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Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare Per Tutto Il Corpo
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- เผยแพร่เมื่อ 29 เม.ย. 2020
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Esercizi di stretching e allungamento muscolare per tutto il corpo.
Una sessione completa con esercizi di stretching e mobilizzazione per migliorare flessibilità articolare ed elasticità muscolare.
Alterniamo fasi di stretching in piedi e a terra sul tappetino.
Ricordiamo che non è necessario forzare eccessivamente i movimenti, è sufficiente arrivare al massimo allungamento e mantenere la posizione creando una leggera forza che non provochi dolore o fastidio.
La respirazione è un elemento molto importante nello stretching, le indicazioni audio vi aiuteranno a mantenere una respirazione corretta durante gli esercizi.
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Ho 28 anni e sono sempre stata rigida come un tronco, alterno 3 giorni di stretching con altri vostri video per tonificare e devo dire che a distanza di 2 mesi mi sento meno rigida. Grazie mille mi avete fatto venire voglia di non rinunciare ❤
Bravi bravi mi rilasso molto dopo essermi allenata più di un'ora al giorno e anche quando non mi alleno faccio questi esercizi e mi sento meglio!!!! Grazie mille
Ho iniziato questi esercizi l anno scorso in pieno lokdawn e mi sono stati molto utili visto che vivevo giornate abbastanza frenetiche , da circa un mesetto mi è venuta voglia di riprenderle e ho cercato subito di ritrovare il video, mi piace molto e mi sono trovata subito molto bene con la voce che guida , mi mette a mio agio , grazie siete il mio appuntamento quotidiano.
Grazie x questi video. Ho iniziato questi workout da 3 settimane 6 giorni su 7 e sto avendo i primi risultati, sono molto felice, grazie del vostro tempo 🙏❤️
Non smetterò mai di attingere dai vostri video nuovi esercizi utilissimi per il mio riscaldamento pre-corsa e pre-workout, alcuni di questi associati ad alcuni circuiti vostri cardio,sono ottimi per iniziare a sciogliere prima di attivare col cardio il corpo. Bravi!
Bellissimi esercizi lo faccio quasi tutti giorni mi trovo bene complimenti per la voce piano e rilassante
Fatto è stato fantastico, adoro questi workaut, perché mi fanno rilassante moltissimo!!!!!!grazie👍💖
Trovo ottimi questi esercizi di allungamento e rilassanti allo stesso tempo. Lei è bravissima
Super rilassante ed esercizi spiegati perfettamente e ben dosati
Grazie per questo esercizio..
Grazie ottimo allungamento di stretching sei bravissima
Fantastica sessione di Stretching. Ho esaurito i complimenti per voi e per questa trainer. Grazie Mille per questi splendidi Video!!!!
Ottima sessione di stretching :-) bravissima grazie...
Grazie x questi video
Perfetto grazie
Bellissimo allenamento.
Bello e completo!!!fatene degli altri!!!!!😍💪
grazie mille, davvero utile!
Molto dolce ma efficace
Ne avevo proprio bisogno
Grazie
Complimenti e grazie!
Grazie! Ho migliorato Lelongazione.
Bello , grazie.
Grazie tante per questi video che mi aiutano dal 2020.
Mi sono fatta una play list da sola basandomi sui miei problemi, infatti essendo una settantenne ho vari problemi nella fascia lombosacrale che mi procurano mal di vita e dolori in entrambi i glutei.
Vi chiedo se potete darmi dei consigli e magari fami una play list giornaliera da seguire.
Grazie
Esercizi bellissimi ne avevo proprio bisogno grazie
Bello allenamento
fatto mi e piaciuto tantissimo sei mitica Katia
Bravissime! Grazie!
Bravissima grazie🙋♀️
fatto✅ veramente rilassante😊
Grazie
L esercizio di oggi mi è piaciuto moltissimo! Brava Katia
Molto utile postworkout
🖒🖒
Bravissima grazie
Che bello. Grazie
Perfect workout. I love the exercises
Siete più puntuali di un treno svizzero! Oggi faremo cardio, ma domani proveremo anche questa nuova lezione. Grazie e buon lungo fine settimana.
Lo provo stasera, grazie!!!
Katiaaaa l'ho fattoo,non credevo mamipiace qst pilates, adesso lo inserisco giornalmente nel pomeriggio lol x migliorarsisempre vamossss 💪
Trovo interessanti questi esercizi vorrei seguire soffro di rigidità di tutto il corpo
Appena terminato!!! Fantastico, lo rifarò sicuramente! Grazie Katia🤩
Brava insegnante
Veramente bellissimo e super rilassante! Mi sento i muscoli molto più sciolti😍💪
Bellissimo! Grazie mille
Molto rilassante😊Bravi🙌
Brava e' bravi come sempre👏
Brava
Bravissima
oggi volevo rilassarmi ma senza perdere l'appuntamento per allenarmi questo video è stato ottimo :-)
✔️fatto! Fantastico 👏
Grazie❤
VAMOOOSSS....👍👍👍
Okk proveremo anche questo 💪😘
Mi ha devastata questa sessione😂
brava
Ciao Katia,la posso fare questa lezione ,come giorno di riposo,essendo che mi sono allenata ieri facendo Total body con i pesi?
Ciao sta iniziando nuovamente a allenarmi.son i primi giorni quindi dolori da per tutto 😂, oggi mi son dato un giorno di pausa x non sovraccaricare....ho deciso di fare con te sto video di strec.ho fatto bene ?? Sarebbe da ripete 1 volta o 2 a settimana ? Grazie e complimenti bellissima é bravissima
Adoro
Ciao! Esercizi fantastici!
Volevo chiedere se possono essere fatti anche dopo intervento chirurgico ernia del disco L5 S1.. dopo 50gg possono essere fatti?
Grazie in anticipo!
Buongiorno!!!! E bellissimooooo wow❤️
Fattoooo🤗
ma con questo esercizio per l'allungamento muscolare è solo per la flessibilità dei muscoli o si riesce a prendere 1-2 centimetri con costanza?
Appena fatto il workout Premium e 30 minuti di bilancere, questo lo faccio dopo pranzo,voglio imparare il Pilates ciaoo vamossss 💪🏋️
Fatto pure questo workout due qst mattina d domenica Lol 🏋️ vamosss 💪
❤❤❤❤❤
Dove hai preso questo body? È bellissimo!
una domanda forse stupida, ma questo stretching è adatto per dopo corsa? oppure va bene per prima? grazie
Ok, lho fatto pure questo dopo la mia camminata di 10.000 passi veloci... E mi sono rilassata. Grazie di cuore. Ps. Vedo Katia e vedo me proprio uguale🤥🤥🤥🤥😩😩😩😂😂😂😂
Mi piace il top,dove lo hai preso??
Continuo ormai da inizio quarantena a fare total body poi V pancia piatta poi pilates stretching tutti i giorni devo dire che siete molto bravi e mi hanno aiutato molto durante la quarantena ed ora io ho 81 anni e mi sento per ora molto bene dopo la vostra ginnastica ma certi esercizi mi sono più difficile ma ad ogni modo non mi lamento prima facevo 10km di corsa e camminata veloce ora preferisco fare la vostra ginnastica cosa ne dite ? sono una ex atleta dei centro metri ...grazie di tutto quello che mi state dando lalla
Ed ti
Ma un
In un ho no
Ciao io vi seguo e faccio i vostri esercizi da quando sono a casa dal lavoro per Covid 19! Mi trovo bene ma non riesco a dimagrire girovita! Comunque siete bravi! Grazie!
Anche io ho iniziato questi workout da 3 settimane, ci ho abbinato una dieta povera di carboidrati e grassi. Avevo un addome molto molto gonfio sembravo di essere al 5 mese... Per essermi allenata solo 3 settimane ho avuto dei risultati ottimi.
Buongiorno,quando faccio l'allungamento laterale mi fa male la parte inferiore della schiena cosa posso fare?grazie.
Bello voto 8
Rega spero di potervi essere utile: in 1 minuto nel mio ultimo video ho illustrato 5 esercizi per le gambe fattibili se non avete attrezzi. Buon allenamento e buona quarantena a tutti💪
😍😍😍
Quando fai il prossimo video?
🙏🙏🙏
Sei dolcissima
Fatto
🤩🤩🤩
😊
Grazie questi video
🤗 👍
Comunque nella posizione finale ci starei per 10 ore consecutive
Alla faccia del livello base...
Stretching polpaccio destro e sinistro hanno gli audio invertiti
Il più delle volte confonde la destra con la sinistra o viceversa quasi ridicolo
Lavora a specchio
Hh❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😊
Ma che cazzo di livello base è?????
Esercizi troppo veloci. Non fai in tempo a posizionarti che devi subito cambiare. Sembra una corsa contro Il tempo.
Grazie bellissimo
Brava
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩