этот чувак самый лучший когда я смотрел другие каналы я не хотел ничего делать а теперь смотрю его и прям хочется это делать к тому же он и технику объясняет
Делал каждый день почти 3 недели по этому видео неделю,и по другому видео тоже от этого человека и воаля сбросил жир, пресс приобрел хорошие очертания,дела в 7-6 часов вечера через часа после еды)Буду продолжать.Большое спасибо вам)
Привет! Хочу поделится впечатлением о сегодняшней тренировки. Я четыре года занимался бодибилдингом с большими весами. Полтора месяца назад получил травму какая то плёнка болтается в правом глазу после очередного подхода на ноги потемнело в глазах пошли круги и искры. Разрывы на сетчатки глаза. Разрывы припаяли но как раньше заниматься не могу. Искал подходящий метод тренинга и увидел одно из этих видео. Сегодня попробовал начал с ног. Попеременное присидание на одной и другой ноге потом на обеих потом статическая позиция в полуприсяде как на стуле потом в тренажёр на разгибание ног так же одна и вторая нога потом вместе потом задержка на пиковом сокращении. всё это в одном подходе. Боль невероятная ни встать ни сесть.Но мышцы быстро востановились а ощущения давления как при травме небыло при этом эфект отличный. Сейчас как стальная пружина а внутри состояние нормальное. Давление отсутствует. Спасибо за твои видео! Я снова могу вернутся в зал!
Отличная треня ! Делал практически те же упражнения под таймер табата отлично работает результат виден через неделю тренировок ! И ещё чисто от себя совет ! Пресс такая мышца которая требует постоянной работы и тренировать его нужно всегда в любой подходящий момент !
Крис. Красавчик. Можно ли как то его попросить чтобы в своих тренировках он добавил звук музыки. А то прям в тишине тренеруешся. Просто если у себя прибавлять то он слишком громко говорит. А музыка все равно тихо. Спасибо
Добрый вечер, думаю что можно, в комплексе с правильным питанием. Я же свой убрал, а от сладкого и мучного был пузран. Главное цель, остальное всё получиться, желаю тебе удачи во всех твоих начинаниях.
Вадим Курчук этот комплекс надо делать в плюс ко всему тому, что ты итак делаешь. То есть ты итак тренишь ноги, грудь, спину, руки, плечи, пресс, кардио и вот еще по мере наличия сил добиваешь таким вот кардио-пресс комплексом, когда жир остался только в нижней части живота. По поводу количества ккал трудно сказать, но даже если 100, то это минус 100 за 5 минут. Если его не сделать то эти самые 100 останутся с тобой, а через 3 месяца это будет лишний килограмм жира, который мог бы быть сожжен при такой ежедневной трене. Впрочем, по ощущениям мне кажется тут больше 100 сгорит.
Здравствуйте,я ваш поклонник,и у меня проблема с программой!Я ее закачал все хорошо,до того момента пока не поменял телефон. Сейчас скачиваю, устанавливается все хорошо,но!!!зайти не могу mail указываю а оно мне выдает что уже существует такой клиент.подскажите пожалуйста что мне нужно сделать! Спасибо вам большое за то что вы делаете!это очень огромный труд!
Ребят помогите-смотрите я в основном питаюсь молочными продуктами,мясом(курицей с гречкой и т.д.)и яицами это нормальная диета для того что бы я мог накачать пресс P.S у меня есть чуточку жирка(мне 14 я могу добится результата за 3 месяца?)
как всегда ЛАЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙКККККККККККККККККККККККККККККККККККККК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Часть №1. Как Убрать Живот за 1 День
th-cam.com/video/_X0LvpC7af0/w-d-xo.html
Добавляйте пожалуйста список упражнений в описание
Вадим Курчук там не было сказано за один день
сука сколько же рекламы, посмотрите то, посмотрите это
что за трек на 6:10
@Вадим Курчук правильно только через хирургия
Пожалуйста в топ!
5 мин
На упражнение 30 сек
Нон-стоп
1. Порхающая лодочка с мячем
2. Русские скручивания
3. Подъем ног лежа
4. Подъем корпуса с подбрасыванием мяча
5. Прыжки "Вместе - врозь"
6. Бег с подыманием коленей
7. Планка с поворотами
8. Подъем бедер в боковой планке
9. Альпинист
10. Скручивание "Велосипед"
У Войтенка что-ли взял? Не уверен, могу ошибаться. У него похожие
Евгений Карпяк Это из этого видео. Я просто записал, что бы было удобнее.
Евгений Карпяк Войтенко берет у этого чела упражнения
@@ZEKAW какой нахуй войтенко, не смотри его. Он идеи пиздит, говорит а сам хуйней страдает.
Крутяк
3:33 начало! В топ, что бы увидели
Спс
РАДУЕТ ЭТОТ ПАРЕНЬ! МОТИВИРУЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ТАКУЮ МОТИВАЦИЮ!!!
ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ!!!
Посмотри Игоря Войтенко
@@ТатьянаЛебедева-я3ъ Крис лучше
@@ТатьянаЛебедева-я3ъ Войтенко больше кривляется
@@Luzifer_groznyj0000 Так в этом и смысл
@@ВкусныйХлебушек-й5д Все-равно Войтенко не сравнится с Крисом)
этот чувак самый лучший когда я смотрел другие каналы я не хотел ничего делать а теперь смотрю его и прям хочется это делать к тому же он и технику объясняет
Как успехи?
Делал каждый день почти 3 недели по этому видео неделю,и по другому видео тоже от этого человека и воаля сбросил жир, пресс приобрел хорошие очертания,дела в 7-6 часов вечера через часа после еды)Буду продолжать.Большое спасибо вам)
А сколько подходов??
Спасибо за видео. Смотрю часто ваш канал. Удачи вам и развития.
Моя любимая тренировка, обожаю её)
И как,тебе хоть что-нибудь дала эта тренеровка?
Привет! Хочу поделится впечатлением о сегодняшней тренировки. Я четыре года занимался бодибилдингом с большими весами. Полтора месяца назад получил травму какая то плёнка болтается в правом глазу после очередного подхода на ноги потемнело в глазах пошли круги и искры. Разрывы на сетчатки глаза. Разрывы припаяли но как раньше заниматься не могу. Искал подходящий метод тренинга и увидел одно из этих видео. Сегодня попробовал начал с ног. Попеременное присидание на одной и другой ноге потом на обеих потом статическая позиция в полуприсяде как на стуле потом в тренажёр на разгибание ног так же одна и вторая нога потом вместе потом задержка на пиковом сокращении. всё это в одном подходе. Боль невероятная ни встать ни сесть.Но мышцы быстро востановились а ощущения давления как при травме небыло при этом эфект отличный. Сейчас как стальная пружина а внутри состояние нормальное. Давление отсутствует. Спасибо за твои видео! Я снова могу вернутся в зал!
Пожалуйста 😇 удачи и здоровья 💪💥
Удачи✋😃
Первая попытка на 15 секундах последнего упражнения не выдержал и не смог дальше.🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо! Реально круто, благодарю за урок!
Лайк, если бомбили вместе с Крисом!)
Сперва лайк, потом смотрю видос!!!
Спасибо 😉
Roma Nechay ставишь лайк, смотришь и тренируешься 😁
Кто из 2020
@@АстемирМахотлов-ж7ч да братан, я здесь. Только помое тренировки лежу, Крис лучший)
Самый полезный канал🔥💚
Как всегда годное видео ребят 👍💪
Лайк конечно же,как же без него 👌👍
Спасибо большое 😊
Мощно ! Лайк!
Красавчик Крис! Спасибо ребята 🙏
Пожалуйста 😇
тренеровка супер сегодня первый раз попробывал, просто бомба
Спасибо очень качественная пяти минутка!!!
Взял на заметку! будем топить!!! GymFit - СПАСИБО!
Пожалуйста 😇
Спасибо что ты есть на свете и потому что ты классно советы даешь на пресс и другие упражнения ты крутой тренер
Лучший канал 👍🏻
Спасибо 😉
eto baNzai g
Отличное видео парни ,спасибо!!!
Пожалуйста 😇
Если я подкину гантелю, я не смогу выполнять упражнения дальше🙂
Мем с подвохом
Спасибо за перевод и Крису за треню) 🔥 делаю упр часто и жирок начинает уходить, чтоб его
Класс. Я тоже решил на себе испытать что такое здоровье. Решил похудеть своим методом.
Вы молодец!!!! Благодарю Вас!!!!
Самый лучший упражнение
Начало 3:36
Комплекс супер! Красавчик!
Крис, ты красавчик круто я собираюсь начать тренеровать
Отличная треня ! Делал практически те же упражнения под таймер табата отлично работает результат виден через неделю тренировок ! И ещё чисто от себя совет ! Пресс такая мышца которая требует постоянной работы и тренировать его нужно всегда в любой подходящий момент !
Бред. Пресс работает почти во всех упражнениях и эта такая же мышца как и все которую ещё можно легко перетренировать
Вадим Курчук А ты тут всё бл#дь считаешь калории 😂😂😂😂
Можно пожалуйста объяснить как ты посчитал это все?
теперь понятно что Евгений сказочник.
ну возможно он на сушке сидит, по этому и результат быстро пришел
Спасибо,это комплекс ускоренного кардио самый лучший
Спасибо огромное Крису Хериа просто. Благодарю
Как же это круто, спасибо!
Как всегда топ ))
Спасибо 😉
вы можете список упражнений в описание видео добавлять, было бы очень удобно
Лайк за перевод 👍
Хорошее кардио спасибо!
Спасибо 😉
Топим жир 5 мин,делаем пресс 8 мин, сильные руки 10 мин, кардио всего сейчас 6 мин в день, сильный кор 5 мин, отжимания 10 мин,
А где все эти тренировки?
Отлично видио ✌
Крис. Красавчик. Можно ли как то его попросить чтобы в своих тренировках он добавил звук музыки. А то прям в тишине тренеруешся. Просто если у себя прибавлять то он слишком громко говорит. А музыка все равно тихо. Спасибо
Крут ! Только соседи снизу с ума сойдут))
КРАСАВА! БЛАГОДАРЮ!!!
Делаю упражнение по три раза в день , очень помогает , спасибо
И какой результат??
Радует что рекламы нету во время тренировки только после неё
сегодня попробую эту тренировку
Я тоже()))))
шикарный комплекс
Я тебя обожаю спасибо ты мне очень помог
Крис огонь🔥💪🏼
Супер чувак!)))
Спасибо 😉
упражнения супер
7:27 что за Музыка? Подскажите пж
3:41 - начало тенеровки
7:47
Упражнение реально работают👍Спасибо огромное, ребята вы лучшие❤❤❤
Каков результат?
Эти упражнения должны чередоваться с кардио из прошлого видео? Или надо делать всё в один день? Ответьте, пожалуйста
Хороший учитель.
Уберите рекламу из ролика на время тренировки. Те самые 5 мин. Невозможно заниматься
Сколько подходов этих упражнений?
дело!!!! рекомендую. p/s если вы совсем в печали. скатайте полотенце вместо мяча.
4 пивных живота дизы поставили D
Kenga уже 8
Вадим Курчук ну и чеши от сюда наХ! !!!! Обосрались вы нам тут такие.
Добрый вечер, думаю что можно, в комплексе с правильным питанием. Я же свой убрал, а от сладкого и мучного был пузран. Главное цель, остальное всё получиться, желаю тебе удачи во всех твоих начинаниях.
Вадим Курчук этот комплекс надо делать в плюс ко всему тому, что ты итак делаешь. То есть ты итак тренишь ноги, грудь, спину, руки, плечи, пресс, кардио и вот еще по мере наличия сил добиваешь таким вот кардио-пресс комплексом, когда жир остался только в нижней части живота. По поводу количества ккал трудно сказать, но даже если 100, то это минус 100 за 5 минут. Если его не сделать то эти самые 100 останутся с тобой, а через 3 месяца это будет лишний килограмм жира, который мог бы быть сожжен при такой ежедневной трене. Впрочем, по ощущениям мне кажется тут больше 100 сгорит.
Kenga уже 69
А когда лучше делать до или после тренировки ?
Как называется трэк на 5 минуте?
Какой же он классный😍😍😍
дашь мне?сама можешь мечтать о нем)
Отличная треня.
Спасибо 😉
Здравствуйте,я ваш поклонник,и у меня проблема с программой!Я ее закачал все хорошо,до того момента пока не поменял телефон.
Сейчас скачиваю, устанавливается все хорошо,но!!!зайти не могу mail указываю а оно мне выдает что уже существует такой клиент.подскажите пожалуйста что мне нужно сделать! Спасибо вам большое за то что вы делаете!это очень огромный труд!
Напиши в поддержку сам через гугл переводчика
Access not possible in a new phone можно так наверно написать
@@sssam844 спасибо большое, уже справился!!!
Казах жарит
Латино-китаец вроде
Латино-китае-казахо-американец кхм. Так будет правильнее и толерантнее)
бурят вообще-то
Якут вообще-то
А я думал что он кореец
Після його відосів, хочеця ще більше, працювати над собою✌🤙
Радий зустріти українця
@@jekaviperyt8319 плюсую )
Круто!
Спасибо 😉
Крис Хериа спасибо я занимался 10 дней и у меня правда убрался живот
@Золотник TM мне кажется, если у человека мало было жира, то это возможно
Пиздишь
@@user-dh6dg3jz5y Да ну, сам проверь)0))
Что музыка в конце???? Пожалуйста скиньте???!!!
Спасибо 💪
пожалуйста )))
У меня вопрос єто обічній баскетбольній мячь ? или какой то специальній ?
И это нужно выполнять каждый день?
скажите пожалуйста, что за трек в конце, будьте людьми)))
Это надо делать каждый день?
От грыжи и остеохондроза пойдет?
А сколько подходов делать ?
Незнаете в перчатках для подиягиваний норм подтягиваться или нет просто мозоли постоянно
Как называется м
узыка напишите ответ
7:16 танцуем танцуем все
Хочу спросить как лучше уйдет жир ?с кардио или упражнения для пресса (живота)?
кардио . кардио убивает жир. если делать только упражнения для пресса то пресс будет качаться под жирком и его не будет видно .
@@ЛяляЛёля-з6ь а если делать упражнеия для живота ? Живот уйдёть?
Ребят помогите-смотрите я в основном питаюсь молочными продуктами,мясом(курицей с гречкой и т.д.)и яицами это нормальная диета для того что бы я мог накачать пресс P.S у меня есть чуточку жирка(мне 14 я могу добится результата за 3 месяца?)
Вычеслено на данный момент 48 диванных бойцов.
А действенны ли эти упражнения для девочек, мне 17. Если да, то делать их в том же количестве, как и на видео? Спасибо
Да, в впринципи можно их делать и девочкам)
@@ХалилСеитвелиев-ц4й Ок, спасибо
Надеюсь всё понимают, что без питания никакого результата не будет
Очень часто говорится следит за диханием. Каким именно должно бить дихание?
следим за обычным своей работой легких.как в качалке вздох и выдох все одновременно с нагрузкой
Стоп, я не готов. Дай дохавать 3 порцию хинкалов
Что за транс музыка на фоне?
Каждий день по 2-3 раунда не много будет?Или по 1 лучше???
От тебя зависит
Мне 17 ,делаю в день 3-4
Раньше и одну еле еле делал
Если говорить проще, делать лучше с прогрессией
Сколько подходов?
Вот и я после адского пресса это ангельская!
Так он и говорит, что это для всех уровней. Делай несколько кругов с небольшими перерывами. Плюс здесь ещё и кардио включено...
как всегда ЛАЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙКККККККККККККККККККККККККККККККККККККК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Что за музыка на 1:01
XTNXTN CNTXN Ark - Ship Wrek & Zookeepers
Сколько мяч весит?
3:33 начало
Классное видио, вдохновляет ! Пойду что то пожру...
Сколько раз в неделю надо делать?
А сколько надо дней чтобы жечь жир
Я делаю эту тренировку за раз где то 4-5 раундов, мне кажется , в другом случае- это бесполезно