【体脂肪最速で落とす】体脂肪を簡単に落とす方法（痩せる 体脂肪）
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- 今回おすすめするのは、少し意識するだけで変えられる、体脂肪を落とす方法です。「今日から体脂肪を落としていきたい！」と思う方は、ぜひ最後までご覧下さい。
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/ @yasashi-diet
目次
1:36 体脂肪の役割
5:01 体脂肪を落とす方法４選
▼参考文献
www.mhlw.go.jp/stf/seisakunit...
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38608...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201...
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
▼お問い合わせはコチラからお願いします。
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▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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#やさしい予防医学チャンネル #ダイエット #体脂肪
最近１日米一合にした。
朝昼晩百均で買った小さな茶碗で一杯にした。
あとはちゃんとたんぱく質も野菜も発酵食品も取ってる。
糖質制限はリバウンドしそうだから避けたいところ
よく噛むようにするかー
よしりんマヨネーズコーナー、思いだして笑いました。声でちゃってました🤣
パンダ先生登録してききよる。
よしりんって男性は吉野敏明さんのことでメッセージかきよったらパンダ先生の動画にかききよる文字うちきるまでに、ほんで、ごめんなさいm(_ _)m
パンダ先生からもいつも学ばさせてもらいよるけんね🎉
糖質制限するならケトジェニックのPFCバランス（3、6、1）、脂質制限するならローファットのPFCバランス（3、2、5)。糖質か脂質どちらかにターゲット絞ってはっきり抑制してその上でカロリー調整しないとはっきりしたダイエット効果は短期では出ないと思います。
ごはん1食100グラムって、子供の食べる量って聞きました。反動で過食になる可能性が高いって。確かに痩せると思いますが、がっちり食事制限ですよね？
自分は65～70ｇにしてます。ベジファーストにして最後に。
たべなくてもいいんだけどとらないのはよくないみたいだから、で最低限とっています。
これくらいはやらなきゃ脂肪なんか落ちないですよ～💦
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どれくらい痩せたいのかと、現在の体重によると思いますが、基礎代謝かなり落ちますよ。痩せれば基礎代謝も落ちていくのが普通ですが、身体が飢餓モードになり、食べなくても痩せなくなりますよ。
食べる量を減らしゆっくりよく噛んで食べるですか
私には無理です