6 EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO OBRIGATÓRIOS PARA IDOSOS - (MEMBROS INFERIORES).
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 6 EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO OBRIGATÓRIOS PARA IDOSOS - (MEMBROS INFERIORES).
No vídeo de hoje você vai aprender 6 exercícios de fortalecimento obrigatórios para idosos.
Exercícios para idosos que são simples de serem realizados, mas que geram fortalecimentos dos músculos da panturrilha, glúteos e quadríceps.
Esses músculos devem sempre ter capacidade para que o idosos tenha capacidade de realizar suas atividades do dia a dia sem dificuldades.
Espero que você goste e compartilhe com aquelas pessoas que você acha que esse vídeo o beneficiaria.
EU te vejo no próximo vídeo.
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Excelente dicas 👏👏. Continue trazendo mais vídeos, esses vídeos ajudam bastante.
Muito obrigado, estarei postando toda semana!
Muito bom! Vou aproveitar todas as suas dicas. Estou com sarcopenia. Obrigada.
@@aldamariasenra60 Obrigado, que bom que você gostou do canal, tem um vídeo aqui também que falei sobre sarcopenia.
Obrigada Lucas sou idosa e sinto já as dificuldades pois tenho dor no quadril e oitenta e cinco anos deus lhe pague
Legal !
Um rapaz jovem, preocupado com as pessoas mais velhas. Isso é maravilhoso. Deus te abencoe.
Elizete!
Eu decidi voltar a minha carreia profissional para o cuidado do idoso aos 22 anos quando me formei, hoje com 28 anos tenho certeza que serei um idoso cuidado de idosos!
Senti a presença de Deus
Meu peito está cheio🙏🏻
Ll
Muito obrigada por suas explicações esclarecedoras, são valiosas e práticos.
Continue enviando conteúdos.
Meu telefone travou me ajude
Tenho 59 anos, com artroses nas articulações , encontro esse, menino que Deus enviou através do TH-cam.
Própolis açafrão limão e um pingo de pimenta cura , faz o suco e colocar o resto toma três meses e faz exercício principalmente caminhada
Gostei muito.
Gostei muito
Serve pra pessoas 69anos
Gostei muito , obrigada
Sou idoso, 80 anos, por ter servido o Exército sou bem disciplinado quanto a fazer exercícios. Mas já faz muito tempo, esqueci muitos e acredito que exercícios militares deve ter outras finalidades e visar outro objetivo diferente do idoso que deve ser mais específicos. Bom trabalho e está indo direto ao ponto. Justamente nas dificuldades que tenho em executar sua orientação está indo em cima. Obrigado e abraços!
Ok Gostei demais! Vc poderia até repetir em outros dias para memorizarmos melhor. Vc entende que a memória dos velos não é boa o suficiente. Parabéns pó suas aulas!
Gostei muito da orientação
MUITO BOA SUAS DICAS DE EXERCÍCIOS,,,❤❤
Excelente dica
Gostei muito que DEUS TE ABENÇOE muito
Depois de dez meses encontro essa joia preciosa. Obrigada jovem por essa sua preocupação.
Sou idosa,88 anos e 6 meses, fisioterapeuta, já capotei aos 50km c/perda total do carro.O O cinto e o airbag me salvaram. Fiz-me fisioterapia na coluna dolorida e quero parabenizá-lo pelos exercícios de fortalecimento muscular.
Avante rapaz!
Muito obbrigado Lucas jesus te abençoe sempre
Gostaria de fazer exercício para dor no ciático
Bom dia Lucas Deus te capacitou e enviou para ajudar os idosos a viver com segurança, já que o governo não liga para construir academia de rua, contrata alunos de educação física e coloca nessas academias para orientação dos idosos, vc foi o pioneiro a divulgar no TH-cam essa prática, que Deus te abençoe e proteja dando saúde para continuar com esse projeto que sensacional, um grande abraço desse velho que atravéz dos exercícios me sinto jovem, que te ilumine
Que maravilha Lucas, vou fazer!
Boa ! Muito bom !
LOURDES MARQUES LEDO LIMA
Obrigado Lucas vc.e.dez
Ví este vídeo hoje é comecei a fazer os exercícios; estou enferrujada mas consegui acompanhar. Obrigada!
Sua professionalidade e empatia com o idoso fazem de vc um craque...obrigado!!
Muito obrigado Roberto!
Estou adorando !
Comecei hoje !
Mas não vou parar !
Preciso muito de me movimentar pois tenho artrose e parei meu tratamento. Mas agora me animei !
Tenho 74 anos
Deus me dê forças!
Tenho artrose no quadril e estou com 78 anos, tenho certeza que seus ensinamentos serão de grande valia pra mim. Deus o abençoe!
Vc fala demais! Precisa mostrar logo o q a gente quer ver.
Está com muita pressa. CALMA!!!
Desse jeito não se chega a lugar nenhum, rsrs.@@iranygomes1735
Obrigada pela sua informaçao
Bom dia amei os vídeos vou continuar a fazer. Nilzete.Deus te abençoe
Tenho 67 anos, precisando fortalecer a lombar, gratidão por nos ajudar, amei fazer os exercícios ❤
Muito prático e eficiente. Não desgaste de tempo em deslocamento até academias, estacionamentos, trocas de roupas. Etc
Muito obrigado
Mande mais dicas práticas.
Estou amando muito muito obrigado
@@mariaobata2341gotei obrigado ❤❤❤
Já estoufazendo ❤
Bom dia jovem gostei de seus exercícios obrigada
Tenho 72 anos e assisti esse vídeo. Fiquei apaixonada. Vou assistir sempre. Obrigada
Muito bom principalmente nós que somos idosos e não podemos pagar uma academia amei obgda 😂
Verdade!!!
Lucas que ensino ótimo. Você realmente se preocupa com as pessoas de maior idade. É um verdadeiro Educador Físico preocupado com o próximo. Deus te abençoe sempre sempre nessa caminhada.
Olá Dudu Silva!
Muito obrigado pelo elogio, faço a correção apenas na profissão, eu sou fisioterapeuta!
Muito bom. Que venham mais vídeos desse jeito. OBRIGADO.
A simplicidade dos exercícios faz com que a gente fique animado e com a certeza de que conseguirá realizá-los. GRATIDÃO SEMPRE!!!
Sim...sim .concordo com você. Ele é bem simples e carismático!!!
Gostei muito,por favor gostaria de um exercício para melhorar as dores na coluna, obrigado 👏👏👏
Lucas, moro em Portugal e vc é o unico que me faz seguir exercícios físicos, que tanto necessitamos, pela simplicidade e comodidade dos mesmos. Obrigada pelo carinho e grande ajuda aos idosos. Seu vídeo sobre exercício para tirar inchaço de pernas , será muito bem vindo 😊. Mande mais vídeos, certamente todos iremos adorar! Obrigada!
Parabéns Lucas! Gesto de grandeza ajudando nos.
Agradeço muito e vou começar hoje , dia em que tive a sorte de encontra-lo aqui. Obrigada e Deus abençoe lhe. HildaRegina Menezes.
Muito bom, os velhinhos agradecem seu trabalho em nos proporcionar esses exercícios simples e eficientes. Grato jovem amigo!
Adorei seus exercíos Lucas
mto obg.Tenho problema na lombar.
DEUS TE ABENÇOE TENHO.XIXI SOLTO
Parabéns muito importante esse exercício Lucas
Oi , Lucas !
Procurei no TH-cam exercícios para idosos acima de 90 anos e achei vc.
Quero te agradecer pelo empenho e carinho em fazer esta aula .
Vou sim fazer com os meus idosos queridos .
Obrigada e parabéns .
Tenho 73 anos e estou adorando o execio❤
Parabéns. Vou fazer pois tenho 73 anos estou precisando
Deus te abensoe meu filho
Ótimo!
Faça, tb, para os braços.
As crianças crescidas agradecem.
Obrigada pelo carinho conosco ❤
Muito importante ensinar esses exercícios de fortalecimento. Muito bons mesmo! Parabéns pelo seu interesse em passar o conhecimento para frente!
Olá, Lígia!
É um prazer ajudar!
Lucas, gratidão. Tenho 84 anos e sou consciente de que o importante ´é mantermos "nosso trem de pouso" (pernas) fortes. Isso é o que eu procurava. Gratidão.
Porfavo traz mais fortalecimento pras pernas e pés pra nós Obrigada 😊
Fiz 60 agora😅
Pai nosso que estás no céu nos abençoe desde Guarapari ES Brasil. Oremos pelos viajante nas aerovias , ferrovias, hidrovias e rodoviasda América do Sul.
Estou presizando muito mesmo Deus ti abençoe grandemente
Eu tenho prótese no quadril será que posso fazer exercícios e desgaste nos joelhos
Parabéns Lucas, muito legal ver um jovem disposto a ajudar os idosos
Lucas!!!Gostei muito,e precisando muito também. Tenho 76 anos,preciso muito fazer exercícios.começando a fazer hoje.👏🙌
Gostei muito ❤estou precisando vou fazer. Muito obrigada pela excelente explicação.
Excelentes dicas de exercícios pra serem feitos diariamente. Parabéns.
Que todos os jovens siga a este professor orientador preocupado com a pessoa humana no geral Deus te abençoe Lucas
Você é um menino de ouro, obrigada pelo seu interesse no bem estar dos idosos. Que gentileza! Um abraço!
Deus o a nbe ncoe
😮obriga😂Da
Obrigado por nos ensinar Deus abençoe sempre
Gostei muito dos seus exercícios
Excelente apresentação. Que coisa boa ver pessoas competentes como você ajudando pessoas de minha idade a se manter bem fisicamente. Bênçãos de Deus na sua vida e muito sucesso para você!
Obrigado, Jeanne!
Tenho 82 anos e sou muito grato pelo seu carinho com nós "idosos".
😅85..n
Arnaldo, nós os Oitentoes tiramos muito proveito dessas dicas
O rapaz tem muito carinho com nós idosos, né?
Bom dia Lucas; pesquisando pela internet academias, cai de paraquedas no seu vídeo, para mim foi maravilhoso, pois estou precisando de fortalecimento muscular.
Quero agradecer por sua excelente qualidade de trabalho para nós da TERCEIRA idade. Deus te recompense.
Oi Lucas, obrigado pela aula. Tenho 74 anos, e comprei uma esteira elétrica. Pergunto, caminhar em velocidade normal durante 20 minutos pode substituir esses exercícios ?
Qual os exercícios de alongamento que tenho que fazer antes de usar a esteira ?
Esta aula foi excelente! Parabéns Lucas!❤❤❤❤
Adorei esse vídeo,estou me restabelecendo de um tombo,que felizmente não quebrou nada,mas as dores são terríveis...tenho 80 anos e te agradeço de coração por esse vídeo pois tenho certeza que ele vai me ajudar muito...Deus te abençoe sempre por você ser tão jovem e já preocupado com as pessoas idosas...forte abraço!!
Lucas você é um entre muitos benfeitor da humanidade,suas dicas valem muito para quem quer viver melhor.Exercicios tem muito haver com o ," uso e o desuso." Valeu!!!
Valeu. Sensacional.
Parabéns Lucas, sua iniciativa está sendo uma benção, para muitos!❤
Deus te abençoe!🙏
Oi Lucas, tenho 70anos fiz uma cirurgia de retirada da Patela após uma queda, esses exercícios estão me ajudando muito.
Obrigada ,Deus te abençoe.
Neuza Correia ,Leopoldina MG.
MUIIITO BOM...👍👍👍👍👍
Obrigado Tânia!
Muito bom faço na hidroginástica.
Amei os exercícios tenho desgaste no quadril posso fazer esse para fortalecer os glúteos
Como é bom conhecer um profissional responsável e interessado com as pessoas.
GOSTO MUITO DAS SUAS AULAS TENHO 70 ANOS E ESTOU VOLTANDO ME EXERCITAR COM VOCÊ!!!!☺️
Lucas eu curto o vídeo sobretudo para que o TH-cam comece a remunerar o produtor do conteúdo. Não tem problema de falar isso.. Pessoal curta o vídeo porque essa é a forma do canal ser divulgado e monetizado. Não sei porque escondem isso.. É pouco, mas no volume começa a fazer a diferença.
Obrigada por cuidar de nós com tanto carinho e simplicidade nas atividades ❤.
Lucas, obrigada pela sua dedicação, nos dando a oportunidade de realizar exercícios eficazes e fáceis em casa.
Parabéns Lucas, pela sua disponibilidade e carinho com as pessoas. Deus te abençoe e recompense.❤❤😊
Tenho quase 75 anos. E esses são os exercícios que eu estava precisando. Obrigadaaa
Lucas você filho é maravilhoso
Estou com 75 anos gosto muito de andar, quando jovem pratiquei muito
Exercícios vivia direto na academia. Andava à avenida Atlântica todinha todos os dias. Agora com problema cardíaco. Mais agora faço estes exercícios todos os dias e está sendo maravilhoso. Obrigada Que Deus te abençoe sempre.
Maravilhoso seu ensinamentos
Muito bom tá ótimo você é um jovem maravilhoso em se preocupar com as pessoas de idade Deus te abençoe sempre viu😊
Sua dedicação Lucas, a nós idosos, comprova que você é altruísta e de bom coração. Deus o abençoe !
Gostei muito. Destes movimentos. Você é mil
maravilhoso , tenho feito esses exercícios físicos e me sinto bem melhor , com mais agilidade pois tenho 66 anos , gratidão......
Lucas obrigada é tudo que eu preciso fazer tenho dificuldade de movimentar
Olá, Laurita!
Fico muito feliz em saber que os vídeos estão te ajudando, continue com os exercícios e terá um envelhecimento saudável!
Olá, Maria Leuda!
Muito bom, pratique os exercícios, espero que te ajude!
Muito bom mesmo 👏🤬❤️
Adorei eu quero mais excelente
Vc é um excelente professor . Explica muito bem de forma bem didática. Com muita calma e bem devagar fazendo com que nós idosos fixamos os movimentos. Obrigada.
Obrigada Lucas! Tenho 83 anos, mas ainda, uma boa musculatura, talvez por ter nadado e andado muito de bicicleta quando mais jovem. Hoje sou um tanto ociosa. Detesto caminhar. Acho que esses exercícios eu conseguirei seguir facilmente.
Sim, é muito importante praticar esses exercícios. O idoso precisa dessa dinâmica. Aplausos de pé para o nosso professor.❤❤❤❤❤
Tenho 66 anos, fica aqui o meu agradecimento por estas informações, sinto minhas pernas enfraquecidas, por isso vou fazer estes exercícios l
Primeira vez que te assisto. Sou idosa, 78 anos e tenho uma boa saúde mas o meu problema maior são as articulações. Sofro de discopatia degenerativa, artrose e problemas nos pés. Vou me inscrever no seu canal porque gostei da sua aula. Ainda ando sem uso de bengala e consigo, com certa dificuldade, subir e descer escadas. Obrigada por nós ajudar.
Assisti sua aula,gostei da maneira descompensada de ensinar,minha gratidão.Deus cont.te iluminando e abençoando poderosamente.
Digo descomplicada de ensinar.
Quero muito exercício pra desinchar
Romeira vez que te assisto, graças a Deus te encontrei
Amei parabéns excelente.
Menino, você caiu do céu de paraquedas. Que maravilha de explicação. Tenho 76 anos e estava à procura de uns exercícios para fazer em casa. Foi Deus quem me apresentou você. Assisti o seu vídeo com o máximo de carinho e atenção e te prometo fazer todos os exercícios regularmente .Gostaria de saber se posso fazer todos os dias ou se em dias alternados. Pretendo voltar para te falar os efeitos dos seus ensinamentos em minha vida.
Deus te abençoe e proteja sempre.
Adorei eu tambem precisava de.um esercisio para fazer em casa tenho73 anos adorei
Em agosto completo 77 anos. Consegui fazer todos os exercícios. E a partir de hj farei todos os dias para fortalecer esses músculos. Meu reumatologista até recomendou fazer exército para os músculos.
Ótima aula vou praticar Obrtgada
Muito bom primeira vez q assisto adorei vou praticar obrigado
Tenho 77 anos também fã 4 anos que faço exercícios inclusive todos os que estou assistindo, contudo estou ótima graças a Deus. Aconselho que a senhora não desista tá. Boa noite.
Adorei a aula tudo que quem setenta anos precisa.. Só estranho em vc não usar uma roupa mais leve.,
Didático. Exercícios importantes pra todos e principalmente para idosos.
E a primeira vez que estou assistindo o seu canal e gostei muito dos vídeos que você está ensinando para que as pessoas com mais idade possam fazer
Agradeço a você, eu irei fazer
Obrigado !!!
Parabéns Lucas por proporcionar essa oportunidade aos idosos carentes de instruções como estas Deus te abençoe grandemente!
Adotdi).vou continuar
Parabéns, um jovem com tanta boa vontade de ajudar, Deus te abençoe grandemente!
Bom dia muito bom trás mais conteúdo p nós. ❤
Gostei e sempre importante pra nossa saúde! DEUS. ABENÇOE E FAMÍLIA!
Exatamente Tereza, devemos sempre cuidar da saúde!
Boa tarde e obrigada , Lucas ! Quando for possível , grave um vídeo com exercícios usando halteres . Abraços e obrigada .
Sugestão anotada!
Nós já temos um vídeo aqui no canal de fortalecimento de membros superiores, dê uma olhadinha!
Tenho 74 anos e faço fisioterapia. Agradeço as dicas . Farei Tb em casa parabéns
Olá, Lucas, tenho 80 anos e bem que estava precisando de uns exercícios fácil de fazer, obrigado pelo seu carinho e didática ao ensinar. Deus te cumule de muitas bênçãos! Grato.
Adoro vc Lucas, são uns exercícios ôtimo para a minha idade, comecei a fazer e estou adorando obrigado pelo carinho, tenho 79 anos muito obrigado😊😊😊😊
Irene, você faz todos os dias?
Não vi o que ele orienta nesse sentido.
Obrigada
Amei esses exercícios.
Vou fazer.
Obrigado Lucas.
Boa noite, vou começar amanhã,se Deus quiser
,
Amei os exercícios,tenho 71 anos estou bem ativa ,mas são preciosos e necessários seus vídeos!😘💥🙏
Nossa eu amei
Excelente exercícios
Muito bom Lucas, estamos aqui para compartilhar nossos talentos e assim abencoar,nosso próximo.
De tempos em tempos faço exercícios, com turmas ou pela televisão (velhos tempos 🤶)
É difícil um professor tranquilo como vc. Parabéns, sua aula é perfeita, flui muito natural, como vc mostra ser.
Certeza que todos seus alunos amarão ter um professor como vc.❤️❤️😘🤶🤶.
Boa tarde jovem lindo!
Gostei e vou fazer, preciso de pernas fortes!
Obrigada e Deus ti abençoe! Até o próximo vídeo!
Boa noite 🙏 meu anjo LUCAS muito obrigado pela gentileza e atenção com esses exercícios muito confortável para gente fazer obrigado meu irmão DEUS te abençoe Amém 🙏❤️
Muito legal suas dicas ,obrigada. Continue fazendo novos vídeos, novas dicas. Deus te abençoe
Eu procurei muito um canal que me ajudasse com exercícios para minha mãe, ela tem Alzheimer. Parabéns e muito obrigada!
Moro rio de Janeiro obrigado pela dicas
Sim, sou idosa e me despertou tais movimentos que vão me ajudar muito no dia a dia. Sou a Zenite do Rio de Janeiro.
Tenho 68 anos e estou muito preguiçosa nestes últimos tempos. Adorei estas dicas e acho que vou segui-las, Tudo me parece fácil e eficaz
Que lindo meu anjo! Vc é maravilhoso Amei! Muito obrigada por nos ensinar! Vc está entregando sim .Deus lhe abençoe grandemente! 14:42 14:42 16:13
Tenho 59anos já sinto MUITO AS PERNAS...ótimos exercícios...FELIZ NOSSO DIA DeSegunda. A sexta
Tenho 29 anos, e vou estagiar com idosos, estou amando os seus vídeos 😊
Obrigado, @@emmylopes2783 !
Bom estágio para você!
Obrigado por você ser um jovem e se proponha a ajudar idosos. Tenho 61 anos e sou do Piauí. Vou seguir.
Muito obrigado pelas suas dicas muito bom eu tenho 75 anos eu não tenho muita habilidade com os exercícios❤
Cama escura tbem nao moostrabem. Obrigada.
Estou ajudando o meu pai de 93 anos. Obrigada.
Muito bom
Lucas Parabéns!!! Incrível como que explicou super bem!!! Nossa esses exercícios são os que fazia na academia. São maravilhosos e mudaram a minha vida completamente. Passei 35 anos em busca de algo que melhorasse as dores na cervical e lombar, tenho hérnias. É só esses exercícios que aprendi na academia e fortaleceram todo o meu corpo que resolveram!! Não existem palavras pra te agradecer! Explica tão bem e calmante! E fazê-los em casa será perfeito!! Miito obrigada!!!
Excelente vídeo. Vou começar a praticar. Tenho 73 anos e faço caminhadas regularmente.
@@franciscoanjos5816 exatamente!
Caminhada e fortalecimento andam juntos na manutenção da saúde, parabéns!
Tenho 65 anos, conheci seu canal agora. Gratidão!! Deus te ilumine sempre.
Parabéns pelo trabalho, prá mim foi uma Benção, perguntei para um sobrinho que tem academia, o que eu poderia fazer, uma vez que tenho 67 anos, ele simplesmente me disse que eu precisava procurar uma academia, mas prá mim não dá, más vendo o seu vídeo 😂, vi que é possível os meus músculos estão totalmente doendo, algum tempo atrás fiz um trabalho muito pesado, além das minhas condições, hoje estou com medo de não ter mais jeito, principalmente os músculos do ombros até às mãos envolvendo os dedos ,más creio que tudo vai dar certo 🙏 Deus abençoe professsor, irei ver todos os seus vídeos, tenho certeza que serão bençãos para minha saúde 🛐.
Excelente. Continue nessa linha. Fortalecimento das pernas é fundamental para nós idosos! Parabéns ❤
Muito obrigada, Lucas! O seu trabalho é muito importante. Usarei suas orientações na assistência à minha mãe. Que DEUS abençoe o seu trabalho!
Que filho abençoado é vc, 🙏🙏🙏🙏🙏
Estes exercicios eu os faço sem dificuldades. Obrigada por compartilhar teu tempo conosco os idosos.
Estou fazendo fisioterapia coloquei prótese no joelho meu fisioterapeutas e excelente,teu exercício também está me ajudando fortalecer meus músculos e excelente para mim obrigada
Muito bom ter um jovem vom essa preocupação paea com os idosos,
Até mesmo porque nem todos têm condições de pagar um fisioterapeuta .que Deus o abençoe sempre foi maravilhoso ver seu ensinamentos. Obrigada de coração ❤
Gostei muito! São exercidos simples e que se eu fizer com frequência vai dar resultados. Eu acredito que é a frequência que vai fazer a diferença! Gratidão gratidão gratidão.
Exatamente, Raquel!
Esse exercício é producente e muito bom para sentirmos mais mobilidade muscular. Valeu!
É a 1a. vez que lhe assisto. Você, realmente, foi bem diferenciado. Amei! Parabéns!
Você é maravilhoso. Obrigada
👏👏👏👏👏Gostei muito! Você é bem tranquilo! Explica tudo bem direitinho e ainda nos dá alternativas para fazer os exercícios.
Muito bom!!!
Cai de paraquedas muitos likes.
Tive avc a2anos ainda sinto fraquezas nas pernas e braço esquerdo .ensina exercícios p bursite
Muito obrigado Lucas! Foi excelente para mim. Eu sou uma pessoa de 76 anos, mas passo muito tempo sentada, e por questões de saúde eu deveria de fazer umas pequenas caminhadas! Mas infelizmente eu começo bem, mas não leva 15 minutos começo com dores nos músculos e Coluna Vertebral. Eu vou começar a fazer os seus exercícios para experimentar. Penso que vai dar certo. O meu Bem Haja e que Deus o abençoe sempre. 🙏🏻🇺🇸🇵🇹☮️🇧🇷
Lucas, depois que escrevi fui procurar, achei muitos vídeos seus. Abrirei todos, muito obrigada.
Que bacana, Susana!
Se estiver procurando por algo que não tenha no canal, deixe sua sugestão, eu analisarei e verei se é possível produzir um vídeo sobre sua queixa!
Eu tenho 73 anos e seus exercícios já venho fazendo e tem me ajudado muito. Agradeço de coração!
Gostei. Bom domingo
Eu preciso de um para enchasoo
Gostei desses exercícios pra exercitar os músculos das pernas .Depois de certa idade se não as exercitarmos ficaremos com dificuldade pra andar.Obrigada Prof Lucas