Chien Tête en Bas | Yoga Débutant | Le Yoga de A à Z
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- Comprendre le Chien Tête en Bas avec Ariane! Je répond à toutes vos questions sur la posture qu'on appelle aussi Adho Mukha Svanasana, surtout si vous êtes débutant en Yoga!
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All rights reserved Ariane Albecker - กีฬา
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.202 | ตั้ม วราวุธ / เบสท์ คำสิงห์ | 18 ก.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/cwIoA7XHqnE/mqdefault.jpg)
Merci belle Ariane !...j'adore cet Assana ,je le trouve extrêmement apaisant ,dans une espèce de concentration libératoire ! :))) ...j'ai remarqué ,à mon cours ,que beaucoup de personnes ne savent pas comment placer leurs pieds ,pour la plupart , elles les ont assez serrés , les miens je les pose largeur des hanches , qu'en est il exactement ?...
OMG!!! J'ai oublié de parler des pieds!!!! Je vais épingler ton commentaire du coup!
Je donne toujours comme indication de placer les pieds à la largeur des hanches. Je pense que c'est effectivement ce qu'il y a de mieux pour le dos et pour l'ancrage de la posture. Il est possible d'écarter encore plus les pieds en cas de surpoids.
Merci Ariane ! >3
Merci !! 2 ans de yoga, je n'ai jamais réussie à poser mes talons au sol, ni à tendre mes jambes !! Votre vidéo m'a réconcilier avec cette posture que je ne comprenais pas et du coup que je n'aimais pas !
Merci pour tous vos bins conseils. J'ai appris des choses pour améliorer ma pratique.
Ça fait un moment que je cherche de vraies réponses sur cette posture pour des personnes qui, comme moi, ne sont pas souples ! Même si je pensais faire au mieux avec ce "handicap", j'avais toujours un doute... mais ton discours dédramatise complètement ce manque de souplesse du bas du corps. Un grand merci, de considérer que nous ne sommes pas toutes égales a ce sujet ! Namaste 🌺
😘
Waou merci pour cette vidéo qui fait du bien. J’aime beaucoup en apprendre plus sur les postures comme ça. Merci tout plein Ariane 😍🙏
Le petit truc du placement des mains, génial ! Merci Ariane :)
Tu es tellement sympathique Arianne, merci beaucoup !
Merci Ariane pour ces vidéos qui font du bien et qui donnent un nouveau sens à ma vie. Très jolie avec cette nouvelle coiffure. Pleins de bisous. Namaste. ;)
yeah super enrichissant tout cela Merci pour ton OR ! ;) et oui le fait de prendre appuie sur le pouce et lindex cela m'a permit de ressentir mes epaules souvrirent cétait top comme sensations et cela m'a fait kiffer la position bref merci pour tout et surtout pour ce que tu es ! Gratitude !
Coucou, merci Ariane pour toutes ces informations et astuces pour réaliser cette posture si difficile à mon sens. Belle journée.
Merci Ariane pour tous ces petits détails qui en réalité n'en sont pas... J'adore cette posture pendant laquelle je visualise me libérer de mes tensions, pensées négatives en puisant mon souffle de la terre par les pieds, au passage ds tout le corps il balaye tout, et ensuite en me déchargeant à la terre par les mains. Ça fait vraiment du bien 👌
J avais vu cette vidéo au début où j ai commencé de pratiquer avec vous , y 9 mois je pense , mais toujours intéressant à voir et revoir quand on fait du yoga seule !! Namaste 🙏
Super Ariane ! Merci
Objectif confinement débuter le yoga !
Merci pour les cours très accessibles !!
Coucou Ariane, ta vidéo m as beaucoup aider pour cette posture et c est d ecater les mains de plus que l a largeur de mon tapis qui m m'as permis d y arriver .merci encore a toi 😙
Merci pour ces conseils et très précis dans les détails, j adore.
Gratitude partagée Ariane !
Superbe tuto Ariane 🥰🙏🏻
Merci coach Ariane
Ça m'a été utile car j'ai compris d'où me venait cette douleur chronique au niveau du poignet depuis un moment.
Toi aussi tu me fais rire ! Mon premier chien tête en bas ressemblait EXACTEMENT à... ça : 🐕🐕
Boudu ! (Un vrai Boudu du sud !) Ça fait 4 ans que je suis abonnée à ta chaîne ! *Fierté et joie* 😁
Bientôt les 100 000 abonnés Ariane ! Tu mérites toute cette belle énergie ! Une réponse légitime à ton travail ! 😊
Merci pour ce partage de combinaisons intermédiaires car on se pose des questions quant aux pieds dans cet asanas (au sol à plat, ça m'a été dure) et la possibilité sans honte de prendre des briques, ce que j'ai fait pour poser les pieds au sol (cuisses musclées ça doit être le problème). Continue de nous offrir si tu le souhaites des vidéos sur les erreurs communes des apprenants car moi-même, je me suis fait mal à l'épaule gauche et le bas du dos où j'ai été opéré il y a longtemps suite à des flexions inversées je pense ou à en vouloir trop faire alors que je suis que débutante! Du coup j'ai pris le livre de la fille d'Iyengar pour comprendre d'où ça venait et l'essence même du Yoga que je n'avais pas saisi à ce point, ce qui est essentiel et suivre ses conseils préventivement un nouvel asanas pour limiter la casse ! Mais un grand plaisir de te suivre bientôt.
Merci.. explications très intéressantes et complètes.. çà permet de mieux comprendre .. et de mieux pratiquer ..
Merci de ces bonnes explications
Génial ce tuto pour bien rentrer dans la posture du chien tête en bas. Merci Ariane 🌺🙏🏽
Merci Kéthara!
Merciii inifiniment pour cette vidéo !! C'est hyper important pour moi et ça me permet de comprendre beaucoup de choses et d'arrêter certaines bêtises !! Ex : grâce à toi, je sais maintenant pourquoi j'ai parfois mal au canal carpien. Comment répartir le poids du corps, quels sont les objectifs de la posture etc. C'est vraiment top ce genre de vidéos
Merci Rachel ! Il faudra peut-être que j'en fasse d'autres alors ! 🤔 J'y penserai après mon congé maternité ! 😘
@@YogacoachingFr ça serait génial !
Bons congés, repose toi un maximum ! ☺️
J'adore ce tuto, ce n'est pas demain que je vais atteindre la "libération des souffrances et l'illumination" ;) mais je suis sûre que les conseils d'Ariane m'y aideront ! Merci Ariane 🤗😙
Sait-on jamais! ;)
Super!Merci pour tous vos conseils!!!
Bernadette
Bonjour Ariane et merci pour cette vidéo.
L'astuce des briques m'a permis de travailler l'ouverture des épaules. J'étais complètement arrondie et ne profitais absolument pas de la posture que je subissais plus qu'autre chose. Grâce aux briques ça m'a permis d'ouvrir les épaules et d'apprécier enfin cette posture.
Bonne journée
Ca devrait te faire du bien au dos! :)
Merci 🙏🏻🦋🌸
Et tu mérites tes abonnés car tu es une très belle personne, ta lumière rayonne ❤️😘
Vous êtes deux belles personnes 😘❤🌞
@@captainsatine ❤️ 3 tu veux dire 😊😘
Ca envoie de l'amour par ici!
Merci Arianne!!
Mon chéri commence à vouloir pratiquer le oga avec moi, et effectivement son chien tête en bas ressemble un peu a ta démonstration... Grâce à toi je vais pouvoir essayer de lui faire faire correctement cette posture.
Encore MERCI
Bonne journée :D
Oui, le petit exercice contre le mur est très efficace pour ça! :)
Elle fait peur cette posture mais elle n'est pas si terrible une fois qu'on essaie elle n'est pas parfaite dutous pour le moment mais je suis deja super contente d'y etre arriver avec une seance matin merci en tous cas pour toutes ces explication merci beaucoup Ariane
Bonjour Ariane
Merci pour ces explications 🙃 donc épaules vers l’extérieur ! 👍🏽
Tout à fait ! :)
Punaise cela fait des années que je fais la mauvaise posture merci de tes conseils je vais essayer de les corriger le plus vite possible
Merci pour cette séance ❤
Ps : ta nouvelle coiffure te vas très bien, tu es très belle 😍
Merci Marie! :) C'est moins ça sans le brushing du coiffeur! :D
Contente d 'apprendre que si je n'arrive pas à poser les talons , c'est parce que les muscles de mes cuisses sont hyper solides !
🙏🏼💐
❤❤❤❤❤❤
❤️
Ah! ben voilà un tuto qu'il est utile ! Et comment faire pour ramener le pied entre les mains qd on est en chien tête en bas ? Perso je n'y suis JAMAIS parvenue! Et pourriez-vous publier quelques séances douces pour les personnes fragiles du dos dont la moindre posture provoque une douleur voire un bloquage. Doit-on dans ce cas abandonner le yoga ou existe t-il des solutions ? Merci.
Merci
Merci pour ces explications, Néanmoins j'ai personnellement un soucis avec ce genre de position, à partir du moment où j'ai la tête en bas, ou position à 4 pattes en général ce sont les remontées acides, et cela que je fasse avant un repas ou plusieurs heures après, le matin au réveil, ou le soir avant dîner et cela m'est très désagréable dans ma pratique du sport en règle général. Mais sans doute qu'un nutritionniste ou un gastro entérologue pourrait davantage m'aider car cela doit être lié à mon surpoids...
Je crois que la réponse se trouve dans votre commentaire ! 😉 Cela pourrait sans doute vous aider de consulter un.e professionnel.le de santé pour comprendre d'où provient ce souci et y palier !
Cela dit, si cette posture vous est inconfortable, remplacez là par la posture à 4 pattes. Que cela ne vous empêche pas de pratiquer le yoga !
Trop chou avec les cheveux coupés
Merci! ;)
Bonjour ! Comment faire pour avoir une posture confortable quand on a les jambes qui tremble ? Et surtout en les pliant ? Que cela voudrais dire spirituellement ou physiologiquement ?
Hello Ariane, merci pour cette superbe vidéo 😄 j'aurai voulu savoir si on devait éloigner les épaules des oreilles en chien tête en bas ou au contraire, relâcher ? J'ai déjà entendu les 2 versions mais je ne sais plus quoi croire 😅
Crois moi, évidemment! :D Les épaules doivent surtout être tournées vers l'extérieure (rotation externe). Lorsque tu effectues ce mouvement, automatiquement, les épaules s'éloignent des oreilles. Selon moi, une des intentions de la posture et d'ouvrir les épaules. Or, quand tu as les épaules vers les oreilles et que tu essayes de ramener les bras vers l'arrière (tu peux faire l'expérience debout ou assise devant ton écran), il y a un blocage os contre os qui t'empêche d'aller plus loin. Si, au contraire, tu ouvres les épaules vers l'extérieur et donc, tu les éloignes des oreilles, tu as beaucoup moins ce blocage et tu peux plus ramener très bras vers l'arrière. Essaye, tu verras la différence! ;)
@@YogacoachingFr Super c'est ce qu'il me semblait ! Merci beaucoup pour cette réponse très complète, Ariane, je testerai encore tout ça demain 😁👍
merci pour ces conseils ! toutefois, vous n'avez rien dit concernant la respiration...on inspire à quel moment ?
En général, on reste plusieurs respirations dans la posture. Si vous partez de la posture à quatre patte, vous pouvez rentrer à l'inspiration en Chien Tête en Bas. Si vous l'intégrez à la salutation au soleil, on rentre dans la posture sur une expiration et on reste 5 respiration dedans. Puis on sort de la posture sur une expiration.
@@YogacoachingFr Merci beaucoup !
La posture du seat en bas fasting quoi exactement dans le yoga
C'est expliqué dans la vidéo! ;)
Je suis le total opposé à un hyperlaxe, je suis plutôt une barre de fer hi hi hi
Mais je suis aussi persévérant et je pratique de 2à 5 jours semaines depuis 3 ans le yoga.
Je partais de très loin, même la position shavasana me posait problème.
Pourtant je pratique la méditation depuis 15 ans, donc aucun problème a me déposer.
Le chien tête en bas me pose de nombreux problème, physiquement j’y arrive maintenant mais le confort j’en suis encore très très loin. En fait je suis très inconfortable.
Déposer la base de mon index est un grand défi et exige une grande concentration, car physiologiquement mon corps ne veut rien savoir. Et la pression dans mes épaules je ne tant parle pas.
Ai je gagné en souplesse en 3 ans de pratique régulière, bien sûr, est ce que je vois les bienfaits du yoga, bien sûr, est ce que j’apprends à décortiquer mon corps, à percevoir maintenant chaque muscle, bien sûr, mais que c’est dur.
J’ai fait de la muscu pendant dix ans, je suis encore très sportif, je fait spinning de 2 à 4 fois semaines et du plein air les weekends dès que je le peux. J’ai 54 ans
Bonjour Ariane, pourrais-tu nous dire d'où vient ton joli tapis ?
Belle journée :)
Oui, c'est un tapis Baya! :)
Pour ma part, cest ton logging que je trouve superbe, très belle couleur :) s il est possible d'en connaitre la marque également :D et très bonne vidéo comme à chaque fois, merci Ariane, :*
bonjour, je viens de te decouvrir j'ai fais le debutant 3 éme jours et le chien m'a vraiment perturbée lol tes explications m'on aider mais j'ai l'impression d'être raide cmment un baton :'( mais avec la pratique et le temps je serai peut être une liane :p merci pour ta chaîne et tes vidéo Namasté
Par rapport à la mobilité du corps, j'ai fait une vidéo pour expliquer comment tout cela fonctionne. Elle est intitulée "Souplesse, comment ça marche" et devrait t'aider à mieux comprendre les limitations physiques que tu peux rencontrer.
@@YogacoachingFr merci beaucoup je vais aller la visionné :) bonne journée
Combien de temps on doit garder la position...et. vous n'avez rien dis sûr la respiration.. merçi pour vos vidéo .
Elle explique toujours pendant ses vidéos cours
@@butterflybee2137 J'aurais pas dit mieux! ;)
Bonjour ariane, les toutes 1eres fois ou j'ai fait le chien tête en bas a plusieurs reprises pendant 1 seance, j'ai eu envie de vomir.... est ce normal ? Maintenant encore parfois ca m'étourdit de faire cette position , comment puis je y remédier ?
Merci 😊
Bonjour Emilie,
Il est possible qu'il s'agisse d'un problème de l'oreille interne qui a du mal à s'adapter à l'inversion de la tête. A priori, l'oreille interne peut être "entraînée" et donc apprendre à gérer ce type de situation. Est-ce que cela t'arrive dans toutes les postures d'inversion ou seulement en chien tête en bas ?
Dans tous les cas, je ne suis pas sûre d'avoir une solution à part de continuer à pratiquer cette posture en douceur pour faire travailler ton oreille interne et de la remplacer par la posture de l'enfant dès que tu sens que tu as la nausée.
@@YogacoachingFr merci sincère pour ta réponse détaillée.
Pour le moment je ne fais pas d'autre posture inversée... a part la chandelle qui ne me procure pas ce désagrément. Je garde ton conseil de la posture de l'enfant comme solution.
Quelle position inversée pourrais je tout doucement apprendre en complément du chien tête en bas ?
Bonne soirée
Après 2 ans de yoga je n'ai toujours pas la souplesse pour la réaliser correctement 😕
Tout dépend de votre anatomie, de votre vécu, de votre pratique physique! Il n'y a pas de posture parfaite. Le tout est de sentir cet étirement du dos!
@@YogacoachingFr alors je le sens 😊
Je ne comprends pas lorsque vous dites "ouverture des epaules" :/ pourrais je avoir plus d'explications s'il vous plait :)
sinon super video
Tourner les épaules vers l'extérieur ?
@@YogacoachingFr je voulais dire les omoplates ^^
Quand je vois mon chien faire ça sans effort, parfaitement et sans que personne ne lui ai appris 🤔😂
Merci pour tout c est conseil j ais du mal a me tenir droite
Je ne crois pas ce que vous avez dit à 2:06 jusqu'à 11:15
Ça viendra! 😄
Merci