¿Quieres dormir mejor? Aquí la solución | NEURONACHO
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- En el podcast de hoy nuestro amigo, Nacho Roura aka NEURONACHO, escritor, divulgador y psicólogo especializado en neurociencia. Disfrutad :)
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0:00 Intro
02:18 ¿Cómo era Nacho de pequeño?
03:46 A qué se dedica Nacho
05:00 Por qué decidió estudiar neuropsicología?
07:53 Cómo afectan las redes sociales a nuestro cerebro?
12:53 Como gestionar la ansiedad
15:44 ¿Por qué cada vez dormimos peor?
18:03 ¿Por qué necesitamos dormir?
20:13 ¿Cuántas horas tenemos que dormir?
21:33 Consecuencias de dormir MAL (a largo plazo)
23:25 ¿Se pueden recuperar las horas de sueño?
26:36 Hábitos que tenemos que afectan a nuestra calidad del sueño
28:17 ¿Cómo afecta el CAFÉ a nuestro sueño?
21:17 Rutina ideal para antes de ir a dormir
33:05 ¿Afecta la alimentación a nuestro sueño?
34:38 Haz ESTO si no puedes dormir
35:30 Dispositivos de control del sueño ¿Funcionan?
37:00 ¿Por qué soñamos?
40:10 Parálisis del sueño
45:33 Significado de nuestros SUEÑOS
47:23 Los sueños de Nacho
48:12 Preguntas Picantes
![ใจเสาะบนเกาะนาคี - อ๊ะอาย สกุณาพร เสียงวิหค [Official MV] | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/jbcmGQkfyOg/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] ฝันรักห้วงนิทรา | EP.3 (1/4)](http://i.ytimg.com/vi/zVXAFD1OLZg/mqdefault.jpg)
Me encanta escuchar a jovenes tan preparados como este chico.Cuando tenga 50 años será como un libro.Felicidades.Esto demuestra que el mundo no está tan mal con nuestros jovenes como dicen😊
será como dicen los mayores
Muy cierto por qué lamentablemente hoy en día solo hacen videos de TH-cam tok tok etc. Es lamentable ya no quiere. Estudiar 😢
pues youtube tiene mejor contenido y gratuito que las universidades (lo sé porque estoy estudiando)@@lilirendonazenas5329
Si vez lo malo eso es lo que veras pero si ves oportunidades veras oportunidades todo depende de la actitud
33:53 genial, nacho ❤😅
lo ideal es aprender a vivir sin necesitar lo material, la salud es lo único que importa
La salud cuesta bastante caro
Todo es necesario. Es muy romántico decir lo importante es la salud, pero sino lo básico elemental no tenes salud , ni mental ni espiritual por ende física
😮
Pero si tienes salud y no tienes amor de nada te sirve. Sin embargo son muchos los ejemplos de discapacitados por ejemplo felices por amor
nadie necesita amor para ser feliz, eso te lo han vendido@@nestorferreradelgado6820
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:00 🧠 *Fascinación por el cerebro y su capacidad para cambiar debido a lesiones.*
00:28 💤 *El deterioro del sueño en la sociedad actual y la importancia de entender su impacto en la salud.*
01:36 🛌 *Problemas comunes al dormir y la búsqueda de soluciones para mejorar la calidad del sueño.*
03:08 🤔 *Explorando la infancia y adolescencia de Nacho, destacando su temperamento y timidez.*
04:42 🎓 *Descripción del trabajo actual de Nacho en neurociencia, investigando trastornos del sueño.*
05:50 🤷♂️ *Cambio de vocación de cocinero a estudiar el cerebro y sus fascinaciones por las lesiones cerebrales.*
09:52 📱 *Impacto de las redes sociales en el cerebro, el sistema de recompensa y la comparación con generaciones pasadas.*
11:52 ⚖️ *Relación entre la ansiedad actual y la precariedad socioeconómica, destacando la sobreexposición a estímulos negativos.*
13:03 🔄 *Reflexión sobre la gestión personal de la ansiedad y la importancia de medidas estructurales para una sociedad más tranquila.*
13:18 😴 *La calidad del sueño está relacionada con el estatus socioeconómico; menor estatus, peor calidad y más problemas.*
14:14 🤝 *La creación de espacios comunitarios favorece la salud mental; apoyémonos más allá de conversaciones superficiales.*
16:03 📱 *Las pantallas afectan el sueño; la melatonina no se libera, afectando la calidad del descanso. Sustituir pantallas antes de dormir es clave.*
18:19 🧠 *El sueño tiene fases, algunas relacionadas con la limpieza del sistema nervioso. Importancia para prevenir problemas como Alzheimer y enfermedades cardíacas.*
20:22 ⏰ *La duración óptima del sueño varía; se habla de 7-7.5 horas. Dormir demasiado también puede tener impactos negativos en la salud.*
21:46 🛌 *La falta de sueño se asocia con problemas a corto plazo (corazón) y a largo plazo (enfermedades neurodegenerativas, trastornos mentales).*
25:33 🌙 *Los adolescentes tienen ritmos de sueño diferentes; su núcleo supraquiasmático se desarrolla más tarde, influyendo en sus horarios naturales. No son vagos, es una cuestión biológica.*
26:42 🚶♂️ *Evitar malos hábitos diurnos, como la falta de movimiento, puede afectar el sueño al privar al cuerpo de la carga de cansancio necesaria para conciliarlo.*
27:11 🌞 *La actividad física y la exposición a la luz durante el día son cruciales para un buen descanso nocturno, más importante que despertarse siempre a la misma hora.*
28:21 ☕ *Limitar el consumo de café, especialmente después de las 5 de la tarde, es esencial para evitar interferencias en el sueño y respetar los ritmos naturales del cuerpo.*
29:57 🕰️ *Establecer rutinas ideales para consumir cafeína: aprovechar el pico natural de cortisol por la mañana, tomar el último café alrededor de las 5 de la tarde y dejar un espacio antes de dormir.*
30:24 ☕ *La cafeína engaña al cerebro al unirse a los receptores de adenosina, evitando que la molécula de adenosina le indique al cerebro que está cansado, lo que mantiene a la persona alerta.*
31:47 🌙 *Establecer condiciones ideales para dormir, como cenar ligero, mantener luces tenues, preferir duchas calientes y cuidar la calidad del ambiente antes de dormir.*
33:10 🍽️ *La alimentación impacta en la calidad del sueño, y dormir mal puede influir en elegir opciones alimenticias menos saludables.*
34:48 😴 *Para mejorar el insomnio nocturno, se sugiere salir de la cama, realizar actividades relajantes y volver a intentar dormir cuando vuelva el sueño.*
35:28 🛌 *La regularidad en los hábitos de sueño es clave; el monitoreo del sueño puede ser útil para implementar cambios, pero no debe convertirse en una obsesión.*
37:47 🌌 *Aunque la función exacta de los sueños no se conoce completamente, se sugiere que pueden desempeñar un papel en la consolidación del aprendizaje y la regulación de las emociones.*
39:23 🛌 *El sueño, especialmente en la fase REM, permite procesar y reducir la intensidad emocional de recuerdos asociados con miedo, angustia o ansiedad.*
41:37 😴 *La parálisis del sueño puede ocurrir cuando la actividad cerebral despierta no se sincroniza correctamente con la relajación muscular, generando experiencias de miedo y alucinaciones.*
43:48 🚫 *La parálisis del sueño puede causar momentos de terror y alucinaciones, pero es importante saber que es una experiencia controlada por el cerebro durante el sueño.*
45:11 💭 *Los sueños pueden ser incoherentes y emocionalmente intensos debido a la desconexión de la parte frontal del cerebro en la fase REM, lo que permite experiencias surrealistas y sin lógica.*
46:17 🌌 *Los sueños, según Freud, pueden tener significados simbólicos relacionados con experiencias reprimidas, pero explorarlos personalmente puede ofrecer percepciones útiles sin tener significados universales.*
47:26 🤔 *Analizar y reflexionar sobre sueños específicos puede proporcionar información valiosa sobre la propia vida y experiencias personales.*
49:06 🤫 *Nacho revela que en su adolescencia en Estados Unidos experimentó con sustancias, una etapa que marcó su vida y que no ha repetido desde entonces.*
52:22 🤝 *Nacho no menciona influencer alguno que le caiga mal, destacando su tolerancia incluso con aquellos cuyo contenido no le agrada.*
52:52 🥂 *Nacho cierra la entrevista expresando sus deseos de futuro, aspirando a sentirse tranquilo, satisfecho y en contacto con la gente, especialmente ayudando a aquellos que lo necesitan.*
Made with HARPA AI
Ara
Crack
genio
Pero no veis lo que llevan malversado desde hace más de 40 años? No veis la comida basura? No veis la gran estafa? Es-logico qué estemos así!
Yyhiv
Es maravilloso ver a jóvenes como ellos trabajando para ayudar a la gente con problemas de salud. Que Dios les ayude y les de la sabiduría para que ayuden a mucha gente.
:)
Es que la realidad de esta vida que vivimos es, que es un sueño de una gran Consciencia👁 y después al morir despertamos, creemos que es muy real porque estamos dentro pero no es así, por eso cuando salimos de esta matrix, fuera de este sueño, vemos toda la vida que tuvimos pasar casi como un flash, en segundos, y nos replanteamos todo lo que vivimos en ese sueño o esta vida, por eso la Consciencia somos nosotros mismos experimentándonos en este cuerpo, por eso también todo es energía, miren alrededor, ustedes mismos están hechos de energía, sólo que nosotros lo experimentamos como materia y algo muy real, por eso, debemos ser Conscientes qué somos, que somos nosotros mismos los creadores y co-creadores de esta misma realidad, todos somos UNO y con el creador en este gran sueño, en esta gran Consciencia, somos la fuente de emanación o el mar experimentándonos como una gota individual, si entendiéramos eso no haríamos daño al prójimo ni a nada porque nos estaríamos dañándonos a nosotros mismos. También sabiendo eso, despertando, y que somos la Consciencia del sueño, entendemos que somos los dueños de nuestra propia realidad y podemos modificarla, podemos manifestar sanar cualquier enfermedad y también manifestar la realidad que queramos; la famosa "ley de atracción", todo desde la Consciencia, y eliminando todo tipo ego del SER y siendo nada y siendo todo al mismo tiempo, proyectando aquello que quieres en tu imaginación y sintiéndola como si ya estuvieras ahí. Y todo esto lo dijo el maestro Yeshúa; "YO SOY EL YO SOY" como su nombre, él era un SER despierto, Consciente y por ello también hacía milagros, él sabía que era el mismo Dios; Dios hijo, y quería que todos entendiéramos, pero por mucho tiempo se mal entendió el mensaje, y personas de todo el mundo buscaron a un Dios fuera de sí mismos. Espero que esto que acabo de escribirles pueda abrirles un poco más los ojos y llegar a comprender un poco más la gran verdad. Gracias, Gracias, Gracias 🫶👁✨
Lástima Que Dios No Existe, Mejor Dicho Que La Suerte Nos Ayude Jajaja 😅
Debes tener agregar a tus comentarios l personalización de tu s ideas@@Alejandra01894
@@Alejandra01894yo también soy ateo pero recalcar enserio esto a una persona que lo dice con toda la inofensividad posible creo que es de no respetar su creencia
Hola …tengo 63 año….he trabajo en el turno de noche más de 22 años …una profesión que amo ..Enfermería….deje de trabajar en el 2010 dejamos la noche y empezamos turno de mañana..madrugar qué es sano 6 h…..pues supongo mi actitud ….no he tenido ningún problema para dormir ….sobretodo con las comidas nunca deje de comer …respetaba el horario del día …tengo que decir …no teníamos en los 80-90-etc móvil etc ….me encanta escuchar personas que se forman en el campo de la neurociencia …gracias buenas gentes 🙏🙏😘😘😘
Ok vw
Pienso que hay personas muy fuertes cerebralmente ( por las causas que sea) y otras personas con muchos problemas.
Viendo esto a la 1:20, a ver si funciona eso de dormir bien
Se necesita tener un propósito de vida para evitar la ansiedad. Conocerlo y llevarlo a cabo es la solución. El dinero afecta mucho si no lo sabes generar.
Hecha sobre Dios tus cargas y El te ayudará. Ni el dinero te ayuda porque hasta los millonarios terminan quitándose la vida.
@@claudiadalvarado1344 Nunca escuché a un millonario triste, a su descendencia sí, nacen con todo y se aburren de la vida, nada cuesta, y se una lucha por que te genera más placer antes de morir.
Es que la realidad de esta vida que vivimos es, que es un sueño de una gran Consciencia👁 y después al morir despertamos, creemos que es muy real porque estamos dentro pero no es así, por eso cuando salimos de esta matrix, fuera de este sueño, vemos toda la vida que tuvimos pasar casi como un flash, en segundos, y nos replanteamos todo lo que vivimos en ese sueño o esta vida, por eso la Consciencia somos nosotros mismos experimentándonos en este cuerpo, por eso también todo es energía, miren alrededor, ustedes mismos están hechos de energía, sólo que nosotros lo experimentamos como materia y algo muy real, por eso, debemos ser Conscientes qué somos, que somos nosotros mismos los creadores y co-creadores de esta misma realidad, todos somos UNO y con el creador en este gran sueño, en esta gran Consciencia, somos la fuente de emanación o el mar experimentándonos como una gota individual, si entendiéramos eso no haríamos daño al prójimo ni a nada porque nos estaríamos dañándonos a nosotros mismos. También sabiendo eso, despertando, y que somos la Consciencia del sueño, entendemos que somos los dueños de nuestra propia realidad y podemos modificarla, podemos manifestar sanar cualquier enfermedad y también manifestar la realidad que queramos; la famosa "ley de atracción", todo desde la Consciencia, y eliminando todo tipo ego del SER y siendo nada y siendo todo al mismo tiempo, proyectando aquello que quieres en tu imaginación y sintiéndola como si ya estuvieras ahí. Y todo esto lo dijo el maestro Yeshúa; "YO SOY EL YO SOY" como su nombre, él era un SER despierto, Consciente y por ello también hacía milagros, él sabía que era el mismo Dios; Dios hijo, y quería que todos entendiéramos, pero por mucho tiempo se mal entendió el mensaje, y personas de todo el mundo buscaron a un Dios fuera de sí mismos. Espero que esto que acabo de escribirles pueda abrirles un poco más los ojos y llegar a comprender un poco más la gran verdad. Gracias, Gracias, Gracias 🫶👁✨
Me encanta que al fin alguien le de importancia a cómo afecta la situación socioeconómica a la depresión, ansiedad y estos problemas que tanto se padecen hoy en día. También el hecho de que hable de que las redes se usan para lidear con emociones malas, soledad o aburrimiento.
Yo me dí cuenta que perdí mis horas de sueño después de casarme y venir a vivir a una diferente cultura, diferente lenguaje, pero descubrí también que mi ansiedad y nerviosismo era y es aviso de mi cuerpo a qué mi esposo resultó ser narcicista en cubierto. La falta de sueño ó mal dormir me ha vuelto neurótica, mal genio, impaciente, nerviosa, sensible al ruido ó a la luz y al marido 😊 y para terminar, antisocial. 😢
He estado en una situación parecida, no por lo del marido. Pero que lo que dices de cómo te cambiar el sueño es normal y yo también lo he padecido. También se ha unido la falta de memoria, trabar palabras al hablar, olvidar de lo que hablo mientras hablo, desorden en mis pensamientos...
Antisocial u asocial?
Lamento mucho lo que te sucede, deseo que puedas salir de ese lugar pronto y poder sentirte libre y relajarte.
Me
Identifico contigo x lo del marido narcisista 😢 cuando creías q tu vida era lo mejor q te había pasado, después de
Casi 12 años me dice q ya no siente nada por mi, q dolor y frustración. Y al descubrir q era narcisista fue lo peor…tantas mentiras, y promesas. Creo q lo mejor fue alejarme ya no podrá dañarme pero aún no recupero el sueño. Me mantengo muy ocupada retomando la escuela y tratando de sanar el alma 😊
Chicas eso pasa por poner altas expectativas en una persona. El amor se transforma, se puede ir . A nosotras también nos puede pasar ....sigan adelante y ya. Ningún humano es capaz de ofrecer un amor incondicional, ni ustedes
Muy buen video. Hasta donde entiendo, mucho de lo que mencionaron podría estar relacionado también con las disbiosis intestinales que generan depresiones, ansiedad, enfermedades neurodegenerativas y un montón de trastornos que finalmente entre otras cosas, provocan problemas para dormir...todo muy relacionado a nuestra alimentación y hábitos. Muchos de los hongos, parásitos y bacterias que nos sobrepoblan, son nocturnos y generan insomnio, trastornos de la conducta, ansiedad y depresiones, etc. y que no se curan con nada, salvo con dietas para restablecer la flora intestinal. Hay tanto por seguir aprendiendo...Se agradece la información. Muy buen video!🙌
Gracias por tanto interés en la salud.Besitos
Este es un tema súper interesante y fuerte! Tienes algunas fuentes que recomiendes para aprender más sobre la relación microbiota - cerebro?
Las famosas limpiezas de colon. Ayunos intermitentes. O jugos detox preparados según guía de un nutricionista naturista, homeópatas, etc
DEC
Así es..de esa manera mi médico ha hecho que mi depresión desaparezca, es un tratamiento integral alma mente y cuerpo y el cuerpo en todos los sentidos y sistemas, principalmente el digestivo y el nervioso central, me encontró muchos problemas de salud entre ellos insulina alta, hipotiroidismo, los sisntomas de depresión, debido a las muchas deficiencias de nutrientes y minerales y al cumplir el tratamiento he mejorado de manera extraordinaria. Normalmente hacen esos exámenes exhaustivos los médicos funcionales ya que los convencionales solamente se enfocan en una dolencia y no consideran necesario evaluar todo nuestro organismo.
Cada noche, cuando me voy a dormir, sé que voy a una nueva aventura, es mi segunda vida. Vivo los sueños de una manera muy intensa, y al despertar puedo recordar todas las sensaciones, las imágenes como si recordara lo que hice el día anterior en el mundo real.
Otro fenómeno, es darse cuenta que uno está dentro del sueño, es entonces donde uno toma decisiones y cambia cosas, o contemplas esa extraña realidad.
Quizás produces demasiada melatonina, por eso los sueños son tan vívidos. No es que sea otra vida.
Cuando uno está soñando,uno no se da cuenta que es un sueño,entonces tiene los mismos miedos que en vida real,por ejemplo si tienes miedo de caer a un abismo,en el sueño se va asentir igual ese mismo miedo a caer,por eso dice lo de la segunda vida,lo otro es cuando se despierta dentro del sueño,se da uno cuenta que está soñando y puede manipular el sueño a voluntad,sin ese miedo a caer o a morir,esto nos deja una moraleja,vivir más como si estuviéramos soñando,sin miedo a nada o temer más a una vida real sin sueños
Es que la realidad de esta vida que vivimos es, que es un sueño de una gran Consciencia👁 y después al morir despertamos, creemos que es muy real porque estamos dentro pero no es así, por eso cuando salimos de esta matrix, fuera de este sueño, vemos toda la vida que tuvimos pasar casi como un flash, en segundos, y nos replanteamos todo lo que vivimos en ese sueño o esta vida, por eso la Consciencia somos nosotros mismos experimentándonos en este cuerpo, por eso también todo es energía, miren alrededor, ustedes mismos están hechos de energía, sólo que nosotros lo experimentamos como materia y algo muy real, por eso, debemos ser Conscientes qué somos, que somos nosotros mismos los creadores y co-creadores de esta misma realidad, todos somos UNO y con el creador en este gran sueño, en esta gran Consciencia, somos la fuente de emanación o el mar experimentándonos como una gota individual, si entendiéramos eso no haríamos daño al prójimo ni a nada porque nos estaríamos dañándonos a nosotros mismos. También sabiendo eso, despertando, y que somos la Consciencia del sueño, entendemos que somos los dueños de nuestra propia realidad y podemos modificarla, podemos manifestar sanar cualquier enfermedad y también manifestar la realidad que queramos; la famosa "ley de atracción", todo desde la Consciencia, y eliminando todo tipo ego del SER y siendo nada y siendo todo al mismo tiempo, proyectando aquello que quieres en tu imaginación y sintiéndola como si ya estuvieras ahí. Y todo esto lo dijo el maestro Yeshúa; "YO SOY EL YO SOY" como su nombre, él era un SER despierto, Consciente y por ello también hacía milagros, él sabía que era el mismo Dios; Dios hijo, y quería que todos entendiéramos, pero por mucho tiempo se mal entendió el mensaje, y personas de todo el mundo buscaron a un Dios fuera de sí mismos. Espero que esto que acabo de escribirles pueda abrirles un poco más los ojos y llegar a comprender un poco más la gran verdad. Gracias, Gracias, Gracias 🫶👁✨
Que afortunado eres, alguna técnica o recomendación para poder recordar los sueños?
@@CLO23231 Toma 5mg de melatonina antes de dormir, soñarás muy vívido y lo recordarás. A mi me ha llegado a asustar
😭😭Yo le digo mucho a mi hijo que es un flojo..gracias por lo que aprenden y comparten ..esto me ayudara a entender a mi hijo y muchos adolecentes..
Guawwww que jovenes, ver este tipo de chicos aumenta mi esperanza por rescatar el mundo que cada día parece perderse ese mas Dios los bendiga siempre y aumente más una juventud así que garantiza un mejor futuro para todos bendiciones y saludos desde San Luis Potosí Mexico!!!!!
Yo soy de la generación que decís de vuestros padres y a nivel personal, ha sido dura mi historia vivenciada. Hay la historia generacional y la personal de cada uno
Gracias por aportar claridad ❤❤❤❤
Me cuesta dormirme y me stressa estar pendiente de tanta información que me sobre estimula mi sistema nervioso
Ninguna generación es perfecta, toda época tiene sus lecciones por aprender
Es genial ver a gente de mi edad prosperar profesionalmente y que promuevan tanta sabiduría. Por eso, espero que se facilite el acceso a la psicología pública, tanto a los que queremos ejercer y tenemos pocas plazas, como a las personas que necesitan ayuda psicológica❤
Ahora que mencionas el vuelo, yo vuelo en el sueño. ¡Es maravilloso! Nunca quiero aterrizar. Gracias ❤❤❤❤❤❤❤
Me
Encanta que jóvenes coherentes instruidos enseñen a
Los jóvenes que no quieren leer ni cuidarse
Los jóvenes q no quieren leer ni cuidarse no lo suelen hacer por voluntad habría que ver la educación q recibe el entorno en el que se mueve etc etc...
Necesitamos miles de jovenes como este.explicacion clara .gracias por compartir esa realidad y poder prevenir enfermedades neurodegenerativas.
A LOS TRES JOVENES UN CALUROSO SALUDO DESDE COLOMBIA. 🇨🇴
Se mojó, cierto?
Si no pagas por el producto el producto eres tu. Madre mía y yo sin escuchar esta frase nunca. Que cierto
Gran entrevista......gracias
Que maravilla!!! Gracias por seguir la Vocación con la que te enviaron a ésta vida! Gracias Padre Creador Nuestro por el dr.Nacho🙏😚💝 Que Dios te bendiga Nacho🙏🌹🎄
"El sueño es el guardián del dormir" S. Freud. Maravillosa la charla 👏 saludos desde Argentina 🇦🇷
Les cuento que yo si he tenido sueños muy reales de cosas que luego me suceden, una vez tenía que hacer una escala de una hora y me quedé dormida en el avión soñé con alguien que me decía que me tenía que quedar esa noche en ese país porque perdí el vuelo y que tenia todos los gastos pagos luego cuando llegue hacer la escala fue exactamente lo que me dijeron, también soñé con una tatara abuela que nunca habia conocido en vida ni en fotos y tuve una conversación en su casa la cual pude apreciar todos los detalles de la casa y de su forma física y personalidad, después conté a mi madre y me dijo que era mi tatara abuela Anita
No toda la gente tiene la cabeza abierta como para creer en eso, como por ejemplo tampoco en las parálisis del sueño, no estoy totalmente de acuerdo con los que fuerzan una explicación científica, creo que hay algo más que no conocemos... Saludos desde Argentina!
Me gustó mucho la mirada comunitaria que tiene sobre la salud mental. Nadie se salva solo. Maravilloso
Yo estoy viendo tv y me quedo dormida constantemente, la apago y ya no soy capaz de dormir...no lo entiendo. Asi que mi truco es estar en cama con los ojos abiertos mirando un punto y así hace efecto igual que estar viendo tv y me quedo dormida.
Me pasa igual tengo que ver TV 📺 para poder dormir
Buen consejo, lo voy a intentar, gracias 😊
es tan bueno que me quedé durmiendo anoche mientras lo escuchaba
Nacho Me ha encantado escucharte, transmites paz y tranquilidad. Muchas gracias por transmitirnos tu sabiduría
Siete horas y media de sueño sería óptimo, porque comprende exactamente 5 ciclos del sueño de 11/2 c/u.
Aunque habrá personas que necesitan más o menos ciclos.
Me ha encantado escuchar a éstos tres jóvenes..hablando de un tema un poco serio..y hasta divertido lo han echo.
Me encanto oír a Nacho, dale mucha salud y sabiduría en su carrera, ya dijo que le gusta ayudar s las personas, que bueno cuídalo señor para que siga creciendo en linda profecion. 🙏👏❤️
Saludos desde VENEZUELA. Excelente podcast 👍 aplaudo éste tema del sueño 👏👏👏 La falta de dormir bien es uno de los flagelo, a parte de la mala alimentación está afectando a la mayoría de la humanidad en el mundo. Muchísimas gracias por el tema. Con un buen sueño. Se sigue soñando. Bendiciones para todos.
7:18 Hay una Epidemia de tristeza, desánimo, es real, mucho desapego de la gente. El descanso físico y mental es súper necesario. Hay que tener ocupaciones, hobbies, proyectos. Eso afecta el funcionamiento del cerebro. 37:22 Yo sueño muchísimo, constantemente y me encanta soñar, exploro demasiados lugares extraños y curiosos en mis sueños, cosas que no vivo en la vida real. Microsueños, en pocos segundos toda una historia 45:11 Muchas emociones, 44:02 Sueños repetitivos en mi vida como volando, manejaba bus carro cuando no sabía manejar, volaba en avión o en naves o como un pájaro, de noche de día sobre ciudades, aveces angustiada como antes cuando vivía en mi ciudad de origen, algunos se han hecho realidad, como un aviso de que iba a vivir algunas cosas que soñaba.
Será que la secretaria de educación escolar sabe toda esta información? Yo de adolecente en la etapa de la secundaria fue muy difícil levantarme a las 5am para llegar a tiempo a ls escuela.a las 7am hora de entrada.despues me cambiaron al turno vespertino porque mi mamá tuvo su septimo embarazo y tuvo gemelos😢.como yo era la segunda hija, me designaron más tareas.la verdad me fascinó ese turno vespertino. ❤
Excelente!!! Un Dr joven, muy interesante, sabe muy bien de q está hablando, !!!! Genial 😃!!!
La situación mundial la pobreza la precariedad la pandemia etc etc etc claro que es el factor de tristeza incertidumbre miedos y psicosis claro que afectan y es la razón principal.... Habrá quienes se pueden meter a una burbuja y evadir la realidad pero tarde o temprano se romperá, chavales !
Excelente podcast yo tengo una noche de ves en cuando que no duermo nada y lo mas que duermo es de 4 a 6 hrs
Gracias por ese video tan importante. Mi hija de 29 años sufre de insomnio y está desarrollando Ansiedad, Depresión y conducta muy irregular. Como podemos manejar esas situaciones y ayudar a nuestros hijos, cada vez se está viendo más y más en los jóvenes 😢
Si creo que la tecnología tiene Mucho que ver, las personas se están concentrando más en las redes que en lo que tenemos afuera 😮😮
Gracias por todo lo que este mensaje nos ayuda...
Bueno, no tiene por qué ser así. No digo que el caso de tu hija NO sea debido a uso de las tecnologías sino que no todo el mundo hace tanto uso de la tencología por muy raro que suene en estos días.
❤
@@nombreapellido3478Pero Yo Creo qe Sí Afecta Mucho El estar Siempre en teléfono, como en estos días Qe está todo Mundo Pegado al Cel y a Redes Sociales
Estar...mucho tiempo...frente a esas..pantallas...quita el sueno......q se come antes de dormir....la caféine....comer muy pesado...muchas espècies.......preocuparse mucho....antes de dormir...
Yo trabajo dos turnos y descanso los jueves y utilizo ese dia para ir a lavar ropa desde que llegue a Estados Unidos asi a sido mi vida y rutina, tengo ansiedad y depresión.😢 Que terrible no poder dormir
Nuestros padres no tuvieron no solo esa información deprimente, sino tampoco las neuromodulaciones de las ondas "no ionizantes" que hay hoy día, ni los tóxicos en el aire, en las inoculaciones y en la comida! Saludos
La meditación para el estrés es gratis y para mi ha sido lo mejor de practicar.
Mi opinión es que la ansiedad ha existido siempre..bueno desde que nos empezaron a vender legal o ilegalmente drogas ..eso tapa..pero ahora le ponemos nombre porque nos revelamos exigiendo salud gubernamental
Hola ! Me cuesta mucho dormir y me despierto y luego no me puedo dormir....soy mujer y mi mente esta muy activa...gracias
Lo que tratan estos chicos es súper importante...yo igual me despierto y no me puedo dormir... Ya me he dado cuenta que también me influye lo que comí y la hora... mi endocrinóloga (Experta hormonal) me recetó la melatonina para que el cerebro reciba el aviso que es de noche y hay que dormir. No es medicina no te manda a dormir... Es un regulador cerebral.
Mil pensamientos de cosas por hacer es exceso de futuro =ansiedad
Cuando te despiertas a media noche tintura madre de Valeriana. Es la opción más natural y extractada que existe. 20 gotas en un poquin de agua..😊❤
La de valor que aportáis… no tiene nombre, grandes!
Creo que ya no tardo en desarrollar Alzheimer, llevo 20 años durmiendo menos de 5 horas por noche. Fue bueno mientras duró 🥲.
Me encantan muchachones , así es contenido con conciencia , educativo , jocoso , actualizado pero educativo
Tengo trastorno del sueňo hace años.tomo rivotril pero nada.ansiedad etc.y encima amo entrenar
Si quieres dormir bien trabaja duro.Cuando te despierta en la mañana quieres dormir seis horas más!!
Es vrd llegas a tu casa fe frente a dormir lit
Como se nota q tienes un curro de mierda y no tienes insomnio
Es fascinante tanto conocimiento junto en este grupo de jóvenes, me llena de esperanza en este mundo actual lleno de desorden e indisciplina.
Que genio Nacho.Saludos chicos muy bueno su programa!!❤
Genial, sustituir las pantallas por los libros y luego hacer un pequeño palmeo. Se hace poniendo las manos sobre nuestros ojos como en forma de cucharilla. Para darlos relajación y oscuridad. Muchas gracias ❤😊.
Que Dios bendiga a estos jóvenes maravillosos, que se preocupan por las personas con problemas del sueño, gracias, gracias y mil veces gracias por su gran ayuda.
Que información tan valiosa para nosotros lo viejos. Al rtirarnos desajustamos la rutina. Yo por ejemplo, en vez de levantarme a las 6 o las 7, digo, oh, no tengo que ir a trabajar, entonces me levanto a las 9. Entonces no me puedo acostar temprano. Un desajuste total. Gracias ❤❤❤❤❤❤❤
Que satisfacción haber descubierto este canal y a estos divulgadores de contenidos, jóvenes pero tan preparados y tan profesionales. Hay muchos adultos que dicen ser periodistas, que ya quieran entrevistar y coloquiar como vosotros. Chapeau también al entrevistado por su elocuencia y preparación.
Y el sistem para simpatica? Si estas llena de cortisol entonces el sangre va a los musculos. Como estas en modo pelear o correr, vas a necesitar sangre en los musculos. Si estas tranquilo, entonces el sangre va al renovar el cuerpo o a las tripas al digestion tu modo parasimpatetica esta fumcionando. Saber eso es super importante me parece .
Ese intro estuvo espectacular apenas empiezo a ver el vídeo y me encanta mi like es seguro
Casi me explota la cabeza, gracias por este contenido de valor y diferente.
Muchísimas felicidades Nachito eres un amor , me encantan estos Documentales, ojalá que todos los jovencitos fueran así ❤️🙏
Gracias, desde Chile escuchándolos muy interesante el tema del sueño.
Saludos desde Viña del Mar
Gracias gracias por compartir estas maravillosas personas que nos aportan conocimientos
Que hermosa charla, felicidades a esos jóvenes,le deseo muchos éxitos al doc.
Muchas gracias por compartir ,recojeran mucho fruto !!!mucha paz y sobre todo salud mental !!!para ustedes y su generacion
Entendemos que el sueño, además de lo que has dicho éste joven, el cuál considero está muy bien preparado, por lo cual lo felicito , también debe tener una estrecha relación, con el uso que cada individuo le da a su tiempo. Creemos que muchos seres humanos no le dan ningún valor al tiempo y como no ven ningún valor tampoco se programan adecuadamente en cuanto al horario de irse a la cama y por ésta razón no pueden tener un hábito de que tiempo tienen que dormir. Por ejemplo yo soy un hombre de 68 años y duermo diario de 8-9 , pero yo he creado un hábito de irme a la 10 de la noche y levantarme a la 7
de la mañana. Creemos que el hábito lo es todo y además un buen hábito o sea que tenemos que aprender a crear buenos hábitos.
Doctor que maravilla escucharte, eres muy buen medico explicas super bien felicidades ❤
Yo pasaba muchísima horas sola cuando era chica y sentía ansiedad y angustia. Y no había Internet
Y nadie me preguntaba nada. Por qué mis padres no gestionaban emociones.
👏🏼👏🏼👏🏼qué maravilla!! Gracias
Excelente video , sirve de mucho la información que nos brindas , mi trabajo es nocturno 10 hrs diarias y me preocupa las consecuencias que pueda tener más adelante , ha cambiado mucho mi estilo de vida para nada bien .
Que buen programa!! Gracias gracias🙏🌹👏👏👍👍
Gracias Nacho por tus investigaciones. Has escuchado hablar del viaje Chamánico con tambor, es un sueño. El plano del sueño está siempre activo y está creando nuestra realidad.
Graciasss Graciasss Graciasss, de Pina desde Argentina
Los sueños son la expresión del inconsciente que si logras comprender las imágenes ( que es a través de imágenes que se comunican) las haces consciente y con eso logras comprender muy a fondo que es lo que te esta pasando, que es lo que te preocupa, es decir te aclara completamente la vida en lo mas profundo , te enseña a conocerte de verdad. Es lo que postulaba Jung y que lo puedo decir con absoluta seguridad porque lo he experimentado durante 40 años.
También está el trabajo de Fritz Perls
Gracias por esta enseñanza Silvia.
Aunque, es que la realidad de esta vida que vivimos es, que es un sueño de una gran Consciencia👁 y después al morir despertamos, creemos que es muy real porque estamos dentro pero no es así, por eso cuando salimos de esta matrix, fuera de este sueño, vemos toda la vida que tuvimos pasar casi como un flash, en segundos, y nos replanteamos todo lo que vivimos en ese sueño o esta vida, por eso la Consciencia somos nosotros mismos experimentándonos en este cuerpo, por eso también todo es energía, miren alrededor, ustedes mismos están hechos de energía, sólo que nosotros lo experimentamos como materia y algo muy real, por eso, debemos ser Conscientes qué somos, que somos nosotros mismos los creadores y co-creadores de esta misma realidad, todos somos UNO y con el creador en este gran sueño, en esta gran Consciencia, somos la fuente de emanación o el mar experimentándonos como una gota individual, si entendiéramos eso no haríamos daño al prójimo ni a nada porque nos estaríamos dañándonos a nosotros mismos. También sabiendo eso, despertando, y que somos la Consciencia del sueño, entendemos que somos los dueños de nuestra propia realidad y podemos modificarla, podemos manifestar sanar cualquier enfermedad y también manifestar la realidad que queramos; la famosa "ley de atracción", todo desde la Consciencia, y eliminando todo tipo ego del SER y siendo nada y siendo todo al mismo tiempo, proyectando aquello que quieres en tu imaginación y sintiéndola como si ya estuvieras ahí. Y todo esto lo dijo el maestro Yeshúa; "YO SOY EL YO SOY" como su nombre, él era un SER despierto, Consciente y por ello también hacía milagros, él sabía que era el mismo Dios; Dios hijo, y quería que todos entendiéramos, pero por mucho tiempo se mal entendió el mensaje, y personas de todo el mundo buscaron a un Dios fuera de sí mismos. Espero que esto que acabo de escribirles pueda abrirles un poco más los ojos y llegar a comprender un poco más la gran verdad. Gracias, Gracias, Gracias 🫶👁✨
Me encanto escuchar a 3 jovenes con tan buena preparacion gracias me siento orgullosa de esta nueva generacion de profesionales seguir asi ❤
Gracias Nacho 💜
Gran tío Neuronacho. Se nota que sabe mucho del tema
Me emociona ver a tres jóvenes tan especiales y pienso tal vez si hay esperanzas para el humano y el planeta 🌍
Mi Amor para éste joven y a uds too❤❤❤
Felicidades muy buena entrevista. He aprendido mucho y gracias gracias gracias por compartir sus conocimientos. Saludos desfe CDMX
Gratitud Infinita por compartir este Conocimiento de Alto Valor 🙏
Yo tenía parálisis diario, me daba mucho miedo dormir y desde niño hasta mis 36 años nunca he podido dormir correctamente
Qe triste 😔 Yo Tengo 6 años Con Problemas de Sueño, y es Muy Feo No descansar bien. 😔 Estoy por ir con un especialista
....Muchachones, Diosito me los Bendiga Grandemente 🙌 son lo Maaaaximoooo, ya siguiéndolos, a pesar de ser tan Jóvenes, sus conocimientos son Admirables... ya agarrando los consejos... Gracias por transmitirlos... ❤
Algo de esperanza me trae ver un investigador tan joven!!! Buen trabajo 👏🏽
Gracias Dr Nacho
Un buen aporte al bienestar. Gracias.
Nacho un millón de gracias.
Podrías hacer un vídeo sólo sobre la parálisis del sueño? Sobre todo sobre soluciones y su relación con lel desarrollo de esquizofrenia.
Extraordinario invitado
Wow...!! por primera vez alguien menciona "Paralisis del Sueño" es exactamanete lo que tengo, y eso me ocaciono lo que menciona, me pasa desde que tenia 15 años, ya tengo 50 y hace 5 años no dormi por 4 dias consecutivos, es realmente frustante, ya he mejorado mucho, aunque sigo tomando medicamentos...pero aun sigo en la lucha, de que se puede, se puede, autoconfianza, meditacion, rezar!. Gracias por el video, saludos!
Excelente entrevista... de gran ayuda. Felicitaciones
Qué grande nacho. Esto sí que es un influencer
Estoy muy contenta con la información q nos suministran estos 3 jóvenes
Super simpática!! E informativa!
Felicidades a estos jovenes profesionales que están abordando un tema tan interesante, 👏 👍
Neuronacho!! Q máquina, q humilde, q maravilla de persona. Me ha encantado la entrevista!. Gracias por ser así
Muy pero que Muy buena intro, enhorabuena al editor/productor.
Mira yo he tenidos sueños que se ha echo realizad si pudieras hablar sobre ello te lo agrdeceria, mucha gracias, me gusta mucho vuestro programa, es muy interesante, grcias seguir siempre asi.
Me gustó mucho la entrevista y me dejó preocupada pues tengo un hijo que no duerme bien desde que era pequeño y ahora tiene 30 años hizo todo lo que está escrito por poder descansar sin conseguirlo .
Muy interesante, aquí uno con problemas de sueño, 45 años y los ciclos circadianos cambiados de toda la vida, me toca madrugar por trabajo pero interrumpo mi sueño. Duermo una media de 5h y tengo mucha parálisis de sueño. Saludos
Muy interesante!! Sensacional Nacho y B3TTERuna vez más!
Gracias por esta entrevista❤❤❤❤❤
Nacho me gustó su exposición. Éxito en lo futuro. Éxito a los chicos.