ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
บอกให้หมด..ไม่ใช่แค่กินกับเวท ควบคุมอาหาร ปัจจัยหลักของการเพิ่มกล้ามเนื้อมีอีกหลายอย่าง ใช้ยาอะไร AAS รึอะไรอีกมากมาย ...ไม่บอก เสียเวลา..กินไก่ กินเวย์ ตัวเท่าลูกหมา สำหรับคนที่อยากเฟิร์มขึ้น ก็ทำตามไปตามคลิป คนจะลดน้ำหนักก็คุมอาหารเอาออกกำลังกายเอา หลักๆแค่นั้น..แต่ละคนระบบเผาผลาญไม่เท่ากัน กินตามน้ำหนักตัว ก็เท่านั้น ปัจจัยหลักๆที่ใช้กันน่ะ จะขอบคุณมากที่จะบอก..ดูมาเกือบทุกคลิป ซ้ำๆเดิมๆ แทบไม่ได้ความรู้อะไร
ขอบคุณที่ทำคลิปข้อมูลดีๆแบบนี้ ทำให้เข้าใจได้มากขึ้น
น่ามี ep 2 เรื่องกินนะครับ ฝึกบ่อยเป็นแล้ว เรื่องกินก็สำคัญไม่แพ้กัน
หมดยุคความรู้เก่าๆ แค่ข้าวกับอกไก่ จะแข่งระดับโลก ความรู้ก็ต้องระดับโลกไม่ใช้ระดับ ประเทศ สุดยอดคับ
ดูแล้ว เปลี่ยนความคิดเลยจากเครียดที่กินหลุด(ออกกำลังกายปกติ) ตอนนี้ไม่เครียดกินปกติ แต่กินแบบผุ้ใหญ่คือไม่จุกจิก น้ำหนักก็ไม่สนใจชั่ง ตอนนี้ชุดหลวมไปเยอะ ไม่เครียด กินข้าวนอกบ้าน กับเพื่อนกับครอบครัว ใช้ชีวิตปกติเลยค่ะ
นี่ละครับผมชอบมากคลิปที่เปิดตาให้กับคนเล่นกร้ามมือใหม่ ให้ความรู้แบบนี้ การกินไม่จำเป็นต้องลำบากขนาดนั้น ผมเห็นคนที่เขากร้ามสวยๆใหญ่ๆกินแบบนี้เกือบทั้งนั้นเลยแต่เขาคุมสารอาหารได้ คำนวนได้ และเล่นถึงแบบที่พี่แนะนำทุกอย่างเลย คนไทยมักเอาความเชื่อผิดๆมายัดใส่หัวคนอื่นเสมอๆ ถามว่ากินคลีนจัดมันดีนะแต่ผมว่าไม่ยั่งยืน
อย่าว่า3-6เดือนเลย ถ้าเจอแบบนี้ 10ปีก็ไม่เบื่อ คือจริง ถ้าทำละมีความสุข มันทำได้นาน แต่ต้องถูกต้องถูกหลักแบบที่พี่ว่าเลย
พี่ตี๋ชัดเจนดีครับ ให้ความรู้เข้าใจง่ายมากกก
ขอบคุณจากใจจริงเลย ได้ความรู้บางอย่าง ผมว่ามันน่าจะเป็นkeyสำคัญมากอันนึง ขอบคุณมากครับ
ชอบมาก ทั้งสองเลยครับ ติดตามครับ 🥰✌🏻🇹🇭
ตี่ตี๋ แกมีฝาแฝด ด้วยนะเพื่อใครไม่รู้ เรียนรุ่นเดียวกัน เห็นได้ดี เราเพื่อนกัน นด103 ดีใจด้วย เก่งมากๆ
วาร์ปหน่อยครับ
ขอลิ้งเฟสหน่อย อยากเห็น
ก็ว่าอยู่ทำไมเหมือนเห็นคนนึงหน้าโคตรเหมือนพี่ตี๋เลย
@@peeradolborvonsirison923 ใช่ครับ ตอนเรียน แกเรียนเทคอนโด้ ด้วย นิสัยดี นะครับ
@@เอ็มเอสสติ๊กเกอร์ Teetee Ruangsangpen
ดูโปรเมืองนอกเขาไม่มานั่งแดกไก่ทั้งวันหรอกกก เขากินแฮปปี้มาก และ success ✅ ชอบพี่ตี๋มาก
คลิปนี้จี๊ดสุดพี่ คือดูจากการกินเข้าใจเลย
ผมกินข้าว ไก่ต้ม ไข่ต้ม แต่ กินกับน้ำพริกในเซเว่นครับ เนื้องจากงบ ผม ไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ แบบนี้พอจะได้ไหมครับ
เคยกินอกไก่ต้มเปล่าๆกับข้าว เหมือนเคี้ยวกระดาษลัง ครั้งเดียวจบ 55555+
ผมนี่ต้อง ใช้นำจิ้มสุกกี้ อร่อยเลย
จริงคับ แรกๆก็กลบเกลื่อนตัวเองน้ะอือ..อร่อยดีเดือนต่อมาเริ่มปวดกราม ชัดเลย รีบเปลี่ยนเมนูให้ไวเลย55555
อกไก่ต้มต้องรีบกินตอนร้อนๆ พอเย็นแล้วนี้ ทรมานจัด ฝืดเกิน
ลองเอาอกไก่ไปปั่นแล้วผัดกะเพรา ใช่น้ำเปล่าแทนน้ำมันครับ อร่อยมาก ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป
ผมทนกินได้อยู่สองเดือนครับ พอหลุดไปกินพิซซ่าทีหลุดยาวเลยครับ เข้าใจเลยว่ามันเครียด
ตามมาจากช่องเฮีย ตอนนี้ได้ช่องดีๆเพิ่มอีกช่องแล้วว
ชอบช่องนี้มากครับ ทำต่อไปนะครับได้ความรู้เยอะมากๆ
สุดยอดครับรู้ ขอบคุณพี่ทั้ง2มากครับผม
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ ได้ความรู้มากๆเลย
เทปหน้าสัมภาษณ์ Jo Lindner เลยครับพี่ 😊
เจอคลิปไหนที่มีพี่ตี๋ไอ้ที่ผมรู้ๆมานี่เเทบไม่รู้อะไรเลย เรื่องโซเดียมนี่ก็พึ่งรู้ ระดับโปรนี่ละเอียดเยอะมาก
มาฟังคลิปนี้แล้วกระจ่างเลยว่าทำไมมีช่วงนีงอ้วน เพราะไปเชื่อว่าต้องกินทุก 2-3 ชม. ทั้งที่ยังไม่หิว สมัยเล่นเวทใหม่ๆตอนกล้ามเนื้อมันกำลังเพิ่ม ตอนนั้นมันหิวจริง กินได้ทุก 3 ชม. แต่พอเล่นมาเกือบ 2 ปี ร่างกายมันไม่ได้ต้องการให้ยัดขนาดนั้นแล้วแต่เรายังพยายามกินเหมือนเดิมเพราะกลัวกล้ามหายโดยที่ไม่ฟังร่างกายตัวเอง สรุป พัง อ้วน น้ำหนักดีด เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้อหาย ช่วงหลังๆเลยกินน้อยลงเอาแค่พออิ่ม ค่อยรู้สึกดีขึ้น พอมาฟังคลิปนี้กระจ่างเลยว่าควรกินให้พอร่างกายรับรู้ว่าอิ่มไม่ต้องพยายามยัดถ้าไม่หิว
ได้ความรู้เยอะมากครับ ขอบคุณครับ👍👍
ถ้าคนอ้วนมากๆ หนัก 100โล ต้องกิน โปรตีน / คาร์บ / แฟต ตามน้ำหนักตัวไหมครับ
พี่ครับ ช่วงคุมนำ้หนักกินนำ้ตาลได้ไหมครับ
ถ้าไม่หิว พีลองมีอาหาร side dish เผ็ดๆๆ อย่างเช่นส้มตำหรือยำ จากทีพี อิ่ม มันจะไปกระตุ๋น มีก็จะ สามารถ ทานมือนั้นได้ focus ร่างกายได้คับ ยกตัวอย่างพี อิ่มมาก อีก 1 ชัวโมงให้ไปทานชุชิ โอโท่ได้ ทุกคนทานไดัเป็นแค่กนไกทางสมองเราแค่ไปหลอกมัน
พี่ครับ พวกท่าSquat. Lunge อะไรบ้างนี้ โดนกล้ามน่องด้วยมั้ยครับ
พี่ครับ ละโซเดียมที่พี่บอกกินปกติ ต่อวันเท่าไรครับ
สุดยอดครับ ขอบคุณพี่หัวไข่ พี่ติตี๋ สำหรับความรู้ดีๆ ครับผม
เพนเน่ ผัดกับอะไรหรอครับ
Scrumble egg โคตรน่ากินเลยครับ
พี่สองคนการพูดเข้ากันมากครับ
สูตรสำเร็จบางอย่างมันก็ใช้กับเราไม่ได้หรอกค่ะ ให้กินอกไก่เปล่าๆ ไข่ต้มเปล่า งดหวาน งดมัน งดเค็ม(แบบงดเลย) ตายค่ะ ยอมตาย
สุดยอดครับ ได้ความรุ้มากเลยครับผม
รักช่องนี้
วิ่งวันล้ะ40นาที+ยกบาเบลวันล้ะ15ครั้งแขนจะใหญ่ไหมคับ
เย้ มาแล้ว ขอบคุณครับพี่ไข่ พี่ตี๋ด้วยครับ
คือผมหนัก 70 กก. ก็เท่ากับ 155 ปอนด์ ผมก็ต้องกิน คาร์บและโปรตีน 155 กรัมต่อวันใช่มั้ยงับ ถ้าวันไหนออกหนักกินเยอะกว่า 155 หน่อย ถ้าวันไหนพัก ก็กิน 155 เหมือนเดิม ผมเข้าใจถูกใช่ไหมงับ รบกวนตอบกลับด้วยนะค้าบ 😂😂 ขอบคุณครับ
กินยาฉีดโฮโมนไงครับ ถึงจะใหญ่
สั่งทางไหนครับ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
ตาสว่างเลยครับ เจอคลิปนี้ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากพี่ ตี๋ตี๋ กับ พี่หัวไข่มากครับ^^
ทุกวันนี้มีโค้ช ลด น.น. เยอะมากอ่ะ จนข้อมูลตีกันไปหมด อยากให้ พี่ทำรีวิว หน่อยคับ ว่าอันไหน ใช่ อันไหน ไม่ใช่ .....
อาหารโคตรน่ากิน ได้โปรตีนอีก งี้ไม่มีเบื่อ555
กินแบบเค้าไม่ได้ทุกคนหรอกคับ เลือกได้ก็อยากกินดีดี กีฬานี้ถ้าอยากกินสบายกินง่ายมันต้องใช้ตังคับ
Shizuo Saewang กีฬานี้ต้องใช้ตังคับ วินัยก้ด้วย ความรู้อีกตามพี่ตี๋ตี๋บอก
เอาง่ายๆไม่มีตังก็ไม่ต้องเข้าวงการนี้จบ งบ100นึงต่อวันก็ทำได้อย่าเอาเงินมาเป็นข้ออ้างขนาดนั้น
จากนี้ไปกินอย่างมีความสุข ไม่ต้องเครียดแล้วขอบคุณพี่ๆมากครับ
กินเเบบสิงโต เปิบก้อยสดๆซอยจุ๊
พี่ตี๋ดูเป็นคนน่ารักไม่คิดเลยจะเป็นแบบนี้ อยากให้หัวไข่กินข้าวก่อน แล้วชอบถามด้วยเอาจริงอร่อยป่าว 555555 ดูเป็นแบบ big brother ของน้องๆ
ร้านอยู่ที่ไหนครับ จะไปลองกินบ้าง
กินพอประมาณ ปักพอเหมาะ สวยเบย
เห็นพี่ตี๋กินแล้วหิวเลย
ผมชอบกินเค็ม ขอวิธีแก้หน่อยครับ
เลิกเลียหอยครับ
ผมทนไหวนะ บวช เป็นเณรแล้วรู้สึกปลงมาก
จะเป้นนายแบบ ต้องออนตัวไหนบ้างครับถึงจะได้หุ่นแบบพี่ๆทั้งสอง
นายแบบส่วนใหญ่ใช้Clenก็พอละครับ ให้leanทั้งปี แล้วก็ฟูตลอดเวลา
power gundam มั่วมากอะเรา
หุ่นนายเเบบ จะหุ่นเเบบลีนครับ %ไขมันต่ำ กล้ามเนื้อไม่ใหญ่จนเกินไป
@@powergundam2808 ห้ะ?
ข้อสอบถามหน่อยครับ คาโบ โปรตีน 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว เป็นปอน อันนี้ เมนเทรน ใช่มั้ยครับ แล้วถ้า อยากเพิ่มกล้ามควรเพิ่มอะไรด้วยหรือป่าวครับ หรือ กินเท่านี้ไปเลยกล้ามขึ้นเหมือนกัน แล้วค่อยปรับตอนน้ำหนักขึ้น ขอบคุณครับ
ติดตามๆครับ
ครีมซอสเพนเน่ ไม่อ้วนหรอค้บ
เอาจริงๆ ใครว่าพี่ตี๋ๆกินน้อย พอแกเขี่ยมารวมๆกัน โอ้ววนี้แหละโปรเขากินกัน 😀😀😀
ชอบมากๆเลยครับ
พี่ไข่ครับ Boost fitness ตอนท้ายพิมม์ผิดนะคร้าบพี่
อาหารร้านพี่ตี๋น่ากินมาก
ร้านหรูน่าไปลองมากครับราคาสมเหตุสมผล
พี่ตี่ตี๋คาดิโอบ่อยแค่ไหนครับ อยากทราบ
ผมเคยไปอบรมกับพี่ตี๋ครับ คอร์สที่พี่เขาบอกตอนท้ายคลิปอะครับ พี่ตี๋แกบอกว่า"ไม่เคยคาร์ดิโอ พี่ตี๋จะเล่นขาแทนคาร์ดิโอครับ"
@@sigmama7879 ขอบคุณครับ
ปัญหาเรื่องเงินกับการกินหรือเวลาก็ตาม มันไม่ใช่ปัญหาของเรื่องกีฬานี้ มันเป็นหาที่เราต้องควรแก้ไขเองหรือเปล่า ถ้่าหากเราตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม เช่น ไม่มีเงินควรทำอย่างไรถึงมี ต้องขยันมุ่งมานะทำงานหนักหรือเปล่า คำตอบมันอยู่ในสิ่งที่คนคิดง่ายๆมักมองแล้วถากถาง อย่าดูถูกตัวเองนั่นคือคำตอบ
คีย์หลักๆนอกจากการกิน การฝึก การนอน ก็คือ ปัจจัยที่ 3 นี้แหละครับ ไม่งั้นปั้นหุ่นทรงนี้ไม่ได้ ไม่มีทางครับ
คนที่เค้ากดเข้ามาดูคลิปเค้ารู้ๆกันอยู่แล้วหละ ระดับIFBB pro เรื่องยาเป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องอวดฉลาด ใช้ยาตัวเท่าเดิมก็เยอะตามถนน อย่าคิดว่าแค่ใช้ฉีดๆไปแล้วเล่นโง่ๆจะได้ทรงนี้ มันต้องคิดอะไรเยอะกว่านั้น ความรู้ก็ต้องแน่น
@@จอมมารบูบ้า หรอ 555 แค่พูดแค่นี้โดนว่าอวดฉลาดซะงั้น ฮ่าๆ แล้วที่บอกตัวเท่าเดิมบนถนน คุณมึงไปรู้ได้ไงว่าเขา On Cycle และออนตัวไหนบ้าง ไหนลองบอกมาหน่อยสิ อิอิ และไม่ใช่ทุกคนจะรู้ว่ายาเป็นเรื่องปกติในวงการนี้ หรือการแข่งขัน คนที่เข้ามาดูคลิปนี้ เชื่อว่ามือใหม่ก็เยอะ การที่จะบอกเขาว่าอย่ามโน หุ่นแบบนี้ไม่มีวันทำได้ ถ้าวินัยไม่ถึง Genetic ไม่ดี และของไม่ถึง Natural มันได้แค่ระดับนีงเท่านั้น มันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร และคนจะออนอ่ะนะ เชื่อเถอะ เขาหาความรู้มาพอสมควร และมีโค้ชแนะนำอยู่แล้ว เพราะ Side Effect มันเยอะ การที่บอกใช้แล้วตัวเท่าเดิม นี้แทบเป็นไปไม่ได้เลย ประสบการณ์จากคนใกล้ตัวก็หลายคน ยิ่งเจอกับคนที่วินัยจัดๆตั้งแต่เป็นสาย Natural บวกกับของเข้าไป พัฒนาก้าวกระโดดจนจำไม่ได้
ทำไมต้องกินไก่ต้มทำไมต้องห้ามกินหนังไก่ทำไมต้องห้ามกินน้ำตาลถ้ากินแล้วออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ไหมครับ
ได้ครับผมคิดว่านะ
หิวววว
ฟังเพลินเลยผม โคตรชอบ
ผมสงสัยหมูพ่อพันธุ์ของลุง กินแต่เส้นก๋วยเตี๋ยวกับอาหารเล็กน้อยทำไมกล้ามมันใหญ่จังครับ
ทำไมคำถามดุโง่จังครับ
เยี่ยมครับ
โคตรเปิดโลกทัศน์ผมเลย
โค๊ชพี่ตี๋คือใครครับ ขอความรู้หน่อยย
ใครรู้บ้าง นักกล้ามที่พี่เขาพูดคือใครนะครับ ชื่อ Bill ..... อะไรสักอย่าง ฟังไม่ชัด
phil heath ครับเป็น bodybuilder ชนะ mr.olympia 7 ครั้งครับ
ผมเห็นพี่ตี้ยุ่คับวันกอ่น
ช่วงท้ายคลิปหน้าจะจุ่มชามอยู่ละทั้งคู่!
อาหารโครตน่ากินจริงๆครับ
กินp1g=w1p มันต้องน้ำหนักทั้งตัวหรือเราต้องไปหาเครื่องที่วัดแต่มวลกล้ามเนื้อครับผม
ทั้งตัวสิครับ
ผมไม่มีตังจะแดกครับ เป็นคนกินยากด้วย แนะนำ สำหรับคนเล่นกล้ามแบบถูกๆหน่อยครับ
อกไก่หน้าจะถูกสุดแล้วครับ
สเต็กหมูครับ ถูก โปรตีนเยอะ
ไข่ต้ม ง่ายสุด
555 ข้าวไก่ต้ม นึกกูก็ป่วยละ
โลวโซเดียม กระเดะ ชอบๆ55555
ผมกินไก่ทุกวันถ้าไม่ปรุง ผมกินทุกวันไม่ได้แน่ๆ
555 แฮมเซเว่นเฮียๆ50฿
5555
เปิดโลกโครต
เม้น2ครับ
กาแดะ555
👍🏽👍🏽❤️❤️
55555555ชอบๆ
เม้น3
เม้นเเรกเลย555
อยากทำตามนะครับ แต่ตังไม่มี 😂 กินไก่เหมือนเดิน ถูก 🤣😆🤣😆🤣😆
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
บอกให้หมด..ไม่ใช่แค่กินกับเวท ควบคุมอาหาร ปัจจัยหลักของการเพิ่มกล้ามเนื้อมีอีกหลายอย่าง ใช้ยาอะไร AAS รึอะไรอีกมากมาย ...ไม่บอก เสียเวลา..กินไก่ กินเวย์ ตัวเท่าลูกหมา สำหรับคนที่อยากเฟิร์มขึ้น ก็ทำตามไปตามคลิป คนจะลดน้ำหนักก็คุมอาหารเอาออกกำลังกายเอา หลักๆแค่นั้น..แต่ละคนระบบเผาผลาญไม่เท่ากัน กินตามน้ำหนักตัว ก็เท่านั้น ปัจจัยหลักๆที่ใช้กันน่ะ จะขอบคุณมากที่จะบอก..ดูมาเกือบทุกคลิป ซ้ำๆเดิมๆ แทบไม่ได้ความรู้อะไร
ขอบคุณที่ทำคลิปข้อมูลดีๆแบบนี้ ทำให้เข้าใจได้มากขึ้น
น่ามี ep 2 เรื่องกินนะครับ ฝึกบ่อยเป็นแล้ว เรื่องกินก็สำคัญไม่แพ้กัน
หมดยุคความรู้เก่าๆ แค่ข้าวกับอกไก่ จะแข่งระดับโลก ความรู้ก็ต้องระดับโลกไม่ใช้ระดับ ประเทศ สุดยอดคับ
ดูแล้ว เปลี่ยนความคิดเลย
จากเครียดที่กินหลุด(ออกกำลังกายปกติ)
ตอนนี้ไม่เครียดกินปกติ แต่กินแบบผุ้ใหญ่คือไม่จุกจิก น้ำหนักก็ไม่สนใจชั่ง ตอนนี้ชุดหลวมไปเยอะ ไม่เครียด กินข้าวนอกบ้าน กับเพื่อนกับครอบครัว ใช้ชีวิตปกติเลยค่ะ
นี่ละครับผมชอบมากคลิปที่เปิดตาให้กับคนเล่นกร้ามมือใหม่ ให้ความรู้แบบนี้ การกินไม่จำเป็นต้องลำบากขนาดนั้น ผมเห็นคนที่เขากร้ามสวยๆใหญ่ๆกินแบบนี้เกือบทั้งนั้นเลยแต่เขาคุมสารอาหารได้ คำนวนได้ และเล่นถึงแบบที่พี่แนะนำทุกอย่างเลย คนไทยมักเอาความเชื่อผิดๆมายัดใส่หัวคนอื่นเสมอๆ ถามว่ากินคลีนจัดมันดีนะแต่ผมว่าไม่ยั่งยืน
อย่าว่า3-6เดือนเลย ถ้าเจอแบบนี้ 10ปีก็ไม่เบื่อ คือจริง ถ้าทำละมีความสุข มันทำได้นาน แต่ต้องถูกต้องถูกหลักแบบที่พี่ว่าเลย
พี่ตี๋ชัดเจนดีครับ ให้ความรู้เข้าใจง่ายมากกก
ขอบคุณจากใจจริงเลย ได้ความรู้บางอย่าง ผมว่ามันน่าจะเป็นkeyสำคัญมากอันนึง ขอบคุณมากครับ
ชอบมาก ทั้งสองเลยครับ ติดตามครับ 🥰✌🏻🇹🇭
ตี่ตี๋ แกมีฝาแฝด ด้วยนะเพื่อใครไม่รู้ เรียนรุ่นเดียวกัน เห็นได้ดี เราเพื่อนกัน นด103 ดีใจด้วย เก่งมากๆ
วาร์ปหน่อยครับ
ขอลิ้งเฟสหน่อย อยากเห็น
ก็ว่าอยู่ทำไมเหมือนเห็นคนนึงหน้าโคตรเหมือนพี่ตี๋เลย
@@peeradolborvonsirison923 ใช่ครับ ตอนเรียน แกเรียนเทคอนโด้ ด้วย นิสัยดี นะครับ
@@เอ็มเอสสติ๊กเกอร์ Teetee Ruangsangpen
ดูโปรเมืองนอกเขาไม่มานั่งแดกไก่ทั้งวันหรอกกก เขากินแฮปปี้มาก และ success ✅ ชอบพี่ตี๋มาก
คลิปนี้จี๊ดสุดพี่ คือดูจากการกินเข้าใจเลย
ผมกินข้าว ไก่ต้ม ไข่ต้ม แต่ กินกับน้ำพริกในเซเว่นครับ เนื้องจากงบ ผม ไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ แบบนี้พอจะได้ไหมครับ
เคยกินอกไก่ต้มเปล่าๆกับข้าว เหมือนเคี้ยวกระดาษลัง ครั้งเดียวจบ 55555+
ผมนี่ต้อง ใช้นำจิ้มสุกกี้ อร่อยเลย
จริงคับ แรกๆก็กลบเกลื่อนตัวเองน้ะ
อือ..อร่อยดีเดือนต่อมาเริ่มปวดกราม ชัดเลย รีบเปลี่ยนเมนูให้ไวเลย55555
อกไก่ต้มต้องรีบกินตอนร้อนๆ พอเย็นแล้วนี้ ทรมานจัด ฝืดเกิน
ลองเอาอกไก่ไปปั่นแล้วผัดกะเพรา ใช่น้ำเปล่าแทนน้ำมันครับ อร่อยมาก ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป
ผมทนกินได้อยู่สองเดือนครับ พอหลุดไปกินพิซซ่าทีหลุดยาวเลยครับ เข้าใจเลยว่ามันเครียด
ตามมาจากช่องเฮีย ตอนนี้ได้ช่องดีๆเพิ่มอีกช่องแล้วว
ชอบช่องนี้มากครับ ทำต่อไปนะครับได้ความรู้เยอะมากๆ
สุดยอดครับรู้ ขอบคุณพี่ทั้ง2มากครับผม
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ ได้ความรู้มากๆเลย
เทปหน้าสัมภาษณ์ Jo Lindner เลยครับพี่ 😊
เจอคลิปไหนที่มีพี่ตี๋ไอ้ที่ผมรู้ๆมานี่เเทบไม่รู้อะไรเลย เรื่องโซเดียมนี่ก็พึ่งรู้ ระดับโปรนี่ละเอียดเยอะมาก
มาฟังคลิปนี้แล้วกระจ่างเลยว่าทำไมมีช่วงนีงอ้วน เพราะไปเชื่อว่าต้องกินทุก 2-3 ชม. ทั้งที่ยังไม่หิว สมัยเล่นเวทใหม่ๆตอนกล้ามเนื้อมันกำลังเพิ่ม ตอนนั้นมันหิวจริง กินได้ทุก 3 ชม. แต่พอเล่นมาเกือบ 2 ปี ร่างกายมันไม่ได้ต้องการให้ยัดขนาดนั้นแล้วแต่เรายังพยายามกินเหมือนเดิมเพราะกลัวกล้ามหายโดยที่ไม่ฟังร่างกายตัวเอง สรุป พัง อ้วน น้ำหนักดีด เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้อหาย ช่วงหลังๆเลยกินน้อยลงเอาแค่พออิ่ม ค่อยรู้สึกดีขึ้น พอมาฟังคลิปนี้กระจ่างเลยว่าควรกินให้พอร่างกายรับรู้ว่าอิ่มไม่ต้องพยายามยัดถ้าไม่หิว
ได้ความรู้เยอะมากครับ ขอบคุณครับ👍👍
ถ้าคนอ้วนมากๆ หนัก 100โล ต้องกิน โปรตีน / คาร์บ / แฟต ตามน้ำหนักตัวไหมครับ
พี่ครับ ช่วงคุมนำ้หนักกินนำ้ตาลได้ไหมครับ
ถ้าไม่หิว พีลองมีอาหาร side dish เผ็ดๆๆ อย่างเช่นส้มตำหรือยำ จากทีพี อิ่ม มันจะไปกระตุ๋น มีก็จะ สามารถ ทานมือนั้นได้ focus ร่างกายได้คับ ยกตัวอย่างพี อิ่มมาก อีก 1 ชัวโมงให้ไปทานชุชิ โอโท่ได้ ทุกคนทานไดัเป็นแค่กนไกทางสมองเราแค่ไปหลอกมัน
พี่ครับ พวกท่าSquat. Lunge อะไรบ้างนี้ โดนกล้ามน่องด้วยมั้ยครับ
พี่ครับ ละโซเดียมที่พี่บอกกินปกติ ต่อวันเท่าไรครับ
สุดยอดครับ ขอบคุณพี่หัวไข่ พี่ติตี๋ สำหรับความรู้ดีๆ ครับผม
เพนเน่ ผัดกับอะไรหรอครับ
Scrumble egg โคตรน่ากินเลยครับ
พี่สองคนการพูดเข้ากันมากครับ
สูตรสำเร็จบางอย่างมันก็ใช้กับเราไม่ได้หรอกค่ะ ให้กินอกไก่เปล่าๆ ไข่ต้มเปล่า งดหวาน งดมัน งดเค็ม(แบบงดเลย) ตายค่ะ ยอมตาย
สุดยอดครับ ได้ความรุ้มากเลยครับผม
รักช่องนี้
วิ่งวันล้ะ40นาที+ยกบาเบลวันล้ะ15ครั้งแขนจะใหญ่ไหมคับ
เย้ มาแล้ว ขอบคุณครับพี่ไข่ พี่ตี๋ด้วยครับ
คือผมหนัก 70 กก. ก็เท่ากับ 155 ปอนด์ ผมก็ต้องกิน คาร์บและโปรตีน 155 กรัมต่อวันใช่มั้ยงับ ถ้าวันไหนออกหนักกินเยอะกว่า 155 หน่อย ถ้าวันไหนพัก ก็กิน 155 เหมือนเดิม ผมเข้าใจถูกใช่ไหมงับ รบกวนตอบกลับด้วยนะค้าบ 😂😂 ขอบคุณครับ
กินยาฉีดโฮโมนไงครับ ถึงจะใหญ่
สั่งทางไหนครับ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
ตาสว่างเลยครับ เจอคลิปนี้ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากพี่ ตี๋ตี๋ กับ พี่หัวไข่มากครับ^^
ทุกวันนี้มีโค้ช ลด น.น. เยอะมากอ่ะ จนข้อมูลตีกันไปหมด อยากให้ พี่ทำรีวิว หน่อยคับ ว่าอันไหน ใช่ อันไหน ไม่ใช่ .....
อาหารโคตรน่ากิน ได้โปรตีนอีก งี้ไม่มีเบื่อ555
กินแบบเค้าไม่ได้ทุกคนหรอกคับ เลือกได้ก็อยากกินดีดี กีฬานี้ถ้าอยากกินสบายกินง่ายมันต้องใช้ตังคับ
Shizuo Saewang กีฬานี้ต้องใช้ตังคับ วินัยก้ด้วย ความรู้อีกตามพี่ตี๋ตี๋บอก
เอาง่ายๆไม่มีตังก็ไม่ต้องเข้าวงการนี้จบ งบ100นึงต่อวันก็ทำได้อย่าเอาเงินมาเป็นข้ออ้างขนาดนั้น
จากนี้ไปกินอย่างมีความสุข ไม่ต้องเครียดแล้วขอบคุณพี่ๆมากครับ
กินเเบบสิงโต เปิบก้อยสดๆซอยจุ๊
พี่ตี๋ดูเป็นคนน่ารักไม่คิดเลยจะเป็นแบบนี้ อยากให้หัวไข่กินข้าวก่อน แล้วชอบถามด้วยเอาจริงอร่อยป่าว 555555 ดูเป็นแบบ big brother ของน้องๆ
ร้านอยู่ที่ไหนครับ จะไปลองกินบ้าง
กินพอประมาณ ปักพอเหมาะ สวยเบย
เห็นพี่ตี๋กินแล้วหิวเลย
ผมชอบกินเค็ม ขอวิธีแก้หน่อยครับ
เลิกเลียหอยครับ
ผมทนไหวนะ บวช เป็นเณรแล้วรู้สึกปลงมาก
จะเป้นนายแบบ ต้องออนตัวไหนบ้างครับถึงจะได้หุ่นแบบพี่ๆทั้งสอง
นายแบบส่วนใหญ่ใช้Clenก็พอละครับ ให้leanทั้งปี แล้วก็ฟูตลอดเวลา
power gundam มั่วมากอะเรา
หุ่นนายเเบบ จะหุ่นเเบบลีนครับ %ไขมันต่ำ กล้ามเนื้อไม่ใหญ่จนเกินไป
@@powergundam2808 ห้ะ?
ข้อสอบถามหน่อยครับ คาโบ โปรตีน 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว เป็นปอน อันนี้ เมนเทรน ใช่มั้ยครับ แล้วถ้า อยากเพิ่มกล้ามควรเพิ่มอะไรด้วยหรือป่าวครับ หรือ กินเท่านี้ไปเลยกล้ามขึ้นเหมือนกัน แล้วค่อยปรับตอนน้ำหนักขึ้น ขอบคุณครับ
ติดตามๆครับ
ครีมซอสเพนเน่ ไม่อ้วนหรอค้บ
เอาจริงๆ ใครว่าพี่ตี๋ๆกินน้อย พอแกเขี่ยมารวมๆกัน โอ้ววนี้แหละโปรเขากินกัน 😀😀😀
ชอบมากๆเลยครับ
พี่ไข่ครับ Boost fitness ตอนท้ายพิมม์ผิดนะคร้าบพี่
อาหารร้านพี่ตี๋น่ากินมาก
ร้านหรูน่าไปลองมากครับราคาสมเหตุสมผล
พี่ตี่ตี๋คาดิโอบ่อยแค่ไหนครับ อยากทราบ
ผมเคยไปอบรมกับพี่ตี๋ครับ คอร์สที่พี่เขาบอกตอนท้ายคลิปอะครับ พี่ตี๋แกบอกว่า"ไม่เคยคาร์ดิโอ พี่ตี๋จะเล่นขาแทนคาร์ดิโอครับ"
@@sigmama7879 ขอบคุณครับ
ปัญหาเรื่องเงินกับการกินหรือเวลาก็ตาม มันไม่ใช่ปัญหาของเรื่องกีฬานี้ มันเป็นหาที่เราต้องควรแก้ไขเองหรือเปล่า ถ้่าหากเราตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม เช่น ไม่มีเงินควรทำอย่างไรถึงมี ต้องขยันมุ่งมานะทำงานหนักหรือเปล่า คำตอบมันอยู่ในสิ่งที่คนคิดง่ายๆมักมองแล้วถากถาง อย่าดูถูกตัวเองนั่นคือคำตอบ
คีย์หลักๆนอกจากการกิน การฝึก การนอน ก็คือ ปัจจัยที่ 3 นี้แหละครับ ไม่งั้นปั้นหุ่นทรงนี้ไม่ได้ ไม่มีทางครับ
คนที่เค้ากดเข้ามาดูคลิปเค้ารู้ๆกันอยู่แล้วหละ ระดับIFBB pro เรื่องยาเป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องอวดฉลาด ใช้ยาตัวเท่าเดิมก็เยอะตามถนน อย่าคิดว่าแค่ใช้ฉีดๆไปแล้วเล่นโง่ๆจะได้ทรงนี้ มันต้องคิดอะไรเยอะกว่านั้น ความรู้ก็ต้องแน่น
@@จอมมารบูบ้า หรอ 555 แค่พูดแค่นี้โดนว่าอวดฉลาดซะงั้น ฮ่าๆ แล้วที่บอกตัวเท่าเดิมบนถนน คุณมึงไปรู้ได้ไงว่าเขา On Cycle และออนตัวไหนบ้าง ไหนลองบอกมาหน่อยสิ อิอิ และไม่ใช่ทุกคนจะรู้ว่ายาเป็นเรื่องปกติในวงการนี้ หรือการแข่งขัน คนที่เข้ามาดูคลิปนี้ เชื่อว่ามือใหม่ก็เยอะ การที่จะบอกเขาว่าอย่ามโน หุ่นแบบนี้ไม่มีวันทำได้ ถ้าวินัยไม่ถึง Genetic ไม่ดี และของไม่ถึง Natural มันได้แค่ระดับนีงเท่านั้น มันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร และคนจะออนอ่ะนะ เชื่อเถอะ เขาหาความรู้มาพอสมควร และมีโค้ชแนะนำอยู่แล้ว เพราะ Side Effect มันเยอะ การที่บอกใช้แล้วตัวเท่าเดิม นี้แทบเป็นไปไม่ได้เลย ประสบการณ์จากคนใกล้ตัวก็หลายคน ยิ่งเจอกับคนที่วินัยจัดๆตั้งแต่เป็นสาย Natural บวกกับของเข้าไป พัฒนาก้าวกระโดดจนจำไม่ได้
ทำไมต้องกินไก่ต้ม
ทำไมต้องห้ามกินหนังไก่
ทำไมต้องห้ามกินน้ำตาล
ถ้ากินแล้วออกกำลังกายหนัก ๆ
ได้ไหมครับ
ได้ครับผมคิดว่านะ
หิวววว
ฟังเพลินเลยผม โคตรชอบ
ผมสงสัยหมูพ่อพันธุ์ของลุง กินแต่เส้นก๋วยเตี๋ยวกับอาหารเล็กน้อยทำไมกล้ามมันใหญ่จังครับ
ทำไมคำถามดุโง่จังครับ
เยี่ยมครับ
โคตรเปิดโลกทัศน์ผมเลย
โค๊ชพี่ตี๋คือใครครับ ขอความรู้หน่อยย
ใครรู้บ้าง นักกล้ามที่พี่เขาพูดคือใครนะครับ ชื่อ Bill ..... อะไรสักอย่าง ฟังไม่ชัด
phil heath ครับเป็น bodybuilder ชนะ mr.olympia 7 ครั้งครับ
ผมเห็นพี่ตี้ยุ่คับวันกอ่น
ช่วงท้ายคลิปหน้าจะจุ่มชามอยู่ละทั้งคู่!
อาหารโครตน่ากินจริงๆครับ
กินp1g=w1p มันต้องน้ำหนักทั้งตัวหรือเราต้องไปหาเครื่องที่วัดแต่มวลกล้ามเนื้อครับผม
ทั้งตัวสิครับ
ผมไม่มีตังจะแดกครับ เป็นคนกินยากด้วย แนะนำ สำหรับคนเล่นกล้ามแบบถูกๆหน่อยครับ
อกไก่หน้าจะถูกสุดแล้วครับ
สเต็กหมูครับ ถูก โปรตีนเยอะ
ไข่ต้ม ง่ายสุด
555 ข้าวไก่ต้ม นึกกูก็ป่วยละ
โลวโซเดียม กระเดะ ชอบๆ55555
ผมกินไก่ทุกวันถ้าไม่ปรุง ผมกินทุกวันไม่ได้แน่ๆ
555 แฮมเซเว่นเฮียๆ50฿
5555
เปิดโลกโครต
เม้น2ครับ
กาแดะ555
👍🏽👍🏽❤️❤️
55555555ชอบๆ
เม้น3
เม้นเเรกเลย555
อยากทำตามนะครับ แต่ตังไม่มี 😂 กินไก่เหมือนเดิน ถูก 🤣😆🤣😆🤣😆