Упражнения на коврике: 1) Крест 8:40 2) Диагональная складка 9:20 3)Русские скручивания 9:50 Все по 30 секунд, 3 подхода Не обращайте выделил тайминги для себя
Всем тем, у кого спрятан пресс, хочу сказать, что любая физическая нагрузка это жирный плюс в вашу пользу! Так что занимайтесь везде, выполняйте любые упражнения, главное не останавливайтесь. И результат будет налицо. Главное начать. Можно начинать с приседаний и отжиманий, а дальше уже сами не поймете как полноценно спортом занялись. Всем успехов!
@@blackstalkerru поддерживаю,, тоже втянулся,, сначала думал просто отжиматься начну,,, теперь вот гантельки прикупил, TRX трос, понесло короче,, ещё штангу осталось, но в однушке место занимает
Ребят. Слушайте и вникайте в слова парня!! Без обид, что "громко" пишу) Мне 42 года и пресс как у автора! Именно подъём ног хорошо реагирует на косые и область живота. Естественно техника о многом говорит к минимум сводите задействуя спину, минимум чикинга От себя ток добавлю: у пресса нету понятий " подходы, повторения" максимум это щёт после, как начинает жечь и до "не могу"! Автору РЕСПЕКТ за хороше НАРОДНОЕ обяснение без лишних ненужных пафосов. Всем добра!
Закачать пресс-это не бред. А вот с генетикой согласен с вами. Размер желудка не даст что-ли там сделать)) Меньше сидеть возле корыта, не плохой вариант! Прослойка подкожного жира тож у всех разная, соответствии на "кубики" рассчитывать бесполезно. Но добится можно. Не зря древние Китайцы твердили: " какой у человека живот, то и у него в голове"
@@Anatoly-f8u Нет. В том прессе изнурительные тренинги. Я не знаю как вам Анаталий доказать да и не собираюсь) Парень "натурал" Генетика внесла свою лепту естественно, но мазолей хватает на его ладохах (даж если и в перчатках тренируется, они совремнем съёживаются и ещё больше натирают) Так что, один из вариантов задокументировать Посадка осанки, ширина спины (не округлая, а прямоугольная) дельтовидные и бицепс говорят скорей о том, что больше собственными весами работает (турники, брусья) к железу редко имеет отношения, либо сезонами (весна, лето, осень, зима) Заранее говорю. К автору ролика никакого отношения не имею, за исключением уважения! Всем всех благ!
Блин - это самый крутой фитнес блогер которого я знаю, а я между прочем прогер который вел фитнес марафоны)) Самая главная его крутость в том, что он не ВЫЁБЫВАЕТСЯ , уважение таким людям! В конце концов - тело, это личное дело каждого и следовать за модой в этом вопросе как по мне - ..., все люди прекрасны на столько на сколько они сами себя чувствуют. Арсений - еще раз спасибо, что делитесь инфой - процветания вам!
А дизлайки то откуда? Видео конечно не тянет на первое место по разбору пресса, но оно и не является плохим, я бы даже сказал что оно хорошее, позитивное и базово информирующее! По делу всё сказано что надо знать.
Я извеняюсь, я чуть чуть не понял, про супер сет, то есть я делаю подъем ног 10 повторений, а потом перерыв 2 минуты? Или как или сразу подъём ног 10 повторений, потом сразу вокруг света 10 повторений, а потом уже отдых 2 минуту, и так 3 раза?
Спасибо, возьму на вооружение. Занимаюсь боксом и делаю складку(либо с хлопками, либо дотрагиваясь руками до носков ног), затем 3 мин нижницы, велосипед, круговые и т.д, задерживая по 20 сек, и заканчиваю планкой 2.5-3 мин. А вот на турнике пресс никогда не качал, теперь включу эти упражнения в процесс. Тебе здоровья и удачи... Не останавливайся, очень хорошо и доступно получается объяснять.. молодчик👍🏻👍🏻👍🏻
Красиво! Люблю качественные упражнения без расхваливаний себя и утверждений, что это самые лучшие движения. Согласна, что в висе лучше нагрузка. Сидя я могу много раз наклоняться без усталости.
Возможно дизы от людей имеющих более рельефную массу, плюс обрати внимание - он стоит и напрягает пресс и поджимая грудь ниже (Знающие меня поймут, это делает рельеф пресса более выраженным) поэтому он не может говорить долгое время и клип нарезан из кусочков по 10 секунд
@@rushpycak2037 100 % не утверждаю, но посмею не согласиться. Попробуй говорить с напряжённым прессом, голос меняется и становится натужным. у него речь нормальная. нарезки тут вабще не причём я думаю. Дав и не страшно даже если и напрягает мальца. Сути не меняет, парень в форме ))
Я не говорю что он в плохой форме, но лично для меня- ему далеко до формы,, чтобы снимать ролики подобного жанра, и с напряженным прессом говорить могу нормально! Дикция хорошая 100% согласен и объясняет внятно
Мне было нереально сложно качать пресс (чтобы было видно кубики, и живот ушёл). Раскрываю свой секрет: 1. Никакого алкоголя 2. Обычная еда, вообще, обычная, ем сладкое на ночь))) 3... главный секрет, тренировка пресса каждый день, обычные подъёмы туловища лёжа, я это делаю сразу после того как проснулся, добавляю 1 повторение каждый день и всё!!! КУБИКИ ПОЯВИЛИСЬ ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ 1,5 МЕСЯЦА
Бл.... Чувак, ты мне мир перевернул, оказывается я 1 год делал всё не правильно 😱, спасибо тебе огромное, делаю эти упражнения уже 2 недели (ну и правильно питался) , и уже видно 4 верхних кубика😄, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ 🙏
@@WHITE_DRAGON.OFFICIAL рекомендуется делать перерыв хотя бы в день - лучше два, если мышцы болят, не стоит забивать мышцы ежедневными тренировками, они от этого не увеличиваются, только организм истощается, и постоянная усталость будет) И, помимо упражнений на пресс, обязательно делать базовую разминку для разогрева, и по желанию уже комплексные тренировки, чтобы не только пресс был рельефный, а всё тело выглядело гармонично, как у автора видео)
сними видос о том как мозг тренить.это же не возможно коменты читать некоторые. многие годами просят упражнения на бицепс.как будто посмотрев об этом 50 видео так и не поняли как руку сгибать правильно)))
@@florein-gamechannel6221 смысл только чтобы похудеть то да но не для пресса для пресса это отдельно ПП овощи кашки без сладенького все дела, тем более мне склонному к жиру хотя у меня и так не добор на тренировках я трачу калорий 400-500 но не добираю по питанию мне нужно 2800-3000 бжу у меня мож только 2000 выходит на 90кг. а Для пресса это уже сушка для меня что толку я урежу питание тупа скину кг5 ну 10 и всё а это вода её надо сливать сушкой
я сейчас вешу 85,чтобы у меня был виден пресс нужно весить не более 75.А чтобы еще больше прорисовывался,так 67. Но тогда я худым становлюсь.А кто-то весит 75 и у него лучше прорисован,при том же росте.Я не из тех.у кого вес с воздуха добавляется.
@@Vladimirvulkan у меня видны мышцы рельеф есть не большой но пресса нет только верхние кубики через жирок видно подкожный жир. если только подсушиться будет видно хотябы 5 кг слить будет норм лучше 8 мне я вешу 89 и у меня ещё проблема после того как похудел низ живота обвисла кожа немного так что низ живота у меня так итак стрёмный ( порпавлять это всё только питанием мне так как я ещё склонен к полноте. легко чтобы был пресс тем кто худой сам по себе эктоморф они обычно такие у них пресс есть ног вообще нет немного руки видны
Красавчик. Больше спасибо за видео. Смотрел по началу и не могу понять что такое знакомое, а потом понял, мы ведь в одном районе живём, а это моя любимая спортплощадка
Именно так и я накачал свой пресс, чисто интуитивно. Это работает, но это очень тяжелые упражнения и по началу у меня руки уставали быстрее пресса, что было проблемой. Сейчас делаю 2-4 подхода по 10-15 повторений чистых поднятий ног, либо "дворников", либо часиков 1-2 раза в неделю.
Арсений спасибо!!! Начинаю работать над собой и твоё видео уроки оказались для меня самыми понятными и настолько доступными и без всяких словесных заморочек в объяснениях . Ты красавчик
Ну наконец-то хоть один ,внимание,МОЛОДОЙ человек😀 отдал предпочтение старой доброй проверенной технологии.Первый раз пришла в спортзал в 1989 году.Досстигла по подобным методам отличнейших на то время для женщин Украины и России результатов.В то время было только железо и собственный вес,никакой электроники.Верите,до сих пор не могу сродниться с современной»качалкой». Супер💪🏻
В 98% российских городов так как у тебя,друг. Не делают нормальные площадки в городах, никому это не надо, т.к. на них бабла не поднимешь. Удивлён был,когда в Якутске увидел две вполне себе отличные площадки,а в полуторамиллионном нижнем Новгороде знаю только одну,и то на отшибе города-на гребном канале. Та почему не сделать в каждом районе по одной хотя бы?это же копейки
@@erakairzhan друг,не сомневаюсь, что у вас ничем не лучше)но это же не правильно и это не повод быть довольными!)был в Петропавловске проездом,а так с удовольствием бы посетил КЗ
Все начнется с востока я тоже из питера так вот,у нас на районе во всех площадках ни разу не встречал брусьев и турников(((тупость((только возле стадиона спорт площадка есть,но там всегда людей много
Гимнастический ролик себе купить рублей 300-400 и вот вам супер пресс Но как вариант эти упражднения которые были показаны тоже очень эффективно действуют на пресс Однозначно лайк
Выглядишь отлично, щас начинает набирать обороты эстетика а не размеры. Кто также считает? Я сейчас начал трансформацию тела 30 дней. Буду рад ,если оцените 💪
Ааа, так это я на тебя на брусьях смотрел...сегодня пошел...сделал 3 подхода по 15 раз...подтянулся 1 раз....и умер)))) И смешно и стыдно, честное слово. А более 10 лет назад и на лыжах бегал, и эстафеты разные летние....куда всё ушло?!
Реально быстро чётко и самое главное , хорошо объяснил , автор красава по больше бы таких однозначно лайк а может и подписка. Спасибо за отличное видео
как всегда- крайне познавательное видео. краткость- сестра таланта. честно, нет желания смотреть полные "воды" видосы, а у Вас кратно, ясно, и темп голоса такой, что я изи на 1.0х записывать успеваю
Отличное видео, все по полочкам разложил, как всегда на уровне! И немного уходя от темы фитнеса, хотелось бы услышать от тебя небольшой рассказ от твоей татуировке.
добавлю к подъемам на турнике: 1. вис в уголке и из положения в уголке делается подъем ног к перекладине, потом ноги опускаются до уровня уголка (полного распрямления не происходит) 2. подъем ног в висе на турнике на одной руке
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/
а вакуум?
Не было мыслей о том, что некоторые люди поднимают ноги к груди не с помощью мышц брюшного пресса, а с помощью передних мышц бедра???
@@vit4821 с помощью повздошно поясничной. Пресс тут не причем.
@@viktor6127 нет, именно задействуя передние внешние мышцы бедра. Или может я не правильно выражаюсь, не знаю.
Упражнения на коврике:
1) Крест 8:40
2) Диагональная складка 9:20
3)Русские скручивания 9:50
Все по 30 секунд, 3 подхода
Не обращайте выделил тайминги для себя
Как успехи спустя 1 месяц?
Он наверное забил на всё
Спасибо
Егор Ронов планка 4 минуты результат за две недели 57 кг
Ой не выпендривайся, все мы знаем, что ты это не для себя написал
Четкий парень следит за собой, подкачан, отличная дикция, всего ему хорошего
Спасибо!)
@@arseniy_kim следует отметить правильный подбор времени(длины) видеоролика. Я лично не устаю. Спокойно смотрю и отдыхаю. Молодчик!!!
согласен
Поддерживаю!
Переводим документы всех видов - KazTranslate
Я люблю свой пресс настолько что решил защитить его слоем жира ...
Нытик
@@tuikon3278 это рофл
У тебя пресуха а не жир)
@@tuikon3278 а ты глупый )
@@tuikon3278 глупый ты пацан
Теперь я спокоен! У меня есть пресс, просто его не видно😎✌️
😁😁
Он под шубой, как говорится, есть же блюдо такое селёдка под шубой.
Я давно подозревал об этом :)
😄
😁
мне 37, и когда я вырасту, у меня тоже будет такой пресс)))))))
Хаха
Когда ты вырастешь,будет нужен другой пресс...Денежный)))
😁😁😁😁😁
Когда ты выростишь
Ты уже вырос)))) осталось поумнеть...
Всем тем, у кого спрятан пресс, хочу сказать, что любая физическая нагрузка это жирный плюс в вашу пользу! Так что занимайтесь везде, выполняйте любые упражнения, главное не останавливайтесь. И результат будет налицо. Главное начать. Можно начинать с приседаний и отжиманий, а дальше уже сами не поймете как полноценно спортом занялись. Всем успехов!
Э
Так и есть) у меня так всё и пошло)
@@blackstalkerru поддерживаю,, тоже втянулся,, сначала думал просто отжиматься начну,,, теперь вот гантельки прикупил, TRX трос, понесло короче,, ещё штангу осталось, но в однушке место занимает
Огромный респект, Арсений!!!
Жирный плюс?
00:52Если с вас содрать кожу вместе с жиром, то увидите пресс) спасибо : )
И качать не надо будет)
Ну да, ежегодно к лету содрать)
@@АруукеСагындыкова-г6б вам что кубики только летом нужны? на показ видимо))
@@amaxmaxmax прикольно же, красный пресс с сухожилиями))
@@АруукеСагындыкова-г6б довольно оригинально, не то что у всех
Ребят. Слушайте и вникайте в слова парня!!
Без обид, что "громко" пишу)
Мне 42 года и пресс как у автора! Именно подъём ног хорошо реагирует на косые и область живота. Естественно техника о многом говорит к минимум сводите задействуя спину, минимум чикинга
От себя ток добавлю: у пресса нету понятий " подходы, повторения" максимум это щёт после, как начинает жечь и до "не могу"!
Автору РЕСПЕКТ за хороше НАРОДНОЕ обяснение без лишних ненужных пафосов.
Всем добра!
пресс невозможно накачать, это бред. вид пресса зависит от генетики и просушки, упражнениями его не получится сделать глубже.
Закачать пресс-это не бред.
А вот с генетикой согласен с вами.
Размер желудка не даст что-ли там сделать)) Меньше сидеть возле корыта, не плохой вариант!
Прослойка подкожного жира тож у всех разная, соответствии на "кубики" рассчитывать бесполезно. Но добится можно. Не зря древние Китайцы твердили: " какой у человека живот, то и у него в голове"
По-моему он всё-таки, что-то *уячит под кожу
@@Anatoly-f8u Нет. В том прессе изнурительные тренинги. Я не знаю как вам Анаталий доказать да и не собираюсь)
Парень "натурал"
Генетика внесла свою лепту естественно, но мазолей хватает на его ладохах (даж если и в перчатках тренируется, они совремнем съёживаются и ещё больше натирают)
Так что, один из вариантов задокументировать
Посадка осанки, ширина спины (не округлая, а прямоугольная) дельтовидные и бицепс говорят скорей о том, что больше собственными весами работает (турники, брусья) к железу редко имеет отношения, либо сезонами (весна, лето, осень, зима)
Заранее говорю. К автору ролика никакого отношения не имею, за исключением уважения!
Всем всех благ!
@@ВалерийДмитренко-н2ъ ааа, а я то грешным делом подумал, что он фигачит вытяжки из мозгов неродившихся китайцев🤣 уж больно рельеф космический
Блин - это самый крутой фитнес блогер которого я знаю, а я между прочем прогер который вел фитнес марафоны)) Самая главная его крутость в том, что он не ВЫЁБЫВАЕТСЯ , уважение таким людям! В конце концов - тело, это личное дело каждого и следовать за модой в этом вопросе как по мне - ..., все люди прекрасны на столько на сколько они сами себя чувствуют. Арсений - еще раз спасибо, что делитесь инфой - процветания вам!
Ещё совету посмотреть Виктора Блуда и ко.Очень позитивные ребята
Да уж. Как я люблю свой рельефный прес,красивые мышцы и как я ненавижу свой жир,который всё это скрывает.
Молодец пацан и говорит правельно.
Оооороор
Правильно*
Очень красиво, грамотно и спокойно рассказывает
Спасибо добрый человек за то что призываешь к здоровому образу жизни!
Самое толковое видео, которое я видел. Я и не знал, что есть такие люди как ты. Респект!
А дизлайки то откуда? Видео конечно не тянет на первое место по разбору пресса, но оно и не является плохим, я бы даже сказал что оно хорошее, позитивное и базово информирующее! По делу всё сказано что надо знать.
Заходи как лучше к нам и посмотри на нашего ФАНТОМА!!!Которого мы засняли)))
Друган я живу в Братске хочю подкачатся спасибо за тренинг
Супер сет:
1. Подъёмы ног в висе(10 повторений) - *7:37*
2. Вокруг света(по 3 подхода с перерывом 1-2 минуты) - *7:51*
==================================
Вторая часть тренеровки(30 секунд делаем, 30 отдыхаем):
1. Крест - 8:25
2. Диагональная складка - 9:00
3. Русские скручивания - 9:34
Я извеняюсь, я чуть чуть не понял, про супер сет, то есть я делаю подъем ног 10 повторений, а потом перерыв 2 минуты? Или как или сразу подъём ног 10 повторений, потом сразу вокруг света 10 повторений, а потом уже отдых 2 минуту, и так 3 раза?
Грамотно поставленная речь- приятно не только смотреть, но и слушать.
ПРЕСС НАШЕ ВСЁ!
Поначалу было очень тяжело и лениво, а сейчас даже нравится делать что-то на пресс )))
Обогнал по грамотности разъяснения многих качков с ютуба 😁правильная речь. Это эволюция✋neofit это новый уровень 👏
1) крест 8:40
2) Диагональная складка 9:20
3)Русские скручивания 9:50
Всё по 30 секунд, отдых 30 секунд.
Тем временем мой мозг :
Всё по 30 секунд, отдых 30 минут
Молодец парень, физически молодец и хорошая, грамотная речь.
Как же я рад что дождался этого видео!
Спасибо тебе огромное!
Спасибо, возьму на вооружение. Занимаюсь боксом и делаю складку(либо с хлопками, либо дотрагиваясь руками до носков ног), затем 3 мин нижницы, велосипед, круговые и т.д, задерживая по 20 сек, и заканчиваю планкой 2.5-3 мин. А вот на турнике пресс никогда не качал, теперь включу эти упражнения в процесс. Тебе здоровья и удачи... Не останавливайся, очень хорошо и доступно получается объяснять.. молодчик👍🏻👍🏻👍🏻
Подъем ног к турнику, тоже считаю самым самым)) Всегда после него чувствую себя бетменом))
а я чувствую себя в гавно
@@MrNik00099 😁
Я единственный кто наоборот ничего не чувствует, скручивания больше вставляют
@@imposter9107 тоже самое. На турнике подъем ног, как буд то пресс вообще не включается.
@@imposter9107 видимо не правильно делаешь, у меня бывает один подход прямо жжёт от 10 повторений иногда не жжет
Давай следующее видео о том, какую программу тренировок выбрать на целую неделю и сколько дней нужно тренироваться. Буду очень рад, Арсений.
Шо с лицом? Бог живой?)
Чуть ли ни единственный человек во всём ютубе, который говорит про дыхание!
Шикарно,уже за 3 недели тренировок накачал мышцы .Огромное спасибо
Так видео только вышло, когда вы успели?)
@@viktor.nedvyha скорее всего он говорит в целом о канале , советах и тренировках
@@yevheniizhoholiev. ага, за 3 недели накачался😂
@@ivanivanich3848 ну зачем ты человека так обоамываешь ?) Наоборот подбодрил бы лучше
Может дело в том, что автор канала накручивает комменты?..🤔
Дай угадаю , ты тоже смотришь на всё это и думаешь : Капец , выглядит несложно , сейчас сделаю . А в итоге висишь на турнике как сосисочка)
Ахахах, есть такое
Но мне 13 и у меня очень хороший прес и я подтягиваюсь 17
Я даже пробовать не буду пока что🤣
@@МаксВетка хорошо, когда тебе 13) организм растёт, можно его приучить ко всему...
Висишь 5 секунд и руки отваливаются.
Красиво! Люблю качественные упражнения без расхваливаний себя и утверждений, что это самые лучшие движения. Согласна, что в висе лучше нагрузка. Сидя я могу много раз наклоняться без усталости.
братик от тебя так и прет позитиффф!
спасибо тебе!
костик
Правильно поставленная речь, приятно слушать, сила и ум, редкое сочетание.
Прес качаю я уже 2 года и эти упражнения которые ты показывашь они правельные и полезные .
258 дизов это наверное народ с большим процентом подкожного жира ххахахахах
Возможно дизы от людей имеющих более рельефную массу, плюс обрати внимание - он стоит и напрягает пресс и поджимая грудь ниже (Знающие меня поймут, это делает рельеф пресса более выраженным) поэтому он не может говорить долгое время и клип нарезан из кусочков по 10 секунд
@@rushpycak2037 100 % не утверждаю, но посмею не согласиться. Попробуй говорить с напряжённым прессом, голос меняется и становится натужным. у него речь нормальная. нарезки тут вабще не причём я думаю. Дав и не страшно даже если и напрягает мальца. Сути не меняет, парень в форме ))
Я не говорю что он в плохой форме, но лично для меня- ему далеко до формы,, чтобы снимать ролики подобного жанра, и с напряженным прессом говорить могу нормально! Дикция хорошая 100% согласен и объясняет внятно
Бля, а вот это было обидно.
@@rushpycak2037 так. Дерзай снимай выкладывай
Молодец, Арсений! Хоть кто-то сказал, что нужно не только питание, но и Объем кубиков👍
Мне было нереально сложно качать пресс (чтобы было видно кубики, и живот ушёл). Раскрываю свой секрет:
1. Никакого алкоголя
2. Обычная еда, вообще, обычная, ем сладкое на ночь)))
3... главный секрет, тренировка пресса каждый день, обычные подъёмы туловища лёжа, я это делаю сразу после того как проснулся, добавляю 1 повторение каждый день и всё!!!
КУБИКИ ПОЯВИЛИСЬ ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ 1,5 МЕСЯЦА
А жир ушел или его не было?
Парень, ты просто красавчик:)
Нравится как разговариваешь. Простой без завихрений. Хорошо прокачено тело, круто но без "кродстава" имею ввиду перекачивание. Прям клева. Спасибо.
самый приятный и доходчиво обьясниющий блогер!!!!
Ничего себе) Уже 30 видео))
Удачи Арсений!))
Эта самый лучший способ я сам проверил на себе это упражнение 💪💪💪💪
Какое именно? Он несколько показал.
@@maga451 понимание в верх ноги
Братан, ты супер. Я тебя так долго искал, твои советы бесценны. Продолжай))) Всего наилучшего тебе, а с меня лайк и подписка ))).
Бл.... Чувак, ты мне мир перевернул, оказывается я 1 год делал всё не правильно 😱, спасибо тебе огромное, делаю эти упражнения уже 2 недели (ну и правильно питался) , и уже видно 4 верхних кубика😄, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ 🙏
Мне бы так😔
2 недели каждый день, или как?
@@WHITE_DRAGON.OFFICIAL рекомендуется делать перерыв хотя бы в день - лучше два, если мышцы болят, не стоит забивать мышцы ежедневными тренировками, они от этого не увеличиваются, только организм истощается, и постоянная усталость будет) И, помимо упражнений на пресс, обязательно делать базовую разминку для разогрева, и по желанию уже комплексные тренировки, чтобы не только пресс был рельефный, а всё тело выглядело гармонично, как у автора видео)
Вижу Сеню ,ставлю лайк!))
Безупречная речь, спасибо большое.
Урааа, наконец то дождались! Бро топ видео! Казахстан с тобой!
Дархан, спасибо!)
сними видос о том как мозг тренить.это же не возможно коменты читать некоторые. многие годами просят упражнения на бицепс.как будто посмотрев об этом 50 видео так и не поняли как руку сгибать правильно)))
Очень классное видео. Всё чётко, понятно и реально полезно! Побольше таких видео, спасибо.
Какой ты умница. Крепеого здоровья тебе и благлполучия.
Согласен в каждом слове! Именно так мы и тренировали пресс в армии! Очень эффективное упражнение с хорошим результатом!
Спасибо!)
*Видео топ, отличные упражнения,Бро,ты крут!)*
Спасибо, бро!) 💪🙂
@@arseniy_kim Когда следующее видео ?
neofit спасибо учту
@@dianafadejeva8682 )
Парень красава, молодой, а уже шарит шо куда,
удачи тебе!
Молодец, ты стимулятор всех ленивых. Успехов тебе. Буду равняться на тебя.
Всё чётко, ясно, по делу. Уважение! 😉
Арсений, я восхищен твоим трудолюбием.
Очень правильно говоришь пресс -это прежде всего питание!
согласен так что я его и не делаю что толку так иногда для тонуса
Если будешь тратить больше коллорий,чем ешь,то смысл есть
@@florein-gamechannel6221 смысл только чтобы похудеть то да но не для пресса для пресса это отдельно ПП овощи кашки без сладенького все дела, тем более мне склонному к жиру хотя у меня и так не добор на тренировках я трачу калорий 400-500 но не добираю по питанию мне нужно 2800-3000 бжу у меня мож только 2000 выходит на 90кг. а Для пресса это уже сушка для меня что толку я урежу питание тупа скину кг5 ну 10 и всё а это вода её надо сливать сушкой
я сейчас вешу 85,чтобы у меня был виден пресс нужно весить не более 75.А чтобы еще больше прорисовывался,так 67. Но тогда я худым становлюсь.А кто-то весит 75 и у него лучше прорисован,при том же росте.Я не из тех.у кого вес с воздуха добавляется.
@@Vladimirvulkan у меня видны мышцы рельеф есть не большой но пресса нет только верхние кубики через жирок видно подкожный жир. если только подсушиться будет видно хотябы 5 кг слить будет норм лучше 8 мне я вешу 89 и у меня ещё проблема после того как похудел низ живота обвисла кожа немного так что низ живота у меня так итак стрёмный ( порпавлять это всё только питанием мне так как я ещё склонен к полноте. легко чтобы был пресс тем кто худой сам по себе эктоморф они обычно такие у них пресс есть ног вообще нет немного руки видны
Молодец парень. Очень годный контент. Жирный, каллорийный плюсище от меня👍
От души, бро!)
Красавчик. Больше спасибо за видео. Смотрел по началу и не могу понять что такое знакомое, а потом понял, мы ведь в одном районе живём, а это моя любимая спортплощадка
Все очень доходчиво! Жду ролики про ноги и спину. Спасибо!!!
Арсений,спасибо за тренировку,очень полезное видио
Братанчик спасибо
Именно так и я накачал свой пресс, чисто интуитивно. Это работает, но это очень тяжелые упражнения и по началу у меня руки уставали быстрее пресса, что было проблемой. Сейчас делаю 2-4 подхода по 10-15 повторений чистых поднятий ног, либо "дворников", либо часиков 1-2 раза в неделю.
Спасибо вам. Очень информативно и по-доброму.
Буду делать. Качать вот так пресс. Посмотрю что будет через какое-то время.
Отличные упражнения для пресса, видно, что парень умный,успехов тебе брат в жизни 💪
Арсений спасибо!!! Начинаю работать над собой и твоё видео уроки оказались для меня самыми понятными и настолько доступными и без всяких словесных заморочек в объяснениях . Ты красавчик
Ну наконец-то хоть один ,внимание,МОЛОДОЙ человек😀 отдал предпочтение старой доброй проверенной технологии.Первый раз пришла в спортзал в 1989 году.Досстигла по подобным методам отличнейших на то время для женщин Украины и России результатов.В то время было только железо и собственный вес,никакой электроники.Верите,до сих пор не могу сродниться с современной»качалкой».
Супер💪🏻
Спасибо!) 🙏🙂
Спасибо за видео, было очень полезно для меня. 💪🏻
Да у тебя БРОНЕЖИЛЕТ А НЕ ПРЕСС
🤣🤣🤣🤣что правда то правда
Красавчик Арсений ты лучший физкультурник
У людей вон спортплощадка есть, в нашем городе только обосраный бомжами парк.
В 98% российских городов так как у тебя,друг. Не делают нормальные площадки в городах, никому это не надо, т.к. на них бабла не поднимешь. Удивлён был,когда в Якутске увидел две вполне себе отличные площадки,а в полуторамиллионном нижнем Новгороде знаю только одну,и то на отшибе города-на гребном канале. Та почему не сделать в каждом районе по одной хотя бы?это же копейки
Все начнется с востока ахах жалуетесь на Россию,значит не были в Казахстане)))
@@erakairzhan друг,не сомневаюсь, что у вас ничем не лучше)но это же не правильно и это не повод быть довольными!)был в Петропавловске проездом,а так с удовольствием бы посетил КЗ
Все начнется с востока я тоже из питера так вот,у нас на районе во всех площадках ни разу не встречал брусьев и турников(((тупость((только возле стадиона спорт площадка есть,но там всегда людей много
@@erakairzhan я о чем и говорю) нигде ничего нет))а ведь 21 век,технологии и прочее) проще на бухле бабки делать,чем вкладываться в здоровье нации
Такой добряк 😄 приятно смотреть и слушать
Знакомый скинул ссылку, очень понравилась спокойная и четкая подача без воды ....
Гимнастический ролик себе купить рублей 300-400 и вот вам супер пресс
Но как вариант эти упражднения которые были показаны тоже очень эффективно действуют на пресс
Однозначно лайк
Вместо ролика можно делать на гимнастических кольцах планку Лалэйна. Прекрасное упражнение.
Выглядишь отлично, щас начинает набирать обороты эстетика а не размеры. Кто также считает? Я сейчас начал трансформацию тела 30 дней. Буду рад ,если оцените 💪
Как успехи?
KPOCCAB4UK глянь вроде ниче так
@@bassamal-salibi7886 Ага
Ааа, так это я на тебя на брусьях смотрел...сегодня пошел...сделал 3 подхода по 15 раз...подтянулся 1 раз....и умер)))) И смешно и стыдно, честное слово. А более 10 лет назад и на лыжах бегал, и эстафеты разные летние....куда всё ушло?!
@@bassamal-salibi7886 ты ещё не лопнул? живой?
Грамотный парень,очень приятно было смотреть и слушать!
У меня тоже был пресс, я видел его и чувствовал.. А потом женился, и теперь я пресс только вспоминаю
разводись
Но Арсений тоже женат,и все видит и чувствует
@@КривенкоЮрий-ь3р фишка в том что я не Арсений, а за товарища рад, это реально круто 👍
Котлетками с пюрешкой откормили?
@@МухамедДжуманьязов-ш1ц трещины застолья, кормит как будто сожрать хочет
Реально быстро чётко и самое главное , хорошо объяснил , автор красава по больше бы таких однозначно лайк а может и подписка. Спасибо за отличное видео
Благодарю!
как всегда- крайне познавательное видео. краткость- сестра таланта. честно, нет желания смотреть полные "воды" видосы, а у Вас кратно, ясно, и темп голоса такой, что я изи на 1.0х записывать успеваю
Здарофф Арсений! Попробуем однозначно! Спасибо+++++
Отличное видео, все по полочкам разложил, как всегда на уровне! И немного уходя от темы фитнеса, хотелось бы услышать от тебя небольшой рассказ от твоей татуировке.
Принял, как-нибудь будет)
добавлю к подъемам на турнике:
1. вис в уголке и из положения в уголке делается подъем ног к перекладине, потом ноги опускаются до уровня уголка (полного распрямления не происходит)
2. подъем ног в висе на турнике на одной руке
Хороший человек. Успехов тебе!)
458 лайков 0 дизлайков - класс))))
Респекую, бро!
Я накачал пресс сам, но его не видно и как хорошо что у тебя есть ролик про сжигание жирка
Полезное видео. Блогер приятный
Молодец! Все классно рассказывешь и показываешь
Молодец просто без понтов для новичков самый раз
Молодец! Отличная техника.
*Не обращайте внимания, выделил Заметки для себя*
_7:30__ начало тренировки_
_10:05__ список с упражнениями_
Очень четко и по делу! Без воды...спасибо большое, взяла на заметку ☺...и да, голос приятный
Отличная тренировка, я тоже занимаюсь, уже 5 год
Like за подсказку время от 10.20 эти упражнения действительно дают большую нагрузку на спину .
Парень Грамотный Молодец👍🏻💪
Коротко, просто, ясно. Буду использовать. Благодарю!
Сначала лайк потом смотрю!
Занимаюсь неделю и результат уже виден, спасибо))
Всегда знал что под моим брюхом есть пресс))
Мен ошо дейм да)))
Согласен.брачо:)
Арсений, спасибо за видео. Как раз искал правильные упражнения для пресса. PS я рядом живу. Было приятно узнать район свой)
Молодец большое спасибо очень профессионально умна и логично ещё раз большое большое уважение огромное спасибо
Просто лайк ! Ты большой молодец ✊🏻 👏🏻
Парень, ты красавчик, респект тебе и 👍, буду интенсивно пользоваться твоими советами 👍👍👍
Чётко всё объяснил. По делу. Удачи тебе.
Спасибо! И тебе удачи!)🙏
@@arseniy_kim Подскажи пожалуйста. Будет ли толк, если я дома занимаюсь на пресс? Планка, с подтягиванием ног, и работа на спине на пресс???