Chaturanga | 4 Erreurs à Eviter | Le Yoga de A à Z avec Ariane
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- La posture de Chaturanga Dandasana en Yoga peut être compliquée à pratiquer correctement, surtout si on est débutant en Yoga ou que l'on manque de force dans les bras! Voici quelques erreurs à éviter pour pratiquer cette posture en toute sécurité et renforcer progressivement le corps.
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![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
Merci de nous économiser des années d'erreur !! Tu es adorable de prendre soin aussi bien de nous ! Nous apprenons un peu plus a chaque fois !grâce à toi !
Merci, et grande admiration dans ta capacité à reconnaître les erreurs, bravo!
Merci beaucoup Ariane pour ces nouvelles infos 😉.
C'est toujours un immense plaisir de regarder tes cours et d'ailleurs de lire ton livre que j'ai reçu il y a quelques semaines. Merci merci❤
Merciiii lumineuse Ariane ✨
J'adore ce genre de vidéo en plus hyper bien expliqué 💛😘
Merci Ariane pour toutes ces explications .belle remise en question et de partage
Merci beaucoup Ariane. Vos vidéos sont de belles sources d'inspiration dans ma pratique et il émane de vous tant de bienveillance 🌸💚
Merci Ariane ! Belle sagesse que de savoir se remettre en question. Tes cours me font grand bien. Namaste
merci Ariane pour toutes ces précisions .bonne journée a vendredi.
Merci Ariane j’adore vos cours vous êtes une belle personne 🙏
Passionnant et inspirant ton analyse de pratique! J adore! Bcp de corps (et le tien aussi) vont te dire merci pour cette pratique plus alignée et sécuritaire. Tes explications sont supers claires. J aime bcp l'évolution de ta chaîne qui suit ton évolution ds ta pratique. On n a jamais fini d apprendre et de progresser. Namasté.🙇.
Merci infiniment
Quelle humilité 🙏🏻✨
Merci beaucoup ! Je me suis mise au yoga pendant le confinement et ces conseils sont les bienvenus !
Merci beaucoup pour cette vidéo qui soulagera sûrement mes poignets fragiles et mon coup tendu 😊
Et merci en général pour tout ce que tu fais ! Tu es géniale ❤
Merci Ariane, vous êtes formidable, votre pédagogie est parfaite . une séance par jour avec votre cours, je me sens tellement mieux dans mon corps après. Merci de poster ces vidéos sur u tube. Beaucoup de belles choses à vous 🙏🙏🧡💕
Bonjour Arianne 😊 un tout grand merci pour cette vidéo... En effet je commets certaines de ces erreurs aussi....tes explications sont toujours aussi claires et m'aident énormément. 🙏🙏🙏 Merci pour tout ce que tu fais. 🙏Bonne journée 😊
Bravo pour ta remise en question. Cette posture me posait beaucoup d'interrogations cette video m'a énormément rendu service. Merci Ariane
Tu es la meilleure c’est tellement agréable de faire du yoga 🧘♀️ avec. Toi!!🥰🤗
Merci, ça apporte de la lumière à mes doutes sur le chaturanga. Excellentes explications ! 🥰🙏
Quel changement ! C'est super qu'en tant que prof, tu oses dire que tu peux te planter, comme tout à chacun et avancer en améliorant ton enseignement. Merci pour toutes ces explications que je vais essayer de mettre en pratique dès aujourd'hui 😸🌺
Merci beaucoup Ariane ..cela me permetra de faire cette posture en toute conscience pour faire les bons placements 🙏
Merciiii ! Pour moi qui débute c’est extrêmement instructif et précieux 💓
D'autres profs yoga en ligne font aussi une ou plusieurs de ces 4 erreurs ! Grand merci Ariane de corriger et nous faire partager ton expérience. Belle humilité et beau professionnalisme, c'est rare et tellement appréciable. Respect.
Merci Ariane, c'est chouette cette vidéo !
Je suis vos cours depuis le confinement et ils m'ont permis de ne pas plonger et d'apprendre à relativiser....sans oublier les bienfaits amenés à notre corps.... Merci pour votre professionnalisme , votre bonne humeur, humilité et votre capacité à vous adapter à tous les niveaux.....Namaste ....🙏
Merci pour ton humilité. Cela semble plus facile comme ça . Bonne soirée
Merci Ariane, je la faisais mal depuis le début de ma pratique (ne pas avancer vers l'avant) j'ai hâte de faire une séance avec le bon Chaturanga!
Bien compris chef ! Erreur a ne plus faire, merci pour cette vidéo très instructif
Top!!!! J'avais toujours du mal à suivre le fameux "5 cm du sol", et cette nouvelle version me convient beaucoup mieux!!! Merci Ariane
Merci pour cette vidéo ! Cela fait 2 ans que je pratique le yoga et cet enchaînement me donne toujours du fil à retordre car comme toi, je manque de force dans les bras et mes poignets sont très sensibles. Merci beaucoup pour cette remise en question et tes précieux conseils 🙏
Merci pour cette explication très utile et pour ta simplicité.
Merci! je ne réussissais pas (ou rarement) à descendre à 5cm du sol, et j'ai mal aux épaules depuis un moment...
Je vais donc changer ça!
Merci d'admettre tes erreurs, tu as encore plus mon estime pour ça!
A nos tapis maintenant ;-)
Top! Merci pour cette vidéo.
J'aime beaucoup tes vidéos explicatives.
J'ai vraiment ressenti la stabilité des épaules lors de l'exercice assis.
J'essaierai de prendre en compte tes conseils dans les séances à venir.
Merci pour ton professionnalisme.
Merci pour tout...! 🧘
Merci Ariane, comme je n'arrivais pas à descendre à 5 cm du sol, cette version corrigée me convient parfaitement ;-) Encore Bravo pour tout ce travail.💕
Merci merci merci Ariane pour cette vidéo! Je me suis fait beaucoup de mal avec cette posture (plusieurs tendinites aux épaules), et avec une hyper extension des épaules en chien tête en bas. Tes explications sont très claires, même si c'est subtil et difficile!
cette erreur est bénéfique au final tu m'a donné une leçon d'humilité en plus ;) Gratitude ! :)
Merci, je me suis justement blessée le biceps en faisant cette posture. J’en ai maintenant compris les subtilités... hop hop il faut intégrer les changements !j
Vraiment super... Je me suis fait des tendinites aux épaules a cause d'une mauvaise position dans la posture. Cette vidéo est une bénédiction ! Merci encore Ariane... Défi 7 jours... Puis défi 30 jours... Je commence le défi être ! Comme quoi le confinement a eu du bon !
merci pour toutes ces explications vraiment intéressantes
Merci 🙏. Je m’affaisse à chaque fois et ne trouvais pas de vidéos expliquant en détail comment faire sans risquer de se faire mal. Encore merci
Bonjour sacha ,merci beaucoup pour cette agréable séance. A bientôt et bon courage. Amina.
Ah mais c'est trop bien de pouvoir évoluer avec toi comme ça, géniaux ces conseils, merci Ariane :D
Merci pour ton enthousiasme! ;)
C'est chouette :) Promis on descendra plus à 5 centimètres du sol! Merci pour cette si belle énergie
Merci pour ce genre de tuto très très utile 😁👍🏻 !
Avoir un professeur qui explique ses erreurs et partage son chemin, voilà qui renforce la confiance. Merci pour ces explications, j'aime beaucoup quand tu expliques l'intention des postures : cela permet d'essayer de les ressentir.
Merci Geneviève!
Merci beaucoup, je suis justement en train de chercher à améliorer cette posture...🙂
merci pour cette très bonne explication,
jeune prof de yoga ça évitera beaucoup d'erreur
Super intéressant ! Merci beaucoup
Bonjour Ariane, merci pour ces précisions. Comme je suis débutante je n'ai que très peu pratiqué cette posture et certainement très mal 🥴alors ça va beaucoup m'aider pour la suite 👍🙏
Vidéo très intéressante !
J'en prends bonne note.
J'adore! Je t'aime Ariane, car tu acceptes tes erreurs, tu as compris que nos erreurs ne sont pas des échecs ni des faiblesses mais l'occasion à chaque fois d'apprendre, et donc de s'améliorer, et qu'en plus tu as l'humilité de les partager avec nous tous! Bravo et merci à toi!
Merci Stéphanie!
*Ah ça tombe bien, je me suis tout le temps demander si ma posture chaturanga est la bonne idée. Merci pour tes corrections Ariane 🌺*
Extrêmement intéressant, merci Ariane !
Merci Adèle! :)
Tuto super bien expliqué. Et un grand bravo pour ta remise en question.
Merci ! 😘
👏 bravo Ariane 🙏🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour ces précisions !
Merci pour tes supers explications, y a plus qu'à bosser mais tu as vraiment raison, après essai ça a l'air mieux pour le corps même si c'est pas facile de changer.. Plein plein de bisous et encore merci de nous expliquer tout ça, d'autant que beaucoup de profs disent 5 cm, toi tu cherches et tu trouves les postures justes pour le corps et tu fais paratager! c'est chouette!! Namasté
La transmission, c'est parfois un peu comme le téléphone arabe! :) On se met tous à répéter la même chose (et parfois, ça finit même par se déformer complètement!).
Merci pour ces précisions 😊
Merci!!! Tu es magique ;) rare les profs qui reconnaissent leurs erreurs, & qui les coulent dans le marbre en vidéo! Mais toi oui et tu partages tout ça pour nous aider. Merci!!! J'aimerais tant un jour prendre un cours avec toi! Namaste depuis frankfurt am main
Merci Katherine! Peut-être que je mets en vidéo ce que j'aimerais voir dans notre société! :D Accepter que l'on peut se tromper. Et ça n'a rien de grave! Ce qui est grave, c'est de persévérer dans le déni ou dans l'erreur!
Bis bald! Im Strassburg vielleicht? :p
C’est vrai que c’est plus compliqué 😉. Merci pour ton partage 😊
Merci Ariane, comme quoi un petit centimètre ca peut tout changer 😉a
Avec un coude fragile j'attendais un conseil pour mieux équilibrer ma posture ...tu m'apportes ça sur un plateau..Merci beaucoup
Bonjour et merci Ariane !! Olala je pense à toi qui va lire tous ces commentaires et j’ai de la compassion pour toi pour tout le temps et l’énergie énorme que ça doit te prendre... des centaines et centaines de commentaires qui se rajoutent en permanence à toutes tes genialisimes videos ❤️💖 merci pour ton travail, merci pour qui tu es, ta philosophie, ta bonne humeur, tes rires et joie contagieuse, ta générosité et la qualité si précieuse de ton enseignement avec ces vidéos !!! Tu mérites tellement 🌟💝
Pour chaturanga ça me va demander vraiment un temps d’ajustement pour trouver car du coup je ne descends vraiment presque pas ... à voir au fil de la pratique 🙏🏻🤗💖 Namaste et cœurs sur toi
Hé oui! Internet ne dort jamais, internet ne prend jamais de vacances! :S Pas toujours facile à gérer mais je reçois beaucoup de jolis mots d'amour, ça aide! :)
merci Ariane pour ces petits conseils , olalala mon chaturanga est tout a revoir et je comprend mieux pourquoi javais souvent mal aux cervicales , merci merci des bisous
Merci beaucoup 🙏pour tes conseils ❤❤❤
Merci pour cette vidéo ! Je comprends maintenant pourquoi je me suis fait mal à l épaule. Je vais modifier ma façon de faire cette posture, enfin, d essayer de la faire 😅
Merci Ariane pour ces explications détaillées, je fais donc encore une erreur sur cette posture ;-) à corriger demain...
merci beaucoup pour toutes ces précisions bien bien utiles
La REVELATION ! Je souffre d'une douleur chronique à l'épaule, et chaque chaturanga est un supplice au point que j'avais complétement abandonné cette posture dans mes vinyasa, mon ostéopathe m'a aussi dit que ma douleur venait des rhomboïdes, trop heureuse de cette correction salvatrice 🙏✨
Je n'en fais presque plus non plus! ;)
Merci de me permettre de me rendre compte que je ne pratiquais pas chaturanga pas tout à fait correctement 😊 ayant l’habitude des pompes j’ai tendance à mettre mes coudes et mes mains vers l’intérieur 🤗 je ferai plus attention la prochaine fois
Merci Ariane pour ces explications très claires et ultimes ! Moi aussi je prends conscience que je faisais un peu n’importe quoi depuis de nombreuses années ! Je passais vite vite à une autre posture, tellement mes poignets me faisaient mal !
Pas facile quand même ! Namaste 🙏
Le problème, c'est de faire vite vite! ;) N'hésite pas à poser tes mains sur des briques, les paumes sur la face, les doigts repliés vers le sol (sur la tranche avant). Cela permet de créer moins de tensions dans les poignets (je suis en train d'en parler dans le programme pour débutants que je mettrai en ligne cet été. Ce sera dans le jour 5 je crois!) et évidemment, suis tous les conseils de cette vidéo! ;)
On est en fase😅 je vie exactement la même chose !!!!! Merci pour les techniques j avais tendance à tricher mais maintenant que j ai mal aussi au mains aux articulations il faut attendre que cela aille mieux
Mais ce petit passage n est pas du tout fait pour les débutants et encore cela fais aussi 14 années que je le pratique ! Et j ai remarqué que moin je le fais mieux s est donc au final qu amene vraiment cette posture...
Bonjour. Merci beaucoup namasté 🙏🙏🙏🙏🌼🌻
Merci Ariane j'adore tes cours ❤️de savoir corriger ses erreurs et une grande force et humilité 🙏namaste
Je reviens souvent à cette vidéo (les habitudes ancrées sont difficiles à perdre) et pourtant la posture est bien plus bénéfique, effectivement 😌
Merci Ariane🙏🏼
Merci, déjà la planche est souvent mal faite et j'avais du remontrer à mes enfants qui la pratiquaient mal en club sportif.... Du coup mon chaturanga avait un bon départ mais comme je descendais trop bas je n'arrivais pas à revenir en chien tête en haut. Là c'est beaucoup plus évident !! Merci !!! Namaste
Merci pour toutes ces explications. Voilà aussi ce que j’aime dans ta façon d’enseigner: comme nous, tu essayes de t’améliorer, de comprendre lorsqu’un mouvement provoque des douleurs et tu n’hésites pas à dire que c’est dur aussi pour toi ! Moi, ce qui me pose problème c’est l’enchainement de cette posture avec chien tête en haut...
Hé oui, ça demande beaucoup de force tout ça! Mais ça finit par venir!
Merci pour cette vidéo car depuis une quinzaine de jours que j’essaie de pratiquer la salutation au soleil, j’ai effectivement des douleurs cervicales et dans la nuque. Je connais maintenant la raison.
Merci beaucoup Ariane pour tous tes précieux conseils ! 👍 😀 🙏
Comme beaucoup d'autres pratiquantes de yoga visiblement.., j'ai moi aussi commis des erreurs posturales qui ont donné suite à des blessures..., et notamment dans cet asana...
Et, comme toi.., en tant que prof.., j'apprends à réajuster mes postures, et les conseils et astuces qui en découlent.., afin de mieux transmettre et partager ensuite 😉👌 😀
Je te remercie, à mon tour.., d'avoir cette intégrité de témoigner de tes "erreurs".., et, l'intelligence de proposer tes réajustements, pour le bien de tous !.. 😊
Je pense que c'est ça également, la voie du yoga...
Namasté Ariane 🙏☺️✨
Merci beaucoup pour ton partage et tes jolis mots! 😘😘😘
Parfait, merci :D Personnellement j'ai souffert juste avant ma formation de yoga il y a quelques années (intensive 200h) d'une tendinite de l'épaule car j'ai forcé à un cours juste avant (évidement!) et j'ai pu m'en sortir (mais la douleur est restée longtemps!!). J'ai ainsi pu retravailler mes chaturanga.. j'allais donc bien vers l'avant mais je pense que je descends encore trop bas, je vais corriger cela et voir, aussi le proposer à mes élèves et voir ce qu'ils ressentent, merci pour cette vidéo, toujours au top Arianne
Oh merci beaucoup
Merci pour vos explications, j'ai fait faux aussi pendant des années, il y a encore une chose à engager très fort pour réussir un chaturanga : c'est mula bandha. ne pas creuser au niveau des lombaires mais de tirer le cocyx vers le bas en engageant les muscles du bas du ventre, donc arrondir un peu le bas du dos. Serrer les os des fesses aussi. Sinon la bassin a tendance à s'écrouler. Je ne sais pas si j'étais claire, mais cela m'a aidée en tout cas. Bonne suite et bravo pour votre chaîne youtube.
Tu es tout à fait claire et tu as tout à fait raison! :) Après, je n'appellerais pas ça Mula Bandha, mais plutôt, engager les abdos et les fessiers!
Merci Ariane 😉
N'ayant jamais pu maîtriser cette posture que je faisais mal, et qui ME faisait mal ,voici ce que j'ai trouvé pour moi même,qui me permet de pratiquer en toute sécurité la salutation au soleil:
À partir de la planche, je m'assieds sur les talons,bras bien tendus devant,dos plat,pointes des pieds allongées,puis je passe directement à "chien tête en haut" et je poursuis.Le travail est sûrement moins intense au niveau des épaules,mais il est quand même suffisant et sans danger.
Merci, bonne journée :-)
Merci beaucoup beaucoup 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
Avec plaisir 😊
Je l’aime beaucoup mieux comme ça et j’ai enfin compris pourquoi j’avais des tensions dans le cou après des séances ayant beaucoup de salutations au soleil.’’ Et maintenant, plus rien ! Merci Ariane 😊
J'avoue que, du coup, je ne pratique presque plus chaturanga ! J'ai trouvé beaucoup d'autres postures qui permettent de renforcer les bras et les épaules sans contraindre la nuque. Et ça c'est plutôt chouette ! ;)
Ah ! Si ça pouvait me soulager d'une douleur au cou, sur la gauche ! Merci Ariane !
Merci pour la revue complète de chaturunga ! Hihi en effet plus difficile avec coudes moins serrés vers les côtes ! Mais plus facile de remonter en planche du coup. Eh ben j'ai du boulot .. Et pour une fois, je te souhaite bon courage aussi ;)
;)
Tes explications sont très claires, Merci beaucoup Ariane ! 🙏
Bonjour Ariane,
Merci pour vos cours et les explications qui sont très claires 😊
Vous arrive-t-il d'organiser des stages, svp ?
🙏🕉️
La meilleure ❤️
merci encore !!
Top! Merci 😁
Super instructif !! Effectivement, il va falloir que je revoie mon chaturanga devant un miroir 🤔 Merci 🙏🏻
Ah ben non! Le miroir est interdit en yoga! :D Il s'agit de sentir ce que l'on fait, du dedans! Tu devrais vite sentir la différence d'ailleurs, si tu suis les conseils de la vidéo! ;)
Merci Ariane,
moi-même je souffre régulièrement de l'épaule, haut du dos et fais cette même erreur. Je penserais à toi à chaque chaturanga ;)
Tu vas beaucoup penser à moi alors! ;)
Merci beaucoup !!!
Je comprends maintenant pourquoi j'ai des douleurs qui resurgissent aux poignets depuis que "j'arrive" à faire Chaturanga :p Merci, et mes poignets t'envoient aussi plein de gratitude!
Bisous à eux, et à toi!
Bonsoir si je peux me permettre il y a encore une petite erreur 😉 poser le dessus des pieds un après l’autre !! A éviter car à la longue le bassin se déstabilise et se décale il est préférable d’apprendre à glissière les les orteils en même temps et pour le retour même chose et accompagné d’un léger saut si besoin 😉
Namaste 🙏
Merci Pascaline! Je n'y avais jamais pensé. Je vais faire un peu plus attention aussi à mes pieds alors! ;)
Bonjour Pascaline
Pour ma part je n’arrive pas du tout à glisser que ce soit à l’aller et au retour je ne voit pas comment faire pour mettre les 2 pièces en même temps... je suis preneuse de conseils 🙏🏻😊
Je suis preneuse également pour remédier à ce problème 😊
Florène Thiétry bonjour alors par message peut-être pas évident de me faire comprendre mais je vais essayer , quand vous êtes en bas (bâton chaturanga) faites glisser les orteils vers l’arrière comme un coup de pinceau et au moment de ramener le buste vers lavant pour le relever les orteils glissent eux aussi vers l’avant preneur le pinceau comme image sinon un léger petit saut les deux pieds en même temps 😉 j’espère m’être faites comprendre 🙏
@@emiliehouzelle867 Si je puis me permettre, moi je n'y arrivais pas au début, mais plus je pratiquais, plus je me suis renforcée au niveau des bras et du haut du corps, et un jour mes orteils ont glissés naturellement car le poids de mon corps n'était plus supporté que par mes pieds, mais par mes bras aussi.
He oui c est dur de changer mais que c est interessant merci. Jai eu bien chaud et ce nest pas gagné 🙏🔥
Merci 🙏 ! Intuitivement... Je savais que mon chaturanga méritait quelques mises au point. Et, c'est fait... au revoir les petits bobos. 👍😁
Merci 🙏🏼
Merci 🙏🏻👍🏼🍒