Apalah arti lakuin video 12 menit jika dibandingkan dengan sakit punggung bahu leher selama tahunan karena BADAN BUNGKUK??? Siapa yang mau BADAN TEGAK bebas sakit sendi otot dan ga gampang pegel2 ? Komen di bawah ya ..... Selamat mencoba :)
@@rezare22__31 boleh aja gapapa kok hehehe.. Tapi lbh bagus rutin yg seperti ini. Misal sehari sekali tapi setiap hari. Daripada 3 kali sehari tp krg rutin. Hehehe
Klo dilihat gerakanya mudah, tapi pas lakuin sendiri ternyata susah. Apalagi buat orang yg gak pernah olahraga dan badan super kaku hehehe. Terimakasih vidionya kak bermanfaat sekali
Aku bungkuk dr kecil kak, sy mau pilates yg katanya klo olahraga pilates bs membuat lurus lg. Tp aku gda waktu jd video ini sangat amat membantu. Dan gila begitu doang bs membuat berkeringat. Thanks so much!!!
aku udah olahraga pake ini sekitar 1 bulan, hasilnya leher sama punggung ga pegel2 gajelas lagi. Postur tubuh juga lama lama makin tegak karena dibiasain. Gak tau buat tulang yg bener2 bengkok, tapi kalo karena kebiasaan buruk sih bisa hilang lama-lama. Keren banget si, kuncinya sabar dan konsisten. Dan sering-sering nge cek postur tubuh kamu di tembok, perbaiki posisi tidur juga. Semangat👋
Bagus videonya, ngebantu buat yg mau benerin postur kyk aku. Cara ngajarin gerakannya jg enak, jd kyk punya coach pribadi gtu wkwk. Makasih ya kak. Semoga posturku bisa segera baik. Sukses terus buat channel nya, semangat terus buat share konten positif. 😉
Baru rutin ngelakuin ini semingguan, sehari bisa 2x pagi dan sebelum tidur. Awal-awal badan sakit semua, apalagi leher. Tapi lama-lama ga sakit, justru bahu sekarang makin lurus (kebuka) ga nutup lagi, badan makin tegak. Bakalan terus ngelakuin ini, makasi kak! ✨🌻♥️
Makasih ya, Kak, udah bikin video ini. Olahraganya ringan, tapi bikin keringatan. Selain bikin postur nggak bungkuk, bisa ngilangin sakit punggung juga.
@@syukriya.fathimah Kalo yang aku rasain nih, ketika tidur di kasur yang sangat empuk seperti kasur busa, kita tidur seperti bertumpu pada lower back karena kasurnya yang tenggelam ketika kita tidurin. Jadi itu bikin back pain juga sih kalo yang aku rasain.
Jujur aku butuh bgt video yg kyk gini, kebetulan aku bungkuk dan postur tubuhku ngga balance krna mgki wktu sekolah sering duduk lama dan tasnya berat bgt, btw I'm dying! barusan nyobain dan secapek hiit cardio.. good job 😊👍👍
MaaCii kak bermanfaat baNget sakit punggungku berkurang taPi punggung kiriku agak bengkok(scholiosis) Tolong biKin video olahraga untuk scholiosis dunk yang agak Lama sekitar 30menit,please🤗🤗 ThxZ kyUuu😍😍
Bersyukur banget ada video ini Aku udah bungkuk dari kecil. Mungkin gara2 badanku tinggi dari dulu (tinggi aku 171). Makanya agak malu kalo ngumpul2 sama temen yang badannya imut, tapi sekarang malah nyesel Semoga bisa merubah postur tubuh aku. Makasih udah sharing kak 🖤
Videonya bermanfaat bangetttt kak. Udah aku download dan bakal aku ulang2 tiap hari ini sambil di praktekkan. Thank you so much & terus bikin video2 bermanfaat kayak gini yaaaa ❤️❤️❤️
Alkhamdulillah...aku langsung praktekin ..kerasa enakan punduk ku..wah sangat bermanfaat sekali KK..makasih yah...aku juga langsung download Vidio nya ..biar di praktekkan tiap hari👍👍
Mantap mba aku banyak keluar keringet sambil puasa semangat terus,hayo guys liat videonya pokoknya nga bakalan nyesel deh banyak manfaatnya buat tubuh kita
Emang ngaruh bgt sih olahraganya, saya sdah 2 minggu olahraga ini itu pun ngak teratur biasa 1 hari 2 kali biasa 1 hr 1 kli biasa ngak olahraga ini 1 harian krn prnh bru 1 mnggu pnggang belakang sy skitnya minta ampun smpai2 klu bgun atau dduk, tp it hal yg wajar ap lg yg jrg olahraga, jd tubuh beradaptasi dgn gerakan bru tp 2 hr stlahnya sakit mulai hlg😅, tp emang ada perubahan pdhal bru 2 mnggu dlu saya sring blangin sy mnglami bungkuk sjak klas 1 SMA, ap lg klu bawamtor kliatan bget bgkuknya wkwkk, tp skrg sy udah ngerasa bdan sy udah tegak dan klu dduk ngak nyandar ke tembok udah ngak nyeri lg, Terimakasih byk kak atas video bermanfaat bgt ini udah gatau lg hrus blg ap, pkoknya thankyou bgt kaka 😇
iya bner kak, saya kalau bawa motor gak sadar kek bungkuk bgt, nanti di tegak in lagi. Gak sadar bungkun sendiri. Awalnya aku mikir, ini knpa leher sama punggungku kok sering pegel dan kadang nyeri tau2 nyuuut nyeri gtiu. taunta karna postur tubuh yg kuran baik. Jadinya ke pengen punggung di grepek gitu biar enteng 😂
Terimakasih tutorial nya kak, baru hari ini mulai pilates sama gerakan ini lumayan bikin sakit tapi udahannya jadi agak enakan karna punggung bungkuk emang bikin badan sakit jadi ga bisa duduk sama berdiri lama2
Udah hampir 5 tahun gak latihan fisik, pertama ikutin ini badan langsung keringetan parah dan tulang2 dibelakang pada bunyi2 hahaha. Padahal baru 25 udah kayak nenek2 badannya. Semoga bisa komit lebih bugar tahun ini
Makasi kak buat videonya, bermanfaat banget buat aku yang agak bungkuk, semoga dengan sering latihan dengan menggunakan gerakan ini tulang punggung aku bisa tegak lagi
Udh seminggu aku lakuin dan bersyukur sekarang udh gak sakit pinggang lagi. Semoga postur tubuhku juga semakin bagus :) Thank you banget kak buat videonya.
Kak aku tuh klo jalan suka bungkuk kek kebiasaan,sering ditegur sebenrnya klo tegap tuh bisa, tapi kek capek sesek gitu jadi males kdg gak sadar ngebungkuk lagi huhuuu Smoga dgn rajin olahraga ini bkin aku bener2 tegap baik duduk jalan Makasihh tutornya❤️
Gua bungkuk kaya nya dari smp deh , gegara duduk lama di skolah dan sering ngerjain tugas secara bungkuk , saya skrng udh smk semoga ada perubahan dengan gerakan ini
@@salsabilaraqilla4691 otot2 yg dilatih di video ini, termasuk otot2 pernafasan dek, dada bagian atas. Untuk penderita asma otot pernafasan harus sering di latih, karena kerjanya extra di banding orang normal.olahraga lain yg juga baik adalah renang. Yep, sy penderita asma, maka itu sy harus kenali dan berteman dgn penyakit ini, termasuk jenis olah raga yg bagus.
@@yunitarahmawati402 oh..dulu saya terkena asma kak waktu kelas 3 sd..tapi sekarang sdh sembuh tapi ke dokter selama 6 bulan,semoga cepat sembuh yah kak
Coba ikut gym Mas. Postur bungkuk bakal berubah jadi tegak. Saya dulu bungkuk tulang leher dan punggung terasa aneh, apalagi kalau untuk tidur nggak nyaman, sering sakit leher. Setelah saya gym postur tubuh jadi tegap, tidur jadi nyaman, leher nggak pernah sakit lagi.
Bermanfaat banget, terutama buat saya yang berjam2 duduk karena mengerjakan tugas kampus. Mba kalau buat video senam khusus untuk pelajar /pekerja yg sering duduk kayaknya bakal banyak yg nonton 😁
Okay ci tingkiu banget, aku mempunyai payu dara yg big saze banget jadi karna malu jadi kebiasaan banget membungkuk kan badan buat melindungi payu dara agar tidak terlalu menonjol, alhasil badan aku jadi bungkuk, dulu sebelum aku ketemu vedio ini setiap hari pundak aku sakit. Alhamdulilah sdh hampir 3 minggu ini latihan dgn vedio ini pundak aku gak sakit lagi, mudah2an dgn sering latihan kelak badan aku juga enga bungkuk lagi, karn umur aku udah 35 mgkn agak sulit untuk membentuk badan ideal, so yg penting aku sehat dan tidak pegel2 setiap hari, makasih eh olaraga yuk, aku senang banget mengikuti vedio2 nya, sukses terus ya taci cantik 😘😘😘
Masya Allah kayaknya Olga ini membuahkan hasil. Barusan sekali nyoba jadi kebawa duduk/berdiri tuh kayak ngebiasain tegak. Mudah2han bungkuk ku ini ada perubahan gk insecure lagi aamiin
hallo kak, videonya sangat bermanfaat, terimakasih kakak. oh ya kakak, tambahin juga gerakan lainnya kak, biar ada banyak variasinya. terimakasih kakak.
Aku masih remaja kak tpi bahunya agak bungkuk gitu, jadi gak enak negliatnya. Suka gitu ngliat orng yang badannya tegak, insyaallah aku bakalan mempraktekan video kakak setiap hari🙏
Apalah arti lakuin video 12 menit jika dibandingkan dengan sakit punggung bahu leher selama tahunan karena BADAN BUNGKUK??? Siapa yang mau BADAN TEGAK bebas sakit sendi otot dan ga gampang pegel2 ? Komen di bawah ya ..... Selamat mencoba :)
Eh Olahraga Yuk terimakasih kak info, saya bakal lakuin ini 3 kali sehari gimna kak😂😂😂
@@rezare22__31 boleh aja gapapa kok hehehe.. Tapi lbh bagus rutin yg seperti ini. Misal sehari sekali tapi setiap hari. Daripada 3 kali sehari tp krg rutin. Hehehe
Eh Olahraga Yuk oke kak
@@rezare22__31 semangat yaaa 😁
Eh Olahraga Yuk ashiap👍👍👍
Aq lakuin senam ini tiap sblum olahraga dan hasilnya badan jd tegak dan kelihatan tinggi badannya
Masak iya sih bisa tinggi,emang umur nya brp
@@nazilaharohmah8688"kelihatan" tinggi.
@@nazilaharohmah8688 bisa jadi karena tulang punggung nya sudah tidak bungkuk lagi, jadi terlihat postur tubuh lebih tinggi
@@remahrengginang2480 bisa jadi😆
Dalam waktu berapa lama kak?
Klo dilihat gerakanya mudah, tapi pas lakuin sendiri ternyata susah. Apalagi buat orang yg gak pernah olahraga dan badan super kaku hehehe. Terimakasih vidionya kak bermanfaat sekali
Banget
Aku bungkuk dr kecil kak, sy mau pilates yg katanya klo olahraga pilates bs membuat lurus lg. Tp aku gda waktu jd video ini sangat amat membantu. Dan gila begitu doang bs membuat berkeringat. Thanks so much!!!
Berhasil GK ka?
Sy senang sekali bs mempraktekan gerakan ini smg bermnfaat sy tunggu video slnjtny
gua sering insecure nyerempet putus asa sih, sampai diem-diem olahraga kek gini, semoga ini berhasil ! 😭
Kamu coba brp lama siss, boleh dikasih tau mungkin seminggu nya brp kali??
aku juga pernah di tanyain temen dan di ledekin bapa olahraga , tp ini udh dri kecil:(
@@aldillazalty730 mungkin tiap hari ka,aku juga pgn mula dr skrg sampe praktekin semua yg ada di ytb
@@Wulanaulia722 lah sama aku juga gitu seperti nya udah bawaan lahir
@@Wulanaulia722 hm, sama sih kebiasaan buruk dari kecil, sekarang umur 16 agak takut makanya,
aku udah olahraga pake ini sekitar 1 bulan, hasilnya leher sama punggung ga pegel2 gajelas lagi. Postur tubuh juga lama lama makin tegak karena dibiasain. Gak tau buat tulang yg bener2 bengkok, tapi kalo karena kebiasaan buruk sih bisa hilang lama-lama. Keren banget si, kuncinya sabar dan konsisten. Dan sering-sering nge cek postur tubuh kamu di tembok, perbaiki posisi tidur juga. Semangat👋
Posisi tidur.gmn ka
@@anasudin8241 coba tidur gapake bantal lagi
Butuh banget video postur tubuh yg baik dan benar.
BISMILLAH tahun ini tubuhku bisa tegap :D aminn
Bagus videonya, ngebantu buat yg mau benerin postur kyk aku. Cara ngajarin gerakannya jg enak, jd kyk punya coach pribadi gtu wkwk. Makasih ya kak. Semoga posturku bisa segera baik. Sukses terus buat channel nya, semangat terus buat share konten positif. 😉
Kenapa baru nemu channel kakak ini yaaaa. Jelas ga bertele2. Gerakannya dikit tapi nampol parah
Makasi. Semoga bisa jd hobi olahraga ya
Saya tambahin salah satu caranya adalah ketika tidur telentang tidak menggunakan bantal dan jangan tidur dikasur yg terlalu lembut dan tebal
Kata nenek klo tidur ga pakai bantal rezeki ortu kurang
@@TzZxAndika 2020 masih percaya kek gtu bang, emng zaman nabi ada bantal?
saya yg sedang bantalan lgsng buang bantal
baru nyoba..
keren.
terasa bangt ni badan trus enak gitu..
makasih kk
semoga makin bagus dah kedepannya😊😊😁😁😊😊😊
Baru rutin ngelakuin ini semingguan, sehari bisa 2x pagi dan sebelum tidur. Awal-awal badan sakit semua, apalagi leher. Tapi lama-lama ga sakit, justru bahu sekarang makin lurus (kebuka) ga nutup lagi, badan makin tegak. Bakalan terus ngelakuin ini, makasi kak! ✨🌻♥️
Sekarang gimana?
sekarang gimana kak? udh tegak permanen blm?
Makasih ya, Kak, udah bikin video ini. Olahraganya ringan, tapi bikin keringatan. Selain bikin postur nggak bungkuk, bisa ngilangin sakit punggung juga.
baru nemuin chanel ini & baru mau mencoba hari ini semoga konsisten dan dapat hasil yang memuaskan💪💪
Ah suka banget sama mbaknya, selalu dalam videonya gak banyak basa basi, dan penjelasannya pas lagi di gerakannya ajaaa. To the point, makasih mbak.
kaa makasih banget video nya, aku sering lakuin punggung nya jadi ga sakit lagi, thanks kak🥹
Gila... first time
Nangis pas nyoba ngikutin ini video :"""
I hv neck, shoulder and lower back pain... padahal masih muda... sedih deh
Mungkin juga karena tas sekolah yang berat, terus postur bungkuk pas duduk, bisa juga karena kasur sih.
@@rasimayangseto5930 mksdnya karena kasur gimana?
@@syukriya.fathimah Kalo yang aku rasain nih, ketika tidur di kasur yang sangat empuk seperti kasur busa, kita tidur seperti bertumpu pada lower back karena kasurnya yang tenggelam ketika kita tidurin. Jadi itu bikin back pain juga sih kalo yang aku rasain.
Sama😭
Alhamdulilah.......gerakn ini luar biasa....lutut serasa mau copot....trimakasih mbak e....
Jujur aku butuh bgt video yg kyk gini, kebetulan aku bungkuk dan postur tubuhku ngga balance krna mgki wktu sekolah sering duduk lama dan tasnya berat bgt, btw I'm dying! barusan nyobain dan secapek hiit cardio.. good job 😊👍👍
Gmna mba? Ada perubahan ?
Sama berat tas nya , pulang jalan kaki jadi bungkuk
Alhamdulillah sudah mengikuti, badan ku terasa segar.
MaaCii kak bermanfaat baNget sakit punggungku berkurang taPi punggung kiriku agak bengkok(scholiosis)
Tolong biKin video olahraga untuk scholiosis dunk yang agak Lama sekitar 30menit,please🤗🤗
ThxZ kyUuu😍😍
UP KAK ELAINEE.. BIKININ DONKSS UTK YG SKOLIOSIS.. SOALNYA PERLU BGT🙏🏻🙏🏻🙏🏻 soalnya kita cm percaya sm olahraga2 nya kak elaine di eh olahraga yuk
Sdh ngikutin ini selama seminggu dan alhamdulillah ada hasilnya.Terimakasih kak.
Bnr hasil ng bagus?
@@yuliamel6448 Bgs jd gak skt punggung tp klo mau cpt hasil biar tegak hrs gym.
Bersyukur banget ada video ini
Aku udah bungkuk dari kecil. Mungkin gara2 badanku tinggi dari dulu (tinggi aku 171). Makanya agak malu kalo ngumpul2 sama temen yang badannya imut, tapi sekarang malah nyesel
Semoga bisa merubah postur tubuh aku. Makasih udah sharing kak 🖤
Gmn hasilnya?
Semenjak aku ikut olahraga ilena Hanafi ini udah engak pernah nyeri pundak lagi, trimakasih. Ilena 🙏🙏🙏🙏 good luck canel nya
aku baru mau nyoba)
Terimakasih cece sudah share ilmu, sangat membantu😊baru beberapa x praktek terasa perubahan nya lebih baik, badan jd tegak😍
Videonya bermanfaat bangetttt kak. Udah aku download dan bakal aku ulang2 tiap hari ini sambil di praktekkan. Thank you so much & terus bikin video2 bermanfaat kayak gini yaaaa ❤️❤️❤️
iya sama2 semangat yaaa
Alkhamdulillah...aku langsung praktekin ..kerasa enakan punduk ku..wah sangat bermanfaat sekali KK..makasih yah...aku juga langsung download Vidio nya ..biar di praktekkan tiap hari👍👍
Mantap mba aku banyak keluar keringet sambil puasa semangat terus,hayo guys liat videonya pokoknya nga bakalan nyesel deh banyak manfaatnya buat tubuh kita
Sama
Emang ngaruh bgt sih olahraganya, saya sdah 2 minggu olahraga ini itu pun ngak teratur biasa 1 hari 2 kali biasa 1 hr 1 kli biasa ngak olahraga ini 1 harian krn prnh bru 1 mnggu pnggang belakang sy skitnya minta ampun smpai2 klu bgun atau dduk, tp it hal yg wajar ap lg yg jrg olahraga, jd tubuh beradaptasi dgn gerakan bru tp 2 hr stlahnya sakit mulai hlg😅, tp emang ada perubahan pdhal bru 2 mnggu dlu saya sring blangin sy mnglami bungkuk sjak klas 1 SMA, ap lg klu bawamtor kliatan bget bgkuknya wkwkk, tp skrg sy udah ngerasa bdan sy udah tegak dan klu dduk ngak nyandar ke tembok udah ngak nyeri lg, Terimakasih byk kak atas video bermanfaat bgt ini udah gatau lg hrus blg ap, pkoknya thankyou bgt kaka 😇
Bener kak?
iya bner kak, saya kalau bawa motor gak sadar kek bungkuk bgt, nanti di tegak in lagi. Gak sadar bungkun sendiri.
Awalnya aku mikir, ini knpa leher sama punggungku kok sering pegel dan kadang nyeri tau2 nyuuut nyeri gtiu. taunta karna postur tubuh yg kuran baik. Jadinya ke pengen punggung di grepek gitu biar enteng 😂
thanks so much hampir 10bln ikutin video ini.banyak pilihan dan menyesuaikan kondisi tubuh.sukses buat mu say
asli ini olahraga teringan yang pernah aku ikuti, terima kasih sukses selalu luvvv~💖
Terimakasih tutorial nya kak, baru hari ini mulai pilates sama gerakan ini lumayan bikin sakit tapi udahannya jadi agak enakan karna punggung bungkuk emang bikin badan sakit jadi ga bisa duduk sama berdiri lama2
Olah raga untuk mnghilngkn lemak di bawah dagu kak😊
Bismillah start 7 juli 2020. semoga bisa konsisten melakukannya. ntar hasilnya aku share.
makasih kak atas tutorialnya
Nitip sandal
Sharenya ditunggu kak
Tks ya berkat elaini aku jadi rajin olah raga ....
Bermanfaat banget, makasih yahh... Saya udah coba 3 hari, alhamdulillah udah agak mendingan.
baru satu kali cuba udah rasa lega 🥰 makasih ya
Makasih kakak,,,Krn keluhan sy d pundak sllu sakit sampai" kayak pundak bungkuk🙏
Udah hampir 5 tahun gak latihan fisik, pertama ikutin ini badan langsung keringetan parah dan tulang2 dibelakang pada bunyi2 hahaha. Padahal baru 25 udah kayak nenek2 badannya. Semoga bisa komit lebih bugar tahun ini
Semangattt
Assalamualaikum mbak , Syukron aku akan mencobanya senamnya semoga barokah buat aku
smoga bisa membuat bungkuk ku hilang dan lurus amin🙏
Gimana sekarang kak kondisi badanya?
Testi dong
Amiin
Aamiin
ka gimana sekarang hasilnyaa?
Makasi kak buat videonya, bermanfaat banget buat aku yang agak bungkuk, semoga dengan sering latihan dengan menggunakan gerakan ini tulang punggung aku bisa tegak lagi
Langsung praktekin. Gerakannya selain membetulkan postur tubuh jg buat punggung yg pegal seketika hilang, nyaman bgt dibadan.. Tks kak
Enakan mba badanya. Udah 3 Minggu blkng aku skit Mulu krna maksaain tegak. Stlah ikutin kk allhamdulilah agak enakan bdannya
Alhamdulillah postur saya membaik, dari bahu yang agak miring jadi lurus, terimakasih kak
Latihan berapa lama ka?
Baru pertama x praktekin, punggung dan leher yg sakit, berat, seketika terasa ringan..
Mw rutinin biar ga bungkuk lgi..
Thankyou for sharing Ce.. 😍
Udh seminggu aku lakuin dan bersyukur sekarang udh gak sakit pinggang lagi. Semoga postur tubuhku juga semakin bagus :) Thank you banget kak buat videonya.
Ka bikin vidio postur tubuh yang baik dong, thank buat share ilmunya🌸
Maryam Syahidah iya tuh setuju
Kak aku tuh klo jalan suka bungkuk kek kebiasaan,sering ditegur sebenrnya klo tegap tuh bisa, tapi kek capek sesek gitu jadi males kdg gak sadar ngebungkuk lagi huhuuu
Smoga dgn rajin olahraga ini bkin aku bener2 tegap baik duduk jalan
Makasihh tutornya❤️
Bagus banget kak. Dan makasih banyak banget. cuman klo boleh usul bisa dilihat dari atas juga untuk posisi tidur atau yg lainnya
Wah kerasa banget ya ...untuk bisa tegap... harus latihan dengan tekun... tq Eh yuk olah raga by Elaine Hanafi 💪💪👍👏
Terima kasih banyak. Saya cuba dan terasa agak kaku namin terasa nyaman juga. Nanti pelan2 saya latihan lagi
Gua bungkuk kaya nya dari smp deh , gegara duduk lama di skolah dan sering ngerjain tugas secara bungkuk , saya skrng udh smk semoga ada perubahan dengan gerakan ini
Dah ada perubahan.bro
udah ada perubahan belum bro?
Aku suka ikutin senam peregangan Kaka ini...Krn memang betul berasa hasilnya
Gilak baru nyoba satu kali udh bagus hasil nya
Bakal di rutinin ini mah.Soalny kalo bungkuk jadi cepet capek belajarnya
Mbak olah raga untuk leher yang maju. Bungkuknya nggak terlalu tapi lehernya yang maju kedepan. Ditunggu ya kak
Saya jg gitu. Itu bungkuk kali bukan si
Itu pengaruh dari bahu mu, saya juga gitu tapi setelah perbaiki postur tubuh puji Tuhan sudah tegak lagi
Saya dari Malaysia....senaman ini memang bagus...saya suka sangat terima kasih....☺️☺️
Waw, simple tpi banyak manfaat nya
Video nya jelas dan sangat membantu, pertama kali nyoba badan entengan bikin kringetan juga, :) terimakasih
1
Kak.. request senam atau olga untuk tulang skoliosis dong kak🙏🏻🙏🏻 semoga di baca
UP
Cuma ini doang bikin pengen ikutan olahraga, biasanya cuma liatin gegara ribet dan ga mendetail wkwkwkwk. Maacii kakkk!❤
Sangat membantu, buat lagi kak gerakan2 baru untuk mengatasi badan bungkuk😁👍
Terimaksih bnyk,,seminggu ku ikut olah raga ini saya bisa tegak duduk sedikit
Auto disave videonya, bungkuk dr SMP, mdh2an skrg ada perbaikan. Makasih....
Baru ketemu video ini
Bermanfaat bgt sih buat aku yg merasa kalo jalan badan terasa bungkuk😭
Gerakannya jga mudah ditiru👍
Keren banget, baru 2 hari cobain gerakannya udah mulai kelihatan tidak bungkuk 👌😍
Srius🥺
Bismillah semoga tahun ini bisa tegap... Doain ya teman-teman
Amin ...sama" berjuang ne
Baru pertama kali praktek tapi efeknya badan terutama bagian punggung jadi rilex, bikin keringetan pula hehehe
Olahraga ini sangat bermanfaat Lo buat aku, selama bertahun2 pundak aku tu sakit
thanks ya...kok baru ketemu ya channel ini :)
😄
Makasih kak. Seminggu udh berasa tegak.. i love u
Makasih kak. Sekali nyoba emang benar langsung enak ke badan.hilang juga cape nya 😊
Makasih kak membantu banget baru pertama kali nyoba udah kerasa banget dulu bungkuk gara"sering pakai alat drumband
Berguna bagi penderita asthma, melatih otot2 pernafasan yg menunjang pergerakan paru2
Manfaat buat penderita asma apa kak?dan juga emang anda kn asma??
@@salsabilaraqilla4691 otot2 yg dilatih di video ini, termasuk otot2 pernafasan dek, dada bagian atas. Untuk penderita asma otot pernafasan harus sering di latih, karena kerjanya extra di banding orang normal.olahraga lain yg juga baik adalah renang.
Yep, sy penderita asma, maka itu sy harus kenali dan berteman dgn penyakit ini, termasuk jenis olah raga yg bagus.
@@yunitarahmawati402 oh..dulu saya terkena asma kak waktu kelas 3 sd..tapi sekarang sdh sembuh tapi ke dokter selama 6 bulan,semoga cepat sembuh yah kak
Thx aku butuh banget olahraga ini yaampun dari jaman sekolah sekarang udh mo umur 22 tapi gpp, lebih baik terlambat daripada gak sama sekali
Bagus banged makasih videonya! Mau dong dibikinin video postur badan yg benar, terutama pas lagi duduk kerja
Alhamdullilah barusan di cobain bungkuk aq aga berkurang. Thanks ya kak 😘😍
Coba ikut gym Mas. Postur bungkuk bakal berubah jadi tegak. Saya dulu bungkuk tulang leher dan punggung terasa aneh, apalagi kalau untuk tidur nggak nyaman, sering sakit leher. Setelah saya gym postur tubuh jadi tegap, tidur jadi nyaman, leher nggak pernah sakit lagi.
Makasih kak.. aku olahraga ini udh 4x yg prtama hbs olahraga punggu sakit pegel2, hbs olahrga kedua udah brkurang sakitnya, yang ktiga enteng dn jalannya udh tegak gk sangkuk lagi.. mau rutinin ini terus.. biar gk sangkuk lg.. makasih banyak kak.. bner2 ampuuuuh 👍💪
Aq juga bungkuk kak dari SD sampek ud punya 2 anak... boleh dicoba nih... cuma pas tegak itu rsanya kok agak sakit gt y kak...
Makasih kak akan aku cobaaaa😍😍😍sinpel GK ribet
Ini bagus bgt sih kak. Terimakasi banyak yaaaw aku latihan trus deeh
Olahraga dan penjelasan..top banget kak..maksih...
Bagusy d lakukan saat pagi,siang ,sore atau mlm kak,,
Bermanfaat banget, terutama buat saya yang berjam2 duduk karena mengerjakan tugas kampus.
Mba kalau buat video senam khusus untuk pelajar /pekerja yg sering duduk kayaknya bakal banyak yg nonton 😁
Trimakasih infonya sangat bermanfaat sekali teruslah membuat video tentang olahraga kesehatan bagi wanita
Okay ci tingkiu banget, aku mempunyai payu dara yg big saze banget jadi karna malu jadi kebiasaan banget membungkuk kan badan buat melindungi payu dara agar tidak terlalu menonjol, alhasil badan aku jadi bungkuk, dulu sebelum aku ketemu vedio ini setiap hari pundak aku sakit. Alhamdulilah sdh hampir 3 minggu ini latihan dgn vedio ini pundak aku gak sakit lagi, mudah2an dgn sering latihan kelak badan aku juga enga bungkuk lagi, karn umur aku udah 35 mgkn agak sulit untuk membentuk badan ideal, so yg penting aku sehat dan tidak pegel2 setiap hari, makasih eh olaraga yuk, aku senang banget mengikuti vedio2 nya, sukses terus ya taci cantik 😘😘😘
Kok malu sih punya big size wkwk
Bakal nyoba ini tiap hari sebelum olahraga!
Masya Allah kayaknya Olga ini membuahkan hasil. Barusan sekali nyoba jadi kebawa duduk/berdiri tuh kayak ngebiasain tegak. Mudah2han bungkuk ku ini ada perubahan gk insecure lagi aamiin
Bermanfaat,semangat memperbaiki postur🤍👍🏻terimakasih
Epek anak 4 ,usia dah 37 jadi bongkok udang .... mudah mudahan ikut senam in bisa lebih baik
Kak req video buat penderita skoliosis dong
Setelah ngikuti gerakan ini , tilang belakang jadi enak, pegal² hilang.. gerakan ini bs buat pemanasan sebelum hit kardio
Ini jg baru nyoba td bersamaan sama terapi tulang punggung dan hasilnya mantab nyaman bgt
hallo kak, videonya sangat bermanfaat, terimakasih kakak.
oh ya kakak, tambahin juga gerakan lainnya kak, biar ada banyak variasinya. terimakasih kakak.
Apalah baru nemu skrg nih video tpi sekali cba rasanya udah wah banget hehe
Yaampun,ini cocok banget buat aku🤗 thanks kak❤
smangatt sama2 ya
Baru nyobain ini sekali aja udh lumyan kerasa bgt kak. Terima kasih
Makadih video nya...aku akan mencoba...😊😊😊😀👌👍👍🙏🙏🙏
Ini bagus banget berasa banget di pinggang jadi enak
Aku masih remaja kak tpi bahunya agak bungkuk gitu, jadi gak enak negliatnya. Suka gitu ngliat orng yang badannya tegak, insyaallah aku bakalan mempraktekan video kakak setiap hari🙏
Bener banget....bahu turun dan badan bungkuk saya berkurang....makasih ya neng....