Szymonie może materiał o typie rozgrzewki na dany dzień treningowy np. jaką rozgrzewkę dobrać pod dzień siadów ,fbw, push,pull,legs itp. jaki rozgrzewać dane partie mięśniowe.Z chęcią zobaczył bym takie warianty rozgrzewki i mógł w nich poprzebierać, gdyż ciężko znaleźć fachową rozgrzewkę, i info o niej. Najczęściej materiał o rozgrzewce kończy się tym aby pobiegać na bieżni 5min i pomachać rękami :/ a następnie przejść do serii rozgrzewkowych. Mało wiedzy merytorycznej na temat jakich ćwiczeń urzyć do aktywacji jak największych jednostek mięśniowych. Pozdrawiam serdecznie i gratuluję świetnego materiału. PS. Widziałem takie ćwiczenie i sądziłem że to szkoda czasu gdyż ciężko dorzucić tu ciężaru, zrobiłem wielkie oczy, gdy dowiedziałem się jak istotne ono jest. (technika+ciężar+czucie mięśniowe)=progres :D
Przeciez Ty jestes nizina intelektualna i gramatycznie i w odniesnieniu do sportow silowych,a pojechac co najwyzej mozesz po rozum do glowy.Rada ma przyszlosc nie pierdol o kogos rodzinie bo sie mozesz nadziac.
Panie Szymonie super filmiki !Duzo wiedzy Pan przekazuje.Jesli mozna to jakis filmik na spalanie tluszczu z brzucha .Bardzo przydatne Pana instrukcje są :)Pozdrawiam serdecznie
Hahaha w tych czasach kazdy pseudo trener najebany na koksie ze sie prawie przekreci sie wszystkie efekty uboczne I dalej beda pierdolic ze jak wykupisz karnet u nich to tak bedziesz wygladal hahaha😂😂😂😂
Tak zjada sterydiany metka wiadrami idzie A tesc podłączony jak kroplówka. Zakola takie mu wywaliło, że niedługo łysy całkiem bedzie ten starszy pan tak samo
Czy da się zrobić te ćwiczenia na te konkretne partie leżąc na ławce poprzez rozpiętki pod odpowiednim kątem. Jeśli się nie ma wyciągu. Jakaś alternatywa? Dziękuję pozdrawiam
Mam nadzieję że nigdy nie przestaniesz nagrywać! Mega dobrze się Ciebie ogląda i słucha tak dokładnej analizy i propozycji ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę dużo sukcesów i szczęścia w życiu zawodowym jak i prywatnym!
Nauczyłem się dzięki temu filmikowi nowego ćwiczenia :D dzięki! Chciałbym zobaczyć omówienie ćwiczenia jakim jest martwy ciąg. Jest to świetne ćwiczenie, acz jedno z tych, których robić nie potrafię (zła technika = ból pleców)
Witam Panie Szymonie. Czy mógłby Pan zrobić odcinek na temat mikro urazów (popularnie zwanych zakwasami) a konkretnie bólu z tym związanym ? Jak sobie z tym radzić oraz czy można jakoś przyspieszyć okres regeneracji. Pozdrawiam :)
Oglądam od jakiegoś czasu ten kanał teraz już nie chodzę na siłownie bo jestem stary :) ale jak bym były takie kanały kiedyś to by wszytko było inaczej. Ten koleś jest zajebisty tu a takie ćwiczenie o których Wogule nie wiedziałem pozdrawiam
Witam. Góra klaty to moja najsłabsza strona. Jej poprawa to mój priorytet na okres jesienno-zimowy. W związku z tym mam pytanie: trenować ja dwa razy w tygodniu, czy na przykład na koniec treningu który obejmuje inne partie dokładać kilka ćwiczeń na górę klaty i tak na każdym treningu?
Panie Szymonie czy można to ćwiczenie robić również hantlą np. leżąc na ziemi ,czy to też spełni swoje zadanie czy tylko tak jak na filmiku czyli na wyciągu ? Pytam bo nie zawsze jest dostęp do siłowni ;) Pozdrawiam serdecznie i proszę o odpowiedź
Witam czy mozna robić obydwa te ćwiczenia na treningu klatki po np. 3 serię czy lepiej robić jeden wariant 4 serię i za jakiś czas zmienić Na drugi wariant?
Pytanie moje jest następujące czy można doprowadzić swoją klatkę do perfekcji ćwicząc w domu? Nie chce chodzić na siłownie bo nie wiedziałbym co mam tam robić nie stać mnie na trenera i wstydzę się swojego ciała a na siłowni jak bym zobaczył takiego Kacpra to bym wyszedł tak szybko jak bym przyszedł. Jest szansa zrobienia dobrej klatki pompkami? Z góry dziękuje za odpowiedz 🤛 pozdrawiam
Wygląda elegancko muszę spróbować bo u mnie klatka wygląda trochę dziwnie :P myślę że za dużo właśnie było wyciskanie sztangi w szerokim rozstawie. Dzięki Szymon! Pozdrawiam :)
Szymon bardzo fajne rzeczy pokazujesz. Ostatnio próbuje twoją propozycję na barki..robię sporo mniejszym ciężarem niż zazwyczaj, skupiam się na technice i powiem Ci że bardzo fajnie to wygląda, puchnie i naprawdę czuć barki 👌👊💪 ps. Może znasz jakieś fajne ćwiczenia na klatkę do zrobienia w domu przy pomocy hantli (bez ławeczki)
Jak wyrównać mięśnie klatki piersiowej? Mianowicie chodzi o to, że prawą stronę klatki mam wyraźnie lepiej rozbudowaną wywodzi się to pewnie z tego że jestem prawo ręczny i w prawej mam troszkę więcej siły. Ćwicze lekko ponad 3miesiące ćwiczenia staram sie robić dokładnie ale mam wrażenie że prawa strona bardziej sie pompuje.
Fany materiał. Ale może ktoś coś podpowie. Jakie ćwiczenia na część boczną klatki piersiowej? Szukam konkrtenych ćwiczeń ake ciezko cos znaleźć. Nie chodzi mi o górę klatki dół czy część przyśrodkową a konkretnie chodzi mi o boki klatki - część zewnętrzna przy ramionach. Nie wiem czy to prawidłowe nazewnictwo że bok klatki ale wiadomo o co chodzi.
Witam Panie Szymonie. A moze jakies podpowiedzi, jak ulozyc indywidualnie plan treningowy pod siebie. Czym sie kierowac itd. Jest kilka takich materiałów na YT ale nie zawierają takiej merytoryki jaką z pewnością by Pan poruszył. Pozdrawiam :)
Może jakiś live raz w tygodniu? Fajnie było by z wami po rozmawiać oraz dowiedzieć się szybciej i więcej informacji. Bardzo dobry odcinek. Krótko, zwięźle i na temat. Tworzycie idealną parę jako nauczyciel oraz ucznia, który słucha co widać u Kacpra :) Pozdrawiam was Panowie :)
Może jakiś materiał na temat prawidłowej postawy ramion? Chodzi o to żeby barki nie szły przesadnie to tyłu jak i do przodu - żeby były idealnie po środku korpusu. Dzięki!
Powiedział pan, że kształtuje klatke u osób wytrenowanych. W takim razie, jeżeli mam 16 lat 63kg i 4 miesiące stażu to jest sens wykonywania tego ćwiczenia, czy będzie to dla mnie strata czasu?
hehe ale śmieszny ten gosc. powietrze tak wciągnął że myślałem że odpłynie tak się nadymal. fajna sylwetka ale na buzi wygląda to komicznie takie napinanie i nadmuchiwanie się🙂
Mam wrażenie przypadku rozpiętki na lince jedną ręką, że podpięcie uchwytu do linki (co zmienia położenie dłoni) a nie ciągnięcie jej bezpośrednio, jak na filmiku - dodatkowo pomaga eliminować bark z ćwiczenia. Trzeba pamiętać o ciągłym odwodzeniu barku do tyłu bo to najczęstszy błąd jaki ludzie popełniają, że wraz z powtórzeniem bark przesuwa się za końcem linki do przodu
Świetny odcinek panie Szymonie! Co sądzi pan o ćwiczeniu Pull over na klatkę ? Od kilku dni zastanawiam się nad dołączeniem go do swojego planu i nie wiem czy warto to zrobić. pozdrawiam serdecznie i czekam z niecierpliwością na kolejne odcinki! :)
Padł pomysł robienia LIVÓW - pytanie czy przez instagrama czy przez FB? Co wolicie?
FB! więcej ludzi siedzi i szybciej zagarniesz do live
Ja wolałbym na yt, chociaż najważniejsze aby były lajwy :D pozdro
Instagram albo yt
Insta albo yt
Szczerze FB ma więcej ludzi. Ja osobiście np nie posiadam instagrama :)
I TO UCINANIE TEGO TYPA NA KOŃCU JAK CHCIAŁ SIĘ POŻEGNAĆ XDDDDD
Spięty jak plandeka na Żuku
Szymonie może materiał o typie rozgrzewki na dany dzień treningowy np. jaką rozgrzewkę dobrać pod dzień siadów ,fbw, push,pull,legs itp. jaki rozgrzewać dane partie mięśniowe.Z chęcią zobaczył bym takie warianty rozgrzewki i mógł w nich poprzebierać, gdyż ciężko znaleźć fachową rozgrzewkę, i info o niej. Najczęściej materiał o rozgrzewce kończy się tym aby pobiegać na bieżni 5min i pomachać rękami :/ a następnie przejść do serii rozgrzewkowych. Mało wiedzy merytorycznej na temat jakich ćwiczeń urzyć do aktywacji jak największych jednostek mięśniowych. Pozdrawiam serdecznie i gratuluję świetnego materiału.
PS. Widziałem takie ćwiczenie i sądziłem że to szkoda czasu gdyż ciężko dorzucić tu ciężaru, zrobiłem wielkie oczy, gdy dowiedziałem się jak istotne ono jest. (technika+ciężar+czucie mięśniowe)=progres :D
Kacper zajebista forma 💪
najlepszy trener. centralnia taka wiedza. kozak na maxa wszystkie filmy. dzięki wam już tyle poprawiłem w ćwiczeniach. elegancko
Mega panowie,Kacper forma petarda a Szymon kopalnia wiedzy i swieetny fachowiec, szacunek...
Kacper to chyba pół apteki zjadł
Nawet jesli to chuj ci do tego bo Kacper na temat swojej naturalnosci czy moze nienaturalnosci sie nie wypowiada.
Przeciez Ty jestes nizina intelektualna i gramatycznie i w odniesnieniu do sportow silowych,a pojechac co najwyzej mozesz po rozum do glowy.Rada ma przyszlosc nie pierdol o kogos rodzinie bo sie mozesz nadziac.
Czytając niektóre komentarze mam wrazenie ze połowa dostała w łeb czymś..
@@wariatbadboy303 Mam nadzieje ze wiesz ze biorąc teścia i tak musisz ciezko trenowac zeby wyglądać? Sam teść nic nie da.
Pół apteki?myślę że pół miasta :)
Panie Szymonie super filmiki !Duzo wiedzy Pan przekazuje.Jesli mozna to jakis filmik na spalanie tluszczu z brzucha .Bardzo przydatne Pana instrukcje są :)Pozdrawiam serdecznie
Zrobiłem to ćwiczenie na treningu na górną część klatki jak dla mnie ćwiczenie mega a spociłem się dzięki pozdrawiam
Jak zwykle Szymon i jego cenne info. I to sie lubi. Jeden z lepszych trenerów personalnych z ogromna wiedzą
Super filmik, pełna profeska panie Szymonie. LIVE jak najbardziej ale tylko na YT ! Pozdrawia!
Bardzo ciekawy filmik. Dopiero zaczynam z swoją przygodę z siłownią i ten kanał to skarbnica wiedzy. Dzięki i pozdro 💪
Dzięki Szymon. Właśnie tego ćwiczenia było mi trzeba. Zobaczymy po jakimś czasie jak efekty.
Zajebisty kanal, duzo nowych ciekawych rzeczy mozna sie dowiedziec. Dzieki i pozdrawiam.
Są jakieś zamienniki tych cwiczen za pomoca hantli? Rozpietki rownie dobrze rozwina ta czesc klatki piersowej?
Chłopaki nie mówcie jak ćwiczyć, mówcie co brać :)))
Karol Baczynski dokładnie :)
Hahaha w tych czasach kazdy pseudo trener najebany na koksie ze sie prawie przekreci sie wszystkie efekty uboczne I dalej beda pierdolic ze jak wykupisz karnet u nich to tak bedziesz wygladal hahaha😂😂😂😂
@@piotrekwardecki3936 ale jestes kurwa przykry
Tak zjada sterydiany metka wiadrami idzie A tesc podłączony jak kroplówka. Zakola takie mu wywaliło, że niedługo łysy całkiem bedzie ten starszy pan tak samo
Kolejny wspaniały materiał! Szymon wymiata!💪💪💪
Bardzo fajne ćwiczenie, będzie stosowane, pozdrawiam
Czy da się zrobić te ćwiczenia na te konkretne partie leżąc na ławce poprzez rozpiętki pod odpowiednim kątem. Jeśli się nie ma wyciągu. Jakaś alternatywa? Dziękuję pozdrawiam
Mam nadzieję że nigdy nie przestaniesz nagrywać! Mega dobrze się Ciebie ogląda i słucha tak dokładnej analizy i propozycji ćwiczeń. Pozdrawiam i życzę dużo sukcesów i szczęścia w życiu zawodowym jak i prywatnym!
Dzięki za film porządnej wiedzy nigdy dość!!
Szymona wiedza jest niesamowita! Kacper super forma!
Niesamowita ?
Idz na studia i bedziesz mial taka sama ;) fizjoterapia
Rasy STAROPOLSKIE gowno prawda
Nie ma tu nic niesamowitego, to ty jesteś w ciemnej dupie
Nauczyłem się dzięki temu filmikowi nowego ćwiczenia :D dzięki! Chciałbym zobaczyć omówienie ćwiczenia jakim jest martwy ciąg. Jest to świetne ćwiczenie, acz jedno z tych, których robić nie potrafię (zła technika = ból pleców)
Mój ulubiony naturalny aptekarz
jakie by były najlepsze ćwiczenia poprawiające postawę? czyli żeby łopatki nie wystawały i żeby się nie garbić?
Dj DiDo Official Garbienie się to już zależy bardziej od ciebie niż od ćwiczeń
Gdzieś było Ćwiczenie na youtube dzięki któremu nawet można było wyprostować plecy w dolnej części. Jak znajde to wyśle.
th-cam.com/channels/ewuKg0n1nxo6HhWo0FVsbg.html lub th-cam.com/channels/ywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA.htmlvideos
Prawdopodobnie najbardziej wiarygodne z ytbowych filmów, th-cam.com/video/g-7ZWPCWv0U/w-d-xo.html
Wzmacniaj górę pleców tzn, czworoboczny a nie trenuj przez jakiś czas klatki a jedynie ją rozciągaj i masuj/roluj
Witam Panie Szymonie. Czy mógłby Pan zrobić odcinek na temat mikro urazów (popularnie zwanych zakwasami) a konkretnie bólu z tym związanym ? Jak sobie z tym radzić oraz czy można jakoś przyspieszyć okres regeneracji. Pozdrawiam :)
Świetne filmy! Pozdrawiam :)
Czekałem na ten film. Teraz śmieję się z wszystkich, którzy śmiali się że mnie, gdy próbowałem poprawić górę tymi ćwiczeniami.
Oglądam od jakiegoś czasu ten kanał teraz już nie chodzę na siłownie bo jestem stary :) ale jak bym były takie kanały kiedyś to by wszytko było inaczej. Ten koleś jest zajebisty tu a takie ćwiczenie o których Wogule nie wiedziałem pozdrawiam
fajnie jakbyś na nim rysowal te włókna jak kiedyś o dwoglowym nóg, życzę powodzonka!
Witam. Góra klaty to moja najsłabsza strona. Jej poprawa to mój priorytet na okres jesienno-zimowy. W związku z tym mam pytanie: trenować ja dwa razy w tygodniu, czy na przykład na koniec treningu który obejmuje inne partie dokładać kilka ćwiczeń na górę klaty i tak na każdym treningu?
Panie Szymonie czy można to ćwiczenie robić również hantlą np. leżąc na ziemi ,czy to też spełni swoje zadanie czy tylko tak jak na filmiku czyli na wyciągu ? Pytam bo nie zawsze jest dostęp do siłowni ;) Pozdrawiam serdecznie i proszę o odpowiedź
Jak zawsze świetny materiał
Jeżeli jest możliwość regulowania wysokości wyciągu to i tak najlepiej ustawić początek wyciągu na dole czy wyżej do różnych wariantów?
Witam czy mozna robić obydwa te ćwiczenia na treningu klatki po np. 3 serię czy lepiej robić jeden wariant 4 serię i za jakiś czas zmienić Na drugi wariant?
Najlepszy trening moszny jaki widziałem, pozdrawiam :)
nie mogę przestać się śmiać XDD
debeściak 😂😂😂
Kozak robota =) godne polecenia Pozdrowienia od koksow w Halland
Jak zwykle rewelacja
Cześć. Super filmy. Dajcie coś w temacie dołu pleców :) pozdrawiam
Pytanie moje jest następujące czy można doprowadzić swoją klatkę do perfekcji ćwicząc w domu? Nie chce chodzić na siłownie bo nie wiedziałbym co mam tam robić nie stać mnie na trenera i wstydzę się swojego ciała a na siłowni jak bym zobaczył takiego Kacpra to bym wyszedł tak szybko jak bym przyszedł. Jest szansa zrobienia dobrej klatki pompkami? Z góry dziękuje za odpowiedz 🤛 pozdrawiam
Pytanie, czy ma sens ćwiczyć przykładowo w jednej serii każdą część klatki. Tzn 1. Pow np górna część, 2. Środek skos i 3. Środek?
Wygląda elegancko muszę spróbować bo u mnie klatka wygląda trochę dziwnie :P myślę że za dużo właśnie było wyciskanie sztangi w szerokim rozstawie. Dzięki Szymon! Pozdrawiam :)
Kolejne swietne ćwiczenie 🤗
Szymon bardzo fajne rzeczy pokazujesz. Ostatnio próbuje twoją propozycję na barki..robię sporo mniejszym ciężarem niż zazwyczaj, skupiam się na technice i powiem Ci że bardzo fajnie to wygląda, puchnie i naprawdę czuć barki 👌👊💪 ps. Może znasz jakieś fajne ćwiczenia na klatkę do zrobienia w domu przy pomocy hantli (bez ławeczki)
Panowie robicie super robotę💪.
Super, podoba mi się!
Ciekawa opcia, dzieki. Kacper wygladasz super.
pięknie wyglądaja\ zastrzyki jak ładnie rośnie kolega :)
Bardzo solidny material , Szymon mega mądry człowiek no i Kacper ze sztos sylwetka, super polaczenie ! Wiecej takich kolabo ;)
Jakie są dobre ćwiczenia w domu na klatkę ?
Gdzie ta apteka...dajcie adres w linku 💪💪pozdro Byki
Mam pytanie, czy to ćwiczenie można zrobić hantlem?
Jak wyrównać mięśnie klatki piersiowej?
Mianowicie chodzi o to, że prawą stronę klatki mam wyraźnie lepiej rozbudowaną wywodzi się to pewnie z tego że jestem prawo ręczny i w prawej mam troszkę więcej siły. Ćwicze lekko ponad 3miesiące ćwiczenia staram sie robić dokładnie ale mam wrażenie że prawa strona bardziej sie pompuje.
Fany materiał. Ale może ktoś coś podpowie.
Jakie ćwiczenia na część boczną klatki piersiowej? Szukam konkrtenych ćwiczeń ake ciezko cos znaleźć. Nie chodzi mi o górę klatki dół czy część przyśrodkową a konkretnie chodzi mi o boki klatki - część zewnętrzna przy ramionach. Nie wiem czy to prawidłowe nazewnictwo że bok klatki ale wiadomo o co chodzi.
Dziękuję za klatke 👋 akurat mam problem z dysproporcją 👊
Witam Panie Szymonie. A moze jakies podpowiedzi, jak ulozyc indywidualnie plan treningowy pod siebie. Czym sie kierowac itd. Jest kilka takich materiałów na YT ale nie zawierają takiej merytoryki jaką z pewnością by Pan poruszył. Pozdrawiam :)
Może jakiś live raz w tygodniu? Fajnie było by z wami po rozmawiać oraz dowiedzieć się szybciej i więcej informacji. Bardzo dobry odcinek. Krótko, zwięźle i na temat. Tworzycie idealną parę jako nauczyciel oraz ucznia, który słucha co widać u Kacpra :) Pozdrawiam was Panowie :)
Mistrz i padawan
Jestem za. Livey dobry pomysł.
Spoko ćwiczenie napewno wypróbuję
Mam pytanie - czy wykonywac to cwiczenie przed treningiem klatki?
Dzięki!!
a czy istniej jakiś zestaw cwiczen żeby rozliznic miesnie na łopatkach i miedzy nimi?
SIemanko , po pierwsze wielkie gratulacje za to co robicie!!!!!!! Moglibyście tez nagrac jak prawidłowo wykonywac ćwiczenie gorila row:)
Jak wypelnic czesc miedzy gornym miesniem piersiowym a przodem ramiona ,zeby wygladalo jak jedna cala czesc ??
Dobry towar leci :D
szymon najlepszy, gigant
Niezła sylwetka. Kacper daje radę.
Dzięki chłopaki. Przetestuję...
Ale najebany sterydami, jak koncern w Leverkusen
Czy robienie tego ćwiczenia, hantla,będzie równie efektywne?
@Szymon Moszny zajmujesz się też tworzeniem diety ?
Mógłbyś nagrać filmik o tym jak rozbudować plecy na sztandze i hantlach? Bez użytku maszyn
Pytanko: Czy jadąc na sucho jest sens ćwiczyć splitem?
Ale Kacoerek siczek jebieeee😁👍ale uwielbiam wasze filmy, pozdro.
Coś na rozbudowanie dolnej parti? słabo mi się rozwija i podcina dolna część klatki! Jakiś pomysł? Od was
Uwielbiam takich naturali:)
Może jakiś materiał na temat prawidłowej postawy ramion? Chodzi o to żeby barki nie szły przesadnie to tyłu jak i do przodu - żeby były idealnie po środku korpusu. Dzięki!
Model plandeki z ikei swietnie sie spisuje xd
Szymon moszny co mogę robić nie tak że rośnie mi tylko jedna strona klaty?
Czyli lepiej split(1x w tygodniu klata) niż fbw 3x klata w tygodniu w budowaniu klatki :) ?
Powiedział pan, że kształtuje klatke u osób wytrenowanych. W takim razie, jeżeli mam 16 lat 63kg i 4 miesiące stażu to jest sens wykonywania tego ćwiczenia, czy będzie to dla mnie strata czasu?
U mnie tak samo i raczej nie bede robil bo najpierw potrzebna jest masa
Sylwetka szacun!!! Portki podciagnij xD
Bardzo ladnie jest zbudowany. Czy mozna sie z Panem konsultowac odnosnie treningow i diety?
Przydałoby się więcej treści nt treningu "dołu". Myślę, że fajnym pomysłem byłoby też np nagranie całego treningu góra/dół w dwóch odcinkach :)
to da sie zrobić to ćwiczenie na dolną część klatki ?
Golden Boy ma twarz jak El Shaarawy
+1
Nie obrażaj szarego😉😉
Ja robiłem wyciskanie sztangi leżąc w 3 wariantach: na wysokości barków, środka mostku i pod mostkiem.
Jakie sa najlepsze ćwiczenia na dolną część klatki pozdro 😉💪
hehe ale śmieszny ten gosc. powietrze tak wciągnął że myślałem że odpłynie tak się nadymal. fajna sylwetka ale na buzi wygląda to komicznie takie napinanie i nadmuchiwanie się🙂
Pozdrawiam Jakuba A. Jest pana wielkim fanem 😛
No i fajnie😜!
Zajebiscie się podobał
Mam wrażenie przypadku rozpiętki na lince jedną ręką, że podpięcie uchwytu do linki (co zmienia położenie dłoni) a nie ciągnięcie jej bezpośrednio, jak na filmiku - dodatkowo pomaga eliminować bark z ćwiczenia. Trzeba pamiętać o ciągłym odwodzeniu barku do tyłu bo to najczęstszy błąd jaki ludzie popełniają, że wraz z powtórzeniem bark przesuwa się za końcem linki do przodu
Świetny odcinek panie Szymonie! Co sądzi pan o ćwiczeniu Pull over na klatkę ? Od kilku dni zastanawiam się nad dołączeniem go do swojego planu i nie wiem czy warto to zrobić. pozdrawiam serdecznie i czekam z niecierpliwością na kolejne odcinki! :)
Jakie jest alternatywne cwiczenie?
Ładnie wycięty, tylko kaptur wydaje się mały. Pzdr dobre filmy 🎥
Zrób filmik o spalaniu tkanki tłuszczowej.
Super mega mi pomagasz 😁😎💪💪
A jak prowadzić linkę zeby pracowal dol klatki ?
A co jeśli ktoś jest na push pull będzie na to czas na tego typu ćwiczenia?
Mam problem bo klata nie rośnie