@@joaovictor-el9bfaté eu q não sou sedentário tenho dificuldade de montar uma rotina com os exercícios q o Zeka passa As vezes a gente só se preocupa com os músculos e cardio, e esquece do resto Eu mesmo não treino mobilidade nem alongamento, mas tenho q mudar isso Agr fortalecer os dedos, os pés, as mãos, o joelho, o tornozelo, o ombro, as articulações e tendões aí q eu não faço mesmo Mas espero estar mudando isso pq não é bom
Cara...tenho 55 anos...acredito que não dê pra levar a vida de forma "natural", mas a rotina de exercícios corporais que você ensina é pra la de viável. Passei a fazer diariamente. Obrigado e parabéns !
Zeca,você poderia fazer um video de movimentos para a escápula? Na minha opinião,a escápula é muito importante para o ombro,e quem ja faz musculação por um bom tempo seria importante um vídeo assim
O meu tornozelo é mais forte que o seu, aguenta 96 kilos em cima! Kkkkk cara tô tentando de verdade mudar vendo seus vídeos, tô caminhando 15 kms por semana e tentando mudar totalmente a alimentação, só vou me pesar daqui as duas semanas, quando completar 4 semanas disso tudo, mais já me sinto melhor! Parabéns guerreiro, antes tarde do que nunca pq tenho 37
Já faz um tempo que comecei a me expor a posições do tornozelo iguais os da caminhada estranha lá no meu trabalho, como eu fico muito tempo em pé, acabo treinando bastante durante o expediente. Sinto meu tornozelo muito melhor, sem dores e mais forte!
Eu já consegui fazer esse movimento usando o mesmo conceito da famosa molinha que é quando vc está deitado e usa o impulso das pernas terminando com o tronco do corpo para completar o impulso e por fim ficar de pé!
Oiiii tenho 68 anos e comecei a fazer yoga este ano . Agora estou te seguindo para conseguir ficar de cócoras . Coloco os livros debaixo dos pés. Estou melhorando. GratidãoGratidão
Zeka grava um curso, gostei muito dessa ideia de praticar movimento que você apresenta e te acho muito massa de assistir, pegaria teu curso sem duvidas
Cara poderia dizer como sair do sedentarismo aos 13 anos? Quais exercícios fazer pra ganhar mobilidade,força e principalmente saúde. Ficaria agradecido 🙌
brother sedentarismo é foda, começa como ele disse no vídeo, exposição gradual pra começar, você não vai sair do sedentarismo do dia pra noite, você precisa aos pouquinhos começar a colocar caminhadas, corridas se for mais magrinho (se for meio gordinho isso pode lesionar seu joelho), começa aos poucos irmãozinho, caminhando 15 minutos que seja por dia, depois pode também pensar em variar, práticar outros esportes, tênis, futebol, vôlei, musculação vai aplicando variedade pra ver o que você realmente gosta e levar isso pra vida, espero que tenha ajudado irmãozinho, você é bem novo ainda, vai na calma que tudo vai dar certo!
Zeca, encontrei seu canal há pouco tempo e já estou praticando os exercícios, vc poderia fazer um vídeo para melhorar a mobilidade do pescoço? Os exercícios têm me feito muito bem...
Zeka eu sei que tem outros exercícios pra fortalecer o joelho mas você disse que é bom ficar de cócoras todos os dias só que tá muito fácil consigo ficar 1 hora sem parar não tem uma variação mais difícil da cócoras que consequentemente deixa o joelho ainda mais forte
Renato Cariani (fisiculturista brasileiro bem conhecido) é apaixonado por calestenia também (embora ele tenha algumas limitações nas articulações...) - quando é que vocês treinam juntos num video?
Na moral, fiquei treinando mobilidade de cocóras tomei no cu não consigo agachar mais meu joelho foi de base , vou ter que ir no médico agora ! Tomem cuidado aí rapaziada!
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 70 | คู่เอก "โฟกัส vs สเตฟาน"](http://i.ytimg.com/vi/_fVieQ89DRQ/mqdefault.jpg)
Neymar tem que ver esse vídeo
Marca o Neymar kkkkk
coitado do Neymar! xD
Reaaaal
Seja natural, naturalmente.....
Zeca, faz um vídeo sobre rotina de treinos? Como montar uma rotina de treino pra ficar naturalmente forte e plena mobilidade?
Siiiim, também queria saber como fazer essa rotina, pra um iniciante sedentário que nem eu aq😅
Up
@@joaovictor-el9bfaté eu q não sou sedentário tenho dificuldade de montar uma rotina com os exercícios q o Zeka passa
As vezes a gente só se preocupa com os músculos e cardio, e esquece do resto
Eu mesmo não treino mobilidade nem alongamento, mas tenho q mudar isso
Agr fortalecer os dedos, os pés, as mãos, o joelho, o tornozelo, o ombro, as articulações e tendões aí q eu não faço mesmo
Mas espero estar mudando isso pq não é bom
Cara...tenho 55 anos...acredito que não dê pra levar a vida de forma "natural", mas a rotina de exercícios corporais que você ensina é pra la de viável. Passei a fazer diariamente. Obrigado e parabéns !
e eu rezo para não arrebentar com os tendões do manguito...
Salvando o vídeo pra nunca mais torcer o tornozelo andando de skate.
Gratidão pelo conteúdo, mano.
mostra um backward sidekick para nós!
Gentee, tenho 61 e amo esse carinha, aprendendo muito 😊
Zeca,você poderia fazer um video de movimentos para a escápula?
Na minha opinião,a escápula é muito importante para o ombro,e quem ja faz musculação por um bom tempo seria importante um vídeo assim
Vc é um influenciador necessário em meio a tanta superficialidade. Ainda não fiz nenhum dos seus ensinamentos mas gradualmente estou me preparando.
O meu tornozelo é mais forte que o seu, aguenta 96 kilos em cima! Kkkkk cara tô tentando de verdade mudar vendo seus vídeos, tô caminhando 15 kms por semana e tentando mudar totalmente a alimentação, só vou me pesar daqui as duas semanas, quando completar 4 semanas disso tudo, mais já me sinto melhor! Parabéns guerreiro, antes tarde do que nunca pq tenho 37
Zeka vc tem uma série como essa para blindar joelhos? Achei essa série incrível! Parabéns!
Deve ter sido o primeiro q ele fez
@@willyfuziki1556É mesmo Willy? Vou dar uma procurada então no canal do Zeca! Obrigada!
Já faz um tempo que comecei a me expor a posições do tornozelo iguais os da caminhada estranha lá no meu trabalho, como eu fico muito tempo em pé, acabo treinando bastante durante o expediente. Sinto meu tornozelo muito melhor, sem dores e mais forte!
Zeka, ensina para gente movimentos para iniciantes.
Parabéns pelo seu estilo de vida.
Você é incrível. Tenho 50 anos e passei a reviver movimentos que fazia quando criança. Espetacular. Seja natural 😊
Eu já consegui fazer esse movimento usando o mesmo conceito da famosa molinha que é quando vc está deitado e usa o impulso das pernas terminando com o tronco do corpo para completar o impulso e por fim ficar de pé!
Seja Natural🌿
Oiiii tenho 68 anos e comecei a fazer yoga este ano . Agora estou te seguindo para conseguir ficar de cócoras . Coloco os livros debaixo dos pés. Estou melhorando. GratidãoGratidão
Esse vídeo veio na hora certa, faz uma semana que eu torci o pé.
Me inspiro em você espero ser como você um dia , seja natural ✌️🥦
Muito bom amigo, valeu pelos ensinamentos
Baita conteúdo! Parabéns pelo seu trabalho e obrigada pelos seus ensinamentos, Zeka!
obrigado pelo vídeo zeca
Seu trabalho é ótimo. Gratidão ❤
Zeka grava um curso, gostei muito dessa ideia de praticar movimento que você apresenta e te acho muito massa de assistir, pegaria teu curso sem duvidas
Cara poderia dizer como sair do sedentarismo aos 13 anos? Quais exercícios fazer pra ganhar mobilidade,força e principalmente saúde. Ficaria agradecido 🙌
brother sedentarismo é foda, começa como ele disse no vídeo, exposição gradual pra começar, você não vai sair do sedentarismo do dia pra noite, você precisa aos pouquinhos começar a colocar caminhadas, corridas se for mais magrinho (se for meio gordinho isso pode lesionar seu joelho), começa aos poucos irmãozinho, caminhando 15 minutos que seja por dia, depois pode também pensar em variar, práticar outros esportes, tênis, futebol, vôlei, musculação vai aplicando variedade pra ver o que você realmente gosta e levar isso pra vida, espero que tenha ajudado irmãozinho, você é bem novo ainda, vai na calma que tudo vai dar certo!
Tava esperando por esse vídeo! Depois trás um de fortalecimento de punhos
Gratidão é só o q tenho a te oferecer ❤❤❤
Esse cara é super necessário
Você é meu brasiliense favorito
Zeka fica melhor assim, com a barba feita.
Se fizer um corte no cabelo com o Juarez, vai ficar ainda mais bonitão.
GRAÇAS A DEUS UM VIDEO DE TORNOZELO SALVOOOOOO MUITOOOOO
Zeca, encontrei seu canal há pouco tempo e já estou praticando os exercícios, vc poderia fazer um vídeo para melhorar a mobilidade do pescoço? Os exercícios têm me feito muito bem...
Cheguei zeka já vi que o vídeo vai ter conteúdo útil meu tornozelo tá ruimzinho
Eu queria uma série dessa para blindar a lombar!!!!
Faz um video de treinos para aumentar a força pfvr :3
"se vc se expuser" 😊😙
Bora ficar bombadão!!!!!
Cheguei quando foi lançado
Eu também
Grata zeca
Very good ❤
Primeiro exercício 3:00
Segundo exercício 4:30
Terceiro exercício 5:07
Quarto exercício 7:20
Quinto exercício 9:38
Sexto exercício 12:06
Sétimo exercício 14:28
Agora eu ganho a dividida no futebol
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Zeka eu sei que tem outros exercícios pra fortalecer o joelho mas você disse que é bom ficar de cócoras todos os dias só que tá muito fácil consigo ficar 1 hora sem parar não tem uma variação mais difícil da cócoras que consequentemente deixa o joelho ainda mais forte
Zeka você poderia trazer para o ombro
Renato Cariani (fisiculturista brasileiro bem conhecido) é apaixonado por calestenia também (embora ele tenha algumas limitações nas articulações...) - quando é que vocês treinam juntos num video?
Posta mais video longo, ta postando 2 por mes
Zeka faz uma rotina de cotovelo
Qual é Zeca,só de boa mano? E pro joelho irmão?
Zeka, vc sabe fazer o backflip? Pode ensinar?? ❤❤
esse exercício pode ajudar na mobilidade de quem fez cirurgia de LCA no joelho?
👀
❤
"EU AMO O SUCO" ❤😂
Qual sua formação , irmão?
Seja natural
Siiiiiiiiiiiiiiiu
Zeka queria saber se vc podia me ajuda com impulsão, sou goleiro eu queria muito melhorar
Também sou goleiro! Gosto muito desses exercícios de mobilidade que o Zeka passa
@neymar
Opa
Essa posição apoiado nos tornozelos parece até bruxaria
Pra quem joga futebol isso ajuda? Ou atrapalha?
Acho que o objetivo é ajudar,não lesionar o joelho
#Neymar
Eu vendo com o tornozelo quebrado 😢😢
Agora tem que fazer os exercícios pra não quebrar de novo
😂Estou tentando. Devagar.
Na moral, fiquei treinando mobilidade de cocóras tomei no cu não consigo agachar mais meu joelho foi de base , vou ter que ir no médico agora !
Tomem cuidado aí rapaziada!
Tem que tomar cuidado né, anos de sedentarismo não se resolvem em pouco tempo de treino
Aí é foda
Vai devagar po
Seja natural
Zeka você poderia trazer para o ombro
Olha o primero vídeo dele