1.Бег на месте 30 сек 2.подъем ног в висе с атегощением 3. Работа ног в положении уголок 4.скручивания сидя с эспандером 5.альпинист в Планке с эспандером
1. Попеременный подъем колен 30сек 2.подъем ног в висе 10раз 3.пархающая работа ног на брусьях в уголке 20раз 3.скручивания сидя подъем ног к груди 20раз с эспандером 4.подведение ног к груди в Планке с эспандером 20 раз на каждую ногу Всего 5 раундов
Всё крайне понятно, вот такие советы понятны с первого раза, всё упрощено, коротко, и ясно, поэтому мне и нравится этот парень, он говорит своими словами, а не заученными фразами
Все упражнения шикарные) Занимаюсь воркаутом давно, а таких практичных упражнений не использовал) Ну пожалуй только на брусьях, покачивания ногами под 90’
Впервые за пол - года начал опять тренироваться. Уже подтягиваюсь 6 раз. Умею делать выход на одну. Стойку на брусьях. 8 раз отжимать на пальцах. Все еще впереди. P.s. мне 13 лет
Мне нравятся видео Криса, он чем то затягивает, чем то привлекает к просмотру. Вроде в парне нет ничего особенного, видимо само направление очень интересное для многих. Я же остаюсь верен натуральному бодибилдингу, хотя многие движения из воркаута мне интересны, например выход силы
У тех, кто способен делать подъемы прямых ног в висе с отягощением и уголок на брусьях с прямыми ногами+"порхающая работа ног" - как правило нет проблем с прессом. А у 99.9% людей с животом и лишним весом подобные комплексы не вызовут ничего кроме недоумения.
Порхающая работа ног в положении уголок... Человек, делающий это упражнение - не нуждается в накачке ЛЮБОГО пресса. Я так думал - волшебное упражнение для накачки (т.е. для появления того, чего по определению - не было), а здесь - прогрессивный воркаут на профессиональной основе. Даже портачки - как у выступающего на TV спортсмена. Одно слово - Этуаль. Рядом, на каналах - девчонки с осиными талиями учат теток убирать живот. Из той же серии. Попался, дурачок, на замануху.
Александр у Криса на канале есть программы для новичков. В этом конкретном видео Крис показывает как очерчить и выразить пресс для продвинутых воркаутеров, у которых есть мышцы, но их не видно
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Скажите пожалуйста названия музыки 4:28
Надо
Неплохая методика от Криса, под чипсы с колой круто зашла
Я бургер с жареными нагетсами похавал под этот видос))) Пойду за пивком)))
Идиоты тупые, хватит жрать и об этом писать
@@just1108-f2up что такое рофл???я еблан,я не знаю.
@@hardkim3406 Шутка , прикол
@@tokuchi914 🤚😁
Крис: *показывает комплекс*
Я: ну, это выглядит довольно просто
Крис: вы сделали 1 сет, надо бы ещё 5 таких
Я: oof
Ты точно описал мою реакцию.
Если вы будете постоянно делать эти упражнения,то и результат будет.
Я делаю 10 таких 😎
Ну у меня нету пентхауса с выходом на крышу так что мне эта метода не подходит.
Андрей руки из плечей по этому и нет
у тебя есть 100% спорт. площадка около дома
ты прав, лучше у телика с банкой пивасика посидеть
я использую щель в проеме двери сверху и делаю подъем ног в висе.
А у меня законченный ремонт и на всех дверях сделаны наличники.
1.Бег на месте 30 сек
2.подъем ног в висе с атегощением
3. Работа ног в положении уголок
4.скручивания сидя с эспандером
5.альпинист в Планке с эспандером
спасиб бро
Ну, неправильно же!!! Правильно - с атигусчанеим!!!
"Он сделал 7 ошибок в слове "общежитие", написав "апсчага"..."
Спасибо за план)) удобно
Зато он «эспандер» умеет правильно писать😁
@@ИгорьЧеляб 😂
Переводчик настолько крут, что переводит даже выдохи - "фуух")
-Как сжечь жир внизу живота?
-Уменьшите процент жира
Классно объяснил, теперь мне понятно
Он имел ввиду то, что нельзя точечно сжечь жир, а надо избавляться от него по всему телу. У него имеются отдельные видосы об этом
@@kantemirtsavkilov2875 у тебя вообще нечего нет
Nazar от этого жира можно недельки за 2 запросто избавиться
@@kantemirtsavkilov2875 жир никогда не сжигается локально, он сжигается по всему телу постепенно.
@Yu Xan а ты как думала? Делаешь упражнения, тренеруешь мышцы, уходит жир и вот тебе пресс. Логика ппц просто, лёжа на диване пресс растить *рукалицо*
Сейчас бы просто научится поднимать ровно ноги в висе
ХАХАХАХХАХАХА ТАКАЯ ЖИЗА
Жиробасина
Начинай с поднятия колен. Когда освоишь, то можно уже ноги поднимать.
@@Arslan-f2r я могу передний вис
Крис красава ,как всегда, расказал всё доходчиво и разложил всё по полочкам.
1. Попеременный подъем колен 30сек
2.подъем ног в висе 10раз
3.пархающая работа ног на брусьях в уголке 20раз
3.скручивания сидя подъем ног к груди 20раз с эспандером
4.подведение ног к груди в Планке с эспандером 20 раз на каждую ногу
Всего 5 раундов
попытался подняться с дивана чтобы начать качать пресс зацепился пузом за что то вспотел и не смог встать! Спасибо за мотивацию!
Такие видео сильно мотивируют. Спасибо за перевод!
Обожаю вас смотреть вы номер один для меня!
Даже спортфаза отошла на второй план, уровень ребята
Спасибо большое 😊 очень приятно. Будет ещё круче
+GymFit INFO он наверное не понял что Вы только переводите )
Как всегда круто - лайк 💪🏻
Спасибо 😉
я заметил вы тут междусобойчиком лукасики раздаете, или эти два канала одного чувака.. 🤔
Пока смотрела пресс сам накачался , представляя как я буду его мучить)
Пока смотрел, живот заболел))
Зеркальные нейроны в деле))
@@insegretus9238 😂😂😂
Ору
Обожаю этот канал
*206 РАБОТНИКОВ МАКДОНАЛЬСА БЫЛИ ПРОТИВ И ПОСТАВИЛИ ДИЗЛАЙКИ*
Klaffy Legend ахаха
Скоро они создадут свои каналы где будут учить тебя жить
это у кого нет пентхауса поставили диз.
Уже 603
уже 635 :)
Спасибо. Как всегда круто. Все упражнения очень хорошие.
Круто, очень полезно,больше Криса!!
Спасибо 😉
завтра начну ;3
сегодня надо)
Да не, давай с понедельника вместе
Тогда с высокосного)
2020-ый год идеален для НАЧАЛА
Ну как?
Я так понимаю, пока не накачаешь пресс, то качать пресс по видео Криса Хериа нет смысла:)
Все упражнения вполне легко выполнимы, кроме брусьев
Спасибо, Крис!
Я не знаю как вы но я пошел пельмешки жарит😁
Какой красавчик😍
Озвучка выдоха-топ)))
Спасибо за переводы👍🏻
Всё крайне понятно, вот такие советы понятны с первого раза, всё упрощено, коротко, и ясно, поэтому мне и нравится этот парень, он говорит своими словами, а не заученными фразами
Крис красавчик! Спасибо за подсказки! 💪💪💪💪
Крис как всегда толково обесняет спасибо большое за видео
Это человек просто бешеный , пробовал все его упражнения , пресс болит дней по 5 , встаю с кровати как инвалид))
У меня ноги не ходят
Sandicat CS:GO&More 👏 да шороха програмка
А вы че хотели , вы думали ему это с проста так дается , нихера это годы трени
Где ты блять блины взял
Кек Кековский в спорт магазинах полно их
Супер тренировка👍
Я прихуел, когда он с блинчиком уголок держал...
У него ещё и утяжелители на ногах
Спасибо! Ждал пока переведут!
было полезно, жму лайк! Спасибо за перевод!
Классный мужик. И тренировки его шикарные. С каждым разом всё интереснее смотреть.
Александр Пономарёв надо делать)
Классные упражнения ))👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо 😉
Спасибо, это ужасно полезны упражнения)
Крис Хериа вне политики и вне конкуренции!!!!!!!!!!
@@ДавидДавидов-п5ц АХАХАХАХАХХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХААХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХААХАХХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХАХААХАХХАХАХ
Спасибо вам большое за инфо обзор с тренировкой!
*2:37** - насколько я помню, Ганнибал говорил что он ест что и когда хочет, но у него всё равно кубики как балкон выпирают*
Метаболизм у него такой.
Но Ганнибал не ест все подряд.
у самого нету нижний кубиков но рассказывает как их сделать, уважение таким ребятам, что не могут раскачать прес но учат других
У него все есть, гинетику не изменить, вот бы говорить про Крис а, что у него что то нету, ты вообще нормальный? =)
Суперский сет для нижнего пресса, спасибо👍
Супер! Атакуем!
Все упражнения шикарные) Занимаюсь воркаутом давно, а таких практичных упражнений не использовал) Ну пожалуй только на брусьях, покачивания ногами под 90’
наверное с прошлого года не смотрел видео данного канала, Отличная информация🤔👍👍👍
Спасибо, прям есть чего добавить в свою трреньку💪👏💖
*Топ видос!)*
TIM SPORT ты чё здесь?
лох , бицухи нет, чмошник!!!
Очень хороший контент, спасибо
Отлично полезно на все 100 спасибо!
Пожалуйста 😇
Скажите название трека 4:27 пожалуйста за ранее спасибо))
Мдеее у мине давление подскочило от просмотра
Alex Step ))
@Igor Igor пхаххаха
Хорошие упражднение и полезние 👍
Хороший канал, интересные упражнения, спасибо за ваш труд.
Спасибо, что цените!
Привет любимый атлет !!!сильнейшая мотивация !!!
Совсем исхудал Хериа
Все же начал 30-дневную трансформацию))
Ему идёт
Можно сказать захерел
Что будет если он поёдит к бабушке? 🤔
крутые упражнения!
Впервые за пол - года начал опять тренироваться.
Уже подтягиваюсь 6 раз.
Умею делать выход на одну.
Стойку на брусьях.
8 раз отжимать на пальцах.
Все еще впереди.
P.s. мне 13 лет
Слабовато для 13 лет я в 13 могу подтянуться 21 раз выход на одну изи отжиматься на пальцах не считал
@@Adrian-eq1lg 21 раз, ну нихуя ты машина, мне тоже 13, но я могу подтянуться только 3-4 раза
Походу буду скоро круче Криса без таких сложных преамбул, но в се равно респект!
Криссссссссс!!!!
Очень продуктивные упражнения
5:10,уже предоставляю,как дрыщ или жирный пытается таким образом «накачать нижний прес» и падает вместе с утяжелителем
Для того чтобы качать нижний пресс нужно подкачать верхние
хахаахахах
@@sql_upgrade пресс это одна мышца🙄
Кек, надо начинать без грузов. Потом уже, по мере развития, можно усложнять. Так что, толстякам и дрыщам незачем так загружаться.
@@Arslan-f2r у толстяков и так отягощение)
Хорошее видео - спасибо ребята)
Мне нравятся видео Криса, он чем то затягивает, чем то привлекает к просмотру. Вроде в парне нет ничего особенного, видимо само направление очень интересное для многих. Я же остаюсь верен натуральному бодибилдингу, хотя многие движения из воркаута мне интересны, например выход силы
Согласен, из каждого нужно брать пользу и развиваться. Главное не останавливаться на достигнутом 👍💪
Блог Юрия Спасокукоцкого - не заливай черт ты не натурал Спасибо Варгунину!
Юрия - чего??? Ты натурал? Никогда не поверю! Сдай тест или что там анализ про химика, потом посмотрим, если мужик и натурал не игнорь!
Югий вы такой натурал , как я балерина
Спасочукотский бомби новую зарубку от войтенко
Спасибо!
Отличные упражнения! 👍Интересно а в Майями зимы вообще нету?
Видимо нет. Википедия показывает по месяцам климат от 15 градусов (январь) средний минимум. А так 20-25 градусов в зимние месяцы.
Прикольная озвучка , спасибо )
Спасибо
Пожалуйста 😇
Крис твой упр на пресс риально работают .
Очень интересно, пойду за пивком схожу
Красавчик 👍
Мощщщь! Красавчик! С отягощением в висе и на брусьях упражнения жесть, невероятно
Спасибо, друг!
Четкий
Гашимов Талех ПРИВЕТ....если вам интересно потпишитесь на нашу канал...😊Я буду очень РАДЬ🤝🙏
Buisness Man на вашу канал? Сперва чем создавать бизнес иди русский учи
Хорошие упражнения, просто мощ!!!
3:37 НЛО летит.
Бля , я повелся
3.30
Переводчик конечно огонь😎интересно под чем он
Хочу увидеть больше упражнений которые можно делать дома ,а также упражнения на грудь и растяжку ног
Спасибо 💪
Что самое интересное что с этими тренировками появилась выносливость и пропала отдышка!!!
7:18 офигеть это что за гениальное изречение
Чем больше вы работаете, тем выполняемая вами работа будет больше
Отлично. Риспект. Какие дегенераты ставят дизлайк
Спасибо 😉
А ты процент неадекватов в обществе не учитывешь?
сотрудники Макдональдса
Заплывшие жиром диванные критики, которые ходят с пузом как беременные и щитают что это нормально
Спасибо тебе .
Прошу вас,подскажите пожалуйста трек 5:50!!!
Хороший ролик всем удачи.
парень монстр...
Ты да...
На шее лишнее, смотрю и постоянно думаю: "Зачем шарф?"))) А вообще красавчик;) За упражнения спасибо, буду)
У тех, кто способен делать подъемы прямых ног в висе с отягощением и уголок на брусьях с прямыми ногами+"порхающая работа ног" - как правило нет проблем с прессом. А у 99.9% людей с животом и лишним весом подобные комплексы не вызовут ничего кроме недоумения.
Хорошие упражнения.
Смотрю его только за мышцы😍 че говорит уже не слушаю.
Ну ты Крис КРУТОЙ 👍👍👍👍💪
Порхающая работа ног в положении уголок... Человек, делающий это упражнение - не нуждается в накачке ЛЮБОГО пресса. Я так думал - волшебное упражнение для накачки (т.е. для появления того, чего по определению - не было), а здесь - прогрессивный воркаут на профессиональной основе. Даже портачки - как у выступающего на TV спортсмена. Одно слово - Этуаль. Рядом, на каналах - девчонки с осиными талиями учат теток убирать живот. Из той же серии. Попался, дурачок, на замануху.
Александр у Криса на канале есть программы для новичков. В этом конкретном видео Крис показывает как очерчить и выразить пресс для продвинутых воркаутеров, у которых есть мышцы, но их не видно
Александ
Че за хуйню я прочитал
@@hunterxhunter7155 Не ну как бы у всех есть пресс, только его не видно и он не развинутый.
@@rabyth6871, у всех есть мышцы , но они не накаченные. Ну и хули толку , что они есть?
Круто👌👍💪
ок, завтра
Где вас только берут! Учителей от бога.
Спасибо за такие топовые упражнение и подробный разор всё ясно и понятно
Что за трек 7:00
фокус
Просто, но результативно. Только не ленись
Тренировка начинается 4:15
Спасибо🙏💕
спасибо за инфу
4:15