世界一効く懸垂のやり方。デカイ背中を作りたければこれを見ろ！

＃背中トレ＃懸垂＃筋トレ
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【目次】
00:00 オープニング &解説　
01:05 なぜ懸垂が大切か？
02:48 手幅による違い　
03:56 カラダの角度
04:57 ２つのポイントとは？
05:54 　山澤礼明のガチトレ
08:27 初心者用のやり方
09:02 　まとめ
09:48 おまけシーン
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[@YAMASAWA]

本日の動画は懸垂を超分かりやすく解説した動画です！これを見てデカイ背中を手に入れて下さい🔥
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[@user-cv2du5vm9y]

この人の背中はマジでやばいのと懸垂は自重最高峰

[@idioteque333]

筋肉も編集レベルもめっちゃ上がってる

[@user-zt9jz2pt1g]

こういう正しい姿勢、やり方の動画とてもためになってます^^
山澤さんの脚トレ見てみたいです！

[@taaasan_hiro3406]

最新の解説動画、昔に比べてとても分かりやすくなってますね☺️色々工夫していただきありがとうございます😃👍

[@user-il6ep1kl4z]

背中に自信のある山澤さんだからこそ、
この動画の信憑性と、信頼度が確かなものだと分かります。
やっていきます！

[@user-qy5bn3ht5k]

分かりやすい解説毎回ありがとうございます😁
今後も参考にさせていただきます！
応援しています！頑張ってください！

[@user-pi8ib2jh7x]

山澤さんの動画を見るとどうしても筋トレしたくなる💪💪

[@user-ub5pz4og1f]

すごくわかりやすい説明で、みているほうも、ききとりやすいですし、楽しい。

[@user-vr8qt8vg4q]

めちゃくちゃためになりました！！
山澤さんのようにデカイ背中目指して頑張ります！BGM最高です！！

[@user-pv6jx5pi9x]

背中カッコ良すぎます。数ヶ月前は懸垂全然できなかったのが山澤さんのMAGグリップでのトレーニングとネガティブオンリーでの動画を参考にトレーニングをはじめ、ようやく10回は懸垂できるようになりました。懸垂で追い込めるよう頑張ります。

[@user-satosi4949]

最高にイイ勉強になりました💪ありがとうございます☺

[@user-pc6ox7ok8j]

山澤さんのガチトレ動画、お気に入りです😊チンニング初心者向けのアドバイスもとても参考になりました。ありがとうございます！がんばります！

[@user-ro7vz4do8i]

分かりやすかったです！やってみます

[@user-yw6zu8ec9t]

すごい分かりやすい‼️永久保存します‼️ありがとうございます。

[@user-hq8ku3kk8i]

凄く分かりやすくて助かります

[@shikoshiko-gaiji]

マジで有益な情報ですね！
本当にありがとうございます!
勉強になります。

[@user-zh8my4pw1g]

僕もジムでネガティブ重視でやったら懸垂を補助無しで何回もできるようになりました！継続は力なりですね💪

[@user-gy4pm4md1m]

凄くわかり易い！🤩
流石！山澤さんだ！

[@asapii]

懸垂もっと出来るようになりたいw
山澤さんからしっかり学んでチャレンジしてみます✨

[@gymmusicjp5597]

最高のトレーニング

[@user-ui4fb8yc3j]

めちゃくちゃ為になります‼️
是非トレーニングに、取り入れさせていただきます🙇‍♂️

[@user-od9ze2un2j]

いつもありがとうございます！
勉強になります！！

[@user-rw6kh2mv2r]

毎回勉強になります💪

[@user-co6hp4ob1y]

すごく参考になりました
筋トレ始めた初心者なのでこれからも見させていただきます
これからも頑張ってください！

[@user-rl9pf5fo5y]

背中がすげえ人が言うから説得力がすげえ！懸垂ならジムに行かなくてもできるからありがたい。

[@user-ih2cj2mk3o]

かっこいい背中👍✨
やってみます💪🏽

[@user-fe4hz2lx4b]

懸垂動画　待ってました！

[@tomsawyer2942]

山澤さんの動画見てると、ホントにやる気でます！

[@eziezi1065]

懸垂のやり方をもう一度おさらいしたいと思ってみたんですけどめちゃめちゃわかりやすかったです！

[@user-ck8su1fl8o]

編集がもう近未来過ぎてやばすぎますよ！？すごい！ほんとにかっこいいです！！

[@yo-shi123]

今日から実践します！！

[@miyako5354]

動画がどんどんハイクォリティになってテンション上がる！

[@user-ts3zu2mv9z]

勉強になりまくりますいただきます🙇‍♂️

[@user-ij9bv6jf9f]

自分も山澤さんのような背中になりたいですね!素晴らしい限りです!

[@user-jv9mi2ud3z]

これは勉強になります。ありがとうございます

[@user-yw4hz2zs5x]

いやほんとかっけー背中！
懸垂を推すのも硬派でカッコいい。シンプルイズベスト

[@user-id9rj5ve9p]

マジで頑張ります！！

[@user-kv6lt7gc9y]

今まで懸垂を全くやってなかったが故なのか、懸垂を始めてから背中がとても広がっていってます!!これからも続けていこうと思います！

[@user-mc5pd4eq9f]

最高です！真似します！

[@nomino-sukune]

色んな背中の種目やってきたけど、結局懸垂が一番体変わった

[@mai-zy9zr]

凄い‼︎
筋肉の収縮してる場所ピンポイントですね。
懸垂一回もできないので、ネガティヴ意識で練習してみます。楽しい♪

[@n.j3280]

編集力が半端ない。
解説もわかりやすいし、めちゃくちゃ見やすいです。ありがとうございます。

[@junior-fy6jx]

参考にさせて頂きます。

[@user-nu7tv7xg3e]

背中といえば山澤さんだと巷で噂になっていたので参考にしたいと思います

[@user-hf4pw5ll1r]

懸垂動画でこんなにわかりやすいの初めて見たかも。
控えめに言って神です笑

[@user-yp1jq4kp5b]

懸垂のやり方待ってました😭😭🙏🙏！

[@great_saiyaman318]

ガチトレシリーズありがたいです。
たまに山澤さんのただ筋トレする動画とかも見てみたいです！

[@towadaisuki]

いつも拝見してます。
今度よろしければいつも行なっている柔軟を見たいです。
筋肉あって体が柔らかい事がすごく羨ましいです。

[@ranntrouninja]

2ヶ月前の動画にコメントして申し訳ないですが
最近筋トレ始めたので参考にさせてもらいます。
チャンネル登録もさせて頂きました。
色んな部位の筋トレしてバランスの良い筋肉を作っていきたいと思います!!

[@user-jk9iz8fz4l]

初めて動画拝見しました。大変わかりやすい解説ありがとう。背中弱いので参考になりました。家でできる背中トレーニングあれば紹介お願いしたいですね。😊ありがとう😉👍🎶

[@Ta1Ga00v]

昔器具持ってたけどやり方ようわかんないから友人にあげちゃいました。
今はもう筋トレ定着して、広背筋も本格的にしていきたいので、今、楽天でポチッちゃいました笑
昔持ってた奴より2倍くらいするええやつ買ったんで届くの楽しみです！
届いたら動画参考にさせて戴きます！

[@mamemaru59]

ありがとうございます

[@user-gf1bh4ej6w]

体の角度全然意識してなかったからこの動画参考にしたらかなり効くようになりました

[@user-wf4ro8wy8q]

山澤さんに憧れて僕もついに脱毛しようと思います！

[@user-ec1zr7nt6f]

色んな懸垂の動画を見て情報収集してフォームについて考えて自分の中のベストを見つけたけど、その全てがこの動画に詰まっていました。
もっと早く山澤さんの見ればよかった

[@user-sq1dz8rw1s]

今まで懸垂が出来ていると思っていましたが、そんなこと全くなく、改めて懸垂の難しさを痛感しました！これからもっと頑張ります！！

[@onego15]

ネガティブ4秒＋追い込みはジャンプしてネガティブオンリー、を長いことやってたら、今では懸垂が得意種目になりました！
ネガティブで効かせるのはほんと大事ですね…

[@user-bn9nr8oo1v]

画像で分かりやすし、筋肉の動きで分かりやすしでいいですなあ！
顔がバーの前に出るやり方も動画に出てましたがこれは背中の中央に効かせる感じですかね？

[@user-qk5rq4cq9f]

最近懸垂とディップすができるアレ買ったので助かります
よければディップすも解説見たいです

[@kentatsuchiya4970]

編集がまたヤバい事になってる！そして背中相変わらずデカい！いやさらにでかくなってる！

[@user-kl9pk7lm2d]

ツイッターでもおっしゃってましたね！
ラットプルをメインでやってたので、懸垂を第一種目でやっていきます！

[@sodg...]

他の人とかけ離れた背中を持っている山澤さん、、カッコ良すぎる！自分も頑張らないと！！😁💪

[@user-oj9pv1bo4r]

10ヶ月ほどまでの動画でも、ネガティブのみのご説明がありましたね！いつも参考にしています！
もし可能であれば、教えていただきたいことがあります。
ネガティブのトレーニングを行う際に、利き腕（右）に身体が寄ってしまいます。
これは利き腕（右）と左の筋肉量の違いになるのでしょうか？
これを改善する、もしくは気をつけるべき観点がありましたら教えていただきたいです。よろしくお願いします！

[@3_flowers]

ネガティブオンリーを初めて知りました。
明日から始めます！

[@user-ke5ty5wi3r]

すごい、、小指側で力入れて懸垂したらめっちゃ効いた！

[@user-kj2yb5qk1d]

懸垂全然できないんですが降りるだけでも効果あるんですね。
ありがたい情報でした

[@user-ep5oo2en8i]

小指側に力入れてたのと、懸垂の時お尻つりそうになるの正解だったんだ！
動画や情報で学ぶことも多いけど、試行錯誤はこれからも続けよう。

[@Love-pw6ir]

動画お疲れ様です
めっちゃ分かりやすくて勉強になりました！
カッコいい背中作り頑張ります

[@user-vg1kk2vk6z]

自分も鬼の背中作りたいです。
頑張ります。
いつも応援してます

[@sugishu829]

最近懸垂ハマってたからまじで神動画

[@user-ol5ko6id4s]

懸垂苦手なのでありがたいです😢

[@user-nc8kd8em5z]

山澤さん、こんばんわ。
初めてコメさせて頂きます。私は元陸上自衛隊で現在41歳です！41の割には体が結構良い感じだと思いますが、背中が微妙だったので、この動画は実にありがたいです！
これからも動画楽しみにしてます。

[@user-ll1ms9sl5c]

おまけシーンいいなぁ🤣

[@mina_mitt]

カッコいいなぁ

[@hy-hq3jm]

山澤さんの背中強すぎw

[@shin_blackTEL]

山澤さんのおかげで背中の動かし方のイメージを掴めました

[@user-hx5oi2hq9g]

惚れるんだが

[@user-do8cm9um5e]

ガチトレ大好き

[@user-sk5ml4fg8g]

山本先生の動画で栄養学を学び山澤さんの動画でトレーニング中の筋肉の動きを学ぶ

[@MrTakamasa0220]

いつも楽しみにしています。
絶対有料レベルの動画ばかりで感謝しております。
ガチトレのフル動画作ってくだい

[@user-uk8xy3te3h]

ウェイトトレーニングしてる人でもやるくらい最強の自重トレですよね懸垂

[@user-se1yg2hu8x]

懸垂って見た目の40倍はキツイ

[@user-ub5pz4og1f]

トレ歴２年にしてやっと懸垂マシンをアマゾンで買いました。鬼の背中ぐらいまでいきたいです。😌

[@user-de6bv1fs4y]

背中本当にかっこいいです

[@user-er8wd4xx3k]

本当にデカくなってますね！

[@user-pf7nc1mb5o]

山澤の兄貴。
背中だけじゃなく、アンタ全部
エグいぜ😆👍
御身体気をつけて下さいね🙇‍♂

[@user-ym9og1we6g]

2:06 ここの広背筋ほんとにすごすぎる笑笑😂

[@user-yj6fp2ss9x]

やっぱり基本懸垂なんですね👍😆

[@waxaw03]

3:14 動画編集のCGじゃなく実際の筋肉の動きで効く部位説明出来るのヤバすぎw凄すぎて声出たw

[@Cyl3349]

どれをしたらいいのか分からないので
1日で全てやるやつ作って欲しいです！
今は6分のやつを見ながら10セット 1週間で出来ました！
でも色んな動画があって 分けるの大変なので長いやつ作って欲しいです😊

[@user-kl5ns3gn6v]

バーが低めに設定してあるのがびっくりしました！自分は手を伸ばして手首にくるぐらいでやってたのですが、どのバーの高さが正確なのでしょうか…😭

[@YU-gd3gm]

ジェイソン•ステイサムみたいな背中の発達の仕方
理想の背中です！

[@popochyan48]

ネガティブオンリー続けてたら普通に懸垂出来るようになるので本当にオススメですよね😊

[@RS-sd3hp]

兵庫県竜次です😃
かなり分かりやすい😵😵😵
普段、懸垂してないので挑戦してみます💪

[@user-nn6xu2xx2q]

待ってました

[@user-il2gx9sz5h]

角刈りのくせに筋トレで目立とうとするなよ

[@user-nn6xu2xx2q]

@@user-il2gx9sz5h スポーツ刈りやし…

[@user-xd1xi8wh2o]

ありがとうありがとうありがとうありがとう

[@sk-cw5ve]

脇が閉まらなくなるような筋肉は大円筋と広背筋どっちですか？

[@fworks2]

惚れ惚れする背中ですね

[@user-fd5wx7mc4g]

ワイド懸垂がカッコいいのでワイドばっかりやっていたんですが、ある日ジムの鏡で自分の後ろ姿を見ると大円筋が団子みたいにポコッと出ているわりに広背筋がいまいちであんまりカッコ良くない。皆さんナローグリップもちゃんとやりましょう💦。

[@user-uq9ds6cw3r]

背中の基本は懸垂ですね！大変参考になりました！