جدول التمرين بحسب شكل الجسم \ جسم التفاحه\ جسم الكمثري \ جسم المستطيل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- ت فى فيديو النهارده هقولك ازاى تعملى فورمه صحيه،
وتوصلى للجسم المثالى والمعروف بالساعه الرمليه
مهما كان شكل جسمك .
هبدأ معاكى من الصفر للنهايه
ومهما كان سنك وزنك وشكل جسمك، فمتخليش اى سبب منهم يمنعك تبقى بصحه كويسه وشكل جميل يزود ثقتك بنفسك .
كمان فى الفيديو دا هتعرفى شكل جسمك ايه؟
وازاى تحوليه للشكل المثالى إللى هو شكل الساعه الرميله.
وهقولك نظام التمرين المناسب ليكى ولشكل جسمك انتى مش غيرك .
تابعى معايا الفيديو للآخر وادعمينا بلايك ولو عجبك الفيديو اشتركى فى القناه عشان يوصلك كل جديد
![أفضل برنامج تمارين الابراز المؤخرة والمناطق الانوتية بسرعة في المنزل [ نتائج بعد 4 ايام فقط]](http://i.ytimg.com/vi/IBN-MUFYFGA/mqdefault.jpg)
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
انا خسيت بعد مكان وزني ٨٠ والحين ٦٠ خلال شهرين رياضه يوميه وتركت وجبتين والحمد الله جسمي الحين ايجنن مشدود واخذت كمان فيتامين اوميكا3
كيف صرتي الحين
احسن فديو شفته صار يومين ادور ع هيج ملخص شكرا الج من العراق
@@FitnessEgypt اختي ممكن فيديو للسمنه باكل بس صعب اسمن وحابة اسمن لان بحس حالي كتير ضعيفة حسب طولي
@@FitnessEgypt من فضلك اجل عن سؤالي انا صار لي 8 اشهر كنت نحيفة نوعا ما دخلت فور في مرحلة البناء ما نشفت جسمي لا كن مكان عندي بطن كنت عاملة يوم بطن وجزء سفلي مع كارديو خفيف واطالات ويوم راحة بعد يوم بطن وجزء سفلي مع كرديو خفيف واطالات بعد يوم راحة بعدها يوم full budy هل انا صحيحة ؟؟ مع العلم حمدالله فيه نتيجة مع نظام غداء من فضلك اجب على سؤالي ؟؟
اني هم
انت جميله وعندك ضمير انا مشتركه في جم ومش قالولي اي حاجه وبيمرنوا اي حاجه لا مهتمين بشكل الجسم ولا حاجه المهم نعمل تمارين وخلاص مش التمارين المناسبه لشكل الجسم ربنا يجازكي خير
صحيح قالولي اتمرن كلشي في نفس اليوم ههه
حبايبي و الله أنا رح كررها أنا النتائج بينو عندي و جسمي و الحمد لله صار كيرفي😍 بس يا لازم الاستمرارية هذا أهم شي و البنات يالي بيعرفوني يسألوني عن السر و بقول إلهم fitness egypt
أنا ممتبعة
لكم من المغرب فعلا شكرا لكم ❤️❤️❤️
اختي كم المدة الي بين عندك النتائج..و عملت تنشيف..و شكرا لك و اتمنى لك التوفيق.
كم مرة في الاسبوع بليز جاوبيني
ممكن تقولولي كفاش تتمرني ولا في البيت او الجيم
مهتمة. عفاك اختي شاركينا تجريبتك
ممكن النظام الغدائي لي تبعتيه ا ختي؟
عايزين نعرف نظام الرياضة والتغذية فى رمضان لزيادة الوزن والكتلة العضلية
ياريت والله
اي والله كيف فيني أخسر دهون برمضان في مجال تشرحيلي
Saaa7
اه والله ❤
عنجد احكيلي
جزاك الله الف خير
دا اجمل فيديو رياضي مريت عليه
انا شكلي زي الساعة الرملية بس وزني اقل من الطبيعي ،كنت برقص زومبا بس وقفت عشان الكرونا واول ما وقفت نحفت تاني بعد ما زدت ومع رمضان بنخف اكتر لو سمحتي عايزة نظام غذائي لرمضان
رقص زومبا بيتخن
جدول الجسم الكمثري 4:00
تمارين الجزء العلوي 5:10
تمارين الجزء السفلي 6:50
تمارين البطن 7:58
3×12
طيب وجسم التفاحة كيف لو سمحت
يعتي ثلاث ايام واعيد من جديد ومافي يوم راحه؟
@@novanas7016
بين كل تمرين يوم راحه
وآخر يومين بالأسبوع راحه
بعدين تبدئين من جديد
الساعه تبقي الصبح ولا بليل
شكرا كتير ربي يقضي حاجتج
الصراحه انا مفهمتش حاجه مع ان الفيديو جميل وفيه معلومات حلوه بس المفروض يبقى كل شكل ليه فيديو لوحده بتمريناته عشان نفهم
فعلا ده رايي
نزلت فيديو مخصوص لجسم التفاحه
وتابعى هنزل كل شكل لوحده ❤
فعلا
@@faridaforhealth3654 ازاي
قسما بالله لسه جايه اكتبووووووو لقيتك كتباه
المعلومات كثير والفيديو رائع بس ياريت تخصصي فيديو لكل شكل جسم بتمريناته وتغذيته للافادة اكثر
اللهم ارفع البلاء و الوباء💔
امين
@@FitnessEgypt آمين يا رب العالمين
اللهم امين
هدوء الكون أمين
هدوء الكون اللهم آمين يارب العالمين
انا عامله للفيد ده اعجاب وبجيبه كل شويه من سجل الاعجابات
وبشغله كل يوم وبمسي وراه ❤️❤️اي نعم مش منتظمه وساعات كمان اعمل التمارين دي فاخر اليوم عالفجر 😂 بس بحاول انتظم
💖💖💖
عملتي اي؟!!
كفاش نديرو التمرين
راااائع بل أرررروع شرح شامل و متكامل كنت أبحث عليه من زمااااان
مشكورة جداً♥🌹
❤❤❤❤❤❤
لا يمكن ان تتفوق على المصريين في الذكاء والتوضيح والابداع. . شكرا وجزاك الله خيرا
كارديو...اطاله....مقاومه ..كارديو..تمارين حسب الجدول صح كدا و بجد احلى قناه 🌹
شرحك جميل وبسيط لكن إذا أمكن تشرحي نوع التمارين لكل جسم على حدى يعني كل جسم خصصي له فيديو من التمارين وحده منفرد. فأنا مثلا شكل جسمي كمثري.
أنا مشتركة من الجزائر، أرجوا أن تأخذي طلبي بعين الاعتبار ومشكورة حبيبتي
Khtii tab3i sara raw3a lobnaniya hiya ana tanik kont kifak walit ntabak tamarin m3aha ghi fa sar wlh la jismi rah takriban jism sa3a ramliya w mazlni ndir tamarin taw3ha psq tbadlat hyati walin nashta kafza khfifa lawla jatni s3iba mba3da walit nkawam 3adi w kolshi yjini sahal
Kanat ta3ha sara popfit d3ili m3ak bark 3ndi bak had 3am rabi yesahlalii ma3a 3ilm baksii khebabaz w 3ejajan kima ta3 khobz hiya 60g w 3ejajan kima roz makaron 120g ma3lomat tibiya hado psq kot ana smina bzf w drwak hmdolah ani 66kilo ba3d ma kont 127.5kilo matankhal3ish
Kenza kenza ولكن حنا مشكل عنذنا جسم كمثري الفوق كفاش غنكبروه بحال صدر مثلا انا تحت مزيان فوق ضعيف بزاف
@@hyatdari9049 diri tamaron mokawama la fokani ta3k w koli nisba kbira ta3 protin
@@hyatdari9049 لازم تمرني الجزء العلوي أكثر من السفلي
انا ببقا متلخبطه بتفرج على فيديوهاتك برتب حياتى 🌹👌❤ بجد شكرا ليكى
جبتيلي كل حاجه محتجها في الفيديو شكرا بجد♥️♥️♥️
مبروك رجوع القناة❤️ احسن حد لاقيته بيعمل فيديوهات عن ال body shapes
احسن فيديو يشرح بالتفصيل وبنظام ازاي اعمل تمارين ربنا يباركلك
افضل شرح كنت ادور عليه بس يارب ينجح معي
استمري واتمرني صح وحافظي على اكلك واكيد هينجح ❤️❤️❤️
صباح الخير تجنن يارب نخلص من دهون ونصل على جسم مثالي يارب
آميييييييييييين😔😔😔😔😔🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
شرحك جميل جدا ومبسط سهلتي عليا حاجات كتيرر كانت بنسبه ليا معقده اشكرك يا قمر 🌹🌹❤️❤️❤️
الحمد لله دي طبيعه جسمي من غير ما اعمله 🤍
امال داخله الفيديو ليه تتشمسى
بجد مشوفتش حد بيشرح بالجمال ده ولميتي كل المعلومات المهمة 😍😍
بحييكو💪💓💓
ياريت تمارين لنحت الجسم بدون ادوات
ادخلي على قناة sara popfitهي احلى قناة راح تعجبك اكيد
اعملينا فيديو خاص بشكل الموزة بليز . شكرا
سمالله عليكي اول مرة بحضر فيديو بحس انو الشخص عم يحكي بكل ثقة كتير حلو واستفدت من الفيديو
شكرررا الكم شرح متاكمل وسلس وشامل ربي يوفقكم متابعتكم من العراق
روعه 😍😍 راح نتبع هاد النظام ان شاء الله 😍😍😍 لكن تمارين البطن متى اتمرنها في نفس الوقت مع التمارين ( جزء العلوي او السفلي ) او وقت اخر من اليوم ياريت تجاوبوني 😧😧😢😢😢😢 (جسم الساعه الرمليه )
انا جسمي ساعة رملية وبرزتة اكثر عملت
يوم جزء علوي تمارين الضهر والصدر الخصر والبطن
يوم جزء سفلي الافخاذ والخلفية والخفسة
يوم راحة ……وهكذا
كذاب.علي.انت.فاطمه..مني.
انا ما عندي هدول الأدوات ورايدة انحف جسمي كيف
@@user-ct5vp8bj5z الاثقال استخدمي قناني مي عادي و عبيها رمل و بالنسبه للمطاط موجود بكل مكان و ممكن تستبدلي بأي شيئ يمط لكن قوي و ليس طري
قالت تاوع البطن مع التمرينات في زوج علويه وسفليه
شكرا عالمعلومات القيمة تحية من الجزائر
اشكرش ياليت انش تنزيله كلا جديت التمرين😍
أروع قناة متتبعتك من الجزائر بالتوفيق حبيبيتي
بعد ماشفت الفيديو وكميه المعلومات الي فيه اشتركت بدون تردد
اعتقد أني الساعة الرملية لان منطقة وركي عريضة وخصري ٣٦ 😂 وجنت اريد اعرف شنو نوع الاكل الي اكله ويا تمريني شكراً هواية ساعدتيني 💜💛💛💛
الله ينورك مدام عمري 25 سنة ووزني 84 كغ بدي تمارين لنحت الجسم من جهة العلوية يعني كيف اتخلص من البطن والجوانب وذراع
شكرا بزااااف كنت ابحث على هدا الشرح من زمان .الله يفرحك اختي😘😘😘
ماء الله فيديو يستحق إعجاب معلومات جدا مفيدة واصلي ربنا يحفظك
ممكن تشرحي لينا بالضبط المراحل تدريجيا لنفهم اكثر بالنسبة للايام
بارك الله فيكم وشكرا لمجهودكم،اتمنى ان تقومو بتصوير برنامج رياضة كامل حتى نتتبعه
انتم عنةان للعلم والعطاء بحب شكراً من القلب..عندي سؤال أنا فخذي الأمامي الأيمن كعضل أقل من الأيسر بسبب عملية جراحية وجلوس عن الحركة وحالياً وضعي تمام والحمدلله وأقدر العب رياضة ولكن مازال في فرق بالكتلة العضلية هل التمارين بتختلف معي من ناحية العدات لارجع اوازن بين الأثنين
جزاك الله خير و مبارك عليك الشهر مقدما
فيديو بطططططل بمعنى الكلمه مفيد جدا و مختصر شكرا تحيه مني هديل من السعوديه ل صاحبه الفيديو و لكل اهل مصر و الله يبلغنا و اياكم شهر رمضان الكريم 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽😃🌸
❤❤❤❤❤
شكرا جدا على هذه المعلومات المتكاملة
شرحك جميل ومحفز جزاك الله خيرا
انت افضل واحدة شرحتلي نظام التمارين وفهمت
تعمليه بعمليات التجميل يصبح مثالي
ماشاء الله نصائح تجنن وتمارين كلش حبيتها😘😻💪🏻💪🏻
روعة شرح ممتاز ومعلومات مفيدة جدا بارك الله فيك
احسن فيديو اجاب على اغلبية اسئلتي ممتنة جدا ❤️❤️❤️❤️
ممكن تش، حيلي بالتفصيل شو اعمل باليوم إذا مافي مانع
بلفعل حبيبتي انا عامله زي مقلتي رغم ان جسم كيرفي اقرب للوراثه شكرا على جمال الفيديو😍🥰👍👍❤❤💐💐🙏
اختي من فضلك ممكن تعمل فيديو عن تنحيف العنق وتضيقها واطالتها. .وتمارين تساعدك على تضييق الاكتاف. ..من فضلك انا دايما اتبعك لأنو فيديوهاتك فيها شرح سهل وجميل. ....متابعة لك من الجزائر. .
وانا عندي نفس الطلب يارب تردلنا😍
ربي يسعدك يااااارب يا عسل
مرره شكرا 😙😙❤
كنت أقول ليش بطني بترز أكثر و عرفت السبب منك
لإني بسوي تمرين البطن بالدامبلز و أشوفها تتقوى و تبرز معنو أكلي صحي مافي خرابيط
خابنقه
كلامك جميل ومرتب وعلمى
تسلمى وجهدك مشكور❤❤
بارك الله فيكم والله الواحد فهم حاجات كتيير
شكرا جزيلا ..
من فضلك اريد نظام غذائي و رياضي في رمضان لزيادة الكتلة العضلية للجسم المستطيل
رؤؤؤعه اتمنه يصير جسمي مثل الساعه الرمليه لان احلى شي
انتي عراقيه
الله عليكى كنت محتاجه المعلومات دى جدااااااا تسلمى ياااااارب
كل حاجةُ جميله بجد وشرحك مبسط جدااااااا
اني جسمي ساعه رمليه الحمد لله والشكر
انا جسمي شكل الموزة عايزة اعرف أعمل إيه بالظبط والخطوات الضرورية لأني مش بعرف استمر ع حاجة مدة طويلة
وانا بالظبط
هو فين الرابط اللي هنعرف منه السعرات
الف الدنيا كلها ومحدش ينفعنى غير ولاد بلدى تعيشى يا بلدى
كلامك جميل ورائع جدا والشرح جميل جزاك الله خير
تسلمي ياقمر علي مساعدتك ❤❤
ياريت تثبت المنشور لأنه عندي محتوى رياضي مفيد جداا جدااا 🔥
- طرق لفتح الشهية لزيادة الوزن ...إلخ.
- تمارين منزلية مباشرة 🔴 بالوقت.
- ريجيم بكل الطرق 2020.
تفضل أي سؤال أو الاستفسار رياضي أتركه في تعليق عندي سوف نجيب عنه بإذن الله ❤️
طرق لفتح الشهية لزيادة الوزن
بليز ياريت تاخدي تعليقي بعين الاعتبار لضروره
ممكن فيديوهات لتمارين على حسب شكل الجسم كل فيديو لوحدو زي فيديو تمارين. الاسبوع لشكل تفاحه لنتمرن بلبيت بدون الاوزان الموجوده في الجيم.. عشان مانتوه
وحسام الاكل ده بنسبالي لكن رح احاول التزم رغم صعوبه الظروف
انا ماشية دايت و رياضة و بعد شهرين وضحت النتايج واهمها الشد احس جسمي انشد و بطني خف مرة والسرة ارتفعت فوق يعني انشد البطن مرة مبسوطة الحمدلله يارب
تعملي التمارين فالبيت ولا صالة الرياضية
أنا جسمي مثل التفاحة بتمنى تعملي فيديوا خاص ارجوكي
وانا
لازم تمرني الجزء السفلي بأوزان ثقيلة، و الجزء العلوي إذا ما كان عندك دهون ممكن تعملي تمارين من دون أوزان.
ت
@@soumaya6593 واذا كان في دهون قليله الجزء العلوي بشو نتمرن ممكن جواب اختي
وانا جسمى شكل التفاحه وبعمل التمارين ومفيش نتيجه
جسم الساعة الرملية ،كيف برنامجو لزيادة فلوزن ومحافظة على الشكل . يا ريت تعملي فيديو عليه
فيديو مميز
عايزة تمارين ونظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن وشد الجسم
واخيرا لقيت فيديو يعجب مع شرح ممتاز شكككككرا جزيلا
كم يلزمني من الوقت عشان اكمل التمرين واشوف النتيجة ؟؟ شكرا على المعلومات ❤❤
5:20 تبدأ التمارين ❤
فاعلة خير
٥ الصبح ولا ٥ بليل
ههههه😂😂😂
دمتي فاعلة للخير
بصراحة عجبتني كمية المعلومات الي في الفيديو
التغذية نظامي البروتين 2 غ لكل كيلوت لجسمك
الدهون تقليل فقط وليس التخلي عنها والاعتماد على زيت زيتون
البعد عن الكربوهيدرات الغير صحية
الفاكهة والالياف ممتازة
شرب الماء كثير
لوسمحتي ممكن اي تمرين للثبات في الوزن الزائد ‘علي فكرة انا شكل الكمثري ونغسي اوي انزل منطقه البطن والارداف ومتشكرة جدا علي زوقك أختك في الله
انا مثلك بالضبط
انا الساعة الرملية المشحمية اللحمية 😂😂😂 بس بديت رياضة ومني عارفة ايش شكلو وكدا . وان شاء الله ارجع بس ساعة رملية . ربي يسعدك اختكم من جدة
انت شكلك شكل ساعة گرينيش عليك ب 6 وجبات في اليوم عشان تخس
بصي انا جسمي شكل تفاحة وعندي 34 سنه ووزني زادوجدا الايام دي وخاصة منطقة البطن مع العلم اني والدة فيصري 5 مرات وعامله ربط بس شكلي بقا وحش جداا لدرجة اني مابقتش ابص في المرايه ولا حتي افتح كاميرة التليفون داغير الاحساس بالتعب واني بهبط من اقل مجهود لو سمحتي محتاجه منك تبدأي معايه من الاول اولا الاكل والتمارين وكله
انتي عسوله جدا بتشرحي بطريقه راقيه ربنا يكرمك كل فديوهاتك حلوة واستفد كتير منك
شكرا جدا وكنحماق عليك من المغرب
تحية ليك اختي من المغرب بصح حابة نفهم واش تعني نحماق
نحماق كتعني نهبل او نتسطى او انا مجنونة بك باللغة العربية
@@oumbasma4454 شكرا حبوبة احنا نقولو نهبل ههههه
@@FitnessEgypt لو سمحتي ابدأ بأوزان ايه
شكراً جزيلاً آني نزلت فيديو يخص هاذه لموضوع بقناتي قبلكم بفتره بس محتوى قناتي كتابه أكيد مومثل لصوت بس هيه تجربه جربتهه عله نفسي ٣سنوات وغيرت جسمي ١٨٠ درجه وحبيت أفيد لبنات بيهه وخصوصاً آني مثلهم ويمكن أقل منهم بلنسبه لضغوط لحياة ولمعدات يعني وماأكَدر أروح جم اتمرن بلبيت وبغرفت لنوم ولبروتين بصعوبه ومع لوقت يله كَدرت آخذه بكميه كافيه وجسمي جان منلأجسام لصعبه تتغير جان بين لمثلث لمقلوب ولتفاحه وجانت عندي ضغوط يوميه كبيره بس مع هاذه لتزمت وكَدرت اغير جسمي ونفسيتي لحمد لله أهم شي لأصرار ولألتزام ولصبر أحنه أقوياء وكَدهه 😊
Shaimaa :Alobaidey شَيماء ألعُبَيدْي شنو البروتين الي اخذتي وشنو نوع الاكل ؟اني مستمرة بالرياضة بس المشكلة الاكل والبروتين
حبيبتي كم لزمك من الوقت حتى وصلتي للنتيجه المرجوه
@@user-ne1qv5kn6y حبيبتي أخذت بروتيني منلأكل وأكثر شي صدور لدجاج
@@hodatammo8440 آني صار ٣ سنوات مستمره وبعدني شغاله بس شهر عن شهر أشوف تقدم لحمد لله لأن آني جسمي كان ممناسق ومكان كبير ومكان صغير فلازم تنشيف وتضخيم نشفت وضخمت ورجعت نشفت قربت لدهون تروح كلهه ان شاء ألله فتره قصيره ويضبط
عن قريب راح اشاركم تجربتي بلتفصيل
فيديوا اكثر من رائع صراحة انا جسمي تفاحة حابة أعمل لبرنامج يلي قولتيه بالمسبة للجشم تفاحة لاكن اريد تصغير وشد الصدر لانوا كبير ومترهل + تصغير شوي من منطقة البطن كيف أعمل هل امارس تمارين يلي قولتيهم يجيبوا نتيجة ؟
نفس الشيئ انا
أجمل قناة على اطلاق
الله يسعدك الفديو جدا مفيد كنت تايهة ومش عارفة ابدأ من فين 💕
بس عندي استفسار في نقطة مافهمتهاش اذا سمحتي🙏
هو ايه قصدك لما تقولي نقسم التمارين ديه على ثلاث مجموعات ؟
وهل لما يكون جسمي شكل موزة اعمل تمارين بطن*
ياريت تردي عليا وشكرا ليكي
يعني تعيدي التمرين ثلاث مرات وكل مره تعملي من ١٠ ل ١٥ عده
ايوه تمرني بطن لانو لازم تمرني كل الجسم ماتهملي منطقه عشان ماترجع تتراكم فيها الدهون
ممكن تعملي كل فيديو لوحدو و شكرا 🥰🥰
شكرا لهذه المعلومات القيمة 🌷
الشكل المستطيل مش دايما خالي من الدهون صح تتركز في البطن بس ممكن دهون موضعيه هنا اوهناك بس بشكل عام في تناسق بالجسم المشكله الكبيره هي البطن.
من فضلك تمارين للعنق و ازالة الدقن المزدوج أنا بثيق فيك كثير شكرا
انا اريد بديل هذي الأوزان التمارين بالبيت وانا وزني ١٠٩ وطولي ١٦٥ وجسمي ماعرف احدده لان كله سمين ابتدائا من الزنود إلى البطن والمؤخره إلى الافخاذ وبعدين الساقين كله متفجر ونا تعبانه عندي انزلاق والتهاب بلمفاصل اعمل ايه ممكن الرد اجوكم تردو عليه 😭
Hosan HxH تقدرين تجيبين علب ماي تحطين فيهم تراب
حبيبتي اول شي شكرا كثير كثير كثير على هاذه الفديو مرتب من اول ماتبدي لنهايه
بس اني عندي شغله مافاهمته هيه انو اني جسمي شكل التفاحه واريد يصير على شكل الساعه الرمليه اي جدول تمارين امشي عليه شكل التفاحه لو الساعه الرمليه
ياريت جاوبيني متابعتك من العراق 😘
شكرا أكتير عن جد بنتوه في القناة و في كمية المعلومات م شاء الله . أنا جسمي مستطيل مو نحيف كتير لحد ما يبينوا العظام بس عندي كرش ومش عارفة أتعامل معها أزاي مع العلم أني ما بعرف إزا هي دهون ولا مجرد غازات
مزبوووط كلامك انا لما تمرنت وعملت كتله عضليه زاد وزني ولكن جسمي اصبح رااائع ولما كان وزني قليل كانت عندي دهون بطن وجسمي مش حلو
كیف اتخلصتی حبیبتی من دهون البطن وكیف عملتی كتله عضلیه ..انا نفسی اخس من بطنی لانها فعلا عملالی عقده عندی دهون وترهلات اسفل اابطن و كمان بدی اتخلص من دهون الضهر ..بدی ابنی كتل عضلیه فی افخاد و الموخره ..یا ریت تفیدنی لانی فعلا حایره ما بین انزل دهون و اضخم
@@yasminabakkali3899 قوليلي قبل كل شي انتي عندك دهون كتيره في بطنك؟ او لا
@@yasminabakkali3899 لو دهون بطنك وجسمك كتيره يبقا اول شي لازم تنحفي بعدها تبدي تبني عضل لانه صعب انك تبني عضل وانتي عندك دهون كتيره راح تزيد عندك دهون البطن
@@user-zv1ce6ql1h وأنا أريد إنقاص من بطني أرجوكي ماهي التمارين اللي استعملتيها وأريد إبراز المؤخرة جاوبيني فرحي قريب وشكرا
@@islamhamdani1311 فرحك قريب صعب تضعفي بطنك وتكبري مؤخرتك بسرعه الموضوع محتاج وقت انا فضلت سنه ونص او اكتر
بعد أذنك عاوزة نظام غذائى يناسب انى فى تالتة ثانوى ومش عارفة اظبط اكلى خايفة اضعف ومعرفش اركز فعاوزة حاجات تخلينى اعمل دايت عادى بس اعرف اركز عادى !!..❤
ممتاز جزاك الله خيراً💖💖
انت رأااااائعة أشكرك
ما شاء الله مش محتاجه حاجه بس هفضل كده ولا لا جسمي هيتغير اتمنا افضل موزه كده يارب افضل كده علي طول
من بعد ازنك في مجال تفهميني أكثر كيف بدي نزل وزني
انا حالين وزني 70 كيف أخسر الدهون هاي
اذا تردين تنزلين حقا وانتي من العراق ادخلي على صفحة رجيم غصن البان للدكتور محمد صادق الكرماني واشتركي معاهم انا اشتركت ونحفت ووصلت للوزن المثالي واعطوني جدول تثبيت وزن
قناه اكتر من رائعه بصراحه شابوه ليكم والفيديو مفيد جدا جدا تسلموووو
تحفة و شامل. الف شكر ليكم
اشو بس جزء علوي وجزء سفلي مجبتي طاري الكرش 😅😅الي عنده بس كرش شنو نوع رياضه الي يلعبها
السلام عليكم.. بداية اشكرك على كل المجهودات و المعلومات الدقيقة♥️🌹.. أنا جسمي شكل الساعة الرملية🙂 بدأت بالبرنامج خلال هدا الأسبوع لكن عندما انتهي من تمارين المقاومة تنتهي طاقتي و لا استطيع استأنف تمارين الكارديو بالكاد ٥ د هل هدا يعتبر مشكلة ام مجرد مسألة وقت انا هدفي تنشيف و بناء عضل لان عندي بطن ولادة و صدر مترهل💖💖😘
Wassima Ahrikat ذدلاذلب
@@mada90 مادا
احسن فيديو غني بالمعلومات الصحيحة