundan cesaret alarak başladım bu hareketlere. Teşekkürler😙
Bu 4.günüm bu hareket için. 3 gündür de iç bacak çalışmasıyla birlikte yapıyorum bugün daha rahat yapmaya başladım. ilk iki gün zorlanmaya başlayınca pes etmeyi düşünmüştüm ama yılmak yok💪💪
Hocam nerdeyse 1 aydır yapıyorum.Birkaç gun yapamadığım oldu ama gerçekten çok fark etti.Bacaklarim ve basenlerim çok sıkılaştı ve şekillendi😍Hergun yapmaya devaam
Nasıl efsane güzel birşeysiniz öyle yoğun iş temposundan zaman ayırıp spora gidemiyordum evde videoları izleyerek spor yapmaya çalışırken karşıma siz çıktınız iyi ki çıktınız 🙏 inanılmaz etkisini görüyorum 😍
Selaamm Ece Hanım 😊 o güzel enerjiniz sayesinde tammm 21 gündür aksatmadan sporumu yapmaya çalışıyorum. 21 gündür bu videonuz, 5 hareketle kalça kaldırma ve 4 dakikada kalçayı toparla videonuzu yapıyorum ölçülerle bilgiler vereceğim belki benim gibi ölçülerle motive olanlara faydam dokunmuş olur 😊 bacaklarım 55 cm den 52 cm e basenlerim yani popo altı bacakların birleştiği bölge 94 cm den 91 cm e kalçam 99 cm den 97 cme düştü ama kalçam daha kalkık daha şekilli duruyor ecevecomtr ile hayal ettiğiniz vücuda çok uzak değilsiniz sadece süreklilik,temiz beslenme bile yeterli oluyor. İyi ki hayatıma sporu dahil etmemde enn büyük etken oldunuz 😊
Ece ablaaaaaa😄 6 dakika da basen inceltme hareketlerine haftada üç gün yürüyüşü de ekleyerek iki haftada 5 cm basenlerden vermişim teşekkür ederimmmmm💜😍
yeminle şuan kalçam da dahil alt tarafımı hissetmiyorum üç videodur ard arda aynı şeyleri yaptığım için bacaklarım artık yamuluyor tuhaf şekil alıyorr kaldıramıyorum da...
Sizi uzun yıllar takip ediyorum Ece hanım işe yaramayan sonuç alamadığım hiçbir hareketiniz yok çok teşekkür ederim çalışmalarınızın devamını dilerim 🎉❤
Ne mutlu bana .. Çok kıymetli söyledikleriniz. Ben teşekkür ederim, vakit ayırıp antrenmanlarınızı benimle yaptığınız için 💛 çalışmalarıma tabii ki heyecanla devam ediyorum 🤩 mesajınızın kıymeti çok büyük, çok sevgiler🌼
Ece abla şimdi sana bir mucizeden bahsedeceğim hiçbir zaman zayıf bir kız olmadım ve genetiğime bağlı olarak da basenlerim çok büyüktü aldığım kiloda direkt olarak bacaklarıma baldırlarıma ve basenlerime etki ediyordu tam 10 gündür sabah senin bu video nu tamamlıyorum ve ardından fazla tempolu 35 dakika yürüyüş yapıyorum aynı zamanda bunun yanında başla videolarda tamamlıyorum birde akşam eğer vaktim olursa tekrardan basen eritme yapıp günümü bitiriyorum.3 cm incelme gördüm.10 günde bunu başardıysam 1 ayda daha güzellerini yapabilirim her şey için teşekkürleeer
Ya öyle gezinirken rastladım sana ama bayıldım çok tatlısın insana resmen hadi kalk kız bir egzersiz yapalım dedirtiyorsun 👍😊 yürüyüş yapmayı çok seviyorum ama şimdi hiç bırakmam 😊
supersiniz🥰🥰🥰 spor diyeta hicbirine merakim yokken siz cikdiniz karsima iyikide cikmissiniz 😍evde uykudan uyanar uyanmaz sporumu yapiyorum ve inanilmaz farkini goruyorum diyetasiz falan tek ayak haraketleriyle tam 1 aya 8 kq verdim 😍😍😍muthis birshey
Ben bu hareketleri bir haftadır yapıyorum ve bir haftada bile sonuç muhteşem üstelik ikinci hareketi yapmadan ve pilates bandı olmadan harikasın ya çok teşekkür ederim herkes denemeli 😇💙 +1 yapın herkes denesin teşekkürler☺
Merhabalar ece hanım başta enerjiniz o kadar yüksek ki sizinle birlikte yapıyoruz bizde çok da etkili yanmaları hissediyoruz. Ben de yeni başladım 4 gündür yapıyorum sabah ve akşam .. Her sabah da yürüyüş yapıyorum inşallah basenlerimiz erir 🙏🙏🙏😊
Bu sefer kararlıyım. 10 kilo fazlalığım var hepsi basenlerimde ve alt bacaklarimda toplanmış. Sporla uğraştığım içinse hepsi sıkı fakat ince değil kas gibi sıkı semsert ama kalın umarım incelir. Bugün 3. Günüm umarım işe yararsa buraya yazıcam söz 😉 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ Bacaklarımın toparlandığını hissediyorum. Artık videoya bakmadan her hareketi 50 şer kere yapıyorum zorlanınca 1 saniye dinleniyorum. Ve 50 şer kere yaptıktan sonra biraz yukarıda bekletiyorum bacağımı yanma daha fazla hızlanıyor dayanabildiğim kadar dayanıyorum. Gerekirse bağırıyorum acıdan ama dayanıyorum 😅🔥 çok iyi yanıyor. 3 gün ara verdim yarın tekrardan basliycam 💪🏼 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ Artık her hareketi 60 kere yapıyorum. Alıştıkça sayıyı yükselticem. Yememe dikkat etsem daha etkili sonuç vericektir. (🙄) 7. ✅ 8. ✅ Bu aralar biraz aksattim ama hala devam ediyorum.
Bu kareketleri iki bacağım için de aynı sürede yapıyorum ama sağ bacagım hep daha çok yanıyor ve ağrıyor neden olabileceği konusunda bir fikriniz var mı?
Bende bugün başladım. Diyete başlayalı 2 hafta oldu ama hep göbeğimden ve yüzümden gitti. Diyetle 4 kilo verdim basenim kocaman duruyor. Vermem gerek daha 6 kilo var ve basenimi eritmem lazım. Bu hareketlere bugün başladım mümkünse günde 2 kere yapıcam. Yürümeye çalısıyorum en az 5 km. İnşallah faydasını görürüm. Şimdiden teşekkürler 🙏
Dehşet etkili bir video zamanında tam 10 cm basenlerden incelmiştim ve şimdi 1 aydır yapıyorum her gün ve yanında da iç bacak eritme videosula birlikte 4 cm incelmişim😂😂
her sabah uyanınca yapıyorum ve hemen arkasından 1 saat yürüyüş yapıyorum gece uyumadan önce de yapıyorum ve 10 gün oldu değişimi hissediyorum bile teşekkürler bu güzel video için 😘😘
hocam.ben.de yapiyuorum ve etkisini cok iyi görüyorum ve gun de sizin xesiginiz gibi 6 KM yürüyorum Sevgiyle kalin bütün BASENLER yansin erisin yuok olsun
63kiloydum kışın pek spor yapamadigimdan diyet yaptım ara ara 61-60arası oldum . Sonra bu videoyla karşılaşınca ilkbaharda yaklasmisken yapmaya başlamıştım arada bir yapiyordum ve iç bacak hareketi yapiyordum şuan 58im bacagimda incelme oldu farkediliyor yağ yakmada basen eritmede kalça sıkilastirmaya birebir video çok teşekkür ederimmm .
Kendime pilates bandı aldım asıl yanmayı ozamn hissetmeye başladım bakalım düzenli bir şekilde yapmaya çalışıcam 1. Gün 13 Kasım Cuma basenler 100 cm bidahaki cumada yazıcam bakalım
ece abla ben bu hareketi yaptigimi siniftaki kizlara soyldim onlarda bana bu hareketin bacaklarda kas yptigini soyledi simdi bu hareket kas yapiomu yoksa eritiyomu ben bu hareketi yaparak zayiflarmiyim basenlerden cevap verirsenz sevinirim 😊
Başlıyorum. 29 yasindayim. Boyum 1,67 kilom 78. Dengesiz beslenme uyku düzensizliği vs. Sonrası 57 kilodan 78 e çıktım. Ve vucudumda dengesiz bir kilo dagilimi var. Basen göbek ve uyluk kısmında muntazam istikrarlı bir kilo artışım var. Bugün bir karar aldım kendime başlıyorum. Başlamak bitirmenin yarısıdır. Her gün akşam ve sabah düzenli olarak bu hareketleri yapacağım. 30 gün sürecek. Haftada bir analizlerimi yoruma paylaşacağım. Zayıflıkla kalın 😊🥰
Ece Hanım ben şimdi gördüm videonuzu yarın itibariyle başlıcam. Günde 45 dakika eliptik bisiklet yapıyorum belim çok ince bacaklarım aşırı kalın duruyor üst kısmıma göre herkeste genetik olduğunu erimeyeceğini söylüyor. Ben 45 dakka bisiklet sabah ve akşamda sizin gösterdiğiniz hareketlerle devam edicem umarım işe yarar. Teşekkür şimdiden 😊
Merhabalar hareketleri yeni yapmaya başladım umarım verim alırım.Videoda aralarda konuşmanız ve kalan saniyeleri soylemeniz motive ediyor. Teşekkürler ☺
Öncelikle güzel başlangıçlar 🌿 ben de konuşarak anlatarak ders vermeyi seviyorum. Çok teşekkürler vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 🙏🏻🙏🏻
basen ve kalça için ilk yürüyüş yapıp sonra bu hareketlerle toparlamamız gerektiğini söylemişsiniz. Bunu biraz daha açın lütfen. Şimdi hiç yürüyüş yapmadan bunu yaparsam ne olur etkisi olur mu yok sa direk kas olur da daha mı kötü olur
Bu hareket 1 hafta yapmaya basladim ve gercekten eridigini gordum ama usendigim icin biraktim ve saliverdim kilolari basenler aldi basini gitti ve tekrar yine baslicam bu sefer donmek yok seni cok sevdim ablacimm😊💗
kol videom var aslında. linki th-cam.com/video/Hfk0OFDhqhk/w-d-xo.html iç bacak videom da az önce yayınlandı. th-cam.com/video/0hfO5nwCHZs/w-d-xo.html diğer isteklerinizi de bekliyorum. umarım faydalanırsınız.
Yavaş yavaş yapıcaz o zaman bizde mesela ilk süreyi kısaltarak çünkü o kadar süre takatim kalmıyor bi 20 sn den sonra bacağım kalkmıyor artık , şu basenler defolup gitsin de başka birşey istemiyorum
Yaklaşık 6 aydır bu hareketleri yapıyorum birde iç bacak çalışıyorum şekeri kestim sağlıklı beslenmeye başladım kendi çabamla tam 11 kilo verdim 73 ten 63 kiloya indim hedefim 57 diyete devam ediyorum
yaklaşık beş ay önce buraya yorum yazmıştım hiçbir işe yaramıyor diye ama cidden işe yarıyor. basenim ve kalçalarım çok güzel sıkılaştı ve her gün düzenli spor yapıyorum kesinlikle bu video çok işime yaradı . ayriyetten yürüyüş yapmamız ve yediklerimizede dikkat etmemiz gerek tabii :)
Bugün yapmaya başladım 30 dk tempolu yürüyüş üstüne 1 tur yaptım inşallah faydasını görebilirim ramazan boyunca yapıp sonucu yazacağım şuan 160 boy 61 kg basen ölçüm 103 cm 23.03.2023
Az önce başladım ve alev aldı buralar 😂 ayağa kalkınca da yeni doğmuş yavru ceylan gibi yürüdüm o ne olmuş bacaklarıma yağ mağ derken dermanda erimiş 😂 pes etmek yok devam 💪 süpersiniz ayrıca video için teşekkürler
Merhaba Ece Hanım. Çok severek takip ediyorum sizi. :) Benim yürüyüş imkanım olmadığı için her gün 30 dk evde ip atlıyorum. 15 dk squat mekik ve şınav ile de ip atlama sürecime ekleme yapıyorum. Yatmadan önce ise daha bölgesel çalışmak adına bu tür videolarınızı uyguluyorum. Çok haklısınız bu hareketlerin yürüyüşle desteklenmesi gerektiği konusunda ancak dediğim gibi kardiyo olarak imkanım ip atlamaya yeterli olduğu için ip atlıyorum. Sormak istediğim, ip atlamanın yürüyüş kadar desteği olur mu bu hareketlere?
Diğer bacağa geçene kadar sanıyordum ki videoyu durdurup diğer bacağada aynı harekete yaptıktan sonra yeni harekete geçilecek, 4:50 den sonrası benim için şok oldu bu arada bacağımın iflahı... Çok yanıyor video çok güzel, başarılar herkese.
Merhaba Ece, güler yüzün pozitif enerji veriyor öncelikle bunu söylemeliyim.Dünden beri yapmaya başladım bu egzersizleri ah ahh yana yana..yandıkça da etkili olduğunu hissediyor ve daha da hırslanıyorum.yürüyüş de var tabi..bir ay sonra aldığım sonucu paylaşmak için tekrar yazacağım.Teşekkürler şimdiden,sevgiyle kalın 😘🤗
Ya ne harika yorummm 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sonuçları heyecanla bekleyeceğim. Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim. 💐💐💐
Merahaba ece hanım görür müsünüz bilmem ama bir sey sormak istiyorum ben bu hareketleri 1 haftadır yapiyorum ama sadece 1. ve 3. Hareketi yapiyorum sanirim çok etkisini görmedim ama baya bi yaniyo bacaklarım bir de lastiksiz yapiyorum sorun olur mu ?
Merhaba :) ben bu hareketleri 4 haftadır yapıyorum ve gerçekten gözle görülür bir şekilde basenlerimde incelme oldu sadece bu hareketleri değil başka hareketler de yaptım onlarin da tabii basenlerin incelmesinde faydası olmuştur ama en çok bu videodaki hareketleri yaptım ve bu video için size çok teşekkür ederim ece hanim basenlerim 3cm inceldi çok mutluyum 😊😘
1 hafta sürekli yaptım basenlerimdeki incelme hemen fark edildi biraz ara vermiştim şimdi tekrar başladım ve spordan once biberli jel kullanıyorum daha fazla yağ yakmak için. hareketleri ezberledim ama sizin eşliğinizde yapmak daha motive edici oluyor diğer videolarınızıda yakından takip ediyorum çoook teşekkur ederim azminize hayranım seviliyorsunuz😘
Harika sözleriniz ve güzel sonuçlarınız beni çok mutlu etti. Zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
hahahaha bencede yok oolmaya çalışıyorr bu mileet 40 30 nedir ya çocuk kilosu kemiklerin o kadardr bi ölü iskeleti ağırlğı anca o kadardr sağlığınıza bakın kiloya takılmayın 40 olmak saçma 50 ideal en az min. bi bayn için 50 60 boyunda biri için
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Bu sporu halının üzerinde yapanlar
Burda mı bu egzersizi halı üstünde yapanlar da ✌🏻
Burdaa
Bennn
Ben yatağın üzerinde yapıyorum skhdkshjd
@@gizemm4840 😂
Öğrettiklerinizden çok enerjinin yetiyor ne kadar güler yüzlüsünüz :)
+İlknur Yılmaz ne mutlu bana 🤗 çok teşekkürler 🙏
ecececomtr kalp neden birakmadiniz bu kiza peki :/
❤️
Yaklaşık bir haftadır hergun düzenli bu hareketi yapıyorum ve gerçekten çok hızlı bir şekilde faydasını gördüm, kesinlikle bantla beraber egzersiz çok çok iyi olmuş. Bilgilendirici bir video olmuş çok teşekkürler 🙏
Incelme oldumu
Abla cevaplarmısınız lütfən incelme oldumu basende??
Bunu yapıp bide 6 dakika dayandın ya sana helall olsun. Sözün bittiği yerdeyim.
merhaba ben bu haraketleri nisan ayında yapmaya başlamıştım 1 aydan fazla yaptım. bandım yoktu malesef ( sonra bıraktım bacaklarım çok az inceldi sonra ağustosda yine başladım şimdi 1,5 aydır yapıyorum sabah akşam yapıyorum ve dakikaları artırdım gerçekten çok faydasını gördüm artık bacaklarım çok ince ve istediğim görünümde size çok teşekkür ederimm iyiki varsınız 😍😍😍😍❤❤❤❤❤
Harika haberler bunlar. Ne mutlu ikimize de :)
Az önce de iç bacak sıkılaştırma videom yayınlandı.
th-cam.com/video/0hfO5nwCHZs/w-d-xo.html
Yorumlarınızı oraya da beklerim.
ecececomtr sabah akşam 3 ay yapsam eririmi
Selinay Elbuken farkeder 👍🏼
leyla musayeva alt bacaklarımı eritti pekı sizin
benim alt bacakta problemim yoktu o yüzden kesin söyleyemem
Baslarken mutluyum, yaparken agliyorum, bittiginde yine mutluyum
1 dakika aslında cidden uzun bir süreymiş
Gerçekten ilk iki hareketin bile baseni kastığını görünce videonun işe yaradığını hissettim ve kanalınıza abone oldum.Teşekkür ederiz videolarınız için. Selamlar ve saygılarla...
Ne mutlu bana :) umarım faydalanabilirsiniz. Çok sevgiler.
Başlamıştım çok faydasını gördüm devamlı yapmadan yorum yapmak istemedim çok yararlı severek takip ediyorum gözle görülür fark etti iyi ki varsınız kızlarrr yaza eceyleee hazırlanalımmm 🎉🎉🎉
Yanmaktan ağlayacak durma gelen birtek ben olamam herhalde ayyy bittttimmmmmmm😢
Bugün başladım bakalım neler olacak :) 1 hafta sonra yazacağım 1 hafta denemek istiyorum.
**şekersiz beslenmeye çalışıyorum ek olarak
Basen : 104
Üst bacak: 59
Alt bacak : 36
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅
7. Gün ❌
**GÜNCELLEME**
basen : 102-103 arası
üst bacak : 58
alt bacak : 35
@Sema Öz 🥳🌸🌸🌸
Ben bu hareketleri ilk yapmaya başladığım da okulun başlarıydı ve 2 ay boyunca yaptım. 20 saniye bile dayanamıyodum çok yanıyodu bacaklarım sonra sonra yapa yapa artık 3 dakika bile yapmaya başladım ve gözle görünür bi incelme oldu. bi arkadaşımda sizin bu hareketlerinizi yapmış yaz tatilinde onunda basenleri baya vardı ve okullar açıldı kızın basenleri gitmişti ful bende bundan cesaret alarak başladım bu hareketlere. Teşekkürler😙
Ayşe ay evet
Esranur Işık peki beslenme şeklin nasıldı
Harika haberler bunlar 🙏🏻🤗 Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🙏🏻💐
ecececomtr asıl ben teşekkür ederim bu yaz 6 kilo verdim ve istediğim gibi oldu bacaklarım sizin sayenizde çok teşekkürler tekrardan 🙏🏻🌸
işte en güzel haber ❤️😘
1 ayda 2 kilo verdim, bacaklarım da artık alışt,ı öncekine göre daha rahat zorlanmadan hareketleri yapıyorum size çok teşekkür ederim 😊
Ben teşekkür ederim ilginize :) ve kocaman bravo :)
ecececomtr 😊
ecececomtr günde 6 dk mı yapıcaz sadece basen için 🤗
Bu 4.günüm bu hareket için. 3 gündür de iç bacak çalışmasıyla birlikte yapıyorum bugün daha rahat yapmaya başladım. ilk iki gün zorlanmaya başlayınca pes etmeyi düşünmüştüm ama yılmak yok💪💪
Büşra Nur bravo & bol şans 🍀
Hocam nerdeyse 1 aydır yapıyorum.Birkaç gun yapamadığım oldu ama gerçekten çok fark etti.Bacaklarim ve basenlerim çok sıkılaştı ve şekillendi😍Hergun yapmaya devaam
Harikasınız ✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. 🌸
Inceldimi
Nasıl efsane güzel birşeysiniz öyle yoğun iş temposundan zaman ayırıp spora gidemiyordum evde videoları izleyerek spor yapmaya çalışırken karşıma siz çıktınız iyi ki çıktınız 🙏 inanılmaz etkisini görüyorum 😍
Büşra Ergüder sizsiniz güzel olan 💫 güzel yorumunuza çok teşekkür ederim 🙏🏻🌷🌷🌷
Allahımm şu ilk hareket bitiriyo ya beni ama acı yoksa kazanç yok devamm..
Selaamm Ece Hanım 😊 o güzel enerjiniz sayesinde tammm 21 gündür aksatmadan sporumu yapmaya çalışıyorum. 21 gündür bu videonuz, 5 hareketle kalça kaldırma ve 4 dakikada kalçayı toparla videonuzu yapıyorum ölçülerle bilgiler vereceğim belki benim gibi ölçülerle motive olanlara faydam dokunmuş olur 😊 bacaklarım 55 cm den 52 cm e basenlerim yani popo altı bacakların birleştiği bölge 94 cm den 91 cm e kalçam 99 cm den 97 cme düştü ama kalçam daha kalkık daha şekilli duruyor ecevecomtr ile hayal ettiğiniz vücuda çok uzak değilsiniz sadece süreklilik,temiz beslenme bile yeterli oluyor. İyi ki hayatıma sporu dahil etmemde enn büyük etken oldunuz 😊
Kaç günde inceldi peki
Ece ablaaaaaa😄 6 dakika da basen inceltme hareketlerine haftada üç gün yürüyüşü de ekleyerek iki haftada 5 cm basenlerden vermişim teşekkür ederimmmmm💜😍
vaoooow şahane haber :) çok sevindimmmm
her gün mü yaptın?
yeminle şuan kalçam da dahil alt tarafımı hissetmiyorum üç videodur ard arda aynı şeyleri yaptığım için bacaklarım artık yamuluyor tuhaf şekil alıyorr kaldıramıyorum da...
Ya evet ya sakatlandım sandım msofmspdlsc
Sağolun sizin sayenizde bacaklarım inceldi Allah razı olsun ne muradınız varsa versin ece hanım
çok tatlısınız, benimle sonuçlarınızı paylaştığınız için ve zaman ayırıp videomu izleyip, antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
Ayyy yanıyorumm😵😵bu nasıl güzel bir his. Sen cıldırmış olmalısın 😂peşine bizi de taktın gidiyoruz 🎉🎉🎉🎉süpersin ececim. Emeğine yüreğine sağlık 💕💕💕👏👏👏
Lastikle yapıldığında inanılmaz fayda sağlıyor, teşekkürler video için:)
Sizi uzun yıllar takip ediyorum Ece hanım işe yaramayan sonuç alamadığım hiçbir hareketiniz yok çok teşekkür ederim çalışmalarınızın devamını dilerim 🎉❤
Ne mutlu bana .. Çok kıymetli söyledikleriniz. Ben teşekkür ederim, vakit ayırıp antrenmanlarınızı benimle yaptığınız için 💛 çalışmalarıma tabii ki heyecanla devam ediyorum 🤩 mesajınızın kıymeti çok büyük, çok sevgiler🌼
@@ecececomtr bende teşekkür ederim bu nazik mesajınız için 🎈 sevgiler hocam
Ece abla şimdi sana bir mucizeden bahsedeceğim hiçbir zaman zayıf bir kız olmadım ve genetiğime bağlı olarak da basenlerim çok büyüktü aldığım kiloda direkt olarak bacaklarıma baldırlarıma ve basenlerime etki ediyordu tam 10 gündür sabah senin bu video nu tamamlıyorum ve ardından fazla tempolu 35 dakika yürüyüş yapıyorum aynı zamanda bunun yanında başla videolarda tamamlıyorum birde akşam eğer vaktim olursa tekrardan basen eritme yapıp günümü bitiriyorum.3 cm incelme gördüm.10 günde bunu başardıysam 1 ayda daha güzellerini yapabilirim her şey için teşekkürleeer
aydilge- yanıyorum yangın var şarkısınıda arkadan kendime fon müziği yaptım, yana yana eritiyorum Allah affetsin😂
Ilayda Şen kolaygelsin 🤗
ecececomtr bandaji nerden bulabiliriz acil cevap
bu yalniz basen icin mi ?yoksa tum bacak icinmi?ben yalniz basen icin istiyorum/cevaplarsaniz minnetdar olurum
Semsiyye Memmedova sadece bas en icin
Basenle birlikte bacakları da çalıştırıyor. Sevgiler
Ya öyle gezinirken rastladım sana ama bayıldım çok tatlısın insana resmen hadi kalk kız bir egzersiz yapalım dedirtiyorsun 👍😊 yürüyüş yapmayı çok seviyorum ama şimdi hiç bırakmam 😊
ne harika bunları duymak :) çok teşekkürler
Ne kadar pozitifsin ya, erkek de yapabilirmi bunu
tabii ki yapabilir
supersiniz🥰🥰🥰 spor diyeta hicbirine merakim yokken siz cikdiniz karsima iyikide cikmissiniz 😍evde uykudan uyanar uyanmaz sporumu yapiyorum ve inanilmaz farkini goruyorum diyetasiz falan tek ayak haraketleriyle tam 1 aya 8 kq verdim 😍😍😍muthis birshey
Tek kelimeyle ba-yıl-dım! Sadece 6 dakikada vücudumun alt tarafını oynatamaz oldum. Bence bu işe yaradığını gösteriyor :)
tuba byukustune benziyorsun :) ben de başladım inşallah olumlu olir
başladım bugün 4. günüm kendimi daha iyi hissediyorum :)) Teşekkür ederimmmmm
çok sevindim :) ben teşekkür ederim ilginize.
Merhaba ela hanım kaç defa yaptınız kaç cm inceldiğiz
Faydasını acayip şekilde gördüm Çok teşekkürler ❤️❤️🙏
Duygu Dikmen çok sevindim ❤️ paylaşımınız için çok teşekkürler 🌷
Ben bu hareketleri bir haftadır yapıyorum ve bir haftada bile sonuç muhteşem üstelik ikinci hareketi yapmadan ve pilates bandı olmadan harikasın ya çok teşekkür ederim herkes denemeli 😇💙
+1 yapın herkes denesin teşekkürler☺
Ben teşekkür ederim güzel sözlerinize ve ilginiz. Bu hareketlerden faydalanmanıza çok sevindim.
Merhabalar ece hanım başta enerjiniz o kadar yüksek ki sizinle birlikte yapıyoruz bizde çok da etkili yanmaları hissediyoruz. Ben de yeni başladım 4 gündür yapıyorum sabah ve akşam .. Her sabah da yürüyüş yapıyorum inşallah basenlerimiz erir 🙏🙏🙏😊
miray turan harikasınız bravo size 👏👏👏 ve güzel sözlerinize çok teşekkürler 🌺🌺🌺
Bu sefer kararlıyım. 10 kilo fazlalığım var hepsi basenlerimde ve alt bacaklarimda toplanmış. Sporla uğraştığım içinse hepsi sıkı fakat ince değil kas gibi sıkı semsert ama kalın umarım incelir. Bugün 3. Günüm umarım işe yararsa buraya yazıcam söz 😉
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
Bacaklarımın toparlandığını hissediyorum. Artık videoya bakmadan her hareketi 50 şer kere yapıyorum zorlanınca 1 saniye dinleniyorum. Ve 50 şer kere yaptıktan sonra biraz yukarıda bekletiyorum bacağımı yanma daha fazla hızlanıyor dayanabildiğim kadar dayanıyorum. Gerekirse bağırıyorum acıdan ama dayanıyorum 😅🔥 çok iyi yanıyor.
3 gün ara verdim yarın tekrardan basliycam 💪🏼
5. Gün ✅
6. Gün ✅
Artık her hareketi 60 kere yapıyorum. Alıştıkça sayıyı yükselticem. Yememe dikkat etsem daha etkili sonuç vericektir. (🙄)
7. ✅
8. ✅
Bu aralar biraz aksattim ama hala devam ediyorum.
Sonuc var mi:)?
@@user-cu8qk2mq4p kesinlikle çok etkili bacak egzersizi bacaklarda değişme oluyor
Ne kadar incelme oldu acaba
Abla bacaklarim öyle yanıyor ki 2 gündür yuruyemiyorum 😂
Bu kareketleri iki bacağım için de aynı sürede yapıyorum ama sağ bacagım hep daha çok yanıyor ve ağrıyor neden olabileceği konusunda bir fikriniz var mı?
sağ bacağınız daha kuvvetsiz olabilir.
İlk önce solla başlıyosanız ondan da olabilir ona yükleniyoruz çünkü (bende de öyle oluyor)
Bende bugün başladım. Diyete başlayalı 2 hafta oldu ama hep göbeğimden ve yüzümden gitti. Diyetle 4 kilo verdim basenim kocaman duruyor. Vermem gerek daha 6 kilo var ve basenimi eritmem lazım. Bu hareketlere bugün başladım mümkünse günde 2 kere yapıcam. Yürümeye çalısıyorum en az 5 km. İnşallah faydasını görürüm. Şimdiden teşekkürler 🙏
Bugün 2. günüm resmen bittim. Faydasını göreceğimi düşünüyorum. Ve bence en iyi spor hocası çıktı karşıma. Bence çok şanslıyım. 😊
Dehşet etkili bir video zamanında tam 10 cm basenlerden incelmiştim ve şimdi 1 aydır yapıyorum her gün ve yanında da iç bacak eritme videosula birlikte 4 cm incelmişim😂😂
Sadece bu egzersizle mi 10 cm erittiniz?
Evet
Evet gerçekten faydalı çok teşekkür ederiz bilgileriniz icin☺
Ben teşekkür ederim, zaman ayırdığınız için :)
her sabah uyanınca yapıyorum ve hemen arkasından 1 saat yürüyüş yapıyorum gece uyumadan önce de yapıyorum ve 10 gün oldu değişimi hissediyorum bile teşekkürler bu güzel video için 😘😘
Dilek Akar ya harikasınız 🌺
hocam.ben.de yapiyuorum ve etkisini cok iyi görüyorum ve gun de sizin xesiginiz gibi 6 KM yürüyorum Sevgiyle kalin bütün BASENLER yansin erisin yuok olsun
63kiloydum kışın pek spor yapamadigimdan diyet yaptım ara ara 61-60arası oldum . Sonra bu videoyla karşılaşınca ilkbaharda yaklasmisken yapmaya başlamıştım arada bir yapiyordum ve iç bacak hareketi yapiyordum şuan 58im bacagimda incelme oldu farkediliyor yağ yakmada basen eritmede kalça sıkilastirmaya birebir video çok teşekkür ederimmm .
Kendime pilates bandı aldım asıl yanmayı ozamn hissetmeye başladım bakalım düzenli bir şekilde yapmaya çalışıcam
1. Gün 13 Kasım Cuma basenler 100 cm bidahaki cumada yazıcam bakalım
ece abla ben bu hareketi yaptigimi siniftaki kizlara soyldim onlarda bana bu hareketin bacaklarda kas yptigini soyledi simdi bu hareket kas yapiomu yoksa eritiyomu ben bu hareketi yaparak zayiflarmiyim basenlerden cevap verirsenz sevinirim 😊
Halime Vural basenleri eritiyor bu hareketler 😘
Halime Vural kas yapması için ilk önce fazla yağların erimesi gerekir hemen başlayınca kas olmaz
Yudum Lovato lovatik buldum yasasin❤❤❤❤❤
dgsgfgjukf :D
İişe yaradı mı
Artistlik yapıp esnek bant ile değil en sert bant ile yaptım... Sanırım protez bacağa falan ihtiyacım var artık😂😂😂
Aynısını bende yaptım... Felç oldum 👍🏾👍🏾
Başlıyorum. 29 yasindayim. Boyum 1,67 kilom 78. Dengesiz beslenme uyku düzensizliği vs. Sonrası 57 kilodan 78 e çıktım. Ve vucudumda dengesiz bir kilo dagilimi var. Basen göbek ve uyluk kısmında muntazam istikrarlı bir kilo artışım var. Bugün bir karar aldım kendime başlıyorum. Başlamak bitirmenin yarısıdır. Her gün akşam ve sabah düzenli olarak bu hareketleri yapacağım. 30 gün sürecek. Haftada bir analizlerimi yoruma paylaşacağım. Zayıflıkla kalın 😊🥰
Vee sonuç yok
Ecceeeeeee sana aşığım o kadar iyi geliyorlar videolarınnnnn senı sevıyorummmmm
Bugün başladım sonucunu yazacam inşallah iyi bi sonuç alırım 60 kiloyum 😭
@@bnt7702 inanmıycannn hala 60 😂😂😂😂
@@bnt7702 65 e çıktım uzun süredir diyetteyim 60 a düştüm aç yaşıyorummmm aççççççççç
@@bnt7702 hadi ben hazırım 😂
@@bnt7702 tammmdır 😂 yazdım bu tarihi
Sadece bir bacağıma yaptım biri ince biri kalın olmaz inşallah
Nasil oldu eridi mi basenlerin
Videoyu çeken bayanın da basenleri var. Yapısal bir durum galiba bu kadar spora ve fitliğine rağmen basenleri var.
Eppur Sie Muove senin burnun var demek gibi bisey bu. yani herkesin baseni var kiminin az kiminin çok .
sen buna neden diyorsan
Eppur Sie Muove bayan o normal birsey yani bu
Tülay Öztürk bayan DEĞİL KADIN
Basen kalca hormonlarla da Alakali oluyor ama bu kadin bence kas yapmis gibi duruyor fazla yapmaktan
Ece Hanım ben şimdi gördüm videonuzu yarın itibariyle başlıcam. Günde 45 dakika eliptik bisiklet yapıyorum belim çok ince bacaklarım aşırı kalın duruyor üst kısmıma göre herkeste genetik olduğunu erimeyeceğini söylüyor. Ben 45 dakka bisiklet sabah ve akşamda sizin gösterdiğiniz hareketlerle devam edicem umarım işe yarar. Teşekkür şimdiden 😊
Merve Evrem bence harikasınız 🤗 olabileceğinizin en iyisi olmak için yapın antrenmanlarınızı 💪🏻 görüşmek üzere 👋
Merhabalar hareketleri yeni yapmaya başladım umarım verim alırım.Videoda aralarda konuşmanız ve kalan saniyeleri soylemeniz motive ediyor. Teşekkürler ☺
Öncelikle güzel başlangıçlar 🌿 ben de konuşarak anlatarak ders vermeyi seviyorum. Çok teşekkürler vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 🙏🏻🙏🏻
basen ve kalça için ilk yürüyüş yapıp sonra bu hareketlerle toparlamamız gerektiğini söylemişsiniz. Bunu biraz daha açın lütfen. Şimdi hiç yürüyüş yapmadan bunu yaparsam ne olur etkisi olur mu yok sa direk kas olur da daha mı kötü olur
Aynen cevaplar mısın
Ben lastik kullanmadan yaptım ama acayip etki etti şuan farkındayım 😊 sabah akşam düzenli yapıldığında tam olarak etkisi ne olur
Çok daha etkili olur :) sonuçlardan haberdar edin beni ..
İnci Müge Hazneci Inci hanim ise yaradimi hakikaten?
Yürüyüş de yapıyor musunuz yoksa sadece hareketlermi?
bugün başlıyorum hadi inşallah hayırlısı
Peri Koç sonuçları yazın bana 🍀🍀🍀
ecececomtr bu haraketleri gunde kac kez yapmaliyiz?
Lale mirzeliyeva Sabah ve akşam, yani günde iki kez yapabilirsin
Befrin Defne Nazeri teşekkür ederim
Peri Koç hayla devam ediyor musun 😀😀
Bu hareket 1 hafta yapmaya basladim ve gercekten eridigini gordum ama usendigim icin biraktim ve saliverdim kilolari basenler aldi basini gitti ve tekrar yine baslicam bu sefer donmek yok seni cok sevdim ablacimm😊💗
Şuan yandım bittim 🔥💥ama pes etmek yok 💪diğer videolarınızı da takip ediyorum ve uyguluyorum,çok faydalı ve etkili gerçekten👊 teşekkürler 👌❤️🙋♀️
Kollar için sırt ve iç bacak için ne öneriyorsunuz
kol videom var aslında.
linki th-cam.com/video/Hfk0OFDhqhk/w-d-xo.html
iç bacak videom da az önce yayınlandı.
th-cam.com/video/0hfO5nwCHZs/w-d-xo.html
diğer isteklerinizi de bekliyorum.
umarım faydalanırsınız.
Hayatımın eeenn uzun 6 dakikasıydııı.....
🥺 ayy eski hesabım kendimi yine burda buldumm 😭
O plates bandindan yok bende napcam olurmu sade sade kaldirip indirsem ?
Ben ben bel lastikleri oluyor ya onu bağladım onla yapıyorum muz coraplada yapabilirsin
Harikasınız, bende 3 gündür sizin sayenizde başladım, 21 güne tamamlayacağım❣️
Neden 21 gün uzun süre yapılmıyormu
çok kolay ve yararli olmuş teşekkür ederiz. ayrica çok tatlisiniz pozitif enerjinizi karşi tarafa cok rahat geciriyorsunuz başarilar 😊😊
Ah çok teşekkür ederim. Çok sağolun ... Ne mutlu bana.
Harikasınız..
23 Temmuz 2022 başlıyorum 1 ay sonra yazacağım sonucu
Ney
yaz ablam
bu hareketi tek yapamayan ben miyim ya dayanamıyorum
Kübra İbican zor bir seri, yavaş yavaş artırın süreyi 😉 daha kısa sürelerle başlayın
Yavaş yavaş yapıcaz o zaman bizde mesela ilk süreyi kısaltarak çünkü o kadar süre takatim kalmıyor bi 20 sn den sonra bacağım kalkmıyor artık , şu basenler defolup gitsin de başka birşey istemiyorum
sabırla devam lütfen :)
lastik yok başka bir şeyle yapsam olurmu bide neyle yapabilirim acaba
şule solmaz bir takipçim ince çorapla yaptığını yazmıştı, deneyin 😊
Yaklaşık 6 aydır bu hareketleri yapıyorum birde iç bacak çalışıyorum şekeri kestim sağlıklı beslenmeye başladım kendi çabamla tam 11 kilo verdim 73 ten 63 kiloya indim hedefim 57 diyete devam ediyorum
Bacaklarınız da inceldi mi
hatice sağlam evet inceldi bende basen ve bacaktan kilo almıştım haftanın 5 günü yapmaya çalıştım birde iç bacak çalıştım üst bacaklarımda inceldi
@@gizemoner3906 sağolun cevap için 😊
hatice sağlam Ne demek ben teşekkür ederim 😊
@@gizemoner3906 iç bacak için nasıl çalıştınız
yaklaşık beş ay önce buraya yorum yazmıştım hiçbir işe yaramıyor diye ama cidden işe yarıyor. basenim ve kalçalarım çok güzel sıkılaştı ve her gün düzenli spor yapıyorum kesinlikle bu video çok işime yaradı . ayriyetten yürüyüş yapmamız ve yediklerimizede dikkat etmemiz gerek tabii :)
Burçak Arslan burçak çok sevindim videomdan faydalanmana 💪🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığın için çok teşekkür ederim ☺️ 🌸
Bugün yapmaya başladım 30 dk tempolu yürüyüş üstüne 1 tur yaptım inşallah faydasını görebilirim ramazan boyunca yapıp sonucu yazacağım şuan
160 boy 61 kg basen ölçüm 103 cm 23.03.2023
Harikasınız. Umarım faydalanırsınız. Sonuçları bekliyorum 🤗✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Sonuc nedir
Ayakların point ya da flex te olması fark eder mi
Flexte olduğu zamsn bacak arka kasları da çalışır. Eğer çok zorlanmıyorsanız flexte olması daha iyi olabilir ama çok fark yaratmaz.
Basenim 43dü 39 olmuş işe yarıyor teşekkurler :)
Buse Gündüz ne kadar sürede
Buse Gündüz harika 👏🏻👏🏻👏🏻
ne kadar zamanda oldu
Buse Gündüz ne kadar surede yaptiniz bu hareketleri bnm basen problemim var hic sewmiyrm
yalan soyleme sirf yanit ve begeni almak icin kandirmaninn anlami yok
Az önce başladım ve alev aldı buralar 😂 ayağa kalkınca da yeni doğmuş yavru ceylan gibi yürüdüm o ne olmuş bacaklarıma yağ mağ derken dermanda erimiş 😂 pes etmek yok devam 💪 süpersiniz ayrıca video için teşekkürler
Cemre elsa ben teşekkür ederim bu güzel yorum için ve çabalarınıza bravo 👊🏼
Ne kadar mutlu oldum yorumlara bakınca bakabildiğiniz kadar bakıp yorum yazıyorsunuz.
Ailenizle ilgilenmeniz güzel birşey. TEBRİK EDERİM ECECE😙
çok teşekkürler sizin de ilginize :)
Merhaba ben 2 gündür yapıyorum gerçekten fecii yanıyor ve kendimi hafif hissetmeye başladım bile teşekkür ederim öpüyorum sizi çok 🤗😍
Bu haraketleri yaptim ve 4 sm basenim inceldi.herkes farkinda
Bravo size :)
10 gun .Ama her gun 4 km yuruyus yaptim
Tesekkurler)
Aytac xanim nece deqiqe elediniz?
Merhaba Ece Hanım. Çok severek takip ediyorum sizi. :) Benim yürüyüş imkanım olmadığı için her gün 30 dk evde ip atlıyorum. 15 dk squat mekik ve şınav ile de ip atlama sürecime ekleme yapıyorum. Yatmadan önce ise daha bölgesel çalışmak adına bu tür videolarınızı uyguluyorum. Çok haklısınız bu hareketlerin yürüyüşle desteklenmesi gerektiği konusunda ancak dediğim gibi kardiyo olarak imkanım ip atlamaya yeterli olduğu için ip atlıyorum. Sormak istediğim, ip atlamanın yürüyüş kadar desteği olur mu bu hareketlere?
o f hem de nasıl olur :) harikasınız ... yürüyüşten çok daha fazla kalori yakarsınız ip atlayarak. sadece dizlerinizin zorlanmadığından emin olun
Evde leslieden sonra bu hareketleri yapsak uygun olur mu
Merak ettiğim bir şey var
Eger bu hareketleri yaptigimizda basen eriyip kalça daha çok dışarı çıkar mı?
endişelendiğiniz gibi olmaz vücudunuzdaki değişim :) basenleriniz erir, kalça toparlanır :)
ecececomtr yani kalça daha mı büyük olur
Diğer bacağa geçene kadar sanıyordum ki videoyu durdurup diğer bacağada aynı harekete yaptıktan sonra yeni harekete geçilecek, 4:50 den sonrası benim için şok oldu bu arada bacağımın iflahı... Çok yanıyor video çok güzel, başarılar herkese.
Merhaba Ece, güler yüzün pozitif enerji veriyor öncelikle bunu söylemeliyim.Dünden beri yapmaya başladım bu egzersizleri ah ahh yana yana..yandıkça da etkili olduğunu hissediyor ve daha da hırslanıyorum.yürüyüş de var tabi..bir ay sonra aldığım sonucu paylaşmak için tekrar yazacağım.Teşekkürler şimdiden,sevgiyle kalın 😘🤗
Ya ne harika yorummm 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sonuçları heyecanla bekleyeceğim. Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim. 💐💐💐
Rica etsem cevap verirmisiniz? bu haraketler basenleri sıkılaştiriyormu yoksa zayiflatiyormu?
Zayn Malik zayiflatiyor:)
sıkılaştırıp daha zayıf görünmesini sağlıyor ❤️
24.05.2020 bacak. 71 basen. 125 🤦♀️ şuda burda kalsın bakalım neler olacak 71 ne 125 ne ya 😤
Sonuc neee
Ozleeeemmmm
@@minnakbebek5047 bacak 61 basen 120
@@ozlemfuruncu3553 kaç gün yaptın
@@nazlicangoq düzenli olarak 3 hafta
Merahaba ece hanım görür müsünüz bilmem ama bir sey sormak istiyorum ben bu hareketleri 1 haftadır yapiyorum ama sadece 1. ve 3. Hareketi yapiyorum sanirim çok etkisini görmedim ama baya bi yaniyo bacaklarım bir de lastiksiz yapiyorum sorun olur mu ?
Merhaba :) ben bu hareketleri 4 haftadır yapıyorum ve gerçekten gözle görülür bir şekilde basenlerimde incelme oldu sadece bu hareketleri değil başka hareketler de yaptım onlarin da tabii basenlerin incelmesinde faydası olmuştur ama en çok bu videodaki hareketleri yaptım ve bu video için size çok teşekkür ederim ece hanim basenlerim 3cm inceldi çok mutluyum 😊😘
Hayatimda ilk kez spor yapıyorum can çekmiştim resmen umarim cok faydasini görürüm
2 hafta sonra dönücem geri
2 hafta oldu
OKULLU GENÇ-şevval dönn
@@dilandillan5344 ayni kaldi
ben lastiksiz yapıyorum ama 1. ve 2. hareket aynı değil mi?
farklı :)
@@ecececomtr farkları nedir acaba😊
@@memyselfandi9386 1 harekette az açıyorsun bacağını 2 harekette daha yularda tam açma gibi
yaniyorlar 💪💪💪
Sümeyye Sürer kolaygelsiiiin 🍀
1 hafta sürekli yaptım basenlerimdeki incelme hemen fark edildi biraz ara vermiştim şimdi tekrar başladım ve spordan once biberli jel kullanıyorum daha fazla yağ yakmak için. hareketleri ezberledim ama sizin eşliğinizde yapmak daha motive edici oluyor diğer videolarınızıda yakından takip ediyorum çoook teşekkur ederim azminize hayranım seviliyorsunuz😘
Harika sözleriniz ve güzel sonuçlarınız beni çok mutlu etti. Zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
ece seni şu an keşfettim.harika bir enerjin var.
güzelliğinden bahsetmiyorum bile..
ah çok teşekkürler :)
ÇOK teşekkürler yardımcı oldunuz
rica ederim :)
40 kiloyum 2 hafta sonra yazarim
bekliyorum
*mehtap gultepe* son 1 hafta
Şuanda 38 oldum ama bacaklarımın inceldiğini fark etmeya başladim sabah kahvalti yapiyorum ve akşam hiçbişey yemiyorum...
Sevgiler tşkler
hahahaha bencede yok oolmaya çalışıyorr bu mileet 40 30 nedir ya çocuk kilosu kemiklerin o kadardr bi ölü iskeleti ağırlğı anca o kadardr sağlığınıza bakın kiloya takılmayın 40 olmak saçma 50 ideal en az min. bi bayn için 50 60 boyunda biri için
yaff cokk sevdim ben sizi ya bu ne tatlilikkk :)))
Çok çok teşekkürler, çok naziksiniz.
:))) merakla takipteyiz
Harika süper çok etkili. Yürüyüş yapamıyoruz.vuris nedeniyle. Yani bazenler erimezmi bu hareketlerle hocam.tesekkur ederim
Beğenip faydalanmanıza çok sevindim. 💛
Merhaba ece çok samimi ve tatlı dillisin Azmin ve emeğin çok teşekkür ederim başarılar diliyorum😊😊😊
Özlem Yavuzel çook teşekkür ederim bu nazik yorum için 🤗🌺
bu hareketleri yapınca basenlerimiz ve üst bacaklarımız incelicek dimi çünkü bende biraz fazla var üzerine kas yapıp sertleşmesin +ecececomtr
Şeymanur Alphan evet incelme oluyor, yorumlara bir gözatın sonuçlar için 😘
Kasın şişmesi için o bölgedeki tüm yağların erimesi gerek diye biliyordum
anamı ağlattın.
Lastiksiz olur mu acil
hi guys olur tabii ki 🤗
ecececomtr ayy çok sağol zaten yapmıştım bide lastik yerine şu çorap vardiya bi tane ince çorap gibi adını unuttum onunla denedim olmadı
ben gerçekten yapmak istediğim için hiç bırakmadım ve yapmaya devam edicem iyiki varsınız teşekkurler
@ecececomtr gerçekten çektiğiniz bütün videolar işe yarıyor özellikle de bacak inceltme videonuz çok saolun : ) sizi seviyorum.