ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗
โฮลวีท 3 ข้าวกล้อง ผัดกระเพราอกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน ไข่ต้ม 1ฟอง
เช้า -ข้าวต้มกุ้งข้าวกล่อง ,เที่ยงแซลมอนย่าง +ข้าวกล่อง ,เย็น แกงจืดอกไก่ใส่ผักกาดขาว
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ
ทำเสร็จปุ๊บตายคาที่เลยค่ะ นับถือคุณดาวมากๆ ทำแบบชิวมากกกก
วันนี้ ปลาซาลม่อนทอดน้ำมันน้อยๆและผักต้ม+แอ๊ปเปิ้ลลูกเล็กอีก 1ลูกจ้า
ออกกำลังกายตามคลิปมา 10 วันแล้วค่ะ ออกหน้าท้องบาง ต้นขาบ้าง น่อง แขนวนๆไป แล้วก็ร่วมชาเลนจ์นี้มา 4 วันแล้ว เล่นตามคลิปในชาเลนจ์+คลิปอื่นในช่องให้ครบครึ่งชม. คุมอาหาร แล้วเล่นฮูลาฮูปเพิ่มอีกวันละ 1 ชม. ตอนนี้เอวลดไป 3 นิ้ว สัดส่วนอื่นๆรู้สึกกระชับขึ้น ออกเสร็จสบายตัวมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากเกินแต่เรียกเหงื่อได้ดี วันแรกๆระบมเลย เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะคะมาออกกำลังกายกัน ขอบคุณสำหรับคลิปและชาเลนจ์ดีๆด้วยนะคะ มีประโยชน์และสนุกมากเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ เปลี่ยนคลิปทุกๆสิบสี่วัน เอวและสัดส่วนลดลงเห็รชัดมากค่า
ชอบแนวทางนี้ ไม่ยากจนเกินไป ชอบวิธีการออกกำลังช่องนี้มากค่ะ ❤เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปนะคะ
รอออกตอนเช้าเลยค่ะ น้องจะต้องหุ่นดี ทำตามคลิปที่พี่ลงทุดคลิปเลย
ออกกำลังกายได้7วันเเล้วค่ะ รู้สึกก้นเด้งมากค่ะ
ชอบมากค่ะคลิปนี้ แต่ก็ปวดเส้นที่คอมากเช่นกันค่ะ😂 ปล.เราไม่ได้ออกกำลังกายมา2-3ปีแบ้วค่า กำลังกลับมาออก วันนี้วันที่2 ฮึบบบ
เสียงสวรรค์...ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ เซตนี้เหงื่อเข้าตาเลยค่ะ น้องดาว เมนูวันนี้ #หมูผัดกิมจิใส่เต้าหู้อ่อน
่ท่าสุดท้ายของคลิปเกือบไม่รอด หัวไม่ขึ้นเลย เเต่ก็จะสู้ๆค่ะ✌️
เมื่อยหน้าท้องสุดๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากคะ ชอบมาก ปิดพัดลมทำเหงื่อหยดเต็มเลยคะ
ทำตามครูดาว มาหลายเดือนแล้วค่ะ ชอบมากค่ะ ครูดาวเก่ง...ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปดีๆๆๆ มาแบ่งปันให้😍
ดีมากเลยค่ะ ได้ทั้งก้น ได้ทั้งหน้าท้อง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
บางท่าทำแล้วเกร็งคอ ทำให้ปวดคอค่ะ แก้ไขยังไงดีค่ะ
ทำตามได้สบายๆ ขอบคุณค่ะโค้ช
ชอบคลิปคุณดาวทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😍😍
ดีมากเลยคะ แต่ไหวแค่ครึ่งหนึ่ง เดี๋ยวจะพยายามทำเพิ่มขึ้นนะคะ
หาทำ ทุกเช้าตี5เลย รุ้สึก มีแวว จะมีท้องบางเอวเล็ก😆😆😆 ขอบคุณรร
ดีมากเลยค่ะ เจ็บหน้าท้องไปหลายวัน😂
อาหารเย็นวันนี้หมูมะนาวคะน้ากรอบ+ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะค่ะ
13:49 โดนจริงค่ะ โดนจนเป็นตะคริว
ครั้งเเรกในรอบ10000ที่หนูทำครบจนจบคลิปนี้ ทุกท่า เหงาเช็ดหัวเข่า สู้ๆ ค่ะ พี่คือเเรงบัลดาลใจ🙏😅😰🙋♀️
จะบอกว่าทำตามคลิประเบิดไขมันวันเว้นวัน ได้ผลจิงจังมากค่ะ ดีมากๆเลยนะคะ 🥰🥰🥰
ตามค่ะขอบคุณมาก
ชอบมากเลยค่ะ ตามหลายคลิป ทำตามง่ายๆแล้วเห็นผล
เป็นสาว2ค่ะ อยากมีสะโพกและก้นมากๆ ท่าเหล่านี้ทำได้มั้ย หรือมีท่าแนะนำมั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชุดนี้ชอบมากจร้า
ท่าหน้าท้องสุดท้าย เกือบตาย สู้สู้ค่ะทุกคน
เพิงเข้ามาออกกำลังกายตามคลิปน้องดาวอยากทราบว่าออกวันละคลิบหรือออกทั้ง6คลิปต่อวันคะช่วยกรุณาตอบหน่อยนะคะไม่รู้จริงๆค่ะ
คลิปนี่ชอบมากๆทำทุกวันเลยคะ
น้องลงเมนูอาหารให้ดูหน่อยได้มั้ยคะ ว่าควรทานอาหารแบบไหน
ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ แต่มีปัญหาหัวเข่า บ้างท่าทำลำบากมากค่ะ แต่จะพยายามทำค่ะ
โดนจุกๆเน้นเลยค่ะ 🤍
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะปวดเข่าค่ะ
สนใจแอลคานิทีนค่ัะ มีขายไหมคะ
ชอบวิดีโอมากเลยค่ะ ทำตามได้ง่าย
จะลดท้องด้วยไหมคะ
โดยส่วนตัวชอบวิดีโอนี้ค่ะ
แรงบันดาลใจของสาวๆ❤
ท่านี้ช่วยให้ก้นเด้งจริงค่ะใส่กางเกงรัดๆคือเด้งกว่าก่อนหน้านี้เลยค่ะ จนแฟนหมั่นเขี้ยว
ท่าสุดท้ายยากมากๆเลยค่ะ ปวดคอมากทำอะไรผิดผลาดไป😢😢
คุณดาวชุดออกกำลังกายของอะไรค่ะ กางเกง ขอบคุณมาดค่ะ
ปกติเป็นคนตัวเล็ก แต่สัดส่วนไม่สวย อยากเอวคอดก้นเด้ง จะทำตามทุกวันเลยค่ะ 🙏
ทำตามทุกเช้าเลยค่ะ
สุดยอดคะ
พร้อมค่ะ
ขอบคุงน้องสำหรับคลิปดีๆๆวันใหนไม่ดัยทัมรุ้สึกขาดอะรัยจักอย่างค่ะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะ ปวดเข่าค่ะ
ถ้าก้นแบนมากๆ จะสามารถเด้งขึ้นได้ไหมคะ
เวลาเกร็งก้นแล้วชอบตะคริวตรงก้นค่ะควรแก้ไขยังไงคะ ควรยืดยังไงให้หายเป็นตะคริวคะ ทรมานมากค่ะ ได้แต่นอนนิ่งๆให้หายเอง
คอยติดตามคาะ อยากได้ท่า ลดแผ่นหล้งแบ่นกว้าง ไหล่มันกว้างนะค่ะ
ชุดนี้ซื้อได้ที่เพจไหนคะ
ท่าเบาแต่เหงื่อไม่เบาเลยค่ะะ🥺💗
พอทำตามแล้วไม่อยากหมูทะเลยค่ะ กว่าจะรีดออกได้แน่ละแคล เหล็กแทบหลุด
วันที่4ค่ะ วันนี้หนักเลยค่ะ ต่างจากวันที่3ที่เบาๆค่ะ
ควรกินโปรตีนแบบไหนคะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ
เล่นไป2วัน ปวดก้นมากเลยค่ะ วันนี้คงต้องขอพัก
ถ้าก้นใหญ่สะโพกใหญ่ทำท่านี้จะช่วยลดเปล่าค่ะ
อุ้ยยย คุณดาว ขอบคุณมากคะสำหรับคลิป อยากหุ่นแซ่บจนแฟนบอก นี่เมียใหม่ผม 55
ทำได้แล้วคะไม่ไหวบอกไหวคะ ทำตามvideos คุณดาวเยอะมากเดี๋ยวนี้รุ่นดีขื้นจากเมื่อก่อนมากคะตอนนี้ออกกำลังกายเข้าเดือนที3คะและจะทำต่อไปเรื่อยๆ❤
00:28
10.18 ไปปวดหลังมากค่ะ
ขอคลิปทั้งชุดให้ติดกันค่ะ
กว่าจะจบเกือบตายค่ะ 🥲
คลิปนี้คือโดนมากแต่บอกเลยว่า"ไม่ไหว"ทำได้แค่ไม่กี่นาทีก็รู้สึกเหมือนมีดาวบนหัวละ
ทำท่า 13:48 แล้วปวดช่วงคอกับปวดหัวถือว่าทำผิดมั้ยคะ
แรกๆน่าจะปวดพอทำได้เรื่อยๆน่าจะไม่ปวด
I hope there is English subtitles
Day 4 ✔️
พึงทำตาม2วันค่ะเหงื่อ ออกเยอะมากค่ะ
วิดีโอลิ้งค์ ที่5,6อยู่ตรงไหนค่ะ
ดูง่ายแต่ได้เหงื่อมากๆเลยค่ะ
พี่ดาวคะ เวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายที่สุดคะ ส่วนตัวตอนกลางวันไม่ว่างเลยค่ะ ช่วยครอบครัวขายของ ตอนเย็นเหมาะไหมคะ
เหมาะค่ะ แต่ทำก่อนนอนสัก 3 ชมน้า
หาลิ้งวิดีโอที่ 5,6 ไม่เจอค่ะ ใครพอจะมีแปะให้ได้บ้างคะ
th-cam.com/video/ixaLT2U6oNA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-n2jxj4HCL0/w-d-xo.html
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ แต่คลิปนี้ทำไม่จบค่ะ ไม่ไหวเจงๆ 😓
วันที่4รอบเดียวก็เกินพอ555เหนื่อย
คลิป5,6อยู่ไหนคะ
👍👍👍💖🌾
คุณดาวคะ ทำไมเวลาทำครัช ปวดคอจังคะ และยกตัวเองไม่ขึ้น 555มีเทคนิคมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
Mon Ticham ลองหลับตาแล้วนึกว่าออกแรงมาจากท้อง เกร็งท้องเวลาขึ้นปล่อยคอสบายๆแค่เอามือแตะไม่ต้องกดคอ (ขออนุญาต ตอบค่ะ)
ตอนที่ตัวเองทำครั้งแรกๆ ปวดเหมือนกัน น่าจะจังหวะผิดตอนเริ่มตั้งท่า ถ้าปวดคอแสดงว่าเกร็งคอ ที่จริงต้องเกร็งท้อง พอทำบ่อยๆก็เก่งขึ้น ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ ไม่ปวดคอแล้ว
คลิปนี้เหงื่อซกสุดแล้ว😭😭😭
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ...?
ปวดก้นค่ะ
ไม่อยากก้นเด้งค่ะ55555
เราผู้กินคลีนไม่ได้🥺🥺
😍😍😍😍👏👏👏✌️✌️❤️
ນ
ทำครั้งแรกเกือบตายเลยค่ะนอนจมเหงื่อเลยค่ะชอบมาก5555
ทำตามทุกวันเลยค่ะต้นขาเล็กลงแลัวค่ะ
ชาเลนจ์นี้ดีมากค่ะขอบคุณที่ทำออกมานะคะ
ทำวันละวิดีโอหรือทำทั้งหมดใน1วันคะ🙏🏻🙏🏻
ตามค่ะ
ช่วยตอบหน่อยนะคะขอบคุณมากเลยค่ะ
ท่าไม่อยากทำตามได้ง่ายขอบคุณมากนะคะ
คลิปนี้หน้าท้องรู้สึกเบิร์นสุดๆเลยค่ะ
ท่าสุดท้ายปวดเกร็งหน้าท้องมากเลยค่ะ
ทำแล้วมีเสียงดังมีวีทีแก้ไขยังไงคะ
ถ้าไม่เจ็บปวดก็เป็นเรื่องปกตินะคะแต่ถ้าทำแล้วมีเสียงและเจ็บปวดก็ควรพบคุณหมอนะคะ
@@FitKabDao ไม่เจ็บค่ะ ขอบคุนค่ะ
พี่ลูก3เเล้วค่ะคงจะอยากในการออกำลังกายุรุ้สึกเหนี่อยมากลองมาหลายวิธีเเล้วค่ะ
ขอท่าปั้นเอวคอดเเบบท่านอนอย่างเดียวเลยได้ไหมคะ
กำลังเริ่มทำตามค่ะเหมือนจะง่ายแต่เหงื่อออกเยอะมาก
ทำแล้วคอมเมนท์อาหารคลีน 1 มื้อที่ทานวันนี้ด้วยนะ ว่ากินอะไรไปบ้าง จะได้เก็บไว้ให้ตัวเองดู เผื่อเพื่อนๆช่วยดูให้ด้วย👇🥙🥗
โฮลวีท 3 ข้าวกล้อง ผัดกระเพราอกไก่ ไม่ใส่น้ำมัน ไข่ต้ม 1ฟอง
เช้า -ข้าวต้มกุ้งข้าวกล่อง ,เที่ยงแซลมอนย่าง +ข้าวกล่อง ,เย็น แกงจืดอกไก่ใส่ผักกาดขาว
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ
ทำเสร็จปุ๊บตายคาที่เลยค่ะ นับถือคุณดาวมากๆ ทำแบบชิวมากกกก
วันนี้ ปลาซาลม่อนทอดน้ำมันน้อยๆและผักต้ม+แอ๊ปเปิ้ลลูกเล็กอีก 1ลูกจ้า
ออกกำลังกายตามคลิปมา 10 วันแล้วค่ะ ออกหน้าท้องบาง ต้นขาบ้าง น่อง แขนวนๆไป แล้วก็ร่วมชาเลนจ์นี้มา 4 วันแล้ว เล่นตามคลิปในชาเลนจ์+คลิปอื่นในช่องให้ครบครึ่งชม. คุมอาหาร แล้วเล่นฮูลาฮูปเพิ่มอีกวันละ 1 ชม. ตอนนี้เอวลดไป 3 นิ้ว สัดส่วนอื่นๆรู้สึกกระชับขึ้น ออกเสร็จสบายตัวมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากเกินแต่เรียกเหงื่อได้ดี วันแรกๆระบมเลย เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะคะมาออกกำลังกายกัน ขอบคุณสำหรับคลิปและชาเลนจ์ดีๆด้วยนะคะ มีประโยชน์และสนุกมากเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ เปลี่ยนคลิปทุกๆสิบสี่วัน เอวและสัดส่วนลดลงเห็รชัดมากค่า
ชอบแนวทางนี้ ไม่ยากจนเกินไป
ชอบวิธีการออกกำลังช่องนี้มากค่ะ ❤
เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปนะคะ
รอออกตอนเช้าเลยค่ะ น้องจะต้องหุ่นดี ทำตามคลิปที่พี่ลงทุดคลิปเลย
ออกกำลังกายได้7วันเเล้วค่ะ รู้สึกก้นเด้งมากค่ะ
ชอบมากค่ะคลิปนี้ แต่ก็ปวดเส้นที่คอมากเช่นกันค่ะ😂 ปล.เราไม่ได้ออกกำลังกายมา2-3ปีแบ้วค่า กำลังกลับมาออก วันนี้วันที่2 ฮึบบบ
เสียงสวรรค์...ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ เซตนี้เหงื่อเข้าตาเลยค่ะ น้องดาว เมนูวันนี้ #หมูผัดกิมจิใส่เต้าหู้อ่อน
่ท่าสุดท้ายของคลิปเกือบไม่รอด หัวไม่ขึ้นเลย เเต่ก็จะสู้ๆค่ะ✌️
เมื่อยหน้าท้องสุดๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากคะ ชอบมาก ปิดพัดลมทำเหงื่อหยดเต็มเลยคะ
ทำตามครูดาว มาหลายเดือนแล้วค่ะ ชอบมากค่ะ ครูดาวเก่ง...ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปดีๆๆๆ มาแบ่งปันให้😍
ดีมากเลยค่ะ ได้ทั้งก้น ได้ทั้งหน้าท้อง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
บางท่าทำแล้วเกร็งคอ ทำให้ปวดคอค่ะ แก้ไขยังไงดีค่ะ
ทำตามได้สบายๆ ขอบคุณค่ะโค้ช
ชอบคลิปคุณดาวทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😍😍
ดีมากเลยคะ แต่ไหวแค่ครึ่งหนึ่ง เดี๋ยวจะพยายามทำเพิ่มขึ้นนะคะ
หาทำ ทุกเช้าตี5เลย รุ้สึก มีแวว จะมีท้องบางเอวเล็ก😆😆😆 ขอบคุณรร
ดีมากเลยค่ะ เจ็บหน้าท้องไปหลายวัน😂
อาหารเย็นวันนี้หมูมะนาวคะน้ากรอบ+ข้าวกล้อง2ช้อนโต๊ะค่ะ
13:49 โดนจริงค่ะ โดนจนเป็นตะคริว
ครั้งเเรกในรอบ10000ที่หนูทำครบจนจบคลิปนี้ ทุกท่า เหงาเช็ดหัวเข่า สู้ๆ ค่ะ พี่คือเเรงบัลดาลใจ🙏😅😰🙋♀️
จะบอกว่าทำตามคลิประเบิดไขมันวันเว้นวัน ได้ผลจิงจังมากค่ะ ดีมากๆเลยนะคะ 🥰🥰🥰
ตามค่ะขอบคุณมาก
ชอบมากเลยค่ะ ตามหลายคลิป ทำตามง่ายๆแล้วเห็นผล
เป็นสาว2ค่ะ อยากมีสะโพกและก้นมากๆ ท่าเหล่านี้ทำได้มั้ย หรือมีท่าแนะนำมั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชุดนี้ชอบมากจร้า
ท่าหน้าท้องสุดท้าย เกือบตาย สู้สู้ค่ะทุกคน
เพิงเข้ามาออกกำลังกายตามคลิปน้องดาวอยากทราบว่าออกวันละคลิบหรือออกทั้ง6คลิปต่อวันคะ
ช่วยกรุณาตอบหน่อยนะคะ
ไม่รู้จริงๆค่ะ
คลิปนี่ชอบมากๆทำทุกวันเลยคะ
น้องลงเมนูอาหารให้ดูหน่อยได้มั้ยคะ ว่าควรทานอาหารแบบไหน
ขอบคุณค่ะ ชอบมากเลยค่ะ แต่มีปัญหาหัวเข่า บ้างท่าทำลำบากมากค่ะ แต่จะพยายามทำค่ะ
โดนจุกๆเน้นเลยค่ะ 🤍
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะปวดเข่าค่ะ
สนใจแอลคานิทีนค่ัะ มีขายไหมคะ
ชอบวิดีโอมากเลยค่ะ ทำตามได้ง่าย
จะลดท้องด้วยไหมคะ
โดยส่วนตัวชอบวิดีโอนี้ค่ะ
แรงบันดาลใจของสาวๆ❤
ท่านี้ช่วยให้ก้นเด้งจริงค่ะใส่กางเกงรัดๆคือเด้งกว่าก่อนหน้านี้เลยค่ะ จนแฟนหมั่นเขี้ยว
ท่าสุดท้ายยากมากๆเลยค่ะ ปวดคอมากทำอะไรผิดผลาดไป😢😢
คุณดาวชุดออกกำลังกายของอะไรค่ะ กางเกง ขอบคุณมาดค่ะ
ปกติเป็นคนตัวเล็ก แต่สัดส่วนไม่สวย อยากเอวคอดก้นเด้ง จะทำตามทุกวันเลยค่ะ 🙏
ทำตามทุกเช้าเลยค่ะ
สุดยอดคะ
พร้อมค่ะ
ขอบคุงน้องสำหรับคลิปดีๆๆวันใหนไม่ดัยทัมรุ้สึกขาดอะรัยจักอย่าง
ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเลย พี่อายุเยอะ ปวดเข่าค่ะ
ถ้าก้นแบนมากๆ จะสามารถเด้งขึ้นได้ไหมคะ
เวลาเกร็งก้นแล้วชอบตะคริวตรงก้นค่ะควรแก้ไขยังไงคะ ควรยืดยังไงให้หายเป็นตะคริวคะ ทรมานมากค่ะ ได้แต่นอนนิ่งๆให้หายเอง
คอยติดตามคาะ อยากได้ท่า ลดแผ่นหล้งแบ่นกว้าง ไหล่มันกว้างนะค่ะ
ชุดนี้ซื้อได้ที่เพจไหนคะ
ท่าเบาแต่เหงื่อไม่เบาเลยค่ะะ🥺💗
พอทำตามแล้วไม่อยากหมูทะเลยค่ะ กว่าจะรีดออกได้แน่ละแคล เหล็กแทบหลุด
วันที่4ค่ะ วันนี้หนักเลยค่ะ ต่างจากวันที่3ที่เบาๆค่ะ
ควรกินโปรตีนแบบไหนคะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ
เล่นไป2วัน ปวดก้นมากเลยค่ะ วันนี้คงต้องขอพัก
ถ้าก้นใหญ่สะโพกใหญ่ทำท่านี้จะช่วยลดเปล่าค่ะ
อุ้ยยย คุณดาว ขอบคุณมากคะสำหรับคลิป อยากหุ่นแซ่บจนแฟนบอก นี่เมียใหม่ผม 55
ทำได้แล้วคะไม่ไหวบอกไหวคะ ทำตามvideos คุณดาวเยอะมากเดี๋ยวนี้รุ่นดีขื้นจากเมื่อก่อนมากคะตอนนี้ออกกำลังกายเข้าเดือนที3คะและจะทำต่อไปเรื่อยๆ❤
00:28
10.18 ไปปวดหลังมากค่ะ
ขอคลิปทั้งชุดให้ติดกันค่ะ
กว่าจะจบเกือบตายค่ะ 🥲
คลิปนี้คือโดนมากแต่บอกเลยว่า"ไม่ไหว"ทำได้แค่ไม่กี่นาทีก็รู้สึกเหมือนมีดาวบนหัวละ
ทำท่า 13:48 แล้วปวดช่วงคอกับปวดหัวถือว่าทำผิดมั้ยคะ
แรกๆน่าจะปวดพอทำได้เรื่อยๆน่าจะไม่ปวด
I hope there is English subtitles
Day 4 ✔️
พึงทำตาม2วันค่ะเหงื่อ ออกเยอะมากค่ะ
วิดีโอลิ้งค์ ที่5,6อยู่ตรงไหนค่ะ
ดูง่ายแต่ได้เหงื่อมากๆเลยค่ะ
พี่ดาวคะ เวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายที่สุดคะ ส่วนตัวตอนกลางวันไม่ว่างเลยค่ะ ช่วยครอบครัวขายของ ตอนเย็นเหมาะไหมคะ
เหมาะค่ะ แต่ทำก่อนนอนสัก 3 ชมน้า
หาลิ้งวิดีโอที่ 5,6 ไม่เจอค่ะ ใครพอจะมีแปะให้ได้บ้างคะ
th-cam.com/video/ixaLT2U6oNA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-n2jxj4HCL0/w-d-xo.html
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ แต่คลิปนี้ทำไม่จบค่ะ ไม่ไหวเจงๆ 😓
วันที่4รอบเดียวก็เกินพอ555เหนื่อย
คลิป5,6อยู่ไหนคะ
👍👍👍💖🌾
คุณดาวคะ ทำไมเวลาทำครัช ปวดคอจังคะ และยกตัวเองไม่ขึ้น 555มีเทคนิคมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
Mon Ticham ลองหลับตาแล้วนึกว่าออกแรงมาจากท้อง เกร็งท้องเวลาขึ้นปล่อยคอสบายๆแค่เอามือแตะไม่ต้องกดคอ (ขออนุญาต ตอบค่ะ)
ตอนที่ตัวเองทำครั้งแรกๆ ปวดเหมือนกัน น่าจะจังหวะผิดตอนเริ่มตั้งท่า ถ้าปวดคอแสดงว่าเกร็งคอ ที่จริงต้องเกร็งท้อง พอทำบ่อยๆก็เก่งขึ้น ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ ไม่ปวดคอแล้ว
คลิปนี้เหงื่อซกสุดแล้ว😭😭😭
วีดีโอ5กับ6อยู่ไหนค่ะ...?
ปวดก้นค่ะ
ไม่อยากก้นเด้งค่ะ55555
เราผู้กินคลีนไม่ได้🥺🥺
😍😍😍😍👏👏👏✌️✌️❤️
ນ
สุดยอดคะ
ทำครั้งแรกเกือบตายเลยค่ะนอนจมเหงื่อเลยค่ะชอบมาก5555
ทำตามทุกวันเลยค่ะต้นขาเล็กลงแลัวค่ะ
ชาเลนจ์นี้ดีมากค่ะขอบคุณที่ทำออกมานะคะ
ทำวันละวิดีโอหรือทำทั้งหมดใน1วันคะ🙏🏻🙏🏻
ตามค่ะ
ช่วยตอบหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ท่าไม่อยากทำตามได้ง่ายขอบคุณมากนะคะ
คลิปนี้หน้าท้องรู้สึกเบิร์นสุดๆเลยค่ะ
ท่าสุดท้ายปวดเกร็งหน้าท้องมากเลยค่ะ
ทำแล้วมีเสียงดังมีวีทีแก้ไขยังไงคะ
ถ้าไม่เจ็บปวดก็เป็นเรื่องปกตินะคะแต่ถ้าทำแล้วมีเสียงและเจ็บปวดก็ควรพบคุณหมอนะคะ
@@FitKabDao
ไม่เจ็บค่ะ ขอบคุนค่ะ
พี่ลูก3เเล้วค่ะคงจะอยากในการออกำลังกายุรุ้สึกเหนี่อยมากลองมาหลายวิธีเเล้วค่ะ
ขอท่าปั้นเอวคอดเเบบท่านอนอย่างเดียวเลยได้ไหมคะ
กำลังเริ่มทำตามค่ะเหมือนจะง่ายแต่เหงื่อออกเยอะมาก