Rutina de Brazos EXPRÉS para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ¡Hola! Soy Mariana Quevedo, bienvenido a este video en donde te dejo una rutina corta para fortalecer brazos y espalda. Para ella necesitas 2 mancuernas o botellas de agua (el peso lo decides tú) y una silla estable.
Son tan solo 13 ejercicios que tendrán una duración de 45 segundos cada uno, con 15 segundos de descanso entre ellos. Mi recomendación es hacer pocas repeticiones, pero bien hechas y llevarlas junto con la respiración.
¡Espero te diviertas!
00:29 Calentamiento
06:00 Rutina principal
20:30 Estiramientos
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Muy linda terápia.
Magníficos ejercicios Marianita descansa dios te bendiga cuidate mucho besos dios te bendiga
Estupendo Mariana guapa
Gracias Mariana prefiero ejercitarme con tus videos que ir al gym.Dios los bendiga
Excelente rutina!!👆👌💪💪 Me encanta ser parte de tu proyecto ENVEJECIMIENTO ACTIVO. Desde Madrid, España infinitas bendiciones 🫂🙏🤍
Buen día, lista para empezar actividades. Graciaaaaasss
¡Gracias!
María! Cuando tu donas en el botón súper Gracias de TH-cam, me permites dedicarme a crear nuevos videos! Este canal es posible gracias a ti!
Con todo mi Marinita y tu sonrisa y ánimos primero Dios la haré.. ❤❤❤
Buen día Marina, muy buena rutina realicé dos serie. Saludos desde Argentina para los tres 😘
Hola. Como. Siempre estuvo estupendo, muchas gracias 🙏💕
Después de mucho estoy presente gracias a Dios me siento de lo mejor .. gracias Marianita saludos a tu esposo y cariños a tu bb❤❤❤.
Me gustaron los ejercicios Marianita ,fantásticos para brazos mil bendiciones ,gracias .
Me gusta esta rutina para brazos, hace falta. Gracias gracias gracias Maríana
Muchas gracias Marianita dios te bendiga a ti y a tu hermosa familia
Corto pero efectivo. Gracias. En cuanto a su idea de mezclar sus videos cortos, me parece bien, usted sabrá bien cómo hacerlo, ¡adelante! Buen día.
Gracias Mariana muy amable los amo a ti y tu mascota son bellos
Gracias excelentes ejercicios bendecido jueves ☺️
Súper 👍 cortico pero sustancioso. Mil gracias 😍
Buenos días hermosa familia de Cris, Marianita y Unahi, muchas felicidades a Cris por un año más de vida y que cumplas muchos más rodeado de tus seres queridos, le mando un fuerte abrazo en la distancia, desde Coatzacoalcos Veracruz 🎂🎉🙅🥂👏
Me encanto coincidió que no tenía mucho tiempo. Gracias Marianita ,
Me encanta está rutina. Gracias gracias gracias Maríana
Muy buena rutina Mariana, cortita pero eficaz!!! Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores!!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
❤❤❤todo ayuda a una mejor calidad de vida , muchas gracias
Muy bueno. Gracias, familia Núñez-Quevedo pir sus esfuerzos.
Gracias, gracias infinitas gracias Mariana querida, ya sos parte de mi vida 💛 bendiciones para esa familia que formaste. Gracias por compartir 😊
gracias Mariana! Son muy buenas tus rutinas
Buenas tardes Marianita 😊esta rutina cortita me gusta, es muy efectiva , si esta pesadita y si se puede 😅gracias ❤tengan una linda tarde 🤗♥️🙏
🤗🤗🌹
excelente rutina express para brazos..Bendiciones
Gracias gracias gracias Marianita excelente rutina!!!
Muy buenos días 😊
Hola linda Marianita, me encanta esta rutina, corta pero muy fuerte y se siente mucho el esfuerzo en los brazos y espalda lo cual me parece excelente. Gracias siempre y recibe junto a tu familia un fuerte abrazo y muchas bendiciones!!!!!! 🩶🩶🧡🧡💜💜💚💚❤❤
Marianita infinitas gracias por estar a diario en nuestra puntual disciplina para mejorar nuestra salud. me pareció genial esta ronda de ejercicios. Abrazos. Gloria desde Bogotá Colombia
Si eres la mejor me gusta mucho gracias por todo
Muchas gracias Fisioterapia Querétaro, excelente rutina exprés! Abrazos familia querida!!!
Gracias Mariana cortita pero sustanciosa
Excelente
Gracias
Buenos días muy buenos ejercicios para brazos y hombros pero tuve que hacer algunos sin peso muchas gracias
gracias me gusto mucho , estuvo pesado pero excelente
Excelente 👍 mil gracias 😍
Gracias, gracias gracias 😅💪
Gracias por tanto❤❤
Excelente rutina, graciaaasss
Me cuesta mucho trabajo elevar el brazo izq. Por que el hombro me duele . Ya localize tu rutina de hombros. Seguro pronto estaré mejor. Gracias por todo.
Buen día, aquí pendientes!!!
Hola Marianita, saludos desde España
Hola, una de mis rutinas preferidas, mancuernas, brazos que se fortalecen; excelente!!! Gracias y recibe miles de bendiciones!!!!!
❤️💙❤️💙❤️💙❤️💙
Buenos días Marianita excelente rutina pero un poco pesadita para mis hombros tuve que hacer 2 sin peso porque no pude un abrazo
Hola, Marianita, Aqui estoy, esperando.Bonito dia
Se me hizo pesadita pero con ganas va a salir gracias 🙂 😊 💕
Gracias a nuestros queridos terapeutas de la mente y del cuerpo! Gracias por estar con estas rutinas irreemplazables! Que reine la paz en Querétaro y en el mundo! Abrazos!!!
Terminando la rutina, me sentí excelente hice la del día de ayer también porque se me hizo corta. Muchísimas gracias
hola Mariana aquí preparada para empezar tu rutina en vivo gracias
Gracias por tan benefactores ejercicios, nos ayudan a estar cada vez mejor; las sonrisas, los estímulos, el diseño una maravilla, gracias a los dos por ser parte de nuestros afectos!!! Abrazos!!!
Gracias gracias gracias
Excelente rutina exprés. Esas me gustan mucho en cualquier parte del cuerpo y son dinámicas, rápidas y puedo elegir qué parte trabajar!! Eres la mejor en la web ☺️!!!!
MUCHÍSIMAS FELICIDADES, MI NIÑO, GRACIAS POR HABER ANIMADO A MARIANA PARA HACER POSIBLE TAN HERMOSO PROYECTO, DIOS LOS COLME DE BENDICIONES,UN FUERTE ABRAZO 🤗💝
Hola Marianita,me encanto esta rutina,corta ya que a veces no tenemos suficiente tiempo y así no perdemos continuidad en hacer los ejercicios,eres la mejor 🙏🌺🌼🌷💐👍
Mis felicitaciones para Christian en su día de cumpleaños. Que todo lo bueno que desee hoy venga a su vida, se lo merece. Buen día para los tres y... ¡a celebrar! Gracias por su ayuda.
Fantástica clase!!❤🙏
Esto si es una rutina completa porque nos ofrece todo el calentámiento, la rutina y por último el estiramiento. Gracias ❤
Me encantó mucho la rutina, estuvo genial 😁 siento más fuertes mis brazos y un poquito cansados ;)
En un ratito le toca a mamá hacer la rutina pero ella lo va a hacer con menos peso. Las dos estamos aprendiendo mucho!!!
Gracias Mariana por tus rutinas, tu tabajo y tu esmero. Cambiaste de verdad nuestras vidas 💛
Gracias Chris por tu apoyo. Muchos cariños a los dos.
Besos y abrazos enormes 😘
Muy agradecida Mariana !Mi abrazo desde Argentina!
Excelente ejercicio para quienes tenemos tiempo de no hacerlo.
Suaves y firmes a la vez. Gracias Marianita ♡♡
Excelente!!!
MARIANA COMO SIEMPRE RE BUENO TUS EJERCICIOS ERES UN SER ESPECIAL GRACIAS
Hola, como ya había comentado el jueves en la rutina donde también ejercitamos los brazos, me encantan pues los brazos flácidos no son muy lindos y estos ejercicios ayudan a mejorar esa flacidez. Gracias, buen fin de semana y Dios te bendiga
😍😍😍😍💖💖💖💖
👏🏻👏🏻👏🏻👍. Picó , pero me gustó.
Hola estaré pendiente
me gusta esta rutina corta para brazos, para agregarla a otras rutinas y mantener la fuerza en los brazos
Maravillosa rutina de brazos!!👍✨️🥰
No dejas de sorprenderme. Muy buena rutina!!
Gracias Mariana por tu simpatía y trabajo pará todos nosotros los mayores un saludo 👋 desde España 😘❤
Hola Mariana, q felicidad tener un nuevo video en vivo de tus rutinas, lo hice con mucho placer, como siempre hago tus rutinas, muchas gracias, un abrazo.
Hola, rutina de brazos, EXPRES, me encanta, fuerte pero con un tiempo que permite realizarla completa sin cansancio en exceso, lo cual es muy bueno. Ya te comenté alguna vez la importancia del "efecto espejo" que tu tienes en tus rutinas, aunque para tí es más difícil, a los que te seguimos se nos hace más fácil pues nos movemos mirándote y hacemoslos ejercicios del mismo lado que tu y eso, al menos a mí, me paece muy bueno y muy profesional. Gracias miles!!!!! Que Dios te bendiga!! ⚜⚜🔴🔴🟨🟨🟥🟥🏵🏵🌸🌸
❤❤❤❤
Viva la cultura del envejecimiento activo! por una mejor calidad de vida, gracias Mariana, bonito día 🤗
Muchas felicidades Chris que dusfrutes al maximo tu cumple en compañia de tu querida familia, y felicidades a todos por el maravilloso trabajo que hacen para nosotros
Hola, "ombligo hacia adentro", "exhala e inhala al regresar"; son frases mágicas que ayudan mucho a completar cada movimiento sin afectarnos, resultando más efectivo el ejercicio. Excelente!!!! Gracias, Dios te bendiga 💖💖💖💖
💕🌟💕🌟💕🌟💕🌟
Ayayay!!! cuánto cuesta tener brazos fuertes sin aletas. Muchas gracias Mariana 💪💝
Yo las tengo
Buenas tardes gracias por este nuevo video para nuestros brazos excelente tarde
Me gusta tu trabajo, es excelente Marianita
Gracias Mariana
Hola, ante todo, te deseo, junto a tu hermosa familia, una feliz navidad, con mucho amor, salud, prosperidad y bendiciones!!!!
🎁🎁🎄🎄🩷🩷✨✨🎉🎉💙💙
Hola, semana fuerte con mancuernas, delicioso para nuestros brazos y fortaleza muscular. El martes hubo, ayer no en el calendario, pero en la rutina del millón de suscriptores también hubo y hoy de nuevo, así que ha sido espectacularmente bueno. Gracias gracias y que Dios te bendiga!!!!
Mil amores para tí 💕💕💕💕💕
Hola, brazos hoy más fuetes que ayer después de terminada la cosrta pero concentrada rutina de b8razos EXPRES, gracias linda Marianita, que Dios te bendiga mucho!!!!! 🤗🤗😘😘😊😊🥰🥰🫡🫡😍😍
Y ahora a caminar para completar la ejercitación 🎉😂❤
Una excelente rutina gracias Mariana por hacerme parte de tus proyectos un abrazo desde España ❤️ y para Unai un beso muy grande 😘🤗
Muchas gracias Marianita presiosa grandes bendiciones para usted y toda su digna familia feliz fin de semana ❤
Mucha s gracias. Me fue muy bien haciendolos. Mil bendiciones.
Buenos días Mariana. Muchas gracias. Te saludo desde Colombia
infinitamente agradecida con tus rutinas diarias, queridísima Marianita!
Hola siempre para darte las gracias. Felicitaciones a Chris... por su cumpleaños👋👋 muchas bendiciones🙏🙏 él es un valioso soporte en tu vida personal y profesional, a cuidarse y quererse mucho por el bien de la familia....🥰🎶♥🎉🎊🎁🌹🫂👋
Gracias Maríanita. Excelente rutina. Me llenó de energía para iniciar el día con entusiasmo. Mil bendiciones.
Sra Mariana deseandole un feliz año 2025 que le traiga mucha paz y bienestar a ti tu esposo tu hijo y demas familia mil bendiciones y deseando seguir tus ejercicios y enseñanzas pormucho tiempo , que el todo poderoso te guie y proteja ,. mil bendiciones.
Mariana estoy empezando mi día con tus ejercicios. Bendiciones 🙏🙏🙏
Buenos dias Mariana un placer saludarla de este pais llamado Chile, excelente rutina
Gracias Marianita nos dejas como NUEVAS estoy feliz cada vez que realizó estás rutinas .. saludos de Perú ...Cuídate mucho abrazos
😂 eres un encanto y podrias haberte dedicado a cualquier cosa que te hubieras propuesto.... Mientras, suerte para nosotros tenerte aquí!! Un abrazo enorme y millones de gracias ❤❤
Gracias a los dos por tan importantes ejercicios, algo pesaditos pero muy buenos. Abrazos para los tres y Canela!!!
Hola, fortalecimiento de brazos para comenzar el año fuertes y animados, muy buena rutina, corta pero bien concentrada con ejercicios excelentes. Gracias querida Marianita y que seas muy bendecida en este nuevo año!!! 🎄🎄✨✨🥀🥀🎁🎁🎉🎉🥰🥰
Gracias Marian y Christian por esta hermosa clase, nos hizo trabajar la musculatura superior, ahora a continuar con los quehaceres!!! Abrazos para los tres!!!
Linda rutina para continuar enriqueciendo mi existir, son como perlas que embellecen la vida ❤ Mariana y Chris gracias por su día a día con nosotros 😅
Gracias Mariana cada día me siento mejor y más motivada. Gracias, gracias, nendiciones
Mariana te sigo de comienzos de la pandemia y solo decirte gracias, explicas tan claro cómo hacer los ejercicios que nunca he sentido una molestia al realizarlos y son muy efectivos; les deseo lo mejor como familia y nuevamente gracias por tu trabajo
Muchas gracias por compartir sus experiencias con nosotros yy enseñarnos son muy buenos Dios te bendiga y colme de muchas bendiciones