ENTORSE DE TORNOZELO - 4 DICAS p/ ACELERAR a sua cura - Ideal p/ 4 semanas após o entorse
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Você torceu o tornozelo? Está com ele inchado e com dores e não sabe o que fazer?
Nesse video mostro passo a passo o que você deve fazer para acelerar a cura desse tipo de lesão, com 4 dicas incríveis.
INDICE DO VÍDEO
00:00 - Introdução - Entorce de tornozelo
00:39 - Orientações preliminares
01:23 - Como ocorre o entorce de tornozelo
02:52 - 01 - Controlar o inchaço e inflamação
05:28 - 02 - Automassagem do tornozelo
06:47 - 03 - Mobilidade do tornozelo
07:53 - 04 - Flexibilidade do tornozelo
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Ameiiiii👏👏👏👏
Perfeito!! Obrigada
Você é muito bom!
Amei as dicas
Obrigada pelo vídeo
Show de bola!
Vc é muuuuito bom!!!
Muito bom
botando em pratica. obrigada
Obrigado .....vou fazer
Obrigada, seus videos são os melhores, tem me ajudado muito. Deus te abençoe🙏🏼
Me salvou d+!
Boa tarde muito bom um abraço!
Muito bom! Parabéns pelo canal
Eu gostei das explicações, ele fala e depois demonstra
Agradeço pelo vídeo, ajudou muito, os exercícios são ótimos.
Top ❤
Melhor video explicativo que vi. Muito obrigada❤❤❤👏👏👏👏
Olá, conheci o canal através do meu personal. Adorei
Recentemente, tive uma lesão no peito do pé. Eu jogo vôlei e deslizei o pé pra trás e machuquei a área
Poderia, por favor, fazer algum vídeo sobre essa área?
Muito obrigado. Eu cai da escada e torci o tornozelo. Foi em dezembro
E hoje janeiro vou começar praticar os exercícios. Deus te abençoe. Feliz Ano novo pra vc e sua família
Muito bom. Ajudou muito. Parabéns pelo excelente trabalho!!
Muito bom seu vídeo.mexplicaçao ótima.parabns parabéns gratidão ❤
Valeu
A 3 semanas num dia de chuva escorreguei no piso do portão e até hoje sinto bastante dor nos ligamentos do pé direito.
Enfim achei suas sugestões ótimas, principalmente as em fazer o alfabeto👏🏾👏🏾😃 Doeu pra caramba🫣🤭🥹mas 15 minutos depois senti um ALÍVIO ENORME e consegui andar com menos 40%da dor que vinha sentindo.🥰🙏🏾Obrigada🎉
Eu quero aprender
Ja fiz varios exercicios que vc ensinou, e resolveu. Ciatico, core, cervical e outros. Otimo profissional. E pra mim as dores passaram rapidamente.
Boa noite doutor.
No meu caso q houve uma fratura não exposta.
Os procedimentos são os mesmos?
Eu cai , torci e trinquei o maléolo lateral esquerdo...usei gesso...depois bota... Fiz fisioterapia...e as vezes ainda sinto um pouco de dor...
Dúvidas e se a torção foi do lado de dentro e não do lado de fora como explicado no início do vídeo?
bom dia , a um mes e pouco mais ou menos tive uma torsao jogando futebol , hoje ja voltei a joga novamente usando tornozeleira nao esta mais inchado, mais ainda sinto um pequeno desconforto quando vou corre , que poderia fazer para que nao tenha mais esse pequeno desconforto
Torci o tornozelo março de 2023, nesse tombo tive que passar por cirurgia de hérnia de disco e ombro, agora que fui fazer exames do tornozelo estou com ligamentos como elástico cansado e descolou do osso,diz o médico que é cirúrgico, pois já caí mais uma vez, estou sem caminhar , não existe tratamento pra colar?
meu nome é Cecilia, eu torci o tornozelo em maio de 2023, o médico colocou a tala por 5 dias, desde então, ja tive problema de coluna, quadril fora de lugar, tratei tudo, menos o tornozelo, so agora que foi dezcoberto que é o tornozelo que esta com ligamento rompido, atravé de ultrassom, como cuido? pois sinto muita dor, e já estou readaptada no trabalho, sou professora. desde já agradece.
Boa noite tudo bem?jogando futebol mim machuquei na hora doeu mas continuei jogando depois do banho começou doer e tá inchado. Mim ajuda aí
Torci o tornozelo pra dentro, desligamento, estou em tratamento, continua inchando, as vezes dói, vou fazer esses exercícios. Muito obrigada por nós ensinar esses exercícios.
Caraca, em um acidente de carro eu acabei tendo uma entorse, fazem 4 semanas e ainda está doendo e inchado, não procurei um médico, espero que não traga problemas futuros (haha).
Olha, eu fiz isso e não é bom não. Torci meu tornozelo treinando luta e tentei me recuperar sozinha, três anos depois tô aqui com torções de repetição e precisando fazer fisioterapia. Só o ano passado torci o pé cinco vezes, enfim, não faça isso.
Gelo muito gelo
É normal da uma repuxada nos ligamentos?
Eu quero aprender a tornozeleira
Eu tenho domeci na perna
engraçado, eu tive essa torção do pé pra dentro , e quando forço o msm movimento eu sinto dor na parte de dentro do pé . o que poderia ser ? obs: não tem inchaço, apenas dor
Torci o tornozelo a 8 dias e ainda dói muito
Eu acabei rompendo 2 ligamentos em uma entorse de tornozelo, estou fazendo fisioterapia e acompanhando com o ortopedista. Vc tem alguma dica p/ mim?
Como vc está hoje em dia ?
Quanto tempo levou sua recuperação?
@@giselenobresantos4829 nao me recuperei, fiz 8 meses de fisio, nao consigo ficar mto tempo em pe, nem subir escada
Obrigada
Vc consegue andar sem muletas ou ainda precisa ?
@@giselenobresantos4829 no comeco usei sim, mas com um mes eu parei, agora nao manco mais, so qie ainda sinto dor
Usei a faixa usei tornozeleira e meu medico pediu pra deixar livre
🙋♀️🎉
Descendo do ônibus pisei falso tive uma torção e uma Fratura do perônio [fíbula .
Fiquei 41 dias no gesso.
Fui liberada para fisioterapia, mais meu pé continua muito inchado e tentei anda não consegui. Senti a mesma dor de quando fraturei o osso .
Está muito inchado ainda . Não pediram ultrassom .Posso ter rompimento um ligamento ou um tendão , ou não necessariamente?
Seria bom outro raio-x e mostrar para o ortopedista, porque se ainda tá inchado acredito que exercício no momento piora. O meu tá com enfaixado vai fazer 30 dias, depois vou voltar e fazer raio-x e mostrar o médico para saber se vou estar liberada. Torci o pé e trincou inchou e doeu muito, desinchou, mas percebo que ainda dói, mesmo sem pisar o pé no chão.
Tive uma entorse de tornozelo que causou uma desinserção óssea do talofibular anterior.
Meu tornozelo torceu pro Lado de dentro,😮
Todas as torsoes tem que inchar o tornozelo? por que o meu só esta doendo
Ia perguntar isso, da minha filha também. Ela tem 2 aninhos e não está conseguindo apoiar o pezinho no chão de dor.
Mas não tem edema nem hematoma.
Eu tava jogando bola e quando tava correndo pra chupa a bola apoiei o pé esquedo e tipo deu um estralo e inchou. Não virou meu pé nem nada so inchou, dai tipo passou mas tipo sinto meio que um desconforto quando mexo.
E que a onteceu ? ontem passou igual comigo ..
Eu troxi o meu pé pra dentro
Fisioterapetica falam demais
90%das entorse existe rompimento de ligamento, no caso isso e perda de tempo e melhor fazer logo todos os exames, pra saber logo o diagnóstico
Bom dia Leonardo! O seu apontamento é baseado no que? Artigos? Estudos? Casos clínicos?
Apesar de ser fácil ocorrer o rompimento ligamentar nas entorses, não é tão alta assim a porcentagem de rompimento e o tratamento conservador é muitas vezes o suficiente desde que seja bem feito. Dependendo da gravidade da entorse é indispensável exames de imagem e a avaliação correta por um fisioterapeuta ou médico pra identificar o grau da lesão e descobrir se ouve rompimento, se foi uma lesão parcial ou uma ruptura total...
De qualquer forma os exercícios do vídeo são indispensáveis para uma boa recuperação (geralmente quem teve uma entorse mais forte corre o risco de sofrer outras entorses com mais facilidade) e esses exercícios já são um bom caminho pra evitar entorses futuras porque vão trabalhar a mobilidade, a força e um pouco da propriocepção (sendo essa última muito importante).
Enfim, gostaria de compartilhar um pouco do meu conhecimento e aproveitar pra tirar esse medo que muitos tem de achar que muitos problemas só se resolvem com cirurgia...
Kkkkk
Tirou os 90% do cu
Vcs falam demais