سیستم تمرینی مایک منتزر یا HEAVY DUTY

[@pouya.o.x7780]

عالی دکتر ، خیلی ها الان دارن به سبک مایک منتزر به اماتور ها و بچه های ۱۵-۲۰ میدن ،، چند نفر میشناسم با همین روش کلی آسیب دیدن

[@1yazdan]

ممنون از وقتی که می‌ذارین دکتر جان استفاده کردم. یاد منتزر بزرگ گرامی

[@3sea3channel]

سلام دکتر میشه چند تا کتاب معرفی کنی که بدنسازا بخونن

[@rebeldoc0133]

والا من مقاله میخونم کتاب نه
ولی کتاب برد شونفلد ماسل دولپمنتش خوبه

[@3sea3channel]

​@@rebeldoc0133 آها ممنون 💙

[@barcelonamessi5609]

مقاله ها رو داخل سرچ گوگل پیدا میکنی ؟ چجوری سرچ میکنی مقاله ها رو ؟ یعنی عنوانشونو چی مینویسی مخصوصا بخوای مقاله ای رو پیدا کنی که جدید و به روز باشه ؟ تشکر

[@javadsajedi4512]

​@@barcelonamessi5609 از گوگل اسکولار سرچ میکنن ، مقاله ها به زبان انگلیسی هستن باید زبان رو به خوبی بلد باشی

[@amirmohammadhajloo]

​@@barcelonamessi5609Pubmed

[@Ali-im6yt]

در واقع اونطور که شنیدم بدن مایک منتزر بهتر بود تو مسابقه از ارنولد اما ارنولد چون سلبریتی بود و معروف بود و پیروزیش پول و سود بیشتری برای مسابقات داشت برنده اعلامش کردن و اینکه مایک خیلی تلاش کرد این سیستم رو رایج کنه اما چون ارنولد سلبریتی بود سیستم ارنولد رایج شد و سبستم منتزر دیده نشد

[@alonePointer]

آقای دکتر یه لطف میکنید یک آموزش راجع به خواندن مقالات علمی درست کنید؟
که مثلا چطوری پیدا کنیم
چطوری مطالعه کنیم
و...
ممنون

[@Alimori20]

دکتر کوتاه بودن استخوان ترقوه باعث کوچیک نشون دادن عرض شونه میشه و باعت زشتی میشه چاره ای برای ترقوه کوتاه میست

[@m_zkh_a4214]

سلام سلام دکتر اگر میشه درباره روزه سه روزه هم یه ویدئو تهیه کنید

[@rebeldoc0133]

اینستا میزارم

[@mohammadrezaie607]

سلام دکی لطفا ویدیو آموزشی برای سیستم تمرینی و رژیمی برای پاور لیفتینگ بزار، تشکر

[@mohamadrezaghafoori9981]

merci doctor 💚💚etefaghan henselmans ye study gozashte bud ke ta failure tamrin kardan zaheran rooye ghodrat tasire manfi mizare!! yani hata vase ghodrat ham shayad in system hamishe kar nakone

[@mohihos8385]

توضیحات قشنگ و کامل👍. شاگردان پرفسور آرتور جونز خوب بدنهایی ساختن پر چگالی و قوی. ولی اکثرا دچار آسیب و بعضی زود فوت شدن. مثل کیسی ویاتور. برادران منتزر ... کلا بدنسازهایی که وزنه متوسط کار کردن دوران بازنشستگی سالمتری دارن.

[@Hosein_Persian]

زود فوت شدن و یا حتی اسیب دیدگی ربطی به سیستم تمرینی نداره !! جالبه که لایک هم شده این کامنت که اوج بی سوادی مهدی طیبی رو میرسونه !!! زود فوت شدن یا بر اثر استرویید میتونه باشه یا ژنتیک ، یا تصادف نه اسیب دیدگی بدنسازی 😂 !!! همچین اسیب دیدگی هم میتونه بخاطر فشار به عضلات/تاندون/مفصل در یه زاویه ای که ما موبیلیتی لازم برای انجام اون حرکت نداریم باشه یا وقتی استرویید میزنیم قدرت عضلات از تاندون جلوتر بره و با حس سوپرمنی که داریم با لودِ بیشتر باعث پارگی بشیم که باززززز ربطی به فوت نداره .

[@MAHMOODTAGHAVY-vo9xo]

You're Wonderful ✌

[@Dave-plummers]

استاد
مايك اهل كريستال قبل از تمرين بود يا شيشه ؟ پري ورك اوت فقط اون عزيز

[@Pangomin]

پیش فعال بوده داره میخورده/:دکتر تجویز کرده بوده

[@satikopubg]

1:07 یزیده من😂😂

[@jointr-man]

دمت گرم دکتر در مورد پریورک اوت مایک هم یه صحبتی میکردی

[@rebeldoc0133]

کوکایین🥲

[@jointr-man]

@@rebeldoc0133 واقعا کوکائین بوده یا قرصی چیزی مثل ریتالین ؟

[@mojtabaHashemi-mi6yd]

دررود بر تو و سپاس فراوان❤👑🌹

[@Pangomin]

گرم کردن نسبت به قدرت طرفه تست کنی واقعا چیز جالب و جوابیه

[@Dave-plummers]

استااااااد يه سوال كننده ازتون داشتم ، نظرتون چيه راجع به سيستم مايك توي دوران حجم و آف سيزن يا كروز ، و سيستم عادي واليوم و اينتنس براي زمان كات كه هم انابوليكاي بيشتر استفاده ميشه هم سوما ؟

[@rasouljafari2026]

ممنون منتظرش بودم دکتر جان❤❤

[@IliaArab-c1s]

دکتر سیستم تمرینی تام پلاتز هم بزار من‌ خیلی درگیرشم

[@Hot_footballnews]

سلام عرض خسته نباشید خواستم بگم آیا می‌شود کراتین مونوهیدرات را زیر ۱۸ سال مصرف کرد و اگر میشه مصرف کرد چه دوزی باید مصرف شود

[@alirezaqanbari6338]

بله میتوان کراتین را حتی به کودکان داد. البته برای بزرگسالان ۵ گرم در روز و برای کودکان ۲ گرم در روز.

[@biscuit.father]

باید بارگیری بشه و بعد مشکلی هم نداره برای کودکان

[@hamedazizi2141]

خیلی ممنون دکتر عالی بود ❤️❤️❤️

[@s.kimiyasabery.n]

میشه تو یه ویدیو سیستم های متفاوت تمرینی که گفتین رو معرفی کنید لطفا
خیلی ممنونم

[@Amirgym-jx6yi]

من کلا سیستم تمرینیم مثل دوریان و مایکه فوق العاده است تمرین hit از هر لحاظ چه چربی سوزی و عضله سازی

[@strangeworlddd]

عالی
کاش منم مثل شما به این حد اطلاعات برسم

[@ArAh-wf8fz]

داخل خونه و بدون تجهیزات هم میشه این سیستم رو اجرا کرد؟

[@AmirabbasSadeghi]

سلام دکتر . میتونی درباره تق تق کردن مفاصل صحبت کنی؟ چرا اتفاق میافته ؟ اسیب داره ؟ چرا کنیم درست شه؟

[@abolfazlghasemi8775]

من شنیدم برای رفع مشکل این قرص امگا3 بخوری اوکی میشه

[@Nia.Kooreean]

سلام خوب هستید ممنون بابت برنامه های خوبتون
یه سوالی برام پیش اومده
یک سری از دوستان میگن برای جذب بهتر کراتین ،کربوهیدرات همزمان مصرف کن تاثیر بهتری میگذاره میخواستم بدونم که این موضوع اثبات شدست یا خیر

[@rebeldoc0133]

بله اثبات شدس تو ویدیوش قبلا گفته بودیم

[@Nia.Kooreean]

@@rebeldoc0133 مرسی سلطان بابت زود جواب دادن
از کانال خوبت نکات آموزشی خوبی بکار میبرم مخصوصا برای من تازه کار

[@rastgar708]

Tnx dr Kash hamzaman blood & guts ham migofti

[@mahdibina3961]

موافقم همه سیستم ها در جایگاه خودشون خوبن نباید تعصب داشت و هرچی اسیب سیستم کمتر باشه و امن تر باشه بهتره

[@hamednikshad]

سلام دکتر خسته نباشید/ از چه طریقی باهاتون در ارتباط باشم برای دریافت برنامه ؟

[@dadashdadashi851]

دکتر چندتا سایت برای مطالعه مقاله های علمی معرفی کنید

[@AmirSajjadi-i5j]

داداش برا هفته دوجلسه با سیستم مایک تقسیم عضلات چطور باید باشه؟

[@fatemekazemi7297]

Great

[@sadeghghanbari-w7t]

سلام mpc و mpi پگاه و وی کاله باعث ریزش مو میشه؟

[@O_r_g]

دکتر سیستم های تمرینی رو میتونی تو شورت ویدیو معرفی کنی؟!

[@Kkkgdfmme]

سلام دکتر
یبار یه سایت مکمل بود که معرفی کردی ناموصا اسمش چی بود میخوام ازش خرید کنم

[@masuodazizi2037]

Nice❤❤

[@محسنپرویزی-ك8ش]

دمت گرم دکتر ❤

[@Amir_Trade_2022]

Good❤

[@saeedizadi6883]

خیلی سطحی بود....سیستم hit جزییات بسیار زیادی داره...بشین کتابشو بخون بعد ویدیو بساز

[@danigoldeneye5266]

اینارو ولش دارو چی مصرف کنیم ؟🌚

[@amirmaster7236]

دکتر اف اس تی سون هانیم توضیح بده برامون، مرسی عالیه همه ویدیوهات🗿👌🏻

[@MisaghAsadi-sc8ln]

سه تا حرکت برای یه عضله انتخاب کن.حرکات اول و دوم رو سه ست بزن و بین هر ست فقط یک دقیقه استراحت کن.قسمت منفی رو هم نسبتا آرام انجام بده.حرکت سوم رو هفت ست سوزان باید بزنی.هفت ست میزنی ولی بین هر ست سی تا چهل ثانیه استراحت می کنی.لذا در انتخاب وزنه دقت کن...نه خیلی سنگین نه سبک.تکرارها هم باید هفت تا باشه

[@ho3ein115]

استاد من تو اینستا برای گرفتن برنامه تمرینی و رژیم پیم دادم ولی جوابی دریافت نکردم میخواستم بدونم درخواست دریافت برنامه به چه صورته

[@keranchi6723]

بسیار خوب و کامل و مفید

[@benyaminshahrokhi5287]

Top ❤

[@danial-r1863]

سلام - برای ریکاوری چه مکلی مصرف کنم - غذا 5 وعده میخورم- وی کراتین -اما صبح زود بیدار میشم خوابم کمه - برای ریکاوری بهتر چی مصرف کنم

[@rebeldoc0133]

چیز خاصی نیست همیناس

[@alirezaparsaeian1023]

Best

[@hosseinbonyadi6671]

مثل همیشه عالی مفید❤

[@s.alirezamousavi327]

دکتر جان این عینک سم و خزو دیگه نزن😂❤

[@hasieh1217]

Big like

[@mousaalavi5945]

دمت گرم دکتر ❤ خسته نباشی

[@Alimori20]

دکتر کوتاه بودن استخوان ترقوه باعث کوچیک نشون دادن عرض شونه میشه و باعت نافرمیی میشه چاره ای برای ترقوه کوتاه نیست

[@bobystrength]

thanks🙏🏼🙏🏼

[@rebeldoc0133]

You're welcome 😊

[@mohammadhoseinMoradi-jl3jn]

Mese famished ali👌🏻

[@farhadfarhad8886]

با درود ، خدا قوت
من ۳ سال همین سیستم کار کردم سخت تمرین کردم و رژیم تخم مرغ و مرغ بود خوب شدم ویتامینهام می خوردم ولی کم کم ریزش مو، بی حالی، حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم، بی اعصابی، زردی پوست و بی خوابی نصیبم شد ولی دقیق نمی دونم کجای کار اشتباه بود الان شش ماه شده به خاطر بی خوابیم و کم خوابیم باشگاه نرفتم

[@rebeldoc0133]

به این سیستم تمرینی ارتباطی نداشته عزیز

[@farhadfarhad8886]

صد درصد به تمرینم ربطی نداره من این نوع سیستم تمرینو دوست دارم
ولی خواستم دلیل این تحول عجیب بدونم آیا عادیه ؟
ممنونم عزیز

[@hiddenkia2379]

Thanks Doc

[@BehnamParhizkari_pv]

آقا عالی❤

[@mehdishoshtari6363]

مفید بود دکی جون❤

[@miladlotfi4056]

دم شما گرم👌💪heavy duty

[@alirezamoghanlo4267]

Good 🎉🎉🎉

[@Amino386]

اقا من سه ماهی هست با این سیستم تمرین کردم به شدت عالیه
فرق با سیستم ارنولدی اینه که شما با هیوی دیوتی توی مدت زمان خیلییی کمتری عضله میسازی
کاری که یه بندساز با سیستم ارنولد توی دو یا سه سال انجام میده رو با سیستم هیوی دیوتی توی کمتر از پنج ماه انجام میدی

[@amirabas1443]

مایک خدا بیامرز گنگش خیلی بالا بود بجای pre workout از کوکائین استفاده می کرد😂

[@rebeldoc0133]

🥲

[@mojtababakhshi6150]

Damet gaarm👌

[@mohammadhossein9541]

عالی بود👏👏✌️

[@narbehghazarian-s8m]

دمت گرم دکتر🙌❤️

[@ممدقدسی]

یه ساعت توضیح دادی اصلی ترین نکته رو نگفتی... اینکه های والیوم برای افرادی که دارو میزنن بیشتر جوابه و هیت برای نچرال ها اگه درست انجام بشه خیل موثر تره.

[@rebeldoc0133]

کی گفته همچین چیزیو؟😂

[@alikf8017]

@@rebeldoc0133 بنظرم درست میگه
چون ریکاوری با برنامه های والیوم خیلی طول میکشه و این خودش باعث توقف رشد میشه. یکی از مزیت های های انتنستی ریکاوری هست که برای افراد نچرال بهتره

[@شهراممومیوند-ط4ذ]

استاد تواین روش هرحرکتی بایدیک ست بزنیم

[@danieljanipour1244]

ی ست دو ست گرم میکنیم ست سوم یا دوم ب صورت سنگین ترین حالتی ک میتونیم میزنیم هشت تا ده. تکرار

[@alirezamoghanlo4267]

دکتر پاور کارا بخاطر انجام ندادن حرکات کششی تاندوناشون پاره میشه

[@rebeldoc0133]

بدنسازا مگه حرکات کششی میکنن؟

[@Arvin.Zivari]

عالی بود مرسی دمت گرم ❤

[@amirebra1265]

Nice dug🃏

[@Flexmaryam]

That was helpful

[@sahar.reyhan8723]

مرسی از توضیحات ❤

[@heydarhabibpoor7238]

Nice doc

[@rebeldoc0133]

Thanks

[@mojdehameripour2595]

عالی❤️

[@hasanlatifymajd6088]

Congrats on 10k

[@rebeldoc0133]

Thank you!!

[@masuodazizi2037]

Perfect👍👌

[@isabelGhookasian]

🙏👌

[@mstfamnjl3885]

پس یعنی اگه تو برنامه ای که دادین دخل و تصرف کنیم یه روزایی اشکالی نداره؟ مثلا دو تا حرکت اضافه کنیم خودمون روز سرشونه

[@rebeldoc0133]

نه ولی مطمعن باش به اندازه کافی همه چیو گذاشتم زیادتر نزن ک اسیب در کمینه🥲

[@rastinhg]

11:10 😂😂😂😂😂

[@mehdilotfiyan2203]

خوبه این سیستم یا تکنیک تمرینی hit ,,ولی اسیب دیدگیش خیلی خیلی زیاده چون خودم همینجور تمرین زیاد جالب نیست تنها مزیتش زمان کم این سیستم تمرینش هست ،،تو طراحی یا سبک تمرین جیم استوپانی خیلی بهتر و ایمن تر و تنوع بسیار بالاتر

[@محمدمتینچگینی]

داداش بحث مایک سر ریکاوری هستش سیستم آرنولد با تمرین هر روز زمانی برای ریکاوری نداره شما هر مدل سیستمی که میخوای تمرین کن روی عضله به اندازه زخم بنداز ولی زمان برای ترمیم و رشد هم بزار

[@rebeldoc0133]

همه دنیا دارن با حجم تمرینی بالا تمرین میکنن و رشد میکنن همه قهرمانا هم همینطور

[@ehsanalizadah-c3o]

سلام داش خسته نباشی میگم میشه یه مشوره به من بده

[@jooya_pg]

so good

[@hassanfallah6424]

مرسی رفیق❤

[@hasansbmgh4574]

دکتر دانشکده تربیت بدنی شهید بهشتی قسمت آموزش چیکار میکنی دقیقا میشه بگی 😁😁

[@rebeldoc0133]

یه سالی هست دانشکده نیومدم چی میگی

[@hasansbmgh4574]

@@rebeldoc0133 پس تیشرتت چی میگه

[@ali_tarfand-qy7jl]

🔥🔥

[@f.gerker]

دمتگرم❤👊

[@AmirShafiei-sq6uy]

Perfect ❤️😍

[@jooya_pg]

nice

[@mohammadghanavati8122]

ارادت دکتر جان❤

[@gandalfgandalfi1457]

درود ....خوب وقتی این سیستم قدرت رو افزایش میده باید غضله سازی بیشتری هم بده چون وزنه های سنگین تری زده میشه در مرور زمان

[@rebeldoc0133]

پس اگه اینجوری باشه باربر ها باید خیلی عضلانی باشن

[@gandalfgandalfi1457]

خوب باربر ن تغذیه رعایت میکنه ن تمرکز میکنه ن ریکاوری کار سخت و سنگین هم هست...پس چرا میگن وزنه سنگین تر عضله بیشتر اگر درست نیست پس چیکار باید کرد یعنی دمبل پنج برداری سینه بزنی و یا دمبل چهل بزنی یه اندازه عضله سازی داره؟

[@rebeldoc0133]

@@gandalfgandalfi1457 رشد سقف داره عزیز من، تو با همه شدت ها میتونی رشد کنی

[@gandalfgandalfi1457]

​@@rebeldoc0133ممنونم بابت پاسختون دکتر💙

[@soheilakhosravi8121]

Very good❤

[@rebeldoc0133]

Thanks 😄

[@pouria8598]

مایک به مراتب بدن قشنگ تری نسبت با آرنولد داشت
خیلیا میگن آرنولد بهترین بدنساز تاریخه ولی بنظر من مایک بالاتر از اون بودش

[@ilya6835]

کس و شر تلاوت نکن دیگه

[@arta6502]

نفهم ها نمیفهمن

[@arta6502]

​@@ilya6835تو برو بگه آرنولد خوبه

[@arta6502]

مایک افسانست

[@mohammadkamyartaslimi1433]

این 💉 عضله ساز تره یا 💪 عضله ساز تره

[@rebeldoc0133]

همیشه دارو

[@sushaamooee5103]

Merci morabi🙏🏾🌸

[@antimage5325]

Thanks 🙏

[@rebeldoc0133]

Welcome

[@سیدحسینمطلبی-ش7ح]

یدونه ای دکتر

[@mohammadjamshidi6477]

Awli

[@khashayarpahlevannezhad5892]

آقای طیبی چرا من هیچوقت نمیفهمم اول ویدئو چی‌میگی ؟😅 میشه یه بار انگلیسی اون چیزی‌که میگی‌رو بنویسی که بفهمیم چی میگی توی معرفی‌اول ویدئو هات ،دمت گرم ❤

[@rebeldoc0133]

😂

[@rebeldoc0133]

Mehdi tayebi aka”rebeldoc”

[@khashayarpahlevannezhad5892]

@@rebeldoc0133 سخت تر شد که 🤣 ، ببخشید ولی معنیشو میشه بگی چیه ،و اینکه چون من همه جوره دنبالتون میکنم اگه میشه بگی چه مقطعی و چه رشته ای خوندی که البته قطعا دکتری دارید فک میکنم ولی رشته و اینا رو منظورمه خیلی آقایی ❤️

[@AliAmiri-xi4vu]

Awli doctor