Mis PRIMEROS pasos en una DIETA VEGETARIANA
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Hola Optimistas!!
En este video os quiero contar mi experiencia con el cambio de una dieta omnívora a una vegetariana.
Como adapte los macros, cuales fueron mis principales errores, que cosas aprendí y cuales debes de tener en cuenta si quieres hacer el cambio.
Estoy seguro que si sigues las pautas básicas que muestro en este video, podrás comenzar perfectamente con este tipo de alimentación sin notar ningún tipo de diferenciación, ni en cuanto a perdida de masa muscular ni de fuerza ni ninguna otra cosa de estas que estas muy mitificadas por la sociedad.
Espero que os guste y lo disfrutéis.
Si teneis amigos fitness los cuales han pensado en bajar su consumo de carne no dudéis en compartirles este video.
Comentadme que os ha parecido y que mas cosas os gustaría ver en el canal.
Os leo y respondo a todos :)
Abrazos y #Mentepositivavalex2
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Grabación y edición:
Cisve Producciones
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Empecé a ser vegetariana y me siento feliz !!!!! Yo siempre había comido Carme pero un día vi como mataban las vacas y la verdad dije no como mas Carne. Mi amor por los animales es mas grande que comermelo
Que hermoso es encontrar contenido.como este.
Ayuda un montón a seguir con un estilo de vida y a sentirse en paz con la naturaleza.
Nueva seguidora, estoy empezando a ser vegetariana gracias a mi hijo que me habla sobre eso y me muestra vídeos
Cuántos años tiene tu hijo, alegría leer esto
Siempre con actitud positiva y con la ayuda de mi Dios todo es posible ❤
Que buen video! Llevo 1 año y pico siendo vegetariana e informandome todo lo posible, ya que tb entreno, y aun asi me has dado mucha información nueva y util, gracias!
Hola Alberto, me he suscrito a tu canal :-). La verdad es que llevo más de 3 años siendo vegetariano ( Una gran influencia y algo muy bueno que mi ex me dio).También entreno desde hace muchos años y sinceramente, me veo genial e incluso mejor.
Tengo muchas ganas de aprender sobre nutrición fitness vegetariana. Un abrazo y enhorabuena :-).
Muy bien vídeo!!! Suscrita❤
Alberto gracias por tus videos, voy a empezar esta semana ya, me descarge la comida, pero me falta organizarme la dieta 😀😀
Hola, de dónde descargaste lo de la comida ? Estoy buscando dietas y como iniciar de lleno, voy de vez en cuando a un centro naturista, y tengo algunas dietas, pero sería genial tener un plan , si me.lo puedes compartir gracias
Gran análisis solo apuntar que la soja si se consume en forma de temphe (producto fermentado de la soja y que no tiene las contras del tofu). En cuanto a la B12 no hay ni que pensarlo, si eres vegetariano o vegano te suplementas y punto, es barato y sencillo y los riesgos si tienes niveles bajos enormes. Por otra parte, visto ahora ya en octubre de 2019, incluso tenemos hamburguesas que saben y huelen como carne y tienen las mismas proteinas (beyond burger, impossible burguer y hasta en los Lid'l de Alemania ya tienen la imitación de la beyond a mitad de precio)
Siiiiii!!! Posteeriormente con el tiempo he ido aprendiendo y de hecho teengo n video hablando sobre la soja que te puede interesar. Se llama "Lo que no te cuentan de la soja" miralo
@@albertorulos Lo he visto, lo he visto. Perfecto ese repaso a los mitos antisoja.
Llevo 2 meses de veganismo y me estoy todavía adaptando. No sabes cuánto me has ayudado porque vas al grano y no metes paja sin sentido. Eres claro y conciso. Me estoy viendo todos tus vídeos y dándole al like por supuesto. Creo que deberías hablar un poco más dirigido a las chicas también porque no te das cuenta y por ejemplo con la soja hablas solo dirigiéndote a los hombres. A las mujeres también nos afecta la soja porque inhibe la función del tiroides. Me da mucha rabia porque casi todas las opciones de proteína se centran en el tofu. Y encima me encanta pero hablan pestes de el. Un abrazo y mucha suerte con tu canal. Mil gracias!!!
Muchas gracias Mara, sigue con ello. Y no te preocupes por los carbohidratos. Come por sensaciones.
genial el video, y que bueno que ya se empiece a ver todo ese esfuerzo que le has puesto al nuevo canal!! enorme la intro! 😉
Bro te mereces un gran like eres el canal que está buscando.
Gracias por la información bro, aunque no sea por ahora mi idea creo que el saber no ocupa lugar! Sigue así, que no pares!
Super interesante vídeo, como es habitual
No soy vegetariano ni está en mi mente serlo pero es muuuuuuuy intersante conocer datos como estos.
UN FUERTE ABRAZO!!!!
Que no falte la legumbre y las verduras y todo tipo de alimento de origen vegetal. Me encantan
Tú video me alienta a seguir y hacer algo de deporte 🙂 gracias!!!
Soy nueva vegetariana. Gracias por la ayuda 🤗
Me encanta tu manera de explicarlo todo , alto y claro !! Espero q nos ayudes a conseguir como tomar esa proteína vegetal completa a cambio de la animal . No me aclaro . Gracias
Gracias Alberto por el video, estoy más que convencido de llevar una dieta Vegetariana, me gusta, sin embargo la parte de la planeación de las comidas, menús (cocinar rico ) y la organización para las compras son los detalles que me tienen detenido para hacer el cambio al 100, tienes material como dietas especificas para gente que se ejercita en gimnasio? (Quiero volver al gym y a hacer cardio, pues tuve un accidente desgarre total de cuádriceps y lesión en columna hace 4 años y 3 respectivamente, y eso me ha perjudicado mucho mi movilidad) Gracias!
Como dice él, dale tiempo. Creo que lo mejor en hacer la transición es hacerte planes que puedas cumplir y el gusto también lleva tiempo adaptarse y descubrir los sabores que a ti te gustan. Intenta muchas cosas, muchas recetas y te vas a ir dando cuenta cuáles se ajustan a tu presupuesto, tiempo, tolerancia en el organismo, hasta que logres hacer tu propio menú.
Por ejemplo, yo llegué a usar batidos con maní y chocolate, en una revista de culturismo vegano decían que eran deliciosos, lo toleré al principio, pero los dejé de tomar 😖 Después de mucho intentar batidos aprendí cuáles ingredientes me gustaban y cuales no. Ahora me encantan
💚💚💚
hola Alberto buen día soy mexicana tengo 51 años y deseo con todo mi corazón ser vegetariana.porque e desarrollado alergias al gluten
Muchas gracias. Voy a comenzar a comer vegano y es buena toda esta información para poder lograrlo 😘
Buenisimo el video
Esty arrancando en esto
una explicación muy clara, grande !!!
Si a todo jajajajaja sos muy lindo. Gracias por la información!
Alguna página para leer , acabo de cambiar mi alimentación hace un mes pero aún ando confundida
Tengo un ebook en un video que se llama "como hacerse vegetariano poco a poco" echale un vistzo
❤❤❤❤
Buenísimo el video!
Gracias !!!
Excelente análisis. No soy vegana, no he hecho la transición completa sin embargo, percibí lo mismo detalles que comentas.
También noté que pude incremetar mi consumo de frutas sin miedo a subir el porcentaje de grasa. Creo que la grasa animal, por muy magra que sea el filete, siempre contribuye a acumular el porcentaje de grasa. Y eso lo he notado comparando dietas de deportistas que se dedican a la musculación, los veganos consumen hasta cinco veces más porciones de frutas que los omnívoros. Y sospecho, desde mi experiencia, que tiene que ver con el porcentaje de grasa
Hola ¿Sigues siendo vegetariano?. Yo lo soy desde hace muchos años y he aprendido mucho. Un saludo.
Gracias gracias gracias ✨👏🏻🧡
hola Que tal, las personas con problemas intestinales ,que tipo de dieta VEGANA se· no los podria recomendar gracias.
A mí también me pasa. Lo q hago es hacer las cosas en puré o triturado. Espero q te sirva
sabia que al final "caerías" como vegano.... jejejejeje . felicidades por el canal... super labor la tuya
Yo estoy iniciando y es porque me dió parosmia una secuela del covid, y mi peso es de 54k tengo 41 años me preocupa que pierda masa muscular y verme más mayor alguien que me ayude como hacer que mi piel sobretodo la de la cara no se cuelgue gracias
Qué pasa makina! Tengo una duda y supongo que prevalece la más actual que hayas comentado en videos más recientes, ¿entonces las isoflavonas son estrógenos o fitoestrógenos, realmente influyen en la tiroide y la testosterona?
me gusto el video muy buenoo, hasta quee mencionaste lo de la soja, deberias estudiarlo mas eso del estrogeno no esta tan bien como lo decis pero lo demas muy bueno, felicitacionesss
Gran vídeo máquina, con que alimentos se puede adquirir una gran dosis de proteínas?
Alberto Rulos Muchas graciaas💪🏼
Tengo 42años y estoy en 250 libras me recomendaron que me haga vegetenaria quiero empezar x un mes pero no se x donde empezar
Subire mas videos con consejos. De todas formas echa un vistazo al canal que hay cositas interesantes
Yo soy vegetariano de nacimiento😊
Ah no lo lindo que sossss
Me llamaba la atención el contenido del video hasta que has dicho que un vegetariano consume huevos y leche. A nivel dieta no hay diferencia entre un vegetariano y un vegano y creo que es algo importante que dejes claro y mas si te consideras un divulgador competente de informacion.
Hablo de vegetariano como concepto global. Despues hay muchos tipos de vegetaranismo, en concreto el vegano es vegetariano estricto. Un abrazo y gracias por el aporte.
pasar de una dieta omnivora consumiendo alrededor de 2 gr de proteina por kg, cuantos consumir en una dieta vegetariana? tengo entenidido que seria recomendable subir un poco la cantidad por dichos aminoacidos?
a 2,4 gr por kg seria una buena cantidad? o 2,3 app
Yo no perdi masa muscular mejore
Dices en el video que consumen proteina de suero de leche, por qué no la tomas de soja que también hay? Es una pregunta porque yo me lo estoy planteando y no se que opinas, un saludo y gracias
Aqui todavia era vegetariano, luego me hice vegano. Tomaba esa proteina por un sponsor de suplementos que aun no tenia ninguna proteina vegana.
¿y por que no una dieta sin lacteos, quesos, ni huevos tambien?? Son alimentos que tienen mucha grasa y colesterol, las famosas proteinas de los huevos puessss depende como se cocinen
Excelente video, te felicito
Q guapo eres y q gran corazón... La cara es el reflejo del alma.... Cada día se ve más claro... Los que están a favor de la muerte de animales son ESCORIA.. Un peligro para nuestros niños.... El que mata también viola... a la mierda con estos mandriles perturbaos... Contra más lejos mejor ❤️
Yo fui vegaba 1 año y medio y todo el mundo queria que pecara y que comiera salvhichas tacos de carne 😢
Y caíste no? Porque has puesto fui. Todo por la presión social...
🐕 -🐈
Carne, mas sales y conservadores = hipertensión
Esa dieta es muy complicada
Si tomas huevo y suero de leche (que por cierto, la industria láctea es la más cruel) no entiendo cómo tienes un canal vegano
En las plantaciones de lechuga, soja, tomate, aguacate, etc usan inaecticidas que hacen que todos los pajaros, insectos y animales de la región mueran para que no coman el cultivo.
Luego, cuando se transportan los aguacates, las almendras, etc etc la polución generada por los trenes y barcos es tremenda.
La industria lactea es cruel, al igual que la industria de los vegetales y la carne. Nadie es un santo, la naturaleza es así, para que una especie sobreviva, otras especies forman parte de la cadena alimenticia directa e indirectamente. Por mas que no te los comas, esos animales murieron para que tu puedas comprar vegetales y frutas.
Yo fui vegetariano por 7 años, lo hice por razones espirituales, pero en realidad no necesitaba dejar la carne.
Lo único que me dió el vegetarianismo fue una malnutrición que me dejó hecho una bola de cansancio e inestabilidad emocional. Hace un mes que como carne, me siento mejor pero 7 años de malnutrición no se cura en un mes
Perdona pero dices que hay muchas hamburguesas vegetales que están muy ricas y sustitutos de la carne , pero son ultraprocesados que están muy lejos de ser sanos , yo de verdad , ante tanta moda de extremos dietarios se nos olvida lo ecológico y orgánico y alejarnos de los procesados , y la salud es ausencia de tóxicos y aporte de nutrientes. Por favor, dejar de recomendar extremos y más alimentos orgánicos y no procesados. Colesterol bajo = a poca reparación de daños endoteliales , daño endotelio = hiperglucemias por exceso de carbohidratos , esto del colesterol está avanzando , se sabe de sobra cuales son las grasas dañinas y cuáles no , y que el desvalance de Omega 3 versus 6,7,9 es otra causa más exceso de insulina .
arriba vegetarianos
Atención!!! Lo que nadie te dice, es importante un chequeo médico, deje de comer carne tres años y caí en niveles bajísimos de B12 y hierro , en consecuencia una anemia que me está costando hace dos años recuperarme, este tipo de alimentación es peligrosa sino está controlada, desde la prehistoria el hombre consume carne y forma parte de una alimentación equilibrada.
Vamos, menos colesterol es igual a menos testosterona. Y me dices tu a mi que con una dieta "vegana" vas a ganar masa muscular? xddd
Este vídeo es de hace 5 añosm, te recomiendo que veas los recientes xd
Es un charlatan, come carne, se inyecta esteroides y engaña a los vegetarianos 😂