Hay que diferenciar entre una buena técnica y otra mala. Obviamente que si el objetivo es la hipertrofia, las mejores opciones son los chin up y los curls. No significa que no sirvan. FitnessFAQs y Calisthenic Movement sacaron sus vídeos respectivamente con un claro mensaje implícito al video de Jeff. Te recomiendo que los veas
Todo en este video esta mal, checa el canal de CalisthenicsMovement y FitnessFAQS le respondieron a este video, pero el que salio primero en ingles... Ni siquiera las hace bien el Jeff
Excelente la verdad, hay personas que enseñan y lo hacen mal por más que tengan estudio, y no aceptan correcciones, al fin alguien que sabe lo que hace y dice, perfecto. 👏👏
Tengo 56 años , desde los 10 años he practicado deportes . Atletismo y luego a los 16 años comencé a practicar algo de pesas , a los 32 años arme un pequeño gimnasio en casa , lo tengo hasta el día de hoy. Por años segui haciendo ejercicios en mis máquinas. Ahora es menos. Cuento lo anterior , porque el mejor ejercicio, según mi experiencia SIEMPRE ha sido LAS FLEXIONES !!!!!!! 🇨🇱
A los que entran buscando información en la caja de comentarios: pasar los primeros 50 comentarios de púberes repitiendo lo mismo en todos los vídeos, pasar otros 30 comentarios de púberes hablando de como se la jalan, luego pasar otros 15 comentarios hablando de buff academy, después bajar 15 coments más de púberes hablando de Jessie, y recién ahí vas a encontrar comentarios útiles con información y experiencias respecto de lo que trata el vídeo.
entonces voy a presionar la flecha hacia abajo durante 90 segundos, si no funciona hare unas repeticiones y si aun asi no funciona habre mermado mis ganancias :-(
gracias a este video y a tu canal JEff me consegui una maldita barra para dominadas y me cambió la vida, ahora hago biceps, triceps, espalda y abdominales.. GRACIAS!
Una vez me hice una pesa con cemento arena y piedras y de un lado no estaba bien enganchada y se cayó en mi pie por suerte tenia zapatillas pero igual dolió xd
Al fin alguien lo dice!, el ejercicio es ineficiente para bíceps y peor aún inseguro para la articulación de la muñeca. Primero la seguridad y salud articular de movimiento (biomecánica), luego lo que quieras.
Un verdadero especialista en músculos y huesos te dará la mejor rutina para que puedas trascender en el entrenamiento sin leciones y tener progresos progresivos este canal es eso un excelente entrenador
Para ser calistenico y realmente no sabes hacer el ejercicio de manera correcta vadym estaria muy decepcionado.Revisa a calimove y busca la tecnica correcta ya salio en respuesta a este insulto de ejecutar la tecnica de manera incorrecta.Vadym ya le hubiera agarrado por la bolas sobretodo porque jeff lo tienen envidia en un año vadym pasara en subscritores a jeeff
@@omariabolivar2703 igualmente si hay flexiones para BICEPS, hasta fondo para biceps, siempre y cuando se hagan con agarre supino y con una inclinacion lo suficientemente buena para hacer esa fuerza de palanca
Es increible como jeff habla de la posicion isometrica del biceps como si fuera algo inaignificante, cuando justamente este tipo de isometria la trabajan los gymnastas, las personas con la mejor calidad del musculo del biceps, la hipertrofia de fibras musculares de manera longitudinal, si quieren tener un biceps ancho hagan pesas, si quieren tener un biceps como el de los gymnastas, entrenen en agarres supinos y con isometria, eso si, necesitan un cierto control corporal y fuerza de hombros para ejercer esa palanca
Sé que Jess es todo un compendio de estos temas. Pero, cuando vi que le dió "crítica" (con fundamentos y todo), lo primero que pensé fué en los "youtubers calisténicos" como Kass, entre otros. Y bueno, luego me dije "po qué razón muchos youtubers calisténicos argumentaban que este tipo de plancha o ejercicio desarrollaba los bíceps?" También me decía "donde queda el explicar de una manera científica el porqué de los ejercicios"? 🤷♂️ Luego recuerdo que Jess no es cualquier youtuber que logró fama y reconocimiento no sólo por el mundo virtual, sino a nivel internacional e inclusive a una escala especializada. Gracias Jess. Un fuerte abrazo. Psdta. No quiero quitar mérito a muchos de youtubers de hoy en día(especialmente los calisténicos) que dan su aporte a este mundo deportivo. Pero también tenemos que admitir que un "titulado y especializado que estudió" puede darnos unas lecciones. 👏✌️
Estas flexiones son muy eficaces si se hacen llevando las manos lo máximo cerca posible de las caderas, lo cual hace trabajar a los triceps y a los hombros muy fuertemente. Y si lo haces en unas anillas, lo mismo, también en supinación, es un ejercicio muy fuerte. Para trabajar los biceps, habría que tener las manos lo maximo cerca posible de las caderas, mantener la extensión completa (lo máximo posible) de los brazos y aguantar de manera isométrica lo máximo posible, lo cual encenderá los biceps y los hombros. Los biceps pueden crecer al someterlos a extensión completa de manera isométrica con una carga elevada (como puede ser nuestro peso corporal). Por esto los gimnastas olímpicos tienen unos biceps gigantes
Exactamente esa es la clase de ejercicio que hago tríceps durante 1 minuto, cuando terminas se siente la sobre carga dirigida en esa parte. Están los más expertos que lo hacen con las piernas en el aire!!!
Gracias vi a gente reconocida haciendo eso flexiones de biceps, y me pareció que hace mucha tensión inecessaria en las muñecas me conseguiré una barra para hacerlo de esa forma 🙌🏻💯
Estos tutoriales para producir masa muscular son excelentes. No importa que no tengamos ningun conocimiento ni entrenamiento, la mayoria de las rutinas preven un formato para principiantes.... como yo.
Hacía ese ejercicio como progresión para la plancha completa. Porfa hagan un video de cómo entrenar para lograrla sin lastimarse, me vana evitar a mi y a muchísima gente lesiones por desconocimiento.
El ejercicio en sí no está mal, trabaja pecho inferior, tríceps, además de fuerza concéntrica en los hombros y abdomen bajo (vas a tener que apretar mucho para no caer hacia el frente xD), lo que está mal es que se considere un ejercicio para bíceps lo cual trabaja en la medida más mínima posible
Jeff estoy totalmente de acuerdo con este tutorial , yo nunca hago flexiones supinadas pq me duelen las muñecas al realizar un empuje con un angulo tan cerrado, lo q has mencionado nada mejor que una buena barra de dominadas aunque tengas equipo como mancuernas o barra de pesas Eres un maestro del fitness, estoy progresando muchísimo desde q sigo tu canal . Mil gracias x tu gran trabajo y profesionalidad. Saludos desde España
No se corrige ..como tal deriva de un esfuerzo excesivo en la zona abdominal por lo cual ,mientras la hernia no presente dolor los ejercicios para abdomen son beneficiosos pero la única solución en realidad es operarse
Yo dejé de hacer este ejercicio porque justamente me dolían las muñecas, sumado a que tengo una pequeña lesión en mi muñeca derecha, también me molestaba mucho en uno de mis codos. Sinceramente solo quería hacerlo porque se veía genial levantarse solo con los brazos, pero al notar todo ese daño que me estaba provocando lo eliminé inmediatamente de mis rutinas.
Que tal amigo,estoy de acuerdo contigo, solo que en este caso para mí se trata de la extensión en el codo y el daño que produce a las articulaciones en las muñecas,como bien dices,al estar ejerciendo una fuerza que no es saludables para la misma,sin embargo,el primer ejemplo no trabaja el tríceps ya que no se está ubicando cómo es debido,los codos van pegados al cuerpo, el sacar la cabeza hacia delante también centra tu mayor esfuerzo en los bíceps y no necesariamente tiene que perder el equilibrio, quiero aclarar;no lo hago porque afecta mucho la articulación condilea y entorpece el movimiento del eje transversal y el eje anteroposterior por lo que tiene un porciento elevado de sentir dolor,aunque esté a corto plazo no involucre lesiones algunas donde es válido decir que está a dependencia del atleta. No se debe comparar acusando el tríceps ya que hay que ver los músculos vecino como un ende unido,por lo que su funcionamiento es de carácter sintético y pueden relacionarse con uno o varios músculos según estudios de La Ciencia Aplicada al Deporte ej: cuando hacemos Lagartijas generalmente buscamos trabajar los pectorales pero también se activa el bíceps y el tríceps aunque esté no sea el fin teniendo en cuenta que tampoco vamos a tener un resultado de 100%,si trabajamos el fondo de paralela pasa lo mismo en este caso si vamos ver el tríceps involucrarse directamente con el ejercicio al igual que los pectorales,y a menor carga el bíceps,Millones de ejemplo pudieran exponerse ya que muchos elementos involuntarios se activan. Recomendaciones; no hagan el bíceps de esa manera me gustó su canal,perdón por la intervención muchas gracias.
Hola me llamo Cristian soy de El Salvador y estoy en proceso de convertir mi cuerpo, yo estoy pesando 200 libras y tengo 15 días de hacer ejercicio y he bajado 15 libras y en 1 año quiero convertir todo mi cuerpo
Comentar el meme de “está mermando tus ganancias” está mermando tus ganancias, ahora vete de aquí a hacer los ejercicios del video yo me sacrifique para que Tu puedas hipertrofiar.
Pues este tipo de flexiones no trabaja el bíceps pero es clave para la full planch y demás ejercicio de calistenia, seamos sinceros la mayoría de calistenicos buscamos la funcionalidad del cuerpo y fuerza relativa, quien no quisiera hacer las planchas de Osvaldo Lugones... No todo es ganancias...
@@fer9356 asi es, esa gente que dice que es lesivo esa flexion supongo que lo entrenaron muy temprano , que sera cuando hagan progresiones de maltese q triste
No leí bien el título y me saqué de onda porque yo las hago, pero yo las conocía como pseudo flexiones y siempre supe que son para tríceps y para eso las hago, pero no sabía que son malas para la muñeca, las voy a dejar de hacer. Por eso me encanta este canal.
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Todo el mundo agradece a Jeff pero, ¿quién agradece al doblador? :c
En uno de sus videos más antiguos dijo k el era el doblador
Santiago Agustín
Jeff no sabe español gil.
@@perlasuzzeth no insultes :'v
El Inteño De la Bomba
Solo dije gil, ese no es un insulto (o por lo menos yo no lo veo así)
@@perlasuzzeth no sabes como se puede sentir Santiago :0
El ciclo de la vida :
- Naces
- Mermas tus ganancias
- Mueres
Lpm jajaja
Jajaja xD
TOTAL
Eres todo un filósofo hermano!
Yo ni ganancias tengo para mermarlas :'v
Yo: me la jalo
Jeff: lo estas hacienda mal debes activar los manguitos rotadores
Porque este comentario no tiene más likes está muy bueno 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣
Utilizando la cabeza larga....
Del trícep
Y calentar el antebrazo para un movimiento más fluido y preciso
I
@@victorcampre1519 no olvidemos la respiración y cuando lo jales hazlo excéntricamente haciendo precion en la pelvis para evitar la precocidad
Lo vi en ingles hace unos días y lo esperaba en español ,pensé que ese ejercicio servía pero hace unos días deje de hacerla ,gracias Jeff
Es un buen ejercicio para planchas, q por cierto nunca he visto q jef lo haga. Pero buen video
Si sirve, pero no es para biceps, es para hombro.
Si sirve sólo que no es para bíceps
Hay que diferenciar entre una buena técnica y otra mala. Obviamente que si el objetivo es la hipertrofia, las mejores opciones son los chin up y los curls. No significa que no sirvan.
FitnessFAQs y Calisthenic Movement sacaron sus vídeos respectivamente con un claro mensaje implícito al video de Jeff. Te recomiendo que los veas
th-cam.com/video/OvS3tE13J9I/w-d-xo.html
Yo: Entro y veo primero los comentarios.
Jeff: Eso está mermando tus ganancias.
Lo estás haciendo mal
Hablar como un tarado está mermando tus ganancias, te pateare el trasero. Jajaja así habla lewandoski
@@juand0923 👌👍
El unico que enseña de verdad y sin dejar ninguna duda, el mejor de todos.
asi es, al que lo traduce
Por fin alguien sabio que desmiente eso .
Eso mismo digo
peró si el mismo lo hizo en una rutina
Todo en este video esta mal, checa el canal de CalisthenicsMovement y FitnessFAQS le respondieron a este video, pero el que salio primero en ingles... Ni siquiera las hace bien el Jeff
Jajajja tu perfil me dio risa brooo
@@OwenColin123 ellos son fisioterapeutas? No
Muchas gracias, justo había intentado añadirla a mi sesión regular de bicep pero me salvaste justo a tiempo, continuaré con las barras!
Yo cagando
Lewandowski: lo estás haciendo mal debes contraer la pelvis xd
Tienes diarrea?
Valla dato perturbador
Jajaja
Jajajajaja ya decia yo que lo habia visto en la champions
JAJAJAJAJJAA
Mejor cállense que no puedo cagar ayuda XD
Yo: Respiro
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
@Linko_ YT alimentate bn perro flaco jajjajaja y no perderas
Copiado
@@bryanescobar7 jajaajajajaaaa
Bryan Escobar perro flaco jajaja
Al respirar debes contraer los pulmones
5:50 sugerencia para bíceps
"Consigue una maldita barra"
-Justo en mi pobreza
MadSwich o haz dominadas en una puta pared
O muro para que me entiendas
Bro literalmente mi barra es un pedaso de hierro suspendido con correas...
@@comandatea2945 sirve jajajjajaj todo sirve
Yo enterre dos vigas de madera y las atravesé con un tubo de metal y esa era mi barra hasta que ahorre para comprarme una.
Excelente la verdad, hay personas que enseñan y lo hacen mal por más que tengan estudio, y no aceptan correcciones, al fin alguien que sabe lo que hace y dice, perfecto. 👏👏
UEFA champions league: se suspende el campeonato por coronavirus.
Lewandoski : eso está mermando tus ganancias.
Que buena. 😂👌🏻
C mamó😂😂
Si se parece hahaja :v
Yo que pense que era el Di maria :v
Te mamasteeeee
Tengo 56 años , desde los 10 años he practicado deportes . Atletismo y luego a los 16 años comencé a practicar algo de pesas , a los 32 años arme un pequeño gimnasio en casa , lo tengo hasta el día de hoy. Por años segui haciendo ejercicios en mis máquinas. Ahora es menos.
Cuento lo anterior , porque el mejor ejercicio, según mi experiencia SIEMPRE ha sido LAS FLEXIONES !!!!!!!
🇨🇱
si pero no involucre el bicep el bicep cincha no empuja la funcion de empujar la tiene el tricep y el pecho
..admiro los conocimientos fisiologicos , mecanicos , y diversas alternativas de afectar los musculos de manera positiva que posee este señor ...
A los que entran buscando información en la caja de comentarios: pasar los primeros 50 comentarios de púberes repitiendo lo mismo en todos los vídeos, pasar otros 30 comentarios de púberes hablando de como se la jalan, luego pasar otros 15 comentarios hablando de buff academy, después bajar 15 coments más de púberes hablando de Jessie, y recién ahí vas a encontrar comentarios útiles con información y experiencias respecto de lo que trata el vídeo.
La mayoría de ésos pibes sólo miran el vídeo y no,hacen ningún ejercicio seguro
Jajaja, al fin un buen comentario.
Jjjje vuamos !
Omitir todos esos comentarios está mermando tus ganancias
entonces voy a presionar la flecha hacia abajo durante 90 segundos, si no funciona hare unas repeticiones y si aun asi no funciona habre mermado mis ganancias :-(
gracias a este video y a tu canal JEff me consegui una maldita barra para dominadas y me cambió la vida, ahora hago biceps, triceps, espalda y abdominales.. GRACIAS!
Yo: se me cae una pesa en el pié
Jeff: llorar así está perdiendo tus ganancias
Una vez me hice una pesa con cemento arena y piedras y de un lado no estaba bien enganchada y se cayó en mi pie por suerte tenia zapatillas pero igual dolió xd
A mi me callo la pesa en el dedo gordo, estaba descalzo, creo que no llore pq era de 5kg, pero llevo dos meses con el morete o la sangre no se
No cabe duda que enseñas como ejercitar el cuerpo con ciencia y con fundamentos!!! Me encanta tu canal Jeff!!! Es el mejor por mucho.
es dificil ser tan preparado como el. Una pasada
Siempre explicas el porque? De los ejercicios y como se deben ejecutar, felicidades por ser el mejor canal de entrenamiento, athlean x ✌👌👍👏
JEF: Que bueno que jezi ya no juega mas con las ediciones de de video
JEZI: 2:54 CAAAERRRR HACIIIIA DEEEELANNNNTE 7:45
JAJAJAJA
😂😂😂 siempre me hace gracia
Gracias por ser tan profesional y compartir tus conocimientos.
Tan solo ver la muñeca en esa posición ya duele. Que bien escuchar la voz de un experto grande jeff.
Debes tener una flexibilidad de mierda si te duele apenas apoyarte
Al fin alguien lo dice!, el ejercicio es ineficiente para bíceps y peor aún inseguro para la articulación de la muñeca. Primero la seguridad y salud articular de movimiento (biomecánica), luego lo que quieras.
¡Genial! Siempre lo sospeché, por eso no lo practiqué. Gracias por explicarlo adecuadamente.
Un verdadero especialista en músculos y huesos te dará la mejor rutina para que puedas trascender en el entrenamiento sin leciones y tener progresos progresivos este canal es eso un excelente entrenador
Cuando veia BUFF ACADEMY RUTINA DE BICEPS SALIA ESTE EJERCICIO.
Jajaja yo igual pero lo que diga jeff es sagrado amigo
@@victorlaogarcia24 esta claro
Yo también xD pero creo que era para trabajar los triceps
Bien ejecutado es para hombro, pregresion de full planche
También lo hace Chris Hería pero ellos son más de calistenia
Excelente video jeff y con pruebas de lo mal que hace y losmalos resultados y las opciones que nos brindas son perfectas gracias hermano saludos
Ejercicios para recuperación de rodilla lesionada. Sería muy interesante
Jeff: Lo estás haciendo mal
Chris Heria: Estás retándome?
Que grande el fideo Dimaria, como se ha puesto en la cuarentena 🔥
Don comedia
JAJAJAJ
mi pana eres el mejor sin dudaa.. gracias a ti x todos tus consejos.. me an ayudado demas.
Yo:viendo los consejos de Jeff
Jeff: eso está mermando tus ganancias
Este hombre es un genio, mismo video para dos canales! el doble de ganancias!!!!
Gracias jeff por enseñarme a "caer! a caer! a caer!"
Gracias Luis Suárez por tus consejos
Vadym: y hacemos flexion para bisep asimismo
Yo soy un boludo hago ese ejercicio por Vadim y resulta que apenas trabajo el bícep xD
Para ser calistenico y realmente no sabes hacer el ejercicio de manera correcta vadym estaria muy decepcionado.Revisa a calimove y busca la tecnica correcta ya salio en respuesta a este insulto de ejecutar la tecnica de manera incorrecta.Vadym ya le hubiera agarrado por la bolas sobretodo porque jeff lo tienen envidia en un año vadym pasara en subscritores a jeeff
@@karlaherrera7471 ne memes, jeff tiene 10 millones en su canal principal
Karla Herrera Si sabias que este canal es su versión en español, verdad? Su verdadero canal (en inglés) tiene casi 10 Millones de suscriptores
@@karlaherrera7471 we se hacía una re película el wachin
Gracias por toda tu información brodel. Ayuda mucho
Yo teniendo sexo:
Jeff: lo estás asiendo mal tienes que contraer la pelvis xD
Y no es a rango completo
J
Yo: vivo en Venezuela
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
Gracias máster por tus ejemplos y testimonios efectivos para prevenir una lesión 👍
JESSY ME SORPRENDE CON SU PROGRESO
Buff academy: flexiones para bíceps
Jeff : eso está mermando tus ganancias
Vadym es un dios, le hare caso a el
@@danielconde4419 Homosexual Vadym no es profesional en cambio este Jet si lo es
@@danielconde4419 Hacerle casos a pendejos que merma tus ganancias no estamos hablando de calistenia esto es ganancias puras
@@omariabolivar2703 igualmente si hay flexiones para BICEPS, hasta fondo para biceps, siempre y cuando se hagan con agarre supino y con una inclinacion lo suficientemente buena para hacer esa fuerza de palanca
@@omariabolivar2703 jajaja ganancia pura ahora decile a alguien que sólo usa maquinitas que haga levers o planchas estupida
Que grande lewa hasta nos enseña a caer hacia adelante bien
Yo la ocupo con hollow y la uso para entrenar hombros para mi full planche like si eres calistenico
Es increible como jeff habla de la posicion isometrica del biceps como si fuera algo inaignificante, cuando justamente este tipo de isometria la trabajan los gymnastas, las personas con la mejor calidad del musculo del biceps, la hipertrofia de fibras musculares de manera longitudinal, si quieren tener un biceps ancho hagan pesas, si quieren tener un biceps como el de los gymnastas, entrenen en agarres supinos y con isometria, eso si, necesitan un cierto control corporal y fuerza de hombros para ejercer esa palanca
3:02
Jeff: La tendencia es caer asia delante
Calistenicos: Amateur
América
@@eduardoponce8671 wooo
Gracias por siempre subir contenido, saludos desde RD 🇩🇴
Es el ejercicios que utilizan para hacer un “full planche” cuales ejercicios recomiendas para lograr el “full planche”
Planche leans, planche tucks, y flexiones en barras de paralelas en posición de tuck, son los mejores
De hecho no, le falta ejecutarlo con la inclinación necesaria característico de la full planche.
De hecho la lean en silla es de los mejores
Yo una vez hice esas flexiones y no sentí nada en los bíceps. Que bueno que hace los vídeos así este wey, es el puto amo
Yo: No le doy like a los videos.
Jeff: Está mermando tus ganancias.
Mas bien
Jeff: esta mermando mis ganancias
@@cesarmontealegre205 AJAJAJ sii cierto XD
Todo lo ven mermando mermando parecen cojudo
@@josedelcarmenbenitoleon4526 confirmo
Sé que Jess es todo un compendio de estos temas. Pero, cuando vi que le dió "crítica" (con fundamentos y todo), lo primero que pensé fué en los "youtubers calisténicos" como Kass, entre otros. Y bueno, luego me dije "po qué razón muchos youtubers calisténicos argumentaban que este tipo de plancha o ejercicio desarrollaba los bíceps?" También me decía "donde queda el explicar de una manera científica el porqué de los ejercicios"? 🤷♂️
Luego recuerdo que Jess no es cualquier youtuber que logró fama y reconocimiento no sólo por el mundo virtual, sino a nivel internacional e inclusive a una escala especializada.
Gracias Jess.
Un fuerte abrazo.
Psdta. No quiero quitar mérito a muchos de youtubers de hoy en día(especialmente los calisténicos) que dan su aporte a este mundo deportivo. Pero también tenemos que admitir que un "titulado y especializado que estudió" puede darnos unas lecciones. 👏✌️
Calistenicos como joel Alonso saben más del tema, el si usa las flexiones supinas pero no para el bicep
Gobierno establece la cuarentena
Jeff: eso está mermando tus ganancias
:(
Si.la gente comete muchos errores en el gym. Y lo peor es q muchos lo siguen.Este forma errónea de hacer bíceps nunca la había visto
Estas flexiones son muy eficaces si se hacen llevando las manos lo máximo cerca posible de las caderas, lo cual hace trabajar a los triceps y a los hombros muy fuertemente. Y si lo haces en unas anillas, lo mismo, también en supinación, es un ejercicio muy fuerte. Para trabajar los biceps, habría que tener las manos lo maximo cerca posible de las caderas, mantener la extensión completa (lo máximo posible) de los brazos y aguantar de manera isométrica lo máximo posible, lo cual encenderá los biceps y los hombros. Los biceps pueden crecer al someterlos a extensión completa de manera isométrica con una carga elevada (como puede ser nuestro peso corporal). Por esto los gimnastas olímpicos tienen unos biceps gigantes
Exactamente esa es la clase de ejercicio que hago tríceps durante 1 minuto, cuando terminas se siente la sobre carga dirigida en esa parte. Están los más expertos que lo hacen con las piernas en el aire!!!
Gracias vi a gente reconocida haciendo eso flexiones de biceps, y me pareció que hace mucha tensión inecessaria en las muñecas me conseguiré una barra para hacerlo de esa forma 🙌🏻💯
Con los puños no dañas tus muñecas
Estos tutoriales para producir masa muscular son excelentes. No importa que no tengamos ningun conocimiento ni entrenamiento, la mayoria de las rutinas preven un formato para principiantes.... como yo.
Recuerden ver los anuncios muchachos, Jeff nos ayuda y nosotros a él 💪🏼🤜🏼
Me gusta su seriedad y humor de los, no cambien
Yo meditando el suicidio por ahorcamiento porque mi novia me dejó
Jeff: eso esta mermando tus ganancias
No lo vale bro.
Mejor ponte a aumentar esos bíceps que la vida sigue
Noooo papaaaa
Mejor a explotar esa vida de libertad lml
Morirse por un cambio de rutina, patetico
No lo hagas bro mi panal Miguel sigue vivo y descubrió la cura
Hermano no digas eso si necesitas hablar con alguien habla conmigo de verdad no vale la pena 5525226339
Las conocí con thenx, dice que usas el peso completo de tu cuerpo pero este video me abrió los ojos
Hacía ese ejercicio como progresión para la plancha completa. Porfa hagan un video de cómo entrenar para lograrla sin lastimarse, me vana evitar a mi y a muchísima gente lesiones por desconocimiento.
Muy buen video bro!!! Gracias ati me pude animarme a abrir mi propio canal gracias a los conocimientos que siempre compartís!
Muy buenos videos bro tenes un sub nuevo seguí así!
Me suscribo a tu canal broh
Yo también hacía ese ejercicio que hizo jezzie pero ahora se que estoy mal.... Chale
El ejercicio en sí no está mal, trabaja pecho inferior, tríceps, además de fuerza concéntrica en los hombros y abdomen bajo (vas a tener que apretar mucho para no caer hacia el frente xD), lo que está mal es que se considere un ejercicio para bíceps lo cual trabaja en la medida más mínima posible
@@mael1526 y la posible lesion de muñeca
th-cam.com/video/ixmxOlcrlUc/w-d-xo.html Min 3:30
@@MARCRACKOFICIAL para la gente que hace calistenia se hacen elementos mucho más lesivos para la muñeca, es buena para ganar fuerza en las planchas
@@daz647 prono es mas lesivo
llevo tiempo haciendo este ejercicio.. y la verdad nunca pense q es para biceps!! lo hago para fuerza en los hombros...
Yo: veo el video y NO le doi like
Jeff: eso está mermando MIS ganancias
El likeno se introduce en la sección de monetización🙄
Jeff estoy totalmente de acuerdo con este tutorial , yo nunca hago flexiones supinadas pq me duelen las muñecas al realizar un empuje con un angulo tan cerrado, lo q has mencionado nada mejor que una buena barra de dominadas aunque tengas equipo como mancuernas o barra de pesas
Eres un maestro del fitness, estoy progresando muchísimo desde q sigo tu canal . Mil gracias x tu gran trabajo y profesionalidad. Saludos desde España
Chris Heria va a estar enojado
Hola Jeff,mira me encanta escucharte,sabes cada día aprendo más y más eres un maestro sin duda alguna, saludos cordiales desde Costa Rica!
Debería subir:¿cómo corregir una hernia abdominal sin cirugía?
Creo que ya tiene un video así, búscalo
Viejo, anda al doctor :')
No se corrige ..como tal deriva de un esfuerzo excesivo en la zona abdominal por lo cual ,mientras la hernia no presente dolor los ejercicios para abdomen son beneficiosos pero la única solución en realidad es operarse
No existe eso, lo que es existe prevenir la hernia
Excelente explicado como siempre y con punto de humor y el que hace el doblaje es excelente!
Yo : me caí por pisar una mancuerna..
Jeff : lo estás haciendo mal :v
Jeff: tienes que romperte la jeta con la mancuerna
Jeff : Debes contraer la pelvis
Debes contraer las escapulas
Muchas gracias, yo había empezado a hacer ese ejercicio, ya que no tengo mancuernas en la casa y quería hacer bíceps mientras no esté en el gym.
El intro me hizo el dia feliz 🤣 me recordó a mi de niño inventando ejercicios.
Jeff tiene unos brazos extraordinarios, me gustaría ver su rutina, no hay necesidad de explicar, solo ver todas sus reps
Los de calistenia hacen mucho este tipo de ejercicio por ejemplo chris hería y el vuamos
Heria no hace nada bueno y el crema de maní es bueno en filosofia/motivación.
Yo dejé de hacer este ejercicio porque justamente me dolían las muñecas, sumado a que tengo una pequeña lesión en mi muñeca derecha, también me molestaba mucho en uno de mis codos.
Sinceramente solo quería hacerlo porque se veía genial levantarse solo con los brazos, pero al notar todo ese daño que me estaba provocando lo eliminé inmediatamente de mis rutinas.
@@zahleer y para dar rutinas no?
Si, pero no para hipertrofia de bicep. Ademas de que lastima las muñecas
Yo hacia ese ejercicio y era muy bueno, a mi opinión ese ejercicio solo es para rudos. 😎
Gracias saludos desde Quito-Ecuador
Jeff es un hombre multiusos, si no eres un hombre multiusos como Jeff eso va a mermar tus ganancias
No había visto nunca un vídeo de este canal... ahora que lo veo joder... PEDAZO BRAZO 🔥🔥
Yo: Porfin acabo la cuarentena
Jeff: eso esta mermando tus ganancias
Yo: :v
Estadisticas:
Flexiones: 25 seguidas, bajando y subiendo correctamente
Flexiones manos invertidas: 11 (kaioken x2)
Yo: me la jalo
Jeff: lo estás haciendo mal, debes hacerlo con la izquierda
Yo: y si soy zurdo?
Manuel Oropeza Jeff: A mano cambiada
Jeff : eso esta mermando tus ganancias
Alto virgo jaja
@@pablocabanaaduviri5453 Gran comediante
@@pablocabanaaduviri5453 No mames, todo hombre se acaricia la mazorca siendo virgen o no.
Con la de ejercicios para bíceps que hay...qué ganas de complicarse la vida
Yo: (Muero)
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
Fantástica explicación, gracias amigos desde España
ese jessi lo estan entrenando hace como 5 años y sigue casi igual jajaja
Jajajaja pero por lo menos tiene un poquito de ganancia
jajajaj si, nuca he visto una genetica tan mala.
no nada que ver creo que va como 2 años entrenando nomas
Si a ganado resultados
Phillip Astopilco Verastegui estás idiota
Que tal amigo,estoy de acuerdo contigo, solo que en este caso para mí se trata de la extensión en el codo y el daño que produce a las articulaciones en las muñecas,como bien dices,al estar ejerciendo una fuerza que no es saludables para la misma,sin embargo,el primer ejemplo no trabaja el tríceps ya que no se está ubicando cómo es debido,los codos van pegados al cuerpo, el sacar la cabeza hacia delante también centra tu mayor esfuerzo en los bíceps y no necesariamente tiene que perder el equilibrio, quiero aclarar;no lo hago porque afecta mucho la articulación condilea y entorpece el movimiento del eje transversal y el eje anteroposterior por lo que tiene un porciento elevado de sentir dolor,aunque esté a corto plazo no involucre lesiones algunas donde es válido decir que está a dependencia del atleta.
No se debe comparar acusando el tríceps ya que hay que ver los músculos vecino como un ende unido,por lo que su funcionamiento es de carácter sintético y pueden relacionarse con uno o varios músculos según estudios de La Ciencia Aplicada al Deporte ej: cuando hacemos Lagartijas generalmente buscamos trabajar los pectorales pero también se activa el bíceps y el tríceps aunque esté no sea el fin teniendo en cuenta que tampoco vamos a tener un resultado de 100%,si trabajamos el fondo de paralela pasa lo mismo en este caso si vamos ver el tríceps involucrarse directamente con el ejercicio al igual que los pectorales,y a menor carga el bíceps,Millones de ejemplo pudieran exponerse ya que muchos elementos involuntarios se activan.
Recomendaciones; no hagan el bíceps de esa manera me gustó su canal,perdón por la intervención muchas gracias.
Vuuamooooooos !!!!
Aah espera me equiboque de canal xD
Te mamaste
Que bueno que ya esta en en español .
Prodre ver más vídeos de esto
Justo ayer hice rutina con ese mismo ejercicio. Gracias Jeff por decirnos como la cagamos diario jajajaja
Benja Romo que crak😂
Hola me llamo Cristian soy de El Salvador y estoy en proceso de convertir mi cuerpo, yo estoy pesando 200 libras y tengo 15 días de hacer ejercicio y he bajado 15 libras y en 1 año quiero convertir todo mi cuerpo
Comentar el meme de “está mermando tus ganancias” está mermando tus ganancias, ahora vete de aquí a hacer los ejercicios del video yo me sacrifique para que Tu puedas hipertrofiar.
Pero tu al decir que comentar el meme de esta mermando tus ganancias, esta mermando las ganancias eso hara que también se mermen tus ganancias
@@joan5953 me enrede 🤦♂️😂😂😂
@@joan5953 oye, escribir el meme de "está mermando tus ganancias" está mermando tus ganancias.
Los Que Han Comentado Este Comentario Estan Mermando Sus Ganancias, Eso Me Incluye :(
@@Richard-zu5br jajaja
Calidad mi amigó..muy pedagógico y científico tu explicación.. saludos desde Venezuela..
Pues este tipo de flexiones no trabaja el bíceps pero es clave para la full planch y demás ejercicio de calistenia, seamos sinceros la mayoría de calistenicos buscamos la funcionalidad del cuerpo y fuerza relativa, quien no quisiera hacer las planchas de Osvaldo Lugones... No todo es ganancias...
Toda la razon , solo los que hacemos calistenia entendemos que son progresiones para la full planche , etc .
@@fer9356 asi es, esa gente que dice que es lesivo esa flexion supongo que lo entrenaron muy temprano , que sera cuando hagan progresiones de maltese q triste
¡¡Excelente, muchas gracias por la información!! 💪
02:22 ese es un brazo o una pierna?
Es dificil saberlo
Que macizo
Sus brazos son más gruesos que mis piernas. Chale.
@@ephrem7147 eso es imposible
Un Super Trícep
No leí bien el título y me saqué de onda porque yo las hago, pero yo las conocía como pseudo flexiones y siempre supe que son para tríceps y para eso las hago, pero no sabía que son malas para la muñeca, las voy a dejar de hacer. Por eso me encanta este canal.