【９２.３％の便が変わった】腸活効果抜群！腸内環境が整うとニオイもなくなる。１０日で胃腸をリセットする方法【お米生活】【食べる断食®︎】【若玄米】
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2022
- 柏原ゆきよLINE公式アカウント
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話題の腸活。
・便秘改善
・美肌
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・太りにくくなる
・快眠
・メンタルの安定
・下痢の改善
など効果を期待して実施している方が
多くいらっしゃいます。
そんな方は
ヨーグルト、納豆などを意識的に摂取することで腸活を実施しているんです。
腸活で人気食材のヨーグルト
実は、相性が合わないと効果が出ない意外と難しい食材。
改善のためには
腸内環境を悪くしている原因を減らして
環境を改善する良い菌をとる必要があります。
腸内環境が悪くなる原因の最たるものが
実は たんぱく質の過剰摂取＋咀嚼不足。
吸収しにくい動物性のたんぱく質を
過剰にかつ、あまり噛まずに食べることで腸内環境がどんどん悪化してしまいます....
咀嚼が足りないたんぱく質は
大腸の中でインドールになり→インドキシル→インドキシル硫酸へ変化していきます。
腸内環境が良い状態だと
インドールの発生がなく、
悪いと
うんちオナラが匂う。
これは身体が必要としているたんぱく質以上に過剰摂取している可能性があります。
腎臓の不調、血液への流入が起こり
抗酸化機能を劣化させ体内が酸化しやすくなる
美容にも健康にも悪影響なのです。
家庭で本格的に腸内環境を整える
若玄米リセットプログラム
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10日間で腸内環境を悪くする要素を減らし、良い素材を取り入れる。
信じられないほどうんちが変わる。
腸内環境を一度整えてみたいかた
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フルマラソンを控えているので、お米とお味噌汁、時々和菓子を食べる生活を始めました。
お米2〜3合と味噌汁を毎食お腹いっぱい食べて、食後眠くなることも間食も無くなりました。毎日排便も２回あり、悩んでいた浮腫みも無く毎日身体が軽いです。
あれこれ考えるより、お米食べ放題くらいの気持ちで生活するとストレス無く、ダイエット進みます！
食後ちゃんと消化されている感じがして、お腹すいて食べるお米やお味噌汁が美味しくて幸せです♡もう高タンパクな食事には戻れないです😂
私の腸活は、このお米中心です。以前は食物繊維、乳酸菌が良いと、野菜中心の食事でしたが、ヨーグルト、野菜や果物を食べれば食べる程、お腹が張ってガスが溜まり、屁や、ゲップ、吐き気に苦しんでました。それでも、それが良いと思ってたのです。ご縁があって、お米中心生活を実践するようになり、お腹の張り、ガスが徐々に減って来ているところです。先生の食事の〆はご飯、味噌汁で落とし込む。この言葉を常に頭に実践しています。
「食べない断食」では禁止や我慢でヘロヘロになったこともありました💧 この「食べる断食」をやった時にこんなに食べてるのにお腹がしまって、お肌がツルンツルンになり、我ながら驚きました。お米すごい✨
私もまさに便秘解消の対策に毎朝ヨーグルトを食べていました😅
若玄米リセットプログラムを体験して、アプローチするのはそこではなかったということがよ～く理解できました！
たんぱく摂りすぎで膨満感・ガスがひどかった頃、ビフィズス菌入りのヨーグルトは多少効果を感じました。ただ完全にはよくならず、お米中心にしてから自然になくなりました。
30歳のころ、月に一、二回下痢になっていましたが、職場でヤクルトミルミルを毎日飲む時期があり、それ以後下痢の回数が減りました。ヨーグルトは効果ありと思うようになり、30年ほどヨーグルトを食べ続けてきました。数年前から小麦、乳製品、揚げ物を減らしてお米中心（米＋発芽玄米＋雑穀）の生活に切り替えています。でもお腹の調子は良好です。先日、久しぶりにヨーグルトを食べてみましたが、お腹がびっくりしたようで腹痛を伴った下痢になってしまいました。
若玄米リセットプログラムでのお通じの変化は本当にすごかったですー！便秘薬や漢方薬と違い、自分の腸の力で出していることに感動しました〜
続きです。すると今、2週間ぐらいですが、おならの回数が減り、トイレも臭くなくなり、便は2,3日で出ているとのこと。凄い効果です。更に勉強して、お米生活で健康を目指しますね。本当にありがとうございます。
お母様、素直に和食に替えることができて素晴らしいですね😊 なかなか馴染んだ食生活を変えられる方は少ないと思います。私も以前はパン大好きでしょっちゅう食べていました。ガスやお腹の膨満感酷かったです😆💦何か腸の病気かと思うほどでした。お米生活のおかげで全て解決しましたよ！応援してます😃
続きのコメントも載せて頂いてたんですね、ありがとうございます。✨
私は夜勤をしているので夜勤開けはどうしても便秘に
なります、こんな時はどうしたらいいでしょうか?
腸活と関係ない質問なのですが…
夕食にしっかりお米やお味噌汁などを食べた後、深夜まで起きている時に、お腹が減る事があります。こんな時、オススメの食べ物（または飲み物）ありますか？
私はお米中心の食事にして、もともと便秘気味だったのが、酷い便秘になりお腹がどんどん大きくなり体重は3キロ増えて中性脂肪も基準値を超えてしまいました。やはりお米は糖質ですから、摂りすぎは良くないですね。これから炭水化物控えていこうと思います。
食べ方がうまくいってなかったんだと思います。自己流でうまくいかない方は、サポートを受けると劇的に改善することが多いです。
お米を食べ始めて１ヶ月経ちました。
途中から「ウンログ」というアプリを使い始めて、お通じを可視化し始めましたが、便秘薬を常用していたとは思えないくらいの記録を打ち立てています（笑）
腸内環境のいい証、黄色い〇〇になるまで焦らず見守ります。
過敏性腸症候群を発症して20年以上、薬もサプリメントも効かず、ヨーグルトを食べると余計に症状が酷くなっていた私が『若玄米リセットプログラム®』の10日間で頻回だったお通じの回数が激減する経験をしました。その後、お米生活を続け、腸内環境が劇的に改善されました〜♡
8月から1日2合のお米を食べるようにしたら超快便です。以前はあまり積極的にはお米を食べてませんでした。お米パワーおそるべし(^o^)
母は87歳、便通が悪く、オナラがよく出ます。母のトイレの後はあまりの臭いに消臭スプレーも効きません。ゆきよ先生のお話から朝食をご飯と味噌汁に変えました。それまではパンとたまの味噌汁、ヨーグルト
食事の内容を変えてどの様な変化がありましたか？
教えて頂けると助かります。🙂
精神的不調、過敏性腸症候群の為に、私はタンパク質メイン、なるべく糖質を避けています。
甘味をとりすぎたり、カレーなどたべたらちょうど4時間後に反応性低血糖になりやすい為です(空腹感、冷や汗、倦怠感など)
白米を、食べるとしたら、野菜から食べて白米は後からのんびり、のように、食べ方の工夫も大事だと思います😊皆さんも腸活だけでなく、血糖値の変動にも気をつけられてくださいね。
糖質を避けるほど、血糖値は不安定になりがちです。糖質でひとくくりにせず、食材ごとの違いで区別するといいですね。
特に、食べ方を意識するのをお勧めします😊
私はヨーグルトでは変化はなく、キムチの方が腸の動きが活発になります。
もう直ぐ84歳です。
ご飯大好き人間です。お餅も。。。
胃腸が弱く困っております。
ヨーグルトも発酵食品も結構食べて居ますが、腸は元気になりません。
16時間断食もしましたが、肥ります。
肉の摂取は少ないです。野菜大好き。。。
それでもそれでもです｡もう何をしたら良いのか解らなくなってきました。
横から失礼致します。何かやる、とるのではなく、止めて見れば良いのでは無いでしょうか？ヨーグルトを止める、野菜を食べ過ぎない。16時間断食を止めて、先生の教え通りにする。効果出るといいですね😊
年齢的に歯は大丈夫ですか？そして良く嚙んでいますか？
ヨーグルトは日本人には駄目かもしれません、メーカーの宣伝過多。
野菜を少し減らした方が良いかもしれません。
後普段の姿勢、散歩、
昔の老人は夏でも冷たい物を飲まず、お茶か白湯を飲んでいました。
お腹を触って冷たい人は胃腸が弱いので内臓を冷やさない様に腹巻きしましょう。
一番は歯の健康と良く嚙むことですね。時間をかけて良く嚙みましょう。
お返事有り難うございました。野菜を少し減らして見ます。歯はまだ２５本自分の歯が残って居ます。姿勢に気を付けて散歩も毎日です。冷たい物取り過ぎています。気を付けます。感謝です。@@tomoiwai4036
乳製品は胃腸弱い方にはオススメしません
お肉苦手なら納豆や豆腐などの大豆製品、合わせて少量のササミや鶏胸肉、お魚でタンパク質を補ってはどうでしょう
ごそっと凄い大量で大喜びしても理由分からずですがとにかく黒糖梅干果物路線で頑張っていると社会生活出来なくなるほど外出はばかったガス大爆発状態が常態で困りましたが酢のみ黒砂糖でまずは止まり？何とか人生初の安定期大便毎日何とか出ているので人生折り返したあとも成長出来ると感動しました。
フラクトオリゴ糖黒糖砂糖食べ体温がやわらかく温かい体の変化にも大感激中です！
実際五十歳代迄身長伸びたことも感激！
ともかくせっせとカルシウム補給とバナナ食べたり果物納豆を接種は心掛け食べています。
一般的な長さより腸が長い為に数年炭水化物とめましたが米に戻ると私は太りやすいですのでお米大量に食べて良くなるとは凄いです！
皆様は凄いご努力ですので癌生存率は5割に激悪で国民激減の中長寿命になれるかと思いました。
それにしてもテキメンなので化学的糊は避けたいです。
今後もポイント解説お待ちしています！
2022-10-24
あらゆる病気にはタンパク質が大切ということでホエイプロテインを飲んでいます。
糖質は良くないと言われているので摂取を控えていて白米も玄米に変えて食べています。
情報によっていいのか悪いのか迷ってしまうことかありますね。
小麦粉や、甘い物は、良くないですよね、うどん、ラーメン、余り食べないですが、ポリープが、出来やすくなり、困ってます、腸かつ、ヨーグルトは、血糖値が、上がりますから、食べ過ぎ注意ですね、
結局…
何を食べたら良いかな⤵
最後まで聞いていたが漠然としていて👀💦🙏ゴメン良く意味が分らない(>_
7日間デトックスプログラムというのがドクターズチョイスという会社でやっていたので試したところ、便通も良くなり、うんちの質も変わりました。おかげで体が軽いです。
若玄米リセットプログラムに参加して、一番びっくりだったのが💩の変化！
プログラム中盤に「え～～～！」という感じでした。
胃腸がグイグイ動く感覚と、スッキリ感✨✨
気が付けば、お腹周りサイズもダウン＾＾
嬉しい変化は数知れず＾＾
やって良かった～！！！
腸活として、1.味噌汁・納豆・キムチ・酒粕，ヨーグルト等の発酵系、2.食物繊維、3.新ビオフェルミンSを毎日摂取。他にアドバイスあれば御願いします。
いま、公開準備している次の動画が参考になるかと思います😊ぜひ見てください！
日本が排泄物を肥料にしてたのは、良い菌が土壌に良かったのかもしれませんね。
昔、朝食が和食だった時は十代だったからか、やたらお腹空いてました(笑)。一日４食５食だったけど太らなかったな。
年末辺りから米食中心にしようと思ってます。
標準までは無理でも「痩せ気味」（今は痩せ過ぎ）にまでなれるよう頑張ろうと思ってます。楽しみです。
腸活プログラムですが、妻が子育てで忙しく、レポート等見る時間があまりないのですが、自身で若玄米+味噌汁で同様の効果は得られるのでしょうか。宜しくお願い致します。
横から失礼します。
健康食育シニアマスターの松田里奈と申します。
プログラム自体はすごくシンプルなものなのですがご自身で実践された方の成功率はすごく低くなっております。
逆にサポートを受けた方の成功率は98%と驚くほど高いのでぜひサポートを受けて体感して貰えたらと思います✨
まさに今日そのことについてブログを書いたのでよかったら見てみてください。
横からお邪魔しました。
了解致しました。有難うございます。
柏原さんのブログを見たのですが、10/12でストップしていますが、該当のブログはどこにあるのでしょうか。また、ご飯と味噌汁では量が少なく寂しいとの事なんですが、タンパク質等のおかずは食べても良いのでしょうか。
とりまにんにく好きすぎて調味に使いすぎてるから、それで下痢になってる自覚はあるので、気を付けないと…←
しかも、にんにく食いまくってると、ウンコもくっせーのよ……なんならにんにくの匂いがそのまま出てくるｗｗｗ
あと、蛋白質の割合が多すぎると腸内環境悪くなるのは、ガチ。
オレ、蛋白質中心生活してたとき、確かに今より痩せてたけど、ウンコが溝の臭いになってたし、食べた量と出てく量のバランスおかしすぎた。
あのときの体型目指して長い目でのダイエット決行してるけど、あの腸内環境だけはならない方がいいと思ってる。
それにしても、米を食った次の日は腸がちゃんと働いてる感覚あったけど、間違いじゃなかったのかな。
オレは現在、自前ブレンドの雑穀米、オートミールなどの穀物中心の食生活になってるけど、腸活になってるのかな、もしかして。
コメント失礼します
不溶性の食物繊維
さつまいも、オートミール
もち麦、などなど
食べると必ずおならが臭くなります、血糖値気にしてるから食物繊維とらないとと思ってるのに結構悩んでいます。
逆に長芋とかは意外とダイジョブなので水溶性は多分平気なんです。
ただ、食べすぎると便が柔らかくなっちゃいますけど。
食物繊維なのに、腸内環境を悪化させてるのでしょうか。
横から失礼します！質問ですが、おならって音はなっていますか？音が鳴るおならであれば腸内環境がいい証拠です！もし音がでないおならがでる状態が何週間も続いているようであれば、もしかしたら体質に合っていないのかもです…。
@@user-ku9zm4gj5k えっ？
そーなんですか？？臭くても、健康とかあるんですか？
音はすごいなってます。
ずっとおかしいのか？と思ってました、、
@@sh-um7nw あとは便の状態とかも注目してみてください！
@@user-ku9zm4gj5kやはり、多いと便秘になります！！
オートミールやイヌリンは少量だけで臭くなっちゃう❗
相談ありがとうございます！！
前に腸活して匂いが無くなったんですけど、ご褒美に天下一品食べたらすぐ臭くなって草
改善するには時間がかかるのに、悪化するのはあっという間なんですよね😭
@@user-fd6yt9ge2r
ホントびっくりしました。無臭になって、数日後天下一品食べたらすぐ臭くなって、嘘でしょってなりましたね。天下一品は野菜スープなんで大丈夫かと思ったんですけどww
お米生活を始めて数日たちますが、便秘気味でスッキリしません。始める前までは快便だったのに😢8対2の割合で食べていますが、野菜が足りないのでしょうか？この前10日間8対2の割合で続けて良いのでしょうか
咀嚼が足りないのかもしれません。
私はその人その人の体質だと思うのでこれがいいとは一概には言えないと思います
たんぱく質の取りすぎとは具体的にどれくらいの量か教えて頂きたいです。
いわゆるお米を食べないで肉魚を取りすぎ糖質制限されてる方は腸内環境悪いと思います。
お米2-タンパク質1脂質で三大栄養素!バッチリです。野菜は少しで。
断酒して、2年になります。
お酒は、全く欲しくありませんが、飲もうか悩んでいます。
辞めた理由は、アルコール中毒です。
お米を食べるようなったら、お酒を飲みはじめても、アル中には、なりませんか？
アルコール中毒で断酒されて全く欲しく無くなったのに
又飲みたくなって悩んでいるそうですが、
飲んだら又ストップが効かなくなると思います。私は下戸ですがお菓子大好きです。
医者に糖尿病治療すると言われ断固拒否してダイエットときつめのウオーキング
で三か月後見事に12Kg瘦せて血液検査は超健康。今も維持しています。
このまま断酒を継続して下さい。
酷い便秘で便秘薬を常用しています。お米生活をはじめて3週間経ちますが一向に便秘が改善しないので便秘薬をのんでしまっています。お米生活のおかげか体重は減っているのですがもよおす気配がありません。ガスしか出ません。何故でしょうか
近年、糖質制限とか白米は太るとか宣伝されてる為、避けられがちだけど、快腸になるのはご飯なんだよなぁ
私にはヨーグルトの便秘改善は本当に全く効果がありませんでした。便秘改善食品と言えば真っ先にヨーグルトが挙げられますが効果があった試しがないのでずっと不思議でした。
ダイエットを機に1年かけて便秘・腸内環境改善に本気で取り組み様々なものを試しました。
①食物繊維（きのこ、海藻）
②ビオフェルミン
③イヌリン（水溶性食物繊維）
各効果は
①便秘から習慣的にお通じが出る様になった
②質と形の良い便が出るようになった
③スルっと出る様になった
段階を踏み、どれも効果がありましたが、最終的に桁違いのものすごい効果があったのは「お米」です。
ゆきよ先生の1日3食1日2合のお米と具沢山味噌汁中心のお米生活を始めたら、まず出る質量が段違いです。スッキリどころかゴッソリ、ドカン！と出ます(マジで笑)この質量には本当に驚きました。もう一つは同じ時間帯に必ず自然と出ること。朝食を食べて暫くすると自然の便意が訪れて必ずゴッソリ出る様になりそれが当たり前の習慣になりました。
①~③で毎日しっかり出る様にはなっていたものの朝の時間帯ではなかったので朝食後の同じ時間に自然と必ず出てくれる安心感と満足感が溜まりません。
①~③＋お米生活で腸内環境は段違いに良くなったのですが、お米生活1~2ヶ月過ぎてから若玄米リセット10日間を試したところ開始2日で朝昼1日2回も出る様になり量はもちろん便の色の変化まで表れ、回数・量・形・色、人生最上級の腸内環境と胃腸力と排出力が整い本当に驚きました😂
①~③も大事ですがお米の力に勝るものはないのではないかと感じています(もう一度言いますが質量が桁違いです笑)
あと、たんぱく質についても正にゆきよ先生のおっしゃる通りで、ダイエットを始めて、とにかくタンパク質！を意識して、毎日不足のないよう大量に摂取してましたが、恥ずかしい話、おならが頻繁に出て臭いも相当キツかったです…後々ゆきよ先生のお話で「食べてもきちんと消化されてない」「たんぱく質は量ではなく効率良く摂取」を聞いて腑に落ちました。お米生活を機にたんぱく質の摂取量を見直し、たんぱく質を減らして代わりに炭水化物(お米)を増やしたら劇的に腸内環境が改善されました。
ゆきよ先生のお米生活を始めたら本当にありとあらゆる良い効果だらけで本当に驚きと感激の毎日です。
あとはそろそろストンの体重も落ちてくれたら嬉しいですが、まだお米生活3ヶ月も経たずこの成果なので今は体質改善（胃腸力・代謝力・排出力の向上）を目的に続け、体重などの痩せ効果はこれから期待してます。
ダイコン ニンニクを食べると如何なる腸でもオナラは臭くなる( ´艸｀)
腸活プログラムに繋がりません、もう参加出来ないからなのでしょうか?😢
長い。結論だけでいい。
解説を必要としてくださっている方に向けてお伝えしています。
@@user-fd6yt9ge2r それは理解します。ただ長々語って結局最終的にはプログラムへの誘導っていう結論なので時間の無駄だなと思っただけです。
ただの感想なのでシカトしてください。
たんぱく好きで毎日食べちゃう。お米は控え気味。やばあ（笑）
たんぱく質を毎日食べるのは問題ありませんよ😊
お米も合わせて食べるのが効果的です。
無駄な話が多い
単なるPRは要らない。見て損した。
PRではありませんよ。実際に食事でどのくらいの変化があるのかをご紹介しています。食事の力はすごいなと気づいて、改善する方が増えたらいいなという思いでの情報提供です。
食事内容としては簡単なので、自分でできる人が多いと思います。ただ、自己流で思ったように解決できない方がいらっしゃるので、そのような方は相談いただければサポートしています。