Przez te rzeczy Twój testosteron spada (i efekty na siłowni)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- W tym filmie omawiam czynniki, przez które poziom testosteronu może się obniżać. Jeśli chcesz mieć jak najlepsze wyniki na siłowni, rozważ te czynniki. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Bardzo mnie Pan motywuje do działania. Jest Pan najlepszy na TH-cam. Pozdrawiam
to bardzo miłe, staram sie prowadzić to z pasją i przystępnie :)
Ja wiem co jest powodem spadku testosteronu. Głównym braki magazynowe aptek 😅 a poważniej 1. Regularny sen i odpoczynek jest dobry na wszystko. Regeneracja jest równie istotnym elementem co sam trening !
2. Utrzymywanie diety bogatej w witaminy, minerały, inne - orzechy, czarnuszka, natka pietruszki, bakłażan...
3. Utrzymywanie sprawności fizycznej - ze skupieniem na mięśniach nóg , pleców.
4. Zaprzestań robótek ręcznych - nie radzisz sobie z emocjami to odwiedź psychologa zamiast stron p0rno i poczytaj o brzuchu stres/kortyzol , o pracy przepony i obtluszczaniu tych rejonów ciała ;)
5. Systematyczność i samodyscyplina - zawsze drogą i do sukcesu i do wolności.
6. Ewentualnie możesz zapomnieć o wszystkim co powyżej i wejść na cykl , jednak nawet cykl bez tego co powyżej to debilizm.
7. Pytanie po co, w jakim celu... Jesli sam nie wiesz nic na temat celow jakie wyznaczasz, przyczyn, skutkow, to bedzie to zawsze pomylka.
Powodzenia.
Nic dodać nic ująć ,w tym co napisałeś ,tak samo autorowi filmu ,po prostu mistrzostwo i kwintesencja w jednym 🎉🎉🎉 Jak każdy podąży za waszymi wskazówkami to na 100% osiągnie sukces🎉🎉🎉
@@johnybrawo3086 owszem, jednak nie można mieć wszystkiego. Na coś trzeba się zdecydować. Nie da się spędzać 14 godzin w firmie bo chce się pieniędzy, 2h na siłowni bo chce się wyglądać i kolejnych godzin z rodziną bo to podstawa, z kobietą bo fajna, do tego obowiązki , inne. Stąd drogi na skróty i nic nie jest dobrze. Na czymś trzeba skupić się bardziej na czymś mniej. Niestety dziś każdy i we wszystkim chce być doskonały :)
4 zaproponuj lepsze źródła endorfin
5 dyscyplina jest potrzebna do robienia tego czego nie chcesz i do nie robienia tego czego chcesz - to przeciwieństwo wolności - tak jak podleganie pod jakikolwiek system nienaturalny
@@danielkowalski7527 jesteś w błędzie. Samodyscyplina - świadoma i nie narzucona przez kogokolwiek jest kluczem do wolności. Kształtuje silny charakter i pozwala zachować wolność. Wolność jest zawsze od - od cudzych przekonań, cudzych sposobów, cudzych mądrości. Wypracuj je sam, a będą Twoje.
@@Mrslabe Samo czyli sam sobie narzucasz. No i po wolności ^^
Ciało nie ma być zniewolonym koniem w homoncie tylko powinno być w harmonii z umysłem, wolą i uwagą.
Sport, intelektualne wyzwania (rozłożyć Kanta na czynniki pierwsze😀, ewentualnie nauka malowania, szycia😂) eliminacja toksycznych laleczek, eliminacja używek i słodyczy👍
Dołożyłbym naukę gry na instrumencie...ma niesłychany wpływ na zdolności intelektualne jak również nauka języka obcego. Ruch w jakiejkolwiek formie....
Rozłożyć Kanta 😁 a mówią że ludzie z siłowni to debile.Chociaż ja na Krytyce czystego rozumu poległem. 🤣.nie da się tego czytać.
Postępuj według takiej maksymy odnośnie której byś chciał aby stanowila element obowiązującego prawa...Kant.💪🤗.
Senność , zmęczenie ciagle
1. Ruszaj sie min 2 x w tygodniu.
2. Wcinaj zdrowo (znaczy nie żryj kebabów/fast foodów na miescie) i to juz jest sukces.
3. Wysypiaj sie.
4. Zero używek tj papierosy, alkohol ogranicz do minimum, bardzo sporadycznie. Picie regularnie alkoholu niszczy wszystko w organizmie.
@@wodapolaris6808 dobrze napisane!
Brak aktywności fizycznej zamienia libido w lebiego.
Wysokiego teścia poznasz po żaglówce rano po przebudzeniu. Jeżeli tego brakuje, trzeba sprawdzić poziom ojca żony w badaniach. Żagiel powinien stać i po 40 stce, nie mówię, że co rano, ale jak od miesiąca nie ma, to zrób badania..... BTW, zgadzam się z Norbertem w 100%, ba, sam jestem tego przykładem, że można i po 40 stce mieć ponad 800 teścia naturalnie po zmianie nawyków. U mnie pomogło fizycznie FBW z MYO Reps I NEAT i dietetycznie IF (w uproszczeniu i spłyceniu: dużo się ruszać i mniej żreć). Fakt, ze w pasie musiało zlecieć 21 cm a z wagi 18 kg, ale było warto pracować na to 2 lata....
Zgadzam się w 100%.Poranny wzwód to najprostszy sposób oceny czy nasz testosteron jest jeszcze na przyzwoitym poziomie.Brak takich wzwodów powinien być sygnałem do niepokoju.Pamietam.jak za małolata mówiło się ,że taki wzwód jest wynikiem tego że bardzo chce nam sie "siku" rano po nocce😅😅😅.Nikt nie miał pojęcia że to od czegos innego:)
@@andrzejwolski5407 za młodu, to dochodziły do tego jeszcze nocne i poranne polucje, ale wtedy to byłeś cały czas na teściu ponad normę... 😅💪
Gratuluje zawzięcie,po tym poznaje się charakter człowieka👊🏾
@@andrzejwolski5407😂😂😂
Po 40 stce to średnio faceci mają partnerki w wieku 28-35 lat, a wtedy kobiety najbardziej chcą się kochać, to żagiel musi stać...bo jak nie to życzę powodzenia 😂
Super gość jesteś, dawaj więcej i się dziel widzą i doświadczeniem. to jest dobre wiem z doświadczenia
dziękuje!
Mądry człowiek z Pana i świetny popularyzator wiedzy! 👍 Lekarze powinni o tym mówić pacjentom na wizytach i to nie tylko endokrynolodzy - niestety jest jak jest. Niech Pan dalej edukuje w taki sposób, wielu ludziom to pomoże. Pozdrawiam serdecznie 😊
@@NicolausPL bede sie staral, dziekuje!
Bo lekarz w nfz ma czas na pogaduszki ^^
Bardzo dobry materiał, pierwszy jaki obejrzałem na Twoim kanale. Leci kciuk w górę.
U mnie to notoryczny niedobór snu. Bezsenność to największa zmora.
aaaaaa wlatuje sub w końcu, świetnie wyjaśniasz tematy,mądrze zaciekawieniem sie sucha masz mowę lektora:) pozdrawiam Cię serdecznie będę wpadał i śledził super robota dzięki!.
@@skwirorrokk5386 dziekuje i pozdrawiam równiez
co niektore olimpijskie "piesciarki" musialy sie juz wczesniej zapoznac z materialem xd
@@pablo666666666 🤷🏽♂️🤷🏽♂️🤷🏽♂️🫣
Majster nagrywaj caly czas. Jestes najlepszy
Dzięki wielkie :)
Swietny odcinek. Swietnie powiedziane.
Dziękuje! Pozdrawiam i zapraszam po więcej
Panie Norbercie, chce tylko napisac żeby pan wiedział że bardzo pana szanuję za to jaką jest pan osobą, za pańskie profesjonalne i merytoryczne podejście do dzielenia się z nami swoją wiedzą, co jest coraz rzadziej spotykane w dzisiejszym świecie. Widać że jest pan naprawdę wartościowym czlowiekiem. Pozdrawiam.
@@patryk4681 dziekuje bardzo, to bardzo motywujące słowa!
Dzięki za interesujący i przydatny odcinek👍👏🙂💪🤔
@@tomaszkwiatkowski4068 Cieszę się że materiał podoba sie 👍🏼💪🏽
Jak zawsze wartościowy materiał. Dobrze się słucha 💪😉👍
Dziękuję za program bardzo wartosciowy materiał Polecam
@@karolkarol6352 staram sie i dziekuje!
@@NorbertFenixtak trzymaj 👌
Dobrze się ciebie słucha na tematy siłownia i dieta widać. Że jest wiedza i to dobra😉💪🏻💪🏻 Zdrówka 💪🏻
To jest ta tkanka tłuszczowa przylegająca do mięśni- to już masakra (dłuuuugie lata "pracy").
Dzięki Panie Norbercie
Dobrze się tego słucha.
Kompendium wiedzy
Bardzo fajnie wyjaśnione aspekty dotyczące hormonów i metabolizmu.
Dobry głos i mądry. Dzięki :)
Super materiał, Dzięki 💪🏻
bardzo ważny temat dobrze wyłożony
@@karolinamanka2229 dziekuje! Też uważam że ważna kwestia
@@NorbertFenix😮
Niby oczywiste, jednak warto sobie przypomnieć co jakiś czas.
@@dariuszd6207 dokladnie tak 👍🏼
Poziom testa spada zazwyczaj z wiemkiem albo naturalnie masz niski poziom tu zadne diety cud i ziólka nie pomoga TRT albo lekka bomba :) chyba ze chcesz jechac na mr Olimpię ;)Najlepiej zrobic badania i masz pewnosc 100% czy tescia ci nie brakuje Pozdrawiam
Ziółka nie, diety cud tym bardziej nie, ale zmiana nawyków to podstawa zanim sięgnie się po trt , podbicie testosteronu nie załatwia problemu wynikającego z złych nawyków i złego stylu życia, brak kontrolowanego stosowania testosteronu plus powyższe wspomniane nawyki, mogą wręcz pogłębić niektóre problemy zdrowotne. Także wiedz, postępowanie z głową i wprowadzanie zmian na wielu płaszczyznach, nie tylko tej stricte medycznej.
@@NorbertFenix Popieram i pozdrawiam niech moc kreatyny monohydrat będzie z tobą :)
@@Internetowy-Ludek 😊👍🏼👍🏼👍🏼
Czy Pan bierze testosteron z zewnątrz ? jeśli tak to jak długo jeśli to nie tajemnica ?
I cyyyyk subik.
@@dezerter2994 💪🏽👍🏼😊
Muzyka w tle przeszkadza .
Dzięki
A jak pracuje po 10 -14h w meblach jeżdzę na montaże i dzwigam meble po blokach, domach też muszę po 12 h iść regularnie biegać ?
Oczywiście, że nie. Branża meblowa i przeprowadzkowa jest z tego zwolniona. Podobnie, jakbyś piłkarzowi mówił, że po treningach ma biegać 😂
@@ukaszbednarczyk1410 Widzę że ty dzwigasz tylko myszkę od komputera. Tak że wyłącz komputer bo twój komentarz musiał Cię strasznie wymęczyć.
@@Stachu44 Chyba lepiej jakąś hatha jogę albo tai chi dodać dla balansu, ale jeśli masz ochotę po takiej pracy na bieganie - to czemu nie?
W hotelu pamiętam mieliśmy kucharzy pracujących po 10-14h dziennie i niektórzy po pracy to byli placki, a inni jeszcze na siłownię chodzili - tylko oni cieszyli się z życia z bólem ^^
Chyba zapomniał Pan uwzględnić używki- alkohol, nikotyna. Jedzenie również - soja, kurczaki nafaszerowane antybiotykami oraz hormonami. Pozdrawiam
tak można by wymieniać długo, bardziej niż kurczaki np nafaszerowany hormonami jest nabiał , choćby mleko i sery :)
A jeśli po pracy zawsze chce mi się spać jak jestem w domu a normalnie rano jestem wyspany dlaczego ?
@@kacperw227 być może potrzebujesz 30-45min drzemki regeneracyjnej. Warto też kontrolować cukier i sprawdzić czasem hormony tarczycy.
Mam dla Ciebie temat na film, bo sam nie wiem co z tym fantem...
Robię sobie deficyt na poziomie minus 300-600 (słaba kawa cały dzień ;) i przy -600 nie ma już miejsca na białko (ok wystarczy na utrzymanie, ale to będzie max 1,5g/ kg masy ciała)
I można się zmieścić z "proszkiem w białku", ale z posiłkami już nie.
I nawet jak się zmieszczę z białkiem na 2g/kg, to stosunek białka do reszty jest już chyba przegięciem.
Co lepiej- ale nie tylko od strony wyniku, ale również mózgu, czyli zdrowia- zrobić? Minus 300 i mam +1 normalny posiłek, czy -600 i uzupełnić proszkiem?
Z góry dzięki jak gdzieś to omówisz :))) Wiadomo- jeśli łaska i dobre serce... :D
Robisz kardio i mozesz więcej jeść
@@2pacrapukrol323 oczywiście, ale tego nie da się wyliczyć uniwersalnie (ilość spalonych kalorii zależy również od samej wagi, czy nawet ilości białka, czy wieku/ poziomu zdemolowania układu nerwowego/ etc.), więc podaje punkt wyjściowy, a poza tym osobiście nie przepadam za bieganiem w kółko, ale jak kto lubi.
No i ja ja robię trochę inaczej- ciągle jem ~tyle samo i najwyżej wychodzi mi większy deficyt dzienny (trzymam się ca. minus 3000 kcal/ tydzień i nie licząc białka, czyli szacuję minimum 0,5kg tłuszczu/ tydzień, czyli min. minus 2kg/ msc. i to jedząc czasami słodycze, czy napiciem się czegoś. Jest git).
Aha, no i ewentualnie jak długo można sobie cisnąć w ten sposób (-600 kcal [a czasami zdarzy się -700 kcal, ale są dni, że tylko -300, bo organizm się domaga; straciłem już 10-12% masy ciała i raczej tłuszczu. Obecny zawartość tk. tł. to ca. 10-12%]; to ca. 1/3 zapotrzebowania w stanie beztreningowym), gdy wszystko się zgadza, czyli ogólnie czuję się dobrze, mam witalność. W sumie nawet bardzo dobrze...
Zapewne to też uwzględniasz. Ogólnie nie wiem... skoro czuję się dobrze, a gdy słabiej to coś więcej zjem, czyli bez świrowania, to chyba (zgaduję! :) można tak cisnąć...
Byle przeżyć wojnę - po wojnie znowu będzie można normalnie jeść ^^
@@danielkowalski7527 to dość drastyczna sytuacja i faktycznie moja teoria jej nie uwzględnia (również nie ma zastosowania w razie wojny atomowej).
Czyli w sumie dobra uwaga- trzeba czytać ze zrozumieniem, w tym ze zrozumieniem kontekstu :D:D:D
Zejście na mostek obniża teścia 😂
Będzie Pan na FIWE?
@@jakubkminikowski1769 jeśli tam bedą odbywać się zawody NPC to tak 👍🏼 😊
Masturbacja to główny czynnik spadku testosteronu
43 l 525 test za malo?
Matko Bosko to juz wiem czemu nie wygladam jak Pudzian a myslalem ze to trzeba te sterydiany brac ;)
sterydiany to oddzielny temat :)
Jest taki booster 🌋 Volcano.Nie wiem, jak działa na teścia,ale libido PODNOSI...Tylko mnie to nie do końca potrzebne,bo jestem sam...🤭
z tego rodzaju suplementami dałbym sobie spokój :)
@@NorbertFenix A czemu?
@@karolpokorski1631 bo nie dzialaja 😆
@@NorbertFenix Ano,doping to nie jest 🤩.A na tego się nie piszę.Za stary jestem i ćwicze dla zdrowia i wyglądu.Dobra,i dla przyciągania kobiecych spojrzeń...🤭
@@karolpokorski1631 każda motywacja jest dobra!
Co jesc zeby testosteron byl w normie
@@user-yf6qi9db8e nie ma jedzenia na testosteron, stosując powyższe zasady na pewno się poprawi
@@NorbertFenix ok dzieki
A jesteś lekarzem? Nie? To się nie wypowiadaj ;)
Jesteś lekarzem? Nie? To się nie interesuj swoim testosteronem. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są podstawowe czynniki, o które powinieneś uwzględnić w diecie i stylu życia, żeby dbać o poziom swojego testosteronu, to idź do lekarza, on Ci powie ;-) (Nie twierdzę, że nie należy korzystać z pomocy lekarza - jeśli są poważne problemy hormonalne, to jest to w zasadzie jedyna słuszna droga. Ale film ten nie jest o poważnych zaburzeniach hormonalnych).
O fizjologii i biochemii może mówić - za gadanie o leczeniu izba by go ścignęła. Pilnują swojego kraniku łachudry.
Git materiał
@@oleksobieszczyk6739 dzieki!
Otyłość brzuszna to plaga współczesnych czasów.Dużą szalę na korzyść opony przechyla spożywanie słodkich napojów gazowanych i piwa o czym niewiele słyszę w podobnych nagraniach o tłuszczu.
No żonka ma ochote.A ty daj spokój.I wstydzisz jej ze nie staje a ta dorywa młodszego nastolatka.Mlody zadowolony bo mamuśka.I ma ona co chce.I kiedy chce.A mezulek musi prosić gdy ochote.I co masz masz kogoś.Daj mi spokój.Mam okres.I zawsze ma.Z życia wzięte od kolegi.Zamiast mniej piwska to nie.He
A ja mam w nosie spadek tego steronu najważniejsze być szczęśliwym i cieszyć się życiem a nie tam chujem penetrować jakieś wywłoki i płacić alimenty.
@@kriso_7042 testosteron nie jest tylko odpowiedzialny za kwestie wzwodu, tylko wiele wiele innych 😆👍🏼
Cwicze prawie dwa miesiace. Z 80kg zaraz dobije 85. I zastanawiam sie kiedy powinienem zaczac redukować?
@@SztychV jak będziesz widział za dużo tkanki tłuszczowej
@@NorbertFenix dzięki szefie. Nie trzeba pisać że jesteś wielki i rządzisz na internetach
A ja słyszałem że teść spada 1% z każdym rokiem po 30 roku życia.
@@NutriiX nieeee😉
Nagrywaj Majster bo o o
Co mnie obchodzą powody obniżenia testosteronu skoro tego u mnie nie brakuje, ponieważ regularnie uzupełniam go strzykaweczką.