ممنون دکتر یه پیشنهاد باحال به روزه دارها بدم اینه که خیلی خیلی هم حال میده اینه افطار و سحری همشو پروتئین بخورن مثلا مرغ 90%کربوهيدرات روزانه رو بیاید قبل تمرین شب بهمراه یک شات اسپرسو بخورید از اونجایی که چندین ساعت قند نخوردیم ببینید چی‌میشه😮 تمام سلول های بدنتون حین تمرین دم میکنه انرژی از چشماتون می خواد بزنه بیرون اصلا یه حوال احوالیه😊😊 فقط اگر صبح زود میخواید برید سرکار این کار نکنید چون احتمالا این انرژی زیاد باعث میشه شب نتونید به این راحتی ها بخوابید❤❤❤
من خودم تو ماه رمضون یه ساعت قبل افطار میرم، ۴۰ دیقه تمرین قدرتی میکنم مثل پاورلیفتر ها، بعد میام خونه و سریع مایعات و غذای سبک میخورم، عالی میشه. البته طول روز استراحت کاملم. ۳ ساله اینجوری کار میکنم. در کل هفته هم ۳ روز میرم تو این ماه.
عالی بود دکتر ممنون. کاش یه توضیحات تکمیلی در مورد افرادی که مقاومت به انسولین دارن یا پلی کیستیک هستن بذارین که آیا فستینگ متابولیسمشون رو پایین میاره یا نه؟
من خودم ۲ روز روزه گرفتم مشکلم فقط با آب هست که واقعا سخته نمیتونم بدنم نمی‌کشه.وگر نه واسه خوردن هیچ مشکلی ندارم چون این ریتم رژیم رو در ماهای قبل هم داشتم و هیچ مشکلی نداشتم در کل رژیم خوبیه ولی بی آبی بدن وافعا سخته
اگر میشه یه ویدئو درست کنید در مورد استاندارد diaas که میگن از هر غذایی که میخوریم مقدار پروتئینی که داره تماماً جذب بدن نمیشه و هر غذایی یک درصد جذب پروتئین دارد.
خلاصه مطلب اینکه اگر میخواید ورزش کنید و بدن بسازید و بدن خوبتون رو نگهدارید روزه گرفتن کاملا ضد این مسئله است. شما در تمام مدت روز باید نیازهای بدنت رو تامین کنی تا خوب رشد کرده و افت نکنه، نه اینکه ۱۵ ساعت معدت بچسبه بهم بعد توی ۸،۹ ساعت یه خرواز آب و غذا و پروتئین بخوری! نمیشه هم خدا رو خواست هم خرما رو. یا عشق و حال عرفانی و الهی یا صد در صد آمادگی و رسیدن به بدن دنیوی!
@@rebeldoc0133 درسته روی صحبتم با بدنسازای عزیزمون بود که میگن من بین افطار تا سحر ۲ کیلو سینه مرغ و استیک و ۱۱ اسکوپ پروتئین میخورم با ۲۰ گالون آب دیگه اوکیه حاجی؟ افت نمیکنم؟! پنجاه تومن دوره رفتم سوخت نمیشه؟!
اجداد ما در قدیم شکارچی بودن و فقط در دورانی که شکار نبود میرفتن سبزیجات میخوردن و شاید هم تا سه روز شکاری نداشتن. توی این سه روز بدن هورمون تست و رشد رو به شدت افزایش میداد تا بدن آماده ی دویدن و شکار بشه ما بدنمون برای روزی یک وعده غذا خوردن ساخته شده چرا؟چون وقتی غذا زیاد باشه بدن دلیلی برای قوی شدن نمیبینه مگه اینکه ما باشگاه بریم و تحرک زیادی داشته باشیم که این عمل با روز یک وعده ی پروتئینی همرا با میوه جات بسیار بهتره نمونه ی حرفام رو میتونی توی عصر یخبندان پیدا کنی آیا اون موقع سبزی جاتی بود؟نه انسان ها با شکار حیوانات و استفاده از چربی حیوانی سوخت بدنشون رو تا چند روز تامین میکردن تا شکار بعدی این پایه و اساس و تئوری ما انسان هاست
اگر هم بدن چربی هاش تموم بشه تازه میره سراغ سلول های مرده و توده های سرطانی د بدن که اون ها رو تبدیل به سوختی مثل گلوکز و پروتئین کنه. بدن انسان ساخته شده برای زنده ماندن
س میگم دادا میتونی یکم درباره بهترین حرکت های هر عضله ای که ما باید تمرین کنیم بگین ؟ وقتی میرم تو باشگاه اصلا گیج میشه آدم چی بزنه علل خصوص موقع تمرین پشت و زیر بغل و بازو
برای کربو اینطوری نیست چون یه جورایی راحته بدن سریع جذب میکنه پروتئین تا ۲/۲ برابر وزن چربی ۰/۹ برابر وزن و باقی مونده کالری رو باید به چهار تقسیم کنی تا مقدار کربو به گرم به دست بیاد
یه سوال داشتم لطفا جوابمو بده من وقتی افطار میشه یه ساندویچ سالاد الویه میخورم با یه لیتر آب یک ساعت بعدش میرم ورزش تو ورزش هم سه لیتر آب میخورم حتا به زور هم شده ، بعدش میام یه شام پر پروتیین مثل دوتا تن ماهی با کلی سینه ی مرغ میخورم ساعت دوازده شب هم دو اسکوپ پروتیین وی و تا موقع سحر هم سه لیتر دیگه (یعنی دو تا آب معدنی بزرگ ) آب میخورم یعنی یه وعده پروتیین زیاد با حدود شش لیتر آب میخورم و در طول روز اصلا احساس تشنگی و گرسنگی نمیکنم ، به نظرت بازم عضله سوزی دارم?
داداش «عضله سوزی» اونقدر پروسه آسونی نیست که خیلیا فکر میکنن! مخصوصاً برای شمایی که انقدر جدی و پیگیر هستی پروتئین و آب رو به مقدار کافی برسون و خیلی هم سخت نگیر...ما رو هم دعا کن🙏
بسیار عالی و کاربردی بود دمت گرم دکتر جان ❤❤❤
دكتر عالييي❤
سلامتی، سعادت، سیادت، سَروَری، سُرور، سبزی، سرزندگی... هفت‌سین سفره زندگیتان باشد...نوروز مبارک❤
ممنون دکتر
یه پیشنهاد باحال به روزه دارها بدم اینه که
خیلی خیلی هم حال میده
اینه
افطار و سحری همشو پروتئین بخورن مثلا مرغ
90%کربوهيدرات روزانه رو بیاید قبل تمرین شب بهمراه یک شات اسپرسو بخورید از اونجایی که چندین ساعت قند نخوردیم
ببینید چی‌میشه😮 تمام سلول های بدنتون حین تمرین دم میکنه انرژی از چشماتون می خواد بزنه بیرون اصلا یه حوال احوالیه😊😊
فقط اگر صبح زود میخواید برید سرکار این کار نکنید چون احتمالا این انرژی زیاد باعث میشه شب نتونید به این راحتی ها بخوابید❤❤❤
دکتر عالی توضیح دادی❤👏
You're Wonderful ✌
ممنون دکتر
عالی.
عالی هستید👍🏻❤
تشکر❤
Bravo❤
درود و تشکر خدمت جناب دکتر
ممنون از کانال پرمحتوا و آموزنده شما
اگه ممکنه در مورد مکمل turkesterone توضیح بدید 🙏🙏🙏
دکتر راجب رژیم کتو ورزشی هم ویدیو بسازید لطفا🙏
چشم هست البته درباره کتو
Helpful 🙏😍
Happy to help
Great job 👍
Thank you! Cheers!
مرسی دکتر، لطفا درمورد تایم خواب و اونساعت فیزیولوژیک ترشح هورمون رشد و ... هم ویدیو بذار برامون
Mochakrm dr❤
Wow
مرسی دکتر جون
عالي بود ممنون🙏🏻🌷
دمت گرم که هوای همه رو داشتی❤
دکتر خیلی ممنون بابت ویدیو خسته نباشی ❤
من خودم تو ماه رمضون یه ساعت قبل افطار میرم، ۴۰ دیقه تمرین قدرتی میکنم مثل پاورلیفتر ها، بعد میام خونه و سریع مایعات و غذای سبک میخورم، عالی میشه. البته طول روز استراحت کاملم.
۳ ساله اینجوری کار میکنم. در کل هفته هم ۳ روز میرم تو این ماه.
🫱🏻🫲🏼❤️
عالی بود
sepas❤
عالی بود خیلی دنبال این برنامه بودم❤
Best ❤
مرسی، خوب و به موقع بود. درباره متفورمین هم دکتر یه ویدئو درست کن
دمت گرم داداش❤❤❤
سلام دکتر جان در مورد دوره متفورمین برام ویدو درست کن
مرسی دکتر خیلی کامل و جامع بود.
عالی بود لازم داشتیم
دکتر در مورد متفورمین یه توضیح بده
ممنون دکتر جان
موفق باشید ان شاءالله ❤❤❤❤
ممنون بابت توضیحاتت خیلی کامل بود
عالی بود دکتر ممنون. کاش یه توضیحات تکمیلی در مورد افرادی که مقاومت به انسولین دارن یا پلی کیستیک هستن بذارین که آیا فستینگ متابولیسمشون رو پایین میاره یا نه؟
👌
ممنون عالی بود
فیض بردیم مثلِ همیشه
ممنون دکتر❤
خدایی دمت گرم ❤
🎉🎉
Great ❤👌
✌✌✌🖐
Good
👌👌👌
besyar khob
Nice❤❤❤
Thank you DR ❤
mrc ostad👍🏻
Thanks docki
That was so good dr
Khafan 🔥
عالی❤️❤️
very nice
عشقی داداش
دمتم گرم
Very nice bro
عالی بود ❤
Awli bod 👌🏼💪🏼
من خودم ۲ روز روزه گرفتم مشکلم فقط با آب هست که واقعا سخته نمیتونم بدنم نمی‌کشه.وگر نه واسه خوردن هیچ مشکلی ندارم چون این ریتم رژیم رو در ماهای قبل هم داشتم و هیچ مشکلی نداشتم در کل رژیم خوبیه ولی بی آبی بدن وافعا سخته
اگر میشه یه ویدئو درست کنید در مورد استاندارد diaas که میگن از هر غذایی که میخوریم مقدار پروتئینی که داره تماماً جذب بدن نمیشه و هر غذایی یک درصد جذب پروتئین دارد.
دکتر حلالت🖐
awli👍🏼
درسته روزه نمیگیرم ولی اونقدر کافی نشدم که افطار هم نکنم
دکتر میخوام eaa بخرم به نظر شما انتخاب خوبیه؟
دمت گرم❤
Perfect ❤
خلاصه مطلب اینکه اگر میخواید ورزش کنید و بدن بسازید و بدن خوبتون رو نگهدارید روزه گرفتن کاملا ضد این مسئله است. شما در تمام مدت روز باید نیازهای بدنت رو تامین کنی تا خوب رشد کرده و افت نکنه، نه اینکه ۱۵ ساعت معدت بچسبه بهم بعد توی ۸،۹ ساعت یه خرواز آب و غذا و پروتئین بخوری!
نمیشه هم خدا رو خواست هم خرما رو.
یا عشق و حال عرفانی و الهی یا صد در صد آمادگی و رسیدن به بدن دنیوی!
همه دنبال بدن سازی نیستن همیشه
@@rebeldoc0133 درسته روی صحبتم با بدنسازای عزیزمون بود که میگن من بین افطار تا سحر ۲ کیلو سینه مرغ و استیک و ۱۱ اسکوپ پروتئین میخورم با ۲۰ گالون آب دیگه اوکیه حاجی؟ افت نمیکنم؟! پنجاه تومن دوره رفتم سوخت نمیشه؟!
عالی دادا 🤝🏻🤍
فستینگ در درمان دیابت نوع دو و افزایش حساسیت به انسولین خیلی نتایج شگفت انگیزی داره اما طبیعتا برای بادی بیلدینگ چیز جالبی نمیتونه باشه . 🤲🏽
سلام دکتر روز بخیر. یه گینر خوب معرفی میکنی؟
اینکه میگن واسه دیابت خوبه و باعث افرایش حساسیت گیرنده ها انسولین میشه درسته؟
خیلی عالی بود .شاد و پیروز باشید❤❤
فقط یه سوال داشتم حجم تمرین و شدت تمرین چه قدر باید باشه ؟
دمت گرم جامع بود ، برای سحر پیشنهادی ندادید چه نوع غذا هایی بخوریم - مثلا ام پی سی بزنیم دیر جذب باشه یکم بمونه تو بدن ؟!
اجداد ما در قدیم شکارچی بودن و فقط در دورانی که شکار نبود میرفتن سبزیجات میخوردن و شاید هم تا سه روز شکاری نداشتن.
توی این سه روز بدن هورمون تست و رشد رو به شدت افزایش میداد تا بدن آماده ی دویدن و شکار بشه
ما بدنمون برای روزی یک وعده غذا خوردن ساخته شده چرا؟چون وقتی غذا زیاد باشه بدن دلیلی برای قوی شدن نمیبینه مگه اینکه ما باشگاه بریم و تحرک زیادی داشته باشیم
که این عمل با روز یک وعده ی پروتئینی همرا با میوه جات بسیار بهتره
نمونه ی حرفام رو میتونی توی عصر یخبندان پیدا کنی آیا اون موقع سبزی جاتی بود؟نه
انسان ها با شکار حیوانات و استفاده از چربی حیوانی سوخت بدنشون رو تا چند روز تامین میکردن تا شکار بعدی
این پایه و اساس و تئوری ما انسان هاست
اگر هم بدن چربی هاش تموم بشه تازه میره سراغ سلول های مرده و توده های سرطانی د بدن که اون ها رو تبدیل به سوختی مثل گلوکز و پروتئین کنه.
بدن انسان ساخته شده برای زنده ماندن
یه توضیح دربارع dhea میدی ؟
دکتر میشه ادرس سایتی که اویدنس هارو میخونین بدین ماهم مطالعه کنیم؟ مرسی❤❤
همون عنوان رو بزن سایتو میاره.
Pubmed
@@rebeldoc0133 مرسی❤
yo new mehdi tayebi just dropppped
dr doroste ke migan fast vase kesayike pco daran momkene baese bala raftne stress besheo mozer bashe?
من همچین چیزی جایی نخوندم ، خیلی بعیده
بیشترین چیزی که در مورد فستینگ میگن چربی سوزی بیشتره..کاش اینو روش توضیح میدادید....خیلی من ندیدم راجع به عضله سازی در فستینگ چیزی ادعا بکنه کسی....
عڝله سازی یه جورایی غیر ممکنه
چرا بعضیا ادعا میکنن
Bro
👍🏻👍🏻
س
میگم دادا میتونی یکم درباره بهترین حرکت های هر عضله ای که ما باید تمرین کنیم بگین ؟
وقتی میرم تو باشگاه اصلا گیج میشه آدم چی بزنه علل خصوص موقع تمرین پشت و زیر بغل و بازو
Boro az ye morabi barname bgir dige gij nabashi chi bezani
س
ب برنم بگر ز مربی
سوال دارم دکتر کجا بپرسم ازت؟
سلام دکتر جان من کلن استفاده کردم فقط یک روز و قط کردم احساس درد قلب دارم؟ ❤❤❤
مثل پروتین که درصد مشخص به ازای وزن بدن داره برای کربو هم همچین چیزی داریم بتونم محاسبه کنم؟
برای کربو اینطوری نیست چون یه جورایی راحته بدن سریع جذب میکنه
پروتئین تا ۲/۲ برابر وزن
چربی ۰/۹ برابر وزن
و باقی مونده کالری رو باید به چهار تقسیم کنی تا مقدار کربو به گرم به دست بیاد
سلام آقا مهدی کاش درمورد استفاده از کراتین تو ماه رمضون برا ماها که روزه میگریم بیشتر توضیح میدادی کلا نخوریم یا میشه استفاده کرد؟!
گفتش ک 😐
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🙏🙏🙏
🎉
🔥🔥🔥
ببخشید آقای دکتر کسایی ک کاهش وزن هستن آسیب نمی‌بینن چون کربو هیدرات محدوده
کربوهیدرات ارتباطی به آسیب نداره
❤❤
یه سوال داشتم لطفا جوابمو بده
من وقتی افطار میشه یه ساندویچ سالاد الویه میخورم با یه لیتر آب یک ساعت بعدش میرم ورزش تو ورزش هم سه لیتر آب میخورم حتا به زور هم شده ، بعدش میام یه شام پر پروتیین مثل دوتا تن ماهی با کلی سینه ی مرغ میخورم ساعت دوازده شب هم دو اسکوپ پروتیین وی و تا موقع سحر هم سه لیتر دیگه (یعنی دو تا آب معدنی بزرگ ) آب میخورم
یعنی یه وعده پروتیین زیاد با حدود شش لیتر آب میخورم
و در طول روز اصلا احساس تشنگی و گرسنگی نمیکنم ،
به نظرت بازم عضله سوزی دارم?
پونزده سالمه کلی هم قرص مکمل مثل ویتامین دی و زینک و منیزیم و کلسیم و ال ارژنین می خورم
قدم ۱۸۷
وزنم ۹۵
@@why-u3s ال ارژنین که هیچ سودی نداره ولی سعی کن تفکر کنی و از اعتقاداتی پیروی کنی که پایه و اساس منطقی و عقلانی داشته باشن نه جهل و خرافات
داداش «عضله سوزی» اونقدر پروسه آسونی نیست که خیلیا فکر میکنن! مخصوصاً برای شمایی که انقدر جدی و پیگیر هستی
پروتئین و آب رو به مقدار کافی برسون و خیلی هم سخت نگیر...ما رو هم دعا کن🙏
دکتر یکم اشتباه میکنی این رژیم سلامت تر هست چون حساسیت انسولینی رو بالا نگه میداره
دکتر اشتباه میکنه تو درست؟
@@amirmohammadhajloo من که درست میکنم ایشون رو نمیدونم🤣
@@amgh7495 رفرنس هم بذاری بد نیست
دکتر من قهوه میخورم بشدت بدنم میلرزه و ضربانِ قلبم بالا میره؟!
بجاش چی بخورم؟!
دمت گرم کامل بود🦍
آقا خیلی میگن فستینگرو برسونی به 72 ساعت هورمون رشد فلان برابر میشه و خیلی برای رشد عضله خوبه.پس غلط بوده !
یه لحظه فکر کن به بدن شوک قحطی وارد کنی مناظر رشد هم باشی
هرچی بهت پیام دایرکت اینستا میدم میخوام برنامه بگیرم جواب نمیدی 😔😔
Doci doci
Agha inke migan intermitent fasting toolani beshe ehtemale ebtela be galstone ro ziad mikone ro man chand bar porsidam azat nadadi. bullshite?