Yoga • Programme Débutant • Salutation Au Soleil | Jour 6
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Séance de Yoga Débutant très facile. Pour le 6e jour du Programme Yoga Débutant, je vous propose de pratiquer la respiration complète et d'aborder la respiration Ujjayi. Nous pratiquerons ensemble la Salutation au Soleil de manière douce et évolutive afin de bien comprendre et pratiquer cet enchaînement. Nous terminerons par une relaxation guidée.
Pour me soutenir rendez-vous sur ma campagne de financement participatif : www.tipeee.com...
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All rights reserved Ariane Albecker
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
Je suis fan de ces vidéos merci beaucoup
Merci, pour ce programme débutant.
Joël Ledoux
Merci beaucoup Arianne pour le si libre partage de votre savoir. Vous me permettez de retrouver un vieux désir de revenir au yoga. Merci pour la paix apportée.
😘
Bonjour. J'ai découvert votre chaîne et votre site très récemment et me suis lancée dans le programme 7 jours.
J'avais déjà fait du yoga il y a qq années et puis repris par intermittence mais là je ne peux plus arrêter ❤
Merci encore pour cette séance. J'adore ! Je vais à un cours de yoga le mardi soir mais les séances à la maison avec votre chaîne sont beaucoup mieux : mieux expliqué, détaillé et tellement plus sympa avec l'humour en +.
Vous êtes un trèsor !
A demain pour la suite😊
Merci décidément ce programme me fait un bien fou. Merci🙏🙏💕
Très bonne idée cette décomposition de la salutation au soleil. Les cours en salle que j'ai suivis dans le passé m'avaient "jetée" dans l'enchaînement que je suivais tant bien que mal en commettant beaucoup d'erreurs pour aller au même rythme que les autres. J'ai pu les corriger grâce à toi. Merci, encore une fois Ariane 😽
😘😘😘
Très bonne séance 🙂 je les suis dans l'ordre, j'ai l'impression de m'assouplir petit à petit. Et surtout un grand bien être après chaque séance. Merci ! 🙂
Merci pour ces séances. Les explications sont parfaites, ce qui me permet de me concentrer sur ma position et pas sur l'écran . J'adore les relaxations accompagnées du chant des bols tibétains .
Bonjour Ariane même si je suis depuis quelques temps les vidéos et différentes séances revenir aux bases avec ce défi est un vrai plaisir. Merci et toute ma gratitude pour toutes ces beaux moments de partage 🙏
Merci ! Votre bienveillance m'apporte beaucoup ! 🥰
Cours toujours aussi agréable ! bienvenue à la respiration Ujjayi !! encore merci pour cette facilité d'appréhension !
😘
Merci Ariane ! Je suis plutôt fière de moi après cette séance. Ça fait du bien 😊
Super 6èmes jours je ne peux plus me manquer du yoga. Pour moi il est indispensable pour le bien être. Super professeur et très zen on ne peut pas avoir mieux 👌👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Wahouuuuuuu le jour 6 est incroyable et très dur pour moi 😱😁🙏✨je verrai bien à la fin de la semaine comment je me sens 🤗en tout cas, merci énormément Ariane 🤩🙏✨
Merci pour cette séance c'était vraiment bien ❤
Merci pour cette 6eme séance. J’ai dû travailler un peu plus fort ici. 6h du matin, sortant du lit, mes 53 ans m’ont bien rappelé qu’il était temps que je commence à prendre soins de moi! À demain!
Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi et se nourrir en profondeur ! J'espère que vous avez passé une belle journée après ça !
Merci Ariane. Mon dos te remercie aussi, après ces 7 jours pour débutant, mon dos ne me fait déjà plus mal de façon chronique et je peux recommencer à pousser mes activités sportives sans ressentir cet handicap de mal au bas du dos avec douleurs sciatique. C'est incroyable, jusqu'à présent j'avais tout essayé sans succès ! Merci..merci! Du coup le yoga ne sera pas qu'une découverte et je vais continuer en refaisant les 7 jours et continuer tes autres séances débutant et essayer de progresser. Ta chaîne est extraordinaire ! A bientôt ! Phil.
Je suis absolument ravie de lire ton commentaire ! 😘
Je pratique le yoga depuis 40 ans. Après quelques mésaventures de santé,mon dos n'est plus ce qu'il était.J'ai donc repris ces séances avec une joie profonde. Merci Ariane pour cette joie communicative et ce grand professionnalisme. J' ai participé à la cagnotte collective. C'est très mérité !!! Bonne journée.
6e jour de yoga pour moi et j'adore ! Je ne vois pas la séance passer. Tout y est ! Explications claires et instructives. Merci beaucoup Ariane 🙏
Génial ! 😘😘
Merci infiniment 🙏 dur avec la raideur du corps mais ça va venir 😊
Un grand merci.
Merveilleuse séance devant la campagne et le soleil bercée aux chants des oiseaux. Merci Ariane
Après ce programme, je chercherais un programme pour avancé. super le yoga avec toi Ariane merci
Tu peux peut-être te lancer dans le programme "30 jours à la maison" ! Sinon, il y a celui du matin aussi.
J'ai beaucoup aimé cette séance de yoga. Merci ! Namaste
J’adore J’adore J’adore 🥰
super séance, hyper agréable, je commence à me dérouiller, ça fait du bien au moral!
Ton explication revue et corrigée de Chaturanga Dandasana était limpide, j'ai pu pour la première fois descendre de manière fluide sans m'écraser au sol comme auparavant. Comme quoi on peut toujours progresser, élève comme professeur ! Merci !
Super! ;)
Merci de tout cœur Ariane pour ces superbes séances de Yoga. Nous prenons plaisir avec mon mari à faire une nouvelle séance chaque jour et à découvrir avec vous de nouvelles postures. ça y est ! Nous venons de commander votre livre pour aller encore un peu plus loin dans notre pratique et surtout pour vous remercier de votre partage autour du yoga. Namasté
Avec grace et elegance😂😂😂merci Ariane❣️
😜
Merci Ariane
Bonjour Ariane, un grand merci pour toutes vos vidéos très bien faites, cela m’a permis de me remettre progressivement au yoga et vos cours sont top 🙏🙏✨✨
Bonjour. Je suis avec plaisir cette séquence de 7 jours pour débuter et je tenais à vous remercier car vos cours sont supers ! Merci beaucoup. Et un truc marrant m'est arrivé aujourd'hui. Depuis le début, je pensais que la petite musique pendant la relaxation de fin était un enregistrement... et aujourd'hui, j'ai été interrompue pendant la relaxation... et que vois-je ? Vous en train de faire de la musique avec les bols tibétains. Excellent ! Merci encore et belle journée :)
😉 Chouette ! Ça veut dire que le son est bon !
Belle continuation en tout cas ! 😘
Vous êtes merveilleuse ! ☀️
Pour une fois j’ai réussi à faire une jolie chandelle sans mur, merci Ariane namasté 🙏🤗😊
Je suis votre programme. Merci à vous pour ces cours, pour ce partage et ces belles énergies ❤🙏. Nathalie
Le son oudjaï ( pardonner moi si j'ecorche le nom) est magique ! Je me suis détendu et je me suis mise à bailler ! C'était puissant j'en avais tellement besoin
Super ! Ravie de lire ton commentaire Maryline ! 😘
@@YogacoachingFr 😘
6ème séance et je me sens de mieux en mieux, j'ai l'impression que certaines raideurs se sont détendues, bon début, merci Ariane
Que dire sinon merci pour tes explications, tes sourires et ta bonne humeur. Namasté Ariane
Merci merci merci j’arrive à me détendre et c’est mon moment. Merci pour ce que vous partagez 😘.
Merci pour cette séance (et pour toutes les autres !) et merci spécialement pour toutes les fois où tu rappelles gentillement qu'on peut mettre une couverture pliée, adapter la posture, aller là où on peut aller, etc. C'est peut-être bête mais j'ai souvent tendance dans ce que je fais à vouloir aller trop loin : du coup je me fait mal et j'abandonne (ou pas !). Donc je suis très heureuse à chaque fois que tu le rappelles, car je peux prendre le temps (et l'habitude) de me ré équilibrer un peu :) Un très très gros merci pour ta bienveillance et tes sourires
Merci pour ton partage! 😘 Notre société occidentale nous pousse toujours à aller plus loin, plus fort. C'est très très Yang comme énergie. Nous avons donc grand besoin, nous et notre Terre, d'aller plus lentement, plus doucement. Un peu plus de Yin que diable!! 😂😘
Merci Ariane pour ton accompagnement dans ma découverte du yoga, ton sourire est toujours très encourageant.
Une super séance, je retrouve peu à peu une souplesse, très détendue à la fin de cette séance.
Un grand merci!
Merci pour ce programme débutant, je met en pratique les exercises de respiration quand la tension monte dans la journée....😉 👍
Quelle bienveillance ! C’est un bonheur de suivre vos vidéos!!
Merci 💕🙏
Merci pour ce défi, c’est un vrai plaisir pour le corps et l’esprit! On voit rapidement des progrès en plus, c’est très motivant!
Génial !
Merci ! J'ai adoré la respiration de la gorge, en effet cela me faisait penser à des vagues de la mer, très apaisant !
Toujours autant de plaisir a pratiquer. Namasté
J’adore 😊
J'ai particulièrement apprécié cette séance, merci!
comme d'habitude une très bonne séance. merci Ariane
*
Merci Ariane. Ce programme est un "lancement"... 3ème reprise, c'est la bonne cette fois. A Demain !
J’ai adoré cette séance ! Ça m’a fait beaucoup de bien merci Ariane 😘❤️
bjr Ariane, j'ai fait cette série sur un mois espacée avec entre deux du yin yoga et étirements et respiration spinale. je voulais être à l'aise pour la salutation au soleil. étant débutante j'avoue avoir réussi mon pari. les explications sont top. j'ai observé les chiens pour le chien tête en bas. je n'ai plus peur de cette posture. merci...
On a beaucoup à apprendre des animaux !
Super séance, comme toujours, merci Ariane!
Belle séance, rien à ôter, rien à ajouter, parfaite ! Merci
Séance complète, progressive efficace et super relaxation, merci 🙏
merci Ariane super séance un plaisir de suivre ce programme encore merci
Merci beauté divine 💎🙏 plein d'amour 💗☀️🍀🌴
Merci pour le compliment! ;)
@@YogacoachingFr de rien 😊 ça m'est venu comme ça, je l'ai écrit, votre douce lumière ☀️ nous fais du bien 🙏🌞🧚❇️
Très belle séance, même si la tentative de chandelle a été un échec 😉, merci Ariane !
Séance très relaxante, Merci
Excellente séance !! Merci beaucoup !! 👍❤️
Je me suis mise au yoga grâce à tes séances ! J'aime beaucoup cette pratique merci pour ton travail :)
Merci bcp toujours avec ta douceur et ton sourir
Merci pour cette belle séance. 😀
Merci!
Bonjour Ariane, merci pour le cycle de yoga débutant. Il permet de travailler en profondeur les postures, les explications et progressions permettent de comprendre le bon positionnement du corps. Depuis que j'ai commencé à vous suivre (2 mois), les progrès sont au rendez-vous. Je pratique régulièrement avec Hindi (ma chienne), elle s'allonge et profite des séances à côté de moi... Merci PS : j'aurais bien envoyé une photo D'Hindi en plein extase mais ce n'est pas possible.
Bonjour Anne ! Merci pour votre retour si positif ! Vous pouvez m'envoyer une photo d'Hindi, soit en me taggant sur Instagram, soit par mail via mon site internet. Ca me fait toujours plaisir de recevoir les clichés de vos animaux qui pratiquent avec vous ! ;)
@@YogacoachingFr J'ai essayé sur le site pour la photo d'Hindi mais je ne sais pas si c'est lisible, je n'ai pas encore instagram...
Merci pour cette excellente séance ! J'adore ! On va devenir des vrais yogis expert grâce à toi ! super le chameau aujourd'hui ! Avec toutes tes séances aujourd'hui il est passé super bien! (J'ai même fait les mains au chevilles car je voulais aller au plus loin! 😜) 🙏🏻
Super! :)
Bonjour,
Merci pour la seance. Après un mois sans pratiquer, j’ avais bien besoin de ça. Bises
Merci pour ce programme 🥰
Merci bonne soirée
Merci Ariane ! 😃🙏🇫🇷
namaste namaste Ariane, j'aime beaucoup ta façon d'expliquer. J'aime ta douceur, ton rire, et ton énergie, j'aimerais savoir si tu fais une séance pour l'insomnie???
th-cam.com/video/RQEAVcUuCks/w-d-xo.html
J'ai adoré!
Merciiii merciiii🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Grâce à vous j'ai réussi à me créer un moment privilégié à la fin de la journée. Merci.
Merci pour votre séance 🙏
Merci
Une super séance que j'ai adoré comme ces jours précédents. J'ai réussi à faire la chandelle sans l'aide du mur par contre pour redescendre je retombe directement sur le dos. Peut-être le fait que je ne suis pas assez musclé au niveau du dos ? Je n'avais pas mon tapis non plus car pas chez moi.
Merci beaucoup pour le temps que tu nous consacre 🙏
Selon ce que tu me décris, il s'agit plus d'un manque de force dans le ventre que dans le dos. C'est le ventre et les psoas qui contrôlent la descente des jambes. Mais avec un peu de persévérance, ça viendra !
Sinon, tu peux aussi faire la posture sur une couverture si tu n'as pas de tapis !
Cc Ariane, j'aimerais savoir si je peux faire cette séance le soir🤨. Sinon continue comme ça c super. Namaste 🙏
seance super apres3 semaine a pratiquer aujourd hui je vois que j 'ai un meilleur renforcement merci ariane 🙏
Merci beaucoup
"je vous vois" 😄
C'est donc à ça que sert d'ouvrir le fameux troisième oeil ! A surveiller les élèves où qu'ils soient 🤭
Tout à fait ! 😂
Ouffff le chameau n’est pas ma positon préférée. Pourtant je suis souple mais incapable d’aller sur les talons. Merci pour cette séance. Ariane j’aimerais connaître le mantra de la fin, celui avant shanti ☺️
Bonjour Caroline, il s'agit d'un extrait du mantra de fermeture de l'Ashtanga Vinyasa Yoga : Lokah Samastah Sukhino Bhavantu 😘
J6 et je suis toujours là 🤪😂😂😂🙏
Félicitations Agnès ! 😘
🙏✨le chien tête en bas n'est pas mon amie pour le moment 😱🤗🤣🙏✨mais merci pour tout Ariane 🤩🙏✨
Bonjour,
merci pour tout. J'ai eu un peu de mal avec le rythme un peu plus soutenu. J'ai pris le temps de boire de l'eau. Par contre, mon appart est très ensoleillé. J'ai donc pleinement profité du soleil en plus.
🤗🤗🤗
Super merci beaucoup 😊 je pense que je n’ai pas bien compris l’inspiration/expiration: ventre/côtes/ poitrine 🙂faut-il les coordonner ou faire l’un a la fois ?
Je pense prendre votre livre je suppose que tout y est pour m’éclairer là dessus? En tout cas encore une fois merci pour toute votre bienveillance et du temps que vous nous consacrez 😌🦋
Oui, dans cet exercice là, la respiration en 3 parties ou respiration complète, on coordonne les 3 respirations en une seule.
Merci pour les séances ! Quand faire la salutation au soleil? Merci
On la pratique souvent en début de séance pour échauffer et étirer le corps. On peut aussi en pratiquer quelques unes le matin au réveil pour réveiller le corps. Mais il n'y a pas de règle !
Merci pour votre cours encore top. J'ai beaucoup de courbatures aujourd'hui... Que faire pour les soulager ?
Une petite séance de Yin Yoga ? 😘
Ok 😊🆗👍😉
Grand merci pour ces séances. J'ai des difficultés pour revenir en position debout après la position du chien tête en bas. Je commence à me redresser en avançant les pieds mais après 2 pas je fini par déplacer les mains vers les pieds. Est-ce un manque de flexibilité dans les hanches, et au niveau du psoas?
Il est possible qu'il s'agisse d'un petit manque de souplesse des ischio-jambiers ( les muscles de l'arrière des cuisses ) mais c'est normal quand on commence ! N'hésitez pas à garder les genoux fléchis et petit à petit... ça viendra ! 😘
Difficile de rester concentrée après l'attaque de mon chat qui réagit également quand je fais le chien qui halete ! :D Mais séance au top !
C encore moi ce que je n’arrive pas à comprendre c le faite de "ramener le nombril vers la colonne vertébrale a l’expiration " normalement c l’inverse qui se produit c bien ça? 🙃
C'est a priori assez naturel comme mouvement! Quand tu expires, tes poumons se vident, le diaphragme se contracte vers le ciel (comme un parapluie qui se ferme) et si tu forces un peu le mouvement, tu peux sentir ton ventre se contracter légèrement vers l'arrière. Quand tu inspires, au contraire, les poumons se remplissent, le diaphragme s'aplatit et le ventre gonfle.
Il est toutefois possible que tu ne respires pas comme ça au quotidien. Dans ce cas, rien de grave, mais il te faudra un peu plus de persévérance pour que cela devienne naturel pour toi!
YogaCoaching 😊 merci Ariane 🦋je vais donc persévérer
Aujourd'hui j'ai abandonné désolé trop de courbatures la douleur au dos était insupportable je me suis sûrement mal réveillé
Tu n'as pas à être désolée ! 😉 Et surtout, pratique quand c'est ok pour toi ! Si tu as des courbatures, tu peux aussi faire une séance de Yoga toute douce (comme celle que je propose à la fin du programme) ou ailleurs sur ma chaîne ! 😘
Je croie que je suis amoureux..
😅😘
T'es video sont vraiment génial, mais pourrais tu faire des explications moins longue ? En début de vidéo par exemple tu explique pendant 3 min comment s'assoir et j'avoue que par moment c'est pareil durant la vidéo, autant d'explications ça coupe le rythme de la vidéo et au final quand je suis dans la position ça déconcentre et je ne sais plus si la position est bonne.. Ou alors si je dois la tenir, et que tu est toujours dans l'explication et donc pas dans la position.
J'aimerais bien faire des cours pour débutants où je passe moins de temps à expliquer les postures! :D
Mais le problème c'est que... si j'ai fait ce défi, si j'ai passé autant de temps à détailler chaque posture, c'est parce que j'ai reçu parfois 100, 200 fois les mêmes questions, sur ces mêmes postures! Notamment sur le fait d'avoir mal au dos quand on est assis, ou d'avoir mal aux genoux ou aux chevilles, sur le fait de ne pas réussir à s'asseoir en tailleur ou sur les talons... Et j'en passe! Du coup, j'ai essayé de faire des séances très détaillées pour répondre à chacune de ces interrogations.
Mais si cela ne te convient pas, j'ai beaucoup d'autres vidéos où je ne passe pas autant de temps à expliquer les postures! ;)
Merci
Merci !!!
Merci 😊