Ôi cái vlog mà rất rất cần cho những người như em. Tiếc là youtube ko cmt đc ảnh ko thì share cho m.n xem body của tui y chang mấy hình minh họa trong video luôn.
13:59 nhiều người bảo chú trọng tập tay sau, nhưng đa số mọi người tập tay để muốn tay nên và khỏe nên là chú trọng tập mỗi tay sau thì tay trước khi nhìn đối diện sẽ rất là bé và tay sẽ không có khỏe khi tập mấy bài kéo. Quan điểm cá nhân của mình.
Thanks Cường! Mình đã xem qua video "Cách Tính Calo" và giờ là hướng dẫn cho người Skinny Fat. Rất khoa học và bổ ích cho những người mới đang loay hoay tìm con đường thoát mập mà tăng cơ như mình. ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
trước đây, khi không biết về skinny fat, e chỉ quan tâm đến việc giảm mỡ mà không quan tâm đến cơ bắp của mình. Em luôn chỉ tập Cardio và tập rất nhiều, e ăn ít những thực phẩm tốt , thức khuya dẫn tới việc ngủ không đủ giấc. Kết quả là dù e có giảm cân được nhưng hình dáng bên ngoài của bản thân không hề săn chắc, cứng rắn như mình mong muốn. Từ lúc xem xong video này của thầy, e cảm thấy mình như là một trong số trường hợp trong đó mà thầy đưa ra, từ đó nhận thấy bản thân còn nhiều thiếu sót và sai lầm nên cần khắc phục ngay. Những video thầy làm ra thực sự rất tốt và bổ ích, em cảm ơn thầy rất nhiều, mong rằng sẽ có nhiều người biết đến thầy hơn ạ
em 87,5 kg cao 1m72 , mà chạy bộ 8 tháng đã giảm được 17 kg. Hiện tại cân nặng e dao động 72 đến 74 kg. giờ muốn xuống 65kg nhưng mà bụng mỡ quá, chân tay lại nhỏ, bụng mỡ khủng khiếp luôn
Thực sự cảm ơn em trai rất nhiều! Nhờ em mà sau 1 tháng mình đã giảm đc hơn 2kg. Mình sẽ tiếp tục và duy trì tập các bài tập mà em chia sẻ. Giá chị chưa ck thì….❤😅😅😅
Đang stress vì rơi vào tình trạng như thế này, và cũng không hiểu nguyên nhân vì sao thân hình của mình lại như vậy. Giờ mình mới biết Skinny Fat nó là vậy. Cảm ơn video bổ ích của Cường nhé!
Video rất bổ ích luôn ạ , cám ơn a đã dành tg để chia sẻ cho all mn ạ . Rất hay và bổ ích , a truyền cho mn rất nhiều động lực. Cảm ơn a , comment ở đây và chờ 3 tháng sau mk sẽ quay lại ợ
Mình là trường hợp Skinny Fat. Người thiếu cân rất nhiều mà bụng thì mỡ. 1m72 nặng 55-56kg. Mình đi tập 4 tháng lên dc 64kg. Và vẫn tiếp tục muốn tăng cân lên 68kg. Mình ăn uống ngày 5b. Dù cơ bắp k quá nhiều vì ăn uống bình thường chứ k dùng Whey, cũng k chú trọng ăn nhiều thịt gà. Chỉ chú tâm ăn nhiều trứng, rau, trái cây. Mình cũng ko uống bia rượu, nước ngọt, k ăn bánh kẹo đồ ngọt. Dù chưa phải thân hình chuẩn như ad nhưng cũng thay đổi rất nhiều. Mình muốn lên 68-70kg để xem bản thân sẽ thay đổi đến mức nào :)
@@nika26999 tăng 8-9kg thôi bạn. Trung bình 1 tháng 2kg. Thời Sv mình có 48kg thôi. Bạn đi tập Gym đi, tập người khoẻ lên ăn uống ngon miệng. Rồi ngoài 3 bữa chính bạn ăn thêm 1-2 bữa phụ. Kiên trì dần dần lên kí thôi. Bạn không tới được phòng Gym thì tập ở nhà: Hít đất, Đu xà, Squat như mấy bài hướng dẫn trên TH-cam. Nhưng mà ở Phòng Gym đông vui có không khí tập hơn, có người để hỏi chỉ nhau tập. Tập ở nhà dễ nãn lắm. Hiện tại mình cũng chỉ để ở mức 64-65kg chứ không tăng lên nữa. Đi làm trời nắng ăn không được ngon miệng, nóng tập cũng nhanh mệt hơn các mùa khác. Nên duy trì tập cho khoẻ là chính.
Tuyệt vời! Mình xem đc video này trong lúc mới đo chỉ số cơ thể xong. Cân nặng mình xuống mà mỡ giảm ít, cơ cũng tăng rất ít. Mình tạng người này hiện đang uống whey loại trừ lactose do mình dị ứng với sữa. Mình sẽ chú ý để bổ sung protein tự nhiên nhiều hơn nữa để tăng khối cơ lên. Do mình là nữ hiện đang tập nặng để ép cân nên 1 tuần mình tập 6 ngày. Cám ơn chia sẻ rất khoa học, dễ hiểu và hữu ích vô cùng thực tiễn của bạn. Much appriciated! 👍🙏🙏🙏❤❤❤
Bạn còn thiếu 1 nơi trữ máu và sản sinh testosterone tốt nhất chính là ko bỏ qua ngày tập chân nhé ( hay gọi là leg day) đùi là nơi trữ máu để bơm lên dương vật nên ko dc bỏ qua ngày leg day nha ae nhất là ae yếu sinh lí nên tập chân nhiều vào 😊.
Vừa biết đến kênh thầy Cường X được 1 tuần gần đây, xem gần hết video của thầy r, video này thật sự rất cần thiết với em, em cũng gặp tình trạng này, em sẽ cố gắng thay đổi theo những hướng dẫn của thầy, video thầy Cường truyền động lực cho em nhiều lắm ạ. Cảm ơn thầy ! 🥰
@@CuongXVlogC cho chị hỏi,c muốn giảm bắp tay,vì tay cũng ó cơ á.mà cũng muốn tập tăng mông.c ăn theo chế độ giảm cân của e.c muốn tăng cơ phần mông,nhưng nếu ngày nao tập tay ma ăn 200-250g thịt thì nó có vào cơ tay nhiều không nhi
Cường ơi, cảm ơn bạn đã chia sẻ nhiều kiến thức hay. Mong bạn làm thêm chủ đề về các bài tập ở nhà, các hình thức luyện tập phù hợp cho các bạn nữ không ra phòng gym như mình. Nếu không cardio nhiều thì có thể áp dụng phương pháp chạy bộ hàng ngày được không. Cảm ơn bạn.
hi a Cường, e xem kênh youtube của a và truyền động lực thay đổi ngoại hình cho e rất nhiều. k biết là a có phòng tập gym nào để e tập gym cùng a và share tips cho nhau để cùng học hỏi k ạ
Không tập cardio nhiều nhưng tập full body với tạ thì ok đúng không thầy ơiiiii. Nghe thầy nói dễ hiểu mà hay cực, con tập chloe ting cũng lâu, cũng có chút cơ nhưng bắt đầu không còn tăng được cơ nhiều nữa. Giờ thấy clip thầy như đc khai sáng luôn
-Thật sự thì em rất cảm ơn thầy, nhờ có thầy mà em giảm từ 77kg xuống được 74.5kg trong có 1 tháng đầu thôi. -Mình có 1 vài lời khuyên cho các bạn mới tập là nếu có dư thời gian khoảng 1.5 hay 2 tiếng 1 ngày thì sau khi tập hết bài của thầy xong thì nên cardio đi bộ thôi khoảng 20p ( dành cho người bị skinny fat) đốt mỡ khá nhiều nhé các bạn. Còn về lịch tập các bạn chia ra kiểu này ( dành cho các bạn tập được khoảng 2 tuần và có khoảng 1.5 tới 2 tiếng tại vì thầy Cường có nói là thầy chỉ có 1 tiếng để tập mỗi ngày) T2: tập ngực dưới, tay sau, cardio 20p T3: tập tay trước, cẳng tay, lưng xô, cardio 20p T4: tập chân, vai, cardio 20p T5: tập ngực dưới, tay sau, cardio 20p T6: tập tay trước, cẳng tay, lưng xô, cardio 20p T7: tập chân, vai CN: nghĩ ngơi ( nhớ là phải nghĩ ngơi nha mấy bạn chứ tập điên cuồng có mà chết :V )
Chị bị skinny fat, tay chân ốm nhom mà bụng lại có mở. Chị ăn ít lại và không có lift weight mà chỉ tập thể dục theo cardio: leg drops, single leg jack knife, bicycle crunch, flutter kick, scissor kick. Chị không có lift weight em. Chị tập được 2 tháng rồi chỉ thấy giảm cân mà bụng vẩn còn bự. Mình diet và tập cardio như trên vừa phải lâu ngày có hết bi skinny fat không em?
Tui đi đúng đuờng như cường nói,tăng cơ giảm mỡ nhưng thời gian phải tốn thời tháng mấy tháng .Bù lại cơ bắp phát triển ,mở giảm rỏ nét.Lưu ý đừng bỏ qua an tinh bột và đuờng nhé.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mình cũng bị và mình thuộc dạng lười vận động nên mình tự chơi trò cố uống nhiều nước nhưng bỏ ăn sáng bỏ ăn trưa tối ăn đúng 1 tô cơm hoặc ăn vài miếng ăn vặt rồi uống ly sữa dinh dưỡng Herbalife rồi đi ngủ 😂🤣
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Em 1m88 nhưng không biết khống chế lượng calo với sống môi trường vận động ít nên bị skinny fat,bây giờ mới hiểu mình bị skinny fat😢 em người mới không biết bắt đầu từ đâu anh trai làm clip HDẫn ăn gì để bổ sung testosterone với lịch ăn và canh chuẩn calo ngày đi anh nếu có rồi cho em xin link
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Em nữ , giờ mới biêys về skinny fat ! Em tập cadio nhiều rồi tập tạ nặng , ít ăn tập chăm lắm … nhưng rốt cuộc em từ 50kg lại lên 1m64 - 57kg … buồn lắm anh cường ơi , anh có bài tập nào đúng cho nữ hông ạ , em bị béo bụng , nọng cằm và lưng hông ạ 😢
Em cám ơn anh. Em đã bị skinny fat. Em bị di truyền từ gia đình bên nội. Nói chung,. Em ko dám yêu ai vì bị tự ti về ngoại hình. Cho dù em đã tập rất nhiều lần và mua nhiều thứ dụng cụ nhưng nó vẫn ko.giảm đc. Hôm nay em vô tình biêts clip của anh. Nói chung, em đã có định hướng rõ cho bản thân mình khi bị skinny fat di truyền. Do em ở quê nên ko có phòng gym chuyên dụng nên em chỉ có tạ đơn 5kg. Và dụng cụ để tập bụng. Ko bjet liệu có khả thi không á anh ??? 😢
0:388:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤
Làm sao để biết mình ăn bao => Bao nhiêu Calo ? Và làm sao biết mình tập đã tiêu hao bao nhiêu Calo ? Với người mới tập như mình thì không biết cách đong đếm bạn ơi
mình đã áp dụng và đã thành công cách của mình. Đó là sáng ăn thật nhiều, trưa ăn ít hơn, và tối ăn ít nhất. 3 tháng bạn sẽ cảm thấy hiệu quả
Ôi cái vlog mà rất rất cần cho những người như em. Tiếc là youtube ko cmt đc ảnh ko thì share cho m.n xem body của tui y chang mấy hình minh họa trong video luôn.
dữ dậy sao :))
13:59 nhiều người bảo chú trọng tập tay sau, nhưng đa số mọi người tập tay để muốn tay nên và khỏe nên là chú trọng tập mỗi tay sau thì tay trước khi nhìn đối diện sẽ rất là bé và tay sẽ không có khỏe khi tập mấy bài kéo. Quan điểm cá nhân của mình.
Thanks Cường! Mình đã xem qua video "Cách Tính Calo" và giờ là hướng dẫn cho người Skinny Fat. Rất khoa học và bổ ích cho những người mới đang loay hoay tìm con đường thoát mập mà tăng cơ như mình. ❤
❤
Ad ơi nếu mik ko thể tập ở phòng gym thì ad có bài có hiệu quả nhất khi tăng cơ ở nhà ko ạ?
Thề nhiều lần build body nhưng mọi chỗ đều hoàn hảo nhưng còn mỗi cái bụng nên hơi bùn , nay thầy ra vid đúng thứ em cần nha
😘😘
@@CuongXVlog anh ơi bắp chân em bị to do cơ thì làm thế nào để giảm cơ ạ
@@CuongXVlog em nghe bảo càng tập thì cơ càng to ra 😢
@@luunamairsofl thì bạn không tập bài kháng lực nửa, hoặc tập ở mức tạ thấp, bù lại bạn chăm cardio nhiều hơn
@@luunamairsofl b squad kết hợp kiễng chân lên nhé bắp chân bao bé
Cảm ơn bạn đã cung cấp những kiến thức rất bổ ích ❤ chúc bạn thật nhiều sức khoẻ để có thêm nhiều clip hay nữa cho mọi người 🙆♀️
kênh của bạn giành cho người giàu và làm việc nhẹ nhàng,người nghèo chúng tôi xin chia tay và theo dõi thôi kkk😁
người nghèo giảm cân làm gì
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mình bắt đầu từ hôm nay,để bl ở đây để lấy động lực. Cố lên tôi ơi!
Tôi tin bn có thể làm dc
30n sau gặp lại
Cám ơn ! tôi sẽ làm được
Tình hình sao rồi bạn. 4 tuần rồi😢
4 tuần rồi ný ơi
trước đây, khi không biết về skinny fat, e chỉ quan tâm đến việc giảm mỡ mà không quan tâm đến cơ bắp của mình. Em luôn chỉ tập Cardio và tập rất nhiều, e ăn ít những thực phẩm tốt , thức khuya dẫn tới việc ngủ không đủ giấc. Kết quả là dù e có giảm cân được nhưng hình dáng bên ngoài của bản thân không hề săn chắc, cứng rắn như mình mong muốn. Từ lúc xem xong video này của thầy, e cảm thấy mình như là một trong số trường hợp trong đó mà thầy đưa ra, từ đó nhận thấy bản thân còn nhiều thiếu sót và sai lầm nên cần khắc phục ngay. Những video thầy làm ra thực sự rất tốt và bổ ích, em cảm ơn thầy rất nhiều, mong rằng sẽ có nhiều người biết đến thầy hơn ạ
❤
hay lắm e, a thoi dõi e từ ngày đầu, cũng bắt đầu giảm cân sau ăn tết. từ 87-77kg rồi, a cao 172 đang cố gắng xuống 70-72kg
💪💪💪
em 87,5 kg cao 1m72 , mà chạy bộ 8 tháng đã giảm được 17 kg. Hiện tại cân nặng e dao động 72 đến 74 kg. giờ muốn xuống 65kg nhưng mà bụng mỡ quá, chân tay lại nhỏ, bụng mỡ khủng khiếp luôn
Nội dung hay thật, ông này nói chi tiết thật . Like!
Thực sự cảm ơn em trai rất nhiều! Nhờ em mà sau 1 tháng mình đã giảm đc hơn 2kg. Mình sẽ tiếp tục và duy trì tập các bài tập mà em chia sẻ. Giá chị chưa ck thì….❤😅😅😅
hahaaaa, xin cảm ơn chị nhiều ạ
Đang stress vì rơi vào tình trạng như thế này, và cũng không hiểu nguyên nhân vì sao thân hình của mình lại như vậy. Giờ mình mới biết Skinny Fat nó là vậy. Cảm ơn video bổ ích của Cường nhé!
Rất vui vì bạn thích video ạ
Video rất bổ ích luôn ạ , cám ơn a đã dành tg để chia sẻ cho all mn ạ . Rất hay và bổ ích , a truyền cho mn rất nhiều động lực. Cảm ơn a , comment ở đây và chờ 3 tháng sau mk sẽ quay lại ợ
Mình là trường hợp Skinny Fat. Người thiếu cân rất nhiều mà bụng thì mỡ.
1m72 nặng 55-56kg. Mình đi tập 4 tháng lên dc 64kg. Và vẫn tiếp tục muốn tăng cân lên 68kg. Mình ăn uống ngày 5b. Dù cơ bắp k quá nhiều vì ăn uống bình thường chứ k dùng Whey, cũng k chú trọng ăn nhiều thịt gà. Chỉ chú tâm ăn nhiều trứng, rau, trái cây. Mình cũng ko uống bia rượu, nước ngọt, k ăn bánh kẹo đồ ngọt.
Dù chưa phải thân hình chuẩn như ad nhưng cũng thay đổi rất nhiều. Mình muốn lên 68-70kg để xem bản thân sẽ thay đổi đến mức nào :)
uầy 4, tháng tăng đc gần 10kg à ghê vậy chỉ vs 45kg gầy quá
@@nika26999 tăng 8-9kg thôi bạn. Trung bình 1 tháng 2kg. Thời Sv mình có 48kg thôi.
Bạn đi tập Gym đi, tập người khoẻ lên ăn uống ngon miệng. Rồi ngoài 3 bữa chính bạn ăn thêm 1-2 bữa phụ. Kiên trì dần dần lên kí thôi. Bạn không tới được phòng Gym thì tập ở nhà: Hít đất, Đu xà, Squat như mấy bài hướng dẫn trên TH-cam. Nhưng mà ở Phòng Gym đông vui có không khí tập hơn, có người để hỏi chỉ nhau tập. Tập ở nhà dễ nãn lắm.
Hiện tại mình cũng chỉ để ở mức 64-65kg chứ không tăng lên nữa. Đi làm trời nắng ăn không được ngon miệng, nóng tập cũng nhanh mệt hơn các mùa khác. Nên duy trì tập cho khoẻ là chính.
@@thientamvy1011 để nghỉ hè mình thử trong 3 tháng xem lên đc mấy kg
@@thientamvy1011 hm
@@nika26999đây 3 tháng tăng 15 cân nè, đơn giản mà
Bạn ra thêm video hướng dẫn các bài tập nữa thì tuyệt vời , mình cũng chỉ bị tích mỡ mỗn phần bụng
Nay 6/5/2023
Hẹn 1 tháng nx quay lại xem thành quả
(Cố lên Hiếu ơi,t tin vào m)
Tuyệt vời! Mình xem đc video này trong lúc mới đo chỉ số cơ thể xong. Cân nặng mình xuống mà mỡ giảm ít, cơ cũng tăng rất ít. Mình tạng người này hiện đang uống whey loại trừ lactose do mình dị ứng với sữa. Mình sẽ chú ý để bổ sung protein tự nhiên nhiều hơn nữa để tăng khối cơ lên. Do mình là nữ hiện đang tập nặng để ép cân nên 1 tuần mình tập 6 ngày. Cám ơn chia sẻ rất khoa học, dễ hiểu và hữu ích vô cùng thực tiễn của bạn. Much appriciated! 👍🙏🙏🙏❤❤❤
❤
Bạn còn thiếu 1 nơi trữ máu và sản sinh testosterone tốt nhất chính là ko bỏ qua ngày tập chân nhé ( hay gọi là leg day) đùi là nơi trữ máu để bơm lên dương vật nên ko dc bỏ qua ngày leg day nha ae nhất là ae yếu sinh lí nên tập chân nhiều vào 😊.
mình sẽ bắt đầu vào ngày mai , bình luận để lấy động lực. cố lên bản thân !!!
3 tháng sau gặp lại mọi người
21-7-2023 80kg
mục tiêu xuống 65kg💪💪💪💪
Bro sao r
1 năm h sao r
Ok chua bro
Vừa biết đến kênh thầy Cường X được 1 tuần gần đây, xem gần hết video của thầy r, video này thật sự rất cần thiết với em, em cũng gặp tình trạng này, em sẽ cố gắng thay đổi theo những hướng dẫn của thầy, video thầy Cường truyền động lực cho em nhiều lắm ạ. Cảm ơn thầy ! 🥰
xin cảm ơn nhiều ạ
Hello Cường, dạo này cũng đang theo dõi kênh của em. Video em làm rất có ích. Thanks em !
dạ, xin cảm ơn anh nhiều ạ
@@CuongXVlogC cho chị hỏi,c muốn giảm bắp tay,vì tay cũng ó cơ á.mà cũng muốn tập tăng mông.c ăn theo chế độ giảm cân của e.c muốn tăng cơ phần mông,nhưng nếu ngày nao tập tay ma ăn 200-250g thịt thì nó có vào cơ tay nhiều không nhi
Cường ơi, cảm ơn bạn đã chia sẻ nhiều kiến thức hay. Mong bạn làm thêm chủ đề về các bài tập ở nhà, các hình thức luyện tập phù hợp cho các bạn nữ không ra phòng gym như mình. Nếu không cardio nhiều thì có thể áp dụng phương pháp chạy bộ hàng ngày được không. Cảm ơn bạn.
dạ có thể cardio/ chạy bộ ở mức độ vừa phải ạ, bên cạnh đó bạn nên tập các môn có tính chất kháng lực để xây dựng cơ bắp nhé ạ
hi a Cường, e xem kênh youtube của a và truyền động lực thay đổi ngoại hình cho e rất nhiều. k biết là a có phòng tập gym nào để e tập gym cùng a và share tips cho nhau để cùng học hỏi k ạ
Cảm ơn Cường rất nhiều nha - kiến thức rất hữu ích
Không tập cardio nhiều nhưng tập full body với tạ thì ok đúng không thầy ơiiiii. Nghe thầy nói dễ hiểu mà hay cực, con tập chloe ting cũng lâu, cũng có chút cơ nhưng bắt đầu không còn tăng được cơ nhiều nữa. Giờ thấy clip thầy như đc khai sáng luôn
Cảm ơn bạn thấy bạn tư vấn dễ hiểu, để đây làm động lực 3 tháng sau
Mik cần nỗ lực hơn, kiên trì hơn, chịu khó hơn và tập hợp lý hơn
Dù có thất bại bao nhiêu lần dù có chán nản mệt mỏi
Mik mong cta đừng bỏ cuộc
E cảm ơn thầy đã giúp e giảm được 1 lưỡng mớ khá nhiều! Ngoài ra thầy có thể chỉ thêm những bài tập cho người mỏi lưng dưới và tránh gù được k a!
Thầy ơi live đi thầy đợi mãi buổi live của thầy thôi đó
chắc 1 -2 tuần j nữa nha :))) đợi thầyyyy
-Thật sự thì em rất cảm ơn thầy, nhờ có thầy mà em giảm từ 77kg xuống được 74.5kg trong có 1 tháng đầu thôi.
-Mình có 1 vài lời khuyên cho các bạn mới tập là nếu có dư thời gian khoảng 1.5 hay 2 tiếng 1 ngày thì sau khi tập hết bài của thầy xong thì nên cardio đi bộ thôi khoảng 20p ( dành cho người bị skinny fat) đốt mỡ khá nhiều nhé các bạn. Còn về lịch tập các bạn chia ra kiểu này ( dành cho các bạn tập được khoảng 2 tuần và có khoảng 1.5 tới 2 tiếng tại vì thầy Cường có nói là thầy chỉ có 1 tiếng để tập mỗi ngày)
T2: tập ngực dưới, tay sau, cardio 20p
T3: tập tay trước, cẳng tay, lưng xô, cardio 20p
T4: tập chân, vai, cardio 20p
T5: tập ngực dưới, tay sau, cardio 20p
T6: tập tay trước, cẳng tay, lưng xô, cardio 20p
T7: tập chân, vai
CN: nghĩ ngơi ( nhớ là phải nghĩ ngơi nha mấy bạn chứ tập điên cuồng có mà chết :V )
nhớ bổ sung đủ protein nữa nha
cho mình hỏi về mấy bài tập bụng được không ạ
@@brosche6219 trên kênh thầy có đấy bạn 2 clip tập bụng thì mình tập tối ở nhà chứ không tập trong gym mình tập khoản 3 ngày trên tuần 3 5 7
@@CuongXVlog em giờ ăn gà chắc 3 4 tháng nữa như cái con gà luôn quá thầy ơi :v
@@funny-el1gy cục tác, cục tác... tập kêu lần đi e, sau này thành gà cho đỡ bỡ ngỡ :)))
Chị bị skinny fat, tay chân ốm nhom mà bụng lại có mở. Chị ăn ít lại và không có lift weight mà chỉ tập thể dục theo cardio: leg drops, single leg jack knife, bicycle crunch, flutter kick, scissor kick. Chị không có lift weight em. Chị tập được 2 tháng rồi chỉ thấy giảm cân mà bụng vẩn còn bự.
Mình diet và tập cardio như trên vừa phải lâu ngày có hết bi skinny fat không em?
Tui đi đúng đuờng như cường nói,tăng cơ giảm mỡ nhưng thời gian phải tốn thời tháng mấy tháng .Bù lại cơ bắp phát triển ,mở giảm rỏ nét.Lưu ý đừng bỏ qua an tinh bột và đuờng nhé.
😘😘
Là mình vẫn ăn đường và tinh bột hả bạn?
Mong thầy làm thêm các bài tập ở nhà cho skinny fat 😊😊😊
Để thầy nghiên cứu nha em nha, sẽ có ạ :))
@@CuongXVlog Không có thời gian em có thể nhảy dây không thầy?.!
@@luunhutsieu5270nhảy dây là cardio rồi, ko đc. Bạn nên hít đất, squad, kéo xà, gập bụng
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
T 😢😮😢😮
T kh 😮ư
😮T 😢r😅🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮 😮 😮 là 😮 12:17
Đúng video mình đang cần. Cám ơn ad rất nhiều!
Mình cũng bị và mình thuộc dạng lười vận động nên mình tự chơi trò cố uống nhiều nước nhưng bỏ ăn sáng bỏ ăn trưa tối ăn đúng 1 tô cơm hoặc ăn vài miếng ăn vặt rồi uống ly sữa dinh dưỡng Herbalife rồi đi ngủ 😂🤣
Thầy ơi thầy ra tiếp video 1 ngày bth của thầy đi ạ. E xem video trước thấy hay lắm
Hướng dẫn tập bụng vs bắp đùi đi a😢😢
Cố găng từ hôm nay. Cmt đánh dấu ngày bắt đầu
rất hay a nha, e vừa xem vừa pause thì mới hiểu hết 100% ạ ^^
😘😘
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Video của bạn là video rõ ràng, rành mạnh nhất từ trước tới giờ mình từng biết tới. Cảm ơn bạn rất nhiều về sự giải thích cực kỳ rành mạnh và rõ ràng
Uh mình cũng xem nhiều rôi
Mình bắt đầu từ hôm nay ❤
mình bắt đầu từ hôm nay. Cố lên người anh em.
Mik sẽ bắt đầu ngày hôm nay để có động lực
Chị người ko mập. Chỉ béo cái bụng kinh khủng quá thì làm cách nào Cường chỉ giúp chị với! Chị cảm ơn Cường nhiều lắm nhé!❤❤❤❤❤
động lực cũng quan trọng đấy nhưng các bạn cần kỷ luật hơn
Tôi sẽ quay trở lại đây sau 2 tháng nữa , cố lên tôi ơi . Tôi tin bạn làm đc
Cảm ơn anh nhé :)) em cũng đẹp trai mà bị béo,lần này quyết tâm giảm cân lấy dáng để nyc phải hối hận
chu cha, tự khen mình đẹp trai luôn. Giống mình lắm rồi đó nha bạn nha =)))
Thầy Cường chia sẻ cách tập tay sau tại nhà với tạ tay đi do em còn đang đi học ko có đi phòng gym dc ấy
dạ sẽ có ạ
Chúc anh sớm đạt đc 60N người đăng kí
cảm ơn anh nha. Mong a ra nhiều clip nx
Thích a này quá, like 😊😊
Cảm ơn Cường X đã mổ xẻ đầy đủ
😘
Thầy ơi, phân tích dáng quả Lê cho nữ đi thầy, please
Em 1m88 nhưng không biết khống chế lượng calo với sống môi trường vận động ít nên bị skinny fat,bây giờ mới hiểu mình bị skinny fat😢 em người mới không biết bắt đầu từ đâu anh trai làm clip HDẫn ăn gì để bổ sung testosterone với lịch ăn và canh chuẩn calo ngày đi anh nếu có rồi cho em xin link
mình có ra vlog đó rồi ạ, bạn có thể kiếm xem lại nhen
Quá hay Cường ơi!!! Giao lưu nhé
hay wa. rất chi tiết và rất rõ ràng. thanks bạn. ❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Cảm ơn anh video rất rõ ràng dễ hiểu ạ🎉🎉
Em nữ , giờ mới biêys về skinny fat ! Em tập cadio nhiều rồi tập tạ nặng , ít ăn tập chăm lắm … nhưng rốt cuộc em từ 50kg lại lên 1m64 - 57kg … buồn lắm anh cường ơi , anh có bài tập nào đúng cho nữ hông ạ , em bị béo bụng , nọng cằm và lưng hông ạ 😢
Video của bạn rất hữu ích
Cảm ơn video chia sẻ rất hữu ích của Cường rất nhiều ❤
xin cảm ơn ạ
rất hay và khoa học❤ thanks bạn đã chia sẻ.
Quá hay
😘😘
A nói vào trọng tâm, dễ hiểu, kiến thức hay và chọn lọc lắm ạ, cảm ơn a
tập giảm cân 3 tháng từ béo phì thành skinny fat,dù sao thì giờ mặc áo vô vẫn nhìn mi nhon chứ k như ngày xưa
Chuẩn video cần aa thank anh nhìu
😘😘
mê quá anh ơi Phú Yên mãi đỉnh
Bổ ích quá, cảm ơn em
Cám ơn cm đã chia sẽ hay lắm cm ạ tập hết mỡ bụng thì rất tốt like ok❤
Thầy ơi thế cho em hỏi là chỉ cần ăn uống đúng cách và luyện tập đúng là được đúng không thầy
Em cám ơn anh. Em đã bị skinny fat. Em bị di truyền từ gia đình bên nội. Nói chung,. Em ko dám yêu ai vì bị tự ti về ngoại hình. Cho dù em đã tập rất nhiều lần và mua nhiều thứ dụng cụ nhưng nó vẫn ko.giảm đc. Hôm nay em vô tình biêts clip của anh. Nói chung, em đã có định hướng rõ cho bản thân mình khi bị skinny fat di truyền.
Do em ở quê nên ko có phòng gym chuyên dụng nên em chỉ có tạ đơn 5kg. Và dụng cụ để tập bụng. Ko bjet liệu có khả thi không á anh ??? 😢
cảm ơn nha cường x mãi đỉnh
😘😘😘😘
Cảm ơn bạn. Mình là người skinny fat đây. Nay mình mới biết là cần tăng cơ.
0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤
Cuong g thich vay la qua chuan luon!!👍❤️
Mik sẽ nỗ lực để có sức khỏe💪
Vlog skinny fat hay nhất từng xem 💯
xin cảm ơn nhiều ạ
Em thích trường hợp 2 thầy ạ, thầy mình mãi đỉnh❤
😂😂
làm lịch được không anhhh
Video thầy hay mà lâu qué:)) chờ mòn cả động lực:v
☺☺
Ông hoàng content, chúa tể ngôn từ, phù thuỷ nội dung, pháp sư tăng cơ giảm mỡ
Hay quá thày ơi đời e chưa xem video nào hay tuyệt như này á ạ 😢
🙃🙃
em cao 1m74 nặng 70kg, do ko có thời gian ra phòng gym nên muốn tham khảo mấy bài tập giảm mỡ bụng ở nhà. video rất bổ ích, thanks
Rất hay và ý nghĩa ❤❤
Anh ơi, anh cho em xin thực đơn ăn, uống trong ngày trong lúc anh tập gym giảm cân 3 tháng với ạ. Tập luyện sao nữa ạ. Em cảm ơn anh nhiều
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Làm sao để biết mình ăn bao => Bao nhiêu Calo ?
Và làm sao biết mình tập đã tiêu hao bao nhiêu Calo ?
Với người mới tập như mình thì không biết cách đong đếm bạn ơi
Em mới bắt đầu tập gym. Xem vlog của anh. Nay em tập vai. Vai bị gồng lên. Anh có cách nào khắc phục lỗi gồng vai ko ạ
Làm clip hướng dẫn động tác Deadlift và Squat đúng form đi anh..!
ủa mình có hướng dẫn rồi mà, kiếm xem lại nha. Buổi 3 tập mông/giò cùng siêu mẫu á
@@CuongXVlog Cảm ơn a 😍
đang khổ sở vì người thì tay chân gầy nhẳng nhưng bụng thì to như bụng lợn nên mặc cái gì cũng xấu ko thể đẹp được
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
😂😂😂
xem xong thông não luôn anh ơi =)) Hay qué
NGẮN GỌN ĐÚNG TRỌNG TÂM, ỦNG HỘ BẠN
Thầy ơi thầy ra bài giãn cơ sau khi tập đc hong thầy em hóng quá
Thầy gợi ý những thức ăn giàu Pro bên cạnh ức gà đi thầy
ức gà nha =))
Vậy anh có thể làm video nói về cách giảm mỡ ở mặt đc ko ạ người em nhỏ nhưng mà mặt nhìn to lắm ạ
Mong a video bài tập cho nữ Skinny Fat 🥹