Infiammazione o lesione del sovraspinato: cosa fare (esercizi molto efficaci)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2018
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La tendinite del sovraspinato è la principale causa di dolore alla spalla nella popolazione adulta.
Il sovraspinato è un piccolo muscolo con un ruolo fondamentale: tenere centrata la testa dell’omero mentre i grandi muscoli (pettorale, deltoide, gran dorsale) muovono il braccio.
A causa di questo suo compito così delicato, il sovraspinato è frequentemente sede di infiammazione, con conseguente dolore e limitazione alla spalla.
In caso di infiammazione o addirittura di lesione del muscolo sovraspinato, l’approccio più efficace NON È il riposo e lo “scarico” della spalla.
Al contrario, il tendine del sovraspinato può trarre beneficio da una serie di esercizi che lo stimolano e lo rinforzano.
Nel video ne vediamo 3 molto utili e mirati sulla problematica.
Puoi anche avere un piano di riabilitazione semplice ed efficace per il tuo dolore alla spalla: ti basta consultare la mia guida “Dolore di spalla: la guida completa”.
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: goo.gl/4ymc5s - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
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Vorrei provare quello per la schiena
Ma perché non risponde a nessuno?
8kiki8ki8i8
Mimì
@@domenicodicostanzo813..
grazie ,grazie ,grazie, dopo un anno di notti insonni ,dovuti a una lesione del tendine sovraspinoso ,con i tuoi esercizi sono riuscito a trovare un po di serenita ,veramente miracolosi....grazie ancora ...che dio ti benedica..
Da collega, ti faccio i complimenti per la capacità divulgativa semplice ed efficace
Un grande! I tuoi consigli sono sempre una bomba! Ottimo lavoro! Grazie
Adoro i tuoi video: specialistici, accurati e precisi.
Bravissimo complimenti.
Sei davvero bravo, ormai è un po’ che ti seguo.
Molto bravo grazie delle tue spiegazioni
Spiegazioni accurate e esercizi fantastici! Bravo!
professionale ed esaustivo..complimenti...ora provo...e vi dico..thanks
Sempre chiaro ed esaustivo!
Grazie: connubio di semplicità e professionalità
Congratulazioni. Sei davvero esauriente nelle spiegazioni. Massima stima per questo lavoro.
Davvero molto interessante e chiaro. Grazie!!!
grazie per il video e per la spiegazione ottima e professionale
Grazie del video, ho iniziato da poco a seguire i tuoi consigli, vedrò con il tempo se riesco a ridurre il dolore.
Bravissimo. Di molti che ho trovato in rete mi sembra che i tuoi video siano i migliori.
Complimenti! Molto pratico e semplice da eseguire. Descrizione degli esercizi accurata e precisa.
Oggi inizio a far gli esercizi... grazie per il video
Wow. Metto subito in pratica. Grazie
Sei il numero uno, spiegazioni sempre chiare 😍
Grazie davvero, da qualche giorno sto facendo questi esercizi e sto avendo grandi benefici! La ringrazio tantissimo!
Grazie per portare questi contenuti!
Grazie, ho finalmente imparato a fare i movimenti giusti e con i giusti carichi.
Hai una capacità esplicativa unica, anche per chi non è del mestiere. E' un piacere ascoltarti. Bravo!
Bravissimo spiegazione chiara ed esaustiva
Seguo ed eseguo. In effetti il mio problema si acuisce a riposo. Bravo con linguaggio semplice e molto professionale. Grazie mille.
Ho speso soldi inutilmente in terapie e il dolore al sovraspinato non passava ,da quando faccio questi esercizi aumentando il carico è guarito .fenomenale gia dopo le prime volte si nota un miglioramento dopo la prima settimana dolore sparito e spalla più forte,non so proprio come ringraziarla era piu di 2 mesi che combattevo con questo dolore
Stessa mia situazione; proverò anche questi esercizi.
Anch'io uguale sto male
Svolgi gli esercizi tutti i giorni o è meglio fare qualcosa come un giorno si uno no?
Pero piano , si hai dolore
Magari potessi portare il braccio in su e indietro così,la mia spalla è congelata,anch io ho speso tempi e soldi inutile
sei un grande, ti ho seguito anche nel canale del mitico Miletto. Esercizi nel caso di indolenzimento ma completa mobilità molto stimolanti , complimenti professionalissimo, sempre un piacere vedere video e sentire pareri di persone con qualifiche specialmente considerando che su TH-cam dilaga purtroppo anche finta divulgazione da persone non qualificate
Grazie.... esercizi davvero efficaci!!
Sei bravissimo… Ho risolto molti problemi da quando guardo i tuoi video… Ora o anche questo problema alla spalla vediamo se questo video mi aiuta… Inizio subito❤
Complimenti perché sei bravissimo nello spiegare tutto! Ho capito solo adesso dopo aver trascurato qualche doloretto alla spalla da circa 6 anni che si tratta del sopraspinato. Ho cominciato a fare gli esercizi che hai mostrato...spero bene ! Grazie ancora!
Ho cominciato a fare gli esercizi la mattina prima di ogni attività ed ho avuto un incredibile miglioramento. Grazie.
Rendi un servizio veramente utile e professionale, da quando ho seguito i tuoi suggerimenti il mio dolore alla spalla è diminuito del 90% grazie mille
Molto istruttivo e facile dopo averli provati vi farò sapere,grazie
Grazie infinite, dopo questi esercizi il dolore va notevolmente meglio
Molto lodevole nelle spiegazioni, semplici ed efficaci. Nel mio caso purtroppo non riesco ad alzare il braccio parallelamente al corpo ma solo avanti e dietro la schiena... Ora proverò pian piano con questi esercizi. Grazie infinite per i tuoi suggerimenti
Competente e chiaro
Ti ho conosciuto da qualche giorno e devo dire che sei molto preparato e molto gentile. Cerco nelle tue lezioni quel che posso fare per una neuropatia post erpetica gamba sinistra scambiato per sciatica o viceversa! Grazie. Sei proprio coinvolgente e preparato.
Sei un grande, grazie per questi video! Unisci professionalità ad un profondo lato umano 👍
Bei video.. molto interessanti.. grazie
Io ho fatto fare questi esercizi a mia madre che aveva sempre dolori al sovraspinato e ora, dopo poche settimane, sta molto molto meglio. Grazie!
Grazie Marcello sei molto esauriente
Molto interessante! Grazie!
Ci voglio provare, molto chiaro, grazie mille.
Immediatamente dopo gli esercizi ho un leggero indolenzimento ma che prelude a un rilassamento e dopo qualche minuto spariscono tutti i fastidi. E sono al secondo giorno di esercizi. Complimenti
Ti ringrazio per questo video! Avevo un dolore in quel punto della spalla da almeno 3/4 settimane (credo di aver fatto un movimento sbagliato o aver forzato troppo a una sessione di indoor climbing) e non mi passava, ma dopo aver fatto gli esercizi che hai consigliato tu sento già un miglioramento!! Li ripeterò nei prossimi giorni e grazie ancora!!
Video molto utile, grazie!
Grandi grandi complimenti… soffro di questo problema da diversi anni a causa di movimenti fatti a freddo giocando a tennis. Proverò e fare questi esercizi e ti farò sapere come va. Intanto GRAZIE
Molte grazie.Utilissimo.Attraverso i tuoi commenti ho potuto capire il mio problema alla spalla sx.Ti consiglio di regolare l'audio in modo tale che anche i ragazzi sportivi di 72 anni come me possano sentire in modo ottimale.Grazie.
Sono un'istruttrice di ginnastica fitness e postural, ho iniziato a guardare i tuoi video, seguo le tue spiegazioni per arricchire le mie conoscenze per le signore dei miei corsi. Ti ringrazio perché spieghi molto bene, in modo semplice e chiaro. Mi dai veramente una mano su alcuni problemi tipo questo! 👍
Grazie mille, ritengo questo video molto utile!
Sto facendo massoterapia per decontratturare il muscolo spinoso e mi son stati suggeriti anche questi esercizi oltre l’uso dell’elastico.
L’importante è la gradualità
Ho grande dolore ed infiammazione al trapezio e al tendine sovraspinoso !! Purtroppo 😣 da carico eccessivo e movimento sbagliato 😑 Grazie Marcello 🙏🏻💗
Grazie. Mi è stato di grande aiuto (età 67). Sei in gamba.
Ottimo. Bravo 🌸🌸🌸
Complimenti bravissimo
Competenza empatica di rara qualità. Complimenti
Trovo molto utile ed interessante i suggerimenti relativi agli esercizi da eseguire in caso di infiammazione/lesione del tendine del sovraspinoso
Bravisssimo!
Ho fatto l'esperienza degli esercizi proposti, dopo l'intervento alla spalla, e mi sono trovato benissimo.
Luigi
Eh un piacere ascoltarti , sei veramente bravo ,
Ze sopratutto traspira date il vero desiderio di
aiutare veramente le persone disagiate dal dolore❗️
Rarissimo in questi tempi dove l' egoismo dilaga,
Dio ti benedica e keep up with your wanderful help🌸💖🌸
io ho fatto la fisioterapia ,e laser,senza nessun miglioramento ,da domani provo a fare questi esercizi speriamo passi sei bravissimo
Grazie 😊🙏🏻
Grazie infinite 🤗
Ho provato gli esercizi sto meglio grazie mille
Grazie Marcello!
Mitico!!!!!!!! Erano oltre due mesi che la spalla mi faceva un male boia 😢
Fatto gli esercizi un paio di volte e già provo un sollievo incredibile.😀😀😀
Appena posso ti pago, se puoi metti da qualche parte un link per donazioni!
Intanto che tutte le forze buone dell'universo ti benedicano, sei davvero bravo nel tuo lavoro!!!!!!!!
Grazie con tutto il mio cuore per quello che fai 👍🤗🤗🤗❤️
Sei stato molto utile grazie
Mamma mia e il problema che riscontro da un mese, grazie x questo video da domani inizio,,
il migliore , TOP!!!
Grazie mille ❤️
Ringrazio tanto!!
Grazie. Credo sia il caso mio. Provo subito con gli esercizi suggeriti.
Chiaro, bravo!
03:45 miracoloso, io lo faccio con elastico... tirando 20 sec e rilasciando 10 sec... x 3 volte... dopo poche sedute subito si riacquista 80% della mobilita'... grazie infinite 🙏🏻
Per caso ho trovato i tuoi video in un momento di particolare fastidio alla schiena anca e bacino. Ho iniziato i tuoi esercizi e sono veramente entusiasta.
Il problema è quasi risolto. Consiglio a tutti i miei conoscenti di seguire i tuoi video a cui non rinuncio più. Grazie per il prezioso aiuto. Erminia
Semplicemente grazie🙏
Il mio sovraspinato e'molto assottigliato.faccio pilates.consigliatomi dal medico.mi aggorgo però che gli esercizi che ho fatto sono sbagliati.dopo 4 mesi ho ancora dolore..Lei è bravo nelle spiegazioni.
Ecco cos'è quel dolore odioso che ho. Inserisco subito gli esercizi nella mia routine. 😄😄😄😄 grazie
Grazie per i consigli
Mi sono fatto male alla spalla 15 gg fa facendo panca piana in palestra con 90 kg ( carico che faccio abitualmente) ! Nel scendere col bilanciere ho sentito un crac sulla spalla anteriore e poi mi faceva male .ho fatto impacchi di ghiaccio i primi giorni ma soprattutto quando mi sveglio la mattina avverto ancora dolore ! Adesso inizio a fare questi 3 esercizi ogni giorno.....grazie di tutto !
CIAO. Bel video molto chiaro.
Quando vado a fare il terzo esercizio sento poca forza nella spalla e anzi come se qualcosa mi tirasse verso il basso
Grazie.Molto utille
Ottimo grazie mille.
Grazie!
Sei un grande !
Grazie, finalmente un professionista che non ti dice prendi antinfiammatori e riposo ...e non cambia nulla
Grazie dei consigli
Nessun fisioterapista bravo dice di stare a riposo !
Video molto utile e che rivela grandi competenze. Grazie! Per caso hai anche qualcosa per l'infiammazione del sottospinato?
ottimi esercizi grazie
Ora è tutto più chiaro, maledetto trapano 🤕 grazie!
Sei un mito!! Grazie!!
Grazie molto utili
grazie mille😄
Grazie!! Ti seguo sempre con interesse, sei molto chiaro nell'esposizione ed i tuoi esercizi mi sono utili. Vorrei porti l' invito nel caricare qualche video che parli di costocondrite o sindrome di tietze con esercizi utili ad alleviare se non risolvere il disagio. Purtroppo in rete non o trovato mai nessun video in italiano che parli nello specifico del problema. Grazie ancora del tuo contributo
ottimo . come riferimento per i 45 gradi suggerirei il pavimento . mettersi su una mattonella esattamente a 90 gradi ed alzare avendo come riferimento la bisettrice che divide la mattonella adiacente in due in modo da avere un riferimento preciso sulla esatta direzione di alzata ovvero 45 gradi
Salvo ti ringrazio dei consigli
Grazie mille
i tuoi esercizi mi fanno stare bene
bellissimo vidio