Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout.... ➥ Các bạn vui lòng liên hệ : ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317 ► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019 ► Hoặc hotline : 0931.250.850
Nguyễn Hoàng Gym Thêm vấn đề nữa. Trong meal em đang theo có bữa ăn phụ lúc chiều. Em có thể dùng mass vào lúc đó thay cho meal được chứ anh nhỉ vì em ko có time để ăn. Em workout sau đó 3 tiếng tầm chập tối
Funny TV đúng r 11h tối tới 7h sáng hoặc nếu bạn bận phải đi làm sới thì 10h tối đến 6h sáng cũng dc , nói chung trc 11h phải ngủ say thì cơ thể sẽ ok nhất . Mình thì 10h30 lên giường nghe nhạc khoảng 15’ sau thăng thiên luôn hihi
Cảm ơn a, giờ e mới bắt đầu đăng ký để tập nhưng chưa vội, may mắn xem dc những video chia sẽ của a, nó thật sự hữu ích và đầy tâm huyết. A cho e hỏi, nếu mình bị bệnh Gout phải kiêng đạm / protein từ động vật va trứng sữa, mình có cách nào để bổ sung những thành phần quan trọng này từ thực vật không ạ? Nếu được nhờ a chỉ giùm sản phẩm đó luôn a nhé!! Ah phòng tập của a o đâu vậy ạ, 2 vợ chồng e đều có nhu cầu tập . Mong a phản hồi, chúc a luôn sức khỏe!!
tập cách nào , hít đất hay dùng tạ , mình mới tập bụng 3 ngày trc giờ lên múi rồi , bạn ko tin bạn cứ làm y chang tư thế hít đất nhưng tay rộng ra cách 1 ô gạch và chân cũng tương tự , ăn nhiều rau và thịt cứ tập như thế 3 ngày sau sẽ có sự khác biệt
A hoàng ơi e thấy giáo án của a chia buổi cho ng mới tập có sự kết hợp 3 buổi; 1 ngực - vai - tay sau và 2 lưng - xô - tay trước và 3 chân e có thể tách 4 buổi như thế này a xem có ổn ko nhé 1 vai - tay trước - tay sau và 2 ngực và 3 lưng - xô và 4 chân .! E cảm ơn a ạ.!
Buổi sáng ăn thịt vs mỳ có đc ko bạn bữa trưa cơm thịt rau đậu phụ tại mình không thích ăn đậu phụ thì có sợ thiếu chất dinh dưỡng không bạn bữa tối cũng như bữa trưa nhưng có thêm trứng ngoài ra mình hay à hóa quả và uống sữa mình tập theo kiểu là tăng cơ với tăng cân vậy có đc không bạn tại mình muốn tăng cơ và tăng kg để sau này tập gym bulking có đc không bạn ơi mong bạn cho ý kiến chế độ dinh dưỡng ra sao và tập như nào để tăng cơ ta kg tốt và sâu này nếu mình đi tập gym theo kiểu bullking có đc không vậy bạn ơi mong bạn cho ý kiến ạ
Cho em hỏi e tập hai năm rồi sau mỗi buổi e vẫn đau nhứt cơ. Vậy đến khi nào mới hết đau nhứt cơ vậy anh. E tập đều tuần nào cũng tập chỉ nghỉ có một ngày.
Anh sai rồi whey protein từ nhiều loại chứ không phải từ sữa không. Whey protein có thể làm từ đậu nành. Trứng. Sữa. Thịt bò nhưng có thêm cretine. Em chia sẽ với anh sau tập em dùng mass ạ vì cho em lượng calo cao thêm 50g protein và 5g BCAA.
Em có vài câu hỏi mong a trả lời a5 , e dang bulking : 1. Sang mới ngủ dậy có nên ăn trái cây không a 2. Sáng với sau khi tập mình mình dùng tinh bột hấp thụ nhanh, còn những bữa còn lại ăn tinh bột chậm phải không a 3. Marco của e tỷ lệ 35:50:25 vậy có hợp lý ko, e theo eat learn (lên kg chậm, hạn chế lên mỡ) 4. Whey có time hấp thụ là bao lâu Sẵn cho em xin thông tin về thưc uống trên clip lun e xin cảm ơn
Trường hợp kiểu tập xong về ngủ luôn thì có nên ăn sau tập không anh? Ý em là có bắt buộc phải ăn sau tập không anh, có thể làm 1 muỗng whey hoặc dồn bữa sau tập thành bữa ăn trước tập được không nhỉ? Vì mình thường tập xong là 10h về ngủ liền. Với lại nếu sau tập không ăn tinh bột mà chỉ whey và thịt thì có ổn không nhỉ anh
@@NguyenHoangFitness Vâng em cám ơn anh, có điều em chưa hiểu tại sao phải có tinh bột sau tập à? Với nếu mình không đáp ứng bữa ăn sau tập thì cơ mình vẫn phát triển nhưng sẽ chậm hơn có phải vậy không anh?
@@quangnhat7691 vd ban muon minh la 73kg di thi ban phải build lên 80kg roi ban siết lại còn 73kg thì mới được co the ban mong muon là ngưòi kho di, co bap ro rang. Nếu mình chỉ tập cho khỏe thì Không dễ làm đâu nha bạn.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
➥ Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317
► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850
Nên ăn no trc khi tập hay là tập xong mới ăn chỉ e với a
@@NguyenHoangFitness ngoài hút xà đơn ra còn cái nào giúp tăng chiều cao ko a
Cho mình hỏi là trong quá trình luyện cơ bắp thì có thể uống nc ngọt với trà sữa ko
Cản ơn bạn
Dùng mass pha đc ko ạ
Khi người thừa cân đi tập thì nên ăn gì sau khi tập a
Thanks a
Sau khi tập ăn luôn đc khg anh
Nếu e nạp từ thức ăn tự nhiện thì từ 45p sau tập là ok.Còn whey protein thì tầm 30p là đẹp
Muốn giảm cân khi tập phải ăn uống sao a
Cái carbtrong mass gainer có phải là tinh bột nhanh ko anh?
Nguyễn Hoàng Gym Thêm vấn đề nữa. Trong meal em đang theo có bữa ăn phụ lúc chiều. Em có thể dùng mass vào lúc đó thay cho meal được chứ anh nhỉ vì em ko có time để ăn. Em workout sau đó 3 tiếng tầm chập tối
Ua cho hoi clip nay la tang co giam mo hay la tang can tang co v ak
Mass Bao nhiêu tiền một bịch và mua ở đâu A
Anh ơi cho em hỏi rằng thời gian ngủ nghỉ thế nào là tốt nhất cho tập luyện ạ. Mong anh trả lời ạ. Cảm ơn a.
@@NguyenHoangFitness Em cảm ơn ạ
Funny TV mình xin bổ sung là từ 11h đến 7h là tốt nhất nếu bạn chưa biết nhé hihi
@@pvtk_ukcolung 11h đêm tới 7h sáng hả.? Mình cảm ơn nhé
Funny TV đúng r 11h tối tới 7h sáng hoặc nếu bạn bận phải đi làm sới thì 10h tối đến 6h sáng cũng dc , nói chung trc 11h phải ngủ say thì cơ thể sẽ ok nhất . Mình thì 10h30 lên giường nghe nhạc khoảng 15’ sau thăng thiên luôn hihi
Cho em hỏi nếu ăn chuối thì sẽ tăng phục hồi đúng ko a? Nếu có thì ăn chuối trước hay sau khi uống whey protein ạ
Tập xong thì nghỉ thơi gian bao lau moi ăn com ha a
Trong vòng 2 tiếng sau tập ăn là được đúng không a
A cho e hỏi giá của túi bổ sung protein đc k ạ, vì e sợ uống cái đấy nó giống chất kích thik hay giống 1 loại thuốc nên k giám mua
@@NguyenHoangFitness cảm ơn a
A ơi trc khi tập e ăn chuối với uống sữa
Còn tập xong r ăn khoai lang với ức gà có được kh ạ
anh ơi em người gầy k uống mass mà uống whey được không anh. tại người ta kêu uống mass không tốt.
@@NguyenHoangFitness Trước E có dùng mass mà dùng hết 1 thời gian lại bị xuống kg. A có cách nào k bị sụt k A.
Cảm ơn A nhiều 😂
e moi tap gym dc 1 tuan, e su dung them amino 2222 tabs 320 co tot khong a
Cảm ơn a, giờ e mới bắt đầu đăng ký để tập nhưng chưa vội, may mắn xem dc những video chia sẽ của a, nó thật sự hữu ích và đầy tâm huyết. A cho e hỏi, nếu mình bị bệnh Gout phải kiêng đạm / protein từ động vật va trứng sữa, mình có cách nào để bổ sung những thành phần quan trọng này từ thực vật không ạ? Nếu được nhờ a chỉ giùm sản phẩm đó luôn a nhé!! Ah phòng tập của a o đâu vậy ạ, 2 vợ chồng e đều có nhu cầu tập . Mong a phản hồi, chúc a luôn sức khỏe!!
Anh ơi buổi sáng ăn 2 quả trứng gà vs uống sữa có tăng cân ko anh
A ơi uống whey protein trước tập hay sau tập vậy a
Sáng dậy uống 1 muỗng và sau tập 1 muỗng b
Đúng rồi sang một muỗng và sau tập một muỗng đúng ko anh
Em mới đi tập ngày đầu , theo anh thì em nên ăn gì sao khi tập để mau lên cơ ngực và cơ bắp dị anh ?
Sau 2 tiếng tập thì tập xong lúc 6h ăn lúc 8h đc ko ạ hay phải sớm hơn ạ
Tke 2 tiếng tròn thế có đc ko ạ
Anh ơi bắp chân em nhỏ chỉ 31.5cm. Em tập gym 2 tháng mà bắp khó to quad. E cao 1m57 nặng 48kg. Mách em cách tăng bắp chân với ạ
A ơi bủi sáng e chiên trứng vs yến mạch và thịt bò chung dô ăn đc ko a.
Học sinh cấp 3 sáng ăn gì tăng cơ tốt ạ?
Ăn sáng xong đi học đó a ơi
"Ăn điểm" em nhé
Sao e xem bên tây họ bảo tập song mà ăn tinh bột là vứt cả buổi tập. Tập song nên dụng whey hấp thu nhanh
Coi Riven uuid
A ơi em tập 1 năm r mà s k lên cơ j ht mong anh hãy chỉ trong clip sau. Em cảm ơn anh
bạn tập sao
@@duytranle6691 mình tập vẫn bình thường thôi
tập cách nào , hít đất hay dùng tạ , mình mới tập bụng 3 ngày trc giờ lên múi rồi , bạn ko tin bạn cứ làm y chang tư thế hít đất nhưng tay rộng ra cách 1 ô gạch và chân cũng tương tự , ăn nhiều rau và thịt cứ tập như thế 3 ngày sau sẽ có sự khác biệt
giữ tư thế đó trong 30 giây
mỗi ngày 3 lần
A hoàng ơi e thấy giáo án của a chia buổi cho ng mới tập có sự kết hợp 3 buổi; 1 ngực - vai - tay sau và 2 lưng - xô - tay trước và 3 chân e có thể tách 4 buổi như thế này a xem có ổn ko nhé 1 vai - tay trước - tay sau và 2 ngực và 3 lưng - xô và 4 chân .! E cảm ơn a ạ.!
Dạ .! E cảm ơn a nhé chúc a mọi sự như ý
Sau tập 1 liều whey đc k anh
@@NguyenHoangFitness e có uống thêm sữa và 1 quả chuối vậy có tối ưu đc k ạ . E xin cảm ơn
Buổi sáng ăn thịt vs mỳ có đc ko bạn bữa trưa cơm thịt rau đậu phụ tại mình không thích ăn đậu phụ thì có sợ thiếu chất dinh dưỡng không bạn bữa tối cũng như bữa trưa nhưng có thêm trứng ngoài ra mình hay à hóa quả và uống sữa mình tập theo kiểu là tăng cơ với tăng cân vậy có đc không bạn tại mình muốn tăng cơ và tăng kg để sau này tập gym bulking có đc không bạn ơi mong bạn cho ý kiến chế độ dinh dưỡng ra sao và tập như nào để tăng cơ ta kg tốt và sâu này nếu mình đi tập gym theo kiểu bullking có đc không vậy bạn ơi mong bạn cho ý kiến ạ
@@NguyenHoangFitness ok mình nặng có 58kg thôi à lúc chưa tập 43kg :)) thật là nhỏ bé
@@aoduykhoi1084 ông có uống mass k, sao lên nhiều kg vay, t cũng 43kg
@@asuu9683 tớ không có tiền mua thực phẩm bổ sung cậu nhé tớ tập street workout 3 năm rồi có thắc mắc liên hệ face facebook.com/duykhoimotavision
Em đi tập buổi sáng vậy về em nên uống whey rồi ăn sáng hay là ăn sáng rồi mới uống whey hả a ?
Wuang cáo quá
Ban đêm tầm 8g tối mình tập tầm 20p thôi. Sau đó mình chỉ ă chuối hoặc sữa chua. Thế lại phải ăn cơm tiếp hả anh?.
@@NguyenHoangFitness cám ơn anh. Mình chỉ đang giảm mỡ trước .
Nói rõ ràng. Đi đúng nội dung. Cho 1 like
A ơi cho e hỏi trước khi tập e có uống c4 pre -ưok. Có cần ăn thêm gì nữa k ạ
Nguyễn Hoàng Gym vậyj hả a tks a nhé
Nói rõ ràng ,bổ ít, cảm ơn!
Cho em hỏi e tập hai năm rồi sau mỗi buổi e vẫn đau nhứt cơ. Vậy đến khi nào mới hết đau nhứt cơ vậy anh. E tập đều tuần nào cũng tập chỉ nghỉ có một ngày.
Ông giải thích quá dài vòng không tập chung đi xâu vào vấn đề chính
Sau tập 15p mình uốn whey , r 30p mình ăn đx ko anh , v có ổn cho tăng cơ giảm mỡ ko a
Nguyễn Hoàng Gym em nghe có mấy anh nói là con gái thì nên lựa loại whey nào có iso thì đúng ko ạ
Nguyễn Hoàng Gym người em có nhìu mỡ ở bụng và đùi em nên tập tạ kết hợp với chạy bộ hay chĩ tập với tạ ko để đốt mỡ hiệu quả ạ
Mình cao 165.nặng 68kg .mình tập tại nhà .nhưng băn khoăn .là en gì sau khi tập .để ko tăng cân .giảm mỡ bụng mong ad cho lời khuên
Bac Do hốc lắm mà ăn l
Tập xong cái em uống whey liền có đc ko a? Hay sau bao lâu mới đc uống?
E hay pha săn whey ở nhà rồi mang đi. Tập xong uống. Vậy có đc ko a. Hay tập xong rồi mới pha uống luôn v a
Sao em ăn uống nghỉ ngơi nhưng nó vẫn đau còn đau dữ dội hơn vậy anh
Nó đau ngay bắp tay anh em tập 2 ngày rồi
Troiqf mới tập có 2 ngày bị đau như vậy là bình thường là đúng rồi, tập lâu từ là nk ht đau ak bạn
Anh ơi cho em hỏi anh có video clip cho nữ tap tăng cân và tăng cơ không vậy?
Em 1m75 70kg thì sau tập nên uống mấy muỗng whey với ăn bn ạ
Anh ơi em m75 55kg nay em mới bắt đầu tập thì có khó lên cơ không anh
Tập mãi sao lại không to ra đc nhỉ
Tập 1tiếng là tập được mấy nhóm cơ z anh
Noi sam hoi nhieu pua dai ca oi
Anh ơi sau tập ăn yến mạch vs trứng thịt bò vậy đủ chất kh anh
Anh sai rồi whey protein từ nhiều loại chứ không phải từ sữa không. Whey protein có thể làm từ đậu nành. Trứng. Sữa. Thịt bò nhưng có thêm cretine.
Em chia sẽ với anh sau tập em dùng mass ạ vì cho em lượng calo cao thêm 50g protein và 5g BCAA.
em 1m65 20 tuổi và em ăn ít lắm h mún tập gym mà em chỉ có 42kg thui ạ ăn mãi kh lên thấy tự ti quá
Vậy Em chạy bộ buổi sáng có tăng cân ko A
Tập thì ko tập ăn thì ko ăn
Lúc nào cũng nghĩ TPBS
Ko bjo khá dk
Ngu lồn phát biểu
Phát biểu thể hiện cc lo m đi
Tập xong ăn bánh mì với sữa ngay lập tức thì có sao không ạ?
@@NguyenHoangFitness Cảm ơn anh nhiều ạ!
Tập xong sau bao lâu uống whey thì tốt nhát z anh
Nói vòng vo không vô vấn đề chính
Amino có chống dị hoá không ạ
Anh ơi em tập xong buổi tối sau đó e uống whey iso sau đó e nạp đồ ăn vô là đúng hay sai ạ
Đây là cách mình làm và rất hiệu quả ,bạn yên tâm và làm theo như cách bạn nói nha
Em có vài câu hỏi mong a trả lời a5 , e dang bulking :
1. Sang mới ngủ dậy có nên ăn trái cây không a
2. Sáng với sau khi tập mình mình dùng tinh bột hấp thụ nhanh, còn những bữa còn lại ăn tinh bột chậm phải không a
3. Marco của e tỷ lệ 35:50:25 vậy có hợp lý ko, e theo eat learn (lên kg chậm, hạn chế lên mỡ)
4. Whey có time hấp thụ là bao lâu
Sẵn cho em xin thông tin về thưc uống trên clip lun
e xin cảm ơn
Cái quan trọng trong quá trình bulking vẫn là tổng calo e nạp vào phải lớn hơn calo tiêu thụ.
Trường hợp kiểu tập xong về ngủ luôn thì có nên ăn sau tập không anh? Ý em là có bắt buộc phải ăn sau tập không anh, có thể làm 1 muỗng whey hoặc dồn bữa sau tập thành bữa ăn trước tập được không nhỉ? Vì mình thường tập xong là 10h về ngủ liền. Với lại nếu sau tập không ăn tinh bột mà chỉ whey và thịt thì có ổn không nhỉ anh
@@NguyenHoangFitness Vâng em cám ơn anh, có điều em chưa hiểu tại sao phải có tinh bột sau tập à? Với nếu mình không đáp ứng bữa ăn sau tập thì cơ mình vẫn phát triển nhưng sẽ chậm hơn có phải vậy không anh?
Kenh nay noi ngan gon ma rat ro rang bo ich, rat ham mo ban hoang
Sau khi tập xong thì khoảng bao nhiêu phút thì mình ăn và tắm ạ.
Em ở gần anh, thì sướng biết mấy
A ơi. Trong 2 tiếng sau khi tập. Thì e tập về xong ăn cơm luôn thì có ok k ạ.
@@NguyenHoangFitness dạ. E thì chỉ có time tập buổi tối. E tính tập r về ăn cơm luôn. Nv cũng ok hả a.
Za Tập về e ăn 3 quả trứng 1chuối ly ngủ cốc vậy có đủ chưa a
E tập vào giất sáng zạ
Thường 3 trứng e lấy 2 lòng đỏ vậy dx chứ ạ
E hiện tại 1m74 nặng 66kg
E mún giử kg mà mun cơ bắp nó săn hiện rỏ ạ
Tại e tập theo kiểu nhìn săn rỏ cơ đó ạ e thấy bự quá thì hơi thô
Zạ tại e nghỉ vậy vì phòng tập e tập ai thấy củng bự nhưng k có săn chả có ai có 6 múi e nhìn thấy k đẹp ạ
@@quangnhat7691 vd ban muon minh la 73kg di thi ban phải build lên 80kg roi ban siết lại còn 73kg thì mới được co the ban mong muon là ngưòi kho di, co bap ro rang. Nếu mình chỉ tập cho khỏe thì Không dễ làm đâu nha bạn.
Chia sẻ hay lắm bạn, cảm ơn
Nói rườm ra quá
Cảm ơn video của anh, vì thường là em tập xong hay đi nhậu, em thường tập buổi chiều, nhưng tập xong là đi uống bia,
Sau khi tập về lấy 1 bịch sữa 2 trái chuối 1 muỗng whey bỏ zo máy xay là nó có gần 30g protein rồi cộng thêm ăn 150g ức gà rau củ cho bữa tối cộng lại là nạp cỡ 50g protein cho cơ thể rồi
e tập tăng cân và e dùng mass thì sau tập uống mass dc k ạ ?
e đang dùng loại mass có 1200 calo liều lượng dùng cho một lần uống 600 calo là 1 muỗng hả a ?
Dạ e cảm ơn a ạ
à a. cho e xin công thức rõ chút về món sinh tố mass vs bơ ạ
Dạ thạnks a nhé
Cơm mơm bạn
Tại sao mình tập mãi mà tay ko nở to. Mà ngực thì nở to là sao.? Mà tập chủ yếu là tay nhiều hơn
Khả năng cơ ngực được phục hồi vì tập ít hơn rồi
Cái đó cũng tùy theo cơ địa có những nhóm cơ phát triển nhanh