Pilates Total Body - Focus su Gambe e Glutei - 35 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😍
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates dedicata a tutto il corpo, ma con particolare attenzione alla tonificazione di gambe e glutei. Useremo diverse posizioni rispetto al tappetino per usare il nostro peso corporeo e la forza di gravità. Sentiti libero di aggiungere delle cavigliere o un elastico attorno alla gambe se vuoi aumentare il carico.
Rimani fino alla fine per chiudere l'allenamento con una serie di allunghi e stretching.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
A presto e un grande abbraccio.
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie a te sto riuscendo a fare qualcosa per il mio corpo regolarmente. È da due mesi ormai che faccio una lezione quasi tutti giorni. Mi piace moltissimo il tuo modo di spiegare bene ogni singolo movimento in modo che si possa eseguire correttamente. Sei davvero bravissima e sono contenta di aver trovato il tuo canale. Avanti così, non ci abbandonare mai per favore 😄
Grazie mille Cristina per le tue parole!! Sono contenta che i video ti piacciano!! Ci vediamo presto sul tappetino!! 😘😘💙💙
Sono pienamente d'accordo con Cristina, io ti seguo regolarmente, avendo fatto Pilates per circa 9 anni, posso confermare che sei la migliore ...spiegare bene seguendoti senza incertezze non è da tutti, grazie per questo regalo😘
Bella lezione fatta stasera è proprio focus sui glutei mi bruciano una bella sensazione hanno lavorato grazie per dedicarci il tuo benessere ❤
Bravissima Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘
Meraviglioso io ho anche usato l ' elastico durante gli esercizi a terra per ina maggiore tonificazione, grazie come sempre!
Bravissima Rosy! Grazie a te! 😘😘💙💙
Fatto sabato mattina. Domenica le gambe facevano male segno che avevano lavorato. Grazie Silvia ☺️
Grazie a te Gabriella!! Sono contenta che tu abbia sentito il lavoro. 😘😘💙💙
Ottimo lavoro, ottima sequenza, ottima Silvia! Grazie!!!🙏🏻 ❤
Grazie a te Valentina!! 💙💙😘😘
sei bravissima , hai totalmente cambiato il mio modo di allenarmi adesso con semplicità riesco ad ottenere risultati straordinari , grazieeeee🙏🙏🙏
Grazie mille a te Adriana!! 😍😍💙💙
Grazie ,questa lezione la ripeterò più volte rinforzare I quadricipidi e quello che mi serve x la mia cartilagine oscurata ma la costanza mi auguro che mi premierà, anche se con la mia era non ho più aspettative, però mi allievera il dolore,io ci credo e grazie a te ci riuscirò, perché solo le medicine non basta un abbraccio🤗💛💙💯
Grazie a te Viennella! Sono convinta che possiamo fare molto per stare bene, sempre tenendo conto delle nostre debolezze e facendo tutto in modo molto progressivo, senza fretta. Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Tosto questo allenamento ! Domani lo sentirò e va benissimo così! Grazie Silvia
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Amo... Amo.... Amo. Grazie mille. 😍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Grazie a te! 💙💙😘😘
Cara Silvia, anche questo allenamento è stato un'autentica meraviglia. Ho particolarmente gradito l'iniziale lavoro sugli Squat perché sentivo proprio il bisogno di far "lavorare" le anche in chiave dinamica. Sono particolarmente contento di come sono riuscito a svolgere la seconda parte sul tappetino. Ore ed ore di allenamento agli addominali mi hanno finalmente dato la stabilità per eseguire al meglio quel tipo di esercizi. Te ne sono veramente Grato. Un Abbraccio e ci vediamo al prossimo video.
Bravissimo Francesco!!! Sono molto orgogliosa di te e dei tuoi progressi!!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie mille a te per stimolarci ogni giorno a tirare fuori il meglio.
Grazie Silvia, ottimo allenamento post lavoro....Mi sono ricaricata....Un abbraccio, buona settimana...A presto
Grazie a te Patrizia!! Buona settimana a te e un abbraccio!! 😘😘💙💙
ciao Silvia grazie x tutto e sempre bello praticare con te
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
grazie anche per questa bellissima lezione
Grazie a te Mariarosaria!! 😘😘💙💙
Complimenti Silvia bella sequenza ancora grazie
Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
La mia fluidità ha ancora la rigidità di un bastone😊, ma il mio corpo ti ringrazia sempre. Soprattutto la sera, come coccola di fine giornata. Grazie Silvia
Grazie a te Floriana!! Il percorso è diverso per ognuno di noi. Prenditi il tempo per te. Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Sono felice di fare questi esercizi, sto diventando costante, grazie, Silvia!🙏🤩
Grazie a te Nicoleta!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione Silvia!! Grazie di cuore!!!
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sempre Top..sei stupenda ..Aspetto una tua Super lezione Cardio a intervalli..🥰
Grazie mille Catia!! Proprio oggi preparavo il calendario di marzo... E direi che festeggeremo insieme l'arrivo della primavera!! 😉😉😘😘💙💙
Wow tosta questa lezione... Di distingui sempre.... Grazie
Grazie a te Rosanna!! 😘😘💙💙
Eccezionale come sempre!!! I tuoi esercizi sono un toccasana x corpo e anima!!! Grazie Silvia
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
BRAVISSIMA...PROFESSIONALE E PRECISA
Grazie mille Samantha!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuta molto questa lezione! Sento che l'articolazione delle mie anche è limitata, e con questa sessione ho sentito bene il lavoro sulle anche. Grazie 🙏
Grazie a te Claudia! 😘😘💙💙
Come faremmo senza di teeeee!!!!
Sei la nostra nuvola che ci fa stare bene 🤩🤩🤩
Mi sembra che ho già detto che sei meravigliosa ma voglio dirtelo di nuovo, ma ci starebbero tantissime di cose da dirti tantissimi 😘😘😘😘
Grazie....
Che dolce sei Gessica!! Grazie!! 😍😍😍💙💙💙
Che dire: le tue lezioni sono una più bella dell’altra, mai ripetitive, spesso sfidanti ma comunque delicate. Sei una vera professionista, grazie per il tuo lavoro! 🙏
Grazie a te Serena per le tue parole!! 😘😘💙💙
Bravissima ti sto seguendo e ho dei benefici e enormi
Grazie Lara! Sono contenta che tu senta i benefici del Pilates. Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia oggi bella pratica e intensa...grazie mille.
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Rieccomi con questa sequenza meravigliosa.. Oggi meglio i dolorini all'altezza dei lombi.. Sempre grazie a te.. Grazie Silvia e buona giornata 😘💛❤️
Grazie di nuovo Mery! Un grande abbraccio!! 💙💙😍😍
Uuuuuuche bell' allenamento domenicale 🌹✨🙃grazie!
Grazie a te Tiziana! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie sempre Silvia ❤️
Grazie a te Sandra! 😘😘💙💙
Bellissimo. Un lavoro stupendo. Grazie 😊
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ho adorato questa lezione 😻
Grazie Valeria!! 💙💙😘😘
Tosta questa lezione 🤪, ma è quello che cercavo 😆. Grazie
Grazie a te Kristina!! 😘😘💙💙
Buongiorno, bella tosta , grazie Silvia
Ciao Anna Giulia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Molto bella la sequenza questa mattina.. Piano piano mi sto sfidando ottenendo risultati😊😊.. Grazie sempre❤😘
Bravissima Mery! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Molto bella questa lezione.Buona giornata Silvia❤
Grazie Loredana! Sono contenta che ti sia piaciuta! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,grazie che mi dai con le tue ottime lezioni un po' di leggerezza in qst giorni di tensione. Ho solo un po' di dolore allo sterno(forse nel fare gli addominali,nelle altre sessioni).
Buon week😘😘😘
Ciao Francesca!! Grazie a te!! Per alleggerire lo sterno prova a mettere una palla sgonfia sotto la nuca da posizione supina e cerca di rilassare testa, collo, spalle e tutta la zona del busto. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie del consiglio.😍😍
Grazie! Con te mi rilasso e abbandono le tensioni accumulate durante la settimana!! Veramente sono minuti in cui chiudo tutto il mondo fuori e mi concentro su me stessa. È la tua dolcezza e professionalità che mi portano a questo. Buon fine settimana. 😘😘
Che bello Maura!! Sono contentissima che tu ti prenda questa tempo prezioso per te. Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Bellissimo lavoro grazie Silvia. Io ho 58 anni e da tempo soffro di disturbi temporo/ mandibolari che incidono sulla postura con dolori notevoli. Con un attivatore che porto da un po' sto meglio ma ho ancora problemi. Il tuo lavoro mi fa molto bene.
Ciao Maria Rosa!! Sono molto contenta che Pilates ti aiuti a stare bene!! 😘😘💙💙
Che stile ,che grazia che ha , complimenti e grazie per la ottima lezione
Grazie mille a te Adriana!! 😘😘💙💙
Un lunedì iniziato con pieno di energia! sfidante per me ma una sfida davvero bella! grazie molte Silvia. Buona giornata
Grazie a te Sabrina per avere accettato questa sfida!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Come iniziare bene la settimana 🥰🥰😍😍
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, il lunedì è sempre più tosto, ma tu riesci sempre a dare lo stimolo per arrivare fino in fondo! Brava👏👏👏
Grazie a te Maria Grazia!! Sono contenta che tu abbia la energie giuste per affrontare la settimana!! Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
Penso che questi esercizi servano anche per la mia osteoporosi 🙏😘😘
Ciao Luigia! Fai sempre tutto senza fretta e riduci le ripetizioni se ti senti affaticata. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bellissimo lavoro su gambe e glutei insieme alla tua energia. Grazie x rendere più tonico il mio corpo e migliorare la giornata 😘😍😍
Grazie a te Francesca!! 😍😍💙💙
Grazie ancora🌞💚🌼
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, con le tue lezioni sono diventata brava anche con i movimenti di danza, per me sconosciuti. Rasserenante il tempo passato con te..... grazie di nuovo. A prestissimo!!!🌹😍😍😍
Bravissima Barbara!! E sono contenta che il tempo passato insieme ti renda serena. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
Provo sempre una grande soddisfazione fare gli esercizi con Te❤ ...grazie 🎉
Grazie a te Sabina!!😘😘💙💙
Grazie Silvia sei bravissima!! 😍
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
meraviglioso Silvia! Grazie
Grazie a te Lara!! 😍😍💙💙
Come iniziare il lunedì alla grande…. Grazie Silvia!🙏💙💙💙
Grazie a te Adele e buon lunedì!! 😘😘💙💙
Adorei essa aula !!! Gratidao
Grazie a te Bernadette!! 😘😘💙💙
Che bella lezione intensa e come bruciavano le gambe e i glutei..davvero molto efficace! Grazie Silvia, sempre splendida! 😘💙💙💙
Grazie a te Luana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Davvero un ottimo allenamento! Mi piacciono molto queste sequenze! Grazie Silvia!
Grazie a te Lorena!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia... Wow ho appena finito l,allenamento, belloooooooo
Grazie Vittoria!! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Sequenza meravigliosa, dinamica e divertente, grazie 😘😘😘
Grazie a te Silvie!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Anche questa è fatta.....grazie Silvia 😘😘😘
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Stupenda lezione...mi sento in perfetta forma soprattutto mentale .grazie Silvia
Che bello Anna sono molto contenta se questa sequenza ti ha fatta sentire bene. Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, davvero una bellissima lezione, mi è piaciuta molto grazie!!
Buongiorno a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
E anche questa… stupenda 💖
Grazie mille Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia
Grazie a te Orsola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Un abbraccio a te cara Silvia e sempre grazie infinite per il tuo lavoro😘😘
Grazie a te Carmen!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Ho letto il tuo ultimo articolo sul blog e mi sono ritrovata: sto ripetendo da un pò questa sequenza assieme a quella per alleviare la tensione sulla schiena e devo dire che, effettivamente, mi sembra di migliorare ogni volta un pò di più.. Grazie a te, sempre, per queste bellissime lezioni!
Grazie a te Amelia per esserti presa il tempo di leggermi!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😘 bellissima sequenza!!!!
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, intensa e allo stesso tempo piacevole con tutte le tue spiegazioni. Sei bravissima
Grazie Raffaella!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Mi e' piaciuto molto e ho fatto tutto nonostante la mia incostanza e ho passato una mezz'ora piu' che piacevole. Grazie!🤩
Grazie a te Michi!!! 😍😍💙💙
Buongiorno! Grazie del mattiniero allenamento! Sempre grata! Buona giornata e bacio
Grazie a te Claudia!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Sono contenta di cominciare così la settimana con l'appuntamento con te
Grazie mille Monica, buona giornata!! 😍😍💙💙
Bellissima!!!!!❤ sei veramente meravigliosa ❤❤❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Come sempre bello, anzi, bellissimo 💙
Grazie Ignazia!! 💙💙😘😘
Ben arrivata ! Aspettavo di vederTi arrivare.
Buoni giorni sereni a Te, a Tutti.
Iniziamooooooo💥☀️🔥❤️
Grazie mille Tiziana!! Buona giornata serena a te!! 😘😘💙💙
Sfida accettata con un grande beneficio del corpo e della mente 🙏😘😘😘😘Grazie mille amica mia 😍
Bravissima Luigia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie sempre più brava grazie 🤩
Grazie mille a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oggi che nn c'è sole bella lezione sui glutei con te. Ottimo lavoro,grazie mille e buona giornata 😘😘😘
Ciao Francesca!! Il sole lo creiamo noi col Pilates insieme!! Grazie e un grande abbraccio 😘😘💙💙
Questa è la mia lezione preferita. Tosta ma efficace 🥰💙 grazie dolce Silvia🦋🌼
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ma com'è speciale questa ragazza! Faccio movimento manco me ne accorgo! Peccato che si può mettere un solo like per volta!
Francesca sei troppo carina!! Grazie mille!! 😍😍💙💙
Adorooooooo!! Grazie mille 🤩
Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙
Lezione tosta .....ma che soddisfazione ne avevo proprio bisogno, grazie Silvia come sempre perfetta 😘
Bravissima Silvia!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!! Un po' tardi ma sono riuscita a ritagliarmi anche oggi una mezz'ora per seguire una tua lezione 😍 molto bella e le tue spiegazioni come sempre perfette
Bravissima Laura!! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia con te il tempo vola.. Un abbraccio 🐞❤️
Grazie a te Paola!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏💕
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😍😍
Grazie a te Carmen!! 😘😘💙💙
è sempre un piacere seguire i tuoi corsi che poi fanno solo star bene 🙂
Grazie mille!! 💙💙😘😘
Una lezione SUPER 💕💕💕 quanta energia!!!! Ti ringrazio Silvia 💪🏼 sempre super chiara nelle spiegazioni!!
Grazie a te Ilenia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ottimo inizio di settimana!!! Volevo proprio lavorare sulla zona glutei e gambe!!! Bellissima lezione! Grazie Silvia ❤️
Grazie a te Silvia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
Un inizio settimana con il botto! Fantastica lezione Silvia e le mie gambe ne avevano davvero bisogno. E poi...non ci si annoia mai. Grazie❤
Grazie a te Laura!! E buon proseguimento di settimana!! 😘😘💙💙
Fantastica sequenza.
Ricambio il 😘
😍💙💙💙
Grazie per questi lunedì fantastici e per la bella lezione!
Grazie a te Alessandra!!! 😘😘💙💙
Come al solito bellissima lezione ❤️😍
Grazie mille!! 😍😍💙
Fantastico questo allenamento, sentito TUTTO !! Grazie mille Silvia 🥰🙏😘
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione🥰
Grazie Domenica!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Meraviglia! L ' attivazione giusta per la circolazione e per attivare la settimana! 😜 Grazie Silvia! Un bacio ebuona settimana!!!!! 😘
Grazie a te Maura!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Bravissima,come sempre ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Ci hai regalato una bella sequenza😘💪🌷
Grazie a te Laura!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sequenza impegnativa, ma fantastica! Grazie, Silvia!!! ❣️
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
stupenda lezione!!! grazie! poi Ti scrivo per alcune info su corso di "nuvolapilates". complimenti sempre ciaaaooo bacio
Grazie a te Daniela!! Scrivimi pure quando vuoi a info@ilovepilates.it
Buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno!! Ottima sequenza per cominciare la settimana !!!grazie !❤
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Come sempre, il lunedì dopo la tua lezione, sono pronta per affrontare la settimana con energia! Sei Super!!! 😎💪 un abbraccio, a presto🙏 💜💙❤️🌹
Che bello Maria!! Grazie per la tua energia!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Che bel inizio settimana ci hai proposto, fatto .. fantastico 😍💪😅 grazie Silvia 💞
Grazie a te Rosy e buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Ho fatto la prima settimana del CALENDARIO. Non ho capito cosa vuol dire ad ogni lunedì VIDEO NUOVO che non riesco ad aprire. Grazie e brava.
Ciao Maria Rosa!! Grazie!!! Ogni lunedì sul canale esce un nuovo video, alle 6 del mattino. Se ti iscrivi al canale e attivi la campanella ricevi la notifica quando esce!! Un abbraccio e buon lavoro!! 😘😘💙💙