0:21 Rotación externa y extensión de cadera (si es muy difícil, hacer este: 2:39 ) 3:42 Sentadilla goblet. 6:30 Movilidad articular con bandas. 8:15 Rotación interna. 9:59 Avión de cadera.
Estoy operado- prótesis de cadera bi lateral. Siento que mi callo ya está confiable. Te compartiré resultados. Abril/ 2019 operación 65 años por cumplir en Agosto
Este contenido en español es fantástico. Ojalá lo mantengan. Incluso si el libro se consiguiera en castellano sería regalo ideal para cualquier levantador medianamente dedicado
Me vino como anillo al dedo, justo lo que necesito ejercicios de movilidad de cadera para mejorar mi sentadilla, ya que no he podido hacerla más profunda llego a la mitad, voy a practicar estos ejercicios y siento que me van a ayudar muchísimo. Gracias por compartir.
Este ejercicio es excelente lo he probado para aliviar el dolor el los gluteos,primero fue el derecho casi un años con dolor, este ejercicio dos veces por semana en dos semanas estaba curada aún así lo hice otra semana más. Ahora por una mala fuerza el glúteo izquierdo está igual, la ciática aprisionada pero estoy haciéndolo y estoy bastante mejor.😊
Excelente información, tengo pinzamiento femoroacetabular izq. y los ejercicios que recomienda me han ayudado mucho para entender la mecánica de la cadera. Muchas gracias!
Muchas gracias por la traducción, hace tiempo que veo Squat university. Es muy buena la info que se brinda ahí! Que ahora este al alcanze de todos los latinos esta genial!
Ecxelente video,me gustarìa mucho saber vomo activar los gluteos,rutinas para hacerlos crecer,para brazos,core,piernas,muchas gracias por tan excelente trabajo😊
El primer ejerció de estiramiento me es imposible realizarlo. Me duele todo el glúteo y me duele horrible la parte del flexor de cadera y me duele la parte de la bursa o base del fémur. No se porque me duele tanto. Siempre hice mucho ejercicio pero de un tiempo acá parece que toda la zona de la cadera y glúteo se descompuso 😅
Hola Marisol tengo ese mismo dolor solo del lado izquierdo. No me deja ponerle mucho peso a la sentadilla porque me empieza a pinchar la zona de la cabeza del femur. De hecho si intento pararme en esa pierna no puedo
SI HAY RIGIDEZ NO ES POSIBLE LA SENTADILLA, ES CONTRAPRODUCENTE, YA QUE SE ESTIRA EL FLEXOR DE LA CADERA Y OCASIONA UNA CONDROMALACIA EN LA RODILLA QUE SERIA IRREVERSIBLE
0:21 Rotación externa y extensión de cadera (si es muy difícil, hacer este: 2:39 )
3:42 Sentadilla goblet.
6:30 Movilidad articular con bandas.
8:15 Rotación interna.
9:59 Avión de cadera.
Estoy operado- prótesis de cadera bi lateral.
Siento que mi callo ya está confiable.
Te compartiré resultados.
Abril/ 2019 operación
65 años por cumplir en Agosto
Este contenido en español es fantástico.
Ojalá lo mantengan. Incluso si el libro se consiguiera en castellano sería regalo ideal para cualquier levantador medianamente dedicado
Gracias Aarón por tanta generosidad! Feliz sentadilla!!!
Genial seguia su contenido en ingles por instagram, esto que este en español es maravilloso
Me vino como anillo al dedo, justo lo que necesito ejercicios de movilidad de cadera para mejorar mi sentadilla, ya que no he podido hacerla más profunda llego a la mitad, voy a practicar estos ejercicios y siento que me van a ayudar muchísimo. Gracias por compartir.
Este ejercicio es excelente lo he probado para aliviar el dolor el los gluteos,primero fue el derecho casi un años con dolor, este ejercicio dos veces por semana en dos semanas estaba curada aún así lo hice otra semana más.
Ahora por una mala fuerza el glúteo izquierdo está igual, la ciática aprisionada pero estoy haciéndolo y estoy bastante mejor.😊
Excelente, hermano
Un saludo desde México.
Muy buena explicación,.muchísimas gracias.
Exitosamente lograré movilidad en mis sentadillas profundas
Gracias Aarón!
Excelente información, tengo pinzamiento femoroacetabular izq. y los ejercicios que recomienda me han ayudado mucho para entender la mecánica de la cadera. Muchas gracias!
ES BUENO PARA EL RESORTE DE CADERA EN ISQUIOS? YO TENGO ESO EN AMBAS Y NADA ME SOLUCIONA, NI ESTIRAMIENTOS NI FORTALECIMIENTOS
Gracias,una excelente información
Muchas gracias por la traducción, hace tiempo que veo Squat university. Es muy buena la info que se brinda ahí! Que ahora este al alcanze de todos los latinos esta genial!
Hola. Excelente video porque me explica muy bien como hacer los ejercicios para fortalecer los musculos y tener mejor movilidad de la cadera. Gracias!
Ahhhh vea todos los videos en tiktok, alfin lo encuentro en español.
Lo utilizaré para la rigidez de la cadeea y dolor de espalda
Amazing Doc
Thak you for all exercise💙
Excelente mas videos por favor
2:22 3:30 4:11 6:52 9:00 10:52
Buenísimo!
Increíble contenido, gracias por compartir
tremendo video, vale orooo!!!
¡Muchas gracias!
Ecxelente video,me gustarìa mucho saber vomo activar los gluteos,rutinas para hacerlos crecer,para brazos,core,piernas,muchas gracias por tan excelente trabajo😊
Excelente. Esto tenia rato de buscarlo 👍
fantastico video muy educativo
Tremendos ejercicio, me dolio agudo pero vi que me benefician, asi que los seguire haciemdo. Buen canal!
Excelente, gracias.
Excelente e informativo vídeo.
Excelente!
Excelente ayuda
muy, muy bueno... !!!
Grazieeeee finalmente il mio Guru e arrivato😊...mil grazie
Muy bueno gracias
Excelente!!!
Excelente
Me encanta
Dr buena tarde la artrosis me ha recortado la pierna izquierda que ejercicio me aconseja ,muchas graciai
excellent.
Como se llama ese ejercicio de minuto 6:30?
Porque el primer estiramientos lo puedo hacer acostada y de pie no logro hacerlo...
Que puedo hacer si tengo mucha rigidez en el glúteo o cadera ??..
Viene bien esto previo a un partido de fútbol??
Top!!
Sirve para el choque interbencukar?
Me sirven los ejercicios para emplearlos en artes marciales ?
El primer ejerció de estiramiento me es imposible realizarlo. Me duele todo el glúteo y me duele horrible la parte del flexor de cadera y me duele la parte de la bursa o base del fémur. No se porque me duele tanto. Siempre hice mucho ejercicio pero de un tiempo acá parece que toda la zona de la cadera y glúteo se descompuso 😅
ES BUENO PARA EL RESORTE DE CADERA EN ISQUIOS? YO TENGO ESO EN AMBAS Y NADA ME SOLUCIONA, NI ESTIRAMIENTOS NI FORTALECIMIENTOS
A mi me duele la rodilla
Hola Marisol tengo ese mismo dolor solo del lado izquierdo. No me deja ponerle mucho peso a la sentadilla porque me empieza a pinchar la zona de la cabeza del femur. De hecho si intento pararme en esa pierna no puedo
Pregunta. Al hacer los ejercicios a mí me duele la cadera del lado derecho. Es normal sigo haciéndolo?
no puedo hacer el 1er movimiento xd
Yo lo hago en el suelo con la pierna trasera totalmente extendida hacia tras con el empeine del pie apoyado en el suelo; está bien?
Eso depende de cada uno y como se sienta cómodo, en tanto no te cause dolor o molestia está bien.
SI HAY RIGIDEZ NO ES POSIBLE LA SENTADILLA, ES CONTRAPRODUCENTE, YA QUE SE ESTIRA EL FLEXOR DE LA CADERA Y OCASIONA UNA CONDROMALACIA EN LA RODILLA QUE SERIA IRREVERSIBLE
Q ejercicios debo hacer para la rigides
Ojala pudieras hacer un video
Justamente para eso son los ejercicios de movilidad ..
Cada caso es único y debe adecuarlo. Precisamente, la idea es aumentar la movilidad. Sería ideal que envíes tu análisis. Saludos.
No es verdad, to tengo Fai y cada vez mi sentadilla es más profunda y mejor ejecutada
😊Ññ😊o😊ño😊oñññ?oñññ
Ññ%%
Muy bueno gracias