nefes icin uyarmasi, karnimizi icimize cekmek icin uyarmasi, telefondan yapiyorum ve talimatlari sayesinde telefona bakmama dahi gerek kalmiyor. arada biliyorum yaniyor ama devam diye motive etmesi, battaniye bile olur demesi... gercekten bu kadin bu is icin gelmis dunyaya. en iyi yapanlardan birisi. allah karsisina da guzellikler cikarir hep umarim bunun karsiligini alir
Sıcak samimi evden biri bir arkadaş gibi hissettirdiginiz için sadece sizle düzenli spor yapabildim. Tam bir ay oldu. Hayatımda ilk defa spor disiplini oluşturdum. Ve tabiki sonuçları görmeye başladım. Çok mutluyum.
Geçen yaz 1 ay boyunca her gün Ebru Şallı videoları sayesinde harika sıkılaştım zayıfladım gerçekten bu kadının değeri bilinmiyor yurtdışı videolarını yerine bu kadına destek olunup büyütülmeli olağanüstü iyi geliyor ❤️❤️❤️❤️ bu senede devaaaaaaam
Ebru Şallı videolarını diğer videolardan ayıran şeylerden en önemlisi hareketlerin basit ama etkili olması. Chloe ting videolarında hareketi yapmaya çalışmaktan vücudumda çalıştırabildiğim bir bölge olmuyordu ama Ebru hanımın videolarında çalıştığım bölge neresiyse yandığını hissedebiliyorum. Ayrıca, kendisinde de yanma hissi olduğunu söylemesi apayrı bir motivasyon çünkü diğer kişilerin videolarında "Bir benim canım acıyor, beceremiyorum, yapan kişi ne kadar kolay yapıyor" vb. düşünceler oluşurken, Ebru hanım bunun normal olduğunu anlatıyor bize aslında. Keyifle uyguluyorum yapılan hareketleri 💖💖💖
@@emine5684Ben söyleyeyim günde iki vid3osunu yaptım 1 ay düzenli olarak 85 kilodan 80 e düştüm popom da sıklaştı kesinlikle tavsiye ederim her gören komşum ne kadar güzel zayıflamışsın dedi öyle diyeyim
Kesinlikle inceldim günlük 45 dakika yürüyüş gunde 2 litreye yakin su ile ve bu egsersizle hem inceldim hem ic bacak hem karin kasi tam bu sekilde yapınca oldu
Yeni başlayanlar için yazıyorum. Tahmini 15 günde 10 defa falan yaptım. İnsanın yandan kalçasını büyütüyor ve bildiğiniz popoyu yukarı çekiyor, dümdüz popoları bile belirginleştiriyor
Keşke mümkün olsa da hergün ayrı bir bölge için 10 dklık videolar yükleyebilseniz. İleride bizde bunları birleştirip yapabilirdik☺️Pilatese sizin sayenizde başlamıştım ve hala geri dönmeyi sevdiğim tek spor dalı❤️
Ebru hanım bu güzel videolar için çok teşekkür ederim. Sabahları işe gitmeden önce kasları çalıştırıp dolaşımı hızlandıracak tüm vücudumuzu çalıştıracak 20-25 dakikalık videolar yapar mısınız? Şimdiden teşekkür ederim. İyiki varsınız. TV deyken de sizinle pilates yapardım hala devam.🙏🙏
Ebru şallı harika bi kadın , türkiye ye pilatesi o tanıttı, pek çok kadının kendi işini kurmasına vesile oldu , kendi ayakları üzerinde durabilen çok güzel bi kadın ❤
Ebru Hanim yaklasik 5 yil once sizinle pilatese baslayip kilo vermistim.Ozamanlar daha universite birdeydim.Simdi birkac kilo fazlam var,szin gibi motive edeni yok. TH-cam'a geldiginiz icin tesekkuler
Bundan tam 3 yıl önce diyet ve ebru şallı videoları ile 9 ay gibi bi sürede tam 15 kilo verdim (65den 50ye düştüm) sağlıklı ve yavaş bi şekilde verdiğim için 3 yılda anca aldım o kiloları hiç dikkat etmediğim halde ama yine dur deme vakti geldi (kilo yine 65"😂) ve Ebru Şallı bacıma geri döndüm😂😂
Ebru hanım, birçok egzersiz videosu izledim ancak sizin anlatımınız o nedenli profesyonel ki hayran olmamak mümkün değil, özellikle dikkat edilmesi gereken detayları paylaşma konusundaki hassasiyetinize hayranım, teşekkürler
Önce aplikasyondan tüm vücut çalıştım arkasından bu egzersizleri yaptım. Süper oldu. Devamı gelsin lütfen. Sağdaki robotta nerelerin çalıştığını görmek çok güzel. Kafa karıştırmadan işi zorlaştırmadan bir düzen içinde çalıştırdınız. Çok harika, teşekkürler.(Önce Madfit açtım karışıp kaldım o daha üst seviye)
Ebru hanım müthiş bir bayan. Türkiye de pilatesi ilk onunla duydum. Ve son derece başarılı. Yıllar önce onunla başladım. Ve yıllar sonra yine onunla pilates yapmak için buradayım . Emeğinize sağlık Ebru Hanım.
@@burcumetin7575 ben her hareketi aynen tekrar ediyorum Ebru hanımla, aynı sürede yapıyoruz ama ben ilaveten bazı hareketleri daha sık tekrar ediyorum :)
2,5 Aydir her gün yapıyorum günde 1 kere bazenleri 2 kere sarkık ve şekilsiz olan popom şekillendi ve diklesti rutin haline geldi yapmadığım günler eksik hissediyorum resmen
Platesi sizinle tanıdım. TV de sabah programında sizinle birlikte yaptım. Nefes egzersizleri ,sesinize öyle odaklandık ki başkasının yaptırdığı pilatese odaklanamiyorum.
Bir aydır düzenli olarak her iki videonuzu da her gün yapıyorum ama artık karın egzersizleri yeterli gelmiyor öncelikle sadece karın egzersizleri videosu gelirse harika olur ebru hanım❤
Aralıklı oruç diyeti ve Karatay diyetini birleştirdim.. Ameliyatsız diyetisyen siz 35 kilo verdim günlük diyet vlog paylasıyorum sizleri sayf-ama davet ediyorum...
Her gün yapıyorum. Başlayacaksanız eğer mutlaka okuyun. Perşembe günü başlamıştım. 1. Gün: Yapıldı💚yaparken bavaklarda titreme oluyor ve yaptıktan sorna da yürüyemiyorsunuz bacaklarınız sürekli kırılıyor ama gerçekten 3 güne falan alışıyorsunuz hatta 2. Harekette ilk günler yana devrilme gibi bir durum oluyor ama alıştığımız zaman yana devrilme vs. Olmuyor ve artık zorlanmamaya alışmaya başlıyorsunuz. İlk günden tabii ki görsel olarak bir etkisi olmaz ancak ben ilk gün bilinçaltı olarak popom değişmiş gibi hissetmiştim.😂 2. Gün: yapıldı 💚 3. Gün Yapıldı 💚 bu günden sonra daha az zorlanmaya başladım. 4. Gün; Yapıldı💚 4 günde artık popo kalkmaya başlıyor gözle görülüyor bu. Benim bacaklarım kalın olduğu için bu egzersizleri yaptığımın 4. Gününde popom yukarı kalkarken poponun hemen altındaki bacak kısmıda kalktı ve kalkarken de popo yuvarlaklaştı. O kalkan bacak kısmı da tam popnun altında bi çizgi halindeydi yani bu yavaş yavaş kaldırdığının göstergesi. 5. Gün; Yapıldı💚 popom gittikçe daha da yuvarlaklaşıyor gözle görülüyor. Ancak yandaki kalça çukurlarım hala duruyordu. 6. Gün; Yapıldı💚 7.Gün: Yapıldı💚 Bu arada bunlarla birlikte başka kanalların popo egzersizlerini de yapmaya başladım süreç hızlandın diye. 5. Günden beri bu ek hareketleri yapıyorum. 8. Gün: yapıldı💚 gözle görülür fark daha da belli oluyor artık,ve egzersizleri yaparken yanmalar azaldı. 9. Gün: yapilmadi❤ 10. Gün:yapilmadi❤ 11.gun yapildi💚 12. Gun: yapildi💚 13. Gün: yapıldı💚 14; yapılmadı ❤ 15; yapılmadı ❤ 16; yapılmadı ❤ 17; yapılmadı ❤ 18; yapılmadı❤ 19; yapıldı💚artık hareketleri yaparken gram zorlanıyorum. Ve artık Gözle görülür bir fark var. Fakat yine yanlar tsm yuvarlaklaşmadı biraz yuvarlaklaştı ama istediğim konumda değil hala 20 21 22 23 24
Bende de ankilozon spondilit var 5 aydır pilatese gidiyorum reformer aletli olanlara nerdeyse ağrılarım kalmadı desem yeridir hatta sabah tutukluklarım da geçti şükür 🙏 hem pilatese gidiyorum hem de evde ebru şallı videoları izleyip uyguluyorum inan çok faydası oluyor pilatesten asla vazgeçme yaşam kaliten yükselir ☺️
Canım Senin çok dikkatli egzersiz yapman lazım iyi araştır Yoksa inceltmek yerine kasa dönüşürse iyice kalınlaşır bende kafama göre bacak egzersizi yaptım iyice kalınlaştı ki benim inceydi birde , squat tarzı şeylerden uzak dur özellikle
Ayrıntılı anlatımlarınız hareketleri doğru yapmakta gerçekten çok fayda sağlıyor. Bütün cdlerinizi almıştım şimdi de burdan takip ediyorum artık. 10 kilo verdiğimde göremediğim etkileri gösterdiğiniz pilates hareketlerinizle görüyorum. Katkılarınızdan dolayı çok teşekkürler sizi seviyoruz 🥰
Bende yıllardan biri sırt ağrın vardı doktorlara gitim özel doktora gitim ilaçlardan verdiği egzersiz den hiç fayda görmedim ebru şanlı takip etik ve ben ilk ikinci gününde agrimin çok azaldığını gördüm artık devam edecem sadece ağrım değil kendimi sıkı ve dinç hissediyorum Ebru şanli ya çok teşekkür edrim❤❤❤
12 dakikada 15 sn incelme serisinine devam bunu da ekledim ikisini bir yapıyorum düzenli harika süper. Yeşil çay nedense sevemedim. Bol su içiyorum. Teşekküler video için iyiki varsin❤️
Tek kelime ile mükemmelsiniz 🤗gerçekten 10 gündür yapıyorum mükemmel sonuç aldık devam yaza kadar ☺️ücretsiz popo sertleştir ve toparla ne diyebilirim ki teşekkürler 🙏🏻
Bugünnnn başladımmmmm 22 Ağustos Perşembe her gün bir set 1 ay boyunca yapacağımmm 1. Gün gayet güzel bir şekilde ebru şallının motivasyonu ile yaptım zorlandığım hareketler oldu ama kendimi zorladım
Ebru şallıdan bir pilates videoları olan bir site olsa ne güzel olur bu benim hayalim bekliyorum Pilatesi bize sevdiren kadın bunu yapmalısın başka hocalar da olabilir sitede ama ebru şallıdan izlemek isteriz üyelikli olur hemde programları sıra ile yaparız hayali bile güzel yıllardır TH-cam dan yada beyaz tv nin sitesinden izlemekten valla yorulduk yarım oluyor hem orda 🧿🧿
Hareketlerin 1 dk olması harika, diğer kanallarda 30 sn oluyor hiçbi fark olmuyor, ama bu antremanda ter su içinde kalıyosun ve 3.kez yaptığımda hemen toparlandı
Bugün yaptım biraz yanma var ama olucak o kadar her gün gelip yapıcam beğenip hatırlatırsanız sonuçlarını yazacağım ♥️ Sabah ve akşam yapıyorum sabah kalktıktan 2 saat sonra bu hareketleri yapıyorum ve gece yatmadan önce . 1 Gün👇🏼 Sabah yanmalarım devam etti ama hissedebiliyorum şimdiden olucağını. Akşam da aynı şekilde.
Tesekkurler🙏 karin, kol 10 dk.kalik egzersizler ile bel ve boyun rahatsizliklari olanlar icin karisik hareketler iceren baska bir video gelebilir mi Ebru Hanim...bir de cilt bakimi videolari da bir harika olur gercekten
Birinci günü tamamladim spor gecmisim olduğu için çok zorlamanmadim ama yanmalarim oldu gerçekten etkili olduğunu düşünüyorum her gün yapıp gunceleyecegim
Tam saymadım ama 8-10 gündür yapıyorum her gün çok etkili olduğunu düşünüyorum hareketler çok iyi değişiklik var gibi bende hatta her harekette nefes alıp verdiğimiz ve karnı sıktığımız için sanki karın bölgemede etkisi oldu gibi devam edicem yapmaya 1 ay sonrasında tekrar yorumumu güncelleyeceğim bakalım☺️
Ben egzersizleri 4-5 gündür yapıyorum ve hiç zorlandığım olmadı. Sadece şu brezilyan popo biraz zor. Size önerim bol yürüyüş. Yürüyüş yapmış ve spor yapan biri ile yürüyüş yapmamış olan çok farkediyor. Çok yürüyüş yaptığımdan egzersizlerde zorlanmıyorum. Şimdiden etkisini hissetmeye başladım. Gece yatmadan yapıyorum çok rahat uyuyorum. Kesinlikle yapın tavsiye ederim
Daha uzun videolar olsun lütfen pilates için 45 dklık🙏🏻💕💕💕💕 lütfenn sizinle pilates yapmayı çok seviyorum videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum😍🥰🥰🥰❤️❤️❤️
2 Hafta boyunca yapmaya çalışcam Başlangıç ölçü ve kilo (92-58.6) 1.Gün:Bitti (7 gündür yapmıyorum unutmuşum) 2.Gün:Bitti 3.Gün:Bitti 4.Gün:Bitti 5.Gün:Bitti 6.Gün:Bitti(+25 squat) 7.Gün:Squattan kaynaklı bacaklarım çok ağrıodu yapamadım 8.Gün:Squattan kaynaklı bacaklarım çok ağrıodu yapamadım 9.Gün: 10.Gün: 11.Gün: 12.Gün: 13.Gün: 14.Gün:
Ben bu kadını fos sanırdım. İnanılmaz squattan daha zor ve böyle bir yanma hiç bir harekette hissetmedim 10dk ya zor dayandım bir aydır egzersiz yaptığım halde ve su gibi oldum.bir ay bosa kurek cekmisim ona uzuluyorum bundan sonra ebrudan devam edeceğim egzersizlere
Day 1. Done Day 2. Done Day 3. Done Day 4 done Day 5 done Day 6 done Day 7- day 8 done day 9- day 10 done Day 11 done Day 12- Day 13 done Day 14 done Day 15 done Day 16 done Day 17- Day 18 done Day 19- Day 20 done Day 21 done Day 22- Day 23 done 3 gun ara Day 27 done
Bugün başladım, devam ettikçe her gün güncelleyeceğim yorumu... Gün1: Yaptım ve biraz fazla yandı bacaklarım ama zamanla iyi olacağına eminim. Etkisi gün geçtikçe artacaktır. Gün2:Yaptım ve biraz yandı bugün vücudum. Fakat yararlı olduğundan eminim. Devammm... Gün3: Bugün de yaptım ve gerçekten çok fazla yandığını hissettim ama bunlar beni motive ediyor... Gün4: Bugün hareketleri çok daha kolay bir şekilde tamamladım. Tabii ki gözle görülür inanılmaz bir değişim yok ama yavaşla oluşan o farklılığı görüyorum... Gün5: Bugün normalden çok daha kolay bir şekilde tamamladım hareketleri. Yavaş yavaş değişimleri hissediyorum... Gün6: Üç gündür yapamıyordum, vakit bulamıyordum. Bugün tekrardan devam ettim ve hareketleri daha zorlanarak yaptım. Ama her şeye rağmen ciddi bir etkisi olduğu kesin... Gün7: Ciddi anlamda bir etkisi oluyor. Tam bir hafta oldu ve o değişimleri fark edebiliyorum. Yapmaya devam... Gün8: Ciddi bir fark oluştu ilk yapmaya başladığım zamanlara kıyasla. Ayrıca hareketleri artık hiç zorlanmadan yapıyorum. Kesinlikle devam... Gün9: Değişime gerçekten inanamıyorum. Çok fazla etkisi var, şu saatten sonra bırakamam... Ne baştan tekrar bir döngü, hiç bırakmadan; Gün1: Öncekilerin ardından tabii ki büyük bir etki oldu, hareketleri artık daha kolay yapıyorum ve gün geçtikçe fark ediyorum ki çok etkisi oluyor... Gün2: Yediklerine ve içtiklerine dikkat et, mükemmel vücuda merhaba de... Gün3: Gerçekten bu kadar mükemmel bir etki beklemiyordum. O kadar iyi ki... Gün4: Her şey şahane ilerliyor, devammm... Gün5: Şu anda vücudum o kadar harika ki, bundan sonra istesem de bırakamam... Gün6: Yapmaya devam ediyorum ve etkisi gerçekten harika fakat artık yorumları haftada bir düzenleyeceğim çünkü değişimi net anlatmak istiyorum...
Arkadaşlar yeni başladım uzun boyluyum ve kalçam küçük😂 o yüzden burdayım😊 1 ci gün:baya zorlandım hatta şimdiden bir şey oldu gibi hissediyorum😅 2 ci gün görüşürüz😊 2 ci gün- çok zorlandımm ama sora alıştım bir yere oturunca popom ağrıyo🥲 3 cü gün -biraz zorlandım artık alışıyorum😊 4cü gün artık alışdım ama bi fark göremiyorum😊 5-yapmadım 6-yaptım Arkadaşlarr büyük bir fark var gerçektenn dikkeştirdi 1 ay yapcam hatırlatın
Ebru Hanım mesela kalça için farklı hareketlerden oluşan 10 dk'lık bir video yine çekebilir misiniz, değişiklik olsun diye, sıkılırsak bunlardan. Mesela ben sürekli aynı hareketleri yapmaktan pek hoşlanmıyorum. Sadece bir öneri:)
başladımmm hatırlatanın fiziği mükemmel olsun
hatırlaa!
Hatirla
yapıyom kızlarrr yandan kalkık görünüyo bildiginiz ve 1 haftada böyle sonuç aldım devamını getirecem hatırlatın !!
@@ireeem.00 hafif selülit de geciriyo mu ben de üçüncü gundeyim
Sadece video suresi kadar mi yapiyosunuz yoksa videoyu bitirdikten sonra tekrar basa alip yapiyo musunuz💗
nefes icin uyarmasi, karnimizi icimize cekmek icin uyarmasi, telefondan yapiyorum ve talimatlari sayesinde telefona bakmama dahi gerek kalmiyor. arada biliyorum yaniyor ama devam diye motive etmesi, battaniye bile olur demesi... gercekten bu kadin bu is icin gelmis dunyaya. en iyi yapanlardan birisi. allah karsisina da guzellikler cikarir hep umarim bunun karsiligini alir
Sonuç aldınız mı?
@@your.asmr_food almaz olur muyum tabi ki aldim.. kesinlikle tavsiye ediyorum
@@eelif22 bir şey sorabilir miyim basenleri inceltti mi
@@irempektas4952 dumduz tahta gibi yapmadi tabi ki ama epey yuvarladı orayı
Benim popo yanlar boş duruyor bu hareketler yuvarlak olmasını sagliyormu
Sıcak samimi evden biri bir arkadaş gibi hissettirdiginiz için sadece sizle düzenli spor yapabildim. Tam bir ay oldu. Hayatımda ilk defa spor disiplini oluşturdum. Ve tabiki sonuçları görmeye başladım. Çok mutluyum.
Bu egzersizleri üç dakika kadar yaptım dedim Allah yar ve yardımcımız olsun..
Geçen yaz 1 ay boyunca her gün Ebru Şallı videoları sayesinde harika sıkılaştım zayıfladım gerçekten bu kadının değeri bilinmiyor yurtdışı videolarını yerine bu kadına destek olunup büyütülmeli olağanüstü iyi geliyor ❤️❤️❤️❤️ bu senede devaaaaaaam
cvvcbgvbvv
ryruruuy7t8r477tti😜🤪👩🦽🐛🤴🏽🤴🏽🐛🤴🏽🐛😠🤴🏽💖🤴🏽💖🤴🏽🤴🏽💖🤴🏽💖😠💖😠😠😤😠😤🤴🏽😤🤴🏽👩🦽😤👩🦽😤😠🐛🤴🏽🐛
f0
Aynen katiliyorum sana
Ben bu kadının dvd leri sayesinde 34 bedene girdim💖💖💖ispatlarım☺️☺️
Ebru Şallı videolarını diğer videolardan ayıran şeylerden en önemlisi hareketlerin basit ama etkili olması. Chloe ting videolarında hareketi yapmaya çalışmaktan vücudumda çalıştırabildiğim bir bölge olmuyordu ama Ebru hanımın videolarında çalıştığım bölge neresiyse yandığını hissedebiliyorum. Ayrıca, kendisinde de yanma hissi olduğunu söylemesi apayrı bir motivasyon çünkü diğer kişilerin videolarında "Bir benim canım acıyor, beceremiyorum, yapan kişi ne kadar kolay yapıyor" vb. düşünceler oluşurken, Ebru hanım bunun normal olduğunu anlatıyor bize aslında. Keyifle uyguluyorum yapılan hareketleri 💖💖💖
İşe yaradı mı peki, ne kadar süre uyguladın
@@emine5684Ben söyleyeyim günde iki vid3osunu yaptım 1 ay düzenli olarak 85 kilodan 80 e düştüm popom da sıklaştı kesinlikle tavsiye ederim her gören komşum ne kadar güzel zayıflamışsın dedi öyle diyeyim
Valla devam hic gelmicek sandık 12 dakika incelme sonrasi video gelmeyince korkmuştum:) sira bu egsersizde iyiki varsınız
Kaç sm inceldiniz?
evet merak ettim incelme sagladinizmı?
Kesinlikle inceldim günlük 45 dakika yürüyüş gunde 2 litreye yakin su ile ve bu egsersizle hem inceldim hem ic bacak hem karin kasi tam bu sekilde yapınca oldu
@@nihalnarin5176 benimde öyle oldu aynı sizin gibi yapıyorum. Bı popo blrde 15 dakika da incelme. Şahane oldu ya
@@nesrindemir1968 aynen isteyince olmayacak hiç bir şey yok :) zaman bizim gün bizim:)
Yeni başlayanlar için yazıyorum. Tahmini 15 günde 10 defa falan yaptım. İnsanın yandan kalçasını büyütüyor ve bildiğiniz popoyu yukarı çekiyor, dümdüz popoları bile belirginleştiriyor
hareketleri ebru hanım gibi mi yaptınız ben bazen bırakabiliyorum da çok zorlaşınca
@@guerhann hayır ilk 4 5 yapışımda baya zorlandım ama gitdikce beden alışıyor siz yapmaya devam edin
Merhaba, öncesinde ısınma hareketi yapıyor musunuz ?
@@melisapark3027 ilk seferler yapmıyordum direk bunu yapıyordum sonralar bir video daha ekledim onunla birlikde yapıyorum
@@sedefzva teşekkür ederimm
36 haftalik hamile halimle yapamiyorum ama oturdum izliyorum amacsizca 🤣 o kadar heyecanliyim ki dogumdan sonra baslayacagim tekrar. 😍
Doğurdunmu yapiyomusun
Popom yanmadı resmen alev aldıııı..ne kadar zorrmuşş bi an dayanamicam sandım😂😂 emeginize saglık çok teşekkur ederim🌺🌺🌺
Etkisini gördünüz mü?
@@hasanovaa_48ben yazim evet 4 hafta sonra harika bir vucuda sahipsiniz
@@hasanovaa_48evet çok kısa sürede hemde👍🏼
Kaç ay yaptın ? Günde kaç kere
Zayıflamaq istemiyorum popom büyüsün sadece😢
@_Bilmiyom_Bende aynı şekilde ya
Tüm vücudu çalıştıran 30 dakikalık videolardan gelsin lütfen pilates aletleri olmadannn lutfennn
Plates videolarının devamı gelmeyecek diye çok korkuyordum çok sevindiiiim
Keşke mümkün olsa da hergün ayrı bir bölge için 10 dklık videolar yükleyebilseniz. İleride bizde bunları birleştirip yapabilirdik☺️Pilatese sizin sayenizde başlamıştım ve hala geri dönmeyi sevdiğim tek spor dalı❤️
Ebru hanım bu güzel videolar için çok teşekkür ederim. Sabahları işe gitmeden önce kasları çalıştırıp dolaşımı hızlandıracak tüm vücudumuzu çalıştıracak 20-25 dakikalık videolar yapar mısınız?
Şimdiden teşekkür ederim. İyiki varsınız. TV deyken de sizinle pilates yapardım hala devam.🙏🙏
Ne olur ne olur pilates serisi gelsin ❤️
Sema hanıma katılıyorum bu 10dk lar devam etsin
@@aysekarabel5178 gdu9ur8ittoitgiurfohjm🐞🍻🧜🧜🏼♂️🥠😝👩🦽🤴🏽😝😆💖💖
Bu qadının səsi insanı idmana həvəsləndirir.❤️🙏
Düz deyirsən 😊😊😊😊❤❤
Ebru şallı harika bi kadın , türkiye ye pilatesi o tanıttı, pek çok kadının kendi işini kurmasına vesile oldu , kendi ayakları üzerinde durabilen çok güzel bi kadın ❤
Calistigim icin uzun derslere vakit ayiramiyordum, kisa videolar icin cook tesekkurler!
10 gündür hergün yapıyorum ve bendeki etkisi farkedilir derecede oldu inanılmaz güzel ve yormayan hareketler severek takip ediyorum❤🦋
Kalça büyüyor mu?
Rahatsiz ediyorum Tam olarak nasıl bir etki?Ben popo kalkiklastirmasini istiyorum oluyor mu
Popo kaldırıyor mu
Beslenmenize dikkat ettiniz mi?
Ebru Hanim yaklasik 5 yil once sizinle pilatese baslayip kilo vermistim.Ozamanlar daha universite birdeydim.Simdi birkac kilo fazlam var,szin gibi motive edeni yok. TH-cam'a geldiginiz icin tesekkuler
30 dakikalık tam ders videosu gelir bence 🤟🏻
Ebru hanım öncelikle emekleriniz için teşekkür ediyorum. 1 saatlik aralıksız videolarınızı da istiyoruz. 20 dakikalık videolar bitince, yeni video ararken motivasyonumuz düşüyor.
Bundan tam 3 yıl önce diyet ve ebru şallı videoları ile 9 ay gibi bi sürede tam 15 kilo verdim (65den 50ye düştüm) sağlıklı ve yavaş bi şekilde verdiğim için 3 yılda anca aldım o kiloları hiç dikkat etmediğim halde ama yine dur deme vakti geldi (kilo yine 65"😂) ve Ebru Şallı bacıma geri döndüm😂😂
Ebru hanım, birçok egzersiz videosu izledim ancak sizin anlatımınız o nedenli profesyonel ki hayran olmamak mümkün değil, özellikle dikkat edilmesi gereken detayları paylaşma konusundaki hassasiyetinize hayranım, teşekkürler
Önce aplikasyondan tüm vücut çalıştım arkasından bu egzersizleri yaptım. Süper oldu. Devamı gelsin lütfen. Sağdaki robotta nerelerin çalıştığını görmek çok güzel. Kafa karıştırmadan işi zorlaştırmadan bir düzen içinde çalıştırdınız. Çok harika, teşekkürler.(Önce Madfit açtım karışıp kaldım o daha üst seviye)
Ebru hanım müthiş bir bayan. Türkiye de pilatesi ilk onunla duydum. Ve son derece başarılı. Yıllar önce onunla başladım. Ve yıllar sonra yine onunla pilates yapmak için buradayım . Emeğinize sağlık Ebru Hanım.
Arkadaşlar kesinlikle işe yarıyor tam bir ay 10 gündür haftada beş kez yapıyorum ve sonuç inanılmaz!!! İyi ki varsın Ebru Şallı 🥰
Merhabalar bende yeni başladım bu egzersizlere , bu videodaki her bir hareketi yapış süreniz nedir acaba :)
@@burcumetin7575 etkili oldu mu
Kucultuyormu yoksa buyutuyormu
@@burcumetin7575 ben her hareketi aynen tekrar ediyorum Ebru hanımla, aynı sürede yapıyoruz ama ben ilaveten bazı hareketleri daha sık tekrar ediyorum :)
@@sra6847 büyültüyor ve en önemlisi sıkılaştırıyor özellikle iç bacakları sıkı hale getiriyor :)
2,5 Aydir her gün yapıyorum günde 1 kere bazenleri 2 kere sarkık ve şekilsiz olan popom şekillendi ve diklesti rutin haline geldi yapmadığım günler eksik hissediyorum resmen
Kalcayı küçültüyormu ben kalkık ve küçük bir kalça istiyorum da
Platesi sizinle tanıdım. TV de sabah programında sizinle birlikte yaptım. Nefes egzersizleri ,sesinize öyle odaklandık ki başkasının yaptırdığı pilatese odaklanamiyorum.
Bir aydır düzenli olarak her iki videonuzu da her gün yapıyorum ama artık karın egzersizleri yeterli gelmiyor öncelikle sadece karın egzersizleri videosu gelirse harika olur ebru hanım❤
Sporun ve sporcunun yanındayız. Her daim sağlıklı vücutlara sahip olmak dileğiyle. Bu faydalı video için tebrik ederiz.
Herkes egzersiz videosu çekiyor ama sizin enerjiniz kimse de yok çok samimisiniz
İlk defa bir pilatesi bu kadar zaman yaptım tam 1 ay olmuş 🌸 sonuçlar harika Ebru Şallı farkı ❤️
Gözle görülür bi olay var mı
Aramiza hosgeldin.cok özlemişim. Videolar yayinlandigindan beri her sabah seninleyim.tekrar hosgeldin.
Ebru canım lütfen kol egzersizleri gelsin. Kollarımı inceltmek istiyorum. Sizi çok seviyorum. Çok tșkler videolar için..😘 🥀🌷🦋🥰
Ebru hanım lütfen TV de platese tekrar başlayın lütfennnn. Biz platesi sizinle tanıdık ve sevdik.😘
Sizin pilates videolarınız sayesinde 13-14 kilo verdim cidden çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 💖💖
Tebrik ederim sizi. Kaç ayda verdiniz kilonuzu
@@emineylmaz4176 teşekkür ederim :) 4-5 ay gibi bir sürede , tabii bunun yanında yememe içmeme çok dikkat ettim bol bol su çok önemli :)
@@rumeysaalbayrak4695 merhaba hangi videolar acabaa🤗
Sadece ama sadece sizinle spor yaparken çok motive bir şekilde başlayıp bitiriyorum..samimiyetinizi seviyorum çok teşekkürler emekleriniz için ❤️
Süperrrr. Bugün ilk pilates videonuzu yapınca dedim nerde yeni video ?çekeceğim demişti ebrucum ama hala çekmedi diye. Severek bunu da yapacağım.
Faydasını gördünüzmü
Ebru abla Karın bel eriten egzersizler videosu gelse keske,ama ekipmansiz olan lutfen🥰 sayende hem eylenip hem de zayifliyoruz iyi ki varsin😍
Aralıklı oruç diyeti ve Karatay diyetini birleştirdim.. Ameliyatsız diyetisyen siz 35 kilo verdim günlük diyet vlog paylasıyorum sizleri sayf-ama davet ediyorum...
Her gün yapıyorum. Başlayacaksanız eğer mutlaka okuyun.
Perşembe günü başlamıştım.
1. Gün: Yapıldı💚yaparken bavaklarda titreme oluyor ve yaptıktan sorna da yürüyemiyorsunuz bacaklarınız sürekli kırılıyor ama gerçekten 3 güne falan alışıyorsunuz hatta 2. Harekette ilk günler yana devrilme gibi bir durum oluyor ama alıştığımız zaman yana devrilme vs. Olmuyor ve artık zorlanmamaya alışmaya başlıyorsunuz. İlk günden tabii ki görsel olarak bir etkisi olmaz ancak ben ilk gün bilinçaltı olarak popom değişmiş gibi hissetmiştim.😂
2. Gün: yapıldı 💚
3. Gün Yapıldı 💚 bu günden sonra daha az zorlanmaya başladım.
4. Gün; Yapıldı💚 4 günde artık popo kalkmaya başlıyor gözle görülüyor bu. Benim bacaklarım kalın olduğu için bu egzersizleri yaptığımın 4. Gününde popom yukarı kalkarken poponun hemen altındaki bacak kısmıda kalktı ve kalkarken de popo yuvarlaklaştı. O kalkan bacak kısmı da tam popnun altında bi çizgi halindeydi yani bu yavaş yavaş kaldırdığının göstergesi.
5. Gün; Yapıldı💚 popom gittikçe daha da yuvarlaklaşıyor gözle görülüyor. Ancak yandaki kalça çukurlarım hala duruyordu.
6. Gün; Yapıldı💚
7.Gün: Yapıldı💚 Bu arada bunlarla birlikte başka kanalların popo egzersizlerini de yapmaya başladım süreç hızlandın diye. 5. Günden beri bu ek hareketleri yapıyorum.
8. Gün: yapıldı💚 gözle görülür fark daha da belli oluyor artık,ve egzersizleri yaparken yanmalar azaldı.
9. Gün: yapilmadi❤
10. Gün:yapilmadi❤
11.gun yapildi💚
12. Gun: yapildi💚
13. Gün: yapıldı💚
14; yapılmadı ❤
15; yapılmadı ❤
16; yapılmadı ❤
17; yapılmadı ❤
18; yapılmadı❤
19; yapıldı💚artık hareketleri yaparken gram zorlanıyorum. Ve artık Gözle görülür bir fark var. Fakat yine yanlar tsm yuvarlaklaşmadı biraz yuvarlaklaştı ama istediğim konumda değil hala
20
21
22
23
24
Bir değişiklik var mı sizde
Bu videolara devam edin lütfen çok faydasını görüyorum 🙏🏻❤️ iyi çalışmalar dilerim
Lütfen bu seri devam etsinnn😍🔥✨
Beklediğim videoydu.
Teşekkürler güzellik!..🙏🙏🧿🧿🧿
Dünyanın en iyi plates hocası abartmıyorum başka videolarda baktım en verimli çalıştıran hoca Ebru Şallı.
abla cok sağol 23 senedir popomu hissetmiyomusum sayende kendisiyle tanısma fırsatı bulduk
ahahaha aynısı 23 yaşında fark ettim😂
Ankilozan spondilit hastasıyım bu egzersizler kalça ağrılarıma çok iyi geldi iyi ki varsiniz🙏
Bende de ankilozon spondilit var 5 aydır pilatese gidiyorum reformer aletli olanlara nerdeyse ağrılarım kalmadı desem yeridir hatta sabah tutukluklarım da geçti şükür 🙏 hem pilatese gidiyorum hem de evde ebru şallı videoları izleyip uyguluyorum inan çok faydası oluyor pilatesten asla vazgeçme yaşam kaliten yükselir ☺️
Ya lütfen kol için video gelsin 🌼
Kol videosu yok
Mende iki gundu başladim ,evveller yapmişdim sonuc mukemmeldi ,seni sevirem Ebrum ,Sankt Peterburqdan salamlar❤
Bacakları çok inceltmeden sıkılaştıran, düzelten, egzersizler gelsin lütfennn 🙏😄
Ebru hocam bacaklarım kalın lütfen bununla ilgili egzersiz videosu yaparmisiniz 🥺♥️
Az ye
@@suihan1540 sanane
Aynen benimde özellikle iç bacak sıkıntım var
Canım Senin çok dikkatli egzersiz yapman lazım iyi araştır Yoksa inceltmek yerine kasa dönüşürse iyice kalınlaşır bende kafama göre bacak egzersizi yaptım iyice kalınlaştı ki benim inceydi birde , squat tarzı şeylerden uzak dur özellikle
@@yellowsyellows1260 ya ama çoğu sporlara koyuyolar squati
1✔️
2✖️
3✔️
4✔️
5✔️
6✔️zar zor olsada başardım
7✔️ gece birdi ona rağmen yaptım
8✔️
1 ay sonra tekrar başlamaya karar verdim
Ebrucummm iyi ki geldin hoş geldinnn🥳🥳🥳🥳 Pandemi vücudunu seninle birlikte aşıcaz 💪🏻💪🏻💪🏻 Videoların devamını bekliyoruz, teşekkürleerr 💋💋
Geldi beklenmekte olan işte bu harikasın ❤️🌺
Tam pilates dersi istiyoruz
Ayrıntılı anlatımlarınız hareketleri doğru yapmakta gerçekten çok fayda sağlıyor. Bütün cdlerinizi almıştım şimdi de burdan takip ediyorum artık. 10 kilo verdiğimde göremediğim etkileri gösterdiğiniz pilates hareketlerinizle görüyorum. Katkılarınızdan dolayı çok teşekkürler sizi seviyoruz 🥰
Birşey dicem bu video kilo vermek için mi
Bende yıllardan biri sırt ağrın vardı doktorlara gitim özel doktora gitim ilaçlardan verdiği egzersiz den hiç fayda görmedim ebru şanlı takip etik ve ben ilk ikinci gününde agrimin çok azaldığını gördüm artık devam edecem sadece ağrım değil kendimi sıkı ve dinç hissediyorum Ebru şanli ya çok teşekkür edrim❤❤❤
Çok iyiydi! 🔥 Teşekkürler 🙏🏻 Lütfen devamı gelsin!
Faydasl oldumu?
12 dakikada 15 sn incelme serisinine devam bunu da ekledim ikisini bir yapıyorum düzenli harika süper. Yeşil çay nedense sevemedim. Bol su içiyorum. Teşekküler video için iyiki varsin❤️
Hala yapiyor musunuz
Tek kelime ile mükemmelsiniz 🤗gerçekten 10 gündür yapıyorum mükemmel sonuç aldık devam yaza kadar ☺️ücretsiz popo sertleştir ve toparla ne diyebilirim ki teşekkürler 🙏🏻
Merhaba regl oluncada spor yapılır mı
@@ozgulkural2351 tabiki
Bir defa mı yaptınız videoyu
Nasil oldu ?davam ediyormusun
@@ijustbeginher gun 2 aydir yapiyorum harika incelenme ve bacak popo sekillenme oluyor yemege de dikkat edersen sahane 😍 Ebru salliyle herkese tavsiye ederim baskalarinin vidolariyla egzersiz yaptimfa illa bi yere sakatliyodum Ebruyla harika sonuçlar aldim
Bu ne güzel ne hoş tatlı bir anlatım. İyi ki varsınız teşekkürler. Güzel bir gün hediye edilmiş gibi hissettim
Pilatesi sizin sayenizde keşfettim. Çok keyifli ve çok motive dolu bir video olmuş😍😍😍🥰😍😍😍 yaza hazırlık için süper 😍size çok teşekkür ederim
Bayılıyorum sizinle egzersiz yapmaya hiç sıkılmıyorum ayrıntılı anlatıyosunuz👏👏👏
Bugünnnn başladımmmmm 22 Ağustos Perşembe her gün bir set 1 ay boyunca yapacağımmm
1. Gün gayet güzel bir şekilde ebru şallının motivasyonu ile yaptım zorlandığım hareketler oldu ama kendimi zorladım
Etkisi varmi
değişim oldu mu
Ebru şallıdan bir pilates videoları olan bir site olsa ne güzel olur bu benim hayalim bekliyorum Pilatesi bize sevdiren kadın bunu yapmalısın başka hocalar da olabilir sitede ama ebru şallıdan izlemek isteriz üyelikli olur hemde programları sıra ile yaparız hayali bile güzel yıllardır TH-cam dan yada beyaz tv nin sitesinden izlemekten valla yorulduk yarım oluyor hem orda 🧿🧿
Bu zamana kadar bir çok spor yaptım ama ilk defa bu kadar erken değişiklik farkettim 😂süpersin ebru
Hareketlerin 1 dk olması harika, diğer kanallarda 30 sn oluyor hiçbi fark olmuyor, ama bu antremanda ter su içinde kalıyosun ve 3.kez yaptığımda hemen toparlandı
Bugün yaptım biraz yanma var ama olucak o kadar her gün gelip yapıcam beğenip hatırlatırsanız sonuçlarını yazacağım ♥️
Sabah ve akşam yapıyorum sabah kalktıktan 2 saat sonra bu hareketleri yapıyorum ve gece yatmadan önce .
1 Gün👇🏼
Sabah yanmalarım devam etti ama hissedebiliyorum şimdiden olucağını.
Akşam da aynı şekilde.
SSS
Plates videolarının daha fazlası gelsin lütfen.
Ebru hanim hangi vitamin takviyeleri kullaniyorsunuz? Bunun vlog cekermisiniz?😍🌸🌸
Merhaba düzenli besin takviyesi kullanıyorum eğer isterseniz size bu konuda yardımcı olmak isterim.
BİR KATKI:
Senin de beğeneceğin en popüler "GÜNLÜK İNGİLİZCE" ifadeleri !!!
( SEN DE İZLE )
Kızlar gerçekten o kadar etkili ki 1
Haftada bile fark görüyorsunuz o kadar iyiki gerçekten aşırı tavsiye ediyorum
Popo sikilasip kalkıyor mu acaba
Bacaklar inceliyormu
En sevdiğim detay tüm hareketlerin yatarak yapılıyor olması 😌 ayağa kalkmak gerekseydi üşenirdim
Tesekkurler🙏 karin, kol 10 dk.kalik egzersizler ile bel ve boyun rahatsizliklari olanlar icin karisik hareketler iceren baska bir video gelebilir mi Ebru Hanim...bir de cilt bakimi videolari da bir harika olur gercekten
Pilatesin kraliçesi ❤️Ebru Hanım skolyoz için de bir video gelirse enfes olur 😇
Birinci günü tamamladim spor gecmisim olduğu için çok zorlamanmadim ama yanmalarim oldu gerçekten etkili olduğunu düşünüyorum her gün yapıp gunceleyecegim
Lütfen bacak ve basen videosu da gelsin🥰❤
Hem konuşup hem bu hareketleri yapabilmesi gerçekten güç welldone
Tam saymadım ama 8-10 gündür yapıyorum her gün çok etkili olduğunu düşünüyorum hareketler çok iyi değişiklik var gibi bende hatta her harekette nefes alıp verdiğimiz ve karnı sıktığımız için sanki karın bölgemede etkisi oldu gibi devam edicem yapmaya 1 ay sonrasında tekrar yorumumu güncelleyeceğim bakalım☺️
Nasıl sizin 1 ay olmuş ☺️
Plates videolarının devamını rica ediyoruz. Hergün şuana kdr yüklü iki videoyu yapıyorum. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ben egzersizleri 4-5 gündür yapıyorum ve hiç zorlandığım olmadı. Sadece şu brezilyan popo biraz zor. Size önerim bol yürüyüş. Yürüyüş yapmış ve spor yapan biri ile yürüyüş yapmamış olan çok farkediyor. Çok yürüyüş yaptığımdan egzersizlerde zorlanmıyorum. Şimdiden etkisini hissetmeye başladım. Gece yatmadan yapıyorum çok rahat uyuyorum. Kesinlikle yapın tavsiye ederim
Yüzüstü yatılıp yapılan hareketleri yapabildiniz mi, benim dizlerim yerden kalkmıyor
şey merhaba ben zaten zayıfım da bu egzersizler kalçayı söndürür mü yoksa kaldırırmı veya büyüktür mü pek anlamadım yanıtlar mısınız rica etsem 🙏
Daha uzun videolar olsun lütfen pilates için 45 dklık🙏🏻💕💕💕💕 lütfenn sizinle pilates yapmayı çok seviyorum videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum😍🥰🥰🥰❤️❤️❤️
bu video yu 2024 keşfetmem şaka gibi ama çok güzel yani iftardan sonra çok iyi geldi çok teşekkür ederim💖
Benimde şimdi görmem 😄😄
Benim de bugün görmem ☺️
Ebru ablacım şu tuzluk kollar içinde bi video çeker misin 😍😍😍😍 gitmiyor bu sallanan kollar
Ebru hanim hissetmekmi yaniyorus.. Tessekur ederim bizi dusundiginiz icin
ebru hanım ile pilatese devam🤸♀️🤸♀️🤸♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
2 Hafta boyunca yapmaya çalışcam
Başlangıç ölçü ve kilo (92-58.6)
1.Gün:Bitti
(7 gündür yapmıyorum unutmuşum)
2.Gün:Bitti
3.Gün:Bitti
4.Gün:Bitti
5.Gün:Bitti
6.Gün:Bitti(+25 squat)
7.Gün:Squattan kaynaklı bacaklarım çok ağrıodu yapamadım
8.Gün:Squattan kaynaklı bacaklarım çok ağrıodu yapamadım
9.Gün:
10.Gün:
11.Gün:
12.Gün:
13.Gün:
14.Gün:
Ben bu kadını fos sanırdım. İnanılmaz squattan daha zor ve böyle bir yanma hiç bir harekette hissetmedim 10dk ya zor dayandım bir aydır egzersiz yaptığım halde ve su gibi oldum.bir ay bosa kurek cekmisim ona uzuluyorum bundan sonra ebrudan devam edeceğim egzersizlere
Sonuçlar nasıl acaba
Harikasın,plates de seni tek geçerim ,hem etkisi hem yapılışın rahatlığı,harikasın👍❤️
çok güzel eksersiz Ebru tesekkürler sana! ayrica Amerika vlog'larina bayildim 2 defa izledim:) sen dünyanin en özel ve güzel annesi'sin
Day 1. Done
Day 2. Done
Day 3. Done
Day 4 done
Day 5 done
Day 6 done
Day 7-
day 8 done
day 9-
day 10 done
Day 11 done
Day 12-
Day 13 done
Day 14 done
Day 15 done
Day 16 done
Day 17-
Day 18 done
Day 19-
Day 20 done
Day 21 done
Day 22-
Day 23 done
3 gun ara
Day 27 done
Gerçekten bu vidyodaki hareketleri sizinle birlikte yaptıktan sonra o gerilmenin ardından insan nasıl rhatliyo anlatamamm Ellerinize emeginize saglik😍
Aşkım günlerdir ilk videonu yapıyordum o kadar güçlendim ki artık hiç bişey acıtmaz demiştim , yapıştım yere ama 😂
Faydasını gördünüz mü
@@melikebektas960 evet , tavsiye ederim
@@sevdeinal6934 Çok güzelsiniz🥰😍
En sevdiğim hareketlerin tek videoda olması harika olmuş ❤️
Bugün başladım, devam ettikçe her gün güncelleyeceğim yorumu...
Gün1: Yaptım ve biraz fazla yandı bacaklarım ama zamanla iyi olacağına eminim. Etkisi gün geçtikçe artacaktır.
Gün2:Yaptım ve biraz yandı bugün vücudum. Fakat yararlı olduğundan eminim. Devammm...
Gün3: Bugün de yaptım ve gerçekten çok fazla yandığını hissettim ama bunlar beni motive ediyor...
Gün4: Bugün hareketleri çok daha kolay bir şekilde tamamladım. Tabii ki gözle görülür inanılmaz bir değişim yok ama yavaşla oluşan o farklılığı görüyorum...
Gün5: Bugün normalden çok daha kolay bir şekilde tamamladım hareketleri. Yavaş yavaş değişimleri hissediyorum...
Gün6: Üç gündür yapamıyordum, vakit bulamıyordum. Bugün tekrardan devam ettim ve hareketleri daha zorlanarak yaptım. Ama her şeye rağmen ciddi bir etkisi olduğu kesin...
Gün7: Ciddi anlamda bir etkisi oluyor. Tam bir hafta oldu ve o değişimleri fark edebiliyorum. Yapmaya devam...
Gün8: Ciddi bir fark oluştu ilk yapmaya başladığım zamanlara kıyasla. Ayrıca hareketleri artık hiç zorlanmadan yapıyorum. Kesinlikle devam...
Gün9: Değişime gerçekten inanamıyorum. Çok fazla etkisi var, şu saatten sonra bırakamam...
Ne baştan tekrar bir döngü, hiç bırakmadan;
Gün1: Öncekilerin ardından tabii ki büyük bir etki oldu, hareketleri artık daha kolay yapıyorum ve gün geçtikçe fark ediyorum ki çok etkisi oluyor...
Gün2: Yediklerine ve içtiklerine dikkat et, mükemmel vücuda merhaba de...
Gün3: Gerçekten bu kadar mükemmel bir etki beklemiyordum. O kadar iyi ki...
Gün4: Her şey şahane ilerliyor, devammm...
Gün5: Şu anda vücudum o kadar harika ki, bundan sonra istesem de bırakamam...
Gün6: Yapmaya devam ediyorum ve etkisi gerçekten harika fakat artık yorumları haftada bir düzenleyeceğim çünkü değişimi net anlatmak istiyorum...
Devam ediyor musunnn
@@zeyynep105ediyorum tabiii kiii. Sadece yorumları aralıklarla güncelliyorum. Bugün de güncellemek için yazdım halajak
@ takipçinim aşkm yaz snsnsnsns before after da gelebilirrrr
@@zeyynep105 Ay bende karşılık verdim sana hskahaka devam edip yazıcam mutlaka hajahakaja
@@yzeyd ya acaba kalça ya da bacağı küçültür mu istemiyroum çünkü küçülsun
Ebru hanım lütfen ama lütfen sarkan kollar için toparlayıcı inceltici ve sıkılaştırıcı videoda paylaşır mısınız
Arkadaşlar yeni başladım uzun boyluyum ve kalçam küçük😂 o yüzden burdayım😊
1 ci gün:baya zorlandım hatta şimdiden bir şey oldu gibi hissediyorum😅 2 ci gün görüşürüz😊
2 ci gün- çok zorlandımm ama sora alıştım bir yere oturunca popom ağrıyo🥲
3 cü gün -biraz zorlandım artık alışıyorum😊
4cü gün artık alışdım ama bi fark göremiyorum😊
5-yapmadım
6-yaptım Arkadaşlarr büyük bir fark var gerçektenn dikkeştirdi 1 ay yapcam hatırlatın
Gell
Buraya gel hemen!!
@@jdskksldldl11 😂😂 geldim knk baya işe yaradı ya 1 hafda yaptım ve fark oluyo annem bile fark etti
Senle tam 6 senedir Plates yapıyorum.iyiki varsın.KKTC'den selamlar🙏🏻😻
Ebru Hanım mesela kalça için farklı hareketlerden oluşan 10 dk'lık bir video yine çekebilir misiniz, değişiklik olsun diye, sıkılırsak bunlardan. Mesela ben sürekli aynı hareketleri yapmaktan pek hoşlanmıyorum. Sadece bir öneri:)
Harika bende 4 gündür başladım asla pes etmek yok yola devam emeğine sağlık hocam 😊