❤❤Maravilhosa tinha flexibilidade qdo adolescentes e uma certa idade qdo dançava frevo no grupo folclórico aqui em Recife até os 29 anos mas comecei a enveredar nos plantões e larguei tudo .😮😅 Mas estou querendo aprimorar com meu 63.😅😅
*😮😂❤😅A Vida e Aqui e Agora, Reiniciar e REIVENTAR a Roda e Fundamental, sua Saúde esta na sua Alimentação Hidratação e atividade FISICA Diaria, Fortaleça sua Escápula*
podia também fazer o contrário - não consigo encontrar exercícios pra quem tem hipermobilidade e hiper elasticidade e sem perceber fui lesionando tudo durante 50 anos (não ter dor nociceptiva é uma maldição)
Cara, eu ja fazia todos esses exercícios na barra apenas pra dar essa "descomprimida" e destravar e não tinha achado alguém falando sobre o assunto. Parabéns irmão.
Valeu guri. Estou com 70 e estou evoluindo. Gratidão por mais uma aula. O pessoal precisa se ligar também na nutrição e parar de consumir porcarias que não geram nenhum nutriente para o corpo. 🙏
zeka faz um tutorial de como deixar o pescoço mobivel que nem o de uma coruja, girando a 360 sem quebrar o pescoço pro favor se for possivel mover o pescoço a 360 que nem um ombro
faz uma rotina de mobilidade e uma rotina de flexibilidade por favor Zekao, faz corpo todo ou separado em duas partes tipo um video sobre mobilidade ou flexibilidade pra parte de cima do corpo e outro vídeos pras pernas. TMJ amo seu conteúdo
Dahora irmão, comprei uma barra fixa faz 2 meses, tava jogada aqui no meu consultório.. sexta feira comprei uns parafusos bem grande, vou instalar e começar me alongar nela.. seu vídeo me motivou 👊💥
Tudo o que você se expressa e voltar a flexibilidade da nossa criança interior livre leve e solta nos faz sempre estar alegres pois a alegria do senhor jesus Cristo e a nossa força tudo posso naquele que nos fortalece deus está sua explicação e demais verdura autêntica real
Muito obrigada, Zeka ! Seu vídeos mudaram minha vida pra melhor. Por favor, faça um vídeo com treino pra aumentar a força nas mãos. Sou mulher e nunca trabalhei isso. Minha maior dificuldade pra me sustentar na pendurada é que minhas mãos escorregam muito na barra, mesmo usando algo emborrachado pra aderir. E também sobre o core, sobre como o ventre deve ficar (contraído ou relaxado, respiração) quando fazemos pendurada ou trabalhamos a mobilidade dos inferiores. Grata!
Pra melhorar a força na pegada é bom treinar o ante braço tbm, tem um aparelhinho chamado "Hand Grip" tem desde 5 kg até 100kg, de pressão, custa em torno de 10 a 25 reais dependendo da loja, é uma mola que você aperta pra fortificar a mão e também pega antebraço, uma dica, faz no máximo umas 3x por semana, não exagera pra não prejudica os tendões e ligamentos da mão.
@@ViiDrake isso já seria um treino mais de musculação então toma cuidado para nao exagerar porque eu já exagerei no handgrip e fiquei o dia todo fazendo (tipo o tempo todo mesmo 24 horas) no proximo dia deu uma dor do caramba, parecia tendinite. então toma cuidado
Eu tenho o mesmo problema, nao consigo ficar nem 10 segundos pendurada porque doi a pele da palma da mão, tentei praticar essa ultima semana e criou até uns pequenos calos 😔 Triste porque escorrego antes mesmo de sentir a descompressão nas costas/ombros kkkkk
Zeka que conteúdo brabo! Vai me ajudar demais esses exercícios. Depois dos 30 quase todo mundo começa se queixar de dores articulares e muito disso tem a ver com essa falta de mobilidade e principalmente falta de fortalecimento e uso dessas musculaturas que protegem nossas articulações. Ganhou mais um sub!
Gostei destas camisas sempre pensei em algo assim saudável para os poros a pele e prática também gosto tudo largo pois a circulação trabalha livre leve e solta já viu preoar uma barra e fica no meu muro excelente ótimo para o cérebro
Eu vou fazer e tenho que pensar a longo prazo para chegar a um resultado. Estou com 71 anos e gosto de praticar e não vou desistir...grato pelos ensinamentos.
Excelente exercício. Tenho hérnia de disco, faço pilates e evito exercícios de impactos, inclusive já não corro costumava antes até em temporadas de corridas de rua. A Barra me ajuda a alongar e fortalecer. Obrigado. Abraço de Brasília!👏👍
Corridas de 100 metros rasos (tiros de 100 metros, velocista) quase não há impacto, e alonga teu íliopsoas (esse musculo é o campeão de encurtamento e causador de protusões, e extrusões (hernias).
Zeka você é fera menino. Que exemplo maravilhoso, que simpatia. Acabei de te conhecer no Instagram e vim ver teu trabalho aqui no TH-cam. Tenho 79 anos te juro, você me inspira a melhorar. Morei na Itália e lá as academias tem saunas e junto banheiras de gelo. Eu fazia e gostava muito. Parabéns 👏 👏
Grande Zeka! Somos fãs do seu trabalho e gostaríamos de alertar sobre o uso de roupas “tecnológicas” sintéticas! . tecidos sintéticos podem causar danos ao organismo, que vão desde alergias até doenças mais graves, como câncer. . Metais pesados em produtos têxteis e roupas são usados para muitas finalidades: como corantes de complexos metálicos, pigmentos, como catalisadores na fabricação de tecidos sintéticos, como retardadores de chama, antimicrobianos, como repelentes de água, de suor e odores. . Estudo do grupo de pesquisa ambiental do Centro de Tecnologia Alimentar e Toxicologia (TecnATox) da Universitat Rovira i Virgili (Espanha). . No campo holístico os tecidos sintéticos “tecnológicos” bloqueiam o funcionamento do chakras e ainda “cortam” o nosso contato com o prana universal. . Somos naturais!
Muito completo o seu video , vou tentar aplicar todas as etapas do vídeo aos poucos, sem forçar muito . Estou fazendo as penduradas a uns 4 meses, com as 2 mãos consigo 90 segundos, já formou até calo nas mãos e dedos. Coloquei a barra na porta , todas as vezes que passo por ela , faço uma pendurada , já virou rotina, o alongamento que esse exercício proporciona dá um sensação incrível de bem estar! As ativas ainda nao conhecia , vou começar a treinar. Com 1 mao , só consigo em torno de 5 segundos, kkk, mas vou melhorar isso! obrigado por compartilhar esse conhecimento!
Comecei a fazer isso ontem e tô impressionado em quão difícil é! Me sinto motivado em ver você fazendo tão fácil algo tão difícil. Vou treinar para melhorar!
@@hugo889 entendo mano, nesse caso já tem muito conteúdo de qualidade no TH-cam sobre a escoliose, a questão é que existem diversos tipos e somente um profissional para diagnosticar a sua. Em relação ao quadril, a mobilidade pode melhorar, mas muito provavelmente exige manobras feitas por um profissional também. Espero que consiga ao menos amenizar com algum conhecimento que encontrar por aqui
Eu comecei a fazer a pendurada na barra graças deste p início do ano passado graças a vc, mas não sabia dessa de usar a escápula, muito obrigado mamo zeka
Menino TH-camr falando: Tenho feito exercícios que eu mesmo inventei, com o passar do conhecimento em treino de academia e calistenia, desenvolvi meus próprios exercícios. Quando meu vídeo estiver totalmente gravado e editado, vou postar no meu canal. (Parabéns por nos mostrar esses pequenos exercícios, que são muito bons).
Zeka por favor eu queria q você fizesse uma rotina de mobilidade e flexibilidade de ombro e falar sobre o exercício de mobilidade" shoulder dislocates ''"
Eu acho muito interessante a forma como você aborda o corpo, mas olhando você fazendo, dá a impressão que se eu tentar, vou tirar tudo do lugar rs são movimentos bonitos de ver, mas com essa explosão que você demostra, por assim dizer, só pra jovens mesmo, pois não imagino ninguém depois dos cinquenta começando a fazer o que você faz com maestria. Parabéns por dividir saúde com todos. Tudo de melhor pra você!
Zeca blz seu canal me foi recomendado com o tema cócoras que de cara dei like este segundo video sobre a pendurada top de mais tenho 54 anos preciso fortaleces meu corpo gostei do seu conteúdo vou por em pratica no mais obrigado sucesso e luz valeu garoto
Muito bom esses exercícios, eu tenho tendinite nos ombros e isso me limita demais em várias atividades. Até faço pendurada simples, mas vou começar a aplicar essas variações que você mostrou, vídeo sensacional 👏🙏
Vou maratonar seu canal e ir anotando os exercícios que vou incorporar a minha rotina, tu consegue me inspirar com a sua calma, onde o padrão é ver a galera gritando para tentar motivar.
Zeka boa tarde por favor faz uma série de exercícios para mobilidade do pescoço pois estou tendo constantes crises no labirinto e os cristais saem do lugar e eu sinto bastante incômodo e tontura. Me ajuda aí querido nessa reabilitação!!!!❤️😘🌷
Tenho acompanhado seus vídeos e eles tem me ajudado muito, tanto pelos treinos como também pra lidar com a minha nova condição de deficiente visual e a forma que você explica, me possibilita compreender e replicar. Obrigada ❤
Zeca Zeca o novo para está geração está ensinando a humanidade de destravar e voltar ao original virar caboljota girar cair no chão ver tudo rodar voltar a ser criança de novo do assim podemos amar o nosso próximo como a nis mesmos pois o amor e a fé da humanidade de esfriou não respeitam mais a deus os mais velhos os pais a vida já te amo muito muito em jesus Cristo Deus te ay te cuida e está te cuidando e sua família te guarde e te livre de tudo mal deste mundo de cuide vigie e ore para o senhor jesus te dar cada dia mais sabedoria fé amor os frutos do espírito cuida da salvação da sua alma vida eterna
Tenho 62 anos ,mas pra me é como se tivesse meus ,30, 40 anos.tenhi uma energia excelente, faço coisas que meninas de de 39 não faz .bj no seu coração Mary lins 🤩
Faz um video explicado quais os tipos de abdominais e como fazer cada um dos abdominais,e vc pratica algum esporte tipo capoeira,jiu jitsu,karater,Ginástica Artística,natação ou taekwood
Eu fiz muitos treinos parecidos com este no Canal Xtreme, muito bom, estou muito forte e saudável. Treinos em Barra fixa é tudo de bom. Força, resistência, alongamento e saúde. Inclusive fortalece os órgãos.
Aprendi esse movimentos ainda criança, com uns 6 anos... minha mãe queria que fosse pro circo.... essa pendurada galega era direto... ia e voltava... estimular as crianças a fazer é importante.. tanto que os parquinhos de criança sempre existiram...
Muiiiito bons os seus videos!! Consigo fazer muitas coisas, especialmente quanto a flexibilidade ...falta eu ganhar mais força...que é bem diferente da massa conseguida na musculação....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 PARABÉNS!!
Valeu @zkramos. Cara, eu vinha fazendo essas penduradas, mas depois de fazer uma série de barras, eu fui fazer uma série de paralelas, desci demais na paralela e lesionei meu ombro, infelizmente. Já faz algumas semanas e ainda sinto dor. Obrigado pelo vídeo. Saúde e paz! Abraço
O trampo do Zeka chegou pra mim tem pouco tempo mas já tem me encorajado demais a mudar meus hábitos e fortalecer o corpo. Sofro muito com dores nos ombros, esse vídeo vai ajudar bastante! Queria saber o nome do livro que ele mencionou no vídeo, se alguém souber mim ajuda lusiano
Bons exercícios e muito melhor ainda a explicação de cada um deles, só que eu já tive um pequeno problema de tendinite e uma ruptura milimétrica isso deixa meu ombro um pouco sensível, eu tenho que fazer exercícios com muito cuidado para o ombro para que eu não venha sentir desconforto.
Zeca, faz um projeto de mobilidade com uma pessoa sedentária para irmos acompanhando os benefícios ao longo de dois meses!
É um projeto massa! 😝✌️
seria uma boa. eu sinto dor demais quando tento me pendurar.
Boa 👏🏻👏🏻👏🏻
❤❤Maravilhosa tinha flexibilidade qdo adolescentes e uma certa idade qdo dançava frevo no grupo folclórico aqui em Recife até os 29 anos mas comecei a enveredar nos plantões e larguei tudo .😮😅 Mas estou querendo aprimorar com meu 63.😅😅
*😮😂❤😅A Vida e Aqui e Agora, Reiniciar e REIVENTAR a Roda e Fundamental, sua Saúde esta na sua Alimentação Hidratação e atividade FISICA Diaria, Fortaleça sua Escápula*
podia também fazer o contrário - não consigo encontrar exercícios pra quem tem hipermobilidade e hiper elasticidade e sem perceber fui lesionando tudo durante 50 anos
(não ter dor nociceptiva é uma maldição)
Cara, eu ja fazia todos esses exercícios na barra apenas pra dar essa "descomprimida" e destravar e não tinha achado alguém falando sobre o assunto. Parabéns irmão.
Minha mãe morreu com 100 anos. Fazia esse exercício e muitos outros dos seus vídeos. Gostaria de fazer esses exercícios masvtenho algumas limitações.
Coincidência ou não a Dercy Gonçalves fazia muito alongamento e faleceu com 101 anos
Sua mãe é incrível meu mano, se inspire nela ❤
Com limitações ou não, tá no sangue 😊
Zeca, eu tô conseguindo ficar de cócoras, e muito bom! Tenho 55 anos
como assim?
de cócoras sempre foi e é fácil
não consigo mais é sentar com a medula comprimida
@@_aaandstkmnul44v44j1 "tenho 55 anos"
@@_aaandstkmnul44v44j1sentar com medula comprimida?
@@_aaandstkmnul44v44j1mn tem MT gente que o tornozelo é travado e n conegue
Show de bola, tem pessoas nessa idade que não aquenta nem agachar kkk👏👏👏
Valeu guri. Estou com 70 e estou evoluindo. Gratidão por mais uma aula. O pessoal precisa se ligar também na nutrição e parar de consumir porcarias que não geram nenhum nutriente para o corpo. 🙏
RS 💪
zeka faz um tutorial de como deixar o pescoço mobivel que nem o de uma coruja, girando a 360 sem quebrar o pescoço pro favor se for possivel mover o pescoço a 360 que nem um ombro
um de mobilidade e treinos pra melhorar o pescoço de nerd
Posso te ajudar, de forma manual
@@Samuel-gc8wv💀
Muito bom Zeca
@@Samuel-gc8wv caraio o bixo é mal
Tenho feito isso na academia há uns 2 meses e está aliviando muito minha lombar e dores nas costas (especialmente quando durmo em má postura).
Muito bom
E o Shake voce faz na academia tambem ? @@lucimarkanoa1117
Dorme sem travesseiro
@@Juliuscopia1
Isso não faz a pessoa ficar com o pescoço virado para o outro lado não?(domindo de lado)
@@_Isso_e_dificil_amigoquando eu dormia com travesseiro debaixo da cabeça eu dormia de lado tbm
faz uma rotina de mobilidade e uma rotina de flexibilidade por favor Zekao, faz corpo todo ou separado em duas partes tipo um video sobre mobilidade ou flexibilidade pra parte de cima do corpo e outro vídeos pras pernas.
TMJ amo seu conteúdo
up
Up
Up
Up
Up
Valeu zeka, vc nao sabe o quanto me inspira a fazer exercícios, mano.
Dahora irmão, comprei uma barra fixa faz 2 meses, tava jogada aqui no meu consultório.. sexta feira comprei uns parafusos bem grande, vou instalar e começar me alongar nela.. seu vídeo me motivou 👊💥
Zeka a sua voz me acalma de um jeito, vejo os videos varias vezez pelo conteudo mas sempre volto pra ouvir pq gosto da sua voz 😅
Tenho 52 anos,e comecei a seguir as suas dicas e fazer os exercícios, tem melhorado muito a minha coluna, estou bem mais flexível, obrigada!!!;
Jovem competentíssimo 👍
Tudo o que você se expressa e voltar a flexibilidade da nossa criança interior livre leve e solta nos faz sempre estar alegres pois a alegria do senhor jesus Cristo e a nossa força tudo posso naquele que nos fortalece deus está sua explicação e demais verdura autêntica real
Legendário, comecei a me pendurar por sua causa zeka😎👍🏻 vc é minha inspiração, seja natural🍃🙅🏻♂️
Obrigado Zeka o meu ombro já não dói mais porque comecei a fazer os exercícios de barra que vc indica DEUS ABENÇOE 🙏🙏🙏
Zeka, podia fazer um vídeo ajudando montar rotina de treinos pra poder encaixar tantas rotinas de exercicio com certa frequencia no dia a dia
Muito obrigada, Zeka !
Seu vídeos mudaram minha vida pra melhor.
Por favor, faça um vídeo com treino pra aumentar a força nas mãos. Sou mulher e nunca trabalhei isso. Minha maior dificuldade pra me sustentar na pendurada é que minhas mãos escorregam muito na barra, mesmo usando algo emborrachado pra aderir. E também sobre o core, sobre como o ventre deve ficar (contraído ou relaxado, respiração) quando fazemos pendurada ou trabalhamos a mobilidade dos inferiores. Grata!
Pra melhorar a força na pegada é bom treinar o ante braço tbm, tem um aparelhinho chamado "Hand Grip" tem desde 5 kg até 100kg, de pressão, custa em torno de 10 a 25 reais dependendo da loja, é uma mola que você aperta pra fortificar a mão e também pega antebraço, uma dica, faz no máximo umas 3x por semana, não exagera pra não prejudica os tendões e ligamentos da mão.
@@ViiDrake isso já seria um treino mais de musculação então toma cuidado para nao exagerar porque eu já exagerei no handgrip e fiquei o dia todo fazendo (tipo o tempo todo mesmo 24 horas) no proximo dia deu uma dor do caramba, parecia tendinite. então toma cuidado
Eu tenho o mesmo problema, nao consigo ficar nem 10 segundos pendurada porque doi a pele da palma da mão, tentei praticar essa ultima semana e criou até uns pequenos calos 😔
Triste porque escorrego antes mesmo de sentir a descompressão nas costas/ombros kkkkk
Zeka, você é um baita profissional. Deus te abençoe!
Zeka que conteúdo brabo! Vai me ajudar demais esses exercícios. Depois dos 30 quase todo mundo começa se queixar de dores articulares e muito disso tem a ver com essa falta de mobilidade e principalmente falta de fortalecimento e uso dessas musculaturas que protegem nossas articulações. Ganhou mais um sub!
Gostei destas camisas sempre pensei em algo assim saudável para os poros a pele e prática também gosto tudo largo pois a circulação trabalha livre leve e solta já viu preoar uma barra e fica no meu muro excelente ótimo para o cérebro
Eu vou fazer e tenho que pensar a longo prazo para chegar a um resultado. Estou com 71 anos e gosto de praticar e não vou desistir...grato pelos ensinamentos.
alguns resultados acontecem imediatamente - tenho 54
Fortalecimento gradativos dos joelhos .
Esse menino explica muito bem e tem carisma, gostei da recomendação do TH-cam
Menino Deus te abençoe 🙏
Vc é um bom professor. 👍
Excelente exercício. Tenho hérnia de disco, faço pilates e evito exercícios de impactos, inclusive já não corro costumava antes até em temporadas de corridas de rua. A Barra me ajuda a alongar e fortalecer. Obrigado. Abraço de Brasília!👏👍
Corridas de 100 metros rasos (tiros de 100 metros, velocista) quase não há impacto, e alonga teu íliopsoas (esse musculo é o campeão de encurtamento e causador de protusões, e extrusões (hernias).
Zeka você é fera menino. Que exemplo maravilhoso, que simpatia. Acabei de te conhecer no Instagram e vim ver teu trabalho aqui no TH-cam. Tenho 79 anos te juro, você me inspira a melhorar. Morei na Itália e lá as academias tem saunas e junto banheiras de gelo. Eu fazia e gostava muito. Parabéns 👏 👏
Muito obrigado Zeka. Eu sou italiano, seguo você pra melhorar meu treino e meu português tambem
Suas aulas são excelentes. Parabéns.
Coloquei uma barra na porta. Começando 🙏🏽🙌🏽🍀
Zeka traga um tutorial e ensinamentos de formas de ficar mais forte na Full planche e de como progredir de um movimento para o outro.
Consegui assistir inteiro!! Vamo pra natureza...
Grande Zeka! Somos fãs do seu trabalho e gostaríamos de alertar sobre o uso de roupas “tecnológicas” sintéticas!
.
tecidos sintéticos podem causar danos ao organismo, que vão desde alergias até doenças mais graves, como câncer.
.
Metais pesados em produtos têxteis e roupas são usados para muitas finalidades: como corantes de complexos metálicos, pigmentos, como catalisadores na fabricação de tecidos sintéticos, como retardadores de chama, antimicrobianos, como repelentes de água, de suor e odores.
.
Estudo do grupo de pesquisa ambiental do Centro de Tecnologia Alimentar e Toxicologia (TecnATox) da Universitat Rovira i Virgili (Espanha).
.
No campo holístico os tecidos sintéticos “tecnológicos” bloqueiam o funcionamento do chakras e ainda “cortam” o nosso contato com o prana universal.
.
Somos naturais!
Muito completo o seu video , vou tentar aplicar todas as etapas do vídeo aos poucos, sem forçar muito . Estou fazendo as penduradas a uns 4 meses, com as 2 mãos consigo 90 segundos, já formou até calo nas mãos e dedos. Coloquei a barra na porta , todas as vezes que passo por ela , faço uma pendurada , já virou rotina, o alongamento que esse exercício proporciona dá um sensação incrível de bem estar! As ativas ainda nao conhecia , vou começar a treinar. Com 1 mao , só consigo em torno de 5 segundos, kkk, mas vou melhorar isso! obrigado por compartilhar esse conhecimento!
Oi pessoal vamos ajudar o canal deem o laiq. O gar metece muitos liks por tanto que nos ensina. Grata zeca.
Comecei a fazer isso ontem e tô impressionado em quão difícil é! Me sinto motivado em ver você fazendo tão fácil algo tão difícil. Vou treinar para melhorar!
é realmente otimo para coluna e talz
Zeka, faz um video de como reestabelecer um quadril mais alto que o outro e escoliose tbm
up
Uo
A mobilidade não faz milagres, a resposta que você está buscando não é simples e a execução menos ainda, dito isso: simplesmente vá a um quiropraxista
Não tenho dinheiro pra isso 😔
@@hugo889 entendo mano, nesse caso já tem muito conteúdo de qualidade no TH-cam sobre a escoliose, a questão é que existem diversos tipos e somente um profissional para diagnosticar a sua. Em relação ao quadril, a mobilidade pode melhorar, mas muito provavelmente exige manobras feitas por um profissional também. Espero que consiga ao menos amenizar com algum conhecimento que encontrar por aqui
Gostei do seu trabalho brother
Ser natural...minha meta! Valeu Zeka 😜
Tenho 65 anos e te encontrei aqui prque amo exercícos de cócoras. Estou amando isso. Parabéns!
Eu comecei a fazer a pendurada na barra graças deste p início do ano passado graças a vc, mas não sabia dessa de usar a escápula, muito obrigado mamo zeka
Menino TH-camr falando: Tenho feito exercícios que eu mesmo inventei, com o passar do conhecimento em treino de academia e calistenia, desenvolvi meus próprios exercícios. Quando meu vídeo estiver totalmente gravado e editado, vou postar no meu canal. (Parabéns por nos mostrar esses pequenos exercícios, que são muito bons).
Parabéns!! Muito boa suas aulas e to me esforçando pra conseguir ficar de cócoras, não ta fácil, tenho 59 anos.😊
Zeka por favor eu queria q você fizesse uma rotina de mobilidade e flexibilidade de ombro e falar sobre o exercício de mobilidade" shoulder dislocates ''"
Eu acho muito interessante a forma como você aborda o corpo, mas olhando você fazendo, dá a impressão que se eu tentar, vou tirar tudo do lugar rs são movimentos bonitos de ver, mas com essa explosão que você demostra, por assim dizer, só pra jovens mesmo, pois não imagino ninguém depois dos cinquenta começando a fazer o que você faz com maestria. Parabéns por dividir saúde com todos. Tudo de melhor pra você!
Olhos os vídeos dele para admirar a beleza dele! Que rapaz lindo!❤
Gosto demais de seus vídeos...são muito bons, inteligentes e eficaz na prática. Tem me ajudado muito...grata🙏💪
Zeca blz seu canal me foi recomendado com o tema cócoras que de cara dei like este segundo video sobre a pendurada top de mais tenho 54 anos preciso fortaleces meu corpo gostei do seu conteúdo vou por em pratica no mais obrigado sucesso e luz valeu garoto
Muito bom esses exercícios, eu tenho tendinite nos ombros e isso me limita demais em várias atividades. Até faço pendurada simples, mas vou começar a aplicar essas variações que você mostrou, vídeo sensacional 👏🙏
Muito bom! Sempre faço após o treino! Obrigada
Se é louco mem chegou na minha vida a hora certa zeka continua assim muitos vão te agradecer 🙏
Show de bola!!! Obrigado! Passa exercícios para fortalecimento de joelho e mobilidade, pra quem fez cirurgia de menisco.
Zeca vc é top demais!! realmente inovador e esclarecedor!! Satisfação em acompanhar seus vídeos!!
Vou maratonar seu canal e ir anotando os exercícios que vou incorporar a minha rotina, tu consegue me inspirar com a sua calma, onde o padrão é ver a galera gritando para tentar motivar.
Zeka boa tarde por favor faz uma série de exercícios para mobilidade do pescoço pois estou tendo constantes crises no labirinto e os cristais saem do lugar e eu sinto bastante incômodo e tontura. Me ajuda aí querido nessa reabilitação!!!!❤️😘🌷
Já faço alguns exercícios que eu pesquisei na internet mas eu gostaria de fazer exercícios diferentes tipo uma prevenção!!!!!
Tenho acompanhado seus vídeos e eles tem me ajudado muito, tanto pelos treinos como também pra lidar com a minha nova condição de deficiente visual e a forma que você explica, me possibilita compreender e replicar.
Obrigada ❤
❤❤
saindo do sedentarismo e má postura, chega de sentir dor. valeu!!!!
Adorei!! Tava precisando de umas dicas pra melhorar a força do ombro! Aula muito boa!!
Muito boa as suas aulas ! Parabéns . Eu aos poucos estou conseguindo .
Bom de mais! Me inspirou muito!! Comprei e instalei uma barra, agora bora praticar
Zeca Zeca o novo para está geração está ensinando a humanidade de destravar e voltar ao original virar caboljota girar cair no chão ver tudo rodar voltar a ser criança de novo do assim podemos amar o nosso próximo como a nis mesmos pois o amor e a fé da humanidade de esfriou não respeitam mais a deus os mais velhos os pais a vida já te amo muito muito em jesus Cristo Deus te ay te cuida e está te cuidando e sua família te guarde e te livre de tudo mal deste mundo de cuide vigie e ore para o senhor jesus te dar cada dia mais sabedoria fé amor os frutos do espírito cuida da salvação da sua alma vida eterna
Tenho 62 anos ,mas pra me é como se tivesse meus ,30, 40 anos.tenhi uma energia excelente, faço coisas que meninas de de 39 não faz .bj no seu coração Mary lins 🤩
Faz um video explicado quais os tipos de abdominais e como fazer cada um dos abdominais,e vc pratica algum esporte tipo capoeira,jiu jitsu,karater,Ginástica Artística,natação ou taekwood
Sensacional
Eu fiz muitos treinos parecidos com este no Canal Xtreme, muito bom, estou muito forte e saudável. Treinos em Barra fixa é tudo de bom. Força, resistência, alongamento e saúde. Inclusive fortalece os órgãos.
Aprendi esse movimentos ainda criança, com uns 6 anos... minha mãe queria que fosse pro circo.... essa pendurada galega era direto... ia e voltava... estimular as crianças a fazer é importante.. tanto que os parquinhos de criança sempre existiram...
Legal! To treinando e ja consigo ficar pendurada por 1 1/2 e faço 2 minutos com intervalo de um agora vou tentar essa sequencia.valeu!!!
Parabéns pelo trabalho
Incrível como em apenas uma vez fazendo eu já senti uma descompressão absurda!!!
To me recuperando da subluxação do ombro, quando voltar treinar, vou me pendurar todos dias pra fortalecer meu ombro
Zeka, handstand... Quando der...❤❤
Faço esses fortalecimentos para facilitar ainda mais nos exercícios de barra fixa e nos treinamentos de peitoral. Excelente vídeo Brow 💪
Muito bom
Faço alguns mov mais avançados só com a escapula e realmente tu fica sheipado.. Dorsal, ombro, antebraço; altamente eficaz para a saúde como um todo.
Você é um excelente professor ❤
São mtos la ele amei
Acho você um gatinho ❤😊..adoro seus videos ..um beijo
Fodástico
Muito bom xomano, muito obrigado pela essa informação.
Excelente explicação 👏
Obrigado
Muiiiito bons os seus videos!! Consigo fazer muitas coisas, especialmente quanto a flexibilidade ...falta eu ganhar mais força...que é bem diferente da massa conseguida na musculação....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 PARABÉNS!!
Zeka, faz uma rotina praquele planche na moral do zero ao profissa... Subir o corpo todo é foda demais! Valeu
Zeca, vou começar a treinar esses movimentos na academia.🙏
Com certeza isso vai me ajudar com a minha tensão excessiva que me causa muitas dores desde sempre...
Valeu @zkramos.
Cara, eu vinha fazendo essas penduradas, mas depois de fazer uma série de barras, eu fui fazer uma série de paralelas, desci demais na paralela e lesionei meu ombro, infelizmente. Já faz algumas semanas e ainda sinto dor. Obrigado pelo vídeo.
Saúde e paz!
Abraço
O trampo do Zeka chegou pra mim tem pouco tempo mas já tem me encorajado demais a mudar meus hábitos e fortalecer o corpo. Sofro muito com dores nos ombros, esse vídeo vai ajudar bastante! Queria saber o nome do livro que ele mencionou no vídeo, se alguém souber mim ajuda lusiano
Descobri esse garoto hoje estou vendo seus vídeos. Será que tem para coluna especificamente?
Esse já vou fazer.
Já fazia isso intuitivamente, sem saber dos benefícios
Zekinha,tu és dimais!
Zeka manda um conteúdo sobre recuperação de luxação de ombro.
Top 👊☝👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada Zeca.
Quando eu crescer quero ser igual o Zeka em relação a força
Tmj, comecei hj 😼
Eu tenho um dos ombros zoado por conta de acidente de moto. Esses giros do final me deram até agonia heheh . Mas no geral vídeo muito bom
Porra zeka😮 demais cara vou fazer isso tenho uma barra aqui em casa valeu mano 😊
Obrigado 🙏
Bons exercícios e muito melhor ainda a explicação de cada um deles, só que eu já tive um pequeno problema de tendinite e uma ruptura milimétrica isso deixa meu ombro um pouco sensível, eu tenho que fazer exercícios com muito cuidado para o ombro para que eu não venha sentir desconforto.