Ginnastica Dolce a Casa: Esercizi Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
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Ginnastica Dolce a Casa: Esercizi Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità
Allenamento completo per migliorare il nostro stato di benessere e il nostro grado di mobilità.
Il workout è composto da esercizi di facile esecuzione da eseguire in lento movimento.
Questa sessione è per tutto il corpo, comporta una minima sollecitazione muscolare ed è ottimale da inserire nei giorni di recupero.
Ricordiamo che la respirazione gioca un ruolo fondamentale nell'allenamento, in particolar modo nelle sessioni di stretching o di mobility dove i movimenti richiedono concentrazione e armonia.
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Ho 65 anni. Da quando seguo i tuoi esercizi , le mie articolazioni sono decisamente più elastici ... Grazie mille . 🌹
Esercizi per tutti, per tutti i gusti e per varie e diverse esigenze! Grazie
Ti ho scoperto da poco ma ormai sei il mio appuntamento giornaliero preferito grazie ❤
Adoro le vostre lezioni di mobility. Mi fanno un gran bene!
Sono bellissimi i tuoi esercizi
❤❤❤belli
Sono stati bellissimi i tuoi esercizi !😊❤
Sono Monica e da un paio di settimane esegue giornalmente questi esercizi ... e li trovo fantastici sono senza salti e gli esercizi non sono difficili e devo dire che mi sento molto meglio e più sciolta nonostante la mia artrosi! Grazie mille e buona giornata a tutti 🌺
Grazie per la condivisione dei vostri allenamenti!! Non me ne perdo uno!!!
Grazie di aver pensato anche a noi con esercizi di mobility Brava la voce guida molto professionale Grazie mille che lavorate per noi ❤️
PERFETTO!!!
Molto professionale Tu, molto contenta Io!!!! davvero complimenti
Questa sessione è perfetta per concludere una faticosa giornata di stress lavorativo!!! Grandi!!
Bravissima faccio i tuoi esercizi ogni mattina e la mia lombosciatalgia cronica e migliorata tantissimo te ne sono grata veramente
Questa serie è la migliore:un video meglio dell'altro!!
Grazie mille,, esercizi eseguito con successo 🥰👏
Esercizi semplici e ben spiegati 😊 ottimo per rilassarsi un po'
Ottimo esercizio molto professionale grazie
Grazieeee bellissimo farlo insieme
Grazie, siete unici, per me ultra 60 enne esercizi spiegati bene ed efficaci, oramai segue le Vostre lezioni da un paio di anni e si possono scegliere tempi diversi e collegarle ad altri... 💪🤗
Li faccio ogni giorno scegliendo il tempo che riesco a fare.
La voce di Katia è rassicurante e perfetta nel guidare agli esercizi ! Grazie !
Appena finito, grazie per tutti questi esercizi.... Siete stati una splendida scoperta....
Grazie mille! Mi piace molto!
Molto bella questa sessione!! Bravi!!!
Sei veramente tanto brava. Grazie !
fatto grazie bellissimo
Grazie per i vostri video. Oggi è stato veramente bellissimo. Esercizi tradizionali fatti con un’ottima sequenza. Complimenti
Dolce appuntamento .Grazie
Bravissima
meraviglioso! Un toccasana per sentirsi più elastici :-)
Mi piace ,molto brava ,mi hai fatto tornare la voglia di fare esercizi 😄
Giovedì, QUARTO allenamento 💪 mi sento benissimo!! 10, 💯, 1000 volte grazie 🙏🏻 😊
Super bellissimo....grazie Katia è sempre un piacere rilassarsi insieme.....
grazie mille !!!!ci voleva proprio questo allenamento dopo una giornata di lavoro.grazie siete grandi.
Grazie Katia, davvero molto bello 💪🚴
Grazie
Bellissimo questo allenamento!! 💪
Fatto, sono rinata,grande siete fantastici!!!!!grazie🥰
Grazie mille Katia stupendi gli esercizi sopratutto per i musculi irrigiditi
Esercizi chiari e ben spiegati anche se spesso viene invertito il nome della gamba (voce : gamba destra mentre nel video muove la sinistra). Complimenti per l'aiuto che ci date in questi tempi di chiusura.
bravi
Molto ben fatto.....
Tra poco lo inizio...grazieeeee 🤩🤩🤩
Questa è la mia sessione Mobility preferita, dopo i workout premium che trovo fantastici e ben suddivisi per tutta la settimana questa è la mia coccola della domenica pomeriggio. Grazie ragazzi👍🏼❤️
Davvero molto brava .domani rifarò
Importante
Ci voleva proprio..🙂💪
Grazie mille da Patrizia
Ottima idea gli esercizi in piedi! 40 minuti filati senza sedersi sono un toccasana di questi tempi. Spero si possa fare qualcosa del genere anche con Pilates Fusion o con un allenamento principianti/medio.
Ciao sono Rosa, x quanto tempo mi consigli questo esercizio prima di passare a qualcosa di più intenso .. premetto che sono molto rigida e fuori allenamento.grazie
ottimo allenamento giannastica dolce per la schiena.morena faccio.
✔️fatto! 👏
Oggi ho fatto total body siete fantastici😉😍
Salve, dove posso trovare un video per aumentare massa nella parte superiore del corpo? Grazie, siete super!
Ciao! L'aumento di volume muscolare richiede una buona combinazione di alimentazione e allenamento.
Il muscolo cresce in presenza di un surplus di energia e se riceve stimoli importanti, con i nostri workout gli stimoli per l'ipertrofia sono limitati rispetto ad un programma con i pesi in palestra.
Se ricerchi aumenti di volume importanti il nostro consiglio è di rivolgerti ad un nutrizionista sportivo e ad un trainer in palestra che ti prepari un programma per l'aumento di massa con sovraccarichi.
Se invece ricerchi un corpo tonico e asciutto puoi utilizzare i nostri workout per la parte superiore del corpo con i pesetti:
www.fixfit.it/allenamenti/?s=1&sl=&sz=sb&mim=&mam=&mik=&mak=
...spuegazione ottima si riescono a fare senza difficoltà e correttamente perché la siegazione è chiara.
Francesca Perrone vero! Spiegazione chiarissima e riesco anche a correggermi da sola
Grazie Mille Ragazze, ci tengo tanto alla spiegazione, sono davvero felice che risulti chiara :)
Bello, lo faccio da circa 3 giorni e sento già un piccolo miglioramento. Avrei una domanda, mi Succedeva anche da giovane: a volte la respirazione "controllata" mi fa sbadigliare, cosa posso fare per evitarlo?
Fattooooo vamosss
👏👏👏
Bellissimi esercizi 😊 per il collo cosa si può fare? Grazie!
durante l'esercizio dell'allungamento laterale della gamba, ho dolore al ginocchio piegato. Cosa fare in tal caso? Grazie
Tra poco vamoss 💪❤️
🤩🤩🤩
Fatooooo vamossss
Ecco la faccio domani pomeriggio,oggi ho fatto il workout Premium e nel pomeriggio sarà bicicletta vamossss
Questi allenamenti e quelli flex e tone, sono adatti anche in gravidanza?
Ciao Adelisa, in gravidanza consigliamo sempre di farsi seguire da un trainer. E' un periodo molto delicato e l'allenamento va personalizzato con il progredire della gravidanza in base alla tua condizione di settimana in settimana ;)
Noi ti aspettiamo per il post, ti facciamo le nostre congratulazioni e ti auguriamo una felice gravidanza!! 😘
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille!! ❤️❤️
💙🤠💛
👏👏👏👏👏🎇🎇🎇
VERAMENTE DOLCE
Mi è piaciuto moltissimo, manca però la parte collo e cervicale
Belo
Bello
Ok
Praticando uno di questi esercizi al giorno riusciamo a non diventare 2 palle da bowling.
Ciao Martina, questa tipologia di allenamenti non ha un consumo calorico rilevante, una corretta alimentazione e un'allenamento costante con workout (oltre a questi) che ti permettono di ottimizzare il bilancio calorico settimanale è la strategia più corretta per ottenere e mantenere un corpo tonico e asciutto :)
Y
Accidenti alla pubblicità!!
P
Ho la cifosi ed ho difficoltà a fare questi esercizi
Ciao! Queste sessioni non tengono conto di eventuali problematiche posturali, in questi casi è necessario il consulto del fisioterapista per capire quali siano le sessioni più indicate per la tua situazione.
Bellissimo un toccasana appena riesco lo faccio ❤️
Ok