เพิ่มกล้ามต้องคาร์ดิโอมั้ย?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- • Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingst...
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/users/ch....
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.c....
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/...
![บังเอิญมันได้อ่ะ - แอน อรดี [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9fwjammKY4A/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] ขยี้ "อลิส" ปม "คลิปลับแตงโม" เปิดชื่อคนพยายามแฮก "มือถือแตงโม" I คนดังนั่งเคลียร์I 10ก.พ.68](http://i.ytimg.com/vi/_RPLEIi5Sz8/mqdefault.jpg)
สุดจริง ช่องนี้
ขอบคุนงับบบบ
สาระแน่นๆ เลยครับ
ขอบคุณคับพี่
ทุกๆความรู้คับ🙏🙏🙏
โครตจริงเลยพี่อาร์ เวทมา3-4ปี มาคาดิโอจริงจังปีนี้ กล้ามมาไว เพอร์ฟอแมนซ์ดีขึ้นมาก แรงงเยอะขึ้น ไขมันหาย ทั้งที่ไม่คุมอาหาร เชี่ยรู้งี้กูคาร์ดิโอใาตั้งนานละ มัวแต่กลัวกล้ามหาย มันไม่หายง่ายขนาดนั้น
Sex drive ดีขึ้นด้วยนะ แล้วทำไมเราถึงจะไม่เวทหละ555
ชัดเจนมากครับพี่
เป็นคลิปที่เตือนสติผมมากเลยครับ เกือบมองข้ามสิ่งสำคัญไปแล้ว
Basic is da bestttt~
พี่เป็นคนมีวิสัยทัศน์ยาวไกลมาก 😊
หมายถึงสายตายาวใช่มะ555
อัดยาได้ร่างกายรับยาได้ ยาปลอมป่าววะ 555
แต่ถึงยังไง ไม่ว่าจะเป็นระดับโปร ผมก็เชียร์ให้ คาร์ดิโออยู่ดี มันได้ benefit มากกว่าแค่เรื่องเผา calories
กดติดตามเลยครับเสียงเท่จ้าด หยอกๆครับ ความรู้ดีครับ ให้คำตอบแบบถามกลับเอาไปคิดวิเคราะห์ 🎉
แต๊งกิ้วหลายเด้อ
เลือกหัวข้อมาได้น่าสนใจทุกคลิปเลยครับ เลื่อนเจอปุ๊บรีบกดฟังเลย 555
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
เด่วนี้พยายามเอาtopic ทั่วไป แต่เนื้อหาลึกเหมือนเดิมครับ5555
ความรู้ดีมากเลยครับ💪
ขอบคุณคร้าบ
ผมยกให้เป็นช่องความรู้ฟิตเนสที่แน่นและจริงใจที่ดีที่สุดเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุนคร้าบบ
สำหรับผม Cardio โคตรสำคัญครับ ไม่ว่าจะช่วง Bulk หรือ Cut อย่างน้อยก็ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
วันนี้พี่คาดิโอตอนตรวจการบ้านลูกเทรน ล่อไป3ชม.อะ😂😂 กว่าตรวจจบนี่ ตูดแทบพัง5555
พอมีการพูดถึงฮอร์โมนมาเกี่ยวข้อง คำตอบหลายอย่างถูกเติมเต็ม จากวิทยาศาสตร์เลยครับ
คลิปนี้จริงๆอารมณืเหมือนพี่สอนน้องมากกว่า ไม่ขึ้นกระดานแล้วไหลยาว บางคนก็อาจจะชอบเพราะเรียลๆดี บางคนก็จะชอบให้ขึ้นกระดานมากกว่า55555
คำถามนี้เหมือนไม่มีอะไรแต่รายละเอียดเยอะมากเลย บางทีผมเจอมาแล้วนั่งคิดหลายมุม แต่คราวหน้าหากเจออีก ส่งคลิปอาจารย์ให้น้องเขาดูจบเลย 5555
ต้องขอบคุณมากครับ
คนดูก็ได้เน้นให้ขบคิดต่อครับ😁
ผมไม่ได้คุมคาร์บเลยพี่ แต่เน้นเวทแล้วคาร์ดิโอ แต่ไม่ได้ถึงอาทิตย์ละ 150 นาที เพราะเวลามีไม่มากพอ ช่วง 6เดือนแรกกระชับมาก ตอนนี้กลายเป็นลงหมด ยกเว้นพุง
เอ็งได้คำตอบแล้วแหละ
หน้าใสขึ้นครับ หล่อจัด
เพราะไปเลเซอร์pico+rejurun มาน่ะ😁
ตัดต่อคลิปดีมากไปครับ
ขอบคุนคร้าบ
สายธรรมชาติ เล่นที่บ้าน
เล่น 2-3 ชม.แต่พักไม่จับเวลา กับ เล่น 1.5 ชม.แต่จับเวลาพัก
จำนวนท่า จำนวนเซ็ท เท่ากัน สำหรับสายธรรมชาติแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่ากันครับ
ให้พักตามฟิล เพราะจับเวลาบางทีสั้นไป ก็ยังไม่ทันฟื้นตัว ฝึกไปก็ได้ไม่เข้มข้น หรือพักนานไป ก็กลายเป็นการกระตุ้นไม่เข้มข้นมากแทน
ขอบคุณครับพี่อาร์
ใส่ไหวแต่ตังไม่ไหวคับ 😅😅😅
เงินเท่านั้นที่น็อคเอเวอรี่ติงง~😂
ดูตอนคาร์ดิโอเลยครับ
พี่ครับ ผมอยากรูปร่างดี แต่กล้ามไม่ต้องใหญ่แบบนักเพราะกาย แยากหุ่นประมาณนายแบบ เน้นไหล่สวย อกสวย เห็นซีคแพ็ค จำเป็นต้องเล่นแบบนักเพราะกายไหมครับ เิดยูทูปมาเจอแต่แบบโหดๆเลย การกินต้องช่าง นน.เวทต้องจัดตรางทุกวัน กิรอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนราคาแพงๆ ผมทำงานหาเช้ากินค่ำ พอจะเป็นคนหุ่นดีได้ไหมครับ มอยากถ่ายภาพเต็มๆตัวแล้วดูดี รู้สึกภูมิใจ ไม่ต้องมานั้งใช้แอ๊พแต่งภาพ ผมไม่สูงครับ 169 เอง
เอาจริงๆมันก็ไม่ได้เห็นผลได้ง่ายหรือหวังขนาดนั้นหรอกนะ เอ็งลองทำดูก่อน แล้วเอ็งจะเริ่มเข้าใจมันมากขึ้น
กินคีโต เล่นเวทกล้ามเนื้อขึ้นมั้ยครับ
ถ้าไม่มีสารกระตุ้นแทบเป็นไปไม่ได้เลยครับ
ช่วงโรงเรียนปิดเทอมต้องคาดิโอแล้วสิ 🥲
คลิบนี้ดูหน้าใสๆครับ
พี่พึ่งไปเลเซอร์ pico + ฉีดรีจูรันมาน่ะ
ผมไปยิม4วันผมคาดิโอ30นาทีตลอดมันรู้สึกผ่อนคลายดีหลังเวทครับ😅
เยี่ยมมากไอ้เสือ
เราจะรู้ได้ไงครับว่า เดเมจที่มากระทำ กับ อัตราการสร้างกล้ามเนื้ออยู่ในระดับที่เท่ากันครับ
ตรวจเลือดครับ ค่า CPK/ creatinine/ eGFR มันจะเป็นตัวบอก
ผมเพิ่มกล้าม ต้อง คากิ ครับพี่😂😂😂
พุงมาเลยเอ็ง555
จริงพี่อาร์ ถึงช่วงนี้ผมจะ Bulk คาหลังเวทสัก 30-45 นาที ตอนลีนจะได้ไม่ท้อ555
ไม่งั้นคาตีนแตกตอนท้ายท้ายนี่ท้อจัดเลยนะ555
การคาร์ดิโอมันใช้พลังงานจากอาหารที่เรากินหรือไขมันที่สะสม หรือเป็นแบบไหนครับ
คาร์ดิโอโซนไหนใช้ไขมัน?
th-cam.com/video/MZG6qmbdV6U/w-d-xo.html
ผมมีเวลาออกกำลังทั้งหมด 1ชั่วโมง ต่อวัน ผมเล่นเวทประมาณ 1ชั่วโมง ไม่ได้คาร์ดิโอแต่ผมมาเดินให้ได่10,000ก้าวระหว่างวันแบบนี้ได้ไหมครับ ผมคุมแคลด้วยนะครับเพื่อควมคุมน่ำหนักครับ
เริ่ดแล้วครับ ค่าNEAT ไม่เลวเลย สู้ๆง้าบ
คาร์ดิโอตอนเช้าท้องว่าง กับ เวลาอื่น ได้ผลต่างกันมั้ยครับ
คาร์ดิโอโซนไหนใช้ไขมัน?
th-cam.com/video/MZG6qmbdV6U/w-d-xo.html
ไม่ชอบคาดิโอเลยยย 😢😢😢
เอาหน่าาาาา
ถ้าติดตาม only fan จะสามารถอินบล๊อคถามหรือปรึกษาเรื่่องสารกระตุ้นต่างๆได้ใช่ไหมครับ
ถามได้ครับ แต่เหมือน OLF มันจะไม่ค่อยขึ้นเตือน ให้ไปถามต่อใน line official แทนดรกว่า เราอาจจะแคปหน้า subscription มาส่งเป็นหลักฐานให้พี่ก็ได้ครับ
ผมสงสัยว่าทำไมเรื่องสารกระตุ้นถึงต้องไปคุยใน only fan เท่านั้นหรอครับ มันผิดกฏหมายหรือมันแย่มันไม่ดียังไงครับถึงต้องพูดเลี่ยงๆกัน เห็นหลายๆคนก็ต้องแนวนี้ให้ไปคุยในที่วงเล็กๆหน่อย ผมสงสัยมากเลย นึกว่าในไทยเปิดกว้างแล้วสะอีก
@H.K._G36C ผมโดนจดหมายจากองค์การสาธารณสุข เรื่องการพูด pathway ของปากกาลดน้ำหนักว่ามันทำงานยังไง ซึ่งมีเบี้ยปรับ2แสนครับ เข้าใจรึยังว่า ปท.ไทยไม่สามารถพูดอะไรได้เต็มปาก
อีกอย่างนึงก็คือ สารกระตุ้นพวกนี้ มันมีผลกระทบทางสุขภาพกับผู้ใช้ที่มีคอนดิชั่นร่่งกายแตกต่างกัน
ซึ่งในทุกเคสที่ผมสอนเด็กในทีมจะมีการตรวจเลือดและฮอร์โมนก่อนวาง stack planing เสมอ อาจจะเรื่องเยอะหน่อย แต่เพื่อกันไม่ให้มีการเสียชีวิตหรือปัญหาอื่นๆตามมาครับ
โดยที่การพูดในวงกว้าง อาจจะต้องคำนึงถึงคอนดิชั่นของผู้ฟังที่แตกต่างกัน มันไม่สามารถใช้แบบเดียวกัน เหมือนกันได้ ซึ่งการจำกัดผู้ฟัง และคัดกรองเลเวลผู้ฟัง ทำให้ลดปัญหาที่จะเกิดได้ประมานหนึ่ง เพราะเนื้อหามันลึกและยากกว่าที่ผมพูดในยูทูปอีกครับ5555 และเป็นการรับผิดชอบต่อสังคมในวงกว้าง เพือไม่ให้คนนำไปใช้แบบผิดๆจนเกิดปัญหาต่างๆตามมาด้วยเช่นกัน
ยิ่งเราโต ยิ่งเราเป็นที่รู้จัก ยิ่งเรามีอิมแพคต่อสังคมวงกว้าง เราจึงยิ่งต้องคิดให้ดีก่อนจะพูดอะไรออกไปครับ และนั่นคือที่มาทั้งหมด:) หวังว่าจะเข้าใจผมนะครับ😉
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับพอจะเข้าใจมุมมองมากขึ้น ยิ่งชอบตรงที่รับผิดชอบต่อสังคม
เห็นบางคนผมตามดูอยู่แต่ก่อนทำคลิปพวกการซ้อม การกิน อกไก่ ไข่ขาว บล็อคโคลี่ เรื่อง anabolic นี่ไม่มีพูดถึงเลย พอมาช่วงหลังทำคลิปโฆษณาขาย SARMs แบบโจ่งแจ้งเลย เลยนึกว่าในไทยปลดล็อคเรื่องนี้แล้วสะอีก😅
เค้ามี OLF ด้วยหรอคะ😮