Cardio para reducir la cintura | 20 minutos Gymvirtual
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡Hola a todos, hoy os traigo una rutina de cardio para reducir la cintura! Ya sabéis que la podéis hacer en casa y sin necesidad de material.
Recordad que voy subiendo cada lunes y miércoles una nueva rutin, y la de los lunes la encontraréis en el calendario mensual los martes.
Todo en www.gymvirtual.com :)
¡Espero que os sea de ayuda! No os olvidéis de dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
Os mando un beso enorme.
¡PODÉIS CON TODO!
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![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
Patri muchas gracias, llevo 3 semanas haciendo tus rutinas de cardio 30 minutos combinada con esta rutina y ya reduje 6 cm de cintura estoy muy impactada con los resultados, constancia chicas, ánimo!
Hoy no pensaba en hacer ejercicio, desde ayer me empecé a sentir desanimada y ni siquiera terminé la rutina, pero hoy quise dar lo mejor de mi, y aquí estamos, terminando los 20 minutos c: ÁNIMO A QUIEN LO NECESITE!
👏🏻✨🧡
Hola chicas!!! Yo hace 2 semanas que llevo haciendo rutinas de paty y ya noto los resultados y he bajado 5kilitossss👌
Con cuánta frecuencia lo hacías? Diario?
Cmo lo haces?
Los ejercicios los haces diarios?
Yo quiero tambien 😥😝🙋♀️👍
Que rutinas has hecho??
También depende mucho tu alimentación ,igual puedes reducir tus porciones a comparación de lo que solías comer .
Hace como 3 años atras hacia todos los calendarios y baje 13 kilos, ya despues me metí al gym y me mantuve, hoy despues de mi embarazo recupere eso 13 kilos 🥲asi que aqui andamos de nuevo 🫡habia olvidado lo cansadas que son estas rutinas 🥵pero a darle 💪
Siempre sube exactamente lo que busco 💪
Y este premio es para mí
Que después de 3 meses de entrenamiento ya no me cansan las rutinas de 20 min de patry 🥺
*Se va a premiarse con un pan
Jajaja okno
Chicos no se desanimen todo lo bueno requiere un esfuerzo 🤍🥺
Amiga y después de 3 meses, si viste algún resultado, yo empecé hoy pero están muy pesados, así cómo el pan 😂😂😂😂
uff no pude acabar la rutina sentí que me daba el mimiski 😲 😟
no puedo creer que antes de tener hijos hace 8 años yo hacía rutinas de cardio intensas de 1 hora y hoy que lo vuelvo a intentar no puedo terminar una de 20 minutos 😥
en fin no me daré por vencida me gustó sudar de nuevo😅 vamos a llegar a nuestras metas chicas!
Chinita Vargas Estoy igual. Patry sonrie mientras los hace mientras yo trato de mantener el corazón dentro de mi cuerpo. Pero Vamos que vamos. En un mes estaremos sonriendo
Yo hago ruidos como de puerco donde apretó el abdomen jajaja qué oso lo bueno que los hago mientras estoy sola, antes de tener hijos yo no hacía Nadita de ejercicio lo cual lamento imagino mi cuerpazo de haberlos hecho eso sí camina a lo desgraciado muchas horas al día, para no pagar transporte 😂... A todo esto an pasado 2 años cómo vas?
Esta mujer es increíble que ejemplo y que energía transmite !! Las personas que dan dís like en sus videos son envidiosas frustradas 😀👏
Gracias patry. En 3 meses y medio baje 9 kilos. Animos chicas. Yo puedo con todo.
DE VERDAD???
Yo voy 2 meses y no he bajado ni 100 gramos. Pero definitivamente noto cambios en mi cuerpo
Patri :" que te controlo no me hagas trampa" , y yo ¿como lo supo?😂
JAJAJAJA
Kathy Maru jajajajaja lo mismo pensé y cuando kiero hacer trampa me acuerdo lo que dice
😅 justo me estaba deteniendo y dijo eso
Siempre me pasa 😅
Por fin... Lo logre una rutina completa sin parar!!!!
somos 2!! ajajjajaja
Empeze el 10 septiembre ago dos rutinas diario y ya estoy viendo los resultados la verdad si funciona😍😍
Patry!! Años ya contigo haciendo tus rutinas y me salvas cuando no puedo ir al gym.. sude como en el gym!! Gracias
Yo llevo desde Agosto haciendo ejercicios con Patry ♡. Por mi resistencia a la insulina no vi muchos cambios al inicio, pero ahora sí ❤😊.
Buenísimo!! Mil años sin hacer ejercicio . Cuando era joven era fitness . Fue mi primer dia de ejercicio y escogi este video tuyo . Lo aguante super bien y todos los dias haré ejercicio con tus rutinas . Ya me propuse y lo haré. Muchas gracias!!
Hoy cumplo cuatro años de haber iniciado hacer ejercicio y de conocer a Patry, realmente ella me motivó desde el día 1, lloraba mucho cuando no podía pero seguía, esta rutina me costaba mucho, ahora me río como ella, es cuestión de tiempo y paciencia, no se desesperen, dejen que su cuerpo se adapte al movimiento y denle el crédito porque él es una gran herramienta para que nos movamos, no lo extrafatiguen o lo presionen más de lo que él puede en determinado momento
Cuéntame tus cambios que lograste en estos 4 años ☺️
con tus rutinas de cardio bajo impacto y ésta, ya llevo 4,5 kg. menos... gracias, hiciste que confiars en bajar de peso haciendo ejercicios 😎💪
Felicidades amiga, seguiré
SI SE PUEDE 💪 YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️VAMOS A VENCER LA FLOJERA 💦
Me parece excelente que hace toda la sesion de ejercicios completa porque en otros canales le dicen a uno haga esto o lo otro, pero el instructor no hace nada. De este modo uno al ver como ella hace todo el ejercicio una se siente acompañada. Felicitaciones y no dejes de hacer las sesiones pues así nos motivas a hacerlas. Gracias.
según yo llevaba como media hora haciendo los ejercicios pero luego veo y recién llevaba 5 minutos O.o
suele pasar jajjaa
Jajaja me pasa igual
X2
Igual yo ahora mejor ni vro cuanto llevo
Justo lo que acabo de comentar xq me acaba de pasar 😂 me recupero mientras leo comentarios
Gracias Patry,estaba esperando un video así de 20 minutos.Sigo a full con tus rutinas, cuatro meses ya y vamos por mas.Estas muy bonita saluditos !
HE HECHO TODO ENTERO SIN PARAR NO ME LO CREO AAAAAAAAW
Hola chicas desde Perú solo está en la mente si tú lo propones logras resultados pero es pura disciplina tengo 45 años empecé desde el 2021 haciendo todas la rutinas del calendario de Paty y hoy puedo decir gracias a mi fortaleza y disciplina bajé 26 kilos y ningún día paro de hacer ejercicio es agradable por que te sientes bien con tigo misma llena de vitalidad y salud abrazos sigan adelante no se desanimen al inicio sufrí y me costaron mis lágrimas pero valió la pena Dios las bendiga a todas las seguidoras de Paty infinitas bendiciones Paty hermosa
Patry amo tus rutinas, he visto buenos resultados #YPCT
Ahora enseñame como te recoges el cabello xq a los 5 mins ya se me ha soltado jajajaj 😂
Vanessa Martinez A mí también!!! 😂😂😂
Vanessa Martinez me pasalo mismo en algún momento me detengo acomodar el cabello 😂
es verdad, enséñanos a agarrarnos el cabello para hacer ejercicio Patry 😃!!! @gymvirtual
siiii yo tambien quiero saber como no se despeina... empiezo con una colita alta que de a poco se baja jejeje
Muy cierto, termino el ejercicio como la de "El Aro" todo el cabello en el rostro.
Llevo una semana haciendo ejercicio con tus videos y me encantan, cada día me canso menos jaja
Patry, tu voz es muy motivadora. Empeze haciendo 1 video de 10 minutos por dia, y voy aumentando, ahora hago 2 o 3 de tus videos por dia (juntando entre todos, 30 a 40 min de ejercicio). Gracias por los videos de tips tmb! son geniales!
Amigos yo llevo 3 meses haciendo las rutinas y comiendo saludable. He bajado 6 kilos
Como puedes hacer los ejercicios y estar siempre sonriendo, yo parece que estoy pariendo .-.
yo tbn 😹😹
no puedo masssssss
Encima se ve hermosa, ¿CÓMO LO HACE?
A mi parece que me estuvieron persiguiendo dos vagabundos por tres días y no me he bañado
k lindioo😀
k lindioo😀
Breve y eficaz. Recién estoy despertando y ya con esto tengo una mega energía cósmica. ¡GRACIASTOTALES!
Vamos a reducir mas la cinturita 😊😊😊. Me Encanta cada rutina gracias cielo 😘 💪💪💪👏👏👏
Como se siente el trabajo, me encantó Patry, sos una genia total !! :) :)
Patry gracias!!
por la motivación que me das cada mañana con tu entusiasmo .
Eres genial saludos desde México 🇲🇽
Esta -rutina si la disfrute :)
como dice ella no lo sufras, disfrútalo... y esta me encanto!
Hola , Me encantan las rutinas y mas aún siguiendo el calendario tengo las ganas y el ánimo de poder seguir sin parar para obtener resultados que de a poco los empiezo a ver y acompañado de una buena alimentación así que el "que rie último rie mejor" despues no se quejen en el verano y sigan las rutinas con el calendario .
Buenos días nuevamente como siempre gracias excelente rutina
Sentir el sudor en mi cintura fue toda la motivación que necesitaba xd
Justo cuando hacía estos ejercicios, mi hermano pequeño entró a la habitación y me miró con una cara de " que cojones hace mi hermana " , luego retrocedió y se fue 😂😂
Dejame tu like si te ha pasado( no soy de decir esto, pero quiero intentarlo)
Jajaja yo igual pero con mi abuela...
A mí me ha pasado con mi mamá! jaja
jajaja yp lo hacia mientras cuidaba a mis sobrinos
A mi con mi hijo!
Yo igual pero con mi gato jaja lo peor que se me cuelga cada que hago un estirón jaja
A mi el baile no se me da tanto :/ en la parte del mambo me vi en el espejo y tuve que detener el vídeo porque no paraba de reír Jajajaja, gracias a Dios nadie me ve cuando hago las rutinas porque en verdad que parezco Bambi recién nacido :'v
Isabela Palomino Herrera.
JAJAJAJAJA
x2 siempre espero a que mi familia se vaya así no se ríen de mi😂
ASDFGHKAJAJJAJAJAJA TU COMENTARIO HIZO QUE SE ME QUITARA EL CANSANCIO XD
Sheila Sykes JAJAJJA tan yo :v
Vocaloid Fan Hatsune JKAJAJAJJAJAJAAJUAAJJAAJAJAJA AL MENOS SIRVIÓ PARA ALGO JAJAJAJAAHA
Tú
La
Que
Está
Leyendo
Esto
Sabes
Kien
Es la
Persona
Más
Inteligente
Y
Bella
Del
Mundo
Lee la primera palabra ☝☝
Adolfo De Jesus De Larosa Santos me gusto tu comentario 😀
Invisibleoso Gamer 👍👍👍👍👍👍👆
Adolfo De Jesus De Larosa Santos aawwww que bonito
IChiyuki Heinstein gracias 😊^_:-)
yo no me considero bello por mi autoestima bajisimo suerte para la proxima U:U
Eso es todo, ustedes échenle ganas, yo les echo porras en lo que me acabo mi torta!
Jajaja me hiciste mi dia saludos
Jessica Ruiz Saludos!
Erika Lira jajajaja muy bueno ese.. tu comentario ..
Erika Lira 😂😂😂chistosita tú 😘
Erika Lira x2 😂
Llegue hasta el minuto 5 y tuve que parar porque tenía demasiadas ganas de vomitar, y como conozco mi cuerpo lo mejor es parar la rutina, tengo ya un mes haciendo las rutinas de patri y pues si he visto resultado y también he aprendido a conocer mi cuerpo y mis límites, y les doy un consejo chicas no se si les sirva, pero cuando sientan que no pueden paren descansen no extra limiten su cuerpo, es mejor ir de a poco pero seguro, y en la siguiente ocasión lleguen un poco mas lejos en la rutina que no pudieron terminar y se van a sentir increíbles al terminar una rutina que les costó mucho, es más ni la van a sentir ja ja ja
Puedes hacer una pausa en cada cambio,pero como dices cada quien conoce su cuerpo suerte y animo
Me explicas por qué en un vídeo de reducir cintura me sale antes un anuncio de Milka con Oreo?! así NO se puede
🤣🤣🤣🤣🤣
me encantan tus ejercicios,,,, primera vez en mis 33 años que estoy haciendo ejercicios y ya llevo 3 semanas corridas sin interrumpir con tus rutinas........ aALGO BUENO HE SACADO DE ESTA CUARENTENA SALUDOS DESDE VENEZUELA PATRY
Wao! Si la pude hacer completa, se siente muy bien, gracias Patri!
Paty mil gracias yo llevaba ya año y medio en el gym y con esto de la cuarentena la verdad si me hacía falta intensidades, gracias
Excelente! He acabado recién y no me ha parecido nada difícil. Eres estupenda, Patry.
Me fascina esta rutina de cardio cintura, mil gracias😘👍♥️
Como cuando puedes hacer todos los ejercicios menos el twiz (para variar el más fácil, creo) 😂💔
Pensé que era la única JAJAJAJA
Parezco pocoyo jaja ja
Nada más escucho el diafragma moverse 😂
Yo tampoco puedo ese 😅
Me pasa exactamente lo mismo,me duele horrible la espalda☹️
Patry!! Eres lo máximo.. con estas rutinas hasta mas ganas me dan de hacer ejercicios.. me encantas!! 😘
quien quiere tener cintura de avispa pero nomas tiene el panal?😝😝😝😝
Super gracioso tu comentario. :-)
loquillo pero !!! Este comentario me hizo el día Jajaja 😂 🤣😝
Jajajaja muy cierto
loquillo pero feliz toma tu like me hiciste el dia
Jajajajaja si que me alegraste el día jajja
Amo tus rutinas , aparte las ganas que le pones contagian.
Tengo muchos vídeos de Patry,que son mis favoritos,pero este me encantó.Soy de República Dominicana.
Me quede con ganas de más! Es increíble hace un año no aguantaba ni 5 min! Ufff rico!
Por fin no siento que muero estoy muy orgullosa de mi😊😂😂
Excelente repitiéndo esta rutina buenísima 🦵🦶💪🤜🤛👌🍑🔥🔥🙆
Muchas gracias, ya llevo tres días
AHHH
Amo estos ejercicios estoy super feliz
Wow, es el primer cardio que hago sin parar y hasta el final.
Como me ha gustado volver a hacer esta rutina, gracias Patri!🎄😍🎄
La sensación al acabar el vídeo una semana entera es pura magia!!!!!!
Oh Dios, ¡es el primero que logro terminar! Esto es un logro para mi, geniaaaaal.
hace un video para reducir espalda y brazos, no sacar musculo sino como para "afinarlos" .. Un abrazo desde Argentina!! :)
Hey muchachas, que dice el Camilo que ustedes son perfectas sin el 90,60,90.
6 am mirando el video leyendo comentarios si funcionan esperando la 7 am ....sera mi primer dia 😅 animenme...principiante nuevamente ...inicie solo 3 dias ...ahora si voy en serio he subido mucho de peso la ropa no me queda y mi cara crecio mucho no me siento bien asi ...y tbn empece 2 dias de dieta hora de hacer ejercicio 💪💪💪
la ame ! diario amo tus rutinas! me encantan!
OMG no puedo creer que lo logré 🥳🥳 lo hice todo, estoy con el corazón en la boca jajajaja ánimo chicas, si se puede 🥳🤗
Además de sudar la gota gorda, esta rutina me deja feliz y con animos para el resto del día, Gracias por la rutina :)
Yehhh terminé todo el entrenamiento!! Estoy feliz :)
Wooow me encanta!!! Para completar calendario de 24 de Abril!!!!🏃♀️🏋️♀️gracias Patryc un saludo!!!!🙃💪💪ypct!!!!!
Qué buen cardio..!!! Después de tanto vengo con todo y más al rato al gym
Me encanta como nos motiva ....saludos a La comunidad de gym virtual ...
Excelente y la instructora un 10!
He reducido 10cm de cintura. Llevo dos meses haciendo este tipo de rutinas; combinando abdominales, tonificación y una alimentación más sana y ahora tengo 60cm de cintura.
Una pregunta
Que comes ?
Por Dios! Parece fácil pero noooo6! Eres muy motivadpra Patry! Estoy feliz
sin duda uno de mis cardios favoritos!
Terminando el calendario de octubre con una de las rutinas cardio que más me gustan!!
Hace una semana empece hacer tus rutinas
Genial es bien favorable esa rutina ayuda bastante y se siente la presión del ejercicio muy bien!
Gracias patri!! Tus rutinas son lo máximo, saludos desde Chile 🥰
Súper rico fácil, padezco de las articulaciones y estos ejerciciosm no me molestan evito brincar pero eso no afecta los resultados estoy bajando de medidas gracias Patty y demóle caña
Buenisíma rutina!!, me hizo sudar un buen 👌😜💕..
Gracias por todo tu esfuerzo y tu tiempo. vale la pena pasar un rato contigo 👉💜🎶....
Saludos desde Chiapas México!!
sky z. G.P uff si muy buena, tambien me hizo sudar, echale ganas 😎😁
En nueve meses me puse bien figura haciendo sus ejercicios sin necesidad de dietas !
Amo estos cardios así de intensos y divertidos😁😁😁
Excelente rutina, 👍😘 muchas gracias por compartir tus excelente rutina 👍. Bendiciones 🙏
Gracias Patry justo lo que necesito en este momento buen video saludos y un abrazo desde mexico😘
Paya guapísima patry Jordan eres genial siempre los comparto cuando no los puedo hacer de una los guardo gracias gracias gracias gracias guapísima feliz y muy feliz y merecida Navidad
Genial llegue hasta el final un reto y se siente estupendo. Gracias por todo. Porque si se puede.
me encanta esta rutina. Pasan los años y la sigo practicando!
Me encanta esta eutina
Muy buena manera de bajar de peso y tambien te ayuda mucho contra el estres .Muy Bueno esta rutina.
Patry esta rutina esta divina!!!!
Es la primera que hago casi entera... Están letales tus rutinas!! Pero lo que no mata, fortalece así que a seguir jejeje
me fascino esta rutina, va con mi personalidad de bailarina, pues no tena el habito de hacer ejercicio, lo estoy creando y me parece super, como si estuviera bailando, muchas gracias
Empezando calendario de Agosto con toda la actitud🎉💞
mil gracias patry. gracias, gracias, gracias¡
Está genial Patry, tremenda sudadera😰 añadí unas mancuernas de kilo y medio uf!!!! Brutal💪💪💪
Tus rutinas matan Patry!!
gracias por todo patry. muchas gracias!
hola Paty tengo dos semanas con las rutinas y si obtengo resultados. gracias bendiciones. desde GUAYAQUIL ECUADOR
Será mi nueva rutina de esta semana