Эффективная растяжка ног [Workout | Будь в форме]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Правильная растяжка - это, прежде всего, залог красивых ног. Занимайтесь 2-3 раза в неделю и уже через месяц Вы заметите существенную разницу!
Также обязательно выполняйте растяжку после силовой тренировки. Только эластичные мышцы смогут преобразить ваше тело и не превратят в неподвижную груду мышц!
Будьте в форме!
Подписывайтесь на нас: www.youtube.co...
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
![Мужская тренировка: качаем руки [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/edtAZ9sWYgk/mqdefault.jpg)
![Мужская тренировка: качаем руки [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Утренняя зарядка [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/x34kYzS6-UE/mqdefault.jpg)
как легко сидеть- смотреть, блин. а встать лень...
Почему нельзя делать все в режиме реального времени и озвучивать подробнее? Ведь люди под это тренируются, нужно каждый раз ставить на паузу или сворачивать шею, чтобы увидеть, что там делается.
Да, вот именно! Ты прав(а)! Я делаю и каждый раз останавлеваю и еще телефон старый и не успеваю!))
Дааа
Сделайте 5 раз, потом запомните короткий цикл же.
Всем полезна растяжка, не только девушкам
Для здоровья нужно делать, а не для того, чтобы кто-то оценил
Моя любимая тренерша💖✨
Да, она очень приятная)
Красотка она😍😊
Не моя((((
Мне кажется, после такой разминки мои больные колени пошлют меня куда подальше..
Сделайте комплекс упражнений для талии, очень прошу 🙏🏼
У девушки очень приятный голос,самое то для растяжки)
это самый классный канал!!!Я с его помощью вернула себе шпагат за короткое время,хотя у меня была больная нога!
Maltesers :3 1 с половиной неделя.Я каждый день очень много тянулась
Кристина похудела, самые любимые занятия с ней :3
Да да точно
Махи в сторону отлично делаете, как и остальные упражнения!
мне насрать на парней,я это для себя делаю,
100%
хреново
Если ты об этом сказала то этот вопрос тебя мучает 👍😂
Походу вообще тобой парни как раз не интересуются))
+
красатулька симпапулька))) какая))))
Криистяяя 😍
Обожаю с ней заниматься :3
Очень милая И красивая тренерша! обажаю ваш канал))
+ALINA FOXY Спасибо , очень приятно :)
ALINA FOXY эх, а когда-то она была моим тренером в школе танца "менада"
Спасибо за тренировку
а я в детстве занималась гимнастикой потом ушла.Через 9лет поняла что я очень. гибкая решила попробовать
СУПЕР
Клёвая фигура:3
Приятная девушка! ☺️😊
Благодарю за помощь!
Супер
Очень помогло!
Просьба! Побольше видов в близи)
Хороша, нет слов.
Влад Данко Кристина лучшая
Какое-то самолюбование или растяжка для тех кто так уже умеет, тогда всем остальным смысла нет смотреть
Парни оцееенят!)
Дико ноги болят😭, но спасибо за тренировку, буду стараться
Как успехи?
Тренер на Шакиру похожа)
Такие махи ногами в начале без растяжки как раз ой как нехорошо...
Ой, а ты прям мастер.
Я не мастер, просто когда я так делаю на не разогреве ноги, то потом связки болят) поэтому не рекомендую. Я так потянула левое бедро...
Ну нормально
Эти упражнения можно делать до силовых тренировок, как растяжку?
А такая растяжка поможет убрать обьемы ног?)
Ответьте, пожалуйста, почему во время тренировки, если ничайно дотронуться до икры, или даже если икры коснутся пола - ужасно жжет.
Перед упражнениями я, естестаенно, разогреваюсь, очень даже хорошо. Но вот именно при соприкосновении икры с чем угодно возникает жжение. Что я не так делаю?
В паре бы поработать. Я не о том, о чём все подумали ))
При разминке потянула мышцу на обеих ногах. Болит задняя поверхность бедра. Всё делала как обычно, подскажите что делать?
В первые дни покой, насколько быстро растяжение проходит зависит от его интенсивности, если не поможет - мази согревающие, в крайнем случае к врачу
данная тренировка предназначена как для женщин, так и для мужчин?
и сколько делать раз в неделю ( максимальное кол-во)?
каждый день
Вячеслав Анисимов
а растяжку утром или вечером?
где-то вычитала, что растяжка увеличивает объем мышц. правда ли это?
+Tomiris Kemelbek наоборот. Растяжка делает мышцы эластичными, тонкими, делает объемы меньше, а изгибы становятся более плавными и красивыми
смотря растяжка на какие мышцы
Да мне так кажится когда тянимся меньше а когда стоим и раслаблены то больше ))))!!
Скажите, а рост влияет на хорошую растяжку ?
Нет конечно. Посмотри что Златан Ибрагимович вытворяет со своим ростом 190+)
У меня даже 20% не получается 😪
У тебя ножки такие маленькие я бы не за что своей головой дальше колен не смогла бы 🤣
Извините можно узнать как фамилия этого замечательного тренера
Алексей Пискун я знаю
обязательно ли бегать и прыгать на месте до растяжки, если до этого была силовая на ноги?
Nancy1441 я думаю нет. Ты итак разогрела мышцы силовой
М-да
У меня стопа сломана микротрещина как я могу тянуть осок так прямо
Упражнения для тех кто уже имеет растяжку и подобный комплекс им не нужен , для новичков нужен комплекс
Ставь лайк если хоть раз заскринил)😏🤫
Сколько калорий сжигается?
много)
из серии "как сесть на шпагат? очень просто, взяли и сели". тут блин ноги не гнуться совсем, хрее что повторишь. отстой
а я домахалась
А так удлиняются ноги?
на 50 сантиметров
хочу такую фигуру, но у меня рост как у муравья. Намного ниже
Tamila Live эта девушка тоже не очень высокая, не больше 170
Всё так быстро
Не успела сделать 10 раз уже др делает
Мне так не понравилось, что она изображала из себя супер-пупер балерину. Как клала ногу на подоконник, слушком сильно тянула носки, пыталась наступать сначала на носок, а только потом на пятку. Не переигрывайте 👌🏼
coconut3690 слишком сильно тянула носки?! сама себя слышишь! смешной комментарий )
Хаха
coconut3690, боже, ты сама видела, что написала? Клала ногу на подоконник, слишком сильно тянула носки, потому что это надо для тренировки. Хотя че я тут для тебя распинаюсь, тебе уже нечего не поможет😹
У кого-то явно бомбит...
ты прикалываешься? такое под силу только профессионалам
Эмм... она же гимнастка она показала как это через время должно выглядеть!!! Просто пытайся не совсем ща ней повторять когда больно за держись на 40-60 сек или меньше!!
даааа, балерина из нее никудышная) корпус весь ходуном ходит во время махов ногой, убийство для спины(
А никто и не говорил, что она балерина!
А квадрицепс?
работает он!
мне насрать на парней ,я это для себя делаю
Я не такой гибкий чтоб так раздвигать ноги
Я чё профессионал я специально это видео смотрю что иметь растяжку....И у мня нет такой комнаты
Спортсменка-а ножки то толстенькие))**
Елизавета Куценко накаченные и толстенькие -разные вещи
LuckyLo29 Согласна.Сама спортсменка,бесят свои ноги.Накачанные такие,а все говорят что толстые,им ж не докажешь что это всё мышцы.Я 6 лет спортом занимаюсь(
А зачем тогда говоришь ,что толстые, если знаешь? 😒
Елизавета Куценко Она гимнастка
Это мышцы
Пхах зачем говорить про парней? 🤣🤣🤣мдэ
Вам уже прет. Меньше надо сладкого есть.
Йога хрень, лучше в мак сходить