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*糖尿病を予防や改善するために血糖値を下げて腰痛まで改善する方法を一緒に実践していこう！*
二回目の投稿です。このストレッチ体操本当に効果あります。目から鱗が落ちる。とはこのこと、自分の測定で、１２０➡90 まで下がります。Walking で5000位歩いても中々下がりません。動画では１～７のプロセスを各 ３０secですが私は1.5分やってます。しんどいですが、５０００歩（速度130 m/min.)をやると思えばまあ出来ます。何より間もなく真夏の猛暑になるので、ストレッチは家でできるのが良いです。ありがとうございました。
効果を実感していただけて僕も嬉しいです！これからもぜひ続けていってくださいね。また報告お待ちしてます😃
挑戦しやすです糖尿病の私にはとてもやりやすいし効果が出そうです有難うございます❤😮
一緒に頑張っていきましょうね^_^
とても効きます。分かりやすくで感謝です。
実践素晴らしいです！これからも一緒に頑張っていきましょう！
とも先生今晩は❗️いつもありがとうございます😊実は糖尿病で網膜症になりました。今は落ち着いていますが油断は禁物です。この動画で毎日頑張って行こうと思います。他のストレッチも頑張っています。本当に感謝です。
そうだったんですね。ぜひ、参考にして今後も対策してみてほしいと思います😃
座ったまま‼︎ 有難いです♪♪♪日常の何気ない時はいつも座ってボーっとしたりテレビを見たり､､そんな時に手や足を動かして運動していると有意義な充実した気分になります。。😊場所移動しなくていいし続け易いです✌️夫は糖尿病､､運動嫌いでなかなか動こうとしませんが、これならやってもらえそう、、、何としても引っ張り込みます🤨小春日和の日が続くなか､､新たに1時間程度の散歩が日課に加わりました♪♪風が心地良いです☺️
ながらで運動やストレッチをやると、効率がいいですよね！ぜひ、旦那さんと一緒にやってみてください😊
なかなかシンプルで良い運動でした😊毎日、実践したいと思います💪
シンプルで続けやすいので、また実践してみてくださいね！
こちらの体操効き目ありそうですね 続けてやって行きたいです
一緒に頑張っていきましょう！
こんばんは🌙😃❗…私は、糖尿病ではなくて慢性腎臓病なんですがたまたま、この動画にたどり着き運動嫌いな自分でも出来そうストレッチだったのでトイレに行って帰ってくるのを目安に、教えてもらったストレッチを実践したところクレアチニン値2.12から1.95に下がりました❗今まで、ずっと悪くなる一方でしたですがまだ、ストレッチを取り入れてほんの少しで、この効果だったのでとても、嬉しく思っています❗本当に、良い情報ありがとうございました🙇♂️まだ、適性値ではないものの適性値目指してガンバろうと思っています。これで、良くなったら命の恩人です❗本当に感謝で一杯なのでコメントいれさしていただきました。誰にでも出来て効果のある情報に感激です🙏
報告嬉しいです！ぜひ無理せずに続けてみてください😊これからも一緒に頑張っていきましょう！
5〜6年くらい前から健康診断で血圧が高くなって来て今は食事でもリンゴ酢や納豆などを夕食時に取り入れてます この運動もしながら食事と一緒に継続していこうと思ってます
私も血糖値が少し高く、とも先生の動画を見て、これなら毎日続けられます。 初めはきつかったけれど、頑張ってやっています。有り難うございます。
たのしいすとれつちありがとう
楽しみながら続けていきましょうね！
初コメします😊単行本買いました49才です最近血圧が高いと言われ運動不足でもあったので先生の動画に出会えて嬉しいです🥰
頑張りたい
血糖値も気になってました！どの運動をやっていいかわからなかったので一歩踏み出せずにいました☺これで糖尿病対策もスタートできます！嬉しい！とも先生ありがとう！！
血糖値気になりますよね🥲しっかり対策をやっていけば、血糖値は下がります！今後辛い思いをしないためにも、やったもん勝ちで、今から頑張っておこう😃
先生いつも役立つています❤ありがとうございます🙏💕
腹筋キツくて続かなかったけど座ってやればよかったのか！これは目から鱗
そうです！やり方はいくらでもあります。セルフケアの工夫の仕方をお伝えするのも、大事だと思っています！
とも先生有難うございます。医者嫌いの私が内科受診したら、血糖値が高いと言われ、薬を出して頂きました。食事を気をつけてます。この体操はヒットです。毎日続けたいです。有難うございます。
これから一緒に頑張っていきましょうね！
糖尿病で、困ってます。頑張ってみます😊有難うございます。😊
「ストレッチやってますかぁぁ😊」って、ゆる～く言う笑顔のとも先生につられて、こちらもニマニマしてしまう。腹筋なしの私にはちょっとしんどいけど必要なんだ、頑張ろうと思います。各30秒なら頑張れるかな。
これからも一緒に頑張っていきましょう！！応援してます☺️
ありがとうございます、これ凄く良いですね、毎日続けます、毎日が楽しい一日になりそうです❤
楽しみながらストレッチやるのが続ける秘訣ですね！一緒に頑張っていきましょう！
おはようございます、ちょっとお伺いしますが食後何分ぐらいがいいのでしようか教えて下さい。
@@千代子村山 約1時間ぐらいです
ありがとうございます、私食後１５分位からしていました、教えて下さりありがとうございました🎉
やってみます！ 3:00
一緒にがんばっていきましょう！
早速やって見ました。ちょっとハードでしたがやった感じがあって気持ちいいです。毎日頑張ります。
無理しないで、この中でできそうなものを一つでもいいのでやってみてください👍
いつも、的確なアドバイスありがとうございます～。毎日少しでも続けることは、大事ですね～。ストレッチ頑張りま～す💪
これからも一緒に頑張っていきましょう！
私の家系は糖尿病が多いので、絶対に対策していかないといけないと思っています！いい運動やストレッチをいつもありがとうございます！！頑張ります☺
どうしても遺伝は関係するので今のうちに対策することがめっちゃ大切ですね😃✨✨
今日も素敵な動画ありがとうございます😊💕✨血糖値はまだ健康診断などで引っ掛かったことはありませんが、年齢と体重増加とともに、中性脂肪のつぎに血糖値も気になるようになりました😭この動画も頑張ってやります✌️😉足首が柔らかくなる動画も、お気に入りで続けてます😌🎶✨
血糖値は対策しておいて損は無いと思いますし、これによって血圧や中性脂肪の対策にもなりますので、是非続けてもらえると効果を感じてもらえると思います！
早速実践してみました。運動が苦手な私でも出来て、頑張って続けたいと思いました。良い体操を紹介していただいて、ありがとうございます。ところで、この体操は1日に何回くらい、どの時間帯で行うのが効果的でしょうか？
1日1回でもいいですよ！タイミングは食後30分から1時間ぐらいの血糖値が上がるタイミングに行うのがいいですが、やりやすいタイミングでいいですよ〜
丁寧なお返事、ありがとうございます。今日も昼食後にやりましたが、手軽に出来るのがとても嬉しいです。動画を参考に、続けさせていただきます😊
とも先生、こんにちは😊また新しい動画ありがとうございます♪これは地味〜にきついですね😂私はもも上げがきつかったです。でも短時間なのでがんばります😂
地味にきついですが、無理せずにやってみてくださいね😃
主人は糖尿病、私も若干血糖値高めなので、明日主人と始めます。今私だけやりましたが、結構キツくてでも最後までできたのでめちゃめちゃ達成感を覚えました(笑)がんばりまーす‼️
わー！最後まで！おめでとうございます㊗️旦那さんも一緒にやってもらえると嬉しいです！
やってみます！😊
一緒に頑張っていきましょう！^_^
この動画を昨日見つけて今日からやってみます！１セット寝る前に今やったのですが下っ腹より足の付け根あたり？太もものほうがつらいのですが何か間違ってますかね？骨盤をなるべく立てるようにしています。足よりお腹の方が効いた方がいいんですよね？ベッドでの座ったりたったりするものと足の裏を合わせてやる最後のやつです！
それであっております。足もお腹も効きますが、多少足に効いてる感じの方が強くて問題ありません。その調子で一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo よかった！有り難うございます♪
最後の足うらたたきが体が硬くて出来ません😢他のは出来ました！ありがとうございます♪
できるものをしっかり続けていくと体は変化していきますのでこれからも一緒に頑張っていきましょう！
とも先生 いつも この体操 続けています。30秒のセットなので 続けていけます。ありがとうございます。血圧が高いので がんばってやります😊
明日も一緒に頑張っていきましょう！^_^
こんばんは♪あたしはリウマチがあるのに血糖値が高めです。これなら続けらそうです。チャンネル登録完了✅
ありがとうございます🥰早速やったらハマりました❣️毎日やったら、kpopアイドルのようになれますね😊❤
kpopアイドル目指しましょう😄
椅子があまり広めのがない為、立つか床に座ってしかやれないのですが、それでも良いですが❓ゆっくり立ち上がるのは、スクワットの大勢でやってみました。今日から少しずつでも痩せたらと頑張ります😊
それでもいいですよ！応援してます！
いつもありがとうございます。朝のストレッチ、夜の運動楽しい😮😅
楽しみながらストレッチやエクササイズ頑張っていきましょう！
とも先生、ありがとうございます🙇。私は、血糖値がやや高めであり、高血圧も気になっています。この体操を続けて、少しでも改善していきたいと思います。
ぜひ、やってみて欲しいと思います😃また血糖値、血圧についてもお伝えしていきますね！
先生の動画いろいろ試す71才！！！これにも挑戦 血糖値がギリギリだから がんばるぞ～～～～～
何歳になっても体はいい方向に変わっていきますよ！
こんにちは。とも先生の横になってやる脚の運動を毎日やってます。ふくらはぎがつりやすかったのがなくなりました。最近この運動も毎食後やるようになりました。どの運動もやり方が簡単で続けてるうちに覚えますし今まで運動は続けられなかったのですがとも先生のは続けられています。でもまだ1ヶ月くらいです。もっと早く知りたかった😅ありがとうございます🙇♀️
足が攣らなくなってよかったですね！これからも続けて、さらに健康になっていきましょう😆
血糖値を下げるために運動するのが良いと聞いたのですが、ジョギングなどの激しい運動は逆に血糖値を上げるようで気分が悪くなります適度な運動というのが難しいなと思っていたので、この動作を真似してやってみたいと思います
保存したのですがどこでまた見れるのですか？
そのストレッチでないとダメですか？エアロビ、フィットネス二時間とかしていますが。
僕はこのやり方をオススメしているだけで、どのやり方でも大丈夫です！
座ったままで手軽に出来ると思ったら地味に効いてくるんですね😊続けていこうと思います*\(^o^)/*
簡単だから続けられて効果出る人が多いんです！^_^
両足閉じて上げるとき、3.7kgの愛犬が乗ってました😆
おー！それはアスリートですね🤣笑
とも先生こんにちは☺️私は糖尿病ではないんですけど毎日、朝昼夜続けて楽しくやってます🎵ヘモグロビンa1cは5.3ですけど、血糖値が気になります。毎日続けてみてヘモグロビンa1c下げたり糖尿病の合併症を逃がしたり出来るんでしょうか。つま先立ちでは、バランス崩してしまいますので、椅子や机を押さえながらやるのは良いでしょうか。糖尿病になるのは嫌だー💦😭💦楽しく食事1週間に1回はお酒も飲みたいし、食事制限やお酒の禁酒もされたくない😭
その効果はあると思いますよ！楽しく食事したいですよね！わかります😃
@@seitaitomo とも先生こんばんは☺️やっぱり食べる事や、お酒飲む事は楽しいし、幸せですよね
@@北岡三季 僕もそう思います！！
@@seitaitomo とも先生こんにちは✨そうですよね、おいしい物食べていきたいですね。つま先立ちではお尻が引き締まらなくて困ってます😢上げきった時には体がぐらぐらなるので机を押さえながらやるのはいいでしょうか。
@@北岡三季 はい！いいですね！
糖尿病なので、すごく聞いて、汗が、でできてます。宜しくお願いいたします
無理せずに、続けてみてくださいね！
とも先生こんにちは🤗股関節2本換えてからあまり足を使うストレッチできなくて、なんとかお腹ポッコリ治したくて😭教えてください🙇
ぽっこりお腹ですね！またお伝えしますので、待っていてくださいね(^^)
ありがとうございます🤗手首、足首回すのと胸を大きく開くのは毎日続けています🤗
血糖値気になってます。先生のデモ参考にします。インナーマッスルを鍛える（６番目）のもあるのですね。私はWalking に力を入れてましたが。
ウォーキングもいいですね。一緒に頑張っていきましょう！
おはようございます🌞先生、何気にワイドスクワットよりキツいんですけどー😆💦笑
おはようございます☀新しい種目に入れてみてください😆👍
血圧を確実に下げる体操かストレッチはありませんか？できればラクにできるのを教えて欲しいです。
血圧を下げる動画はいっぱい出してますので、参考にしてみてくださいね。
私も予防のため運動してます昨日は8回やりました回数は超えてもいいですか？左右交互にもも上げする時は立ってやってもOKですか
頑張っていきましょう！
@@seitaitomo ありがとうございます。いっぱい頑張ります☺
おはようございます。,先生は簡単そうにしてますが、結構きついですね、でも必ず続けて行きます。下半身強化ですね
下半身の筋肉は大きな筋肉が多いので、効率よく血糖値を下げることができます！
@@seitaitomo有り難うございます。
@@seitaitomo おはようございます。いつも有り難うございます、両方の足の内側が張って痛いのは何処が原因ですか？歩けないとかはないですが
@@はるみ-i6x これは色々な原因が考えられるので、姿勢などがわからないとお伝えしにくいところですね。。
@@seitaitomo お疲れ様です・先生のストレッチで完璧良くなりました、有り難うございます。🙋
めっちゃ！汗でました！1日何セットしたら良いですか？
３セットできたらいいですね！
先生すごく聞きます。厚い
無理せずに一緒に頑張っていきましょう！
今日もストレッチやってますよ～💪 食べるの好き❤ずっと食べてられるŧ‹"ŧ‹"ŧ‹🐽透析だけはイヤだ～😭私は知っているベッドの下に🎾が隠されてること……。🤣🤣🤣
今日もストレッチバッチリですね！さすがです😃✨透析は避けれるようにしていきましょう！いつの間にバレたんでしょう？！笑
今日はストレッチやりません😎🤞ベッドに座って下を向いた時～😆大きなお尻で過去に🎾2個割りました!!(*/▽＼*)ｷｬｯﾊ…///
@@さやま-w1m 100均のテニスボール ですかね！？
スポーツ用品の所にあったから100円ではないと思うけど私が買うのやから安かろぉ🤣🤣🤣
😢😢❤ 0:00
息が切れた🤪
ファイト〜！！
3:00 スタート
自分用 3:17 スタート
今日はじめてやりだしましたが。すごく汗が、でてきてます、宜しくお願いいたします
がんばってますね！素晴らしいです！
概要欄って何ですか？
スマホで動画を見てらっしゃるなら、動画の下のタイトルの右横に✔︎マークがあるので、そこを押して、もっと見るというところを押すと、ずらずらと説明が書かれてるのが見れると思います。確認してみてくださいね。
ここ数ヵ月ウォーキングをしていたのですが、アキレス腱付着部炎になってしまったので、治るまでお預けですが、この動画のストレッチはアキレス腱に負担をかけずに出来そうなので、継続してやっていきたいですね(≡^∇^≡)治ったら、ウォーキングを再開するぞ～❤
しっかり改善させて、またウォーキングも再開できるように一緒に頑張っていきましょうね！
とも先生❣️両足を上げ下げすると、太ももかなりキツイです(>_
簡単なようで、結構効きますよ〜👍肩甲骨のストレッチも続けてる成果が出てますね！僕も嬉しいです😃今後も一緒に健康を作っていきましょう🎉
とも先生、信頼してます😊ありがとうございます🙇♀️
1日なん回やればよいの
1回でもいいですし、できるなら2、3回やってみてください
68才この運動を毎日すればコレステロールが下がりますか
やる価値はありますよー
3:01 運動解説スタート！
一緒に頑張りましょう！^_^
@@seitaitomo 5:09 椅子やベッドがないので両足そろえたまま上げ下げしたり、ゆっくり立ち上がり＆座りなどの動きができません。代わりにできる動きはありませんか？足の裏拍手は、床に座り込んでなんとかやっています
@@yua8184 また動画でお伝えしますね。
狭窄症で足と足叩けない、足くめないのですが、格好抱けでも効果有りますか。
簡単っ❓と思って始めたら⤵えーΣ(ﾟДﾟ)肘と膝がつかないー（泣）
できる範囲で頑張ってみてくださいね！
糖尿病と坐骨神経痛関係ありますか？
3:16
私も予防のため運動してます昨日は８回やりました回数は越えてもいいですか？左右交互にもも上げする時は立ってやってもOKですか
回数は増やしてもいいですね！立ってやっても大丈夫です！
ありがとうございます😭簡単で続けられます☺️特にお正月は血糖値が気になって怖いです😭
@@北岡三季 一緒に不安なく生活できるようにしていきましょう！
はい😊もちろんたくさん運動頑張ります🎵
座って左右交互もも上げする時に骨盤立てても私の場合は少ししか足が上がりません。高く足を上げたいけど、どうしたらいいですか？
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
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効果を実感していただけて僕も嬉しいです！
これからもぜひ続けていってくださいね。
また報告お待ちしてます😃
挑戦しやすです糖尿病の私にはとてもやりやすいし効果が出そうです有難うございます❤😮
一緒に頑張っていきましょうね^_^
とても効きます。
分かりやすくで感謝です。
実践素晴らしいです！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
とも先生今晩は❗️
いつもありがとうございます😊
実は糖尿病で網膜症になりました。今は落ち着いていますが油断は禁物です。
この動画で毎日頑張って行こうと思います。
他のストレッチも頑張っています。本当に感謝です。
そうだったんですね。
ぜひ、参考にして今後も対策してみてほしいと思います😃
座ったまま‼︎ 有難いです♪♪♪
日常の何気ない時はいつも座ってボーっとしたりテレビを見たり､､
そんな時に手や足を動かして運動していると有意義な充実した気分になります。。😊
場所移動しなくていいし続け易いです✌️
夫は糖尿病､､運動嫌いでなかなか動こうとしませんが、これならやってもらえそう、、、何としても引っ張り込みます🤨
小春日和の日が続くなか､､新たに1時間程度の散歩が日課に加わりました♪♪
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ながらで運動やストレッチをやると、効率がいいですよね！
ぜひ、旦那さんと一緒にやってみてください😊
なかなかシンプルで良い運動でした😊
毎日、実践したいと思います💪
シンプルで続けやすいので、また実践してみてくださいね！
こちらの体操効き目ありそうですね 続けてやって行きたいです
一緒に頑張っていきましょう！
こんばんは🌙😃❗
…私は、糖尿病ではなくて
慢性腎臓病なんですが
たまたま、この動画にたどり着き
運動嫌いな自分でも
出来そうストレッチだったので
トイレに行って帰ってくるのを
目安に、教えてもらった
ストレッチを実践したところ
クレアチニン値2.12から1.95に
下がりました❗
今まで、ずっと悪くなる一方でしたですが
まだ、ストレッチを取り入れて
ほんの少しで、この効果だったので
とても、嬉しく思っています❗
本当に、良い情報ありがとうございました🙇♂️
まだ、適性値ではないものの
適性値目指してガンバろうと思っています。
これで、良くなったら
命の恩人です❗
本当に感謝で一杯なので
コメントいれさしていただきました。
誰にでも出来て効果のある情報に感激です🙏
報告嬉しいです！
ぜひ無理せずに続けてみてください😊
これからも一緒に頑張っていきましょう！
5〜6年くらい前から健康診断で血圧が高くなって来て今は食事でもリンゴ酢や納豆などを夕食時に取り入れてます この運動もしながら食事と一緒に継続していこうと思ってます
一緒に頑張っていきましょう！
私も血糖値が少し高く、とも先生の動画を見て、これなら毎日続けられます。 初めはきつかったけれど、頑張ってやっています。有り難うございます。
一緒に頑張っていきましょう！
たのしいすとれつちありがとう
楽しみながら続けていきましょうね！
初コメします😊
単行本買いました49才です最近血圧が高いと言われ運動不足でもあったので先生の動画に出会えて嬉しいです🥰
頑張りたい
血糖値も気になってました！
どの運動をやっていいかわからなかったので
一歩踏み出せずにいました☺
これで糖尿病対策もスタートできます！
嬉しい！とも先生ありがとう！！
血糖値気になりますよね🥲
しっかり対策をやっていけば、血糖値は下がります！
今後辛い思いをしないためにも、やったもん勝ちで、今から頑張っておこう😃
先生いつも役立つています❤
ありがとうございます🙏💕
腹筋キツくて続かなかったけど座ってやればよかったのか！これは目から鱗
そうです！やり方はいくらでもあります。
セルフケアの工夫の仕方をお伝えするのも、大事だと思っています！
とも先生有難うございます。医者嫌いの私が内科受診したら、血糖値が高いと言われ、薬を出して頂きました。食事を気をつけてます。この体操はヒットです。毎日続けたいです。有難うございます。
これから一緒に頑張っていきましょうね！
糖尿病で、困ってます。
頑張ってみます😊
有難うございます。😊
一緒に頑張っていきましょう！
「ストレッチやってますかぁぁ😊」って、ゆる～く言う笑顔のとも先生につられて、こちらもニマニマしてしまう。腹筋なしの私にはちょっとしんどいけど必要なんだ、頑張ろうと思います。各30秒なら頑張れるかな。
これからも一緒に頑張っていきましょう！！
応援してます☺️
ありがとうございます、これ凄く良いですね、毎日続けます、毎日が楽しい一日になりそうです❤
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一緒に頑張っていきましょう！
おはようございます、ちょっとお伺いしますが食後何分ぐらいがいいのでしようか教えて下さい。
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約1時間ぐらいです
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やってみます！ 3:00
一緒にがんばっていきましょう！
早速やって見ました。
ちょっとハードでしたがやった感じがあって気持ちいいです。
毎日頑張ります。
無理しないで、この中でできそうなものを一つでもいいのでやってみてください👍
いつも、的確なアドバイス
ありがとうございます～。
毎日少しでも続けることは、
大事ですね～。
ストレッチ頑張りま～す💪
これからも一緒に頑張っていきましょう！
私の家系は糖尿病が多いので、絶対に対策していかないといけないと思っています！
いい運動やストレッチをいつもありがとうございます！！
頑張ります☺
どうしても遺伝は関係するので
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血糖値はまだ健康診断などで引っ掛かったことはありませんが、年齢と体重増加とともに、中性脂肪のつぎに血糖値も気になるようになりました😭
この動画も頑張ってやります✌️😉
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血糖値は対策しておいて損は無いと思いますし、これによって血圧や中性脂肪の対策にもなりますので、是非続けてもらえると効果を感じてもらえると思います！
早速実践してみました。
運動が苦手な私でも出来て、頑張って続けたいと思いました。
良い体操を紹介していただいて、ありがとうございます。
ところで、この体操は1日に何回くらい、どの時間帯で行うのが効果的でしょうか？
1日1回でもいいですよ！
タイミングは食後30分から1時間ぐらいの血糖値が上がるタイミングに行うのがいいですが、やりやすいタイミングでいいですよ〜
丁寧なお返事、ありがとうございます。
今日も昼食後にやりましたが、手軽に出来るのがとても嬉しいです。
動画を参考に、続けさせていただきます😊
とも先生、こんにちは😊
また新しい動画ありがとうございます♪これは地味〜にきついですね😂
私はもも上げがきつかったです。でも短時間なのでがんばります😂
地味にきついですが、無理せずにやってみてくださいね😃
主人は糖尿病、私も若干血糖値高めなので、明日主人と始めます。
今私だけやりましたが、結構キツくて
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わー！最後まで！おめでとうございます㊗️
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やってみます！😊
一緒に頑張っていきましょう！^_^
この動画を昨日見つけて今日からやってみます！１セット寝る前に今やったのですが下っ腹より足の付け根あたり？太もものほうがつらいのですが何か間違ってますかね？骨盤をなるべく立てるようにしています。足よりお腹の方が効いた方がいいんですよね？ベッドでの座ったりたったりするものと足の裏を合わせてやる最後のやつです！
それであっております。足もお腹も効きますが、多少足に効いてる感じの方が強くて問題ありません。その調子で一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo よかった！有り難うございます♪
最後の足うらたたきが
体が硬くて出来ません😢
他のは出来ました！
ありがとうございます♪
できるものをしっかり続けていくと体は変化していきますので
これからも一緒に頑張っていきましょう！
とも先生 いつも この体操 続けています。30秒のセットなので 続けていけます。ありがとうございます。血圧が高いので がんばってやります😊
明日も一緒に頑張っていきましょう！^_^
こんばんは♪あたしは
リウマチがあるのに
血糖値が高めです。
これなら続けらそうです。チャンネル登録完了✅
一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございます🥰早速やったらハマりました❣️毎日やったら、kpopアイドルのようになれますね😊❤
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椅子があまり広めのがない為、立つか床に座ってしかやれないのですが、それでも良いですが❓ゆっくり立ち上がるのは、スクワットの大勢でやってみました。今日から少しずつでも痩せたらと頑張ります😊
それでもいいですよ！
応援してます！
いつもありがとうございます。朝のストレッチ、夜の運動楽しい😮😅
楽しみながらストレッチやエクササイズ頑張っていきましょう！
とも先生、ありがとうございます🙇。私は、血糖値がやや高めであり、高血圧も気になっています。この体操を続けて、少しでも改善していきたいと思います。
ぜひ、やってみて欲しいと思います😃
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先生の動画いろいろ試す71才！！！これにも挑戦 血糖値がギリギリだから がんばるぞ～～～～～
何歳になっても体はいい方向に変わっていきますよ！
こんにちは。とも先生の横になってやる脚の運動を毎日やってます。
ふくらはぎがつりやすかったのがなくなりました。
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どの運動もやり方が簡単で続けてるうちに覚えますし今まで運動は続けられなかったのですがとも先生のは続けられています。でもまだ1ヶ月くらいです。もっと早く知りたかった😅
ありがとうございます🙇♀️
足が攣らなくなってよかったですね！
これからも続けて、さらに健康になっていきましょう😆
血糖値を下げるために運動するのが良いと聞いたのですが、ジョギングなどの激しい運動は逆に血糖値を上げるようで気分が悪くなります
適度な運動というのが難しいなと思っていたので、この動作を真似してやってみたいと思います
保存したのですがどこでまた見れるのですか？
そのストレッチでないとダメですか？
エアロビ、フィットネス二時間とかしていますが。
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両足閉じて上げるとき、3.7kgの愛犬が乗ってました😆
おー！それはアスリートですね🤣笑
とも先生こんにちは☺️私は糖尿病ではないんですけど毎日、朝昼夜続けて楽しくやってます🎵ヘモグロビンa1cは5.3ですけど、血糖値が気になります。毎日続けてみてヘモグロビンa1c下げたり糖尿病の合併症を逃がしたり出来るんでしょうか。つま先立ちでは、バランス崩してしまいますので、椅子や机を押さえながらやるのは良いでしょうか。糖尿病になるのは嫌だー💦😭💦楽しく食事1週間に1回はお酒も飲みたいし、食事制限やお酒の禁酒もされたくない😭
その効果はあると思いますよ！
楽しく食事したいですよね！わかります😃
@@seitaitomo とも先生こんばんは☺️やっぱり食べる事や、お酒飲む事は楽しいし、幸せですよね
@@北岡三季 僕もそう思います！！
@@seitaitomo とも先生こんにちは✨そうですよね、おいしい物食べていきたいですね。つま先立ちではお尻が引き締まらなくて困ってます😢上げきった時には体がぐらぐらなるので机を押さえながらやるのはいいでしょうか。
@@北岡三季 はい！いいですね！
糖尿病なので、すごく聞いて、汗が、でできてます。宜しくお願いいたします
無理せずに、続けてみてくださいね！
とも先生こんにちは🤗股関節2本換えてからあまり足を使うストレッチできなくて、なんとかお腹ポッコリ治したくて😭教えてください🙇
ぽっこりお腹ですね！
またお伝えしますので、待っていてくださいね(^^)
ありがとうございます🤗手首、足首回すのと胸を大きく開くのは毎日続けています🤗
血糖値気になってます。先生のデモ参考にします。インナーマッスルを鍛える（６番目）のもあるのですね。私はWalking に力を入れてましたが。
ウォーキングもいいですね。
一緒に頑張っていきましょう！
おはようございます🌞
先生、何気にワイドスクワットよりキツいんですけどー😆💦笑
おはようございます☀
新しい種目に入れてみてください😆👍
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血圧を下げる動画はいっぱい出してますので、参考にしてみてくださいね。
私も予防のため運動してます昨日は8回やりました回数は超えてもいいですか？左右交互にもも上げする時は立ってやってもOKですか
頑張っていきましょう！
@@seitaitomo ありがとうございます。いっぱい頑張ります☺
おはようございます。,先生は簡単そうにしてますが、結構きついですね、でも必ず続けて行きます。下半身強化ですね
下半身の筋肉は大きな筋肉が多いので、効率よく血糖値を下げることができます！
@@seitaitomo有り難うございます。
@@seitaitomo おはようございます。いつも有り難うございます、両方の足の内側が張って痛いのは何処が原因ですか？歩けないとかはないですが
@@はるみ-i6x これは色々な原因が考えられるので、姿勢などがわからないとお伝えしにくいところですね。。
@@seitaitomo お疲れ様です・先生のストレッチで完璧良くなりました、有り難うございます。🙋
めっちゃ！汗でました！1日何セットしたら良いですか？
３セットできたらいいですね！
先生すごく聞きます。厚い
無理せずに一緒に頑張っていきましょう！
今日もストレッチやってますよ～💪 食べるの好き❤ずっと食べてられるŧ‹"ŧ‹"ŧ‹🐽
透析だけはイヤだ～😭
私は知っている
ベッドの下に🎾が隠されてること……。
🤣🤣🤣
今日もストレッチバッチリですね！
さすがです😃✨
透析は避けれるようにしていきましょう！
いつの間にバレたんでしょう？！笑
今日はストレッチやりません😎🤞
ベッドに座って下を向いた時～😆
大きなお尻で過去に🎾2個割りました!!
(*/▽＼*)ｷｬｯﾊ…///
@@さやま-w1m 100均のテニスボール ですかね！？
スポーツ用品の所にあったから
100円ではないと思うけど
私が買うのやから安かろぉ🤣🤣🤣
😢😢❤ 0:00
息が切れた🤪
ファイト〜！！
3:00 スタート
一緒に頑張っていきましょう！
自分用
3:17 スタート
一緒に頑張っていきましょう！
今日はじめてやりだしましたが。すごく汗が、でてきてます、宜しくお願いいたします
がんばってますね！素晴らしいです！
概要欄って何ですか？
スマホで動画を見てらっしゃるなら、動画の下のタイトルの右横に✔︎マークがあるので、そこを押して、もっと見るというところを押すと、ずらずらと説明が書かれてるのが見れると思います。
確認してみてくださいね。
ここ数ヵ月ウォーキングをしていたのですが、アキレス腱付着部炎になってしまったので、治るまでお預けですが、この動画のストレッチはアキレス腱に負担をかけずに出来そうなので、継続してやっていきたいですね(≡^∇^≡)
治ったら、ウォーキングを再開するぞ～❤
しっかり改善させて、またウォーキングも再開できるように一緒に頑張っていきましょうね！
とも先生❣️両足を上げ下げすると、太ももかなりキツイです(>_
簡単なようで、結構効きますよ〜👍
肩甲骨のストレッチも続けてる成果が出てますね！
僕も嬉しいです😃
今後も一緒に健康を作っていきましょう🎉
とも先生、信頼してます😊
ありがとうございます🙇♀️
1日なん回やればよいの
1回でもいいですし、できるなら2、3回やってみてください
68才この運動を毎日すればコレステロールが下がりますか
やる価値はありますよー
3:01 運動解説スタート！
一緒に頑張りましょう！^_^
@@seitaitomo 5:09 椅子やベッドがないので両足そろえたまま上げ下げしたり、ゆっくり立ち上がり＆座りなどの動きができません。代わりにできる動きはありませんか？
足の裏拍手は、床に座り込んでなんとかやっています
@@yua8184 また動画でお伝えしますね。
狭窄症で足と足叩けない、足くめないのですが、格好抱けでも効果有りますか。
簡単っ❓と思って始めたら⤵えーΣ(ﾟДﾟ)肘と膝がつかないー（泣）
できる範囲で頑張ってみてくださいね！
糖尿病と坐骨神経痛関係ありますか？
3:16
一緒に頑張っていきましょう！
私も予防のため運動してます昨日は８回やりました回数は越えてもいいですか？左右交互にもも上げする時は立ってやってもOKですか
回数は増やしてもいいですね！
立ってやっても大丈夫です！
ありがとうございます😭簡単で続けられます☺️特にお正月は血糖値が気になって怖いです😭
@@北岡三季 一緒に不安なく生活できるようにしていきましょう！
はい😊もちろんたくさん運動頑張ります🎵
座って左右交互もも上げする時に骨盤立てても私の場合は少ししか足が上がりません。高く足を上げたいけど、どうしたらいいですか？