Brawo za przyszłą siłownię, bo w każdym mieście dużym powinny być siłownię ludzi z pasją tak jak Słodkiewicz czy Burneika itd. Akurat do Burneiki jechałem aż 300 km i nie zawiodłem się super klimat ciężki sprzęt i nadal dużo kulturystów tam przyjeżdża nagrywać filmy. Ogólnie mega zaangażowanie, żeby pogodzić rodzinę dzieci z biznesem i pasją
Ja mam dokładnie ten problem, treningi robię 3x w tygodniu Push Pull FBW, ale ciągle mam problem z odpowiednią dietą, probowałem liczyć, ale po 2 dniach się poddawałem.. I tak cały czas, widzę jak dieta jest ważna, a nadal cięźko się stosować, jedynie co mi wychodzi to faktycznie jedzenie w „miare” zdrowo, czyli unikanie słodyczy, fast foodów, tłustych, ciężko-strawnych rzeczy - ale w takim przypadku nie zbuduje wymarzonej masy mięśniowej, bo nie wiem dokładnie ile jem białka, węgli itp… Trenuje od około dwóch lat, jakieś efekty są, ale zdecydowanie moja relacja z żywieniem musi się poprawić, dzięki za ten materiał - daje do myślenia!
@@Ludek-Internetowy raczej jem za mało po prostu, nie dostaraczam odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, ale pracuję nad tym, tak samo treningi z drop setami i większe skupienie i na pewno lepsze efekty będą! :)
@@rajnb0wtv321 W sumie najważniejsze jest białko warto pilnować spożycia 2 g na kilogram masy ciała ale pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego, jak masz bardzo szybki metabolizm to dodajesz trochę wegli złożonych tu nie ma wielkiej filozofii lustro prawdę ci powie :)Warto zbadać poziom hormonów nawet jak nie zamierzasz skoksowac tu może być też problem
A rozkmiń sobie to do treningu/ diety: "Każda przesada jest oszustwem"~ filozofia Gratulacje i pozdrawiam :) *Apropos tematu- właśnie zjadłem 2 czekolady ;) Oczywiście cały czas jest progres...
Dobre 😂😂 co dalej po redukcji? Chciałbym mieć taki problem . Już się melanżuje 4 lata i nie mogę zrobić redukcji, niczym chomik w kołowrotku , a specjalistów i dietetyków i trenerów już kilku było łącznie z badaniem krwi
Szkoda ze nie w Warszawie...tutaj popyt duży a fit sieciowki to dramat. Prawdziwej siłowni o której mówisz jak na lekarstwo. Do takiego trenera to zapisałbym się chętnie rozumiejąc że pewnie taka przygoda musiałaby odpowiednio kosztować.
@@micha1612tak dzięki za info ale musialbym tam godzinę dojeżdżać z mokotowa. Mokotów albo Ursynów to same sieciowki a to jest dramat. Nie chodzi o te setki bo to nie mój kaliber :-) ale o klimat, dobrane z głową maszyny czy porządne ławeczki ze sztangielkami. Marzy mi się porządna silownia zaplanowana przez kogoś takiego jak Fenix, z karnetem znacznie droższym ale żeby przebywanie tam te 1,5h dziennie dawało rozwój i przyjemność.
Jak to jest, że nie trzymając diety, a jedząc normalnie nie suplementujac białka mam w 6 miesiącu dobre efekty porównaniu z innymi? Wychodzi na to że można rosnąć bez diety białkowej czy supli:)))
Po okresie ketoadaptacji - jasne, że można. Trening na diecie keto może być efektywny, z tym że ta efektywność zależy od rodzaju treningu i celów (hipertrofia czy redukcja). Czyli warto rozważyć wady i zalety diety keto w kontekście rodzaju treningu i celów. Zwyke tak jest, że różne rodzaje treningu i różne cele wymagają różnych rozwiązań żywieniowych.
Ja mam takie pytanie, odnośnie jedzenia.Przychodze rano po nocnym dyżurze w pracy w ochronie i idę spać.Jednak, po około 0,5godz spania, budzę się z dużym głodem i muszę, choć coś drobnego, zjeść.To mi zaburza redukcję 😢.Postępuje ona, jednak utrudnia mi ją to jedzenie,,w trakcie snu''.W przypadku nocnego spania,to mi się duży rzadziej zdarza..
@@karolpokorski1631 to jak masz same Nicki to teoretycznie powinno być łatwiej. Być może masz za duży deficyt kcal i dlatego takie wybudzenia . Ogólnie ja zawsze się stosowałem do zasady 2 godz przed snem ostatni posiłek . Tylko najpierw zaczynałem od 1 godz i stopniowo zwiększałem. Również ten ostatni posiłek robiłem taki białkowo tłuszczowy bardziej żeby właśnie dłużej trzymało. Teraz aktualnie już nie muszę tak robić ale początki miałem ciężkie 😉 Nie raz nie mogłem usnąć taki byłem głodny no ale u mnie kwestia pracy w której wydatek energetyczny mam bardzo różny w zależności od dnia więc nie do wyliczenia
Super sprawa z siłownią ! powodzenia życzę i multum sukcesów
Gratulacje Fenix❤
Gratuluję i życzę powodzenia ! mój ulubiony kanał, wiedza, doświadczenie, dobry przekaz bez wygłupów.
@@3dmaniac dziekuje!
Pozdrawia. Gratulacje!
Pamiętam Podolany, nawet chodziłem kilka miesięcy. Klimatyczne miejsce!
@@mateuszo1862 zapraszam w nowe jak juz otworzę, a to niedługo!
Szacun za ten materiał …
Dzięki za zostawienie komentarza, pozdrawiam.
Dziękuje Panu za profesjonalne wskazówki
Dobrze,że o tym mówisz.szacun❤
Pozdrawiam Panie Norbercie 🦾
Gratki i powodzenia niech biznes kwitnie!
@@AdrianAdrianAdrian0000 dziekuje!
Dziękuję za super materiały
Brawo za przyszłą siłownię, bo w każdym mieście dużym powinny być siłownię ludzi z pasją tak jak Słodkiewicz czy Burneika itd. Akurat do Burneiki jechałem aż 300 km i nie zawiodłem się super klimat ciężki sprzęt i nadal dużo kulturystów tam przyjeżdża nagrywać filmy. Ogólnie mega zaangażowanie, żeby pogodzić rodzinę dzieci z biznesem i pasją
Fenix mądry chłopak
Przeważnie warto Go posłuchać
Nie chłopak i nie przeważnie :D
Super. Wpadnę jak będę w Piznaniu
Zapraszam, gdy siłownia będzie otwarta 💪
Powodzenia 💪
Ja mam dokładnie ten problem, treningi robię 3x w tygodniu Push Pull FBW, ale ciągle mam problem z odpowiednią dietą, probowałem liczyć, ale po 2 dniach się poddawałem.. I tak cały czas, widzę jak dieta jest ważna, a nadal cięźko się stosować, jedynie co mi wychodzi to faktycznie jedzenie w „miare” zdrowo, czyli unikanie słodyczy, fast foodów, tłustych, ciężko-strawnych rzeczy - ale w takim przypadku nie zbuduje wymarzonej masy mięśniowej, bo nie wiem dokładnie ile jem białka, węgli itp… Trenuje od około dwóch lat, jakieś efekty są, ale zdecydowanie moja relacja z żywieniem musi się poprawić, dzięki za ten materiał - daje do myślenia!
Może Ujowa genetyka do sportów sylwetkowych a nie wina żarcia?
Spróbuj apki YAZIO, mi bardzo pomaga :)
@@Ludek-Internetowy raczej jem za mało po prostu, nie dostaraczam odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, ale pracuję nad tym, tak samo treningi z drop setami i większe skupienie i na pewno lepsze efekty będą! :)
@@rajnb0wtv321 W sumie najważniejsze jest białko warto pilnować spożycia 2 g na kilogram masy ciała ale pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego, jak masz bardzo szybki metabolizm to dodajesz trochę wegli złożonych tu nie ma wielkiej filozofii lustro prawdę ci powie :)Warto zbadać poziom hormonów nawet jak nie zamierzasz skoksowac tu może być też problem
@@rajnb0wtv321 Dowal do miski i zobaczysz czy coś idzie :) najwyżej cię zaleje swiniomasa hehe ;)
Dzięki
Ryż i kurczak ❤❤ 😄
Prosimy filmiki z nowej siłki
A rozkmiń sobie to do treningu/ diety:
"Każda przesada jest oszustwem"~ filozofia
Gratulacje i pozdrawiam :)
*Apropos tematu- właśnie zjadłem 2 czekolady ;) Oczywiście cały czas jest progres...
❤❤❤
Komentarz taktyczny dla zasięgów bo materiał bardzo solidny i konkretny.
👍
Prośba o poradę, czy cytrulina na redukcji ok? Jeśli brać, to cytrulina przed treningiem, kreatyna po?
Dobre 😂😂 co dalej po redukcji? Chciałbym mieć taki problem . Już się melanżuje 4 lata i nie mogę zrobić redukcji, niczym chomik w kołowrotku , a specjalistów i dietetyków i trenerów już kilku było łącznie z badaniem krwi
Co pić zamiast kawy z rana? Rzucałem już picie kawy dziesiątki razy, ale ciągle wracam do tego. Czym zdrowszym można ją zastąpić? Jakieś pomysły?
Warto wypróbować herbatę matcha lub yerba mate.
Szkoda ze nie w Warszawie...tutaj popyt duży a fit sieciowki to dramat. Prawdziwej siłowni o której mówisz jak na lekarstwo. Do takiego trenera to zapisałbym się chętnie rozumiejąc że pewnie taka przygoda musiałaby odpowiednio kosztować.
W Warszawie masz Burneike z pozadnymi maszynami i hantlami 100 kg
@@micha1612tak dzięki za info ale musialbym tam godzinę dojeżdżać z mokotowa. Mokotów albo Ursynów to same sieciowki a to jest dramat. Nie chodzi o te setki bo to nie mój kaliber :-) ale o klimat, dobrane z głową maszyny czy porządne ławeczki ze sztangielkami. Marzy mi się porządna silownia zaplanowana przez kogoś takiego jak Fenix, z karnetem znacznie droższym ale żeby przebywanie tam te 1,5h dziennie dawało rozwój i przyjemność.
@@wokoolski2630W Ożarowie mazowieckim niedaleko Warszawy jest prawdziwa silownia
Jak to jest, że nie trzymając diety, a jedząc normalnie nie suplementujac białka mam w 6 miesiącu dobre efekty porównaniu z innymi? Wychodzi na to że można rosnąć bez diety białkowej czy supli:)))
Witam mam pytanie do pana czy na diecie keto można ćwiczyć na siłowni ?
Po okresie ketoadaptacji - jasne, że można. Trening na diecie keto może być efektywny, z tym że ta efektywność zależy od rodzaju treningu i celów (hipertrofia czy redukcja). Czyli warto rozważyć wady i zalety diety keto w kontekście rodzaju treningu i celów. Zwyke tak jest, że różne rodzaje treningu i różne cele wymagają różnych rozwiązań żywieniowych.
@@NorbertFenix ok dzięki
Ja mam takie pytanie, odnośnie jedzenia.Przychodze rano po nocnym dyżurze w pracy w ochronie i idę spać.Jednak, po około 0,5godz spania, budzę się z dużym głodem i muszę, choć coś drobnego, zjeść.To mi zaburza redukcję 😢.Postępuje ona, jednak utrudnia mi ją to jedzenie,,w trakcie snu''.W przypadku nocnego spania,to mi się duży rzadziej zdarza..
Wypij izolat przed snem skoro i tak się budzisz to lepiej coś wypić tuż przed i wliczyć to w bilans kcal dnia
@@kiniu0000 Ok.Musze kupić,bo na razie używam WPC,a przed snem micelarne.Moze to i dobry pomysł.
@@karolpokorski1631 Ja chodzę na 3 zmiany i jak mam nocki to tak planuje, żeby ostatni posiłek był 2 godz przed snem.
@@kiniu0000 Ja pracuję w ochronie,same noce.Po powrocie do domu,wypijam shake "a proteinowego i idę spać.
@@karolpokorski1631 to jak masz same Nicki to teoretycznie powinno być łatwiej. Być może masz za duży deficyt kcal i dlatego takie wybudzenia . Ogólnie ja zawsze się stosowałem do zasady 2 godz przed snem ostatni posiłek . Tylko najpierw zaczynałem od 1 godz i stopniowo zwiększałem. Również ten ostatni posiłek robiłem taki białkowo tłuszczowy bardziej żeby właśnie dłużej trzymało. Teraz aktualnie już nie muszę tak robić ale początki miałem ciężkie 😉 Nie raz nie mogłem usnąć taki byłem głodny no ale u mnie kwestia pracy w której wydatek energetyczny mam bardzo różny w zależności od dnia więc nie do wyliczenia