Comencé a hacer pesas por osteoporosis. Cuando comencé me asusté pues me resentia la espalda. Pero luego que mis músculos, se fortalecieron y ganaron fuerza, desaparecieron hasta mis oraciones dolores de espalda. Tengo 56 y fui ciclista toda mi vida. Hasta ahora lo hago, con menos intensidad pues,siempre fui flaca y con la vejez pierdo más masa muscular haciendo solo cardio.
Hola Ana, si trabajo glúteo 2 veces por semana, tomo proteína hidrolizada y reconozco que aun no tengo una buena dieta, bueno, batallo xq tengo graves problemas intestinales que me está atendiendo la especialista, estoy poniendo atención a lo que dices de alinear las rodillas, porque si hace ruidos raros la derecha y la izquierda no tiene la movilidad que yo quisiera, pero soy tenaz, estoy aprendiendo de ti, como evitar lesiones y mejorar el movimiento, con barra, definitivamente no lo hago, por ahora es aumentar masa muscular del glúteo con zancadillas, en piso con polainas, banda elástica o pesas, etc., para tener más equilibrio, si lo estoy logrando, despacio, pero tengo buenos resultados, tengo 70, pero aun aprendo. es más, dicen por ahí, que es cuando uno tiene más claras las ideas y comprendes mejor las instrucciones. tu qué opinas? jajajaj, saludos desde México.
Me encanta tu profesionalismo y tu humilde y sencilla forma de explicar tus conocimientos. Además tu precioso acento Madrileño. Me pregunto sobre tu recomendación proteica de la Kachava como nutriente, si es posible contestar. Elias🇺🇸.
Gracias, estaría lindo que pudieras dar opciones para personas mayores de 70 años para fortalecer glúteos con condición así como lo mencionaste de mala alineación en rodilla con excesivo valgo de rodilla y gonartrosis porque ejercicios cómo los que mencionas no creo que sean recomendables para ese tipo de situaciones 😢 y menos con peso, si pudieras dar opciones para personas mayores con mala alineación en columna y piernas para ir fortaleciendo poco a poco para aliviar y sanar la musculatura te lo agradecería mucho ❤ gracias 😊
Saludos Cordiales Doctora. No nunca los he hecho. Mis glúteos son muy pequeños. Pero si que me duele mucho la columna Lumbar. Comencere ha realizarlos . Muchas Gracias. EXCELENTE CANAL. Un Inmenso Abrazo Saludos Desde Colombia.👏👍👏👍👍🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤗🤗🤗🌹🌹🌹💐💐💐🌺🌺🌺
Tengo tendinitis del glúteo en la pierna izquierda y dolores inguinal y de cadera en la derecha. He empezado con los ejercicios y he notado mucha mejoría en la pierna de la cadera,si embargo en la izquierda aunque he mejorado tengo dolor al hacer una marcha algo más rapida . Correr imposible. Una maravilla todos los videos y explicaciones que das ❤
Estoy agradecida por encontrarte y poder instruirme. Felicitaciones porque tus explicaciones son excelentes. Desde que me enfoque en el fortalecimiento de glúteos desapareció el dolor en zona lumbar qué tuve durante años.
ME ENCANTA LO EXPLICATIVO DE TUS VIDEOS, SUPER INTERESANTES CADA UNO Y LA INFORMACION QUE NOS APORTAN. INFINITAS GRACIAS Y QUE TENGAS INFINITOS EXITOS.
Excente video, yo tengo 2 protusiones en el L3,L4 y eso me ha llevado a muchísimas dolores de espalda baja y me recomendaron hacer estas elevaciones de caderas para mejorar la musculatura de la espalda. al principió pense y me pregunte que tenia ver esto con la espalda y bueno de a poco con el Kinesiologo y información lo e revalidado. muchas Gracias.🙌👏
Otro de los movimientos que Bret recomienda junto con los que has dicho serían los movimientos como el peso muerto rumano, hiper extensión 45° entre otros
Actualmente estoy realizando ejercicios para desarrollar el glúteo medio principalmente, y me ha provocado molestias en la espalda baja... Evidentemente continúo forzando esta zona. A seguir practicando!!
La aparición de ceática podría estar relacionado con una pérdida de esta masa muscular?. Cómo siempre gracias por publicar y de esta forma "educarnos" con tus conocimientos y por tu ayuda.
Gracias por los consejos. Yo hago ejercicio de fortalecimiento de glúteos, porque tengo problemas con la rodilla. Pero, he notado que tengo muy débil el lado izquierdo. Que me sugieres para fortalecer ese lado?
Hola Ana, te cuento que hago ejercicios de glúteo con bandas, 4 pasos laterales y de regreso, en los tobillos, abriendo pierna lateral y repeticiones rápidas 1 minuto, banda sobre rodillas igual abriendo lateral y luego hacia atrás, con el banco con una pesa de 5 kg en el vientre, en el tapete de yoga con pierna hacia arriba y el pie en flex, hacia el lateral cruzado, con sentadilla estática, subiendo y bajando en el banco con pesas de 5 kg en cada brazo, sentadillas (esas no me salen, me inclino hacia adelante mucho, y cuando intento levantar el tronco, pierdo equilibrio, sentadilla búlgara solo 10 repes, me cuesta mucho trabajo, sentadilla pistol.. con silla, mmm no mantengo equilibrio, y sentadilla sumo. cada sesión es diferente y se combinan ejercicios, si me ha funcionado, si han levantado mis glúteos y lo busco por equilibrio, tuve un largo periodo de enfermedad que me ocasionó sarcopenia, pero ya casi salgo de eso, haciendo ejercicios para tener masa muscular, y luego seguiré con los de fuerza. es un placer escucharte y aprender de ti. un abrazo desde el desierto de Torreón, en Coahuila, México... un abrazo bien grande ¡ por favor. te recuerdo si haces un video de ejercicios para neuropatía gástrica, los hipopresivos me resultan imposibles. por fa. ese dolor me hace llorar y es impredecible, urge movilizar el absomen. mil gracias ¡
Llevo 5 años con dolor lumbar sin q haya una causa médica. He empezado entrenamientos de fuerza y me encuentro mejor pero aun me duele bastante ( llevo 2 meses)
Una duda , has dicho para trabajar fuerza ( + peso _ repeticiones) y para aumentar masa muscular ( _ peso + repeticiones) , yo pensaba que era al revés 😢
Desde que hago glúteos con una banda elástica los dolores de espalda baja desaparecieron! ❤
Comencé a hacer pesas por osteoporosis. Cuando comencé me asusté pues me resentia la espalda. Pero luego que mis músculos, se fortalecieron y ganaron fuerza, desaparecieron hasta mis oraciones dolores de espalda. Tengo 56 y fui ciclista toda mi vida. Hasta ahora lo hago, con menos intensidad pues,siempre fui flaca y con la vejez pierdo más masa muscular haciendo solo cardio.
Hola Ana, si trabajo glúteo 2 veces por semana, tomo proteína hidrolizada y reconozco que aun no tengo una buena dieta, bueno, batallo xq tengo graves problemas intestinales que me está atendiendo la especialista, estoy poniendo atención a lo que dices de alinear las rodillas, porque si hace ruidos raros la derecha y la izquierda no tiene la movilidad que yo quisiera, pero soy tenaz, estoy aprendiendo de ti, como evitar lesiones y mejorar el movimiento, con barra, definitivamente no lo hago, por ahora es aumentar masa muscular del glúteo con zancadillas, en piso con polainas, banda elástica o pesas, etc., para tener más equilibrio, si lo estoy logrando, despacio, pero tengo buenos resultados, tengo 70, pero aun aprendo. es más, dicen por ahí, que es cuando uno tiene más claras las ideas y comprendes mejor las instrucciones. tu qué opinas? jajajaj, saludos desde México.
Me encanta tu profesionalismo y tu humilde y sencilla forma de explicar tus conocimientos. Además tu precioso acento Madrileño. Me pregunto sobre tu recomendación proteica de la Kachava como nutriente, si es posible contestar. Elias🇺🇸.
Los 3 ejercicios comienzan en el minuto 8:05
Gracias por esta explicación tan completa.
Gracias, estaría lindo que pudieras dar opciones para personas mayores de 70 años para fortalecer glúteos con condición así como lo mencionaste de mala alineación en rodilla con excesivo valgo de rodilla y gonartrosis porque ejercicios cómo los que mencionas no creo que sean recomendables para ese tipo de situaciones 😢 y menos con peso, si pudieras dar opciones para personas mayores con mala alineación en columna y piernas para ir fortaleciendo poco a poco para aliviar y sanar la musculatura te lo agradecería mucho ❤ gracias 😊
Si es verdad total negro de acuerdo para personas mayores 😊
He aprendido mucho contigo , Gracias
Saludos Cordiales Doctora. No nunca los he hecho. Mis glúteos son muy pequeños. Pero si que me duele mucho la columna Lumbar. Comencere ha realizarlos . Muchas Gracias. EXCELENTE CANAL. Un Inmenso Abrazo Saludos Desde Colombia.👏👍👏👍👍🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤗🤗🤗🌹🌹🌹💐💐💐🌺🌺🌺
Tengo tendinitis del glúteo en la pierna izquierda y dolores inguinal y de cadera en la derecha. He empezado con los ejercicios y he notado mucha mejoría en la pierna de la cadera,si embargo en la izquierda aunque he mejorado tengo dolor al hacer una marcha algo más rapida . Correr imposible.
Una maravilla todos los videos y explicaciones que das ❤
Hola Ana y si no tengo esa barra para sentadilla lo puedo hacer con pesas?
Muy bueno,interesante,gracias
muchas gracias profe cada vez aprendo más contigo eres increíble 💪❤️
Buen video!!! Bien ahi!!!
Estoy agradecida por encontrarte y poder instruirme. Felicitaciones porque tus explicaciones son excelentes. Desde que me enfoque en el fortalecimiento de glúteos desapareció el dolor en zona lumbar qué tuve durante años.
Grande consejo, como siempre!! Gracias!
ME ENCANTA LO EXPLICATIVO DE TUS VIDEOS, SUPER INTERESANTES CADA UNO Y LA INFORMACION QUE NOS APORTAN.
INFINITAS GRACIAS Y QUE TENGAS INFINITOS EXITOS.
Gracias Ana, muh poco los trabajo por espacio 💋💋❤️❤️🇨🇴
Excente video, yo tengo 2 protusiones en el L3,L4 y eso me ha llevado a muchísimas dolores de espalda baja y me recomendaron hacer estas elevaciones de caderas para mejorar la musculatura de la espalda. al principió pense y me pregunte que tenia ver esto con la espalda y bueno de a poco con el Kinesiologo y información lo e revalidado. muchas Gracias.🙌👏
Tengo hernia de disco que ejercicios me recomiendas y que músculos debo fortalecer!
Gracias por las recomendaciones. Aprendemos todos juntos❤
Otro de los movimientos que Bret recomienda junto con los que has dicho serían los movimientos como el peso muerto rumano, hiper extensión 45° entre otros
Actualmente estoy realizando ejercicios para desarrollar el glúteo medio principalmente, y me ha provocado molestias en la espalda baja... Evidentemente continúo forzando esta zona. A seguir practicando!!
Esta muy buena tu explicación.me en canta.
Estaría interesante un video sobre ejercicios para la espondilolistesis. Gracias.
Que buen contenido, aparte explicas súper bien! Muchas gracias ❤
La aparición de ceática podría estar relacionado con una pérdida de esta masa muscular?.
Cómo siempre gracias por publicar y de esta forma "educarnos" con tus conocimientos y por tu ayuda.
Gracias por los consejos. Yo hago ejercicio de fortalecimiento de glúteos, porque tengo problemas con la rodilla. Pero, he notado que tengo muy débil el lado izquierdo. Que me sugieres para fortalecer ese lado?
Gracias por la explicacion!!. Muy clara!
Hola Ana, te cuento que hago ejercicios de glúteo con bandas, 4 pasos laterales y de regreso, en los tobillos, abriendo pierna lateral y repeticiones rápidas 1 minuto, banda sobre rodillas igual abriendo lateral y luego hacia atrás, con el banco con una pesa de 5 kg en el vientre, en el tapete de yoga con pierna hacia arriba y el pie en flex, hacia el lateral cruzado, con sentadilla estática, subiendo y bajando en el banco con pesas de 5 kg en cada brazo, sentadillas (esas no me salen, me inclino hacia adelante mucho, y cuando intento levantar el tronco, pierdo equilibrio, sentadilla búlgara solo 10 repes, me cuesta mucho trabajo, sentadilla pistol.. con silla, mmm no mantengo equilibrio, y sentadilla sumo. cada sesión es diferente y se combinan ejercicios, si me ha funcionado, si han levantado mis glúteos y lo busco por equilibrio, tuve un largo periodo de enfermedad que me ocasionó sarcopenia, pero ya casi salgo de eso, haciendo ejercicios para tener masa muscular, y luego seguiré con los de fuerza. es un placer escucharte y aprender de ti. un abrazo desde el desierto de Torreón, en Coahuila, México... un abrazo bien grande ¡ por favor. te recuerdo si haces un video de ejercicios para neuropatía gástrica, los hipopresivos me resultan imposibles. por fa. ese dolor me hace llorar y es impredecible, urge movilizar el absomen. mil gracias ¡
Gracias
Es genial estas mujer❤
Hola como estas una pregunta yo segun un medico tengo tendinitis en rodilla pero segun otro no y o puedo o no hacer sentadillas gracias❤
Llevo 5 años con dolor lumbar sin q haya una causa médica. He empezado entrenamientos de fuerza y me encuentro mejor pero aun me duele bastante ( llevo 2 meses)
Tengo 66 años ,voy al gimnasio tres veces por semana ,tengo artosis de cadera ,puedo hacer sentadillas ,sancadas ,prensa ? Desde ya agradecido
Como se llama la goma para hacer el ejercicio de marcha lateral? O como lo encuentro en Internet?
Felicidades. Congrats
El swing trabaja gluteos???
Si
@@PHYSIOWODS 👍👍
Con razon cuando pedaleo en subida me da calambre en la cadera
Una duda , has dicho para trabajar fuerza ( + peso _ repeticiones) y para aumentar masa muscular ( _ peso + repeticiones) , yo pensaba que era al revés 😢
Pero se hace cuando ya no tienes dolor ??
❤
✨✨✨👌👌👏👏🤗
👍🙋🇨🇴🛖☕👋
Si no tuvieras novio, ahora mismo iria a españa a proponerte matrimonio. ;)
😂😂😂😂