5+1 ERRORES Fatales En âïļAYUNO INTERMITENTEâïļQue Te Impiden PERDER GRASA Y Ver RESULTADOSð
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Hoy repasamos seis de los errores mÃĄs frecuentes en el ayuno intermitente y por quÃĐ te impiden ver resultados pronto.
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Yo como 3 gr de proteina por kilo, y estoy perdiendo peso, cree que es mucho
Borja Bandera cuando sea posible quisiera saber como ayudaria el ayuno intermitente en caida del pelo especialmente en el hombre.. ya me canse de usar medicamentos como el Minoxidil o aun peor el Finastride. Siempre agradecido!
QuÃĐ opinas del Estudio de China y el consumo de proteÃnas???
TENGO UNA DUDA SI CUMPLO MIS 8 HORAS DE SUEÃO Y HAGO AYUNO PERO TENGO UN DESARREGLO DUERMO TARDE PERO CUMPLO MIS HORAS DE SUEÃO HAY PERDIDA DE MUSCULO'?
@@angelgamboa5026 como se hace ese cÃĄlculo matemÃĄtico de los Kilos de peso, versus kilo gramos de proteÃnas. Yo por ejemplo peso 76 kilos, que debo , multiplicar, dividir, porfa puedes explicarme. Gracias
1) No beber agua
2) Escasa ingesta de vegetales
3) Poca ingesta de proteinas
4) No controlar la ingesta calorica
5) Obsesion (ser muy estricto en las horas y veces de comida) (Hay que ser flexibles)
6) Dormir POCO ( menos cantidad de hormonas que producen saciedad y aumento de hormonas que producen hambre)
Heroe
recomiendo ver toodo el video hay informacon valiosa ahi : )
Hola gracias por los videos informativos.
Tengo 50aÃąos y peso 70kilos.
Enpesando el ayuno interminable. Y deporte.
Ayuda con menÚ.
Saludos de chile.
@@marielalealaliaga2713 jajajajaja ayuno interminable nooo, INTERMITENTE!! Veras que no cuesta nadaa y te sietes mejor!!
Toma tu like buen hombre!
Hago 16/8 4 veces a la semana y un ayuno de 24h 1 vez a la semana. Una maravilla como reduje la inflamaciÃģn abdominal.
Ah pero quedÃĐ asà ðĪĄ cuando dijiste lo de no contar las horas jeje...hasta tengo una app que me cuenta las horas y me avisa con una alarma cuando tengo que empezar el siguiente ayuno jajaja
Tengo 3 semanas con el ayuno y ya estoy viendo resultados incluso me empiezan a decir q se me nota mucho. Eso sà me da muchÃsima sed durante el ayuno creo q eso me estÃĄ ayudando mucho.
Cada que te levantes toma 500mililitros y te vas a sentir con mucha energia
Voy en mà tercer semana y la verdad es asombroso lo que he logrado. ningÚn producto mÃĄgico me ayudÃģ a perder peso cÃģmo lo es el ayuno intermitente
@@__Aisha__Valaya entonces solo es
comer 3 comidas sin comidas entremedio? el ayuno que en mi caso quiero hacerlo de 8 a 8?
@@kevinmichaelcostner563 yo te recomiendo que poco a poco hagas el 16/8, ve mÃĄs videos del Dr Borja, el recomienda un desayuno con proteÃnas, ya sea dos huevos o un poco de carne, con verduras y frutas. Si desayunas bien no tendrÃĄs hambre, y hagas solo dos comidas, si desayunas a las 8, has tu Última comida antes de las 4, y nada mÃĄs. Si cenas un cafÃĐ sin azÚcar, esto no altera el ayuno intermitente y nada mÃĄs.
Hola hermosa, mira al hacer ayuno es normal nos de sep y es por el alto grado de deshidrataciÃģn, de hecho para que te quede sÚper claro mira videos de David Duarte y su consejo de tomar agua con electrolitos para una adecuada hidrataciÃģn.
Te aseguro que quedarÃĄs impactada cuando te des cuenta que gran parte de las enfermedades es acausa de una mala hidrataciÃģn, debido a que tomamos agua pero agua muerta que solo nos daÃąa.
Con los videos del doctor David Duarte todas tus dudas quedarÃĄn claras ðŠ
Yo llevo 5 semanas de ayuno, 3 en 16/8 haciendo 2 comidas, y la verdad es q se me ha regulado tan bien el hambre que aveces llegÃģ a la segunda comida sin hambre
Y el peso?
Llevo tres meses haciendo ayuno intermitente haciendo ejercicio de fuerza y consumiendo una buena base de proteÃnas y se ve mucho la diferencia llevo 13 kilos, disciplina y trabajo duro hacen la diferencia.
Estoy en las mismas.
10 kg en tres meses y haciendo rutinas de fuerza.
Saludos
Hola Dr.!!! Tengo 72 aÃąos y deseo bajar 5 kg. ComencÃĐ el ayuno intermitente hace un mes, con 18/6 , como proteÃnas, frutas y verduras , duermo bastante, tomo bastante agua.Pero no controlo mucho las calorÃas. Hago ejercicios tres veces por semana.
En este mes bajÃĐ 2 kg, me faltan 3 kg , pero estoy feliz pq tengo energÃa y no sufro hambre.
Yo desde que empecÃĐ a hacer ayunos , me siento genial .
1. Duermo mejor
2. AdiÃģs ansiedad
3. controlo perfectamente bien lo que cÃģmo
4. Al fin tolero la leche y el pan , antes solo de probarlo, sentÃa que habÃa comido x20
5.Adios a mis dolores de cabeza maÃąaneros y a esas horrendas migraÃąas .
6.Tengo una energÃa tremenda , por lo que al ir al gym incluso soporto mÃĄs peso mientras no he comido mÃĄs que un cafÃĐ negro (mi momento favorito y que aguanto mas es entre las 13/15 desde el comienzo de mi ayuno.
7.el cafÃĐ me subÃa la tensiÃģn ahora no.
8.Estoy, soy mÃĄs feliz a parte de gustarme la cocina , amo preparar ricos platos para las 2/3 comidas que hacia durante el dÃa
9.al ver resultados tan buenos cada dÃa busco mÃĄs informaciÃģn para ver quÃĐ puedo mejorar , es una motivaciÃģn para mà .
*ProbÃĐ tantas dietas que no me funcionaron e incluso lleguÃĐ a dejar de comer mÃĄs de 1 vez al dÃa porque todo me sentaba fatal y lo peor engordaba sin comer ðĨĩ hasta que encontrÃĐ un video sobre el ayuno y me decidà , para mi sorpresa en pocos dÃas bajÃĐ 7kg y me pareciÃģ exagerado , por lo que fuÃĐ tal la motivaciÃģn que despertar e ir a entrenar sin comer nada me hace feliz , llegar a casa sobre la 12:30/13:00 y prepararme mi rico desayuno/comida mientras me tomaba mi proteÃna me hacÃa feliz, volver a comer a media tarde/noche y terminar con un rico batido de verde .
El problema es que por el tiempo que dedicaba a mis ejercicios + la poca cantidad de grasas que consumo y el bajo contenido en sal , me cuesta mantener un peso estable ya que bajo mucho de peso , pues aÃąadà otra comida mÃĄs al dÃa y he reducido las horas de ayuno de 16/18 a 14/16 no me gusta tanto este Último, pero es la forma que encontrÃĐ.
No veo la hora de terminar con la lactancia para volver a mi estilo de vida que aunque ya bajÃĐ 14kg desde que tuve mi bebÃĐ ( 4 meses) pero necesito hacer mis ayunos, es ya una parte importante en mi vida.
Gracias por tus videos, me enseÃąas algo nuevo en cad video , yo que pensÃĐ me habÃa leÃdo y mirado todos los vÃdeos de TH-cam, pero no es asà ðĪĐ.
Gracias por tu tremenda y Útil explicaciÃģn se valora mucho
Mil gracias, como siempre. EncontrÃĐ dos errores en mi ayuno: poco sueÃąo y contar las horas. Vamos por mejor! Gracias nuevamente Borja
Gracias por los consejos. Tengo 58 aÃąos y me ha servido hacer ayuno. Lo que se me dificulta es calcular cuanta proteÃna comer y ademÃĄs me encanta comer alimentos azucarados. Estoy tratando de elegir bien mis alimentos pero me cuesta
Me encanta su forma de explicar sobre el ayuno intermitente !!?, lo llevo hacuendo ya hace un aÃąo y he perdido 20 kilos , haciendo spinning HIT intenso empezando con 20 minutos al dÃa hasta estar hoy en 45 minutos que es bastante duro , pero se ven los resultados , ya que tenia una prediabetes y la logre reversar con el ayuno y el ejercicio intenso ahora ke he agregado pesas y el ketlebell , que es pesado pero funciona !!, gracias por sus videos tan bien explicados y que se aprende mucho sobre salud y bienestar humano !!
Mi veganismo de hace mÃĄs de 25 aÃąos, ha encontrado un gran aliado en este protocolo maravilloso. Todos los puntos que usted toca son de gran importancia y mirados con lentes cientÃficos como los de su anÃĄlisis, me deja mÃĄs tranquilo. Hago 18/6 normalmente y algunos dÃas 16/8. Una vez por semana hago 23/1, pero nunca en ya 2 aÃąos he abandonado esta prÃĄctica saludable y la recomiendo a todo mundo bajo la luz de un buen anÃĄlisis de estado de salud propio. Gracias Doc.
En el ayuno tienes que incluir proteÃnas de origen animal.
@@B7620-t6p "Tienes"? Primero si es ayuno no incluyes nada de alimento, si no no es ayuno. Segundo, hace 30 aÃąos que no he "necesitado" comer cadaver.
Es mi 4 dia de ayuno y la verdad gracias por tu video porque asi se que puedo mejorar. Yo lo hago por adelgazar. Espero que con tus consejos consiga buenos resultadosðð
De cuantas horas son tus ayunos ? Por favor.
Jajaja yo hoy que leo tu mensaje, llevo mi cuarto dÃa. CuÃĐntame como sigues?
QuerÃa empezar este estilo de vida, no sin antes ver lo errores que no se deben hacer. Muchas gracias
Yo llevo 6 meses y he bajado 32 libras y me siento feliz. Eres el mejor guia. Gracias
Hola Rosa. Una pregunta: en las horas que se abre ventana la cantidad de alimento cÃģmo se distribuye si son de 8 horas.
???
Exactamente hoy he tenido hambre, y por casualidad no pude dormir anoche, logrÃĐ dormir solo tres horas . Perfecta explicaciÃģn, muy claro todo gracias Doc.
Gracias Doc excelente explicaciÃģn ,llevo 3 meses de ayuno intermitente y todo lo que ud dice es realmente el camino de este ayuno.
Excelente dr. He empezado el ayuno la semana antepasada y me va sÚper bien. Y he detectado uno de mis errores las pocas horas de sueÃąo. Y pondrÃĐ en prÃĄctica las correctas horas de sueÃąo.
Hola Dr!! Muchas gracias por tus consejos me encantan tus vÃdeos!! Me ayudan muchÃsimo ððâĪïļ
#1 No Beber Agua
#2 Escasa Ingesta Vegetales
#3 Insuficiente ProteÃna
#4 Ingesta de KCal No Ajustada
#5 ObsesiÃģn
#6 Dormir Poco
ya lo pusieron en otro comentario
Este canal eso oro.! Muchas gracias por todos tus consejos y la amplia explicaciÃģn cientÃfica en cada aspectoððž
Muy bueno me encanta.. Doctor tengo 45 aÃąos.. Estoy practicando el desayuno intermitente.. En uno de sus videos.. Ya hacÃa lo que escuche.. De su video.. Yo hago 20Ã4..tomo mates sin azÚcar.. Lo felicito doctor.... Me preparo ensaladas verdes.. Entre muchas cosas mÃĄs.. Suerte mande mas videos..
Llevo 8 aÃąos haciendo 24h y 48 2 veces al mes y es un estilo de vida increÃble,pero poco aceptado,sobre todo en celebraciones,amigos.....
JosÃĐ por favor explÃcame ÃĐsa forma de 24 y 48 horas???
@@eliodiaz2137 busca los 15 videos del Dr. La rosa.
Gracias Borja, me recordaste cosas que habÃa olvidado y ya entendà por quÃĐ perdà mÚsculo :(
Exelente video yo bajÃĐ 22 kilos y sigo con el ayuno y me scostumbre cambie mi habito y hasta lo espiritual me ayuda muchÃsimo hace un aÃąo que hago y me acostumbre
Holaaa como hiciste???? A mi me falta implementarlo bien
Yo lo hago pero no se si esta bien
Coanto tempo duro
Gracias Dr Borja ..creo q he estado fallando en esos puntos ..y la verdad he sentido cierto mareo diario y ya no voy al baÃąo satisfactoriamente y otros cosas mÃĄs .aunque no he dejado el ayuno ni un solo dÃa ..creo q chequearÃĐ cada punto ..no quiero fallar y hacerlo bien... gracias x el vÃdeo...ðŊðâĨïļ
De. Borja me encantan tus videos son buenÃsimos ð
Sin duda alguna un gran vÃdeo que me ha servido de auto-critica y ahora solo queda mejorar mi ayuno intermitente.
Gracias Doc. Borja.
Jefe ðŠðž
Es de sabios reconocer
YA ME SUSCRIBI!!!, vengo viendo un parde videos y sos uj genio! yo tengo problemas para dormir y la verdad me sirvio muchisimo eso que dijiste sobre la perdida de masa magra!
voÄe y larosa son los mejores drs q vi en mo vida!
sigo viendo sus videos! hasta pronto!
excelente explicacion de lo que es hacer el ayuno intermitente me alienta a seguir adelante y ahora sin cometer errores! gracias Doc
ComencÃĐ hace una semana .hago 16 ,17 hs de ayuno
Hola buen dÃa, naveguÃĐ por todos los portales y lugares y me encantÃģ lo que haces , compartes tu conocimiento mÃĐdico a travÃĐs de ÃĐste medio de una forma maravillosa, te lo agradezco, te cuento para que seas testigo de mi progreso o no en ÃĐsta odisea.Tengo 55 aÃąos y lleguÃĐ a pesar 100,300 kg, y dije basta
nunca pesÃĐ tanto, vivo sola y la cuarentena y un divorcio de por medio me jugaron en contra.ComencÃĐ el sÃĄbado el ayuno, pero quiero saber si lo hago correctamente.Ceno a las 21 hs. y durante el ayuno tomo mate con edulcorante y agua hasta las 15hs. No siento hambre solo a veces y se va, almuerzo a las 16 , por ejemplo dos hamburguesas hechas por mà de porotos de soja y una ensalada de lechuga y tomate.Como un pomelo, y mate hasta las 19 o 20 y allà me obligo a cenar porque no tengo hambre si deseo pan .Ayer me pesÃĐ y peso 99,300. La pregunta es no se hace merienda en el ayuno como el que hago? y estÃĄ bien lo que voy bajando? No como carne rojas solo pescado una vez al mes .Lo que ami me engordaba era el picoteo que ahora me doy cuenta y picoteaba cualquier cosa galle titas, frutos secos, helado, compraba o pedÃa facturas etc. Bueno le agradezco todo lo que hace por nosotros.
Comentario para posicionamiento del vÃdeo. Saludos.
Cantidad diaria de proteÃna: 1,5g x peso ideal.
Ej. peso ideal 70 x 1,5 = 105 g proteÃna/dÃa
QuÃĐ alimentos puedo consumir para acumular 80 gr de proteÃna?
Muy buena orientaciÃģn y de gran utilidad. Saludos desde MÃĐxico.
Me gustÃģ lo que explicaste acerca de lo de dormir poco vs dormir lo suficiente y la relaciÃģn que hay en cuanto perder grasa /perder masa magra. No lo habÃa visto de esa manera. Gracias!!ð
EXCELENTE VIDEO.
GRACIAS BORJA
Dr Borja solia dormir entre seis y siete horas, desde que hago ayuno intermitente con suerte llego a cuatro.
Que curioso. Yo tambien sou nueva haciendo AI, tengo una buena alimentaciÃģn, hago entrenamientos con pesas, y a pesar que he visto mejora en mis malestares digestivos me estÃĄ costando dormir mis 7-8 horas, por alguna razon no me da sueÃąo.
Hay siii... cuando duermo poco, tengo un hambre terrible!!!! Es impresionante ! ðē
Muchas gracias
Hola! Creo que el tema del ayuno seco depende de la persona. Los musulmanes hacen eso durante el mes de ramadan y creo que la gran mayorÃa de los 1500 millones de musulmanes estÃĄn bien xD. En fin hablo de mi experiencia propia y de los que me rodean que estamos bien a pesar del ayuno seco
Bravo !!!
El 5 me pasa mucho x) uso una app para calcular los tiempos y hay veces que me he encontrado esperando los Últimos minutos para poder comer... Lo malo es que esto me sucede haciendo 14 hras de ayuno, es decir, no tengo esa capacidad de aguantarse el hambre u.u
17:48 17:48 17:48 17:48 la
Gracias, Borja. Excelente y animadora explicaciÃģn.
Hola Doc. El 1 de marzo empece el ayuno 16/8 de verdad no me cuesta . Solo saque la cena y las harinas . Nunca fui de tomar bebidas con azucar sino agua asà que no me cuesta . Tengo 30 kg de sobrepeso y siempre comi fruta y verdura. mi problema es mi trabajo sedentario paso mucho tiempo sentada . Pero ya estoy viendo los resultados y los demÃĄs lo notan . Lo bueno es que no me esta costando y me siento bien . A veces he pasado las 17 horas de ayuno y mas sin darme cuenta . Mi horario de ayuno es de 18 hs +o- hasta las 10 u 11 horas del otro dia. Gracias x las sugerencias . Saludos de Argentina.
Para mi, hacer ayuno intermitente parece bastante fÃĄcil. Casi que basta con saltearse el desayuno para alcanzar fÃĄcilmente un protocolo de 16/8.
Sos muy claro en tus conceptos, muchas gracias Doc!!
Abrazo desde Argentina!!!
Hola ðđððž
Bravo Borja. Claro, conciso y muy ilustrativo. Hace casi tres meses comencÃĐ con esta disciplina cautivante, bajÃĐ 7 kg y acompaÃąo mi ingesta con una buena copa de vino tinto. Me siento genial! Gracias por seguir compartiendo conocimiento!
Buena bajada!
@@BorjaBandera en q momento seria bueno tomarse esa copita de vino
Me encanta lo bien que se explicaaa, gracias
Mi querido Doctor.
Eres un Diamante bien pulido, tus consejos y tips seran de mucha ayuda para mi meta que empeze hace poco.
Te mando muchos besos y abrazos llenos de agradecimiento y de respeto a todo tu conocimiento y el amor con los que lo compartes con tus seguidores.
Besos y abrazos con cariÃąo desde la Capital del Sol ððâïļ
Le di me gusta, me suscribÃ, ahora queda empezar a tomar decisiones acerca de hacer ayuno intermitente...âšïļ
ð gracias por el video.
Hice un mes de cetogenica y dos semanas de ayuno intermitente y baje 10kg de grasa. Me quedan solo 3 kg por bajar y e iniciado el gimnasio. Todo seguido por un nutricionista
GRACIAS POR LA INFORMACIÃN BENDICIONES SIEMPRE
Muchas gracias Dr. Borja.ð
Tengo dos semanas de ayuno 23/1 y he bajado 20 libras
Borja, puedes darnos claves para dormir mejor?
No hay insomnio que aguante 2 pÃĄjasos. PruÃĐbalo
@@jesus28parra jajaja
Doctor Borja. Un poco de respeto
Me pasaba lo mismo, un endocrinÃģlogo me recomendÃģ consumir magnesio y melatonina, ayuda mucho a relajarse.
Ohhh Borja! Que bueno que viniste jajaj me sentà identificada cuando listastes como error la OBSESIÃN, yo iba contando minuto a minuto para hacerlo al pie de la letra, y es verdad que cuanto mÃĄs pendiente estaba de las horas, mÃĄs ganas de comer tenÃaðĪĶââïļ, voy a resetar y a empezarlo con tus consejos. Te encontrÃĐ ayer con "Anki" y la verdad que todo lo que me aportas es sÚper valioso. Un saludo desde MÃĄlaga ððŠ
Yo pongo una alarma en mi celular y se cuando se rompe mi ayuno e igual cuando ya no debo comer mÃĄs. A veces llega mi hora de desayunar y espero un poco mÃĄs ð
Excelente aporte Borja! Enhorabuena por la calidad del contenido aportado en este vÃdeo y sobre todo por la sencillez a la hora de explicarlo y tocar puntos tan importantes a la hora de poder realizar ayuno y, como tÚ dices, realizarlo con ÃĐxito! ððžððž
Que buen canal. No tiene nada de desperdicio. Felicidades por tan buenos aportes.
Hola Doctor, espero y me pueda responder, tengo apenas 6 dÃas en ayuno intermitente, antes me daba mucho sueÃąo una vez comencÃĐ ya no me da tanto sueÃąo como antes duermo mÃnimo 6 horas en el dÃa, hay algÚn problema?
Gracias de antemano.
Lo que te estÃĄ pasando es que estÃĄs con mÃĄs energÃa
Me pasaba lo mismo, un endocrinÃģlogo me recomendÃģ consumir magnesio y melatonina, ayuda mucho a relajarse.
No soy doctor pero en mi experiencia es porque ya no comes tanto ni tan frecuente y tu sistema se limpia y forzas menos tu sistema digestivo pero hay mucho mas razones,te felicito.
Muchas gracias Doctor. Valioso video.
Gracias por la valiosa informaciÃģn que brindas, una pregunta, cuantas horas de sueÃąo son recomendables??? para no afectar el ayuno ?
Yo duermo 4 horas desde hace 2 meses y ya quiero bajar a 3. simplemente conbatan el dormir poco con leer,correr,ejercicios,ayuno intermitente,baÃąo deagua frias
Buenos dÃas Dr. Borja yo estoy operada de un carcinoma papilar de tiroides desde el 2009 y de acuerdo al cÃĄlculo debo pesar 70 kilos y peso 90, 20 kilos de mÃĄs. Que deberÃa en el ayuno intermitente tomando en cuenta que no tengo la tiroides y tomo levotiroxina de por vida?
Buenas noches Borja!!!
Me gusta mucho tu canal y haces unos vÃdeos muy interesante,
Hace unos tres meses que hago ayuno intermitente y me gustarÃa si es posible que hicieras un vÃdeo sobre el ayuno intermitente y que priorizar en la alimentaciÃģn siendo vegan
Yo suelo hacer una ventana de 20/4 o 23/1 casi siempre.
Muchas gracias!!!!
Doctor Borja, que excelentes sus videos, gracias, gracias, gracias.
Por fin logrÃĐ entender cÃģmo hacer el ayuno intermitente, y el porquÃĐ perdà masa muscular.
Un abrazo, siga adelante!
Yo lo estoy haciendo me yo mi te de genjibre cm curcuma y limÃģn a las 8 tomo un litro de agua en el transcurso del del dÃa hasta las 2 de la tarde empiezo a como verdura ensaladas y pechuga asada y el otro litro de agua y en la maÃąana me voy a correr x una hora y en un mes baje 6 kg y dedico talla ððð
Excelente explicaciÃģn gracias docâĪâĪâĪ
Hola, gracias por tan buenas informaciÃģn, deje el ayuno en la CUARENTENA, pero lo retomÃĐ otra vez, saludos desde Santo Domingo RD
Gracias Doc! PodrÃas hablar de los minerales dentro el ayuno? Ya que comentas que orinamos mucho y perdemos sales y nos encontramos mas agotados.
Lo apunto
Muchas gracias!
Excelente video! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Gracias Alexander!!
Tengo tres semanas en ayuno intermitente y la diferencia parece que llevara un aÃąo, todos lo notan, recomendable, solo la primera semana sentÃa algo de ansiedad, ya veo el azÚcar y no me provoca, he rechazado postres ðĻ como si nada importa, creo que lo voy a tener como un estilo de vida.
Las personas que hagan el ayuno 16/8 no tienen que comer solo dos veces. FÃĄcilmente pueden comer 3 veces. Una comida cada 4 horas en el perÃodo de las 8 horas.
Yo quiero empezar con el ayuno para mejorar mi salud digestiva y tener energÃa, no me interesa bajar de peso ya que soy delgada. ÂŋTendrÃa que comer mÃĄs proteÃna?
Es que a mi cuerpo no le caen bien las grasas
Es cierto que se hace basado en las calorÃas que necesita cada persona como saber cuÃĄntas calorÃas necesito y si hay una tabla de calorÃas por alimentos
Me suscribo a tu canal, porque por el contenido de tus videos no pareces un "vende humos". Llevo muchos aÃąos trabajando en la atenciÃģn de niÃąos con necesidades educativas especiales, me ha llamado la atenciÃģn del aspecto fÃsico de algunos niÃąos con parÃĄlisis cerebral que pese a engullir como limas sus cuerpos son esbeltos y fibrosos, lo que me hace pensar que el cuerpo se puede trabajar, sin necesidad de costes de gimnasio, tanto econÃģmico como por las muchas horas dedicadas . Desde la ciencia , debe existir una relaciÃģn de mantener los mÚsculos en tensiÃģn y el consumo de energÃa Âŋ quÃĐ aporta la medicina al respecto?. Muchas gracias.
Maravilloso este video, resolviÃģ una de mis dudas, que tenÃa del ayuno intermitente ððð
Hola buenas noches pregunta salchicha es proteÃna
Un genio en nutriciÃģn.... Gracias Doctor
Hola Doc. Yo consumo mucha carne y muy pocos vegetales, pero nada de frutas por la cantidad de fructuosa, pero si bebo infusiones y cafÃĐ. Me siento muy bien, pero me asustaste con lo que dijiste hoy. Asà que gracias por las recomendaciones
Excelente!!! Gracias.
Gracias Borja informaciÃģn muy Útil que no habÃa encontrado en otro canal.
Me encanta que tu video sea directo al grano.
yo trabaje con este metodo durante un aÃąo baje 40k hacia hasta una semana de ayuno tomaba solo te verde agua de coco muchisimo pero cero comida lo peor que hice fue dejarlo sufri un rebote y he subido ya 20 k mi concejo nunca dejarlo lo he retomado desde ayer
Hoka buen dia. Quisiera empezar el ayuno pero no sÃĐ como hacerlo y si puedo llevar una dieta. Gracias x la informaciÃģn.
Hola Dr. tengo 48 aÃąos con sobre peso y estoy haciendo la dieta OMAD 23/1 y soy vegetariano el horario que como es a la hora de la comida 1 PM algun consejo que me puedas dar ?, gracias y te mando un fuerte abrazo desde Mexico
Gracias gracias por esa explicaciÃģn y saludos desde MÃĐxico
Que interesante, felicidades
Me ha encantado el video, muchas gracias Borja. ðð
Excelente informaciÃģn, le pregunto, Usted considera favorable hacer ayuno cuando se tiene intoxicaciÃģn por histaminas ? QuedÃģ atenta a su respuesta , gracias
ððð gracias Dr Borja
Muy buenos consejos gracias
Le faltÃģ aclarar cafÃĐ (sin azucar) Doc
El ayuno puede diaparar el acido urico. Poe favor diganme como evitarlo. Gracias
Yo hago 24/4 y lejos de contar el tiempo que me queda al contrario, a veces se pasan dos horas mÃĄs y ni en cuenta, en noviembre cumplo 3 aÃąos haciendo dieta cetogenica y ayuno intermitente
Buenas tardes doctor estoy haciendo 20/4 y me va bien solo llevo una semana no siento q me muera de hambre y tomando mucha agua lo de elimnar el azÚcar total lo decidà por mi subida de azÚcar, y mi pregunta es deberÃa dejar de consumir frutas?
Gracias Doc. PodrÃa hablar de la celulitis
Como se que cuÃĄntas proteÃnas tengo que consumir y cuÃĄntas calorÃas ?? Llevo 2 semanas haciendo el ayuno intermitente estos vÃdeos me han ayudado mucho he perdido ya 3 kilos gracias
Peso 75 kilos ahora me hace falta bajar 10 kilos todavÃa y mantener el peso
Gracias guapo