Molto utili questi esercizi. Io avrei solo enfatizzato l'importanza della massa muscolare del quadricipite per il ginocchio. Fondamentale per sostenere le articolazioni e vincolare il movimento così da prevenire gli infortuni.
Bravi, un duetto. Marcello ti seguo e confermo ogni proposta di recupero nei tuoi contenuti.. Gli stabilizzatori e la forza sviluppata nella lavoro isometrico seppur per secondi creano solidità alla muscolatura portante. 💯. Porto questo anche nelle mie pratiche e nei miei insegnamenti alle lezioni. Insieme una forza per gli sportivi.
bel video dettagliato soprattutto per chi si approccia per la prima volta al modo della pesistica. Anche io soffro di dolori al ginocchio ma non correlati all'allenamento. se mi siedo per una decina di minuti dopo un lungo periodo che sono stato in piedi, quando mi rialzo il mio ginocchio sinistro comincia a farmi male (internamente) e non riesco più a flettere bene la gamba e come anestitizzata.
Ciao caro. Faccio boxe fate lo squat e la corda se i quadricipiti non sono allenati e dovrei dimagrire e normale che il peso lavora sulle ginocchia visto che nella boxe sono giochi di gambe. Piu che altro che nella boxe si deve tenere le gambe sciolte e leggermente piegate . Piu che altro la corda e lo squat nel saltare potrebbe essere anche la causa del poco allenamento e i quadricipiti non spno ben allenati?Solamente estero del ginocchio senza gonfiore.. ho messo il ghiaccio e pomata e dimuito quando picchiettavo sulla parte esterna del ginocchio di fianco al menisco. Ho 37 anni e normale dopo tanto tempo di innativita?
Circa 2 minuti fa piangevo ininterrottamente perché i miei sospetti sull'avere il ginocchio valgo sono stati confermati e avevo il terrore di non poter più fare sport... certo, c'è da dire che gli esercizi di equilibrio su una gamba sola sono pesanti, per una delle parti del mio corpo più deboli. Ho sempre avuto problemi di postura con le ginocchia, mai riuscita a restare in ginocchio per troppo tempo e anche in palestra le mie gambe hanno sempre tenuto carichi pesantissimi e a risentirne sono sempre state solo le ginocchia (ho dei polpacci che, a giudicare dalla resistenza e dal diametro, sostengono perfettamente tutto il mio peso anche uno alla volta). Magari, rinforzando le ginocchia, potrò dire addio a quelle posizioni inguardabili in cui la mia gamba sembra letteralmente piegarsi in maniera completamente innaturale quando cerco di mantenere l'equilibrio con una gamba. Ps: cerco di non mettere mai il ginocchio oltre il piede... ma con gli squat è davvero difficile, perché se mi metto diritta sento lavorare il muscolo anteriore della coscia, non i glutei! Mi dispiace che in palestra mi abbiano sempre educata a fare numeri esuberanti di squat e affondi, quando quegli altri due esercizi che sono nel video sembrano molto più fattibili ed altrettanto impegnativi per i muscoli delle gambe e delle cosce (che contribuiscono, in parte, a mantenere il ginocchio nella giusta posizione).
Ciao Umberto ! Grazie per questo video wow ne avevo bisogno lo farò subito stasera , vorrei farti una domanda io amo eseguire i tuoi allenamenti a casa gambe / glutei / addome .. ma ogni volta che mi alleno faccio attenzione solo che dopo giorni mi arriva il dolore alle ginocchia e schiena e mi devo fermare per altri giorni .. perché ? Non posso più eseguire i tuoi allenamenti con pesi ? Io vedo risultati come posso fare sono in crisi ! Grazie per l’attenzione!!! Buon lavoro ! 💪🏻☺️
ciao, io ho dolore ad un nervo laterale del ginocchio sinistro, quello piu grande, ma non avverto dolore nell esecuzione ma lo avverto in alcune posizioni dopo, anche di notte a volte a seconda delle posizioni, sento un dolore, ma se smetto qualche giorno non ho piu nessun dolore, cosa devo fare?
Fastidio nella parte intersezione tra vasto laterale e ginocchio vero e proprio( con saltellio al tatto di nervo o muscolo). Tutto ciò associato a uno scricchiolio. Questo fastidio/ dolore non mi impedisce però le normali attività. Problema e soluzioni?
Quanti anni hai? Traumi nel corso della vita? Postura corretta? Peso corporeo? Che lavoro fai? Come può essere un principio di artrite reumatoide, come può essere cartilagine infiammata da postura-usura, una ciste,piede con appoggio sbagliato,bacino inclinato... Devi approfondire con l'ortopedico.
A me succede una cosa strana, quando faccio il riscaldamento sul tappeto o semplicemente faccio una camminata, mi fa male la parte interna del ginocchio. Se corro o faccio esercizi tipo squat no, nessun dolore. Solo quando cammino. Ho fatto le lastre e sono perfette. Sai per caso da cosa potrebbe dipendere?
Postura sbagliata durante la camminata, calzature sbagliate per il tuo tipo di camminata, inclinazione del bacino ,postura errata della schiena, del collo... troppe variabili ci sono. Comincia a vedere dal tuo ortopedico come cammini e quali aree del piede solleciti maggiormente mentre lo fai.
@@gabrielebarbati4973 lo ho anche io e ho 17 anni anni e penso che mi stia per passare, hai fatto qualcosa in particolare? Il mio non si e limitato solo nel farmi male ma la parte superiore della tibia è cresciuta ed ho tipo una sporgenza
Credo che esercizi come gli squat siano assolutamente inadatti a persone fortemente in sovrappeso. Meglio aspettare di perdere un po' di Chieti, credo.
sono caduta sul coglio batto li gionchio siniro anche piede sinira poi sono andata pronto scoso no possimo fare li bagono possimo andare passete no ni piscina
Io ho avuto problemi con il menisco e non posso allenare molto le gambe, mi hanno detto che non cresco nemmeno la parte superiore del corpo se non alleno le gambe? Ma è vera quasta cosa? A me sembra di no perché sono mesi che mi alleno e la parte superiore sta aumentando, quindi è una legenda metropolitana ? 😂
Ferma tutto! Ho dolori al ginocchio da tre giorni e con questi esercizi mi è passato in 15 minuti😭😭 sono commosso
Come hai svolto gli esercizi?
Bravissimo fisioterapista 👍
Sempre bravo Marcello dell' altra riabilitazione .... Grande umberto che lo hai chiamato ... sei da stimare ! Continua così
Molto utili questi esercizi. Io avrei solo enfatizzato l'importanza della massa muscolare del quadricipite per il ginocchio. Fondamentale per sostenere le articolazioni e vincolare il movimento così da prevenire gli infortuni.
Bravi, un duetto. Marcello ti seguo e confermo ogni proposta di recupero nei tuoi contenuti.. Gli stabilizzatori e la forza sviluppata nella lavoro isometrico seppur per secondi creano solidità alla muscolatura portante. 💯. Porto questo anche nelle mie pratiche e nei miei insegnamenti alle lezioni. Insieme una forza per gli sportivi.
Grande Marcello dell ALTRA REABILITAZIONE!
Grazie a Dio c'è Miletto! ❤️
Grazie mille, io prima più di 10 squat non riuscivo a fare per il dolore al ginocchio e ora ne riesco a fare più meno dopo una settimana 15/18
bel video dettagliato soprattutto per chi si approccia per la prima volta al modo della pesistica.
Anche io soffro di dolori al ginocchio ma non correlati all'allenamento. se mi siedo per una decina di minuti dopo un lungo periodo che sono stato in piedi, quando mi rialzo il mio ginocchio sinistro comincia a farmi male (internamente) e non riesco più a flettere bene la gamba e come anestitizzata.
Grazie per avermelo fatto aumentare
Come manna dal cielo, grazie!
Bravissimi ho provato subito sollievo grazie!!!!
Bellissimo video, spiegazioni chiare e esercizi molto utili, vi ringrazio.
Grazie, davvero utile, bravissimi professionisti!!!
Grande coach l'altro ieri ho iniziato ad avvertire un dolore al ginocchio , questo video sta a pennello
Grazie mille, utilissimo! Ne ho giusto bisogno...🤗👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🔝🔝🔝
Bravi ragazzi.
Saluti dalla Sicilia siete magnifici.
Zio gat mi sono fatto male giocando a basket al ginocchio e mi compare il video, grazie! Ora li provo
Complimenti ragazzi
Grazie tante per questo video, vi ringrazio tanto❤️
Ottimo metterò in pratica
Eccellente contributo. Bravi.
molto utile questo tutorial bravo!
Grazie, metterò in pratica i tuoi consigli
Che coppia
Grazie per questi video, utili come al solito 😁
Ciao caro. Faccio boxe fate lo squat e la corda se i quadricipiti non sono allenati e dovrei dimagrire e normale che il peso lavora sulle ginocchia visto che nella boxe sono giochi di gambe. Piu che altro che nella boxe si deve tenere le gambe sciolte e leggermente piegate . Piu che altro la corda e lo squat nel saltare potrebbe essere anche la causa del poco allenamento e i quadricipiti non spno ben allenati?Solamente estero del ginocchio senza gonfiore.. ho messo il ghiaccio e pomata e dimuito quando picchiettavo sulla parte esterna del ginocchio di fianco al menisco. Ho 37 anni e normale dopo tanto tempo di innativita?
Ottimo, complimenti!
Splendido
Grazie! Video piaciuto e molto utile!! Ciao.
Si possono usare anche per tendiniti?
video utilissimo.....grazie
Puoi fare un video specifico per il rinforzo del vasto mediale grazie
Eccezionale!
Umberto io ho dolore alle ginocchia mentre salto la corda. Cosa posso fare? Grazie!
Domanda, se ho già male, posso fare quei esercizi prima dei pesi e dopo mi alleno o devo fare solo gli esercizi per la riabilitazione?
arrragazzibuongiorno!
Circa 2 minuti fa piangevo ininterrottamente perché i miei sospetti sull'avere il ginocchio valgo sono stati confermati e avevo il terrore di non poter più fare sport... certo, c'è da dire che gli esercizi di equilibrio su una gamba sola sono pesanti, per una delle parti del mio corpo più deboli. Ho sempre avuto problemi di postura con le ginocchia, mai riuscita a restare in ginocchio per troppo tempo e anche in palestra le mie gambe hanno sempre tenuto carichi pesantissimi e a risentirne sono sempre state solo le ginocchia (ho dei polpacci che, a giudicare dalla resistenza e dal diametro, sostengono perfettamente tutto il mio peso anche uno alla volta). Magari, rinforzando le ginocchia, potrò dire addio a quelle posizioni inguardabili in cui la mia gamba sembra letteralmente piegarsi in maniera completamente innaturale quando cerco di mantenere l'equilibrio con una gamba. Ps: cerco di non mettere mai il ginocchio oltre il piede... ma con gli squat è davvero difficile, perché se mi metto diritta sento lavorare il muscolo anteriore della coscia, non i glutei! Mi dispiace che in palestra mi abbiano sempre educata a fare numeri esuberanti di squat e affondi, quando quegli altri due esercizi che sono nel video sembrano molto più fattibili ed altrettanto impegnativi per i muscoli delle gambe e delle cosce (che contribuiscono, in parte, a mantenere il ginocchio nella giusta posizione).
Alé, il mio fisioterapista lo licenzio se con questi esercizi risolvo il problema!😅
Ciao Ho preso un colpo sul tendine del quadricipite ed ora ho dolore al tendine rotuleo.Cosa fare?.Grazie.
Ciao Umberto ! Grazie per questo video wow ne avevo bisogno lo farò subito stasera , vorrei farti una domanda io amo eseguire i tuoi allenamenti a casa gambe / glutei / addome .. ma ogni volta che mi alleno faccio attenzione solo che dopo giorni mi arriva il dolore alle ginocchia e schiena e mi devo fermare per altri giorni .. perché ? Non posso più eseguire i tuoi allenamenti con pesi ? Io vedo risultati come posso fare sono in crisi ! Grazie per l’attenzione!!! Buon lavoro ! 💪🏻☺️
In termini di prevenzione quando andrebbero fatti questi esercizi? Io generalmente prima di caricare faccio degli squat a corpo libero
Utilissimo
ciao, io ho dolore ad un nervo laterale del ginocchio sinistro, quello piu grande, ma non avverto dolore nell esecuzione ma lo avverto in alcune posizioni dopo, anche di notte a volte a seconda delle posizioni, sento un dolore, ma se smetto qualche giorno non ho piu nessun dolore, cosa devo fare?
Fastidio nella parte intersezione tra vasto laterale e ginocchio vero e proprio( con saltellio al tatto di nervo o muscolo). Tutto ciò associato a uno scricchiolio.
Questo fastidio/ dolore non mi impedisce però le normali attività. Problema e soluzioni?
Anche io credo di avere il tuo stesso problema, da cosa può dipendere?
Quanti anni hai? Traumi nel corso della vita? Postura corretta? Peso corporeo? Che lavoro fai? Come può essere un principio di artrite reumatoide, come può essere cartilagine infiammata da postura-usura, una ciste,piede con appoggio sbagliato,bacino inclinato... Devi approfondire con l'ortopedico.
@@golfettoh 18 anni, 79kg per 1.86, studente. Postura pressoché corretta, almeno credo. Il problema è solo su un ginocchio
@@golfettoh nessun trauma importante subito fino ad ora
@@golfettoh questo fastidio lo avverto da qualche annetto, e dopo numerose sedute di fisoterapia mai passato
Neanche antinfiammatori fanno effetto
A me succede una cosa strana, quando faccio il riscaldamento sul tappeto o semplicemente faccio una camminata, mi fa male la parte interna del ginocchio.
Se corro o faccio esercizi tipo squat no, nessun dolore.
Solo quando cammino.
Ho fatto le lastre e sono perfette.
Sai per caso da cosa potrebbe dipendere?
Postura sbagliata durante la camminata, calzature sbagliate per il tuo tipo di camminata, inclinazione del bacino ,postura errata della schiena, del collo... troppe variabili ci sono. Comincia a vedere dal tuo ortopedico come cammini e quali aree del piede solleciti maggiormente mentre lo fai.
Hai risolto il problema?
Per dolori dovuti a sindrome di Osgood-Schlatter cosa posso fare? Grazie ;)
Sicuro abbia la sindrome?Perchè io l’ho avuto e ora che ho 17 anni al termine quasi della crescita mi è passato del tutto
@@gabrielebarbati4973 purtroppo sono sicuro, ci convivo da quasi 25 anni.
@@gabrielebarbati4973 lo ho anche io e ho 17 anni anni e penso che mi stia per passare, hai fatto qualcosa in particolare? Il mio non si e limitato solo nel farmi male ma la parte superiore della tibia è cresciuta ed ho tipo una sporgenza
Quante serie di affondi monopodalici bisogna fare ogni giorno?aumentando poco a poco l'inclinazione del ginocchio ovviamente
Vanno bene anche a chi ha problemi di contropatia rotulea?
Miiiiiiii l'esercizio della sedia come ho potuto dimenticarlo? Lo facevo a karate da bambino, da reinserire subito in programma!
Ma nell'isometria al muro se tieni il ginocchio dietro la linea del piede non è controproducente per il ginocchio ?
inattività muscolare può essere un problema?
Il mio ginocchio a pezzi ringrazia entrambi
No vabbeh,voi 2 insieme siete illegali...Bravi ragazzi 😉
N1
Io ho l'esostosi al ginocchio cosa potrei fare
In qualsiasi no.
Per la fascia lata con sindrome della bandelletta non è possibile caricare in nessun modo
Ma lo squat sotto il parallelo fa male alle ginocchia?
no
Mi sono messo i punti sul ginocchio vi prego avere dei rimedi?
Ma a me fa male quando faccio affondi quindi?
Oggi ho iniziato, vedremo come va
sono andata con elonora trovore settembere poi camibire mettere anche pallone
N 2
Mi fa male quando scendo e salgo le scale
Io ho dolore in generale anche senza fare nulla.
Credo che esercizi come gli squat siano assolutamente inadatti a persone fortemente in sovrappeso. Meglio aspettare di perdere un po' di Chieti, credo.
sono caduta sul coglio batto li gionchio siniro anche piede sinira poi sono andata pronto scoso no possimo fare li bagono possimo andare passete no ni piscina
Sembra un po' toccati o questo!
Io ho avuto problemi con il menisco e non posso allenare molto le gambe, mi hanno detto che non cresco nemmeno la parte superiore del corpo se non alleno le gambe? Ma è vera quasta cosa? A me sembra di no perché sono mesi che mi alleno e la parte superiore sta aumentando, quindi è una legenda metropolitana ? 😂
Ma certo che è una leggenda...anche io ho problemi al ginocchio e alleno la parte superiore senza problemi e cresce....
Utilissimo
Il mio ginocchio a pezzi ringrazia entrambi