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저도 김승현선수님과 같은 생각으로 여태 스트랩을 전혀 사용하지 않고 있었는데요 중량이 점점 올라가도 보니까 등운동을 본격적으로 하기도 전에 전완하고 손아귀힘이 먼저 한계가 와서 제대로 운동을 할 수가 없더라구요 이번영상보고 바로 스트랩 구매하기로 마음먹었습니다 ㅎㅎ 영상 정말 감사합니다!
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김성환선수도 견갑을 적극적으로 쓰는 등상부 운동과 견갑의 움직임을 제한하고 신전동작에 집중하는 등운동을 나누고 타겟트레이닝 했을 때 등이 더 발전했다고 라방에서 썰 푸셨는데 같은 맥락이네요 ㅋㅋ
맞아요. 전에 김성환선수님이 견갑 움직임을 제한해놓고 적극적으로 안쓰는 외국선수들중에 광배좋은 사람들보고 견갑을 저렇게 안써도 광배가 좋을수있구나 라고 놀란적도 있다고 영상에서 말씀하셨던게 기억납니다…
@@피노키오-l4w 근데 광배는 견갑을 안써야 좋아집니다
@@수비형미드필더 일반인 레벨에서는 견갑 활용해서 완전하게 이완하고 수축하는것고 제대로 안됨 견갑을 써서라도 이완수축을 먼저 완벽하게 수행해야 견갑고정하고 광배만 고립해서 써지는가죠
@@o2boy 그렇게 할 필요 전혀 없습니다.
@@user-kv3mq4gy7h 쓰라고 하면 그건 잘못된 거지여
ㅋㅋㅋㅋㅋ 행님~~~ ㅋㅋ 등운동 영상인데 영상의 절반이 지나도록 등운동이 안나옵니다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ등운동 전에 살짝 입만 풀었을 뿐인데 한 편이 나와버린..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바로 쏴버리네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ
고립된 운동을하다보니
입을 쓸때가없어서 수다가 많은겁니다
김종국형님도 한 수다 하시죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 내 롤모델이다.. 전면이 너무 좋아서 빠졌는데 후면도 점점 좋아지시는 모습에 미쳤다는 생각이 든다..
3:10 이부분 말투가 너무 귀여워요!!(덜렁)
보통 나이가 들면 생각이 유연해지지않는다고 하던데 약점을 인정하고 아주 오랫동안 해온습관과 관념을 깨버리시는모습 멋집니다 저도 등에 음영이없는데 항상 잘 보고 배우고갑니다!!
이국종 교수님! 강의감사합니다
헬린이가 이 영상을 보았어요 !!
무슨말인지 모르겠는데 자꾸 보고있어요 !!
저도 등 신이 되고싶어요 될수있겠죠?ㅜ
그립읍니다 김훈일 선수
제가 아는분들(남자들) 운동 알려드릴때 좀 강조하던부분을 짚어주신것 같아서 신기하네요 ㅎㅎ 저는 남자분들은 우선 등이 넓어야 채울수있고 채우는건 뒤에 해도 된다는 주의라 무조건 중량을 광배로 넓게 받아서 당기는식으로 강조 하는 편입니다..ㅎㅎ
저도 요즘 원암케이블풀다운 열심히 연습 중입니다. 제대로 익힌다면 정말 큰 도움 될 것 같아요!
최근에 등이 눈에 띄게 좋아지셔서 신뢰성 100프로
먼가 처음에 특정 부위가 약점이었던 사람한테 배우는게 원래부터 강점인 사람보다 배울게 많은거 같다
설명도 좋았고 운동하는영상까지 초점 잘맞추신거 같습니다 ㅎㅎㅎ 이번영상도 재밌게 보구갑니다 다음번 영상도 기대할게요 ㅋㅋ😃😃
승현 선수님도 데드, 바벨로우 못하는 상황입니까....... 저도 오늘 몇개월 동안 참아왔던 둔근 통증이 이제 한계에 다다르게 되어서 몇 주 못하게 생겼네요 ㅠㅠ, 같이 힘내도록 합시다 ㅠ
형님.저번주부터 이 영상 기다렸습니다
요즘 등운동이 너무 안돼서 고민이었는데 이 영상이 슬럼프를 극복하는 계기가 될거 같네요
이런 오답노트는 참 귀하군요
항상 등이 자극도 안느껴지고 작아서 걱정인데
소중한 오답노트 감사합니다~!
영상으로 PT받는 느낌이라니 너무 감사하네요. 바로 구독합니다.
선수님! 종목을 늘리되 세트 수는 유지해서 총 세트 수가 자연스럽게 더 많아지셨나요?아님 종목을 늘리는 대신 종목 당 세트 수를 줄이셨나요?
세트가 그대로라면 시간이 많이 걸리게 되니
종목을 나눠서 운동하시지 않았을까요?
8개 운동을 한다고 하면
일주일에 이틀 각각 4개씩 나눠서 진행하는식으로요
저도 김승현선수님과 같은 생각으로 여태 스트랩을 전혀 사용하지 않고 있었는데요 중량이 점점 올라가도 보니까 등운동을 본격적으로 하기도 전에 전완하고 손아귀힘이 먼저 한계가 와서 제대로 운동을 할 수가 없더라구요 이번영상보고 바로 스트랩 구매하기로 마음먹었습니다 ㅎㅎ 영상 정말 감사합니다!
저도 스트랩 쓰고 버린 다음에 새거 사느라 잠깐 맨손으로 했었는데 고립감이 확실히 덜하더라고요.
운동 영상으로 옳은 방법 10개 보는 것보다 잘못된 사례 1개 보는게 더 큰 도움되는것 같습니닷!!!!!!! 감사합니다!
진짜 엄청나게 유익한 강의영상 감사드립니다
안녕하세용
요즘에도 유산소 안하시나요?
유산소를 하신다면 어떤 방식으로 하시나요?
50분 사이클, 런닝머신을 하시는지
인터벌로 30분 하시는지 궁금합니다.
와우...진심이 느껴지는 경험기..깨닮음을 알려주셔서 감사합니다!!
전방경사 말고 역으로 후방경사나 아니면 정상이면 전면부에 더 좋나요? 저도 전면보단 후면이 좋은편인데 전방경사가 있거든요
행님 그동안 구독안하고보다가
목푸시는거 보고 바로 구독박았습니다
낼 등운동인데 참고해야징
저도 운동 끝나고 크레아틴을 먹는데요 혹시 프로틴에 같이 타 먹어도 상관없을까요?
아시는분 답변좀
저는 크레아틴을 운동전에 먹는게 운동후 먹는것과 어떤차이가 있나요??
이걸 보고 스트랩을 사용하기로 마음먹게되었어요! 전완근 같이 하는것도 좋지만 등운동을 100프로 할수없는게 더 손해인것 같아요
와 오늘 등 장난아니신데여 확실히 좋아지셨네요 초보인 제가봐도!
로우 종류의 운동을 하면서 이완할 때 견갑을 쭉 빼는 느낌으로 해야 하는지 아닌지가 궁금해요!
활력은 업되고 디테일하면서 진정성있는 모습이 너무 멋있어요 오늘도 좋은 기운 감사합니다~
Thank you for this video 🥰👍🦋🦋
한옥타브 올린 목소리가 맘에들어 구독하고 갑니다.
승현님 저두 크레아틴 먹어보고 싶어서 막 주문했는데 운동 전 부스터 한잔 먹고있고 운동 후에 웨이 프로틴 먹는데 크레아틴은 어떻게 먹어야하나요?? 크레아틴이랑 프로틴 한번에 섞어서 먹어야하나요?? 답변 해주시면 감사하겠습니다!!
피톨로지 채널 우수님이 말씀 하시기론 크레아틴은 언제 아마때나 먹어도 상관 없다고 했구요, 마이프로틴에서는 eaa랑 섞어서 먹으면 효과가 높다고 했어요
말씀하셨던 영상 드디어 올라왔군요!!
옙 형택님 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다
@@피지크 운동할 때 참고해서 해보겠습니다 ㅎㅎ
선생님! 그립 어디 제품 쓰시나용?
1번 뜨끔.. 혹시 스트랩 추천 받을 수 있을까요
이 제목은 못참지..
진지하게 보다가 마지막 젓지말고 흔들어서 때문에 빵터졌네요 ㅋㅋㅋ 근데 전 아재 아니라구욧!!
안누를수가 없는 썸네일, 제목...
눌러주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
스트랩...사야겠군..
말씀 하나하나가 꿀송이 같다 ᆢ😂❤~
선수님 가능하다면 고독한라디오에 더 많은 훌륭한 네츄럴 선수분들 초대해서 영상 찍어서 올려주시면 감사하겠습니다!
캬 골수팬으로서 확실히 스타일이 달라졌다는게 느껴집니다
운동을 하면 할수록 견갑쓰임이 적어지는거 같은데 왜 그럴까요? 오히려 초보때보다 등에 자극은 오는데 견갑을 제대로 쓰기 어려운거같습니다
이번 영상은 디게 잘생겼네요 형님
영상 항상 잘보고 있는 구독잡니다
마지막 엔딩 팝송 제목이 궁금해요!!
PD님이 답변드릴겁니다!
Save Me (ft. Katie Carlene) by Kiba 입니다
약점부위 빈도 vs 강도, 그리고 그 둘의 균형에 대한 깨달음도 공유해주시면 감사하겠습니다.
11:49 나름 최신 시리즈에도 저 대사 나온다구요! 그러니까 전 아재가 아님! 아무튼 아님!
청주 나후피트니스 기구 진짜 끝내주네요
오늘 텐션 왤케 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등은 머신빨 많이받죠 범스테드가 스트렝스를 앞세워서 프리웨이트 위주로하다 머신위주로 루틴바꿔서 등 발달이 드라마틱했죠 갖가지 머신으로 1번 "여러각도로 털어라"는것과 일맥상통
와 솔찍후기 넘좋아요♡
이번 영상 너무 좋아요😍😍
8:36 정정합니다! Nick Koeu선수는 뉴욕프로가 아닌 시카고프로 우승자입니다.
ㅇㅈ뉴욕프로는 카이런홀던이 먹었쥬
이야 인트로 조언 직빵으로 효과있는듯
톤을 올리니까 목소리가 더 잘들리는것같애용!!
피드백 감사합니다!
저런 벤치모양도 있네요 ㅋㅋ 저도 로우를 하고 싶은데 불균형때문에 허리통증까지 와서 못하고 있는데 일반 벤치로 대체해도 될까요?
또 허리 통증관리는 어떻게 하고 계시나요?
와 깨달음을 얻으신건가용
언제부턴가 유툽에서 왜이리 견갑을 먼저 쪼이라는지 이해를 못했었는데
10:33 에 나온 한팔 운동이랑 그다음 두팔 운동의 차이가 뭔가요??
오빠!?!?
오빠는 왜 말씀하실때 앞니가 한개만 보여요?
넘 귀엽구 섹시해요~♡♡♡♡♡♡♡
고독 좋아용
등 꿀팁 개꿀~
늦은거같지만 10만 축하드립니다
축하해주셔서 감사합니다
더 나은 영상으로 뵙겠습니다
골반교정은 어떻게 진행 하셨나요
골반교정어떻게하셧나요?
마스터! 항상 마시던걸로.. 젓지말고 흔들어서
전면에서도 알 정도로 등이 좋아지셨어요
Vodka martini, shaken, not stirred. 보드카 마티니, 젓지말고 흔들어서. (제임스 본드, 007시리즈 중..)
갯츠비형님 드디어 스팀덱이 한국에 출시된다고 합니다 예약 가시죠~!
선댓글 후영상 안봐도 내 몸에 유익할꺼니까
영상 진짜 알차다
시청해주셔서 감사합니다!
크레아틴 운동전이 아닌 후에 먹는 이유가 있나요?
크레아틴은 흡수가 잘 안되어서
운동 빡시게 함으로서 체내 크레아틴응 고갈시킨 후에
식사와 함께 크레아틴 섭취함으로서 흡수율을 높이기 위함입니다!
@@베라공주-c1b 감사합니다!
랫풀다운 땨도 견갑 보다는 동작에 신경쓰나여?
운동 유튜버중에 제일 젠틀하고 섹시하신 것 같습니다.
쌤 지렸습니다 🙏
김승현님 제자이신가요?
첫번째 운동에서 스윙하듯이도 많이 하더라구요
내 약점을 유전이라 생각하고 넘어가면 10년이 지나도 절대 안바뀐다.
그런 애들 많이봤다.
정말 도움이 많이 된거같습니다. 감사합니다.
골반교정은 어디에서하는게 좋을까요
영상 감사합니다
키가...173이에요? 왜케 커보이시지
체스트 서포티드 로우 벤치 정보 알고싶어요
형님 저가 팔이 많이 긴 편이라 삼각근 조면도 많이 밑으로 길어서 볼륨감이 죽는데 어떻게 해야 볼륨감을 넣을 수 있을까요?
키가몇이세요?
저도 같은 고민이네요
@@즐거운하루되세요-y7d 74입니다
Well explained 👍💪
헤매고 있었는데 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
등운동시, 흉추를 들어주는 것과, 적당한 커브를 주고 하는 것의 차이는 뭔가요?
제가 했을때 느끼기엔 들어주면 등 안쪽 수축이 잘되고 커브 주고 하면 광배 바깥쪽이 잘됨
흉추가 앞쪽으로 말려서 등 운동시 견갑 움직임 가동 범위가 줄고 어깨에서 충돌 소리 나가나 인대 힘줄이 손상될 수 있습니다
등 근육을 키우려고 중량을 올리니까 손바닥 인대가 못 버티고 늘어나거나 염증이 생기고 아파서 못함(스트랩도 소용없음), 손바닥 덜 아프려고 중량을 낮추고 자극 위주로 하니 운동이 하나도 안됨.
하이요~
안녕하세요 성준님
불균형이 심한편이라 6번 골반교정의 필요성을 느끼는데 어떻게 고쳐야할지ㅜㅜ
하.. 진짜 스트랩 써야하나
닉워커만 봐도 견갑후인없이 랫풀다운 거의 광배 신전으로함
해외 선수들 보면 로우를 정말 많이 하던데 ...
한옥타브 올린게 신의 한수네요 ㅋㅋ
느끼시기에도 괜찮나보네요 ㅎㅎ
요거요거 바지 보세 어디까에요..???제발제발
오래 전에 구매한 거라 출처를 알 수가 없네요 ㅠ
7분쯤에 수축을 이완이라고 도 한다는데 이거 오류 난 건가요?
수축을 이완이라고 한다는게 아니라 보디빌딩에서 중요한건 수축이완수축이완이다라는 흔한말을 말하시는 것 같아요.
근데 이제 더 엄밀히 보면 그 이완은 영상에서도 말한 힘을 뺀 상태인 이완이 아니라 사실은 신장성 수축을 말하는거다라는 뜻인 것 같습니다
형님 제로투히어로 익스트림 그립 사이즈 뭐쓰시는지 여쭤봐도될까요?