Cardio para Controlar tu Glucosa: Fisioterapia Querétaro | Ejercicios para Adultos Mayores
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Aquí una rutina de ejercicios de cardio HIIT para adultos mayores que te ayudará a controlar tu diabetes.
→ Trabajamos: Sistema cardiovascular
→ Tiempo: Cardio HIIT (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (5 min)
→ Equipo: Una silla estable.
00:17 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:53 Serie 1
→ 5 ejercicios de 40 segundos
→ 20 segundos de descanso
12:47 Serie 2
→ 5 ejercicios de 45 segundos
→ 15 segundos de descanso
17:57 Serie 3
→ 5 ejercicios de 50 segundos
→ 10 segundos de descanso
24:24 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos
👉 Únete como Miembro de mi Canal: th-cam.com/users/FisioterapiaQuerétarojoin
Maravilloso gracias❤
😊 do te bashkohem pse jo
Por te lutem nje set ushtrimesh per uljen e barkut😅😊
Mil gracias Mariana Soi de 67 años y desde q te encontré estoi asiendo tus ejersisios bedisiones
Muy bueno 💯👌👍👏🤩💙🤗
Gracias Marianita Dios la bendiga mucho, le cuento vivo en Bogotá y caminando por la calle me caí y no me fracture pero me quedo un dolor muy fuerte en el vise izquierdo ya estuve en terapia pero claro bajo el dolor pero no del todo yo sigo haciendo ejercicio y tengo cita con el ortopedista pero esta muy lejos la cita, yo me considero muy fuerte pues yo hago ejercicio hace 19 años creo cuidarme bien a pesar de mis 71 años gracias por sus rutinas, que la Virgen María cuide de su hogar, bendiciones
❤❤❤ gracias gracias gracias
Buenos días doctora mariana gracias por ser un apoyo para nosotros los adultos mayores estuvo fuerte pero se ejercita todo el cuerpo un fuerte abrazo desde la distancia para usted y su familia Colombia bucaramanga
Muchas gracias ,con 81 años puedo hacerlo todo gracias a tí.Agradecimiento y bendiciones desde Mallorca , España.❤❤❤❤❤❤❤❤
Bendecido día y semana para usted Mariana, su familia y la comunidad🙏
Gracias Mariana, me encantan tus proyectos para el mantenimiento físico. Cada vez más creativa, y yo a mis 57 años con muy buena salud y belleza.
Muchas gracias Marianita por tu nobleza que Dios te bendiga 🙏 😘
Hola, buen comienzo de semana controlando la glucosa, ejercitando la coordinación y mejorando nuestro sistema cardio, muchas cosas en la rutina que favorecen nuestras vidas, gracias y muchas bendiciones siempre!!!!!!! 🍀🍀🥀🥀🍀🍀🥀🥀🍀🍀🥀🥀
Feliz de mi vuelta a tus rutinas!!!!
Muchas felicidades para Unai en este día tan especial para la familia y también muchas felicidades para la mamá y el papá!!! Que pasen un lindo día!!! 🎉😊
Feliz domingo MARIANA GRACIAS POR TAN BUENOS EJERCICIOS
Gracias Marianita aqui desde Colombia un cordial saludos y abrazo
Súper. Ontenta con estar cuidando de mi gracias a Ti.
Excelentes rutinas para cuidar a los adultos mayores. Gracias, Dios la bendiga usted y a toda su familia. ❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mil gracias. Eres precioso ser humano.
Muchas gracias Mariana, me fue muy bien, es primera vez que realizo cardio y la pude realizar.
Hola Marianita es de la señora Maura de Venezuela estoy por tu ayuda , aunque sufro de gaste de cadera soy diabética y otras enfermedades me alegra cuando hago tus ejercicios que Jehová te bendiga siempre Gracias
Muy agradable comenzar así la semana. Como siempre, gracias.
Gracias Mariana tu gimnasia es espectacular..!
Montevideo Uruguay..!!❤❤
GRACIAAAASSS, estas rutinas cortas y completas me encantan y me lenan de energía. Excelente inicio de semana
Lista para empezar la semana con energía, graciaaaassss
Gracias. Magnífica rutina. Dios nos bendiga siempre ‼️
Buenos días,👍 Gracias bendiciones ❤
Muy agradecida Marinita por los ejercicios estupendos. ❤
Gracias marina Dios la bendiga
Ganando con esta gran relajación que me imprime mucha fortaleza para el cuerpo y alma, gracias Mariana y Chris lindo día ❤ en familia.
Súper genial, gracias por derramar tantos conocimientos en estas rutinas. Beneficiosas, entretenidas, nos llenaron de vida! Gracias por el amor, empeño, dedicación... Abrazos!!!
Hola, muy buena rutina, aumentando el tiempo en cada ronda pero sin llegar a ser excesivo, un poco de coordinación, equilibrio y el conjunto hace que cada vez sea más agradable y maravilloso, gracias y que Dios te bendiga!!!!!! ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦
Gracias Claudia te sigo en tus videos,tengo 71 años
Gracias por esta dinámica rutina,
GENIAL! Gracias, gracias, gracias!!! Felicidades!!!
Gracias Mariana!!! como cada dia , excelentes tus rutinas, siempre feliz de poder realizarlas!!!💪💪
Gracias Mariana por tus ejercicios,bendiciones
Muy agradecida por estás rutinas❤
Gracias Mariani, bendiciones por siempre!!!
Buenos dias gracias Marianita
Gracias Gracias Gracias. Bendecido dia❤
Bendiciones
Desde Colombia
Desde que te sigo mi salud a mejorado mucho
❤❤comenzamos la semana con la rutina del día gracias
Gracias Maríanita está rutina es estupenda y realmente si funciona, antier amanecí con una glucosa de 105 y una frecuencia cardíaca de 59, ayer hice está terapia y hoy amanecí con una glucosa de 95 y una frecuencia cardíaca de 72, completamente normales gracias hermosa por regalarnos salud a cada rutina que nos compartes, oró porque Dios te siga dando sabiduría para hacer excelentemente bien tú trabajo y bendiga a tu familia. Muchas gracias. Gloria a Dios ‼️
Excelentes ejercicios. Muchas gracias.
Gracias Marianita, bendiciones.
Muchas gracias por ayudarnos. Bendiciones
Hola, excelente rutina cardio, buen comienzo de semana con energía y activado nuestro cuerpo y mente. Gracias Marianita y que Dios te bendiga con salud y amor!!!!
💚💚💓💓🩵🩵💖💖🤎🤎
Muchas gra cias excelente todo tus ejercicios ,
Gracias por ayudarnos arrelajarnos, feliz día ❤
Gracias Mariana...Dios la bendiga
Excelente muy buena rutina me encanto soy PRE DIABETICA ..gracias Marianita .Bendiciones.
Buen día gracias por su apoyo diario de ejercicios Dios me la bendiga ❤
Hola, esta rutina cardio muy buena y con tiempos que aumentan en cada ronda lo que permite mejorar y lograr rmayor cantidad de repeticiones en cada una, hoy también hice una ronda adicional, la más larga, la última y me siente de maravilla. Gracias linda Marianita, Dios te bendiga hoy y siempre!!!!
💜💜❤🔥❤🔥🩶🩶❤🔥❤🔥🧡🧡❣❣💙💙
Gracias Mariana, excelente la rutina, Bendiciones para Unai y sus maravillosos padres!!!!
Mariana gracias su dinámica nos fortalece mucho ❤
Súper 👍 mil gracias. Saludos y Bendiciones 👏
Gracias, las rutinas son fáciles y dinámicas.
Hola Marianita excelente rutina muchas gracias 🌺🌺🌺
Muchas gracias por ésta rutina, me encantó, bendiciones 🙏🤗
Excelente practica. Mil gracias.
Hola Mariana.exelente me encantan tus ejercicios me ayuda muchisimo a mantener la movilidad.gracias!!!!❤❤❤
Gracias Mariana hermosa y Chris 🤗🤗 Unai bebe felicidades ya un añito de Alegría y amor para los que te rodean 🎉
Muchas gracias. Mariana. Tus rutinas son maravillosas
Gracias Mariana relax para iniciar el domingo 😊😊😊
Gracias. Bendecido Lunes
Gracias. Excelente rutina.
Gracias por ayudarnos bendiciones
Muchas gracias por ayudarme a cuidar mi salud
Buenos días cada día me gustan más las rutinas muchas gracias Mariana, bendiciones
FELIZZZZ CUMPLEAÑOOOO UNAI, qué maravill, ya un año, es i creíble verlos evolucionar. Felicidades a los papás también.
Muchas gracias Marianita.
Muchas gracias Mariana, muy buena la rutina del día de hoy, felicitaciones por el cumpleaños de tu hijo, Dios los bendiga en Familia
Excelente excelente, 👌 ❤nuevamente gracias, 😊
Gracias por las clases Dios la bendiga, desde Guatemala, Guatemala.
Lista para iniciar la actividades ! Excelente inicio de semana 😃
Excelente rutina ,mil gracias, bendiciones ❤
Muy buena rutina Mariana, estoy muy feliz de haberte encontrado y seguirte día a día con tus rutinas. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
Gracias Marianita desde bs as Argentina 🎉
Hola Mariana feliz inicio de semana , excelente rutina de cardio , sude y sude, gracias, abarzos de luz y bendiciones.....
Buenos días doctora mariana gracias excelente rutina sude y quedé cansada repetir eres una gran profesional siempre agradecido nos ayuda a los adultos mayores un fuerte abrazo desde la distancia Colombia bucaramanga ❤❤❤❤❤❤❤❤
Me sentí bien con ésta rutina, gracias Gracias Gracias Maríana
Estupendos los resultados que obtenemos con Mariana y Chris ❤ gracias 😅
Gracias por tu dedicación y paciencia, Dios te bendiga!
Muchas gracias dios la bendiga
Muchas gracias Marianita
Hola preciosa! Llevo dos dias con dolor de rodilla izda, un poco desanimada, pero este cardio 3/5 me vino bien. Como dices siempre no te rindas, me siento contenta y feliz con tus maravillosas rutinas, nos da la vida. Miles de gracias Marianita bella. Feliz semana..bonita família. Besitos a Unai.❤👋
Excelente me siento fenomenal gracias Marianita ..bendiciones
Hola Mariana gracias gracias por tanto. Súper rutina sude ❤❤❤❤❤
❤Muchas Gracias, feliz inicio de semana 😅
Exelente gracias Mariana
Hola Marianita buenas noches, muchas felicidades para su pequeño Unai que Dios los llene de bendiciones, mucha alegría y que disfruten mucho a su hijo un fuerte abrazo con mucho cariño 🙅🙅🙅
Gracias Mariana, excelente rutina!!!!💪💪
Súper gracias Mariana
Buenos días Mariana excelente este ejercicio de relajación gracias por compartir Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🙏🤗🤗
Buen día Mariana Dios la bendiga hoy y siempre por pensar en las personas mayores, hice toda la rutina y me sentí muy bien 😊😊😊
Muchas gracias Mariana
Bendiciones mil ❤
Muchas gracias por todos tus videos
Muchas gracias Mariana, excelente rutina de alta intensidad, felizmente lograda!!!!💪💪
Gracias Mariana con estos ejercicios iniciamos la semana 😊😊😊 con mucha energía
Buenas tardes Mariana. Excelente ejercicio. Gracias a Dios no tengo problemas con la glucosa pero me gustó mucho esta rutina. Me seguí con los ejercicios de aerobics, que también me hacen sentir muy bien. Muchas gracias, bendiciones!! 🙏🏽❤️🤸🏼♀️
gracias, gracias, Marianita, saludos y bendiciones desde Ecuador.🥰👍👋👋
Muchas gracias Mariana. Muchos saludos
Me encanto la practica graciela de Uruguay
Gracias! super bien el ejercicio de cardio, intenso pero controlado. Gracias de nuevo!