Con mi última desintometria ya tengo osteopenia aunque incipiente me enfoco mucho en ejercicios de movilidad de cadera y ejercicios de fuerza con el propio peso corporal y pesas también. Tus rutinas se ven retadoras jajaja pero no imposibles de seguir como esos canales de yoga. 😊❤
¡Hola! Muchas gracias por compartir tu experiencia conmigo. Es genial que estés trabajando en fortalecer tus huesos con ejercicios de movilidad y fuerza. ¡Y qué bueno saber que mis rutinas te parecen retadoras pero alcanzables! Eso es lo que buscamos, desafiarnos pero siempre con control. Si tienes alguna pregunta o necesitas alguna recomendación, aquí estoy para ayudarte. ¡Un abrazo! 😊💪
¡Hola, @rosaliaquintanaromero471! Muchísimas gracias por tus palabras, me alegra saber que mis explicaciones te son útiles. Estoy aquí para ayudarte a mejorar y disfrutar de la calistenia. Si tienes alguna pregunta o sugerencia, no dudes en comentarla. ¡Un abrazo grande! 🌟
@@nachogst siii...el hombro me está matando de dolor!!! Por favor alguna rutina para aliviarlo...desde ya, muchísimas gracias por tanto...no te das una idea de lo que provocas en mi...agradecida eternamente!!!
Hola Nacho!! Me ha encantado la rutina que has enseñado!!! Eres muy tranquilo explicando!! Gracias por tu tiempo!! Que tengas una bendecida semana!!🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈🌈
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra saber que disfrutaste la rutina y mi forma de explicar. Espero que tengas una semana excelente también. ¡Un abrazo! 🙏🏽🌷🌈
Un día más, y ya me identifico con vos porque me he perdido en qué día voy. Creo que 10 🤦🏻♂️ Pero ya finalizando la semana satisfecho por la enorme inspiración que encontré en tu canal. Mil gracias, Nacho!
¡Hola! Es completamente normal perder la cuenta de los días cuando te sumerges de lleno en una rutina. Lo importante es el progreso y cómo te sientes al final de cada semana, y si estás satisfecho, ¡es un gran indicador! Me pone contento saber que mi canal te está sirviendo de inspiración. Aquí estoy para ayudarte en lo que necesites. ¡A por más! 💪👏
¡Hola! 😊 Me alegra muchísimo que te guste el canal y que sientas que cuido de ustedes. Para mí es un placer poder compartir todo esto, y saber que te sirve me motiva a seguir. ¡Gracias a ti por tu apoyo! 💪✨
Excelente 👌🏽 Mil gracias por compartir esta rutina. Desde hoy mismo la pondré en práctica dentro de mi rutina diaria de ejercicios. Bendiciones infinitas 🙌🏽😊
¡Hola! Me alegra mucho que te haya gustado la rutina, ¡seguro que te va a funcionar de maravilla! Recuerda ser constante y escuchar a tu cuerpo. Si necesitas alguna ayuda extra, aquí me tienes. ¡A darle con todo! 💪🏽🔥 ¡Bendiciones infinitas para ti también! 🙌🏽😊
¡Me alegra mucho que te haya gustado! 💪🏼 Si te interesa seguir mejorando en calistenia, te recomiendo que eches un vistazo a más videos de mi canal. ¡Seguro que encuentras rutinas y ejercicios que te ayudarán a seguir progresando! 🔥
Muchas gracias por tu comentario, ¡me alegra que te haya gustado el último video! Si sientes dolor en los codos, te recomiendo que revises tu técnica y evites forzar esa zona. También puedes añadir ejercicios de fortalecimiento para los codos. Si necesitas más consejos, ¡aquí estoy para ayudarte! 💪🏼✨
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado mi explicación. Si tienes algún tema en específico sobre el que te gustaría recibir más información, ¡no dudes en decírmelo! ¡Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites! 😊
qué alegría me das! me parece muy interesante el tema de la movilidad... hay muchos movimientos que veo en tus vídeos que se hacen en yoga, lo cual me ha recomendado el fisio para ayudarme con una ligera desviación en la columna que provoca que tenga una cadera y un hombro más alto que el otro, tú qué opinas??
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho que te haya gustado el contenido. Si tienes alguna duda o quieres más información, no dudes en preguntar. ¡Sigue dándolo todo en tus entrenamientos de calistenia! 💪🏼
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. Si estás buscando información sobre Calistenia, aquí te dejo un enlace a uno de mis videos: th-cam.com/video/t10rKHNZOM4/w-d-xo.html ¡Espero que te sea de ayuda! ¡Sigue así! 💪🏼
¡Muchas gracias por tu comentario! Si quieres más rutinas como esta, te invito a que eches un vistazo a mi canal de TH-cam dedicado a la calistenia. ¡Seguro encontrarás todo lo que necesitas para seguir progresando! ¡Sigue así! 😉🏋️♂️
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado. Si estás interesado en entrenar algún músculo en particular, por favor dime cuál es y te enviaré un video específico para que puedas seguir entrenando desde casa. ¡Sigue así!
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. ¿Hay algo en específico que te interese sobre calistenia? Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites. ¡Un saludo!
por tu comentario. ¿Te gustaría que te enviara información sobre alguna rutina en específico? ¡Estoy aquí para ayudarte! ¡Sigue así con tu entrenamiento!
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario y me alegra que hayas disfrutado la clase. Si tienes alguna pregunta o necesitas más información, aquí estoy para ayudarte. ¡Un saludo!
2 ejercicios aunque pude hacerlo no logré el rango de movimiento completo, el de la "rana" se puede decir así jajaja, siento muy rígido y no logro abrir mucho y el último no pude lograr que mis rodillas toquen el suelo. 😊 Excelente es tu video
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. Me alegra que estés practicando los ejercicios, ¡es normal que al principio cueste un poco! Te recomendaría seguir trabajando en la flexibilidad de tus caderas y tu movilidad en general para poder lograr el rango de movimiento completo en la "rana". Para el último ejercicio, intenta ir poco a poco, respetando siempre los límites de tu cuerpo. ¡Sigue practicando y verás cómo mejoras! 💪😊 ¡Un saludo!
¡Hola! Lamento escuchar que estás experimentando dolor en la parte interna de la rodilla. Es importante que acudas a un especialista para que te evalúe y te dé un diagnóstico adecuado. En cuanto a la parada de ganso, te recomendaría realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos para esa zona. ¡Espero que te mejores pronto! Si necesitas más información sobre ejercicios específicos, no dudes en preguntar. ¡Un saludo! 👍
Buenas. Rutina genial. Suelo sufrir sobre carga en los gemelos, sobre todo en músculos peroneos, que suelen derivar en tendinitis y dolor agudo en lado externo planta pie. Me gustaría saber si me podríais indicar algún estiramiento para que no me ocurra. Gracias.
¡Hola! Me alegra que te haya gustado la rutina. Para esos problemas en los gemelos y peroneos te recomendaría un estiramiento específico de la pantorrilla y del músculo peroneo. Te dejo un enlace a un vídeo donde explican cómo realizar estos estiramientos correctamente: th-cam.com/video/Ck3I82N5Gag/w-d-xo.html&pp=ygUQcGVyb25ldXMgc3RyZXRjaA%3D%3D. Espero que te sea de ayuda. ¡Un saludo!
Hola! ¡Gracias por tu comentario! Personalmente te recomendaría calentar un poco el cuerpo antes de intentar este tipo de ejercicios, para evitar lesiones. Puedes hacer una pequeña rutina de calentamiento para preparar tus músculos antes de empezar. ¡Espero que te sirva la información! 😊
¡Eso es lo mejor de la calistenia! Siempre descubriendo nuevas formas de activar el cuerpo. 😂💪 Sigue dándole, que vas a notar grandes resultados. Si necesitas algún consejo o tienes alguna pregunta, aquí estoy para ayudarte. ¡Ánimo! 🦵🎉
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. Respecto a tu pregunta, es importante que recuerdes no realizar los ejercicios hasta el punto de la atrofia muscular, ya que puede ser contraproducente para tu progreso. Te recomendaría seguir un plan de entrenamiento que incluya descanso adecuado entre sesiones para permitir que tus músculos se recuperen y crezcan. En cuanto a la frecuencia de entrenamiento, lo ideal es alternar los días de trabajo muscular con días de descanso para permitir la recuperación adecuada. ¡Ánimo y sigue dándolo todo! ¡Un saludo!
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. La calistenia puede ser todo un reto, pero con práctica y paciencia seguro que lograrás dominar esos ejercicios. ¡Sigue trabajando duro! ¿Hay algo en lo que pueda ayudarte?
@@nachogst yo soy corredor, me gustaría combinar estos ejercicios con la carrera, que recomiendas ,hacerlo antes o después de correr? O en una sesión individual? Gracias
![▶Rutina de movilidad y flexibilidad🤸♂️ para Calistenia | [NIVEL FÁCIL]](http://i.ytimg.com/vi/vscdubz9O-8/mqdefault.jpg)
![▶Rutina de movilidad y flexibilidad🤸♂️ para Calistenia | [NIVEL FÁCIL]](/img/tr.png)
Con mi última desintometria ya tengo osteopenia aunque incipiente me enfoco mucho en ejercicios de movilidad de cadera y ejercicios de fuerza con el propio peso corporal y pesas también. Tus rutinas se ven retadoras jajaja pero no imposibles de seguir como esos canales de yoga. 😊❤
¡Hola! Muchas gracias por compartir tu experiencia conmigo. Es genial que estés trabajando en fortalecer tus huesos con ejercicios de movilidad y fuerza. ¡Y qué bueno saber que mis rutinas te parecen retadoras pero alcanzables! Eso es lo que buscamos, desafiarnos pero siempre con control. Si tienes alguna pregunta o necesitas alguna recomendación, aquí estoy para ayudarte. ¡Un abrazo! 😊💪
Nacho GRACIAS TOTALES por la forma en la que explicas y mostras cada ejercicio con tanta claridad...sos lo mas!!! Saludos enormes
¡Hola, @rosaliaquintanaromero471! Muchísimas gracias por tus palabras, me alegra saber que mis explicaciones te son útiles. Estoy aquí para ayudarte a mejorar y disfrutar de la calistenia. Si tienes alguna pregunta o sugerencia, no dudes en comentarla. ¡Un abrazo grande! 🌟
@@nachogst siii...el hombro me está matando de dolor!!! Por favor alguna rutina para aliviarlo...desde ya, muchísimas gracias por tanto...no te das una idea de lo que provocas en mi...agradecida eternamente!!!
Hola Nacho!! Me ha encantado la rutina que has enseñado!!! Eres muy tranquilo explicando!! Gracias por tu tiempo!! Que tengas una bendecida semana!!🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈🌈
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra saber que disfrutaste la rutina y mi forma de explicar. Espero que tengas una semana excelente también. ¡Un abrazo! 🙏🏽🌷🌈
Sos muy simpático 😊
Trataremos de seguirte
Shalom desde Israel
¡Gracias! Me alegra que te guste 😊 Espero que mis consejos te ayuden en tus entrenamientos. ¡Saludos hasta Israel!
Un día más, y ya me identifico con vos porque me he perdido en qué día voy. Creo que 10 🤦🏻♂️
Pero ya finalizando la semana satisfecho por la enorme inspiración que encontré en tu canal. Mil gracias, Nacho!
¡Hola! Es completamente normal perder la cuenta de los días cuando te sumerges de lleno en una rutina. Lo importante es el progreso y cómo te sientes al final de cada semana, y si estás satisfecho, ¡es un gran indicador! Me pone contento saber que mi canal te está sirviendo de inspiración. Aquí estoy para ayudarte en lo que necesites. ¡A por más! 💪👏
Hola Nacho estoy fascinada con tu canal❤ explicas muy bien , ademas cuidas de nosotros... gracias
✨🙏
¡Hola! 😊 Me alegra muchísimo que te guste el canal y que sientas que cuido de ustedes. Para mí es un placer poder compartir todo esto, y saber que te sirve me motiva a seguir. ¡Gracias a ti por tu apoyo! 💪✨
Excelente 👌🏽
Mil gracias por compartir esta rutina. Desde hoy mismo la pondré en práctica dentro de mi rutina diaria de ejercicios. Bendiciones infinitas 🙌🏽😊
¡Hola! Me alegra mucho que te haya gustado la rutina, ¡seguro que te va a funcionar de maravilla! Recuerda ser constante y escuchar a tu cuerpo. Si necesitas alguna ayuda extra, aquí me tienes. ¡A darle con todo! 💪🏽🔥 ¡Bendiciones infinitas para ti también! 🙌🏽😊
Brutal, me encantó.❤🇵🇷
¡Me alegra mucho que te haya gustado! 💪🏼 Si te interesa seguir mejorando en calistenia, te recomiendo que eches un vistazo a más videos de mi canal. ¡Seguro que encuentras rutinas y ejercicios que te ayudarán a seguir progresando! 🔥
Genia!!! Muchas gracias!!! 🙏🏻👏🏼En el último lo único que me dolía y parece que se vayan a romper, son mis codos!! Ahora me duelen 😅
Muchas gracias por tu comentario, ¡me alegra que te haya gustado el último video! Si sientes dolor en los codos, te recomiendo que revises tu técnica y evites forzar esa zona. También puedes añadir ejercicios de fortalecimiento para los codos. Si necesitas más consejos, ¡aquí estoy para ayudarte! 💪🏼✨
Me encanta cómo explicas, muchas gracias por el esfuerzo y el empeño ❤
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado mi explicación. Si tienes algún tema en específico sobre el que te gustaría recibir más información, ¡no dudes en decírmelo! ¡Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites! 😊
qué alegría me das! me parece muy interesante el tema de la movilidad... hay muchos movimientos que veo en tus vídeos que se hacen en yoga, lo cual me ha recomendado el fisio para ayudarme con una ligera desviación en la columna que provoca que tenga una cadera y un hombro más alto que el otro, tú qué opinas??
Como siempre, no dejas de sorprenderme Nachete..❤
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho que te haya gustado el contenido. Si tienes alguna duda o quieres más información, no dudes en preguntar. ¡Sigue dándolo todo en tus entrenamientos de calistenia! 💪🏼
Infinitamente agradecida❤
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. Si estás buscando información sobre Calistenia, aquí te dejo un enlace a uno de mis videos: th-cam.com/video/t10rKHNZOM4/w-d-xo.html
¡Espero que te sea de ayuda! ¡Sigue así! 💪🏼
Espectacular rutia. Me encantó
¡Muchas gracias por tu comentario! Si quieres más rutinas como esta, te invito a que eches un vistazo a mi canal de TH-cam dedicado a la calistenia. ¡Seguro encontrarás todo lo que necesitas para seguir progresando! ¡Sigue así! 😉🏋️♂️
@@nachogst siii me estoy viendo varios videos de movilidad, calistenia en 10min . Muy buenos. Me encanta porque son super prácticos
Me encanta.
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado. Si estás interesado en entrenar algún músculo en particular, por favor dime cuál es y te enviaré un video específico para que puedas seguir entrenando desde casa. ¡Sigue así!
Muchísimas gracias.
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. ¿Hay algo en específico que te interese sobre calistenia? Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites. ¡Un saludo!
Muchas gracias Nacho
por tu comentario. ¿Te gustaría que te enviara información sobre alguna rutina en específico? ¡Estoy aquí para ayudarte! ¡Sigue así con tu entrenamiento!
Gracias Nacho, muy completa la clase!!!❤❤
Muchas gracias a ti Alfonso!
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario y me alegra que hayas disfrutado la clase. Si tienes alguna pregunta o necesitas más información, aquí estoy para ayudarte. ¡Un saludo!
Bravo Nacho !!cada día me sorprendes más 👏👏👏👏👏
@@eugeniasuarezfdez-carcedo6504 muchas gracias!
2 ejercicios aunque pude hacerlo no logré el rango de movimiento completo, el de la "rana" se puede decir así jajaja, siento muy rígido y no logro abrir mucho y el último no pude lograr que mis rodillas toquen el suelo. 😊 Excelente es tu video
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. Me alegra que estés practicando los ejercicios, ¡es normal que al principio cueste un poco! Te recomendaría seguir trabajando en la flexibilidad de tus caderas y tu movilidad en general para poder lograr el rango de movimiento completo en la "rana". Para el último ejercicio, intenta ir poco a poco, respetando siempre los límites de tu cuerpo. ¡Sigue practicando y verás cómo mejoras! 💪😊 ¡Un saludo!
Hola yo tengo el problema de la para de ganso..y me deuele la parte interna de la rodilla.
También inglés
¡Hola! Lamento escuchar que estás experimentando dolor en la parte interna de la rodilla. Es importante que acudas a un especialista para que te evalúe y te dé un diagnóstico adecuado. En cuanto a la parada de ganso, te recomendaría realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos para esa zona. ¡Espero que te mejores pronto! Si necesitas más información sobre ejercicios específicos, no dudes en preguntar. ¡Un saludo! 👍
Buenas. Rutina genial. Suelo sufrir sobre carga en los gemelos, sobre todo en músculos peroneos, que suelen derivar en tendinitis y dolor agudo en lado externo planta pie. Me gustaría saber si me podríais indicar algún estiramiento para que no me ocurra. Gracias.
¡Hola! Me alegra que te haya gustado la rutina. Para esos problemas en los gemelos y peroneos te recomendaría un estiramiento específico de la pantorrilla y del músculo peroneo. Te dejo un enlace a un vídeo donde explican cómo realizar estos estiramientos correctamente: th-cam.com/video/Ck3I82N5Gag/w-d-xo.html&pp=ygUQcGVyb25ldXMgc3RyZXRjaA%3D%3D. Espero que te sea de ayuda. ¡Un saludo!
@@nachogst Merci.
@@nachogst Disculpa no veo el enlace.
Hola, se puede realizar recién levantado o es mejor cuando ya se ha movilizado el cuerpo algo más? Gracias por compartirlo.
Hola! ¡Gracias por tu comentario! Personalmente te recomendaría calentar un poco el cuerpo antes de intentar este tipo de ejercicios, para evitar lesiones. Puedes hacer una pequeña rutina de calentamiento para preparar tus músculos antes de empezar. ¡Espero que te sirva la información! 😊
Hola Nacho gracias por la rutina
Me gustaría que enseñara la rutina para el calentamiento
❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias por tu comentario ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️. ¿Hay algo en particular que te gustaría saber sobre calistenia? ¡Estoy aquí para ayudarte!
He estirado músculos que no sabía que tenía 😂😂💪🦵
¡Eso es lo mejor de la calistenia! Siempre descubriendo nuevas formas de activar el cuerpo. 😂💪 Sigue dándole, que vas a notar grandes resultados. Si necesitas algún consejo o tienes alguna pregunta, aquí estoy para ayudarte. ¡Ánimo! 🦵🎉
Hola me. Quede a. Medias. De. Cada. Ejercicio no me. Estiró. Tanto. Me sentí atrofia da, gracias. Puedo hacer esto cada día? ❤
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario.
Respecto a tu pregunta, es importante que recuerdes no realizar los ejercicios hasta el punto de la atrofia muscular, ya que puede ser contraproducente para tu progreso. Te recomendaría seguir un plan de entrenamiento que incluya descanso adecuado entre sesiones para permitir que tus músculos se recuperen y crezcan. En cuanto a la frecuencia de entrenamiento, lo ideal es alternar los días de trabajo muscular con días de descanso para permitir la recuperación adecuada. ¡Ánimo y sigue dándolo todo! ¡Un saludo!
Que facil parece, yo no toco con las rodillas al suelo,como este último ejercicio 😮
¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. La calistenia puede ser todo un reto, pero con práctica y paciencia seguro que lograrás dominar esos ejercicios. ¡Sigue trabajando duro! ¿Hay algo en lo que pueda ayudarte?
@@nachogst yo soy corredor, me gustaría combinar estos ejercicios con la carrera, que recomiendas ,hacerlo antes o después de correr? O en una sesión individual? Gracias