ศิลปะแห่งการนอนหลับ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)

รายการสุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัย"
"ศิลปะแห่งการนอนหลับ'' EP.29 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ออกอากาศทางช่อง PPTV เมื่อ กุมภาพันธ์ พศ.2558
แก้ไขเพิ่มเติม โกรทฮอร์โมนนั้นหลั่งตลอดทั้งวัน หลั่งออกมาในปริมาณที่น้อย แต่จะหลั่งมากที่สุดคือช่วง 23.00 - 01.30 น.
คุณรู้ไหมว่า เราใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาทั้งหมดในช่วงชีวิตไปกับการนอนหลับ นอกจากจะเป็นเวลาแห่งการผักผ่อนแล้ว การนอนยังเป็นช่วงเวลาสำคัญในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอต่างๆ เพราะฉะนั้น การนอนไม่พอ จะส่งผลให้ร่างกายซ่อมแซมได้ช้า ร่างกายก็จะเสื่อมเร็ว วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีชะลอวัยง่ายๆ ด้วยการนอนอย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุ้มกับเวลาที่เราลงทุนไปกันค่ะ
www.barso.or.th
drampCopyright 2015
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

[@PJK19]

เยี่ยมเลยค่ะ 👍🏻
1. นอนหลับก่อน 4 ทุ่ม
2. งดแป้งน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น
3. นั่งสมาธิ สวดมนต์​ ก่อน​นอน
4. ออกกำลังกายช่วงเช้า

[@zachmulligan8600]

ขอบคุณที่สรุปจ้า

[@woranat169]

Pum 19 ในทางปฏิบัติมันทำยากเนี่ยสิ

[@bamenum3498]

แล้วกินข้าวหลัง 6 โมงได้ไหมคับ

[@naposhinbonaparte6074]

bame num ข้าวเป็นแป้งครับ

[@ชีวิตคืออะไร-ง8ห]

@@bamenum3498 กินหลัง 6โมงเย็นไม่ได้ค่ะ แต่หลัง1ทุ่มคงไม่เป็นไรนะ อิอิ

[@meninblack4435]

มีหมอคนนี้แหละที่ใช้หลักวิธีเกี่ยวกับศาสนามาเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ และเห็นผลที่แท้จริง ดูมาหลายคลิปเลยกดติดตามซึ่ง สิ่งที่หมอกล่าวมาทั้งหมดนี่ถูกต้องและเป็นจริง และยังเป็นไปตามหลักธรรมะ พุทธศาสนาด้วย ผมยังไม่เห็นหมอช่องไหนที่เหมือนช่องนี้เลย

[@MegaKanakorn]

หมอเคยบวชที่วัดหนองป่าพงครับ

[@pklate5660]

หนูตามดูเกือบจะทุกคลิปของคุณหมอเลยละค่ะตั้งแต่สามวันก่อนที่มาเจอช่องคุณหมอ มันช่วยได้มากจริงค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะที่นำมาเผยแพร่

[@DrAmpTeam]

ขอขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆค่ะจาก คุณหมอแอมป์และทีมงาน Dr.Amp Team😊😊😊

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

ขอบคุณค่ะ,ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,

[@TheMeesuk]

นั่งสมาธิก่อนนอน
นอนสี่ทุ่มครึ่ง
ตื่นที5
ออกกำลังกาย
หลังหกโมงจะงด แป้ง น้ำตาล ผลไม้หวาน
คิดบวก
มาถูกทาง 🙏🙏🙏

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ข9ต]

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้ค่ะ

[@Kanitta-w5k]

ติดตามฟังคุณหมอแอมป์มานาน เพิ่งจะคอมเมนท์ ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคริปดีๆเหมือนมี coach ส่วนตัว ฟังแล้วก็เอามาปฎิบัติตามที่คนหมอสอนค่ะ💐😘

[@itsjustopinion_are_asfollows]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ฟังดูง่ายมากแต่จะมีสักกี่คนที่ทำได้ ต้องรักตัวเองให้มากแล้วจริงๆ ฮึบๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณค่ะ

[@kontinai]

รู้สาเหตุสักที ก็งงอยู่ตั้งนานว่า "เราก็ค่อนข้างนอนเป็นเวลานะ ออกกำลังกายตอนเช้าด้วย แต่ทำไมทุกเช้าตื่นมายังเบลอๆอึนๆทุกวันเลย" เพราะน้ำตาลนี่เอง ฉันนี่ ขนม+น้ำอัดลม ทุกเย็นเลย ต้องตัดและๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับบ 👍

[@โรงเรียนอนุบาลเกษมสันต์]

บทสรุปโดยรวมเเล้วคือพยุงความเครียดไว้ให้ดีๆไม่ต้องหลักการเยอะ กินของหวานกินนำ้ตาลเพื่ออะไรเพื่อลดความเครียด สวดมนนั่งสมาธิก็เพื่อนบรรเทาไม่ให้ร่างกายจิตใจเครียด บทสรุปรวมๆเลยคือคุณต้องพยายามประคองความเครียดของคุณให้ดี สุขภาพจะดีตาม

[@kornnipakraisut6125]

ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️

[@paraneecharoenphatarapasat1576]

ขอบคุณ​คุณ​หมอมากคะ ที่นำเสนอสิ่งดีๆ จะลองดู คะ, เพราะเป็นคนหลับยาก สะดุ้งตื่นบ่อยๆ และไม่หลับต่อต้ะ

[@SB-qs9zu]

Thank you, Dr. Amp. You are a rock star!

[@สมคิดสุขสําราญ-ซ3ณ]

ขอขอบคุณหมอมากค่ะ

[@กมลวรรณจาตุรงคกุล]

ดูและทำตามคุณหมอตลอดเลยค่ะ

[@น้อยนาซิตี้ก๋อฮันแนว]

ขอบคุณ...คุณหมอมากๆค่ะที่ทำให้หูตาสว่างสักที...ปฏิบัติตัวผิดมาเกือบครึ่งชวิต

[@นรีกานต์เตชะเมา]

คุณหมอแอมพูดเยี่ยมเลยค่ะ​ พูดเพราะและหน้าตาดีหล่อมากเป็นพระเอกได้เลยนะคะ..

[@thanyaratsuksom739]

่ช

[@manutsanuntano9147]

คุณหมอคะ นอนสามทุ่มพร้อมลูก แต่จะสะดุ้งตื่นตอนเที่ยงคืนตลอดเลยค่ะ

[@sparky4743]

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะ​ ขอบคุณ​ คุณหมดมากครับผมคนนึงละที่ชอบทานของหวานก่อนนอนครับ😁😁😁

[@DrAmpTeam]

สู้ๆ นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี นอนดีได้ ชะลอวัยด้วยนะคะ ^^

[@ปรายฝนณัฐภัสสร]

มิน่าล่ะคะหมอถึงดูดีมาก หน้าตาสดใสมากค่ะ

[@arkomkan5601]

ขขบว

[@GGN1425]

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@แพรพิไลโพตะกาง]

ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ

[@addykullaphan7931]

สาระดีใกล้ตัวดีมากครับ เยี่ยมเลยคุณหมอพูดเข้าใจง่ายๆ เยี่ยม

[@jaranpatsomphaongoen1405]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณดกับสิ่งดีๆๆทุกตอนที่คุณแนะนำ

[@นิยะดาจันทวาทิตย์]

คุณหมอสุขภาพดี/หน้าเด็กมากค่ะ

[@boy9025]

พูดเข้าใจง่ายดีครับ..ขอบคุณมากครับได้ความรุ้มากเลย🙏🙏🙏

[@naejaaawooo7253]

ขอบคุณ
สาระดีๆและความรู้การนอนมากคะหนูจะนำไปปรับใช้ปรับเวลาเพื่อสุขภาพดีๆนะคะ

[@นิภาสกุลนี]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@natschanokgrenacher8334]

ฟังมาหลายปีดีมากๆ. อยู่สวิสเซอร์แลนด์

[@lailacheralee]

ขอบคุณค่ะ ดีมาก ๆ เลย

[@sarawutkumkhangrit223]

เป็นลูกเรือค่ะ ทำไม่ได้อย่างที่หมอบอกแน่นอน รู้แค่ว่าว่างคือนอนให้ได้มากที่สุด บางช่วงที่สามารถนอนไวได้ ลองทำแบบบหมอบอกแล้ว สลึมสลือทั่งวันเลยค่ะ ไม่ไหวมาก

[@somrakchanel75]

ของคุณมากครับผมอายุ 23 ปีแต่ไม่เคยรู้สึกเลยว่านอนอิ่ม จะลองนำวิธีไปใช้และปฏิบัตตามครับ🙏😊

[@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร]

ขอขอบคุณสำหรับความรู้คุณหมอ😘😅

[@somponponasa6215]

ไม่มีสมาธิฟังเลยปากแดงไปนิด(ทีมงานแต่งสะสวย)
สุดท้ายฟังแบบไม่ดูหน้าหมอ ข้อมูลดีมากๆคับ ช่วยได้เยอะเลย

[@มาลิกอบรัตนาจารย์]

เข้านอนเที่ยงคืน ติ่นตี5 หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นค่ะ

[@saowaneeooo1571]

นอน 5 ชม. ไม่เหนื่อยล้า เลยหรอครับ

[@napapornsangsri5600]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@wadeepayungsod9571]

หมอแอมสฺดยอดค่ะ

[@MegaMuPi]

ขอบคุณคุณหมอแอมป์และทีมงานค่ะ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย เป็นลำดับขั้นตอน ได้ความรู้มากมายค่ะ

[@นกอ้วน-ร8ช]

หมอเหมือนเด็กมอต้นเลยค่ะ😆เริ่มมีกำลังใจมากขึ้นแล้ว หลังจากนอนเร็วได้เกือบเดือน อาจมีช้าบ้างบางวัน แต่ก็รู้สึกหน้าดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อนๆ😆

[@kotchakornharindech2906]

คุณหมอหน้าใส คงต้องทำตามหมอแนะนำ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

[@darayansangthong4491]

หลงรักหมอแอมป์😍 ตามทุกคลิปที่หมอพูดค่ะ

[@Kunchilly]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@jomjaicc6577]

หมอแอมหน้าเหมือนเด็กมอปลายเลยค่ะ แต่บุคลิคดูเป็นผู้ใหญ่ 😊

[@firstx6745]

เมื่อก่อนไม่มีโซเชียลดูละครจบ 2ทุ่ม การ์ตูน อิคิวซัง จบ 2ทุ่ม30 ก็ นอนเเล้ว สมัยนี้ ทำไม่ได้เลยผม ดูบอล เล่นโซเชียล ถึงตี 4 ตี 5 รู้สึก ว่าร่างกาย เาียสุขภาพ แต่พอตั้งใจนอน ก็นอนไม่หลับ เศร้า

[@lamthapsuchada1279]

ขอบคุณ คุณหมอแอมป์สำหรับเคล็ดลับดีๆของศิลปะการนอน ได้ความรู้มากมายจะลองนำไปปฏิบัติ ครับผม

[@patchareeseeutta5650]

ขอบคุณคร่า

[@nuchnuchara2112]

ชอบคุณหมอแอมป์มากเรยค่ะ...คลิปดีมีประโยชน์มากมาย..ติดตามตลอดเรยค่ะ😀😁😃😄

[@luckhome9597]

หมอน่ารักมากๆค่ะ ดูเด็กจัง

[@Muaymint]

จะพยายามทำให้ได้ขอบคุณมากค่ะหมอ 💕

[@jariyatoochinda2231]

ต้ิงทานยาช่วยให้หลับทุกวันค่ะ หลังผ่าสมอง ไม่ทานไม่หลับเป็นยากันชักในตัว ทานมา10กว่าปีแล้วค่ะ แก้ไม่ได้เลย บางคืนทานเพิ่มตอนตี ๒

[@sommanyphimmasone7971]

Thanks 😊👍👍👍

[@pklate5660]

คุณหมอค่ะหนูประจำเดือนมาไม่ปกติมันเกี่ยวกับที่นอนดึกหรือเปล่าค่ะหนูชอบนอนช่วง23:30หรือบางทีก็00:00 เพราะบางทีมันก็ไม่มา4-5เดือนหนูยังไม่ได้ไป.รพ เพราะคุณแม่ไม่มีตังค์เสียค่าตรวจให้นะคะ ตอนนี้หนูก็กำลังเก็บตังค์ไว้ไปตรวดนะค่ะหนูอายุเพิ่งจะ17เองคือกังวลมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

อาจมีส่วนเกี่ยวข้องได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตามควรปรึกษาสูตินารีแพทย์เพื่อให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดนะคะ สามารถไปพบแพทย์ได้ตามโรงพยาบาลรัฐที่ตนเองมีสิทธิ์รักษาและมีแผนกสูตินารีนะคะ 😊🙏🏻

[@pklate5660]

@@DrAmpTeam ขอบคุณคุณหมอแอมมากนะค่ะ

[@Sadsawat2005]

ฟังเพลงนอนดีไหมครับ

[@DrAmpTeam]

ได้ค่ะแต่ควรจะต้องเป็นเพลงที่มีจังหวะและดนตรีสบายสบาย ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หากเป็นดนตรีที่เปิดจากโทรศัพท์มือถือ ควรปิดสัญญาณโทรศัพท์ เพื่อไม่ให้คลื่นสัญญาณโทรศัพท์รบกวน คลื่นของสมองเราขณะนอนหลับนะคะ 😊✨

[@praweenasuramanee2816]

คุณหมอคะหนูก็นอน4ทุ่มทุกวันแต่ถึงตี1ก็ยังไม่หลับเลยค่ะเป็นมาจะเป็นปีแล้วไม่รู้จะแก้ยังไง...อาหารหนูก็หยุดกิน1ทุ่มค่ะ..หนูกินอาหารเป็นเวลาทำifค่ะ อาหารครบค่ะ...แต่ทุกวันหลับยากมากกก

[@sirinyacharoensuk7269]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณหมอดูสดชื่นและใบหน้าอ่อนเยาว์มากค่ะ

[@Jackdorson2941]

ขอบคุณครับ

[@5231006074]

ขอโทษนะครับ สงสัย ทำไมโกรชฮอร์โมนถึงไปเลือกหลั่งเอาตอนช่วงตีหนึ่งครับ อะไรเป็นตัวทำให้ฮอร์โมนรู้เวลากี่โมงครับ เพราะบางคนเดินทางหรืออยู่ตปท. ขอบคุณครับ

[@kanchanakhemapanya-di7ic]

ขอบคุณค่ะ

[@thiamchansurat6121]

1ทุ่มเริ่มง่วงแล้วค่ะพอตี1ครึ้งตื่นแล้วค่ะแล้วก็ไม่หลับอีกเลยแต่ก็รู้สึกสดชื่นค่ะ

[@ณัฐพลโครักษา]

เหมือนกันเลยครับ

[@reuksrilaiad7751]

คุณหมอค่ะดิฉันทรมานมากนอนไม่หลับเลยหลับแค่1ชั่วโมงหรือ30นาทียานอนหลับก็เอาไม่อยู่หลับๆๆตื่นๆๆทั้งคืน​ ทั้งๆๆที่ดิฉันดึแลตัวเองดีมากออกกำลังกายทุกวันเดินครั้งละ8กิโลจนร้องให้เพราะพยายามทุกวิธีทางแต่ก็ไม่หลับจะทำไงดีค่ะคุณ​หมอ​ ดิฉันอยู่ฝรั่งเศสค่ะ

[@A--hj8nh]

ไม่เครียด เวลานอนให้ลองนอนเอียงดู เอาหน้าถูหมอนข้างเพื่อจะนอนหลับ

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ข9ต]

​@@A--hj8nhขอบคุณนะคะที่แชร์บอกค่ะ

[@sornjorn7097]

ถ้าเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมคะ คืออกกำลังกายตอนเช้าไม่ค่อยมีแรงเหมือนตอนเย็นอ่าค่า

[@DrAmpTeam]

ได้ค่ะ แต่ควรห่างจากเวลานอน 3-4 ชม. นะคะ เนื่องจากหลังออกกำลังกายร่างกายจะตื่นตัวมากขึ้น และอาจส่งผลต่อการนอนหลับในเวลากลางคืนนะคะ 😊❤️

[@เลขาลับแล]

ได้ความรู้...หมออธิบายดี..ชอบมากๆๆคะ

[@jirachottechaban5194]

หมอหน้าเด็กมาก. น่ารักด้วยครับ

[@vanidadocherty2633]

ขอบคุณในการแนะนำค่า

[@chaneppchannel_365]

อยากให้หมอสอน การโกงนอน ถ้าคนไม่มีเวลา

[@ศรีสมบูรณ์ยศหมึก]

ชอบมากทา

[@ศรีสมบูรณ์ยศหมึก]

ชอบมากทุกสาระดีไปหมดเข้าใจง่ายค่ะ

[@thvjkarmy6965]

อย่างหนูทำงานกะดึกค่ะหมอ

[@bobodilitimorlestephan9461]

หมอหล่แมากๆๆๆคะ

[@renukajampathong9291]

อยากให้คุณหมอทำคลิปเรื่อยๆค่ะ. 💗

[@annemisskwanrutaimolakawlovems]

ผ่อนคลายสบายไม่เครียดเลยค่ะ

[@namkaewtansuwan4332]

การนอน 🛌💤
1. เข้านอน 4-5 ทุ่ม
2. งดทานน้ำตาลหลัง 18.00
3. ออกกำลังกาย ช่วงเช้าๆ

[@ล้วนมีศรีผ่อง-ฮ2ว]

ส

[@sereearter3939]

ผมมีปัญหานอนแล้วฝันไปทั่ว ตื่นขึ้นเหนื่อย แก้ไขอย่างไรครับคุณหมอ

[@amyandp123]

หมอแอมป์คะ. แล้วในกรณีคนต่างประเทศ เวลานาฬิกาชีวิตที่ต่างกันออกไป นี่ เขายึดเวลา 4ทุ่มทุกประเทศไหมคะ ที่growth hormones จะหลั่ง. กรณีอยู่ไทยแล้ว เดินทางไป สหรัฐ ซึ่งเวลาต่างกัน มีผลต่อ growth Homones ไหมคะ. ร่างกายจะงง ไหม ว่าจะหลั่ง เวลาไหน

[@jarinya.anaknong7790]

สวัสดีค่ะคุณหมอพ่อพระดิฉันปลื้มคุณหมอมากค่ะให้ความรู้เป็นวิทยาทานมากมาย
ดิฉันเป็นโรคนอนไม่หลับมาหลายปีพยายามทำทุกวิถีทางที่หลายๆคุณหมอในยูทูปแม้แต่คุณหมอแอมบอกก็ไม่หลับค่ะตอนนี้ลองซื้อเมลาโทนินมาทานเม็ดละ2มิลลิกรัมก็ไม่หลับลองเพิ่มเองเป็น2เม็ดก็ไม่หลับค่ะ
อยากไปเช็คให้ละเอียดกับคุณหมอแอมต้องทำอย่างไรบ้างค่ะ
แล้วค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ค่ะตอนนี้ดิฉันอายุ64ย่าง65แล้วค่ะ
อยู่ตัวคนเดียวกลัวเป็นโรคร้ายแรงอยากรีบรักษาตัวเองค่ะ

[@chanisatachaitanee7847]

การนอนอย่างถูกวิธี. รพ.มหิดล

[@nittayalumpusri3509]

@@chanisatachaitanee7847 ข

[@vimonsrisuksrisuk3792]

ดีมากเลยค่ะ

[@chaneppchannel_365]

ทำไมการนอนที่ไม่จริง ทำให้เราปวดหัวครับเช่น รีดผ้ากองโตถึงตี 2 ครึ่ง ตื่นมาใส่บาตร 6 โมง กลับมานอนต่อนิดๆ 9 โมง ที่บ้านปลุกไปศาลเจ้า แก้ชงกัน นอนแบบเติมเต็มอย่างละนิด แต่เวลาลุกปวดหัว ลุกยาก

[@นิทานพันดาว-ฒ1จ]

😷หัวถึงหมอน
นู๋หลับปุ๋ย...เวลา
นอน21.00-05 .3O⏰.

[@นิยะดาจันทวาทิตย์]

ยิ่งกลัวไม่หลับยิ่งไม่หลับค่ะ

[@chanra90]

ทำยังไงให้นอนหลับลึกคะ กินยาcircadin 2mgแล้วยังนอนไม่หลับอ่ะค่ะ

[@suphapornployngam9441]

แล้วโกร้ทฮอร์โมนแบบกินดีมั้ยคะ

[@kanokwannisaidee4354]

กินวิตามินซี ได้ปนะโยชน์ไหมค่ะ

[@nuttapornthiabta5399]

สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ ต้องเข้าเวร เวลานอนจะเปลี่ยนไปมาตลอด จะมีวิธีการดูแลเรื่องนี้อย่างไรคะ

[@ณรงค์สิทธิ์บุญประเสริฐ]

ๅ ว วววงป

[@chumsruoch7702]

ถ้านอนตอนกลางวัน ดีไหมครับ

[@aurinwongpichit1019]

นอน สี่ทุ่ม. แล้วมักตื่นตีสาม และผลคือนอนไม่หลับ.. จะมาหลับอีกทีตอน 6โมงเช้า. ... และสลึมสะลือทั้งวัน...
แก้ไขอย่างไรดีคะ

[@blackpm908]

ผมก็เป็นครับ นอน4ทุ่มตื่นประมาณตี3ครึ่ง คือนอนอิ่มแล้วนอนต่อนอนไม่หลับเลย สุดท้ายตื่นตี3ต้องหาอะไรทำ แต่วันนั้นทั้งวันจะสดชื่นไม่ง่วงเลยครับ

[@bananaapple9698]

ของผมจะพยายามไม่ตื่นครับ ก็นอนต่อไปเรื่อยไป จน ตี 5 กว่า ๆ ถึงลุกจากที่นอนครับ ก็จะไม่สลึมสลือ ตอนกลางวันได้ครับ ถ้าวันไหนไม่ทำงานก็จะพยายามตื่น เจ็ดโมงกว่าไปเลยครับ 555

[@Jasonvoorhees-es5hf]

ลุกมาเต้นหราาคร้าบตอนตีสาม

[@salarymantrips...2774]

แนะนำให้หานมผึ้งมารับประทานครับ หาซื้อตามwatsanซื่อroyal beeครับ ผมก็เคยเป็นครับ พอนอนหลับแล้วชอบตื่นตอนตีสามแล้วก็จะหลับอีกทีช่วงใกล้เช้า ทำให้รู้สึกนอนไม่อิ่ม เพลียทั้งวัน แต่หลังจากทานนมผึ้งประมาณอาทิตย์เดียวอาการเหล่านี้จะหายไปครับ นอนหลับลึกขึ้นตื่นขึ้นมาไม่รู้สึกเพลียถึงจะมีเวลานอนแค่6-7 ชม.ต่อคืน

[@กันทิมาเย็นสําราญ]

3ทุ่มก้อหลับแล้วค่ะ แต่ตี3หรือตี4ก้อตื่นค่ะ

[@gariya8801]

ทำไมน้ำตาลถึงเป็นตัวทำลาย growth หรอครับ กระบวนการเป็นอย่างไรหรอครับ

[@อนันตชัยเนตรประเสริฐ-ฉ5ณ]

คุณหมอแอมป์ครับผมเป็นคนพิการผมได้ลองทำดูสุดยอดครับ ผมนอน20.00นาที-05.30นาทีครับ

[@อนันตชัยเนตรประเสริฐ-ฉ5ณ]

ขอบคุณครับหมอแอม

[@thvjkarmy6965]

หนูอยู่กะดึหค่ะหมอ นอนไม่ได้เลยยย

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอแอมป์ในเรื่องการนอนดูนะคะ ^^ th-cam.com/video/XctQuY9S0d8/w-d-xo.html

[@tailuemongyawng1536]

ผมเป็นคนที่หลับไม่ลึกอ่ะครับหมอ. ต้องทำยังไงถึงจะหลับลึกครับ

[@Jasonvoorhees-es5hf]

ผมนอนวันละ16ชม.อีก8ชม. ตื่นมาเต้น บางครั้งวันสองวันติด ตื่นมาผมงงเลยครับ อยู่โรงพาลเเม่นึกว่าตาย

[@santijaiwanglok5412]

ไอ้ควาบบบบบ

[@santijaiwanglok5412]

ไอ้หัวคาาาย

[@กุศลลาภมูล]

😍😍😍😍😍😍

[@บ่ปานได๋เติบนึงยุ]

นอนมากมีอาการปวดหลัง
หมายถึงอะไรค่ะ8-10ชั่วโมง
บริเวณเอว

[@auttoautaut95]

บ่ปานได๋ เติบนึงยุ เตียงไม่ดีครับ

[@yt7419]

นอน 7 ชม.หลับลึก 1.40 ชม.หลับตื้น 5.20 ชม. คุณภาพการนอนเป็นอย่างไรบ้างคะ

[@NoONear]

คุณหมอผมมีปัญหาคือ นอนแล้ว ชอบสะดุ้งตื่นตอน ตี 3 ตื่นทั้งน้ำตาเลย ผมต้องทำยังไงเหรอครับ ผมพยามแล้ว ทุกววันนี้ออกกำลังกายทุกวันเลย แต่ก็ทำไม่ได้ผมควรทำไงดีครับ

[@ไม้เมืองเดิม-ถ5ฆ]

โทษนะคะรบกวนถาม อยากทราบจริงๆว่า ตื่นทั้งน้ำตาเป็นยังไงหรือคะ

[@NoONear]

@@ไม้เมืองเดิม-ถ5ฆ แบบปกติผมนอนไม่หลับ เลยออกกำลังกายทุกวัน ปิดไฟก่อนนอน 2-3 ชม ทุกวันทำให้เราหลับแต่พอ ตี 3 ผมจะไปนึกถึงคนที่่จากไป แล้วมันจะตื่นเองทุกวัน ตื่นทั้งน้ำตาคลอเลยครับ มันมีวิธีทำให้เราไม่นึกถึง หรือวิธีหลับลึกๆโดยไม่เพิ่งยาไหม ผมเลยอยากทราบวิธีรักษา จริงๆ

[@ทําดีได้ดีทําชั่วได้ชั่ว-ฦ4พ]

ธรรมะเข้าช่วย

[@cybershake2744]

แล้วถ้าไม่สามารถนอนทันสี่ทุ่ม และซื้ออาหารเสริม growth ฮอร์โมน มากินจะทดแทนได้ไหมครับ

[@KidzTubeFun]

ผมนอนตี3 ตื่น 11 โมง Growth Hormone จะยังสร้างไหมครับ

[@DrAmpTeam]

ยังจะสร้างค่ะ แต่สร้างได้น้อยนะคะ

[@KidzTubeFun]

@@DrAmpTeam ปัจจัยที่สำคัญ ในการสร้างคืออะไรครับ เพราะจำนวน นอน ชม.ก็ครบ หรือต้องเจอแสงแดดยามเช้าด้วยครับ

[@lifetrendthailand]

กรณี ทำงานกลางคืนต้องหลับตอนกลางวัน จะมีโอกาสได้รับgrowth hormoneมั้ยคะ

[@อรพิมพ์สุขงูเหลือม]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@yusuppy]

หมอแอมป์หน้าเด็กมากกกก

[@greenworld2833]

แล้วทำไมคนบ้านนอก นอนตั้งเเต่ สามทุ่ม ตื่นตีสาม ตีสี่ ความเครียดไม่เยอะ ผิว หน้าไปก่อนเยอะ หลักการใช้ได้จริง หรือ ขึ้นอยู่กับคุณภาพ ชีวิตครับ

[@yorika6464]

แดดไงคะ ตัวทำลายผิว
ตอนเด็กเคยดูสารคดีหนึ่ง เขาสัมภาษณ์​คนขับรถที่หน้าโดนแดดเพียงข้างเดียวเป็นระยะเวลาหลายปี(ตอนขับรถหน้ามันโดนแดดข้างเดียว)​ แล้วปรากฏ​ว่า ข้างที่โดนแดดทุกวันเป็นระยะเวลานานแก่กว่าข้างที่ไม่ค่อยโดนอย่างเห็นได้ชัด
ดังนั้นข้อมูลที่หมอบอกล้วนเป็นประโยชน์ค่ะ ปกติเราก็นอนอยู่แล้ว แค่นอนให้เร็วขึ้นไม่เสียหายอะไรหรอกค่ะ มีแต่จะสุขภาพดี

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ข9ต]

​@@yorika6464ขอบคุณมากนะคะที่แชร์บอกเหตุวาาแดดทำให้หน้าแก่ได้ค่ะ

[@user-mj9ig5hk8r]

คุณหมอแอมป์นอนลึก3ชั่วโมงได้ไมค่ะ

[@วราภรณ์อยู่สุ่ม]

นอนอย่างไรให้หลับลึก

[@ณัฐติชยา]

นอนก่อน 4 ทุ่ม แต่นอนไม่หลับ..เป็นวัยทอง....😢😢😢😢